Gesundheit aktiv Bewegung und Körpererfahrung

Transkript

1 Münchner ühjahr/mmer Volkshochschule 201 Gesundheit aktiv Bewegung und Körpererfahrung es ist ein Auszug aus dem Gesamtprogramm ühjahr/mmer 201 der Münchner Volks hochschule. Es ist ab 1. Februar 201 in den Häusern der MVHS, den Münchner Stadtbibliotheken, der Stadtinformation im Rathaus und einigen Münchner Buchhandlungen kostenlos erhältlich. Im Zeitschriftenhandel können Sie es gegen eine Schutzgebühr von 1.50 oder einen Gutschein erwerben, den Sie zum wnload unter finden.

2 Anmelden und Teilnehmen Ab 1. Februar 201 Online-Anmeldung: Persönliche Anmeldung Wo? Zentrale, Rosenheimer Straße 5, 1. Stock Stadtbereich Nord, Troppauer Straße 10 Stadtbereich Ost Giesing, Werinherstraße 33 Stadtbereich Süd Harras, Albert-Roßhaupter-Straße 8 Stadtbereich West, Bäckerstraße 14 Wann? montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr Nur Zentrale samstags bis 1.00 Uhr Telefonische Anmeldung Wo? Zentrale (0 89) Stadtbereich Nord (0 89) Stadtbereich Ost (0 89) Stadtbereich Süd (0 89) Stadtbereich West (0 89) Wann? montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr Schriftliche Anmeldung mit Anmeldeformular* an Münchner Volkshochschule Postfach , 8111 München Troppauer Straße 10, München Werinherstraße 33, München Albert-Roßhaupter-Straße 8, 8139 München Bäckerstraße 14, München * Anmeldeformulare zum Heraustrennen finden Sie am Ende des Programms Bitte beachten Sie Vom 25. März bis 3. April und vom 13. bis 22. Mai 201 ist die Anmeldung nur online und schriftlich möglich. e Anmeldestellen der Stadtbereiche sind vom 18. März bis 3. April, vom 13. bis 29. Mai und vom 1. bis 31. August 201 geschlossen. Allgemeine Auskünfte Telefon (0 89) und , montags bis freitags von 8.00 bis Uhr, sowie an der Infothek der MVHS im, 1. Stock. Besondere Anmeldemöglichkeiten Deutsch Integrationskurse Anmeldung nur persönlich an folgenden Stellen n Landwehrstraße 4, 3. Stock: Kurse mit Alphabetisierung, Grundstufe Kurstyp 1, auen- und Jugendkurse n, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock (Raum 3.138): Grundstufe Kurstyp 2/3 Weitere Informationen ab Seite 713. Intensiv- und Standardkurse A 1 bis C 2 sowie Pluspunkte, Prüfungen und Einbürgerungstest n, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock: Beratung für alle Kurse (Raum 3.143) Anmeldung für alle Prüfungen (Raum 3.139) n Stadtbereiche: nur A1 bis A2, Pluspunkte Weitere Informationen ab Seite 728. Integrationsangebote Anmeldung nur persönlich in der Landwehrstraße 4, siehe Seite 73. Senioren Volkshochschule Anmeldung und Beratung auch in den Büros der Senioren Volkshochschule zu den angegebenen Zeiten Stadtmitte Lindwurmstraße 127 Rgb, 2. Stock, München Telefon (089) /27 montags bis donnerstags von 9.00 bis und bis 1.00 Uhr Schwabing ab 7. März: Belgradstraße 108, München Telefon (089) montags bis donnerstags von bis und bis 1.00 Uhr Giesing Werinherstraße 33, München Telefon (089) montags und dienstags von 9.00 bis Uhr, mittwochs und donnerstags von bis Uhr Barrierefrei lernen auch im Fachgebiet, ab 15. Februar: Belgradstraße 108, München, Telefon (0 89) barrierefrei-lernen@mvhs.de und bei Kooperationspartnern, siehe Seite 793. Sprachen Einstufung und Beratung Wo?, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock Wann? montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr 1

3 Anmeldeformular Per Fax an: (0 89) , (0 89) , (0 89) , (0 89) oder (0 89) Münchner Volkshochschule Postfach München Persönlich bei folgenden Häusern der MVHS: Zentrale, 1. Stock, Rosenheimer Straße 5 (0 89) Stadtbereiche Nord, Troppauer Straße 10 (089) Ost, Werinherstraße 33 (089) Süd, Albert-Roßhaupter-Straße 8 (089) West, Bäckerstraße 14 (089) Füllen Sie bitte pro Person ein Anmeldeformular aus. Bitte melden Sie sich schriftlich mindestens vier Tage vor Veranstaltungsbeginn an, sonst kann Ihnen die Anmeldekarte nicht mehr rechtzeitig zugeschickt werden. t der Geltung der Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Münchner Volkshochschule für diese Anmeldung bin ich einverstanden. SEPA-Lastschriftmandat Gläubiger-Identifikationsnummer: DE04ZZZ Kursnummer volle Kursgebühr* Kontoinhaber/account holder Familienname/surname Vorname/first name Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Straße und Hausnummer Kursnummer volle Kursgebühr* PLZ und Ort Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Land Bitte vollständig ausfüllen: IBAN Teilnehmer-Nr. Name/surname Vorname/first name c/o weiblich männlich BIC Ich ermächtige die Münchner Volkshochschule, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Münchner Volkshochschule auf mein Konto ge zogenen Lastschriften einzulösen. e Mandatsreferenznummer wird mir von der Münchner Volkshochschule mitgeteilt. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Das SEPA-Lastschriftmandat ist solange gültig, bis ich widerspreche. Straße Ort Datum PLZ, Ort Unterschrift Telefon (tagsüber) * Informationen zu Ermäßigungsregelungen, die AGBs sowie die Widerrufs belehrung finden Sie auf Zur Beantragung einer Ermäßigung legen Sie bitte gültige Unterlagen in Kopie bei. eiwillige statistische Angaben: 1 ohne Schulabschluss 2 Hauptschulabschluss 3 ttlere Reife 4 Abitur 5 Fachhochschule/ Universität Geburtsdatum

4 Kalendarium Das Programm ühjahr/mmer einschließlich mmer-volkshochschule dauert vom 1. März bis 30. September 201. e Anmeldung beginnt am 1. Februar 201. Nähere Informationen dazu finden Sie auf Seite 5. März April Mai Juni Juli August September Das Kursprogramm in den Schulferien und an Feiertagen Fortlaufende Kurse finden in der Regel an gesetzlichen Feiertagen und in den bayerischen Schulferien nicht statt: Ostern: 19. März bis 3. April 201 Pfingsten: 14. bis 29. Mai 201 mmer: 30. Juli bis 12. September 201 e gesetzlichen Feiertage sind im Kalendarium weiß markiert.

5 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 Akupressur und Fußreflexzonenmassage bei stressbedingten Kopfschmerzen und gräne Stress, Wetterumschwung und Reizüberflutungen sind häufig Auslöser für Kopfschmerzen und gräne. Bei stressbedingten Kopfschmerzen und gräne können diese Methoden unterstützend wirken und die Selbstheilungskräfte aktivieren. In diesem Kurs lernen Sie einige Akupressurpunkte und spezielle Reflexzonen am Fuß zur Entspannung und zur Unterstützung der Selbstregulation des Körpers, insbesondere bei stressbedingten Kopfschmerzen und gräne, kennen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bei diesem Kurs steht die Selbstmassage im Vordergrund. C mstagsseminar Brigitte Heilmaier Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze X Einführung in die Fußreflexzonenmassage Auf der Fußsohle bilden sich nach der Theorie der Fußreflexzonenmassage alle Körperorgane an ganz bestimmten Stellen ab. Durch Massage sollen die inneren Organe stimuliert und aktiviert, die Durchblutung sowie die Funktion sämtlicher Organe verbessert werden. Sie lernen die verschiedenen Abbildungszonen auf der Fußsohle kennen. Bitte mitbringen: Papier, Schreibsachen, warme cken und Kleidung, zwei Decken und ein großes Kissen C Wochenendseminar Nicoline Tschammer Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 sa/ so bis Uhr Pausen nach Absprache 30./ Plätze Bewegung und Körpererfahrung Yoga Yoga ist eine jahrtausendealte, indische Gesundheitslehre. e Münchner Volkshochschule versteht Yoga als Angebot zur Gesundheitsförderung, nicht als Therapie. Der Übungsweg steht jedem Menschen offen, der etwas über sich lernen, sich selbst besser verstehen oder besser mit sich umgehen möchte. Der Yogaunterricht ist unabhängig von bestimmten Religionen und Glaubensrichtungen sowie frei von esoterischen Praktiken. An der Münchner Volkshochschule wird Hatha-Yoga unterrichtet. Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessern das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung innerer Prozesse. e Übungen dienen dem Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Regelmäßiges Üben kann stressbedingten Störungen entgegenwirken. Konzentration und Ausgeglichenheit können sich einstellen, die Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur kann sich verbessern. Unsere fortlaufenden Kurse sind in Grundstufe, ttelstufe und Oberstufe gegliedert. Yoga Grundstufe Yoga Grundstufe Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Erlernt werden grundlegende Haltungs- und Bewegungsmuster im Stehen, Sitzen und Liegen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie bei Kursen in Schulen eine Yoga- oder Gymnastikmatte C Gertrud Anzenberger Rosenheimer Str x do 1.00 bis Uhr 3.3. bis Plätze C Schwabing Ruth Scherber Grundschule am Bayernplatz Hiltenspergerstr x do bis Uhr 3.3. bis Plätze 50plus C Ingeborg Wolff Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mo bis Uhr 7.3. bis mmer-volkshochschule C35200 Ursula Landes Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb x mo bis Uhr 1.8. bis C Ursula Landes Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb x mo bis Uhr 1.8. bis C Mathias Landgraf Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mo bis Uhr 7.3. bis C Elisa Bruni Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x di 1.15 bis Uhr 1.3. bis Plätze C Petra Köhnlein Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Petra Köhnlein Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Charlotte Laenger Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Charlotte Laenger Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C N.N. Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x mi 9.30 bis Uhr 2.3. bis mmer-volkshochschule C chael Litschko Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 4 x mi bis Uhr bis C chael Litschko Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x mi bis Uhr bis C35202 chael Litschko Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 4 x mi bis Uhr bis C chael Litschko Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x mi bis Uhr bis C Inge Braun Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mi bis Uhr 2.3. bis C Inge Braun Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mi bis Uhr 2.3. bis Plätze C Cora Menz Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x mi bis Uhr 2.3. bis

6 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 Fortsetzung von Yoga Grundstufe mmer-volkshochschule C Yvonne Hundertmark Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 7 x mi bis Uhr bis Plätze C Yvonne Hundertmark Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 7 x mi bis Uhr bis Plätze C N.N. Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 7 x do 9.30 bis Uhr bis C35203 Dagmar Dengg Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x do bis Uhr 3.3. bis C Ingrid Ullrich Grundschule Bazeillesstr x do bis Uhr 3.3. bis C Ingrid Ullrich Grundschule Bazeillesstr x do bis Uhr 3.3. bis C ana Bondini-Lerro Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x do bis Uhr 3.3. bis mmer-volkshochschule C Ruth Scherber Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x do bis Uhr bis (nicht am 25.8.) 41. C Ruth Scherber Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x do bis Uhr bis C Dagmar Dengg Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x do bis Uhr 3.3. bis C35204 Ursula Kreilinger Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x fr bis Uhr 4.3. bis C chael Litschko Volkshochschule Troppauer Str x mo 1.30 bis Uhr 7.3. bis Plätze C chael Litschko Volkshochschule Troppauer Str x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C Rosa Gottenöf Volkshochschule Troppauer Str x di bis Uhr 1.3. bis C Rosa Gottenöf Volkshochschule Troppauer Str x di bis Uhr 1.3. bis mmer-volkshochschule C35205 N.N. Volkshochschule Troppauer Str x mi bis Uhr 7.9. bis C eimann ana Bondini-Lerro Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 15 x mi bis Uhr 2.3. bis C eimann chael Litschko Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 1 x do 1.30 bis Uhr bis C35200 eimann chael Litschko Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 1 x do bis Uhr bis C35202 Hasenbergl chael Litschko Volkshochschule Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di 1.30 bis Uhr 8.3. bis Plätze C35204 Hasenbergl chael Litschko Volkshochschule Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di bis Uhr 8.3. bis Plätze C3520 Hasenbergl chael Litschko Volkshochschule Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di bis Uhr 8.3. bis Plätze C35208 osach Ingeborg Wolff AWO-Zentrum osach Gubestr x mi bis Uhr 9.3. bis Plätze 50 plus C35209 Schwabing-Nord N.N. MVHS am Scheidplatz Belgradstr x di bis Uhr 8.3. bis Plätze X C Schwabing-Nord N.N. MVHS am Scheidplatz Belgradstr x di bis Uhr 8.3. bis Kursverlängerung möglich Plätze C Schwabing-Nord Yvonne Hundertmark MVHS am Scheidplatz Belgradstr x fr bis Uhr bis Plätze C Schwabing-Nord Yvonne Hundertmark MVHS am Scheidplatz Belgradstr x fr bis Uhr 8.4. bis Verlängerung möglich Plätze C Berg am Laim nika antz Alten- und Service-Zentrum Berg-am-Laim-Str x do bis Uhr 3.3. bis Plätze C35207 Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mi 1.30 bis Uhr 2.3. bis C Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mi bis Uhr 2.3. bis C Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x do bis Uhr 3.3. bis C Gudrun Zercher Volkshochschule Severinstr. 15 x mo bis Uhr 7.3. bis mmer-volkshochschule C Dagmar Dengg Volkshochschule Severinstr. 4 x di bis Uhr 2.7. bis C35208 Gertrud Anzenberger Volkshochschule Severinstr. 15 x mi 1.30 bis Uhr 2.3. bis C ank Lange Volkshochschule Severinstr. 15 x do bis Uhr 3.3. bis

7 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 mmer-volkshochschule C N.N. Volkshochschule Severinstr. 4 x do bis Uhr bis C Annette Gissing er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C Anne Hagedorn er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C35209 Eva Regöczi Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Annette Gissing er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x do bis Uhr 3.3. bis Plätze C Verena Neher Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x do bis Uhr 3.3. bis Plätze C Erwin Polmann er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Pascaline Baldacci Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x mo 9.00 bis Uhr 7.3. bis Plätze C35210 nika Büsing Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 18 x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C nika Büsing Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 17 x fr bis Uhr 4.3. bis Plätze C Hadern Gabriele Kreusch Volkshochschule Guardinistr x mo 9.00 bis Uhr 7.3. bis C Hadern Gabriele Kreusch Volkshochschule Guardinistr x mo bis Uhr 7.3. bis C Hadern Gudrun Zercher Volkshochschule Guardinistr x di bis Uhr 8.3. bis C35211 Hadern Ingeborg Wolff Volkshochschule Guardinistr x di bis Uhr 8.3. bis C Hadern Annette Gissing Volkshochschule Guardinistr x mi bis Uhr 9.3. bis Plätze C Hadern Annette Gissing Volkshochschule Guardinistr x mi bis Uhr 9.3. bis Plätze C Hadern nika Rodermund Volkshochschule Guardinistr x do 8.30 bis Uhr 3.3. bis Plätze C Hadern nika antz Volkshochschule Guardinistr x fr bis Uhr 4.3. bis Plätze C35212 Brigitte Kreutzer Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi bis Uhr 2.3. bis Plätze C Aubing Heidi Langmandel Alten- und Service-Zentrum Am Aubinger Wasserturm x mo bis Uhr bis C Christel Ahne Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis Plätze C Anne Hagedorn Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mi bis Uhr 2.3. bis Plätze C Brigitte Kreutzer Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do 1.30 bis Uhr 3.3. bis C35213 Rosa Gottenöf Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr 3.3. bis Plätze C Rosa Gottenöf Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr 3.3. bis Plätze C Gudrun Mayinger Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x fr bis Uhr bis Plätze C Xenia von Pflug Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x fr bis 1.00 Uhr 8.4. bis C Xenia von Pflug Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x fr 1.00 bis Uhr 4.3. bis C nika antz Volkshochschule Bäckerstr x mo 1.30 bis Uhr 7.3. bis Plätze C35214 nika antz Volkshochschule Bäckerstr x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C nika Büsing Volkshochschule Bäckerstr x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Charlotte Laenger Volkshochschule Bäckerstr x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Charlotte Laenger Volkshochschule Bäckerstr x di 9.30 bis Uhr 3.5. bis Plätze mmer-volkshochschule C Charlotte Laenger Volkshochschule Bäckerstr x di bis Uhr bis Plätze 407

