Halbjahr PROGRAMM. der sport- und reha verein. DAS Gesundheits- im gesundheitszentrum in bad waldliesborn e.v.

Transkript

1 der sport- und reha verein im gesundheitszentrum in bad waldliesborn e.v. DAS Gesundheits- PROGRAMM Halbjahr Klinik Eichholz Therapiezentrum Thermal Solebad

2 WILLKOMMEN IM THERAPIEZEN Mit Sport etwas für die Gesundheit tun!!! Dieser gute Vorsatz begleitet viele von uns ein Leben lang. Denn eine gute Gesundheit wird auch 2010 für jeden von uns die Grundlage für das persönliche Wohlergehen sein. Doch wir alle wissen, dass ein guter Vorsatz manchmal allein nicht reicht Leider viel zu häufig meldet sich der innere Schweinehund, wenn es um Gesundheitsvorsätze und körperliche Bewegung geht. Dem inneren Schweinehund auf die Dauer die Stirn zu bieten, schaffen nur die Wenigsten. Jeder von uns weiß, wie schnell sich im Alltag Bequemlichkeit und Trägheit einschleifen: In über 80 Bewegungsangeboten in der Woche bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Ihre sportlichen Vorsätze im Jahr 2010 zu verwirklichen.

3 TRUM IN BAD WALDLIESBORN in unserem sport- & reha verein e.v. Wöchentlich trainieren 600 ler in 38 Gruppen Präventionssport Alle 33 Gesundheitskurse, die Sie unter der Kategorie Präventions- und Gesundheitssport finden, können von den Krankenkassen bezuschusst werden. Nutzen Sie diesen Vorteil. Aktiv Plus Kurse Testen Sie unsere Fitnessküche, die Medizinische Trainingstherapie, Kinesiotape, Flexibar Kinder Kurse Die Kleinen werden bei uns groß geschrieben. Die Kurse Babyschwimmen, Wasserspaß, Seepferdchen und Dein Körper gehört Dir, unterstützen die Entwicklung ihres Kindes und lassen es immer sicherer werden. Wir hoffen, dass in ihrem Terminkalender 2010 genügend Freiraum bleibt, um den Sport als regelmäßige Aktivität wieder in das Leben zu integrieren Eine gute Zeit und ein erfolgreich bewegtes Jahr wünschen Ihnen Klaus Hunecke Betriebsleiter Ulla Schlösser Therapiezentrum

4 Inhalt - Auf einen Blick der sport- und reha verein im gesundheitszentrum in bad waldliesborn e.v. Unser Service für Sie 5 Ansprechpartner 5 Wir sind für Sie erreichbar 5 Das sollten Sie wissen 5 Alles über ihre Mitgliedschaft 6 gruppen Die Wochenübersicht 7 -ORTHOPÄDIE Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen 8 Aktiv - Wirbelsäule Wasser 9 Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk -TEP Sport 10 Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk - TEP Wasser 11 Aktiv gegen Osteoporose 12 Kraft- und Balancetraining 12 - INNERE ERKRANKUNGEN Aktiv trotz Herzerkrankung 13 Aktiv - Bewegung und Sport in der Krebsnachsorge 13 - NEUROLOGIE Aktiv trotz Schlaganfall 14 Neurologisches Gehtraining 15 Aktiv mit Multiple Sklerose 16 Fort- und Weiterbildung Ausbildung zum Fachübungsleiter 17 Präventions- und Gesundheitskurse im Gesundheitszentrum Unser Service für Sie 18 Erstattung durch die Krankenkassen 18 Unsere Themen für Sie 18 Die Wochenübersicht 19 Gesundheit im Wasser AquaCycling 20/21 AquaCycling - Training/AquaCycling - Mannschaftstraining 22 Aqua Fit/Aqua Fit in den Tag 23 Ergo-Aqua-Fitness/Rücken Fit 24 Gesundheit in der Turnhalle Das neue Rückentraining - Therapeutisches Klettern + MFT Disc 25 Kombi: Rückengymnastik- und Beckenbodentraining 26 Pilates 27 Kraft- und Balancetraining, Stürzen im Alter muss nicht sein! 28 Fit + Aktiv Kombi: Rücken 29 Fit + Aktiv Kombi: Ernährung und Bewegung 30 Aktiv-Plus-Kurse Die Fitnessküche 31 Flexibar 32 Medizinische Trainingstherapie - MTT 33 Kinesiotape 34 Kinder Kinder Kinder Dein Körper gehört dir Selbstbehauptung+Selbstverteidigung für Jungen und Mädchen von 8-10 J. 35 Babyschwimmen/Wasserspaß 36 Schwimmkurs 37 Teilnahmebedingungen der Präventions- und Gesundheitskurse/Aktiv-Plus-Kurse 38 Anmeldekarte Präventions- und Gesundheitskurse/Aktiv-Plus-Kurse 39

5 Rehabilitationssport kann nur in einem Verein durchgeführt werden, der dem Deutschen Behinderten Sportverband angeschlossen ist und Rehatrainer mit der entsprechenenden Fachausbildung nachweist. Der sport- und reha verein im gesundheitszentrum verfügt über diese Voraussetzung und bietet eine Vielfalt an Kursen für die entsprechenden Indikationen an. Frau C. Engelnkemper Tel / Anmeldung -Beratungsgespräch Frau S. Timmermann - Beratungsgespräch 5 Frau H. Remmert Tel / Anmeldung -Beratungsgespräch Wir sind für Sie erreichbar: Mo - Fr :00 Uhr Uhr Das sollten Sie wissen Rehabilitationssport ist für Patienten mit orthopädischen Beschwerden wie z.b. Rückenschmerzen, Schulter- Nackenschmerzen, bei Osteoporose und Erkrankungen der Gelenke genauso geeignet wie z.b. für Schmerzpatienten, Patienten mit Beckenbodenschwäche, Brustkrebspatienten, Herzpatienten, Schlaganfalloder Multiple Sklerose-Patienten. Rehabilitationssport dient aber auch als Hilfe zur Selbsthilfe, insbesondere um die Verantwortung für die eigene Gesundheit und die Motivation zu einem regelmäßigen Bewegungstraining zu fördern. Bitte beachten Sie: Die Teilnahme am Reha-Sport ersetzt nicht die Betreuung durch den Facharzt/Hausarzt. Wie kann ich am teilnehmen? 1. Arztbesuch Der Arzt empfiehlt Ihnen und verordnet diesen auf einem dafür vorgesehenen Verordnungsschein. Diesen Schein erhalten Sie auch bei den o.g. Ansprechpartnerinnen. (wichtig: KEIN Funktionstraining) kann von jedem Arzt verordnet werden und belastet sein Heilmittelbudget nicht. 2. Genehmigung durch die Krankenkasse Bitte lassen Sie die Verordnung zum von ihrer Krankenkasse abstempeln. 3. Terminvereinbarung Tel.: / zum Beratungsgespräch Mit dem genehmigten Schein melden Sie sich bei uns und erhalten einen Termin zum Gespräch. In diesem wichtigen Erstgespräch legt eine Mitarbeiterin unseres Vereins mit Ihnen gemeinsam die Gruppe fest. Dabei sind Ihre Diagnose, die Verordnung des Arztes und Ihre Wünsche wichtig Beratungsgespräch Sie finden uns im Therapiezentrum Raum E 202. Bitte melden Sie sich bei der Terminplanung.

6 Alles über Ihre Mitgliedschaft Für die Dauer der Verordnung und darüber hinaus können Sie Mitglied in unserem verein werden und an allen Angeboten (entsprechend der Verordnung) teilnehmen. Wussten Sie schon Die Krankenkassen begrüßen ausdrücklich eine Mitgliedschaft im Reha Sportverein. 1. Zeitlich begrenztes Mitglied Sie haben die Möglichkeit Ihre Vereinsmitgliedschaft für 18, 30 oder 36 Monate durch Ihre Krankenkasse fördern zu lassen. Dazu benötigen Sie eine Verordnung über, mit der Sie über die Dauer der Verordnung zeitlich begrenztes Mitglied in unserem Verein werden können. Durch diese Verordnung kommen Sie in den Genuss gefördertes Mitglied zu einem Vorteilspreis zu werden. Die Höhe des Vereinsbeitrages liegt bei monatlich 10,00 Euro. Die Bezahlung erfolgt 1/4 jährlich per Lastschrift. 2. nicht zeitlich begrenztes Mitglied Sie haben die Möglichkeit als Vereinsmitglied auch ohne Verordnung am teilzunehmen. Die Höhe des Vereinsbeitrages liegt bei monatlich 10,00 Euro. Pro Übungseinheit berechnen wir 5,00 Euro. Bonus für Sie: Ab der 30. Übungseinheit zahlen Sie nur noch 4,00 Euro pro Übungseinheit. Die Bezahlung erfolgt 1/4 jährlich per Lastschrift. Als Mitglied erhalten Sie unser Willkommens Paket: Zusatzleistungen für Vereinsmitglieder Sommerfest 2009 der Vereinsmitglieder Individuelle Bewegungsberatung im Eingangsgespräch Schnupperstunde in allen gruppen möglich Unfallversicherung über die Sporthilfe der Versicherung des Landessportbundes NRW Kleingruppen: dadurch ist die individuelle Betreuung gewährleistet Schneller Beginn: Wir garantieren, dass Sie bevorzugt und schnellstmöglich mit dem Sport in der Reha Gruppe beginnen können Die Mitgliedschaft kann für das Bonusprogramm der Krankenkasse anerkannt werden 10% Preisnachlass für Gesundheitskurse im Gesundheitszentrum in Bad Waldliesborn Ermäßigter Einlass in das Thermalsolebad: 1x10-er Karte 58,- im Quartal Ermäßigung für die MTT im MediAktiv Treff: 1x 10 -er Karte 63,- und 1x Monatskarte 43,- im Quartal 6

7 - Die Wochenübersicht Montag 09:30-10:15 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Montag 10:30-11:30 Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk -TEP Sport Montag 15:00-16:00 Aktiv mit Multiple Sklerose Montag 16:15-17:15 Aktiv trotz Schlaganfall Montag 16:15-17:00 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Montag 19:00-19:45 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Montag 19:00-20:00 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Dienstag 09:00-10:00 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Dienstag 09:45-10:30 Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk - TEP Wasser Dienstag 10:00-10:45 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Dienstag 16:00-16:45 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Dienstag 19:00-20:00 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Mittwoch 08:30-09:15 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Mittwoch 09:00-10:00 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Mittwoch 10:00-10:45 Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk - TEP Wasser Mittwoch 10:00-10:45 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Mittwoch 11:00-12:00 Aktiv - Bewegung und Sport in der Krebsnachsorge Mittwoch 16:00-17:00 Aktiv trotz Herzerkrankung / Übungsgruppe Mittwoch 17:00-18:00 Aktiv trotz Herzerkrankung / Trainingsgruppe Mittwoch 18:00-18:45 Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk - TEP Wasser Mittwoch 18:00-19:00 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Mittwoch 19:00-19:45 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Mittwoch 19:00-20:00 Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk -TEP Sport Mittwoch 20:00-21:00 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Donnerstag 08:30-09:15 Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk - TEP Wasser Donnerstag 09:00-10:00 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Donnerstag 10:00-11:00 Aktiv gegen Osteoporose Donnerstag 15:30-16:30 Aktiv gegen Osteoporose Donnerstag 16:30-17:15 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Donnerstag 16:30-17:30 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Donnerstag 17:30-18:15 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Donnerstag 18:00-19:00 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Donnerstag 19:00-20:00 Aktiv trotz Herzerkrankung / Trainingsgruppe Donnerstag 19:15.20:00 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Freitag 09:00-09:45 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Freitag 10:00-10:45 Aktiv - Wirbelsäule Wasser Freitag 10:00-11:00 Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Freitag 11:00-12:00 Aktiv - Neurologisches Gehtraining S.9 S.10 S.11 S.14 S.9 S.9 S.8 S.8 S.11 S.9 S.9 S.8 S.9 S.8 S.11 S.9 S.13 S.14 S.13 S.11 S.8 S.9 S.10 S.8 S.11 S.8 S.12 S.12 S.9 S.8 S.9 S.8 S.13 S.9 S.9 S.9 S.16 S.15 7

8 - Orthopädie Aktiv gegen Wirbelsäulenerkrankungen Finden Sie sich hier wieder? Ich habe chronische Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule Ich habe degenerative Veränderungen (z.b. Arthrosen, Gleitwirbel ) Ich habe eine Bandscheibenvorwölbung Ich habe einen Bandscheibenvorfall Ich bin an der Bandscheibe operiert worden Dann warten Sie nicht mehr lange, denn Rückenprobleme sind kein Grund um auf Sport zu verzichten. Susanne Timmermann Kristin Holthaus Physiotherapeutin/ Martin Möller Physiotherapeut/ Fachübungsleiter Christof Leisner Physiotherapeut/ Fachübungsleiter Iris Zander Dipl. Sportwissenschaftlerin Im sind das Training der Rumpfmuskulatur und die Steigerung der Koordination zentrale Ziele auf dem Weg zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Jede Einheit enthält Übungen zur Kräftigung, Dehnung, zur Verbesserung der Koordination und zur Entspannung. In der Gruppe werden alltägliche Bewegungen geübt und trainiert, um der Wirbelsäule durch die Muskulatur einen maximalen Schutz zu geben. Kurskürzel Tag Zeit WS 1 Di Uhr WS 2 Di Uhr WS 3 Do Uhr WS 4 Do Uhr WS 5 Mi Uhr WS 6 Mi Uhr WS 7 Fr Uhr WS 8 Mo Uhr WS 9 Mi Uhr WS 10 Do Uhr 8

9 - Orthopädie Aktiv - Wirbelsäule Wasser Nutzen Sie die Auftriebs- und Widerstandskraft des Wassers um die aufrichtenden und stabilisierenden Muskeln zu kräftigen. Auch verkürzte und verspannte Muskulatur wird im Wasser gedehnt, damit Sie bestehende Muskeldefizite ausgleichen oder diesen vorbeugen können. Indem Sie Ihren ganzen Körper im Wasser stabilisieren, verbessern Sie Ihre Koordination und Ihr Körperbewusstsein. Durch den Einsatz verschiedener Aqua- Geräte erhöhen Sie den Wasserwiderstand und optimieren somit die Trainingsintensität. Kurskürzel Tag Zeit WSW 1 Mo Uhr WSW 2 Di Uhr WSW 3 Mi Uhr WSW 4 Do Uhr WSW 5 Mi Uhr WSW 6 Mo Uhr WSW 7 Fr Uhr WSW 8 Di Uhr WSW 9 Fr Uhr WSW 10 Mo Uhr WSW 11 Do Uhr WSW 12 Mi Uhr Susanne Timmermann Ruth Drebber Physiotherapeutin/ Sabrina Baerwald staatl. gepr. Gymnastiklehrerin/ Christof Leisner Physiotherapeut/ Fachübungsleiter Martin Möller Physiotherapeut/ Fachübungsleiter WSW 13 Do Uhr Iris Zander Dipl. Sportwissenschaftlerin Simone Arnu-Grötzner staatl. gepr. Gymnastiklehrerin/ 9

