Bevor du mit diesem Ernährungsplan beginnst. Das Ziel deiner SkinnyMe Tee Teatox Kur

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Bastian Berger
vor 7 Jahren
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2 Bevor du mit diesem Ernährungsplan beginnst Bitte beachte das unser SkinnyMe Tee zur Gewichtsabnahme auch mit deiner regulären, gesunden Ernährung und deinen Trainings Routinen benutzt werden kann. Um jedoch extra Effekte für die Gesundheitsverbesserung und den Gewichtsverlust zu erreichen solltest du unserem Teatox Ernährungsplan folgen während du deine 14-Tages Kur anwendest. Die Lebensmittel die mit diesem Plan vermieden werden sollen enthalten hohe Level an Konservierungsstoffen, die nicht zwangsweise den Gewichtsverlust beeinträchtigen, jedoch negativ auf den Entgiftungsprozess wirken. Das Ziel deiner SkinnyMe Tee Teatox Kur Das Ziel einer Kur mit SkinnyMe Tee und dem dazugehörigen Ernährungsplan ist das Reinigen und Entgiften deines Körpers. Entgiftung ist eine der traditionellsten und ältesten Methoden um deinen Körper zu reinigen. Viele der Inhaltsstoffe unseres SkinnyMe Tees werden seit Jahrhunderten zur Steigerung der Gesundheit und des Wohlbefindens benutzt. Entgiftung ist ein natürlicher Prozess, bei dem die in deinem Körper angesammelten Gift- und Abfallstoffe deinen Körper über die Lunge, Darm, Haut und Nieren verlassen. Eine Entgiftung resultiert oftmals, aber nicht immer (jeder Körper ist schließlich anders), auch in einem merklichen Gewichtsverlust. Hinzu kommt ein ganzheitlich gestiegenes Wohlbefinden, was sich durch mehr Energie, weniger aufgeblähtem Bauch, gesteigerte Ausdauer, stärkere Immunität, ruhigerem Schlaf und einem besseren Hautbild äußert.

3 Was du essen darfst Körner & Hülsenfrüchte Alle geschroteten Samen, Körner und Hülsen. Brauner Reis, Nudeln aus Vollkorn, Wilder Reis, Hirse, Quinoa, Hafer, Buchweizen, weizenfreies Vollkornbrot, Roggenbrot (bestenfalls vermeidest du Brot aber komplett). Merke: Für den Gewichtsverlust ist es am besten die Einnahme von Kohlenhydraten (besonders Brot & Nudeln) während der Teatox auf ein Minimum zu reduzieren. Nach der Entgiftung ist es wichtig gluten- und molkenreiche Nahrungsmittel langsam wieder in die Ernährung aufzunehmen, und hierbei besonders auf Symptome bei der Verdauung zu achten. Probleme im Darm, Erschöpfung, Blähung und schmerzende Gliedmaßen könnten ein Zeichen sein das ihr sensibel reagiert auf Gluten und/oder Molke und eventuell diese langfristig aus eurer Ernährung streichen solltet. Nüsse & Samen Rohe oder trocken-geröstete Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Chia Samen, Flohsamenschalen, Leinsamen usw. Gemüse 9 Portionen Gemüse pro Tag sind ideal. Alle rohen und dampfgegarten Gemüsearten (Kartoffeln inklusive, Vorsicht jedoch bei der Menge, Kohlenhydrate!) Hier kannst du dich richtig auslassen: Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Zwiebeln, Rettich, Rüben, Lauch, Grünkohl, Löwenzahn, Chinakohl, Chicorée, Kresse, Rucola, Lattich, roter & grüner Blattsalat, Algen, Karotten, Süßkartkoffeln, Pastinaken.

