Gesundheit aktiv Bewegung und Körpererfahrung

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1 Münchner Herbst/Winter Volkshochschule 2018/2019 Gesundheit aktiv Bewegung und Körpererfahrung es ist ein Auszug aus dem Gesamtprogramm Herbst/Winter 2018/2019 der Münchner Volks hochschule. Es ist ab 1. September 2018 in den Häusern der MVHS, den Münchner Stadtbibliotheken, der Stadtinformation im Rathaus und einigen Münchner Buchhandlungen kostenlos erhältlich. Im Zeitschriftenhandel können Sie es gegen eine Schutzgebühr von 1.50 oder einen Gutschein erwerben, den Sie zum wnload unter finden.

2 Anmelden und Teilnehmen Ab 1. September 2018 Online-Anmeldung: Persönliche Anmeldung Wo? Zentrale Rosenheimer Straße 5, 1. Stock Zentrale Einstein 28 Einsteinstraße 28 Stadtbereich Nord, Troppauer Straße 10 Stadtbereich Ost Giesing, Werinherstraße 33 Stadtbereich Süd Harras, Albert-Roßhaupter-Straße 8 Stadtbereich West, Bäckerstraße 14 Wann? mstag, bis 1.00 Uhr montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr nur Zentrale samstags bis 1.00 Uhr Telefonische Anmeldung Wo? Zentrale (0 89) Stadtbereich Nord (0 89) Stadtbereich Ost (0 89) Stadtbereich Süd (0 89) Stadtbereich West (0 89) Wann? mstag, bis 1.00 Uhr montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr Schriftliche Anmeldung mit Anmeldeformular* an Münchner Volkshochschule Postfach 80114, 8111 München Troppauer Straße 10, München Werinherstraße 33, München Albert-Roßhaupter-Straße 8, 8139 München Bäckerstraße 14, München * Anmeldeformulare zum Heraustrennen finden Sie am Ende des Programms Bitte beachten Sie Vom 21. Dezember 2018 bis. Januar 2019 ist die Anmeldung nur online und schriftlich möglich. Allgemeine Auskünfte Unter Telefon (0 89) , persönlich an der Infothek der MVHS im, 1. Stock, und im Einstein 28/EG: täglich (außer feiertags) von 8.30 bis Uhr Besondere Anmeldemöglichkeiten Deutsch Integrationskurse n Anmeldung nur persönlich im Einstein 28, Einsteinstr. 28 Weitere Informationen ab Seite 732. Intensiv- und Standardkurse A 1 bis C 2 Deutsch für den Beruf Deutsch sprechen, üben und vertiefen Prüfungen und Einbürgerungstest n, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock: Beratung für alle Kurse (Raum 3.143) Berufssprachkurse (Raum 3.137) Prüfungen, Prüfungstrainings, Einbürgerungstest (Raum 3.139) n Einsteinstraße 28 und Stadtbereiche: nur A1 und A2, Deutsch sprechen, üben und vertiefen Weitere Informationen ab Seite 750. Senioren Volkshochschule Anmeldung und Beratung in unseren Seniorenzentren: Stadtmitte Einsteinstraße 28, 8175 München Telefonische Beratung (089) : mittwochs und donnerstags von 9.00 bis Uhr Darüber hinaus gelten die regulären Zeiten für Anmeldung und Beratung im Einstein 28, EG: montags und dienstags von 9.00 bis Uhr mittwochs und donnerstags von bis Uhr Schwabing Belgradstraße 108, München Telefon (0 89) montags bis donnerstags von bis und bis 1.00 Uhr Giesing Werinherstraße 33, München Telefon (0 89) montags und dienstags von 9.00 bis Uhr, mittwochs und donnerstags von bis Uhr Barrierefrei lernen Belgradstraße 108, Erdgeschoss, München, Telefon (0 89) , Fax: (0 89) barrierefrei-lernen@mvhs.de Beratung und Anmeldung: montags bis donnerstags von bis und bis 1.00 Uhr Sprachen Einstufung und Beratung Wo?, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock Wann? mstag, bis 1.00 Uhr montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr für Deutsch auch samstags bis 1.00 Uhr (Bitte kommen Sie bis eine Stunde vor Beratungsschluss.) 1

3 Kontrollausdruck, Seite 1 von 2, vom , Uhr, Datei: D_hs18_x_anmeldeformular Anmeldeformular Münchner Volkshochschule Postfach München Persönliche Anmeldung: Bar/EC-Zahlung und Lastschriftverfahren möglich Schriftliche Anmeldung: nur Lastschriftzahlung möglich e Buchung ist nur möglich, wenn nebenstehendes SEPA-Lastschriftmandat vollständig ausgefüllt und unterschrieben ist. t der Geltung der Allgemeinen Geschäftsbedingungen und der Datenschutzerklärung der MVHS für diese Anmeldung bin ich einverstanden. Persönlich bei folgenden Häusern der MVHS: Zentralen, Rosenheimer Straße 5, 1. Stock (0 89) Einstein 28, Einsteinstraße 28 Stadtbereiche Nord, Troppauer Straße 10 (0 89) Ost, Werinherstraße 33 (0 89) Süd, Albert-Roßhaupter-Straße 8 (0 89) West, Bäckerstraße 14 (0 89) Füllen Sie bitte pro Person ein Anmeldeformular aus. Bitte melden Sie sich schriftlich mindestens vier Tage vor Veranstaltungsbeginn an, sonst kann Ihnen die Anmeldekarte nicht mehr rechtzeitig zugeschickt werden. SEPA-Lastschriftmandat Gläubiger-Identifikationsnummer: DE04ZZZ Kursnummer volle Kursgebühr* Kontoinhaber/account holder Familienname/surname, Vorname/first name Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Straße und Hausnummer Kursnummer volle Kursgebühr* PLZ und Ort Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Land Bitte vollständig ausfüllen: IBAN Teilnehmer-Nr. Name/surname Vorname/first name c/o weiblich männlich BIC Ich ermächtige die Münchner Volkshochschule, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Münchner Volkshochschule auf mein Konto ge zogenen Lastschriften einzulösen. e Mandatsreferenznummer wird mir von der Münchner Volkshochschule mitgeteilt. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Das SEPA-Lastschriftmandat ist solange gültig, bis ich widerspreche. Straße Ort Datum PLZ, Ort Unterschrift Telefon (tagsüber) Geburtsdatum * Informationen zu Ermäßigungsregelungen, AGBs sowie der Widerrufs belehrung finden Sie unter Zur Beantragung einer Ermäßigung legen Sie bitte gültige Unterlagen in Kopie bei. Kundenbefragung Ihre Meinung ist uns wichtig. Regelmäßige, anonyme Kundenbefragungen helfen, Service und Kursangebote der MVHS kontinuierlich zu verbessern. Dürfen wir Ihre Kontaktdaten für eine Einladung zur Teilnahme an Kundenbefragungen nutzen? ese Einwilligung können Sie jederzeit für die Zukunft unter datenschutz@mvhs.de widerrufen. Ja Nein eiwillige statistische Angaben: 1 ohne Schulabschluss 2 Hauptschulabschluss 3 ttlere Reife 4 Abitur 5 Fachhochschule/ Universität