8 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 Fortsetzung von Yoga Grundstufe C35215 Brigitte Kreutzer Volkshochschule Bäckerstr x mi 9.00 bis Uhr 2.3. bis Plätze C35210 Peter Brunnhuber Volkshochschule Bäckerstr x fr 9.30 bis Uhr 4.3. bis C35212 N.N. Volkshochschule Bäckerstr x fr bis Uhr bis Plätze Yoga ttelstufe Yoga ttelstufe Anspruchsvollere Ausführung der Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Vorbereitende Übungen zu Schulter- und Kopfstand. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie bei Kursen in Schulen eine Yoga- oder Gymnastikmatte C ana Bondini-Lerro Rosenheimer Str x fr 1.30 bis Uhr 4.3. bis Plätze C Schwabing Ruth Scherber Grundschule am Bayernplatz Hiltenspergerstr x do bis Uhr 3.3. bis C Gabriele Büttner Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x di bis Uhr 1.3. bis C Inge Braun Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mi bis Uhr 2.3. bis C Dagmar Dengg Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x do bis Uhr 3.3. bis C35220 Barbara Schulte Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x fr bis Uhr 4.3. bis C chael Litschko Volkshochschule Troppauer Str x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C eimann chael Litschko Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 1 x do bis Uhr bis C Berg am Laim nika antz Alten- und Service-Zentrum Berg-am-Laim-Str x do bis Uhr bis Plätze C Gudrun Zercher Volkshochschule Severinstr. 15 x mo bis Uhr 7.3. bis plus C ana Bondini-Lerro Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x di 9.00 bis Uhr 1.3. bis Plätze C35221 ana Bondini-Lerro Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mi 9.00 bis Uhr 2.3. bis C Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mi bis Uhr 2.3. bis C Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x do bis Uhr 3.3. bis C Gertrud Anzenberger Volkshochschule Severinstr. 15 x mi bis Uhr 2.3. bis C ank Lange Volkshochschule Severinstr. 15 x do bis Uhr 3.3. bis C35222 Verena Neher Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x do 9.00 bis Uhr 3.3. bis Plätze C nika Büsing Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 18 x mo bis Uhr 7.3. bis C Jutta Schneider Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di 9.00 bis Uhr 8.3. bis Plätze C Brigitte Kreutzer Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi bis Uhr 2.3. bis Plätze C Gabriele Büttner Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi bis Uhr 9.3. bis Plätze C35223 Aubing Angelika Lechner Alten- und Service-Zentrum Am Aubinger Wasserturm x mi bis Uhr 2.3. bis C Laim nika Willems Volkshochschule Fürstenrieder Str x do 8.45 bis Uhr 3.3. bis Plätze C Brigitte Kreutzer Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x di 9.00 bis Uhr 1.3. bis C Gudrun Mayinger Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x fr 9.00 bis Uhr 4.3. bis C nika Willems Volkshochschule Bäckerstr x mo bis Uhr bis Plätze C nika Büsing Volkshochschule Bäckerstr x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C nika Rodermund Volkshochschule Bäckerstr x mi bis Uhr 2.3. bis Plätze C N.N. Volkshochschule Bäckerstr x fr bis Uhr bis Plätze 408

9 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 Yoga Oberstufe Yoga Oberstufe Für Teilnehmende, die bereits gute Grundlagen in den Steh- und Sitzasanas erlernt und über Jahre eingeübt haben. Anspruchsvolle Ausführung der Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Stabilisierung von Kopf- und Schulterstand, vorbereitende Übungen zu Flankenstreckungen und Bogenstellungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie bei Kursen in Schulen eine Yoga- oder Gymnastikmatte C Gabriele Büttner Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x di bis Uhr 1.3. bis C Gertrud Anzenberger Volkshochschule Severinstr. 15 x mi bis Uhr 2.3. bis C35225 Christel Ahne Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 1 x mo bis Uhr bis Plätze Yoga Offenes Programm Yoga Offenes Programm im Das Offene Programm bietet die Möglichkeit, sich ohne feste Kursbuchung für die Teilnahme zu entscheiden. e ruhigen, konzentriert ausgeführten Übungen des Hatha-Yoga, verbunden mit gleichmäßiger tiefer Atmung, führen zu innerer Ruhe und Entspannung. Für Ungeübte und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung C chael Litschko Rosenheimer Str. 5 1 x mi bis Uhr 2.3. bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze C chael Litschko Rosenheimer Str. 5 1 x mi bis Uhr 2.3. bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze C Gertrud Anzenberger Rosenheimer Str x do 9.30 bis Uhr 3.3. bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze Yoga zum Kennenlernen Yoga zum Kennenlernen Hier haben Sie die Möglichkeit zu erproben, ob Yoga für Sie die richtige Methode ist. Sie werden die grundlegenden Körperübungen (Asanas) und ihre Wirkungsweise kennenlernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke C nntagsseminar Gabriele Kreusch Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb so bis Uhr Plätze mmer-volkshochschule C nika antz Volkshochschule Bäckerstr x fr bis Uhr bis Yoga am rgen Yoga am rgen Den Körper wach, geschmeidig und dehnbar machen starten Sie mit den positiven Effekten des Yoga-Trainings in den Tag, um die Anforderungen des Alltags gut zu meistern. Für Geübte und Ungeübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie bei Kursen in Schulen eine Yoga- oder Gymnastikmatte C Gabriele Schmid Rosenheimer Str x mo 7.30 bis 8.30 Uhr 7.3. bis Plätze C Andreas Mönnich Rosenheimer Str x mi 7.30 bis 8.30 Uhr 2.3. bis Plätze C Dagmar Dengg Volkshochschule Severinstr. 15 x mi 7.30 bis 8.30 Uhr 2.3. bis Plätze mmer-volkshochschule C Dagmar Dengg Volkshochschule Severinstr. x mi 7.30 bis 8.30 Uhr bis Plätze C35234 Gabriele Kreusch Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x do 7.15 bis 8.15 Uhr bis Plätze C Jutta Schneider Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di 7.45 bis 8.45 Uhr 8.3. bis Auch mit Einzelkarte. je Termin, vor Ort zu zahlen 10 Plätze C N.N. Volkshochschule Bäckerstr x fr 8.00 bis 9.00 Uhr 8.4. bis Plätze Yoga in der ttagspause Yoga in der ttagspause Yoga statt Schweinebraten tanken Sie mit Yogaübungen neue Energie und Kraft für die zweite Tageshälfte. Der Kopf kann von der Alltagshetze abschalten, Verspannungen in Schulter, Nacken und Rücken lösen sich, der Atem wird freier und tiefer, Sie werden ruhiger und gelassener. e schung aus energetisierenden Standhaltungen und wohltuenden Entspannungsübungen ist eine ideale Pausengestaltung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. C N.N. Rosenheimer Str x do bis Uhr 3.3. bis Yoga kompakt Yoga kompakt Sie möchten Yoga in einem kurzen Zeitraum üben oder ausprobieren, ob das die richtige Methode für Sie ist? Unsere Kompakt- Angebote bieten dazu eine gute Möglichkeit. Sie sind auch für den Wiedereinstieg nach einer längeren Pause geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke C35232 Kompaktkurs Hasenbergl chael Litschko Volkshochschule Kulturzentrum 2411 Blodigstr. 4 2 x mo/ di bis Uhr 1.8. bis C3523 Kompaktkurs Brigitte Kreutzer Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 mo bis mi bis Uhr 2.9. bis Plätze 409

