Einführung in die Drei Prinzipien

Transkript

1 Einführung in die Drei Prinzipien Teil 1: Ist Stress nur eine Illusion? Teil 2: Inspiration für eigene Einsichten copyright DreiPrinzipien.org Illustrationen Alessandra Sacchi & Katja Symons

2 Einführung in die Drei Prinzipien - Teil 1 Ist Stress nur eine Illusion? 2

3 Wie variiert unser Wohlbefinden in zwei alltäglichen Situationen? beim Wandern in der Natur beim Arbeiten an einem vollen Schreibtisch 3

4 DIE HERKÖMMLICHE SICHTWEISE: Stressfaktoren verursachen uns Stress Situationen verursachen Stresspartikel Relativ wenig Stresspartikel = relaxt Relativ viele Stresspartikel wegen zuviel Arbeit = Stress 4

5 FOLGEN DER HERKÖMMLICHEN SICHTWEISE: Um Stress bewältigen zu können, müssen wir......unsere stressigen Umstände ändern z. B. den Job wechseln z. B. den Partner wechseln 5

6 und/oder wir müssen Ausgleich schaffen z. B. tägliches Yoga z. B. tägliche Meditation Wenn uns das nicht alles gelingt, geraten wir oft sogar noch mehr unter Druck... z. B. täglich Sport 6

7 Aber warum fühlen wir uns an manchen Tagen genau anders herum? Sind die Stresspartikel etwa gewandert? Gestresst auf dem Berg Relaxt angesichts von Bergen von Arbeit 7

8 Das kann nicht sein? Aber was hat der Stress dann mit den Bergen zu tun? Warum sind wir angesichts desselben Berges plötzlich gestresst? Warum stressen uns dieselben Berge von Arbeit nun nicht? 8

9 DIE AUFKLÄRUNG EINES MISSVERSTÄNDNISSES: Unser Gefühl hat NICHTS mit den Bergen zu tun! Und es gibt auch keine Stresspartikel :-) 9

10 Vielmehr hängt unser Gefühl einzig und allein davon ab, was sich gerade in unserem Kopf abspielt! 10

11 Die wahren Stressoren sind nichts als unsere (meist unbewussten) Gedanken! Ist der Geist frei, sind wir entspannt (ganz unabhängig von den äußeren Umständen)! 11

12 Und nun? Wie kommen wir zu einem klaren Geist? 12

13 Die Drei Prinzipien erklären, was sich in unserem Kopf abspielt Und das können wir uns zunutze machen, einfach nur, indem wir es besser verstehen. Eine Menge Denken fällt dann automatisch weg. Damit verbessert sich schon unser Gefühl. Das mag sich zu einfach anhören, ist aber die Erfahrung vieler Menschen, die schon über dieses Verständnis gestolpert sind. Wir erfahren einfach mehr Klarheit, kriegen bessere Gedanken und das Leben wird leichter. Knackpunkt ist: Du musst es wirklich selbst erkennen. Teil 2 des Comics dient der Inspiration eigener Einsichten... hol Dir das gesamte Comic im Download! 13

14 Einführung in die Drei Prinzipien - Teil 2 Inspiration für eigene Einsichten Ereignis Ereignis Verschiedene Realitäten Voller Kopf - Klarer Kopf Was hilft uns im Leben? Woher kommen unsere Gefühle wirklich? Das gute Gefühl ist wie die Sonne Gefühl 14

15 Jeder Mensch nimmt nur seine momentane persönliche Realität wahr Unsere Gedanken formen mittels unseres Wissens, unserer Überzeugungen, Meinungen, Vorstellungen, Ideen und Erfahrungen eine Art Filter (oder unsichtbare Gedanken-Brille ), durch die wir die Welt aus einer persönlichen Sichtweise heraus betrachten. Jeder Mensch sieht die Dinge anders. 15

16 Unsere Wahrnehmung wird durch diese Brille gefärbt unsere Gedanken lassen uns z. B. rot sehen Wie wir die Berge durch unsere persönliche Sichtweise betrachten, bestimmt allein, wie wir sie in jedem Moment erleben. 16

17 Wir sind uns dieser Gedanken-Brille meistens nicht bewusst unsere Gedanken suggerieren uns alles liegt im grünen Bereich 17

18 Dazu denken wir mal mehr und mal weniger... Werden wir z. B. müde, denken wir eher hin und her, der Kopf ist voll - die Dinge im Außen erscheinen uns komplizierter, wir fühlen uns gestresst 18

19 Oft entspannt sich der Geist während der Nacht. Am nächsten Morgen hat sich im Außen nichts geändert. Dennoch sieht dann alles anders aus. Der einzige Unterschied: weniger Denken! 19