4 Kalendarium Das Programm Herbst/ Winter 2018/2019 dauert vom 1. Oktober 2018 bis 28. Februar e Anmeldung beginnt am 1. September Nähere Informationen dazu finden Sie auf Seite 5. 1 September Oktober November Dezember Januar Februar Das Kursprogramm in den Schulferien und an Feiertagen Fortlaufende Kurse an öffentlichen Schulen finden an gesetzlichen Feiertagen und in den Schulferien nicht statt. Herbstferien: 27. Oktober bis 4. November 2018 Weihnachten: 22. Dezember 2018 bis. Januar 2019 e gesetzlichen Feiertage sind im Kalendarium weiß markiert.

5 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /5 58 Traditionelle Thai-Massage e Thai-Massage hat einen ganzheitlichen, ruhigen, meditativen Charakter und führt zu einer tiefen Entspannung. Sie erhalten einen Einblick in die 2500 Jahre alte Tradition mit vielen praktischen Übungen. e Massage erfolgt bekleidet am Boden auf einer Matte. In der Rücken- und Seitenlage wird der ganze Körper berührt, gedehnt und gestreckt. Der/ die Masseur/ in nutzt hierzu das Körpergewicht und setzt z. B. Daumen, Hände, Ellbogen und Füße ein. e Massagepartner werden abwechselnd massiert und massieren selbst., Decke, Kissen und ggfl. Verpflegung H35180 nntagsseminar Ulrike Loeschke MVHS Forstenrieder Allee 1 so bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze Traditionelle Thai-Massage Schwerpunkt Fußtechnik Für die traditionelle Thai-Massage ist der Einsatz der Füße sehr charakteristisch. An diesem Tag lernen Sie, wie die Füße behutsam in einer Massage eingesetzt werden können. Der Kurs vermittelt einen praktischen Einblick in die Welt der Thai-Massage und setzt die Bereitschaft zum respektvollen Umgang mit sich und anderen Menschen voraus. Alle Teilnehmenden werden abwechselnd unte r Einsatz der Füße massiert und massieren selbst., Decke, Kissen, ggf. Verpflegung H35184 mstagsseminar Ulrike Loeschke MVHS Forstenrieder Allee 1 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze MVHS in English: Traditional Thai Massage Traditional Thai Massage (TTM) is a full body holistic workout with a very soothing effect. In this workshop you will get an insight into this beautiful massage form which is performed while fully clothed on a mat on the floor. With full physical involvement the typical techniques for the masseur are, for example, the use of thumb, palm, knee, elbow etc. to relax and stretch the body of the recipient. Course participants are invited to discover the pleasure by both giving and receiving TTM in each massage-sequence. Please bring comfortable clothes (what you would wear for yoga classes), a blanket and a cushion. H3518 turday Seminar Einstein 28 Ulrike Loeschke Education Centre Ein stein str. 28 t til 1.00 hrs breaks on agreement places Jünger und gesünder aussehen durch Lymphdrainage Stress, ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und rgen lassen uns alt aussehen. Im Kurs erlernen Sie, mit sanfter und rhythmischer Massagetechnik an Gesicht und Hals das Lymphsystem und den Lymphfluss zu aktivieren und das Bindegewebe zur Entgiftung anzuregen. werden Zellen mit Flüssigkeit und Nährstoffen besser versorgt. Erlernen Sie diese Selbstmassage zur aktiven, wirkungsvollen und gesunden Anti-Aging-Prävention gegen Falten, Stauungen, bei Hautproblemen und stressbedingten Kopfschmerzen. H35188 mstagsseminar Einstein 28 Claudia Caran Bildungszentrum Ein stein str. 28 sa bis Uhr H35192 nntagsseminar Hasenbergl Gertrud Waitszies MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr. 4 so bis Uhr Bewegung und Körpererfahrung Yoga Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessern die Körperwahrnehmung und dienen dem Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Regelmäßiges Üben mindert stressbedingte Beschwerden, verbessert die Konzentration, fördert die Beweglichkeit und kräftigt die Muskulatur. Hatha-Yoga zum Kennenlernen t diesen Tagesseminaren und Kompaktkursen können Sie herausfinden, ob Yoga für Sie die richtige Übungsmethode ist. Sie erhalten einen ersten Einblick in das Wesen des Hatha-Yoga. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. H nntagsseminar Einstein 28 Dagmar Dengg Bildungszentrum Ein stein str. 28 so bis Uhr H mstagsseminar Einstein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein stein str. 28 sa bis Uhr H nntagsseminar osach Eva-Maria Kegelmann MVHS in osach Baubergerstr. a so bis Uhr Plätze H brina Jahn MVHS Guardinistr x do 8.30 bis Uhr 18. und H Kompaktkurs Brigitte Kreutzer MVHS Albert-Roß haup ter-str. 8 mo bis mi bis Uhr 25. bis H mstagsseminar Gudrun Mayinger MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Hatha-Yoga Offenes Programm im Das Offene Programm im bietet die Möglichkeit, sich ohne feste Kursbuchung für die Teilnahme zu entscheiden. Für Ungeübte und Geübte geeignet. H35201 chael Litschko Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis (nicht am ) 8. je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze H chael Litschko Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis (nicht am ) 8. je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze H Gertrud Anzenberger Rosenheimer Str x do 9.30 bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze 423

