Hier erfolgt ein Auszug zur Ansicht aus: Dein STRESS-CHECK Fragebogen zur Stressanalyse. Impressum

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2 Hier erfolgt ein Auszug zur Ansicht aus: Dein STRESS-CHECK Fragebogen zur Stressanalyse Impressum DEINE PAUSE JETZT Stressberaterin Sandy Recknagel Das vorliegende Werk einschließlich aller Teile ist urheberrechtlich geschützt. Es darf ausschließlich zum privaten Gebrauch genutzt werden. Jegliche Verwertung ohne die Zustimmung von DEINE PAUSE JETZT und der Autorin ist zu unterlassen. Dazu gehören die Vervielfältigung zur Weitergabe an Dritte (z.b. das Erstellen von Kopien oder Fotos), die Veröffentlichung und Einspeisung ins Internet, ins Intranet oder in andere elektronische Systeme, die Übersetzung in andere Sprachen, der Verleih, die Vermietung, Mikroverfilmungen bzw. sämtliche Möglichkeiten der Weitergabe an Dritte. Vielen Dank für dein Verständnis! Rechtlicher Hinweis: Du gehst eigenverantwortlich mit den Inhalten dieses Werkes und sämtlichen darin enthaltenen Hinweisen und Übungen um. DEINE PAUSE JETZT kann nicht für die Schritte, die du aus den hier zur Verfügung gestellten Informationen beschließt und machst und sich daraus ergebenden Konsequenzen, verantwortlich gemacht werden. Die zur Verfügung gestellten Inhalte sind kein Ersatz für eine ärztliche/therapeutische Unterstützung bzw. ersetzen die Inhalte grundsätzlich keine Untersuchung, Behandlung oder Beratung von Angehörigen der entsprechenden Berufsgruppen (insbesondere Ärzte, Fachärzte, Therapeuten, Psychologen usw.). Es handelt sich bei den inhaltlichen Ausführungen nicht um einen medizinischen/therapeutischen Rat. Es liegt in deiner Verantwortung und Entscheidung, eine ärztliche/therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Hinweis zur Lesbarkeit: Zur besseren Lesbarkeit wurde in den Ausführungen die männliche Form gewählt, diese schließt die weibliche Form mit ein.

3 1 Dein STRESS-CHECK Fragebogen zur Stressanalyse Willkommen zu deiner ganz persönlichen Stressanalyse. Nimm dir Zeit und fülle den Fragebogen in Ruhe aus. Sorge dafür, dass du ungestört bist und du dich ohne Ablenkung auf dich konzentrieren kannst. Ich wünsche dir viel Freude und gute Erkenntnisse! Dein Name: Dein aktuelles Level Wie schätzt du dein aktuelles Stresslevel ein? Kreuze in der Skala an, wo du zurzeit stehst sehr gering halten sich die Waage sehr hoch BLOCK 1 Lebensalter und Gemeinschaftsleben Wie alt bist du? Wieviele Personen leben insgesamt in deinem Haushalt, einschließlich du selbst? Hast du Haustiere zu versorgen? Schreibe hier, z.b.: 4, ich, mein Partner, 1 Kind (4 J), mein Bruder, wie viele? Schreibe hier, z.b.: 2 Hunde

4 BLOCK 2 Arbeit und Stress Für viele Menschen nimmt Arbeit einen hohen Stellenwert ein, gleichgültig ob bezahlt oder unentgeltlich. Wir definieren uns meist stark mit dem, was wir tun. Stress im Job entsteht auf unterschiedlichen Ebenen, z.b. über die Sinnfrage: Erfüllt mich mein Beruf oder meine Aufgabe?, oder über die vorherrschenden Arbeitsbedingungen, wie z.b. das Arbeitsklima. Das alles hat Einfluss auf unser Stressempfinden und wie belastet oder unbelastet wir im Job sind. Status Ich bin berufstätig. Wenn ja, was ist deine Position? Führungskraft selbstständig/freiberuflich angestellt anderes wie viele Stunden arbeitest du im Durchschnitt in der Woche einschließlich Überstunden? Schreibe hier, z.b.: 42 Std. Ich bin zurzeit arbeitslos und möchte wieder arbeiten. Ich bin zurzeit in einem anderen Status, z.b. krank, in der Rehabilitation oder in einer anderen Auszeit. Ich bin Hausfrau/Hausmann und gehe keiner bezahlten Arbeit nach. Ich bin Rentner*in. Fragen zur Berufstätigkeit Was machst du beruflich? Gib eine Berufsbezeichnung an und beschreibe kurz deine wichtigsten Aufgaben. Schätze die folgenden Punkte ein. Wie hoch schätzt du das Stresslevel deiner Arbeit ein? Aktuelle Berufswahl Arbeitsumfeld absolut entspannt, 10 - absolut stressig Traumberuf

5 Arbeitsbedingungen Zusammenarbeit mit Kolleg*innen oder Partner*innen (bei Selbständigkeit) Zusammenarbeit mit Vorgesetzten Zusammenarbeit mit Kund*innen trifft nicht zu (für z.b. Selbstständige) Der Bereich Arbeitsleben wird unter BLOCK 7 noch einmal detaillierter erfasst. BLOCK 3 Gesundheit Wie steht es um deine aktuelle Gesundheit? Gab es in den letzten 6 bis 12 Monaten körperliche Beschwerden oder psychisch-seelische Veränderungen? Sind Beschwerden hinzugekommen oder hat sich etwas verändert, was du zuvor nicht kanntest? Hinweis: Grundsätzlich solltest du körperliche und psychische Signale ernst nehmen. Wenn Beschwerden oder Veränderungen vorliegen, lasse diese immer ärztlich abklären. Körper Beschwerden Bewegungsapparat (Wirbelsäule, Rücken, Gelenke usw.), welche? Schreibe hier: Sind diese Beschwerden zu der Zeit vor 12 Monaten neu dazugekommen? Organe (z.b. Magen, Darm, Herz, Leber usw.), welche? Schreibe hier: