Gesunde Jause zwischen Coolnessfaktor und Gesundheit. ÖKOLOG Tagung 10.November 2011
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- Emilia Hummel
- vor 8 Jahren
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1 Gesunde Jause zwischen Coolnessfaktor und Gesundheit ÖKOLOG Tagung 10.November 2011
2 Bedeutung gesunde Ernährung? Die einzig richtige Ernährung für jede/-n gibt es nicht! Begriff sehr abstrakt - Kinder und Jugendliche haben wenig Vorstellung Spüren die Folgen ungesunder Ernährung nicht direkt erhobener Zeigefinger uncool
3 Fakten Ernährungsverhalten Kinder und Jugendliche Grundschulalter: Übergewicht steigt veränderte Essgewohnheiten Bewegungsmangel Obst- und Gemüsemuffel trinken zu wenig essen zu wenig Getreide essen zu wenig Milchprodukte essen/ trinken zu süß und zu fett
4 Fakten: Jugendliche und Übergewicht - 25 % der jährigen SchülerInnen in Ö sind übergewichtig - Jedes 5. Kind und jeder 3. Jugendliche in Ö ist übergewichtig - 40 % der Kinder, die um das 7. Lebensjahr Adipositas entwickeln, bleiben stark übergewichtig
5 Fakten: Folgen des Übergewichts Übergewichtige Kinder haben ein 3-5fach erhöhtes Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls Bluthochdruck Eingeschränkte Bewegung Neigung zu Diabetes Mellitus Niedriges Selbstwertgefühl Neigung zu Ess-Störungen Schlechte Blutwerte Erhöhtes Krebsrisiko
6 Leitlinie Schulbuffet BMG - Nationaler Aktionsplan Ernährung - Richtet sich an BuffetbetreiberInnen - Ziel: Optimierung Warenkorb - Ernährungsbildung für SchülerInnen, Eltern und LehrerInnen
7 Vorstellungen der Jugendlichen cooles Image bestimmte Wertvorstellungen günstig soll es sein es muss schmecken
8 Durch den Tag gekurvt
9 ? 6 Portionen ungesüßter Getränke 5 Portionen Obst und Gemüse 4 Portionen Beilagen 3 Portionen Milch/Milchprodukte 2 kleinere Portionen (EL) Fett 1 Portion (150g) Fleisch, Fisch oder Eier 1 Genussportion
10 Leitlinien für gesundes Essen und Trinken - orientiert sich an einer ausgewogenen Vollwertkost - Vielfalt der Lebensmittelgruppen - regionale, saisonale und biologische Produkte - frisch zubereitete Mahlzeiten - fair gehandelte Produkte
11 Brainbooster Mehr Potenzial durch die richtige Auswahl... Glucose Eiweiß Fett Vitamine und Mineralstoffe
12 Brainbooster Mehr Potenzial durch die richtige Auswahl... Glucose = DER Treibstoff für s Gehirn also: Vollkornprodukte, Getreideprodukte aller Art (Getreidereis), Teigwaren, Hülsenfrüchte (Aufstrichbasis), Gemüse und Obst
13 Brainbooster Mehr Potenzial durch die richtige Auswahl... Eiweiß: Aufbau der Nervenzellen u. botenstoffe also: Fettarme Milch- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Soja, Hülsenfrüchte und Getreide
14 Milchbaustein Milch zählt zu den Nahrungsmitteln Joghurt ohne künstliche Farb- und Aromastoffe Vorsicht Zuckerfalle (Fruchtzubereitung) Buttermilch/ Topfencreme mit frischen Früchten Topfen als Aufstrichbasis Käse
15 Brainbooster Mehr Potenzial durch die richtige Auswahl... Fette: Aufbau von Gehirn- und Nervenzellwänden DAS Schmiermittel für den Informationsfluss Lezithin, Phospholipide, Omega-3-FS also: diverse Pflanzenöle, Walnüsse, Linsen, Soja, Fisch
16 Fett im Visier: Fett (9kcal/g) Der Körper benötigt 30% Fett der Tagesenergiezufuhr Das sind bei einem Jugendlichen (sitzende Tätigkeit) rund: Jahre: (m) (w) kcal/tag Jahre (m) (w) kcal/tag Jahre (m) (w) kcal/tag davon 30%: 2.300kcal 690kcal 77g Fett/ Tag 13 EL/d (1 EL ist 6g) 2000kcal 600kcal 67g Fett/ Tag 11 EL/d
17 Brainbooster Mehr Potenzial durch die richtige Auswahl... Vitamine, Mineralstoffe, Polyphenole Folsäure B-Vitamine Zink Curcumin (Kurkuma)
18 Brainbooster Pimp my Brain Heidelbeeren (2 Tassen täglich) t rote Beeren rote RübenR Pflanzenöle le (Lein-,, Rapsöl) Walnüsse
19 Brainbooster Pimp my Brain Gemüsesticks Keimlinge Eier Trockenfrüchte chte
20 Brainbooster Pimp my Brain Unser Körper besteht aus ca. 70 % Wasser! Bis zu 1400 Liter durchströmen täglich unser Gehirn Wichtig trinken nicht vergessen! 1,5 Liter am Tag
21 Brainbooster Pimp my Brain Was sagen aktuelle, wissenschaftliche Studien? Grüner Tee Ginkgo
22 Ab in die Pause! Wie sehen die Rahmenbedingungen in der Schule aus? Zugang zu gesundem/ ökologischem Essen? Zugang zu ausreichend Wasser/ Getränken? Wie steht s mit dem Schulbuffet? Make the better choice the easier choice...
23 Make the better choice the easier choice... Gibt es einen einladenden Essplatz an der Schule? -> stressfreies Verweilen ein (Geruch/ Umgebung/ Sitzgelegenheiten...) Hohe Qualität (frisch, biologisch, ohne Farb und Konservierungsstoffe, hygienisch einwandfrei) Wie ist es präsentiert? Produkte im sichtbaren Bereich?
24 Make the better choice the easier choice... Abwechslung (4-Wochenplan) Brain-, Beauty- and Musclefood Süß = schnell fit, aber auch schnell MÜDE!! gutes Preis-Leistungsverhältnis soll gut schmecken handlich, einfach zu essen
25 Make the better choice the easier choice... passende Portionsgröße Praktisch & attraktiv Müllaufkommen reduzieren Regionale Einbindung SchülerInnen haben Mitspracherecht
26 Gesunde Ernährung fit für f r den Unterricht Vorbildwirkung Unterstützung des Themas durch: Exkursionen Workshops Rollenspiele Filme
27 Ernährung multikulti Ernährungsmuster = kulturelle Identität eines Individuums religiöse Hintergründe MigrantInnen passen Ernährung der Umgebung an (abhängig von Dauer des Aufenthaltes) Neue Trends in Gastländern Kebap, asiat. Küche, etc.
28 Ernährung multikulti Nachfrage nach vertrautem Essen im fremden Land sehr hoch gesunde Jause als Integrations-Act erleben andere Ernährungsgewohnheiten thematisieren So frühstückt die Welt Integration über das Thema Essen erlebbar machen
29 Vorsicht Fallen......unsere Stationen klären auf... Herkunft und Regionalität Getreide - Das Brot mit dem Mehrwert Milchprodukte die Qual der Wahl? Werbung wirkt hält die Verpackung was sie verspricht? Vorsicht Falle schnelle Snacks unter der Lupe! Pausengetränke Müllberge vermeiden! Brainbooster fit für den Unterricht
30 Viel Spaß im Workshop!
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