10 - Orthopädie Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk TEP Sport Sie haben eine zementierte/nicht zementierte Endoprothese des Hüft- oder Kniegelenkes? Dann nutzen Sie diese gruppe um nach ihrer Rehabilitation weiter aktiv zu bleiben. Voraussetzung für Ihre Teilnahme ist die Belastungsfähigkeit Ihres eigenen Körpergewichtes und das Gehen ohne Gehstützen. Neben Koordinationsübungen - die auch der Sturzprophylaxe dienen wird gezielt die Muskulatur gekräftigt. Übungen zur Gleichgewichts- und Gangschulung werden Ihnen helfen, das betroffene Gelenk zu entlasten. Die Folge ist eine Schmerzreduktion bzw. Beschwerdefreiheit. Kurskürzel Tag Zeit TEP 1 Mo Uhr TEP 3 Mi Uhr Ruth Drebber Physiotherapeutin/ Sabrina Baerwald staatl. gepr. Gymnastiklehrerin/ 10

11 - Orthopädie Aktiv mit neuem Hüft- oder Kniegelenk TEP Wasser Nutzen Sie die Eigenschaften des Wassers zum Muskelaufbau und zur Koordination! Im Wasser kann das Hüftgelenk in seiner vollen Bewegungsfreiheit trainiert werden, da durch den Auftrieb die Belastung für das Gelenk sehr gering ist. Die sonst so häufig eingeschränkte Bewegung in die Streckung kann sehr gut trainiert werden. Kurskürzel Tag Zeit TEPW 2 Mi Uhr TEPW 3 Mi Uhr TEPW 4 Do Uhr TEPW 5 Di Uhr Ruth Drebber Physiotherapeutin/ Kristin Holthaus Physiotherapeutin/ Iris Zander Dipl. Sportwissenschaftlerin 11

12 - Orthopädie Aktiv gegen Osteoporose Osteoporose ist eine Erkrankung, die sich durch einen übermäßigen Abbau der Knochenmasse auszeichnet. Der Abbau der Knochenmasse führt zu einer Verringerung der Knochenstabilität, was das Risiko von Knochenbrüchen stark erhöht. Betroffen sind oftmals Wirbelkörper der Wirbelsäule, die Handgelenke und die Oberschenkelhalsknochen. Wenn Sie sich körperlich belasten, können Sie den Abbau von Knochenmasse wirksam verhindern. Zudem schützt Sie eine gut trainierte Muskulatur vor Knochenbrüchen bei Stürzen und Fehlbelastungen. Ihr Körper passt sich auch im Alter noch an Belastungen an. Es ist also nie zu spät, mit dem dosierten Sport zu beginnen. Unser Training ist vielseitig und immer an Ihren aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustand angepasst. Kurskürzel Tag Zeit OSTEO1 Do Uhr OSTEO2 Do Uhr Ergänzendes Training zum Vielleicht ist unser Präventionsangebot Kraft- und Balancetraining interessant für Sie. Susanne Timmermann Iris Zander Dipl. Sportwissenschaftlerin Kraft- und Balancetraining Stürzen im Alter muss nicht sein! Weitere Informationen finden Sie auf Seite 28 Stürze sind oftmals mit schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen verbunden. Stürze können Ihre Selbstständigkeit gefährden und bei einer Verletzung kann die ursprüngliche Beweglichkeit verloren gehen. Mit diesem Angebot gehen wir einen neuen Weg. Wir bieten Ihnen praktische Lebenshilfe und Gesundheitsvorsorge in einem. In diesem Kurs trainieren Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Reaktionsfähigkeit, Ihre räumliche Orientierung, Ihre Umstellungsfähigkeit und Ihre Rhythmisierungsfähigkeit um Stürze und ihren Folgen im Alltag vorzubeugen. 12

13 - Innere Erkrankungen Aktiv trotz Herzerkrankung Sie haben den Infarkt oder die Herzoperation überstanden? Das Herz, Ihr wichtigster Muskel verlangt nach Bewegung und Training. In unseren Herzsportgruppen treffen Sie auf Menschen, die mit ähnlichem Hintergrund wie Sie Sport treiben möchten. Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm hilft ihnen Ihre Leistungsfähigkeit zu stabilisieren oder auch langfristig zu steigern. Abwechslungsreiche Funktionsgymnastik, moderates Ausdauertraining, Entspannungsübungen und Spiele werden das Vertrauen in Ihre Leistungsfähigkeit wieder stärken. Die Herzsportgruppen sind nach Belastungskriterien gestaffelt: Herz Übungsgruppe (HÜ bis 75 Watt) Herz Trainingsgruppe (HT ab 75 Watt) Maria Austerhoff staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Koronarsport Kurs Tag Zeit HÜ1 Mi Uhr Kurs Tag Zeit HT1 Do Uhr Kurs Tag Zeit HT2 Mi Uhr Sabrina Baerwald staatl. gepr. Gymnastiklehrerin/ Koronarsport Aktiv - Bewegung und Sport in der Krebsnachsorge Überlegen Sie, was jetzt zu tun ist nach Operation, Chemo- oder Bestrahlungstherapie? Auch wenn Sie vor Ihrer Erkrankung lange keinen Sport getrieben haben, ist der Einstieg in dieses Bewegungsprogramm jederzeit möglich, egal ob mit oder ohne sportliche Vorerfahrung. Sport in der Krebsnachsorge ist ein zielgruppengemäßes Übungsprogramm, in dem die Schwerpunkte in der Bewegung, Spiel und Spaß, Körperwahrnehmung und Koordination liegen und in das eine Funktionsgymnastik geschickt eingebaut wurde. Kurs Tag Zeit CA1 Mi Uhr 13 Maria Austerhoff staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Krebsnachsorge

14 - Neurologie Aktiv trotz Schlaganfall Der nach Schlaganfall Um die Lebensqualität nach einem Schlaganfall so umfassend wie möglich wieder herzustellen, kommt es darauf an, dass Sie nach der klinischen Rehabilitation weiter therapeutisch an sich arbeiten. Die Möglichkeiten im Schlaganfallsport sind sehr vielfältig. Der Sport nach Schlaganfall ist somit die ideale Ergänzung und Weiterführung der medizinischen Rehabilitation. Durch gezielte sportliche Aktivität erfahren Sie wieder Spaß an der Bewegung und gewinnen neues Selbstbewusstsein. Alle Stundeninhalte sind auf Sie und Ihre Möglichkeiten und Fähigkeiten zugeschnitten. Gangschulung wie auch Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts erhöhen die Sicherheit im Alltag. Durch Gedächtnis- wie auch Konzentrationsübungen werden die geistigen Potentiale trainiert. Entspannung und Spiele runden die stunde ab. Die Voraussetzung zur Teilnahme ist die Gehfähigkeit mit oder ohne Hilfsmittel. Kurskürzel Tag Zeit HEMI 1 Mo Uhr Ute Gottbrath Physiotherapeutin/ Fortbildungsort: der sport- und rehaverein Die Schlaganfallgruppe verdeutlicht unter von Ulla Schlösser Physiotherapeuten und Dipl. Sportlehrern aus NRW die zahlreichen Bewegungsmöglichkeiten trotz Schlaganfall. 14