6 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /5 58 Hatha-Yoga Es werden grundlegende Yogaübungen praktiziert. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen auffrischen und verfeinern möchten. H Einstein 28 Mathias Landgraf Bildungszentrum Ein stein str x mo bis Uhr bis (auch am ) 135. H Einstein 28 Mathias Landgraf Bildungszentrum Ein stein str x mo bis Uhr bis (auch am ) 135. Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings H Einstein 28 Stéphanie Marinoni Bildungszentrum Ein stein str x di bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich H Einstein 28 Stéphanie Marinoni Bildungszentrum Ein stein str x di bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich 12 Plätze H Einstein 28 Elisa Bruni Bildungszentrum Ein stein str x di 1.15 bis Uhr bis (nicht am ) 75. H35205 Einstein 28 Petra Köhnlein Bildungszentrum Ein stein str x di bis Uhr bis (auch am ) 75. H35200 Einstein 28 Petra Köhnlein Bildungszentrum Ein stein str x di bis Uhr bis (auch am ) 113. H35204 Einstein 28 Charlotte Laenger Bildungszentrum Ein stein str x di bis Uhr bis (nicht am ) 113. H35208 Einstein 28 Charlotte Laenger Bildungszentrum Ein stein str x di bis Uhr bis (nicht am ) 113. H Einstein 28 Andreas Mönnich Bildungszentrum Ein stein str x mi 7.30 bis 8.30 Uhr bis (auch am ) Plätze H Einstein 28 ana Bondini-Lerro Bildungszentrum Ein stein str x mi 9.30 bis Uhr bis (nicht am ) 113. H35207 Einstein 28 Inge Braun Bildungszentrum Ein stein str x mi 1.30 bis Uhr bis (nicht am ) 113. H Einstein 28 nika Schölzel Bildungszentrum Ein stein str x mi bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich H Einstein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein stein str x mi bis Uhr bis (auch am ) 135. Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings H Einstein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein stein str x mi bis Uhr bis H Einstein 28 Ingrid Ullrich Bildungszentrum Ein stein str x do 1.30 bis Uhr bis H Einstein 28 Ulrike Wittmann Bildungszentrum Ein stein str x do bis Uhr bis H35209 Einstein 28 Kirsten Lauterbach Bildungszentrum Ein stein str x do bis Uhr bis Plätze H Einstein 28 Ursula Kreilinger Bildungszentrum Ein stein str x fr bis Uhr bis H Gabriele Schmid Rosenheimer Str x mo 7.30 bis 8.30 Uhr bis (auch am ) Plätze, Yogamatte H Schwabing Ruth Scherber Grundschule am Bayernplatz Hiltenspergerstr x do bis Uhr bis (nicht am ) 113. H35211 chael Litschko MVHS Troppauer Str x mo 1.30 bis Uhr bis Plätze H chael Litschko MVHS Troppauer Str x mo bis Uhr bis Plätze H Xenia von Pflug MVHS Troppauer Str x di bis Uhr bis Plätze H eimann chael Litschko MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 17 x mi bis Uhr bis H35213 eimann chael Litschko MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 17 x do 1.30 bis Uhr bis H eimann chael Litschko MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 17 x do bis Uhr bis H Hasenbergl chael Litschko MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di 1.30 bis Uhr bis Plätze H Hasenbergl chael Litschko MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di bis Uhr bis Plätze H Hasenbergl chael Litschko MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di bis Uhr bis Plätze H osach Eva-Maria Kegelmann MVHS in osach Baubergerstr. a 10 x fr bis Uhr bis (nicht am 25.1.) Plätze H35210 Schwabing-Nord Ingrid Ullrich MVHS am Scheidplatz Bel gradstr x di bis Uhr bis Plätze H35214 Schwabing-Nord Ingrid Ullrich MVHS am Scheidplatz Bel gradstr x di bis Uhr bis Plätze H35218 Schwabing-Nord Yvonne Hundertmark MVHS am Scheidplatz Bel gradstr x fr bis Uhr bis Plätze 424

7 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /5 58 H Schwabing-Nord Yvonne Hundertmark MVHS am Scheidplatz Bel gradstr x fr bis Uhr bis Plätze H35217 Berg am Laim Gabriele Schmid Alten- und Service-Zentrum Berg-am-Laim- Str x do bis Uhr bis plus H ana Bondini-Lerro MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x di bis Uhr bis Plätze H Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x mi 1.30 bis Uhr bis Plätze H Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x do bis Uhr bis Plätze H Gudrun Zercher MVHS Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis Plätze H35219 Erwin Polmann MVHS Severinstr. 15 x mi 7.30 bis 8.30 Uhr bis H ana Bondini-Lerro MVHS Severinstr. 15 x mi bis Uhr bis H Yvonne Hundertmark MVHS Severinstr. 15 x do bis Uhr bis H Yvonne Hundertmark MVHS Severinstr. 15 x do bis Uhr bis H Annette Gissing er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x mo bis Uhr bis H35221 Erwin Polmann er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x di bis Uhr bis H Annette Gissing er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x do bis Uhr bis (nicht am ) 113. H Eva Regöczi Martin-Kneidl-Grundschule, Ballettraum über der Turnhalle Dr.-Max-Str x di bis Uhr bis H Verena Neher Martin-Kneidl-Grundschule, Ballettraum über der Turnhalle Dr.