10 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 Business-Yoga Ihr täglicher Energieschub für die Arbeit am Schreibtisch Kompaktkurs in den Osterferien Business-Yoga hält ein maßgeschneidertes Kurzprogramm für Ihr tägliches Training am Büro-Arbeitsplatz bereit. In wenigen Tagen lernen Sie einfache und sehr wirkungsvolle Übungen kennen, die Sie ohne großen Aufwand im Stehen, Liegen und Sitzen praktizieren können. Sie fühlen sich entspannter, entwickeln ein besseres Gefühl für Ihren Körper, beugen berufsbedingten Beschwerden vor und gehen mit gesteigerter Konzentration und Wachheit durch den Tag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke C35238 Eva-Maria Kegelmann Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 di bis fr bis Uhr bis Junge Volkshochschule t Yoga gegen Schulstress In der Yogatradition Indiens beginnt man als junger Mensch den Yogaweg heute wichtiger denn je! Im Gegensatz zur Reizüberflutung des Alltags könnt ihr hier lernen, euch nicht ablenken zu lassen. Das Ausführen der grundlegenden Yogaübungen fördert Entspannung und innere Ruhe sowie die Konzentrationsfähigkeit. Yoga eröffnet Möglichkeiten, sich selbst zu erkennen und auf den eigenen Körper zu hören und mit Stresssituationen besser umgehen zu können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke C Für Jugendliche Gabriele Kreusch Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 di bis do bis Uhr bis Yoga spezial Power-Yoga für Anfänger Power-Yoga stellt eine körperlich herausfordernde, sportliche Yoga- Form dar. e fließenden Asana Sequenzen werden im Atemrhythmus miteinander verbunden. Sie können die dynamischen und kraftvollen Übungen Ihrer individuellen Leistungsfähigkeit anpassen, gleichzeitig trainieren Sie Herz und Kreislauf. Stress kann wirksam abgebaut werden, Sie gewinnen mehr Energie, geistige Klarheit und verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke C Wenzel Wagenbrenner Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x do 1.30 bis Uhr 7.4. bis Plätze Power-Yoga für Fortgeschrittene Für Teilnehmende, die bereits Power-Yoga für Anfänger besucht haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke C Wenzel Wagenbrenner Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x do bis Uhr 3.3. bis Plätze Pranayama die Atemkunst des Yoga Pranayama im Yoga bedeutet übersetzt die Steuerung der Lebenskraft. Verschiedene Atemtechniken sollen bewirken, dass Körper und Geist zu mehr Ruhe finden und die Lebensenergie gesteigert wird. e Übungen sind für Anfänger und fortgeschrittene Yogaübende geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke C35240 Wochenendseminar Wenzel Wagenbrenner Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 sa/ so bis Uhr 10./ Yin Yoga ein sanfter Weg zur inneren tte Yin Yoga ist ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis als gute Ergänzung zu allen dynamischen und kräftigenden Yogastilen. e Bewegungen werden nicht im Atemrhythmus aneinandergereiht, sondern finden vorwiegend am Boden statt und werden bis zu drei nuten gehalten. Das lange Halten der Asanas spricht das tieferliegende Bindegewebe an und dehnt dieses. Yin Yoga eignet sich besonders für Yoga-Neulinge als Einstieg, aber auch für Yoga-Erfahrene zur Ergänzung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke C mstagsseminar Xenia von Pflug Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Pausen nach Absprache C mstagsseminar Xenia von Pflug Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Yoga für einen freien Kopf eiheit für Schulter, Nacken und Co Yoga will unseren Geist zur Ruhe zu bringen. Ein entspannter Körper, der Bewegungsspielräume in den Gelenken nutzt und dabei zugleich Bewegungen leicht und stabil ausführt, unterstützt uns dabei. Im Üben schaffen wir Energie und Ruhe, die auch unseren Geist freimachen und entspannen. Das Körpergefühl verbessert sich, wir nutzen und erweitern unsere eigenen Ressourcen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke C nntagsseminar Andreas Mönnich Ökologisches Bildungszentrum Englschalkinger Str. 1 so bis Uhr Plätze Yoga bei Spannungskopfschmerz und gräne Kopfschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Auslöser für Spannungskopfschmerz und gräne zwei häufig vorkommende Formen des Kopfschmerzes sind unter anderem muskuläre Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich z. B. durch Fehlhaltungen, Stress, Angst oder auch Müdigkeit. t leicht zu erlernenden Yogaübungen kann aktiv und effektiv dem Schmerz vorgebeugt bzw. seine Symptome gelindert werden. Yoga-Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht Voraussetzung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung C mstagsseminar N.N. Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb sa bis Uhr Hormon-Yoga Wenn Körper und Seele Achterbahn spielen, sind manchmal die Hormone nicht im Gleichgewicht. Hatha-Yoga-Techniken nach nah Rodrigues können regelmäßig angewandt die hormonelle Balance wieder herstellen. Einfache Atem- und Entspannungsübungen sowie Körperstellungen aus dem Yoga regen für die Hormonerzeugung wichtigen Organe und Drüsen an. e Lebensenergie wird aktiviert, der ganze Körper gestärkt und gedehnt. Besonders geeignet für auen in den Wechseljahren, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung C Cora Menz Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x mi bis Uhr 2.3. bis C Cora Menz Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr. 129 x mi bis Uhr 1.. bis C mstagsseminar Cora Menz Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Plätze