15 - - Neurologie Neurolgisches Gehtraining Herr, lehre mich die Kunst der kleinen Schritte (Antoine des Saint Exupéry) Das Gehtraining richtet sich an Menschen mit neurologischen Krankheitsbildern wie Schlaganfall, Multiple Sklerose oder Parkinson. Ziele und Inhalte des neurologischen Gehtrainings sind das Einüben und Wiederherstellen der normalen Gangfunktion. In kleinen Schritten werden die grundlegenden Fähigkeiten für ein physiologisches Gangbild erarbeitet und geübt. Der unterstützende Einsatz des Laufbandes bietet Ihnen die Möglichkeit, das Gehen durch Gehen zu üben, wo bisher nur Übungen im Sitz und Stand als Vorbereitung möglich waren. Ziel ist es, das Sie mehr Sicherheit und Vertrauen in ihr eigenes Gangbild bekommen, um Ihren Alltag unabhängiger gestalten zu können. Kurskürzel Tag Zeit GHEMI 1 Fr Uhr Ute Gottbrath Physiotherapeutin/ 15

16 Vorwort - Neurologie Aktiv mit Multiple Sklerose Der mit MS spielt eine wichtige Rolle in der komplexen Therapie der Multiplen Sklerose gerade dann wenn Lähmungen Koordinationsstörungen Gleichgewichtsstörungen und damit verbundene Gangunsicherheit vorliegen. Die Diagnose MS kann nicht alleine Einfluss auf die Art und das Ausmaß Ihrer sportlichen Betätigung haben, sondern immer der individuelle Verlauf Ihrer Erkrankung. Kurskürzel Tag Zeit MS 1 Mo Uhr Was erwartet Sie nun im mit MS? Kristin Holthaus Physiotherapeutin/ Therapiekreisel, Schaukelbretter, Fußparcours Platten unterschiedliche Untergründe helfen das Gleichgewicht und die Tiefensensibilität zu verbessern. Durch den Einsatz verschieden strukturierter Materialien wie Igelbälle, Softbälle, Papierbälle und auch Tastparcoure kann die Oberflächensensibilität verbessert werden. Wir trainieren und verbessern die Zielsicherheit von Bewegungsabläufen. Gymnastik zur Mobilisation und Kräftigung mit/ohne Musik sind fester Bestandteil jeder -Stunde. Ausreichende aktive Pausen werden mit Atem- und Wahrnehmungsübungen, Entspannungsübungen, Denk- und Konzentrationsübungen gestaltet. Es erwartet Sie eine abwechslungsreiche Stundengestaltung mit interessanten Inhalten und Materialien! 16

17 FORT- UND WEITERBILDUNG in Kooperation mit Die herausragende Stellung des sport- & reha-vereins im gesundheitszentrum in bad waldliesborn e.v. spiegelt sich wieder in der guten Resonanz auf das Fortbildungsangebot für Bewegungsfachleute. Unter dem Dach des Behindertensportverbandes NRW (BSNW) und der Akademie des Deutschen Behindertensportverbandes (DBS) finden zahlreiche Fort- und Weiterbilungen zum Fachübungsleiter statt. Somit profitieren nicht nur die Teilnehmer von den Angeboten unseres Vereins sondern auch überregional Vereine aus NRW die ihre Trainer nach Bad Waldliesborn zur Ausbildung schicken. Physiotherapeuten und Dipl. Sportwissenschaftler der Westflälisches Gesundheitszentrum Holding GmbH qualifizieren sich zum Rehatrainer Orthopädie und werden in Bad Sassendorf, Bad Westernkotten und in Bad Waldliesborn weitere gruppen gründen. Der Schulungsraum im Gesundheitszentrum bietet beste Voraussetzungen für Refernten und Teilnehmer. Physiotherapeuten, Diplom Sportwissenschaftler und Rehatrainer informieren sich über innovative Trainingsformen im Bereich der Orthopädie. Im Thermalsolebad finden Fortbildungen zur Wassergymnastik statt. Trainerschulung in die Möglichkeiten des Ausdauertrainings am Beispiel des Nordic Walkings auf dem Außengelände der Klinik Eichholz.

18 Präventions- und Gesundheitskurse GESUNDHEITS- PROGRAMM 2010 Jedes Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse kann an verschiedenen Kursen zur Prävention teilnehmen. Diese Kurse unterstützen die Gesundheit und Leistungskraft Ihres Körpers. Von den Kurskosten können Ihnen bis zu 80%von Ihrer Krankenkasse zurück erstattet werden. Details erfahren Sie bei Ihrer zuständigen Krankenkasse. Da die Teilnehmerzahl für die Präventions-Kurse begrenzt ist, müssen Sie sich hierfür gesondert anmelden. Benutzen Sie bitte die Anmeldekarte auf der letzten Seite. In unsere neu renovierten großen Turnhalle, in der Medizinschen Trainingstherapie MTT, im Therapiebad und im Thermalsolebad finden pro Woche über 30 Kurse statt. Wählen Sie ganz nach Ihren Bedürfnissen Aquacycling, Aqua Fit, Therapeutisches Klettern, Rücken Fit etc. aus. Wir haben unser Programm mit Themen erweitert, die bestimmt ihre Aufmerksamkeit wecken. Schauen Sie auf den folgenden Seiten mal vorbei. N E U Bei allen Wasserkursen die im Thermalsolebad stattfinden gelten 2 Stunden Gesamtaufenthalt. (Rückenfit und Ergo-Aqua-Fitness finden im Einzelbewegungsbad statt. Hier gelten 45 Min. Gesamtaufenthalt.) Alle Präventions- und Gesundheitskurse, die die strengen Qualitätsrichtlinien der Krankenkassen gemäß 20, Abs. 1 SGB V erfüllen, finden Sie auf den folgenden grünen Seiten. 10% Das Plus für Sie!!! 5% (Familien) Spar-Paket: Bei Buchung des dritten Präventionskurses in 2010 erhalten sie auf diesen und auf alle weiteren Kurse einen Nachlass von 10% Frühbucher-Rabatt Sichern Sie sich ein kontinuierliches Training. Bei drei gebuchten und bezahlten Kursen im Dezember 2009 erhalten Sie 5% Frühbucher-Rabatt 18

19 Die Wochenübersicht Montag 09:30-10:30 Klettern Rücken Training 1 Montag 10:00-10:45 Aqua-Fit in den Tag Montag 17:00-18:30 Ergo-Aqua_Fitness Montag 17:15-18:15 Sturzprophylaxe 1 Montag 18:00-19:00 Klettern Rücken Training 2 Montag 18:30-19:15 Aqua Fit Montag 19:15-20:00 AquaCycling Montag 20:15-21:00 AquaCycling Training 1 Dienstag 09:00-09:45 Aqua-Fit in den Tag Dienstag 10:00-11:00 Becken Boden 1 Dienstag 17:15-18:00 Rückenfit im Wasser Dienstag 18:00-19:00 Pilates 1 Dienstag 19:00-20:00 Pilates 2 Dienstag 19:15-20:00 AquaCycling Traing 3 Dienstag 20:15-21:00 AquaCycling Training 4 Mittwoch 17:15-18:00 Rückenfit im Wasser Mittwoch 17:45-18:45 Becken Boden 2 Mittwoch 19:00-19:45 AquaCycling Mittwoch 20:00-20:45 AquaCycling Mittwoch 20:00-21:00 Fit & Aktiv / Ernährung+Bewegung Donnerstag 09:00-09:45 AquaCycling Donnerstag 10:00-10:45 Aqua-Fit in den Tag Donnerstag 14:00-14:45 AquaCycling Donnerstag 19:00-19:45 AquaCycling Donnerstag 19:00-20:00 Fit+Aktiv Rücken Donnerstag 20:00-20:45 AquaCycling Freitag 09:30-10:15 Aqua-Fit in den Tag Freitag 10:30-11:15 AquaCycling Freitag 14:00-14:45 AquaCycling Freitag 15:00-15:45 Aqua Fit Freitag 18:00-18:45 Aqua Fit Freitag 19:00-19:45 AquaCycling Training 2 Freitag 20:00-20:45 AquaCycling S.25 S.23 S.24 S.28 S.25 S.23 S.20 S.22 S.23 S.26 S.24 S.27 S.27 S.22 S.22 S.24 S.26 S.20 S.20 S.30 S.20 S.23 S.20 S.20 S.29 S.20 S.23 S.20 S.20 S.23 S.23 S.22 S.20 19

20 Präventions- und Gesundheitskurse AquaCycling Bitte bringen Sie zu diesem Kurs geeignete Aqua-Schuhe mit. Der neueste Aqua Fitness Trend. Radfahren im Wasser. AquaCycling ist ein effektives Ausdauer- und Krafttraining mit dem Sie den ganzen Körper trainieren. Sie kräftigen nicht nur Rücken, Beine, Bauch und Po, sondern erfahren durch die Massage des Wassers zugleich eine wohltuende Durchblutung der Haut, des Bindegewebes und der gesamten Muskulatur. Die intensive Aktivierung des Stoffwechsels bewirkt eine hohe Verbrennungsrate und damit die optimale Grundlage für eine dauerhafte Gewichtsabnahme. AquaCycling ist für Personen jedes Fitness Levels geeignet. Relativ einfach und schnell zu erlernende Bewegungsabläufe werden zum Musikrhythmus ausgeführt und von speziell ausgebildeten Trainern angeleitet. 20

21 Präventions- und Gesundheitskurse AquaCycling - Kurs Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1641AC 11x Mo ,- Christof Leisner Physiotherapeut 1644AC 11x Mi ,- Andrea Verspohl Physiotherapeutin 1645AC 11x Mi ,- Andrea Verspohl Physiotherapeutin 1646AC 11x Do ,- Sabrina Baerwald staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 1647AC 11x Do ,- Sabrina Baerwald staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 1648AC 11x Do ,- Leonie Terhechte Physiotherapeutin 1649AC 11x Do ,- Leonie Terhechte Physiotherapeutin 1650AC 11x Fr ,- Kristin Holthaus Physiotherapeutin 1651AC 11x Fr ,- Andrea Verspohl Physiotherapeutin 1652AC 11x Fr ,- Christof Leisner Physiotherapeut 2741AC 13x Mo ,- Christof Leisner Physiotherapeut 2744AC 14x Mi ,- Andrea Verspohl Physiotherapeutin 2745AC 14x Mi ,- Andrea Verspohl Physiotherapeutin 2746AC 11x Do ,- Sabrina Baerwald staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 2747AC 11x Do ,- Sabrina Baerwald staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 2748AC 11x Do ,- Leonie Terhechte Physiotherapeutin 2749AC 11x Do ,- Leonie Terhechte Physiotherapeutin 2750AC 13x Fr ,- Kristin Holthaus Physiotherapeutin 2751AC 13x Fr ,- Andrea Verspohl Physiotherapeutin 2752AC 13x Fr ,- Christof Leisner Physiotherapeut

22 Präventions- und Gesundheitskurse AquaCycling - Training Für Selbstzahler keine Erstattung durch die Krankenkasse möglich! Sie haben bereits an einem unserer AquaCycling Kurse teilgenommen? Hier ist die Traningsalternative für Sie: Trainieren Sie auf dem Niveau weiter, welches Sie sich im AquaCycling Kurs erarbeitet haben. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 5654ACT1 11x Mo ,- Christof Leisner Physiotherapeut 5655ACT2 11x Fr ,- Christof Leisner Physiotherapeut 5656ACT3 11x Di ,- Hans Hähnel Physiotherapeut 5657ACT4 11x Di ,- Hans Hähnel Physiotherapeut 5754ACT1 13x Mo ,- Christof Leisner Physiotherapeut 5755ACT2 13x Fr ,- Christof Leisner Physiotherapeut 5756ACT3 13x Di ,- Hans Hähnel Physiotherapeut 5757ACT4 13x Di ,- Hans Hähnel Physiotherapeut AquaCycling - für Mannschaften Für Selbstzahler keine Erstattung durch die Krankenkasse möglich! Sie möchten als Vereinsmannschaft ihr Training abwechslungsreicher gestalten? Das AquaCycling für Vereinsmannschaften bietet eine zusätzliche alternative Trainingsmöglichkeit im Mannschaftsverbund. Ergänzen Sie ihre herkömmlichen Trainingseinheiten und nutzen Sie die Trainingseffekte des neuesten Aqua Fitness Trends. Wir stellen ihnen gern ein individuelles Trainingsangebot für ihr Team zusammen! 22

23 Präventions- und Gesundheitskurse Aqua Fit Steigern Sie Ihre persönliche Fitness Durch den Einsatz von vielseitigen Wasser Fitnessgeräten können Sie mit Hilfe gymnastischer und spielerischer Übungen Ihr Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen und die Muskulatur kräftigen. Ausgewählte Aqua Fitness Musik unterstützt das schonende und gesundheitsfördernde Bewegungsprogramm. Der Aqua-Fit-Kurs richtet sich speziell an Personen, die ihre allgemeine Leistungsfähigkeit verbessern möchten und Spaß an Bewegung im Wasser haben. Herzlich willkommen sind auch alle sportlichen Wiedereinsteiger und Sportbeginner. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1661AF 11x Mo ,- Doris Holthaus staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 1662AF 11x Fr ,- Sylvia Poscher Physiotherapeutin 1663AF 11x Fr ,- Rita König Übungsleiterin Präventionssport 2761AF 13x Mo ,- Doris Holthaus staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 2762AF 13x Fr ,- Sylvia Poscher Physiotherapeutin 2763AF 13x Fr ,- Rita König Übungsleiterin Präventionssport Aqua Fit in den Tag Sie wollen etwas für Ihre Fitness tun? Sie sind morgens gerne aktiv? Dann investieren sie 45 Minuten in Ihre Gesundheit Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1671AFT 11x Mo ,- Simone Arnu-Grötzner staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 1672AFT 11x Di ,- Doris Holthaus staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 1673AFT 11x Do ,- Doris Holthaus staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 1674AFT 11x Fr ,- Maria Austerhoff staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 2771AFT 13x Mo ,- Simone Arnu-Grötzner staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 2772AFT 13x Di ,- Doris Holthaus staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 2773AFT 11x Do ,- Doris Holthaus staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 2774AFT 13x Fr ,- Maria Austerhoff staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 23

24 Präventions- und Gesundheitskurse Ergo-Aqua-Fitness Die Kombination ist das Besondere! Sie beginnen Ihr Training auf dem Fahrrad- Ergometer mit einem individuellen computergesteuerten Ausdauertraining und gehen anschließend zum Aquatraining in unser Bewegungsbad. Nutzen Sie die Möglichkeit des Wassers um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Dieser Kurs findet im Ergometerraum und im Einzelbewegungsbad statt. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1681EAF 11x Mo ,- Doris Holthaus staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 2781EAF 13x Mo ,- Doris Holthaus staatl.gepr. Gymnastiklehrerin Rücken Fit im Wasser Das Wasser bietet durch seine entlastende Wirkung ideale Voraussetzungen für ein ausgleichendes Rückentraining. Im Vordergrund steht der Muskelaufbau und die Kräftigung, vorwiegend im Bereich der Rückenmuskulatur. In den Kurseinheiten werden abwechslungsreiche und gelenkschonende Wasserübungen für den gesamten Bewegungsapparat in Verbindung mit Rückenund Entspannungsübungen durchgeführt. Wenn Sie gelenkschonend und abwechslungsreich Ihre Haltung verbessern möchten, ist dieser Kurs auch bei Bewegungseinschränkungen genau richtig für Sie! Dieser Kurs findet im Einzelbewegungsbad statt. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1691RFW 11x Di ,- Simone Arnu-Grötzner staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 1692RFW 11x Mi ,- Ingrid Hördler Physiotherapeutin 2791RFW 13x Di ,- Simone Arnu-Grötzner staatl.gepr. Gymnastiklehrerin 2792RFW 13x Mi ,- Ingrid Hördler Physiotherapeutin 24

25 Präventions- und Gesundheitskurse DAS NEUE RÜCKENTRAINING Therapeutisches Klettern + MFT Disc Eines vorweg: Das Klettern ist nicht mit dem Felsklettern oder dem Klettern in der Kletterhalle und dessen Gefahrenpotenzial vergleichbar. Ohne Angst findet das Training an den Klettermodulen ausschließlich bis zu einer Höhe von 3,00 m statt. Durch die ganz speziellen Übungen am Klettermodul wirken Sie direkt auf einseitige Belastungen und Fehlhaltungen ein. Durch die Optimierung der Ansteuerungsfähigkeit der Muskulatur können Sie schnell die ersten Erfolge verspüren. Klettern stärkt die Muskulatur und stabilisiert Ihre Wirbelsäule. Wir ergänzen das Training am Klettermodul mit dem Training auf der MFT Disc. Durch das achsengerechte Trainingskonzept gestaltet sich das neue Rückentraining noch effektiver. Spüren Sie, wie sich Ihre Koordination verbessert und Sie Ihre Ausdauer stärken. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1611KRT1 11x Mo ,- Andrea Verspohl Physiotherapeutin 1612KRT2 11x Mo ,- Christof Leisner Physiotherapeut 2711KRT1 13x Mo ,- Andrea Verspohl Physiotherapeutin 2712KRT2 13x Mo ,- Christof Leisner Physiotherapeut 25

26 Präventions- und Gesundheitskurse + Trainingsprogramm Kombi: Rückengymnastik und Beckenbodentraining Ganzheitliches Beckenbodentraining nach dem Tanzberger-Konzept für zu Hause. Mit gezielten Übungen in verschiedenen Ausgangsstellungen kräftigen wir Bauch- und Rückenmuskeln, Mobilisieren die Wirbelsäule und verbessern somit die Reaktionsfähigkeit des Beckenbodens. Wir erarbeiten die Zusammenhänge zwischen Haltung, Atmung und Bewegung, die sich positiv auf die Beckenbodenspannung auswirken. Abgerundet wird das Programm durch verschiedene Wahrnehmungs- und Entspannungstechniken, sowie durch den Einsatz von Geräten ( z.b. Flexibar) und Musik. dann können Sie mit diesem Kurs Ihren Problemen entgegenwirken, oder auch vorbeugen. Mit gezielten Übungen aus verschiedenen Ausgangsstellung kräftigen wir die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern somit die Reaktionsfähigkeit des Beckenbodens. Warum hat mir diese Zusammenhänge noch nie jemand erklärt? Beim Niesen und Husten verliere ich kein Wasser mehr! Ich fühle mich viel beweglicher!...das ist ja wirklich ein Ganzkörpertraining Jetzt brauche ich tagsüber und nachts nicht mehr so häufig auf die Toilette! Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1631BB1 11x Di ,- Ruth Drebber Physiotherapeutin 1632BB2 11x Mi ,- Ruth Drebber Physiotherapeutin 2731BB1 13x Di ,- Ruth Drebber Physiotherapeutin 2732BB2 14x Mi ,- Ruth Drebber Physiotherapeutin 26

27 Präventions- und Gesundheitskurse Pilates basiert auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist. Sie erlernen langsame und harmonische Bewegungen mit dem Ziel, Ihre Muskulatur zu stärken, eine Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung, sowie eine Verbesserung der Koordination und Kondition zu erreichen. Die zu schwach gewordenen Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten Muskeln werden gedehnt, das muskuläre Gleichgewicht wieder hergestellt, die Psyche positiv beeinflusst, das heißt: kräftiger, flexibler, ausdauernder, entspannter, selbstbewusster. Die sanfte und gelenkschonende Kräftigungsmethode, die sich für Menschen jeden Alters und Fitnesszustandes eignet, zeichnet sich unter anderem durch fließende Bewegungen, bewusstes Atmen, Kontrolle und Konzentration aus. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1621P1 11x Di ,- Sylvia Poscher Physiotherapeutin 1622P2 11x Di ,- Sylvia Poscher Physiotherapeutin 2721P1 13x Di ,- Sylvia Poscher Physiotherapeutin 2722P2 13x Di ,- Sylvia Poscher Physiotherapeutin 27

28 Präventions- und Gesundheitskurse Vorsicht Stufe! Kraft- und Balancetraining Stürzen im Alter muss nicht sein. Stürze sind oftmals mit schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen verbunden. Stürze können Ihre Selbstständigkeit gefährden und bei einer Verletzung kann die ursprüngliche Beweglichkeit verloren gehen. Mit diesem Angebot gehen wir einen neuen Weg. Wir bieten Ihnen praktische Lebenshilfe und Gesundheitsvorsorge in einem. In diesem Kurs trainieren Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Reaktionsfähigkeit, Ihre räumliche Orientierung, Ihre Umstellungsfähigkeit und Ihre Rhythmisierungsfähigkeit um Stürze und ihren Folgen im Alltag vorzubeugen. Lesen Sie konkrete Beispiele aus unserem Konzept: Schwindel durch sich bewegende Bilder, die sich bei vielen Auf- und Abbewegungen und beim Drehen ergeben, aushalten können. Bei Störungen von außen (z.b. geschubst werden) rasch wieder ins Lot kommen können. Aufmerksamkeit üben, um innere Störungen (z.b. Müdigkeit, Depression) zu kompensieren. Beweglich und trainiert sein, um bei unvorhergesehenen Stürzen bald wieder auf den Beinen zu sein. Entspannungsfähigkeit schulen und Selbstvertrauen aufbauen, um angstfrei zu werden. Gemeinsam mit Gleichgesinnten sportlich aktiv werden und Spaß an der Bewegung wieder entdecken. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1601STUBS1 11x Mo :15-18:15 110,- Ute Gottbrath Physiotherapeutin 2701STUBS1 13x Mo :15-18:15 130,- Ute Gottbrath Physiotherapeutin 28