-Max-Str x do bis Uhr bis H nika Büsing MVHS Forstenrieder Allee 1 17 x mo bis Uhr bis Plätze H35223 Gabriele Kreusch MVHS Forstenrieder Allee 1 8 x do 7.30 bis 8.30 Uhr bis H nika Büsing MVHS Forstenrieder Allee 1 17 x fr bis Uhr bis Plätze H Gabriele Kreusch MVHS Guardinistr x mo 9.00 bis Uhr bis H Gabriele Kreusch MVHS Guardinistr x mo bis Uhr bis H Gudrun Zercher MVHS Guardinistr x di bis Uhr bis H35220 Annette Gissing MVHS Guardinistr x mi bis Uhr bis H35224 Annette Gissing MVHS Guardinistr x mi bis Uhr bis H3522 brina Jahn MVHS Guardinistr x do 8.30 bis Uhr bis H35228 nika antz MVHS Guardinistr x fr bis Uhr bis H Margit Kleinmichel MVHS Albert-Roß haup ter-str x mo 1.30 bis Uhr bis H Jutta Schneider MVHS Albert-Roß haup ter-str x di 7.45 bis 8.45 Uhr bis Auch mit Einzelkarte. je Termin, vor Ort zu zahlen H35227 Brigitte Kreutzer MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi bis Uhr bis H Aubing Heidi Langmandel Alten- und Service-Zentrum Am Aubinger Wasserturm x mo bis Uhr bis Plätze H Christel Ahne MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis H Brigitte Kreutzer MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis 1.20 Uhr bis (nicht am ) Plätze H35229 Brigitte Kreutzer MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do 1.30 bis Uhr bis (nicht am ) Plätze H Rosa Gottenöf MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr bis H Rosa Gottenöf MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr bis H Gudrun Mayinger MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x fr bis Uhr bis H Xenia von Pflug MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 13 x fr bis 1.00 Uhr bis

8 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /5 58 Fortsetzung von Hatha-Yoga H Viola Reiter MVHS Bäckerstr x mo 1.30 bis Uhr bis (nicht am ) 2. H Viola Reiter MVHS Bäckerstr x mo bis Uhr bis (nicht am ) 75. H Charlotte Laenger MVHS Bäckerstr x di 9.30 bis Uhr bis H35233 Charlotte Laenger MVHS Bäckerstr x di bis Uhr bis H nika Büsing MVHS Bäckerstr x di bis Uhr bis H Brigitte Kreutzer MVHS Bäckerstr x mi 9.00 bis Uhr bis H35234 Katja ndorf MVHS Bäckerstr x fr 7.30 bis 8.30 Uhr bis H Katja ndorf MVHS Bäckerstr x fr 7.30 bis 8.30 Uhr bis H Peter Brunnhuber MVHS Bäckerstr x fr 9.30 bis Uhr bis H Katja ndorf MVHS Bäckerstr x fr bis Uhr bis Plätze H Katja ndorf MVHS Bäckerstr x fr bis Uhr bis Plätze Hatha-Yoga Für Fortgeschrittene Aufbauend auf grundlegenden Asanas lernen Sie Variationen und komplexere Yogaübungen kennen. Für Teilnehmende, die bereits einen oder mehrere Yoga Kurse besucht haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. H Einstein 28 Gabriele Büttner Bildungszentrum Ein stein str x di bis Uhr bis (nicht am ) 113. H Einstein 28 Gabriele Büttner Bildungszentrum Ein stein str x di bis Uhr bis (nicht am ) 113. H35251 Einstein 28 Inge Braun Bildungszentrum Ein stein str x mi bis Uhr bis (nicht am ) 113. H Einstein 28 N.N. Bildungszentrum Ein stein str x do bis Uhr bis H Einstein 28 Barbara Schulte Bildungszentrum Ein stein str x fr bis Uhr bis (nicht am 2.11.) 113. H ana Bondini-Lerro Rosenheimer Str x fr 1.30 bis Uhr bis (nicht am 2.11.) 105., Yogamatte H35253 Schwabing Ruth Scherber Grundschule am Bayernplatz Hiltenspergerstr x do bis Uhr bis (nicht am ) 113. H chael Litschko MVHS Troppauer Str x mo bis Uhr bis Plätze H eimann chael Litschko MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 17 x do bis Uhr bis H Gudrun Zercher MVHS Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis Plätze H ana Bondini-Lerro MVHS Severinstr. 15 x mi bis Uhr bis plus H35250 ana Bondini-Lerro MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x di 9.00 bis Uhr bis Plätze H35254 Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x mi 9.00 bis Uhr bis Plätze H35258 Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x mi bis Uhr bis Plätze H Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x mi bis Uhr bis Plätze H35257 Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x do bis Uhr bis Plätze H Anne Hagedorn er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x mo bis Uhr bis H Verena Neher Martin-Kneidl-Grundschule, Ballettraum über der Turnhalle Dr.-Max-Str x do 9.00 bis Uhr bis H Pascaline Baldacci MVHS Forstenrieder Allee 1 15 x mo 9.00 bis Uhr bis H35259 nika Büsing MVHS Forstenrieder Allee 1 17 x mo bis Uhr bis H Ingeborg Wolff MVHS Guardinistr x di bis Uhr bis Plätze H35200 Jutta Schneider MVHS Albert-Roß haup ter-str x di 9.00 bis Uhr bis H35204 Brigitte Kreutzer MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi bis Uhr bis H35208 Gabriele Büttner MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi bis Uhr bis H35212 Aubing Petra Kantel Alten- und Service-Zentrum Am Aubinger Wasserturm x mi bis Uhr bis Plätze 42