4 Früchte Frische Früchte der Saison. Keine tropischen Früchte oder Zitrusfrüchte, mit Ausnahme von Zitronen, Limetten und Grapefruits, diese wirken stark reinigend auf die Leber. Zusätzlich sind frische Äpfel und Birnen großartige Entgifter. Fette Für die tägliche Dosis an gesunden Fettsäuren: Avocado, Nüsse, Leinsamen Öl, Oliven Öl, Fisch Öl. Leinsamen und Fisch Öl auf keinen Fall erwärmen, sondern kalt genießen. Eiweiße Frischer weißer Fisch, wilder Lachs, Linsen, Erbsen, Kichererbsen. Körner und Hülsenfrüchte sind ebenfalls eine tolle Eiweißquelle, Vorsicht jedoch bei der Menge da sie viele Fette enthalten. Mandeln, Sonnenblumenkernen, Kürbiskerne, Sesamsamen, Leinsamen, Erdnüsse, etc. Ersatz für Milchprodukte Reis-, Mandel oder Haselnussmilch. Auf keinen Fall Sojamilch trinken, da es sich um ein verbreitetes Allergen handelt. Beachte da es sich bei Milchprodukten um verarbeitete Nahrung handelt, diese kann also schleimbildend wirkend. Für ein bestmögliches Ergebnis sollte gänzlich auf Molke verzichtet werden. Süßstoffe Für einen optimalen Effekt sollte während der Teatox ganz auf Süßstoffe verzichtet werden. Natürliche Süßstoffe, ausschließlich, also nur in kleinen Mengen nutzen: Sirup vom braunen Reis, Fruchtsüße, schwarze Melasse, reiner Ahornsirup, Agaven Nektar und Stevia. Kräuter & Gewürze Kardamom, Zimt, Kreuzkümmel, Kurkuma, Sternanis, Fenchel Samen, Dill, Knoblauch, Ingwer, Oregano, Petersilie, Rosmarin, Estragon, Thymian, Koriander, Salbei, Basilikum, Majoran und Schnittlauch.

5 Sonnengetrocknete Früchte Aprikosen, Feigen, Datteln, Pfirsiche, Rosinen, Bananen, usw. Flüssigkeiten Zusätzlich zum SkinnyMe Tee: Wasser 2-3 Liter pro Tag, verteilt auf den Tag. Wenn es dir schmeckt kannst du dem Wasser frischen Zitronensaft beimischen, das unterstützt die Verdauung. Tee Weitere Kräutertees (auf keinen Fall jedoch Milch oder Zucker hinzufügen!). Besonders Grüner Tee unterstützt den Entgiftungsprozess, versuche 3-5 Tassen täglich zu trinken zusätzlich zum SkinnyMe Tee. Kaffee Für ein optimales Ergebnis bei der Entgiftung ist es ratsam vollständig auf Kaffee zu verzichten. Wenn es doch ein grundlegender Bestandteil deines Lebens ist versuche dich auf 1-2 Tassen pro Tag zu beschränken und den Kaffee schwarz zu trinken. Saft Frisch gepresste Gemüsesäfte (Karotten, Rote Beete, Sellerie, Gurke, Kohl, Petersilie, Ingwer). Jegliche Art von grünem Smoothie. Für tolle Rezepte schau mal hier vorbei: Koffein Je nachdem welches Ziel du mit SkinnyMe Tee verfolgst ist die Limitierung von Koffein anders zu handhaben. Für eine optimale Entgiftung sollte möglichst wenig Koffein zu sich genommen werden. Für einen optimalen Gewichtsverlust braucht das Koffein nicht zu limitiert