29 Präventions- und Gesundheitskurse Fit und Aktiv - Kombi Rücken Machen Sie sich stark für einen gesunden Rücken! Wir bieten Ihnen ein gezieltes Training in unserer Medizinischen Trainingstherapie (MTT) und in der Turnhalle. Das Medizinische Gerätetraining ist eine schonende Trainingsform, mit der Sie in jedem Alter und mit jeder Konstitution beginnen können. Sie erfahren viel Wissenswertes rund um das Thema Rücken. Zu Beginn des Kurses stehen funktionelle Gymnastik, Körperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining in unserer Medizinischen Trainingstherapie zur Stärkung des Rückens vorgestellt und ausprobiert. Informationen und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag ergänzen das Trainingsprogramm. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1101 FAR 11x Do Uhr 132,- Maren Ruhnau Physiotherapeutin 2201 FAR 1x Do Uhr 132,- Maren Ruhnau Physiotherapeutin 29

30 Leicht - Leichter werden Fit und Aktiv - Kombi Ernährung und Bewegung Die Kasse kann bis zu 80% erstatten Gewinnen Sie wieder Spaß an der Bewegung und nehmen Sie ihre Essgewohnheiten einmal kritisch unter die Lupe. Gut Ernähren Verändern Sie schrittweise Ihr Essverhalten und kombinieren dies mit gezielter Bewegung, dann schaffen Sie es dauerhaft ihr Gewicht zu reduzieren. An 6 Terminen lernen Sie die Grundlagen einer bedarfsgerechten Ernährung kennen, die physiologischen Hintergründe der Gewichtszunahme und -abnahme und die Zusammenhänge von Ernährung, Bewegung und Gesundheitsrisiken. Das Erlernte und der neue Umgang mit Essen werden dann direkt am Herd ausprobiert. Gemeinschaftlich kochen Sie in der Lehrküche der Klinik Eichholz nach leckeren Rezepten und genießen anschließend Ihre Spezialitäten. Gut Bewegen Ebenfalls in 6 Stunden stellen wir Ihnen verschiedene Ausdauertrainingsformen vor, die Sie später auch in Eigenregie durchführen können. Sie lernen Ihre Aktivität im Alltag langfristig zu erhöhen Dehnungstechniken und ausgewählte Übungen für ein allgemeines Kräftigungstraining gehören dazu. Mit Elementen wie Aufwärmtraining, Gymnastik nach Musik, Übungen für Problemzonen, Gutes für den Rücken, Körperwahrnehmung und Entspannung können Sie in diesem Kurs etwas für ihr Wohl- und Körpergefühl tun. Kurs Anz. Tag Termin Zeit 1111 FAE 12x Mi :00-19:00 Uhr Ulrike Grundmann u. Simone Arnu Grötzner 2111 FAE 12x Mi :00-19:00 Uhr Ulrike Grundmann u. Simone Arnu Grötzner Preis 120,- + Kochumlage 30

31 Aktiv - Plus - Kurse Die Fitnessküche In den 3-stündigen Kochkursen steht das Zubereiten von Speisen nach Fitness Rezepturen im Mittelpunkt. Wer unbeschwert auf leichte Art, reich an Vitaminen und lebenswichtigen Nährstoffen genießen möchte, der muss nicht auf leckeres Essen verzichten. Sie bekommen hier nützliche Anregungen, mit deren Hilfe Sie die Fitnessküche zu Hause richtig gut in die Tat umsetzen können. SNACKS Leichte Leckereien zum Verwöhnen. PASTA E BASTA Nudelspezialitäten in leichten Variationen. FIX - ABER NICHT AUS DER TÜTE Raffinierte Rezepte mit frischen Zutaten, die in ca. 30 Min. auf dem Tisch stehen. FEINES FÜR DEN FRÜHLING Mit frischem Pfiff die Familie mal wieder richtig verwöhnen. GENUSS OHNE FLEISCH Gesund, vielseitig und rundum gut versort. SCHLEMMERESSEN IM SOMMER AUF DIE LEICHTE ART Grillen, Salate, Party und Gäste Der Kurs findet in der Küche der Klinik Eichholz statt. Die Kosten für die Zutaten (Kochumlage) zahlen Sie bitte vor Ort an Frau Grundmann. Kurs Anz. Tag Termin Preis Zeit 1171 FK Snacks 1x Mo , Uhr 2271 FK Pasta 1x Mo , Uhr 3371 FK Fix 1x Mo , Uhr 4471 FK Frühling 1x Mo , Uhr 5571 FK Fleischlos 1x Mo , Uhr 6671 FK Sommer 1x Mo , Uhr Preis 10,- + Kochumlage Ulrike Grundmann Staatl. gepr. Oecotrophologin 31

32 Aktiv - Plus - Kurse Flexibar Das Flexibar ist eine biegbare Stange aus Fiberglas mit leichten Endgewichten. Das Gerät wird durch kleine Bewegungen in Schwingung gebracht. Durch diese Vibrationen wird vor allem die reflektorische Anspannung des Rumpfes und die Tiefenmuskulatur angesprochen, die mit gewöhnlichem Krafttraining kaum zu erreichen ist. Sie trainieren hier alle relevanten Aspekte um Rücken-/Nackenproblemen vorzubeugen oder diese positiv zu beeinflussen. Das Training mit dem Flexibar hilft Ihnen auch bei der Rückbildung nach der Entbindung. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis Berufsbezeichnung 1121 FLEX 1 11x Do Uhr 88,- Liane Bullmann Physiotherapeutin 1122 FLEX 2 11x Do Uhr 88,- Liane Bullmann Physiotherapeutin 2221 FLEX 1 11x Do Uhr 88,- Liane Bullmann Physiotherapeutin 2222 FLEX 2 11x Do Uhr 88,- Liane Bullmann Physiotherapeutin 32

33 Aktiv - Plus - Kurse Medizinische Trainingstherapie MTT Im MediAktivTreff haben Sie die Möglichkeit, ihrem Körper durch gezieltes Training am Gerät die Leistungsfähigkeit zu geben, die er braucht. Ob als medizinisch notwendiger Wiederaufbau nach Krankheit bzw. einem Unfall oder auch als Vorsorgemaßnahme zur Erhaltung ihrer körperlichen Gesundheit - hier bekommen sie unter fachkundiger Betreuung von Dipl.-Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten ein gezieltes Anwendungspaket, das optimal auf ihre Bedürfnisse angepasst ist. Im Gegensatz zu einem Studio im Sport- und Fitnessbereich geht es hier nicht nur um den Aufbau von Muskelkraft oder sportlicher Ausdauer. Hier wird ihnen erst nach einem intensiven Beratungsgespräch mit dem Therapeuten ein individuelles und medizinisch sinnvolles Trainingsprogramm in die Hand gegeben, das sie dann unter fachkundiger Aufsicht durchführen können. Immer mit der Möglichkeit der direkten Hilfe und Ansprache während des Trainings. Unsere Öffnungszeiten: Mo., Mi. + Do.: 8:30-12:30 Uhr und 13:30-19:00 Uhr Di. + Fr.: 8:30-12:30 Uhr und 13:30-19:00 Uhr Sa.: 8:00-12:00 Uhr Änderungen der Öffnungszeiten (z.b. an Feiertagen) werden durch einen Aushang bekannt gegeben. Unsere Preise: 10 er-karte: 70,- Monatskarte: 48,- Vierteljahreskarte: 130,- Halbjahreskarte* 240,- Jahreskarte* 450,- *inkl. einem Kraft- oder Diagnostik-Check Vereinbaren Sie einen Termin zum kostenlosen und unverbindlichen Probetraining! Tel /