9 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /5 58 H3521 Laim nika Willems MVHS Fürstenrieder Str x do 8.45 bis Uhr bis H35220 Christel Ahne MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis H3522 Anne Hagedorn MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mi bis Uhr bis H35228 Gudrun Mayinger MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x fr 9.00 bis Uhr bis H35230 Xenia von Pflug MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 13 x fr 1.00 bis Uhr bis H35232 nika Willems MVHS Bäckerstr x mo bis Uhr bis Plätze H3523 nika Büsing MVHS Bäckerstr x di bis Uhr bis H35240 nika Rodermund MVHS Bäckerstr x mi bis Uhr bis Hatha-Yoga am nntag An jedem zweiten nntag im nat haben Sie die Möglichkeit, Yoga zu praktizieren. e achtsame und präzise Asanapraxis löst Verspannungen in Schulter, Nacken und Rücken, lässt den Atem frei fließen und beruhigt den Geist. Tanken Sie mit Yogaübungen neue Energie und Kraft für die kommende Woche. Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen. H Einstein 28 Dagmar Dengg/ Kirsten Lauterbach/ Ursula Kreilinger Bildungszentrum Ein stein str. 28 so bis Uhr Kreilinger, /13.1. Dengg, 9.12./10.2. Lauterbach 45. Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings Hatha-Yoga am nntag Rumpfaufrichtung Wir schaffen Länge in der Wirbelsäule, weiten den Abstand zwischen den Rippen und entspannen den Bauchraum. kann der Brustkorb seinen angemessenen Platz finden und die Atmung kann sich frei entfalten. H35271 nntagsseminar Einstein 28 Andreas Mönnich Bildungszentrum Ein stein str. 28 so bis Uhr Plätze Hatha-Yoga am nntag Schulter und Nacken Schulterverspannungen stehen oft im Zusammenhang mit unseren Armen und Händen. eser Übungsnachmittag bietet Raum, die eigenen Handlungsmuster nach außen und den inneren Einklang zu erforschen. t Hilfe der Yogaübungen wollen wir wieder in Fluss kommen und auch innere Spannungen loslassen. e achtsame Praxis soll uns helfen, Erfahrungen für die Umsetzung im Alltag zu sammeln. Aktives Üben, regenerative Atemübungen und Meditationen. H nntagsseminar Einstein 28 Isabel lzer Bildungszentrum Ein stein str. 28 so bis Uhr Hatha-Yoga am nntag Füße und innere Aufrichtung Unsere Füße geben Auskunft über unsere Haltung und Bewegung. Wir erkunden die Struktur und die funktionalen Aufgaben der Füße in den Yoga-Asanas und machen uns den Zusammenhang mit Alltagsbewegungen im Stehen und Gehen bewusst. Wir üben die Aufrichtung von den Füßen über das Becken bis zum Scheitelpunkt am Kopf. Wir spüren, ob unsere äußere Aufrichtung von innen unterstützt wird und wir so aufatmen können. Ein intensiver Übungsnachmittag mit aktiven Körperübungen, regenerativen Atemübungen und Meditationen. H nntagsseminar Einstein 28 Isabel lzer Bildungszentrum Ein stein str. 28 so bis Uhr Hatha-Yoga am mstag Energie und Balance: Inspiriert vom Jahresthema Energie des Münchner Klimaherbst 2018 Im Yoga können wir den Zustand der eigenen Balance wahrnehmen, erkunden und stärken. Werden Stress und Anspannung zu viel, können wir bewusst früher reagieren und Ausgleich schaffen. t zunehmender Empathie und Sensibilität für uns selbst kann es gelingen, auf wohlwollende Weise Verantwortung für uns zu übernehmen. e aktiven Übungssequenzen und angeleiteten Meditationen bieten die Möglichkeit sich selbst in Bewegung und in Ruhezuständen zu erleben. e Übungen stärken Körper und Geist und wirken ausgleichend. und Decke H mstagsseminar Isabel lzer Ökologisches Bildungszentrum Engl schal kinger Str. 1 sa bis Uhr Plätze Hatha-Yoga am nntag Yoga für einen freien Kopf Yoga will unseren Geist zur Ruhe bringen. Ein Körper im Wohlgefühl, der Bewegungsspielräume in den Gelenken nutzt und dabei zugleich Bewegungen leicht und stabil ausführt, unterstützt uns dabei. Im Üben schaffen wir Energie und Ruhe, die auch unseren Geist freimachen und beruhigen. Das Körpergefühl verbessert sich, wir nutzen und erweitern unsere eigenen Ressourcen. und Decke H35273 nntagsseminar Isabel lzer Ökologisches Bildungszentrum Engl schal kinger Str. 1 so bis Uhr Plätze Hatha-Yoga am nntag Becken und Hüftgelenke Wir trainieren die Beweglichkeit unserer Hüftgelenke und schaffen damit Raum für den Rumpf, der sich vom Becken aus aufrichtet. H nntagsseminar Andreas Mönnich MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a so bis Uhr Plätze Hatha-Yoga Gelenke als lebendige Drehorte Was stützt mich von innen? Wie beweglich und handlungsfähig bin ich? Knochen verleihen uns Haltung und Stabilität. Ihre flexiblen Verbindungen, die Gelenke, verschaffen uns Beweglichkeit. Im Zusammenspiel von Knochen, Gelenken und Muskulatur verändern wir unsere Stellung im Raum und unseren Blickwinkel. Erleben Sie in Yogaübungen, wie Sie Ihre Gelenke in ihrer Funktion positiv unterstützen können, um ein Gefühl von Stabilität und gleichzeitiger Flexibilität zu erfahren. Einblicke in die Yogatheorie und Anatomie ergänzen das Programm. H Wochenendseminar Gabriele Kreusch/ Gabriele Büttner MVHS Forstenrieder Allee 1 sa/ so bis Uhr 12./

10 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /5 58 Vinyasa Flow Yoga Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. ese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger und Wiedereinsteiger. H Einstein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein stein str x mo bis Uhr bis H Einstein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein stein str x mo bis Uhr 7.1. bis Plätze H Einstein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein stein str x di 7.30 bis 8.30 Uhr bis Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings H Einstein 28 bine Krieger Bildungszentrum Ein stein str x di bis Uhr bis H Einstein 28 Claudia almüller Bildungszentrum Ein stein str x do 7.30 bis 8.30 Uhr bis (nicht am.12.) 102. H35281 Einstein 28 Timo Lorenzen Bildungszentrum Ein stein str x do bis Uhr bis (nicht am 17.1.) 120. H Einstein 28 Timo Lorenzen Bildungszentrum Ein stein str x do bis Uhr bis (nicht am 17.1.) 120. H Einstein 28 Lisa Reiss Bildungszentrum Ein stein str x fr bis Uhr bis (auch am 2.11.) 135. Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings Zum Kennenlernen H osach Lisa Reiss MVHS in osach Baubergerstr. a 2 x di 7.30 bis 8.30 Uhr 1. und H35282 osach Lisa Reiss MVHS in osach Baubergerstr. a x di 7.30 bis 8.30 Uhr.11. bis H osach Lisa Reiss MVHS in osach Baubergerstr. a x di 7.30 bis 8.30 Uhr bis H Barbara Decker MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x mo 7.30 bis 8.30 Uhr bis Plätze Achtsam im Advent mit Vinyasa Yoga und Meditation Vor allem zum Jahresende fühlen wir uns von unseren Aufgaben und vielen Terminen oft ausgelaugt und unruhig. t Hilfe von sanften, fließenden Yogasequenzen und verschiedenen Meditationen möchten wir in uns Ruhe finden und auftanken, um die Adventszeit bewusst wahrzunehmen und dem Weihnachtsfest gelassen und voller eude zu begegnen. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung. H Wochenendseminar Einstein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein stein str. 28 so bis Uhr MVHS in English: Hatha-Yoga Yoga is not a one size fits all discipline, but a body of knowledge and tools that need to be carefully tailored to suit each one of us. In this class, movement and breathing will be brought in tune with gentle poses that will be practiced according to the student s ability. Pranayama (breathing technique) and meditation will be introduced. This mindful class will help us to let go of the exertion of the week and prepare for a relaxed weekend. All levels of experience are welcome. H Petra Sutton MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 4 x i 1.30 til hrs 1. to places Power-Yoga Power-Yoga stellt eine körperlich herausfordernde, sportliche Yoga-Form dar. e fließenden Asana-Sequenzen werden im Atemrhythmus miteinander verbunden. Sie können die dynamischen und kraftvollen Übungen Ihrer individuellen Leistungsfähigkeit anpassen, gleichzeitig trainieren Sie Herz und Kreislauf. Stress kann wirksam abgebaut werden. Sie gewinnen mehr Energie, geistige Klarheit und verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Für Anfänger H35283 Wenzel Wagenbrenner MVHS Albert-Roß haup ter-str x do bis Uhr bis Für Fortgeschrittene H Wenzel Wagenbrenner MVHS Albert-Roß haup ter-str x do bis Uhr bis Pranayama die Atemkunst des Yoga Pranayama im Yoga bedeutet übersetzt die Steuerung der Lebenskraft. Verschiedene Atemtechniken sollen bewirken, dass Körper und Geist zu mehr Ruhe finden und die Lebensenergie gesteigert wird. e Übungen sind für Anfänger und fortgeschrittene Yogaübende geeignet. H Wochenendseminar Wenzel Wagenbrenner MVHS Albert-Roß haup ter-str. 8 sa/ so bis Uhr 2./ Yin Yang Yoga Yin Yang Yoga verbindet dynamisches Vinyasa Yoga mit ruhigem Yin Yoga. Im Yang-Teil der Praxis wird intensiv geübt. e fließenden Bewegungen werden vom Atem geführt, sie kräftigen die Muskulatur und regen den Stoffwechsel an. e Haltungen des Yin-Teils werden einige nuten gehalten, die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet. es spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und löst Verspannungen behutsam. Das Zusammenspiel aus Yin und Yang bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht. Geeignet für Anfänger und Geübte. H Einstein 28 Lisa Reiss Bildungszentrum Ein stein str x fr 1.45 bis Uhr bis (nicht am ) Plätze H Einstein 28 Lisa Reiss Bildungszentrum Ein stein str x fr 1.45 bis Uhr bis Plätze H osach Andrea Ortega MVHS in osach Baubergerstr. a 12 x mi bis Uhr bis

11 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /5 58 Yin Yoga sanftes Faszientraining Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. e Haltungen werden unterstützt durch Hilfsmittel einige nuten gehalten. es spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. e Beweglichkeit wird verbessert und stressbedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich. H35285 nntagsseminar Einstein 28 Xenia von Pflug Bildungszentrum Ein stein str. 28 so bis Uhr H Einstein 28 Xenia von Pflug Bildungszentrum Ein stein str x mi bis Uhr bis H35281 mstagsseminar Xenia von Pflug MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Yoga für Schwangere eser Yogakurs soll werdende Mütter bestmöglich durch ihre Schwangerschaft begleiten und physisch wie psychisch auf die Geburt vorbereiten. e Körper-, Atem- und Meditationsübungen schulen die Körperwahrnehmung, machen den Körper geschmeidig und schenken innere Ruhe. Der regelmäßige Besuch der Yogastunden kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, dbrennen und hormonell bedingte ssstimmungen lindern und vorbeugen. H35282 Einstein 28 Ramona Oberlader Bildungszentrum Ein stein str. 28 x mo bis Uhr bis Plätze H35284 Einstein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein stein str. 28 x mo bis Uhr bis Plätze H3528 Einstein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein stein str x mo bis Uhr 7.1. bis Plätze Yoga zur Unterstützung der Rückbildung Nach der Schwangerschaft ist Yoga ein hervorragender Weg, um den Körper in der Rückbildung zu unterstützen und sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Durch spezielle Asanas (Körperhaltungen) werden der Beckenboden und der Rumpf trainiert, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen sich. Entspannungsübungen runden die Stunde ab und ermöglichen neue Energie zu schöpfen. In der Regel kann 8 bis 10 Wochen nach der Geburt mit dem Üben begonnen werden. Bitte klären