6 werden, da es durch erhöhten Pulsschlag den Grundumsatz an Kalorien erhöht und Kraft und Ausdauer für dein Training liefert. Was du nicht essen darfst Milchprodukte (Butter, Milch, Joghurt, Käse) Zucker Tafelsalz (Meersalz ist ok) Tierfleisch (Schwein, Rind, Lamm, Hähnchen) Mehlprodukte (Reis, Nudeln, Brot) Verarbeitete Produkte (Konserven, Verpacktes, Tiefgefrorenes, Chips, Schokolade, Donuts, Kuchen, Kekse, Marmeladen, Margarine, Erdnussbutter). Mehrfach ungesättigte und gesättigte Fette, einschließlich kaltgepresster Öle (mit Ausnahme der oben genannten) Alkohol (Wein, Bier, Hochprozentiges) Softdrinks (Cola, Sprite, Fanta, etc.) -> am besten komplett durch Wasser ersetzen Mögliche Alternativen: Reis- & Mandelmilch anstatt Molke. Tofu anstatt Fleisch Roher Honig oder purer Ahornsirup anstatt Zucker Kräutermischungen oder Meersalz anstatt Tafelsalz Oliven Öl Virgin + Zitronensaft + ungefilterter Apfelessig als Salatdressing

7 Der natürliche SkinnyMe Tee Teatox Ernähungsplan Für ein optimales Ergebnis folge bitte diesem Ernährungsplan während deiner SkinnyMe Tee Teatox Kur Der Ernährungsplan versorgt dich mit optimalen Quellen für komplexe Kohlenhydrate (Energie), Eiweiße (Reparatur), Vitamine, Mineralien und essentiellen Fettsäuren Nach dem Aufstehen: Trinke ein Glas warmes Wasser (150ml) mit einem Spritzer frischem Zitronensaft (das feuert deine Verdauung an) Warte 20 Minuten und trinke dann einen frischen Saft (200ml, aus der oben genannten Liste). Wechsel jeden Tag zwischen einem Saft aus Früchten und einem aus Gemüse Wirbel den Saft richtig im Mund herum um deine Speichelproduktion anzukurbeln und für eine optimale Verdauung zu sorgen Sollte dir die Zeit fehlen um frische Säfte vorzubereiten, dann auf jeden Fall nur 100% organische Säfte verwenden ohne Zusätze! Ratsam ist es aber sich die Zeit für eigene, frisch zubereitete Säfte zu nehmen Tip: Bei Problemen mit Verstopfung trinke jeden Morgen einen 100%igen Pflaumensaft anstelle der oben genannten Säfte 30 Minuten vor dem Frühstück Deine tägliche Tasse SkinnyMe Tee aus der losen Blattmischung Frühstück Mittlere Portion natürlicher Müsli, ohne Zusätze (Bircher Müsli). Hinzufügen: Frische Birne, reife Banane, Kernfrüchte der Saison oder deine liebsten getrockneten Früchte. Mit Ziegen-, Reis oder Mandelmilch essen. Alternative zum Müsli: Mittlere Portion Haferflocken mit oben genannten Zusätzen

8 Vormittag 1-2 frische Früchte (keine Orangen) und eine Tasse Grüner Tee oder Kräutertee (ohne Milch & Zucker) Mittagessen 1-2 Sandwiches (kein Weizenbrot!) mit Salat & gemischten Sprossen. Als Butterersatz einfach Avocado verstreichen Salatmixe immer mit geschroteten Samen, Körnern und Gemüsesorten anreichern Entscheidend für die Sandwiches ist sich ein gutes Vollkornbrot auszusuchen mit viel Ballaststoffen (Pumpernickeln, Sonnenblumenkernbrot, etc.) Nachmittag 1-2 frische Früchte (keine Orangen) und eine Tasse Grüner Tee oder Kräutertee (ohne Milch & Zucker) Wenn dich der Snack Hunger überkommt kannst du ein paar rohe Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne knabbern Abendessen Alles nach Wahl von der Was du essen darfst Liste Brauner Reise, dampfgegartes Gemüse, Vollkornpasta An jedem zweiten Tag kannst du dazu noch etwas dampfgegarten oder gegrillten Fisch essen Vor dem Schlafen gehen Vor jeder zweiten Nacht den SkinnyMe Spezialtee zur Darmreinigung verwenden Bei Fragen:

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