34 Aktiv - Plus - Kurse Kinesiotape Kleb den Schmerz einfach weg Kinesio- Tapes sind elastische Tapebänder, die in unterschiedlicher Weise auf dem Körper angelegt werden. Die luft- und wasserdurchlässige Gewebestruktur des Bandes ist wasserresistent und kann aufgrund dieser Eigenschaft mehrere Tage (eine Anwendung ca Tage) ohne Qualitätseinbußen getragen werden. Sie können das Kinesio Tape beim Duschen, Schwimmen, Saunieren oder bei sportliche Aktivitäten uneingeschränkt tragen. Kinesio Tapes beinhalten keine Zusatzstoffe und wirken allein durch die Art der Anlage bzw. die Zugrichtung in der sie geklebt werden. Die Wirkung des Kinesio Tapes kann lymphanregend, entspannend oder tonisierend sein. Anwendungsbereiche: HWS Syndrom LWS Syndrom ISG-Instabilität Frozen Shoulder Bicepssehnenreizung Epicondylitis Carpaltunnelsyndrom Knie Arthrose Patellaspitzensyndrom Achillessehne Sprunggelenk Hämatom Narben Lymphanlage Arm (bei intakter Lymphknotenkette) Lymphstau (bei intakter Lymphknotenkette) Ischias Nerv Die Bedeutung der Farben Rot und pink als wärmende Farben unterstützen über die Farbenergetik eine bessere Durchblutung verstärken die Energie Blau als kalte Farbe erzeugt eine Gefäßverengung und sediert die Energie. Beige und schwarz haben eine neutrale Wirkung. Vereinbaren Sie einen Termin unter 02941/

35 Kinder Kinder Kinder Dein Körper gehört Dir Für Jungen und Mädchen im Alter von 8-10 Jahren Selbstbehauptung und Selbstverteidigung in Anlehnung an das Theaterprojekt Mein Körper gehört mir Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der Selbstbehauptung. Hier sollen die Stärken und Fähigkeiten der Mädchen und Jungen individuell herausgearbeitet und ausgebaut bzw. gefestigt werden. Ihr Kind wird für Grenzverletzungen und gefährdende Situationen im Alltag sensibilisiert. Es lernt Ängste wahrzunehmen und sie zulassen zu können. ( Bauchgefühl, komische Situationen ) Ihr Kind lernt sich realistisch einzuschätzen, welche körperlich sinnvollen Abwehrtechniken und welche Möglichkeiten der Selbstverteidigung ihr/ihm zur Verfügung stehen, ohne eine Kampfsportausbildung zu haben. Auch hier wird an den individuellen Fähigkeiten und Möglichkeiten Ihres Kindes angesetzt und diese ausgebaut. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis 1121 SB1 5x Mo Uhr 40, SB2 5x Di Uhr 40, SB1 5x Mo Uhr 40, SB2 5x Di Uhr 40, SB1 5x Mo Uhr 40, SB2 5x Di Uhr 40, SB1 5x Mo Uhr 40, SB2 5x Di Uhr 40,- Andrea Rotter Dipl. Sozialpädagogin Ausbilderin für Sb+Sv. im Behinderten- Sportverband NRW 35

36 Kinder Kinder Kinder Katharina Polowinez Hebamme Babyschwimmen 3-12 Monate Gemeinsam mit Mama oder Papa erforschen die Kinder spielerisch das nasse Element. Bereits im Mutterleib erleben wir, wenn auch unbewusst, das Gefühl von Schwerelosigkeit und Geborgenheit, wie sie auch angenehm temperiertes Wasser (32 C) bietet. Die Vielfalt des Wassers und die damit verbundenen Erfahrungen stellen einen wichtigen Schritt in der frühkindlichen Entwicklung dar und fördern die innige Beziehung zwischen Ihnen und ihrem Kind. Unter fachkundiger werden neben Spiel- und Bewegungsangeboten auch verschiedene Grifftechniken sowie Entspannungsmöglichkeiten vermittelt. Mitzubringen sind: Eigene Badebekleidung für die Eltern, eine Badehose oder Schwimmwindel für ihr Kind und eine Plastiktüte für schmutzige Windeln. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis 1141 BS 1 11x Mi Uhr 110, BS 2 11x Fr Uhr 110, BS 1 14x Mi Uhr 140, BS 2 13x Fr Uhr 130,- Wasserspaß 12 Monate - 2 1/2 Jahre Sie haben schon einmal einen Säuglingsschwimmkurs besucht und würden ihrem Kind gerne weiterhin die Möglichkeit geben, spielerisch das Element Wasser zu erleben. Bei angenehmer Wassertemperatur von 32 können Sie mit ihrem Kind einmal wöchentlich der Außenwelt entschweben und sich voneinander weg- und aufeinander zutreiben lassen. Katharina Polowinez Hebamme Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis 1131 WSP 1 11x Mi Uhr 110, WSP 2 11x Fr Uhr 110, WSP 1 14x Mi Uhr 140, WSP 2 13x Fr Uhr 130,- 36

37 Kinder Kinder Kinder Schwimmkurs ab 5 Jahre Für alle Wasserratten und die, die es gern werden möchten, bieten wir für Kinder ab 5 Jahren den Schwimmkurs an. Die Kinder werden in einer gut überschaubaren Gruppenstärke spielerisch an das Thema Schwimmen herangeführt. Spaß haben, gleiten, tauchen, springen und vieles mehr wird den Kindern - unter Anleitung unseren Schwimmeistern angeboten. Die Kinder trainieren gemeinsam zweimal wöchentlich und vielleicht kann Ihr Kind das Seepferdchen an den Hörnern packen und sich vom Beckenrand aus ins Abenteuer stürzen. Kurs Anz. Tag Termin Zeit Preis 1161 SK 12x Mo./Mi Uhr 90, SK 12x Mo./Mi Uhr 90, SK 12x Mo./Mi Uhr 90, SK 12x Di./Do Uhr 90, SK 12x Di./Do Uhr 90, SK 12x Di./Do Uhr 90, SK 12x Mo./Mi Uhr 90, SK 12x Mo./Mi Uhr 90, SK 12x Mo./Mi Uhr 90, SK 12x Di./Do Uhr 90, SK 12x Di./Do Uhr 90, SK 12x Di./Do Uhr 90, SK 12x Mo./Mi Uhr 90, SK 12x Mo./Mi Uhr 90, SK 12x Mo./Mi Uhr 90, SK 12x Di./Do Uhr 90, SK 12x Di./Do Uhr 90, SK 12x Di./Do Uhr 90,- Heinz-Jürgen Horn-Rebsch Daniel Detemple Heinz-Werner Bleckmann 37