Effekte des Powernapping im Büro

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1 30 Fachbeiträge Aus Forschung und Wissenschaft Effekte des Powernapping im Büro Wie ein Nickerchen in der Mittagspause auf Konzentration und Leistungsfähigkeit wirkt Das Thema Büroschlaf eignet sich gut zur allgemeinen Erheiterung. Als eine deutsche Stadtverwaltung ihren Beamten eröffnete, sich während der Arbeitszeit durch einen kurzen Schlaf erholen zu können, ließ der Spott der Öffentlichkeit, die damit ein Klischee erfüllt sah, nicht lange auf sich warten. nzwischen jedoch haben sich auch die ersten Großunternehmen dem sogenannten Powernapping (was gleich viel fortschritt licher klingt) geöffnet. Unsere Autoren haben untersucht, ob der Mittagsschlaf tatsächlich positive Auswirkungen auf die Konzen trationsfähigkeit von Beschäftigten hat. Bernd P. Stangl B. Sc. Absolvent der Wirtschaftspsychologie an der Hochschule Osnabrück Die Autoren Prof. Dr. Uwe Peter Kanning Professor für Wirtschaftspsychologie, Hochschule Osnabrück Mit dem Nickerchen am Arbeitsplatz ist es wie mit dem Wertschöpfungsbeitrag der HR Funktion: Gesunder Menschenverstand genügt nicht als Argument, Zahlen müssen her. Foto: Probandin in einem Labor für Schlafforschung.

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3 32 Fachbeiträge Aus Forschung und Wissenschaft Die Wurzeln des Powernapping liegen weit vor unseren zeitgenössischen Bemühungen um optimierte Arbeitsbedingungen. n manchen südlich gelegenen Kulturen gehörte oder gehört der Mittagsschlaf zu den Selbstverständlichkeiten des Alltags. Durch ihn schont man den Organismus in der größten Mittagshitze und tankt Kraft für die zweite, im Grunde genommen sehr viel längere Hälfte des Tages. n Japan ist nemuri ein traditionell verwurzelter Kurzschlaf, den sich der arbei tende Mensch durch seine vorherigen Anstrengungen verdient (Boersch et al. 2008). n China gibt es sogar ein in der Verfassung verbrieftes Recht auf einen kurzen Schlaf am Arbeitsplatz (Berndt 2010). Der in der westlichen Welt verwendete Begriff des Powernapping kennzeichnet einen kurzen Schlaf, der bereits beendet wird, bevor der Tiefschlaf eintritt (Maas / Wherry 1998). Je nach Konstitution sind hierfür wenige Minuten bis hin zu circa einer halben Stunde zu veranschlagen. Erwartet wird davon eine revitalisierende Wirkung für den Organismus, die sich im Arbeitsleben zum Beispiel in einer erhöhten Leistungsbereitschaft und fähigkeit niederschlagen könnte. Medizinische Studien belegen eine positive Wirkung des Powernapping auf Kopf und Rückenschmerzen, ein gestärktes mmunsystem sowie ein reduziertes nfarktrisiko (Berndt 2010; Kaida et al. 2006). Logik der Untersuchung Eine Felduntersuchung sollte zeigen, inwieweit Powernapping in einer Bankfiliale positive Einflüsse auf die Leistungsfähig keit der Mitarbeiter hat. m Zentrum der Betrachtung standen dabei die Konzen tra tions fähigkeit sowie das subjektive Erho lungsgefühl der Mitarbeiter. An der Unter su chung nahmen 64 Angestellte eines Kredit instituts teil (51 % weiblich, 49 % männlich; Durchschnittsalter 36 Jahre). Nach dem Untersuchungsplan (vgl. Abb. 1) wurden die Teilnehmer in zwei gleich große Gruppen die Experimental und die Kontrollgruppe eingeteilt. Der Tag der Untersuchung entsprach einem normalen Arbeitstag. Allerdings wurde der gewohnte Alltagsrhythmus mehrfach unterbrochen: Um Uhr bearbeiteten die Probanden in weniger als zehn Minuten einen kurzen Test, der die aktuelle Konzentrationsfähigkeit misst. Gegen Mittag gestalteten sie zunächst ihre Mittagspause wie üblich. n der Experimentalgruppe schloss sich an die leicht verkürzte Mittagspause eine Phase des Powernapping an. n der Kontrollgruppe ging die Pause wie gewohnt zu Ende. Anschließend kehrten beide Gruppen wieder an ihren Arbeitsplatz zurück. Gegen 14 Uhr erfolgte die erste Nachuntersuchung: Beide Gruppen bearbeiteten erneut den Konzentrationstest. Daran schloss sich eine Phase der üblichen Arbeitstätigkeit an, ehe zum Schluss gegen 17 Uhr beide Gruppen zum letzten Mal den Konzentrationstest bearbeiteten (Nachuntersuchung ). Zusätzlich füllten sie einen kurzen Fragebogen aus, in dem sie Angaben zu ihrer Person machten und subjektiv einschätzten, inwieweit die Mittagspause am Untersuchungstag erholsamer war als an anderen Tagen. Bei dem eingesetzten Konzentrationstest handelte es sich um den im deutschsprachigen Raum seit vielen Jahrzehnten etablierten Test d2 (Brickenkamp 2002). Die Aufgabe der Probanden bei diesem Test ist es, unter Zeitdruck aus mehreren Buchstabenreihen jeweils den Buchstaben d herauszufiltern, der mit genau zwei kleinen Strichen markiert ist, und diesen Buchstaben durchzustreichen (vgl. Abb. 1). Das Übersehen eines d mit zwei Strichen oder das Durchstreichen anderer Buchstaben beziehungsweise eines d mit mehr oder weniger als zwei Strichen gilt als Fehler. Das Testergebnis ergibt sich zum einen aus der Menge der bearbeiteten Zeichen, zum anderen aus der Menge der Fehler. Die Konzentrationsfähigkeit des Probanden ist umso höher, je mehr Zeichen er bearbeitet und je weniger Fehler ihm dabei unterlaufen. Das Powernapping bestand aus einer 20 minüti gen Übung, bei der die Teilnehmer der Experimental gruppe durch einen Untersuchungsleiter kurz instruiert wurden. Die Probanden zogen sich in abgedunkelte Einzelbüros und Aufenthaltsräume zurück