11 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 Taijiquan Taijiquan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao, dem Prinzip des harmonischen Ausgleichs der Gegensätze (Yin/ Yang), aufbaut. Seine äußeren Formen sind ruhige fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taijiquan ist Aufmerksamkeitsschulung und meditative Übung. Es soll die Möglichkeiten körperlichen Wohlbefindens erhalten und erhöhen sowie physische und psychische Spannungen lösen. Unterrichtet wird die Kurzform des Yangstils, die sich in Teil 1 bis Teil 3 gliedert. Besondere körperliche Voraussetzungen oder Begabungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme am Kurs und zum Üben zu Hause vorhanden sein. Taijiquan Teil 1 Taijiquan Teil 1 Teil 1 der Kurzform des Yangstils. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. C Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Jürgen Licht Grundschule Kirchenstr x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C35245 Jürgen Licht Grundschule Kirchenstr x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C Helmut Meven Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C35240 Hadern Gerd Smolarz Grundschule Senftenauer Str. 21 (Eingang Menaristr.) 15 x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C35242 Regine Striewski-Jäger ttelschule Alfonsstr. 8 (Eingang Albrechtstr.) 12 x di bis Uhr 8.3. bis C35244 Ludwig Petzi Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis C35245 Christian Gaida Volkshochschule Bäckerstr x mo bis Uhr bis Taijiquan Teil 2 Taijiquan Teil 2 Teil 2 der Kurzform des Yangstils für Fortgeschrittene. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. C3524 Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C35248 Jürgen Licht Grundschule Kirchenstr x di bis Uhr 1.3. bis Plätze Taijiquan Teil 3 Taijiquan Teil 3 Teil 3 der Kurzform des Yangstils für Fortgeschrittene. C Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C Hyang-Kyu ng Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C35247 Jürgen Licht Grundschule Kirchenstr x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C Jürgen Licht Grundschule Kirchenstr x di 1.30 bis Uhr 1.3. bis Plätze C Ludwig Petzi Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis Taijiquan Übungskurse Taijiquan Übungskurse e Kurse dienen der Vertiefung und Perfektionierung des Erlernten. C Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi 8.30 bis Uhr 2.3. bis (nicht am und 1..) Plätze C Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi bis Uhr 2.3. bis (nicht am und 1..) Plätze C35248 Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi bis Uhr 2.3. bis (nicht am und 1..) Plätze C Wochenendseminar Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 sa bis Uhr so bis Uhr Pausen nach Absprache 18./ Plätze C Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Volkshochschule Severinstr. 12 x di bis Uhr 1.3. bis (nicht am und 31.5.) 88. C Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Volkshochschule Severinstr. 12 x di bis Uhr 1.3. bis (nicht am und 31.5.) 88. C Regine Striewski-Jäger ttelschule Alfonsstr. 8 (Eingang Albrechtstr.) 12 x di bis Uhr 8.3. bis C Christian Gaida Volkshochschule Bäckerstr x mo 1.45 bis Uhr bis Plätze 411