20 Je öfter wir erkennen, dass wir unser Erleben tatsächlich immer nur in unserem Kopf erschaffen umso mehr leben wir ganz automatisch mit mehr Klarheit und Wohlbefinden. Wir nehmen die Berge (und alle anderen äußeren Umstände) einfach leichter. Wir haben weniger Stress. Die Welt sieht mit jeder Erkenntnis immer wieder ganz anders aus obwohl sich im Umfeld nichts ändert. 20

21 Wir wissen: Das ist kaum zu glauben... Glaube uns nicht. Überzeuge Dich selbst! Je mehr Du Dich damit beschäftigst, umso wahrscheinlicher wirst Du erkennen, dass es tatsächlich so einfach ist... 21

22 Was müssen wir über das Leben wissen, damit es uns besser geht? Was müssen wir über Balance wissen, damit wir besser Fahrrad fahren? Eigentlich müssen wir nur selbst erleben, wie Balance funktioniert. Genauso können wir erkennen, wie unser Leben funktioniert. Dann wird es besser... 22

23 Die Natur unseres Erlebens unterliegt drei einfachen Fakten oder Prinzipien: 1. Wir haben die kreative Kraft, zu denken. 2. Die Kraft unseres Bewusstseins erlaubt uns, den Inhalt unserer Gedanken als real zu erleben und uns unserer Gedanken bewusst werden zu können. 3. Eine Lebenskraft erhält uns am Leben. Sie birgt ein unendliches Potenzial neuer Gedanken. Sydney Banks erkannte diese Drei Prinzipien als die der Psychologie zugrundeliegende Wissenschaft oder Logik unserer Psyche......aber was bedeutet das für uns? 23

24 Die Drei Prinzipien erklären, woher alle unsere Gefühle stammen: Ereignis Ereignis Nehmen wir einmal an, etwas passiert da draußen. Wir erleben Gefühle, die wir diesem Ereignis zuschreiben. Du fragst Dich vielleicht: Und? Gefühl 24

25 FRAGE: Wie kommt es, dass wir ein und dieselbe Sache manchmal so und manchmal anders empfinden? Bus Ereignis verpasst Bus Ereignis verpasst Es erscheint, als wäre unser Gefühl eine direkte Folge des Ereignisses Es erscheint, als wäre unser Gefühl eine direkte Folge des Ereignisses Ärger Humor 25

26 Nun, schaut man mal genauer hin, ist der wesentliche Faktor unsere jeweilige Sichtweise: Ereignis Ereignis Wie wir es in dem Moment sehen Gefühl 26

27 Und unsere Sichtweise ist ein Resultat unseres Denkens. Damit bestimmen nichts als unsere Gedanken unser Erleben: Wir nehmen das Ereignis durch unseren persönlich gefärbten Gedanken-Filter wahr: Ereignis Ereignis Sehen wir das Ereignis z. B. als problematisch PROBLEM 27

28 Es gibt aber unendlich viele Varianten, wie wir es sehen können. Erkennen wir das, ändert sich prompt unser Gefühl: Merken wir, dass wir unser momentanes Gefühl durch unsere Gedanken selbst erschaffen, sehen wir dasselbe Ereignis plötzlich schon anders Ereignis Ereignis Sehen wir es zum Beispiel als herausfordernd... kriegen wir ein entsprechendes Gefühl: Herausforderung Denn Gedanken ändern sich... 28

29 Achtung! Wir sagen hier nicht, dass wir unsere Gedanken ändern müssen! Wir sagen, dass wir die Fähigkeit haben zu merken, dass wir unsere Realität in jedem Moment durch Gedanken erschaffen. Der natürliche Prozess stellt uns neue Gedanken automatisch zur Verfügung. Wenn wir uns eine Telefonnummer o. ä. merken wollen, können wir erkennen, wie flüchtig Gedanken wirklich sind. Sie kommen, sie gehen. Sie bleiben nur so lange, wie wir ihnen Glauben schenken. Nehmen wir nicht ernst, was sie uns suggerieren, werden sie bald von frischen Gedanken ersetzt. So, wenn uns zum Beispiel in den Kopf kommt, dass wir eine Bank ausrauben müssen. Die meisten Menschen tun es nicht. Wir folgen nicht jedem Gedanken. Es gibt ein unendliches Potenzial frischer Gedanken. Sie können uns jederzeit in den Sinn kommen. Und das tun sie automatisch, wenn wir wirklich erkennen, dass wir gerade nichts als unsere Gedanken erfahren. Wir haben doch alle schon erlebt, dass uns z. B. ein Name erst dann wieder einfällt, wenn wir das Nachdenken aufgeben? 29