4 33 und konnten hier bei geschlossenen Augen ungestört dösen oder auch einschlafen. Ergebnisse Zur Berechnung der Ergebnisse wurde eine Kovarianzanalyse durchgeführt. Hierbei vergleicht man die beiden Gruppen hinsichtlich ihrer Konzentrationsfähigkeit zum Zeitpunkt der Nachuntersuchungen und sowie in Bezug auf ihre subjektive Einschätzung der Erholung. Das Besondere bei dieser Berechnung ist, dass man die Unterschiede, die gegebenenfalls zum Zeitpunkt des Vortests zwischen beiden Gruppen bestanden, mathematisch kontrolliert, sodass sich beide Gruppen rechnerisch vor dem Powernapping nicht unterscheiden und somit vergleichbar sind. Erst durch dieses Vorgehen kann der tatsächliche Effekt des Power napping identifiziert werden. Zusätzlich wurden die Effekte von Alter und Geschlecht mathematisch kontrolliert, da sich die Zusammen setzung beider Gruppen darin unterscheidet. Bei der Menge der bearbeiteten Zeichen ergaben sich zwischen beiden Gruppen signifikante Unterschiede (Zufallswahrscheinlichkeit < 0,1 %). Diejenigen, die in der Mittagspause Powernapping betrieben hatten, bearbeiteten etwa 14 Prozent mehr Zeichen als ihre Kollegen ohne Powernapping (vgl. Abb. 2). Da die Zeitvorgaben für beide Gruppen gleich waren, arbeiteten sie etwa 14 Prozent schneller. Deutlich wirkte sich das Powernapping auch auf den prozentualen Anteil der Fehler, die den Probanden bei der Bearbeitung des Tests unterliefen, aus (vgl. Abb. 2). Sowohl um 14 Uhr als auch um 17 Uhr zeigten sich in der Powernapping-Gruppe signifi kant weniger Fehler als in der Kontrollgruppe (Zufallswahrscheinlichkeit < 5 %). Für Entspannungsphasen sind geeignete Räume erforderlich.