12 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 Taijiquan spezial Taijiquan zum Kennenlernen Sie haben schon viel von Taijiquan gehört? Hier haben Sie die Möglichkeit zu erproben, ob Taijiquan für Sie die richtige Methode ist. Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe steht im Vordergrund, sondern Achtsamkeit und Wohlbefinden und die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag. C35249 Kompaktkurs Hyang-Kyu ng Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb mo bis do bis Uhr bis Plätze C Regine Striewski-Jäger ttelschule Alfonsstr. 8 (Eingang Albrechtstr.) di bis Uhr Taijiquan und koreanische Küche Lernen Sie Aspekte der asiatischen Vielfalt kennen. t den harmonischen Bewegungsabläufen des Taijiquan, dem chinesischen Schattenboxen, können Sie ausprobieren, ob diese Übungsmethode für Sie in age kommt. Und am letzten Kurstag können Sie die koreanische Küche kennenlernen und verkosten. Lassen Sie sich überraschen von schmackhaft zubereiteten Gemüsen, laten und einem Tofu-Gericht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung C Hasenbergl Hyang-Kyu ng Volkshochschule Kulturzentrum 2411 Blodigstr. 4 mi/ do bis Uhr 3./ fr bis Uhr Qigong Qigong bedeutet Arbeit an der Lebensenergie durch beständiges Üben und dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. nft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Energie- und Nervensystem und führen so zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Qigong-Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen oder Begabungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum Üben zu Hause vorhanden sein. Qigong Grundstufe Qigong Grundstufe ese Kurse sind für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen geeignet. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mit Hilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong-Formen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Decke mmer-volkshochschule C nika Brabec Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x di 9.00 bis Uhr bis C Andrea Stockinger Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x di 9.00 bis Uhr bis C nika Brabec Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x di bis Uhr bis C35254 Andrea Stockinger Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x di bis Uhr bis C Andrea Stockinger Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x do bis Uhr 3.3. bis mmer-volkshochschule C Andrea Stockinger Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x do bis Uhr 1.9. bis Plätze C Andrea Stockinger Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 5 x do bis Uhr 1.9. bis C35255 Gabriele Wegener Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x fr 1.30 bis Uhr bis Plätze C35250 Gabriele Wegener Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x fr bis Uhr bis Plätze C35252 Sibylle Kirsch Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 7 x fr bis Uhr 17.. bis Plätze C35254 Andrea Stockinger Volkshochschule Troppauer Str x di bis Uhr 1.3. bis C3525 eimann Ute Kurth Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 12 x mi bis Uhr.4. bis Plätze C35258 Ruth Okroi Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C Beate Gräfen-Schult Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 13 x di bis Uhr 8.3. bis C María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x fr bis Uhr 4.3. bis Plätze C María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Severinstr. 15 x mo bis Uhr 7.3. bis C nika Brabec Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x fr 9.00 bis Uhr 4.3. bis Plätze C nika Brabec Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x fr bis Uhr 4.3. bis Plätze C Waltraud Kuhn Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x di 8.45 bis Uhr 1.3. bis Plätze C Waltraud Kuhn Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x di bis Uhr 1.3. bis Plätze C35258 nika Brabec Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x mi bis Uhr 2.3. bis Plätze 412

13 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 C Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mo bis Uhr 7.3. bis Plätze C Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di 1.00 bis Uhr 8.3. bis Plätze C Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di bis Uhr 8.3. bis Plätze C Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di bis Uhr 8.3. bis Plätze C35259 Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi 8.30 bis Uhr 9.3. bis Plätze C Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi bis Uhr 9.3. bis Plätze C35200 Laim Evelyn Heim Volkshochschule Fürstenrieder Str x fr 9.00 bis Uhr 4.3. bis C35202 Laim Evelyn Heim Volkshochschule Fürstenrieder Str x fr bis Uhr 4.3. bis C35204 María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x mi 9.05 bis Uhr.4. bis Plätze C3520 María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr 3.3. bis Plätze C35208 Regine Striewski-Jäger Volkshochschule Bäckerstr x mi bis Uhr 2.3. bis Plätze C35209 Petra Faltermaier Volkshochschule Bäckerstr x do bis Uhr 3.3. bis Plätze C35210 Petra Faltermaier Volkshochschule Bäckerstr x do bis Uhr 30.. bis Plätze Qigong Oberstufe Qigong Oberstufe Vorausgesetzt wird eine längere intensive Übungspraxis sowie die Fähigkeit, in Achtsamkeit und Gelassenheit zu üben und innere Prozesse wahrzunehmen. Komplexere Qigong-Formen sollten selbstständig geübt werden können. e Betonung liegt auf einer verbesserten Geschmeidigkeit und Koordination der Bewegungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Decke C35211 Thurid Stewart Rosenheimer Str x fr 8.00 bis 9.00 Uhr 4.3. bis Plätze C35212 Thurid Stewart Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x do bis Uhr 3.3. bis C35213 María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Severinstr. 15 x mo bis Uhr 7.3. bis C35214 María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr 3.3. bis Plätze C3521 Christian Gaida Volkshochschule Bäckerstr x mo bis Uhr bis Plätze C35218 Petra Faltermaier Volkshochschule Bäckerstr x do bis Uhr 3.3. bis Plätze Qigong Offenes Programm Qigong Offenes Programm im Das Offene Programm bietet die Möglichkeit, sich ohne feste Kursbuchung für die Teilnahme zu entscheiden. nft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Energie- und Nervensystem und führen so zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Für Ungeübte und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme cken C35220 nika Brabec Rosenheimer Str. 5 1 x di 9.00 bis Uhr 1.3. bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze C3522 nika Brabec Rosenheimer Str. 5 1 x di bis Uhr 1.3. bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze Qigong zum Kennenlernen Qigong zum Kennenlernen Sie haben schon viel von Qigong gehört? Hier haben Sie die Möglichkeit zu erproben, ob Qigong für Sie die richtige Methode ist. Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe steht im Vordergrund, sondern Achtsamkeit und Wohlbefinden und die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag. C35232 nntagsseminar Andrea Stockinger Volkshochschule Troppauer Str. 10 so bis Uhr ROLFING Bringen Sie Ihren Körper ins Lot! delle gesucht für Abschlussklassen: 10 Standard-ROLFING -Sitzungen Februar-April 201 (beginnend ) 1-2 pro Woche, / oder / März-September 201 (beginnend ) 2x pro nat, / oder / Termine immer 14 hoder 1 h(dauer je 1,5 h) nderpreis: 300 (150 für Studenten/Azubis/Arbeitslose mit Nachweis) Info &Anmeldung: European ROLFING Association e.v. arstr. 5, München, Tel training@rolfing.org, 413

14 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /42/45/4/48/49/53 Qigong spezial Qigong am rgen Starten Sie mit Qigong erfrischt und gestärkt in den Tag. e sanft fließenden Bewegungen mit ruhiger Atmung, der stetige Wechsel von Yin und Yang, Spannung und Entspannung kräftigen das Energie- und Nervensystem und führen zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung C35238 María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x mi 8.00 bis 9.00 Uhr.4. bis Plätze Leber-Qigong In der Traditionellen Chinesischen Medizin sind Leber und Gallenblase dem Element Holz, dem ühling zugeordnet. Der Funktionskreis Leber/ Gallenblase verteilt Energie und Blut im gesamten Körper und hilft uns, mit unseren Emotionen (z. B. Wut und Ärger) umzugehen und Stress abzubauen. Fließt die Energie von Leber und Gallenblase harmonisch, zeigt sich dies in klaren Augen und geschmeidigen Bewegungen. e Übungen sind leicht erlernbar und können mit Hilfe eines Skripts gut zu Hause ausgeführt werden. Bitte mitbringen: warme cken und Brotzeit C35240 mstagsseminar nika Brabec Volkshochschule Troppauer Str. 10 so bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze X Qigong für den Stoffwechsel Im Seminar lernen Sie spezielle Übungen aus dem medizinischen Qigong kennen eine Neuner-Serie voller Eleganz zur Stärkung der Nieren, lz- und Lungenfunktion den Dreifach-Erwärmer. Damit können spezifische Meridianblockaden gelöst, der Stoffwechsel und Hormonhaushalt reguliert, das Immunsystem gestärkt, Beweglichkeit gefördert und Verspannungen gelöst werden. t einem aktiven Stoffwechsel fühlen Sie sich gleich viel wohler. Bitte mitbringen: warme cken und Brotzeit C35242 nntagsseminar nika Brabec Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str. 1 so bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache X t Qigong Wirbelsäule und Gelenke lockern In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Wirbelsäule das Haus der Seele und die Gelenke lenken unsere Kraft. Hocheffektive Qigong-Übungen lockern unsere Wirbelsäule und Gelenke, fördern die Geschmeidigkeit von Muskeln, Bändern und Sehnen, machen uns fitter, beweglicher, ausdauernder und weniger anfällig für Verletzungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Brotzeit C35244 mstagsseminar Laim Petra Faltermaier Volkshochschule Fürstenrieder Str. 53 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze Qigong für den Rücken Aufrecht und mit Rückgrat durchs Leben gehen wer wünscht sich das nicht? e Qigong-Übungen unterstützen die Wirbelsäule bei ihrer Aufgabe, entspannen den Schulter- und Nackenbereich, stärken die Muskulatur und erhöhen die Elastizität der Wirbel. e ruhigen und sanften Bewegungen lassen sich gut in den Alltag integrieren. C35245 nntagsseminar Andrea Stockinger Volkshochschule Troppauer Str. 10 so bis Uhr Pausen nach Absprache Herz-Qigong Der weiße Affe präsentiert den goldenen Pfirsich Der poetische Titel bezeichnet die fließenden, vor allem rundherum wohltuenden Übungen des Herz-Qigongs. e für das Herz-Kreislauf- System wichtigen Leitbahnen werden durchlässig gemacht. e Gedanken werden beruhigt, wichtige Akupunkturpunkte stimuliert. Sie werden im Herzen beschwingt nach Hause gehen. Vorkenntnisse in Qigong sind erwünscht. Bitte mitbringen: eine kleine Brotzeit und cken C3524 mstagsseminar Thurid Stewart Volkshochschule Bäckerstr. 14 sa bis 1.00 Uhr Plätze Herz-Qigong Herz-Qigong das Herz beruhigen und den Kreislauf regulieren. Das Herz gilt in der Traditionellen Chinesischen Medizin als Sitz des Geistes, es reguliert die Körperflüssigkeiten und die Durchlässigkeit der Blutgefäße. ese bewegte achtteilige Übungsreihe öffnet Brust und Schultern, beeinflusst die Sprache, regt geistige Klarheit und Wachheit an. Ein Skript mit den Übungen und Hintergrundinformationen sowie weitere Tipps erleichtert das selbstständige Üben. Bitte mitbringen: eine kleine Brotzeit, ein Getränk, bequeme Kleidung und cken C35248 mstagsseminar nika Brabec Volkshochschule Severinstr. sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Qigong zum Stärken und Wohlfühlen Stille und bewegte Qigong-Übungen, Selbstmassagen und Akupressur stärken den gesamten Organismus und sorgen für ein ganzheitliches Wohlbefinden. e meist fließenden, leicht erlernbaren Übungen können mit Hilfe eines Skripts auch gut zu Hause geübt werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Brotzeit C35250 mstagsseminar nika Brabec Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Qigong für die au Spezielle Qigong-Übungen, abgestimmt auf die weiblichen Lebenszyklen wie z. B. Menstruation, Schwangerschaft und Wechseljahre, dienen der Vorbeugung, der Selbsthilfe bei Beschwerden und dem Erhalt der Gesundheit. e hauptsächlich kreisenden und wiegenden Bewegungen lockern die Wirbelsäule und fördern eine Haltung von Ruhe und Gelassenheit. Meditation, Akupressur und Selbstmassage runden das Programm ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme cken C35252 mstagsseminar Evelyn Heim Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze Qigong für die Augen Qigong-Augenübungen und gezieltes Sehtraining (u. a. nach Dr. Bates) stärken und entspannen Ihre Augen, die durch Bildschirmarbeit oder andere einseitige Belastungen am Arbeitsplatz oder zu Hause trocken, tränend oder verspannt sind. Sie erlernen einfache Methoden, die Sie selbstständig weiterüben können und die helfen, Ihre Sehkraft zu erhalten und zu verbessern. Schriftliche Unterlagen unterstützen Sie dabei. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Brotzeit C35254 mstagsseminar nika Brabec Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze 414