Sie dies vorab mit Ihrem Arzt/ Ihrer Hebamme. Kurs ohne Baby. H35288 Einstein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein stein str. 28 x mo 1.30 bis Uhr bis Plätze H35289 Einstein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein stein str. 28 x mo 1.30 bis Uhr bis Plätze Hormon-Yoga Wenn Körper und Seele Achterbahn spielen, sind manchmal die Hormone nicht im Gleichgewicht. Hatha-Yoga-Techniken nach nah Rodrigues können regelmäßig angewandt die hormonelle Balance wieder herstellen. Einfache Atem- und Entspannungsübungen sowie Körperstellungen aus dem Yoga regen für die Hormonerzeugung wichtige Organe und Drüsen an. e Lebensenergie wird aktiviert, der ganze Körper gestärkt und gedehnt. Nicht nur geeignet für auen in den Wechseljahren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. H Einstein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein stein str x mi 1.30 bis Uhr 1.1. bis H35287 mstagsseminar Cora Menz MVHS Severinstr. sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache H mstagsseminar Laim Cora Menz MVHS Fürstenrieder Str. 53 sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Yoga bei Spannungskopfschmerz und gräne Kopfschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Auslöser für Spannungskopfschmerz und gräne zwei häufig vorkommende Formen des Kopfschmerzes sind unter anderem muskuläre Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich z. B. durch Fehlhaltungen, Stress, Angst oder auch Müdigkeit. t leicht zu erlernenden Yogaübungen kann aktiv und effektiv dem Schmerz vorgebeugt bzw. können seine Symptome gelindert werden. Yoga-Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht Voraussetzung. H mstagsseminar Einstein 28 Stéphanie Marinoni Bildungszentrum Ein stein str. 28 sa bis Uhr Yoga mit Kopfstandhocker Der Einsatz von Hilfsmitteln, wie Blöcke und Gurte, schenkt Ihnen für die Yogapraxis Orientierung und erleichtert die Eigenwahrnehmung. Der Kopfstandhocker bietet zudem die Möglichkeit, leichter in Umkehrhaltungen und vorbereitende Asanas zu gelangen. Im Vergleich zum freien Kopfstand lastet das Körpergewicht mit dem Kopfstandhocker auf den Schultern, statt auf dem Kopf. Sie üben Asanas aus dem klassischen Hatha-Yoga in ihrem eigenen Tempo und mit der Ihnen zur Verfügung stehenden Kraft. Für Teilnehmende, die bereits Umkehrhaltungen in ihre Yogapraxis einbeziehen. Nicht empfohlen bei Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck und Schwangerschaft. H mstagsseminar Einstein 28 Gudrun Mayinger Bildungszentrum Ein stein str. 28 sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Plätze H nntagsseminar Einstein 28 Gudrun Mayinger Bildungszentrum Ein stein str. 28 so bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Plätze Yoga für Jugendliche Yoga stärkt den Körper, löst Verspannungen und beruhigt den Geist. kannst du deinen Körper besser verstehen, ihn achtsam trainieren und mit dem Leistungsdruck den dir Schule, Eltern oder auch du selbst dir auferlegst besser umgehen. e Übungen sind für jeden machbar, egal wie kräftig oder gedehnt du bist. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Matten & Co. sind vorhanden. H35289 Einstein 28 Lisa Reiss Bildungszentrum Ein stein str x fr bis 1.30 Uhr 1. bis Plätze Yoga am Arbeitsplatz Übungen zwischen Maus und Meeting Erfahren Sie in diesem Seminar, welche einfachen Übungen Ihnen im stressvollen Arbeitsalltag helfen können, um nicht nur das Business zu managen, sondern auch das eigene Wohlbefinden. Dabei lernen Sie Yoga als Werkzeugkasten für maßgeschneidertes Stress- und Selbstmanagement am Arbeitsplatz kennen. t gezielten Übungen für Körper, Geist, Energie und Entspannung für mehr Gelassenheit und eude am Arbeitsplatz. H nntagsseminar osach Eva-Maria Kegelmann MVHS in osach Baubergerstr. a so bis Uhr Plätze 429

12 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /5 58 Taijiquan Taijiquan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao aufbaut, dem Prinzip des harmonischen Ausgleichs der Gegensätze (Yin und Yang). Seine äußeren Formen sind ruhige, fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taijiquan ist Aufmerksamkeitsschulung und Meditation in Bewegung. Es harmonisiert Körper und Geist, löst Spannungen und fördert innere Ruhe und Gelassenheit. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Taijiquan Es werden grundlegende Bewegungsprinzipien des Taijiquan erlernt. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. H Innenstadt Karin Kraus Grundschule Kirchenstr x di bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich 15 Plätze H osach Christian Gaida MVHS in osach Baubergerstr. a 8 x mi 1.15 bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich H Christian Gaida MVHS Bäckerstr x mo 1.30 bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich Taijiquan Yang-Stil Teil 1 Teil 1 der Kurzform des Yang-Stils. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. H Einstein 28 Helmut Meven Bildungszentrum Ein stein str x mo bis Uhr bis (auch am ) 113. H Innenstadt Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x di bis Uhr bis Plätze H Gerd Smolarz Grundschule Senftenauer Str. 21 (Eingang Menaristr.) 