30 Wir haben immer die Wahl : Wir sind niemals dem ausgeliefert, was unsere momentanen Gedanken uns suggerieren! Bemerken wir unsere Sichtweise, eröffnen sich uns unendlich viele Möglichkeiten, die Dinge anders zu sehen. Ereignis Ereignis Andere Gedanken = andere Sichtweise Anderes Gefühl Wir fühlen immer nur unser eigenes Denken! 30

31 Mit jedem neuen Gedanken verbessert sich unser Gefühl! Und je klarer unser Geist ist, umso besser wird es! Ereignis Ereignis Je weniger Gedanken, umso klarer der Blick Wir sehen Lösungen, wo vorher keine waren. Besseres Gefühl Aber damit nicht genug... 31

32 Wir selbst haben die Macht zu jeder Veränderung: Ereignis Ereignis Persönliche Sichtweise Gefühl und auf unsere Gefühle reagieren wir dann mit unserem... Verhalten Unser Verhalten ist immer nur von dem geprägt, was in unserem eigenen Kopf vor sich geht... 32

33 Daher verbessert sich mit jedem Gedanken ganz automatisch auch unser Verhalten: Ereignis Ereignis Andere Gedanken Anderes Gefühl Anderes Verhalten Wenn wir verstehen, dass wir nichts als unsere eigenen Gedanken erleben, ändert sich unser Gefühl und unser Verhalten! 33

34 Gehen wir nochmal ganz anders an das Thema heran und schauen uns an, was uns diese Redensart sagt... Auf Regen folgt Sonnenschein Altes Sprichwort 34

35 Vergleichen wir unsere Stimmungen mal mit dem Wetter die Sonne entspricht unserem Wohl-Sein bzw. einem klaren Geist (ohne Wolken) Du strahlst aber heute Ihr Gesicht erhellte sich Uns geht ein Licht auf Viele Redensarten zeigen, dass sich unsere geistige Klarheit - wie die Sonne ganz natürlich als eine (innere) Leuchtkraft in uns zeigt. Sie strahlt Wärme aus und erhellt alles in ihrer Umgebung. 35

36 Ab und zu versteckt sich unser gutes Gefühl (genau wie die Sonne) jedoch unter einer Lage von Gedanken-Wolken Frust Angst Ärger Verzweiflung Unsicherheit Depression Stress Ob es nun regnet oder schneit, die Sonne geht nicht wirklich weg - nur wird sie im Laufe der Zeit mal mehr und mal weniger von (vorübergehenden) Gedanken-Wolken verdeckt. Obwohl wir sie nicht immer sehen, wissen wir doch: die Sonne ist da! 36

37 Genau wie die Sonne kommt auch unser inneres Wohl-Sein immer wieder heraus Stress Angst Frust Ärger Verzweiflung Unsicherheit Depression Je mehr die Gedanken sich lichten, umso mehr kommt unsere gutes Gefühl ganz natürlich wieder zum Vorschein. Wir haben es doch alle schon einmal erlebt, dass sich unsere Stimmung ohne erkennbaren Grund hebt? 37

38 Je mehr der Geist sich klärt, umso schneller erscheint alles in einem anderen Licht Angst Frust Es ist ganz normal, dass wir manchmal Wetter im Kopf haben! Ärger Weisheit Frieden Liebe Verzweiflung Unsicherheit Depression Stress Die Sonne erscheint automatisch, wenn wir die Wolken vorbei ziehen lassen. Dazu muss man sich nur bewusst werden, dass man sich in einem gedanklichen Unwetter befindet. 38

39 Was steht persönlichem Wohl-Sein und beruflichem Erfolg im Weg? Nichts als unsere eigenen Gedanken. 39

40 Wie wir unseren Kopf freihalten können??? Indem uns immer wieder bewusst wird, dass unser Erleben nichts mit den äußeren Umständen zu tun hat. Je öfter wir das wirklich erkennen, umso mehr vertieft sich unser Verständnis. Wenn wir einfach willens sind, die wahre Quelle unserer Gefühle tatsächlich zu erkennen, klärt sich unser Geist. Die Sonne kommt wieder heraus. Dahinter stecken Prinzipien. Darauf können wir uns verlassen. 40

41 Wir wünschen Dir viel Sonnenschein in Deinem Leben und weit darüber hinaus! Wenn Du gerne mehr über die 3Ps und Dein inneres Wohl-Sein wissen willst, sprich uns gerne an! Mehr Infos & Kontakt: 41