5 34 Fachbeiträge Aus Forschung und Wissenschaft UNTERSUCHUNGSPLAN UND MESSNSTRUMENTE Untersucht werden eine Experimental- und eine Kontrollgruppe Zeit VORUNTERSUCHUNG POWERNAPPNG NACHUNTERSUCHUNG NACHUNTERSUCHUNG Konzentrationstest für Experimentalgruppe Konzentrationstest Konzentrationstest und Einschätzung des Erholungseffektes Konzentrationstest d2 Einschätzung Mittagspause Zum Schluss wurde die Frage untersucht, inwieweit die betroffenen Mitarbeiter der Bank das Powernapping auch subjektiv als erholsam erlebt hatten (vgl. Abb. 2). Auch hier zeigte sich ein signifikanter Effekt: Die Personen aus der Powernapping- Gruppe hatten die Mittagspause am Untersuchungstag als deutlich entspannender wahrgenommen als ihre Kollegen (Zufallswahrscheinlichkeit < 0,1 %). Während Mitarbeiter, die kein Powernapping absolviert hatten, ihre Mittagspause als genauso erholsam erlebten wie eine durchschnittliche Mittagspause, war in der Experimentalgruppe ein positiver Effekt zu verzeichnen. Fazit Bei diesem Test müssen die Teilnehmer jeweils den Buchstaben d heraussuchen und durchstreichen sofern er mit genau zwei Strichen oben und oder unten versehen ist d d p b d p d b b Wie schätzen Sie hre Erholung heute Mittag im Vergleich zu sonst ein? (siebenstufige Skala von - sehr schlecht bis sehr gut ) UNTERSCHEDE OHNE UND MT POWERNAPPNG (SGNFKANT) Anzahl bearbeiteter Zeichen Anzahl der Fehler (in Prozent) Subjektive Erholsamkeit ohne 171 mit NACHUNTERSUCHUNG 200 ohne 9,3 mit 6,3 10,7 NACHUNTERSUCHUNG d 5,9 p d b Abb. 1 nsgesamt konnte sowohl im Hinblick auf objektive Leistungsmaße als auch bezüglich der subjektiven Erholung gezeigt werden, dass Powernapping einen positiven Effekt haben kann. Mitarbeiter, die zum Ende ihrer Mittagspause 20 Minuten lang dösen beziehungsweise schlafen durften, waren im weiteren Verlauf des Nachmittags schneller in der Bearbeitung von Konzentrationsaufgaben und machten dabei weniger Fehler. Zu dem erlebten sie ihre Pause als erholsamer. Die Effekte hielten auch mehrere Stunden nach der Mittagspause noch an. p d 3 sehr gut ohne - 0,17 p -3 sehr schlecht mit 1,04 Abb. 2 Trotz dieser Ergebnisse sollte man Powernapping sicherlich nicht flächendeckend einführen. Unbedingte Voraussetzung ist das Prinzip der Freiwilligkeit in einem Klima der Offenheit für die neue Methode. Darüber hinaus müssen entsprechende Räumlichkeiten existieren, in denen man Powernapping realisieren kann. Bei einem sehr großen Teil der Arbeitnehmer dürfte dies nicht der Fall sein. Zukünftige Studien sollten sich der Frage annehmen, ob und inwieweit mit den skizzierten Effekten im Leistungstest sowie im subjektiven Erleben wirtschaftliche Vorteile etwa im Sinne einer Produktivitätssteigerung beziehungsweise gleichzeitiger Fehlerreduzierung verbunden sind. n dem Maße, in dem dies der Fall sein sollte, dürften Akzeptanz und Verbreitung des Powernapping spürbar zunehmen. Literatur Berndt, C. (2010): Biorhythmus: Eine Dosis Dösen, ( ) Boersch, C. / Holubarsch, C. / Spikker, H. / Zerkowski, H. (Hg.) (2008): Das Summa Summarum der Gesundheit. 20 wichtige Aspekte zu Gesundheit und Wohlbefinden für Manager und Führungskräfte, Wiesbaden Brickenkamp, R. (2002): Test d2 Aufmerksamkeits-Belastungs-Test, 9. Aufl., Göttingen Kaida, K. / Takahashi, M. / Haratani, T. / Otsuka, Y. / Fukasawa, K. / Nakata, A. (2006): ndoor exposure to natural bright light prevents afternoon sleepiness, in: Sleep, 29 (4), Maas, J. B. / Wherry, M. L. (1998): Miracle sleep cure: The key to a long life of peak performance, London

6 Betriebliche Zukunftsvorsorge 35 Unser Maßstab sind Sie. Anzeige 3 Fidelity 1/1 Seite / 4c Für eine erfolgreiche Mitarbeiterbindung wird die betriebliche Zukunftsvorsorge immer wichtiger. Denn Arbeitnehmer suchen zunehmend Stabilität und Verlässlichkeit. Von A wie Altersvorsorge bis Z wie Zeitwertkonto bietet Fidelity hnen maßgeschneiderte Vorsorgelösungen. Gleichermaßen unterstützen wir Sie bei der Umsetzung und mplementierung. Service aus einer Hand der sich bezahlt macht, auch für hre Mitarbeiter. Unser wichtigstes Erfolgsmerkmal: Als unabhängiger Vermögensverwalter sind wir ausschließlich unseren Kunden verpflichtet. Denn unser Maßstab sind Sie. Zukunft braucht Verlässlichkeit. bav@fil.com