15 x mo bis Uhr bis H Ludwig Petzi MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x mo bis Uhr bis Taijiquan Yang-Stil Teil 2 Teil 2 der Kurzform des Yang-Stils für Fortgeschrittene. H35305 Innenstadt Karin Kraus Grundschule Kirchenstr x di bis Uhr bis Plätze H Innenstadt Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x di bis Uhr bis Plätze Taijiquan Yang-Stil Teil 3 Teil 3 der Kurzform des Yang-Stils für Fortgeschrittene. H Innenstadt Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x mo bis Uhr bis Plätze H Ludwig Petzi MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis Taijiquan Übungskurse e Übungskurse dienen der Vertiefung und Perfektionierung des Erlernten. Für Teilnehmende, die bereits die ganze Kurzform des Yang-Stils gelernt haben. H Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi 8.30 bis Uhr bis (auch am ) Plätze H Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis (auch am ) Plätze H Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis (auch am ) Plätze H Wochenendseminar Dr. Barbara Schmid-Neuhaus MVHS Rosenkavalierplatz 1 sa bis Uhr so bis Uhr Pausen nach Absprache 24./ H Dr. Barbara Schmid-Neuhaus MVHS Severinstr. 11 x di bis Uhr bis Plätze H35310 Dr. Barbara Schmid-Neuhaus MVHS Severinstr. 11 x di bis Uhr bis Plätze H Ludwig Petzi ttelschule Alfonsstr. 8 (Eingang Albrechtstr.) 12 x di bis Uhr bis Plätze H Christian Gaida MVHS Bäckerstr x mo bis Uhr bis Taijiquan und Sitzmeditation Stille in der Bewegung ist ein Grundgedanke von Taijiquan. In der Kombination aus Sitzmeditation und Taijiquan kann das Wechselspiel von Yin und Yang erlebt werden. Im Sitzen lernen Sie, Ihre innere Haltung annehmend, offen und nicht bewertend zu formen. t Sequenzen aus dem Taijiquan erfahren Sie Stille und Einheit in der Bewegung. Geeignet für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse und solche, die ihre fortgeschrittene Taijiquan-Praxis mit Sitzmeditation ergänzen möchten. H mstagsseminar Alois Krieg MVHS Bäckerstr. 14 sa bis Uhr

13 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /5 58 Qigong Qigong bedeutet Arbeit an der Lebensenergie durch beständiges Üben und dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. nft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Energie- und Nervensystem und führen so zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Qigong-Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Qigong zum Kennenlernen Finden Sie heraus, ob Qigong für Sie die richtige Übungsmethode ist. Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe steht im Vordergrund, sondern Achtsamkeit und Wohlbefinden. H Einstein 28 Andrea Stockinger Bildungszentrum Ein stein str x do bis Uhr 24. und H nntagsseminar Andrea Stockinger MVHS Troppauer Str. 10 so bis Uhr Plätze Qigong Offenes Programm im Das Offene Programm im bietet die Möglichkeit, sich ohne feste Kursbuchung für die Teilnahme zu entscheiden. Für Ungeübte und Geübte geeignet. H nika Brabec Rosenheimer Str x di 9.00 bis Uhr bis (nicht am ) 8. je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze H nika Brabec Rosenheimer Str x di bis Uhr bis (nicht am ) 8. je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze Qigong Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong: das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mit Hilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong-Formen. H Einstein 28 Andrea Stockinger Bildungszentrum Ein stein str x do bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich H Einstein 28 Gabriele Wegener Bildungszentrum Ein stein str x fr 1.30 bis Uhr bis (nicht am 2.11.) 75. H Einstein 28 Gabriele Wegener Bildungszentrum Ein stein str x fr bis Uhr bis (nicht am 2.11.) Plätze H Andrea Stockinger MVHS Troppauer Str x di bis Uhr bis Plätze H35350 eimann Suzi Makful MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 13 x mi bis Uhr bis H35352 Hasenbergl Rainer Wenzel MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr. 4 8 x di bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich H35355 Helga Menne MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x mo bis Uhr bis Plätze H Beate Gräfen-Schult MVHS Rosenkavalierplatz 1 13 x di bis Uhr bis Plätze H María Gabriela Rodoni-Mette MVHS Rosenkavalierplatz 1 12 x fr bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich H María Gabriela Rodoni-Mette MVHS Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis H nika Brabec er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x fr 9.00 bis Uhr bis H nika Brabec er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x fr bis Uhr bis H Harlaching Marina Scherf Krankenhaus für Naturheilweisen Gymnastikraum im Untergeschoss Seybothstr. 5 8 x di bis Uhr bis H Waltraud Kuhn MVHS Forstenrieder Allee 1 14 x di 8.45 bis Uhr bis Plätze H Waltraud Kuhn MVHS Forstenrieder Allee 1 14 x di bis Uhr bis Plätze H35300 nika Brabec MVHS Forstenrieder Allee 1 15 x mi bis Uhr bis Plätze H35305 Helga Menne MVHS Guardinistr x fr 8.30 bis Uhr bis H35310 Waltraud Kuhn MVHS Albert-Roß haup ter-str x mo bis Uhr bis Plätze H35315 nika Brabec MVHS Albert-Roß haup ter-str x di bis 1.45 Uhr bis H35330 Waltraud Kuhn MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi 8.30 bis Uhr bis Plätze H35335 Waltraud Kuhn MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi bis Uhr bis Plätze H35338 Laim Andrea Stockinger MVHS Fürstenrieder Str x di bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich H35345 Laim Evelyn Heim MVHS Fürstenrieder Str x fr bis Uhr bis Plätze H35350 Yvonne Lang MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x mi 8.00 bis 9.00 Uhr bis