Herzkohärenz. Gesundheitsförderung mit Herz. Seminare und Coaching für Menschen am Arbeitsplatz Catherine Spiller Luzernstrasse 212 CH-3078 Richigen

Transkript

1 Herzkohärenz Gesundheitsförderung mit Herz Seminare und Coaching für Menschen am Arbeitsplatz Catherine Spiller Luzernstrasse 212 CH-3078 Richigen

2 So einfach wie Atmen, Spazieren und freundliches Denken: man kann es tun 2 Man sieht nur mit dem Herzen gut. Der kleine Prinz A. de St. Excupéry Herzkohärenz Herzkohärenz bezeichnet eine ausgeglichene und dynamische Herzratenvariabilität (HRV). Es besteht ein Gleichgewicht zwischen der Aktivität des autonomen und des neurovegetativen Nervensystems (Sympathikus und Parasympathikus). Diesen Zustand kann man auch als Flow bezeichnen. Eine ausreichend große HRV ist ein Hinweis für Gesundheit. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass HRV einen Indikator für die Resonanzfähigkeit (Anpassungsfähigkeit) des menschlichen Organismus in seinen Interaktionen mit inneren und äusseren Einflüssen darstellt. Gute HRV Werte gehen mit Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Resilienz und einer guten Stressbewältigung einher. Bei Besserungen vieler chronischer, auch schwerer, Erkrankungen wurde eine Verbesserung der HRV gemessen. Stressbewältigung Es geht darum, die Anpassungsfähigkeit an innere und äußere Belastungen zu verbessern, indem man sich mehr Wahlmöglichkeiten schafft (zu denken, zu handeln, zu erleben). Dies erreichen wir durch ein individuelles Achtsamkeitsprogramm. Das Programm beinhaltet aufmerksames Atmen und sich Entspannen, Arbeiten an inneren Zuständen (Emotionen), lösungsorientiert nachhaltige Verhaltensänderungen umsetzen. Selbstverständlich verbessern auch Sport und eine allgemein gesunde Lebensweise die HRV. Die Wirksamkeit der individuellem Massnahmen überprüfen wir mittels Biofeedback, z.b. dem EmWave von Heartmath.

3 Das Herz hat die Wahl Herzkohärenz Modul 1 1. Herzkohärenz Das Prinzip und die Methode: Ursprung, Wissenschaft, Theorie und Praxis. 2. Kohärenz oder Chaos: die Konsequenzen 3. Das Biofeedback EmWave von Heartmath 4. Herzkohärenz trainieren Nach diesem Seminar können Sie: à selbstständig mit dem Biofeedback Emwave Ihre Herzkohärenz messen und à die Resultate interpretieren à Sie kennen das Prinzip der Herzkohärenz à Sie kennen eine Technik, um Ihre Herzkohärenz zu trainieren. Selbstcoaching: Das Biofeedback ist eine Hilfe, Herzkohärenz kann auch ohne Biofeedback trainiert werden. Seminare weiterführende Module Weiterführende Module und Seminare werden individuell an die Bedürfnisse der Personen, des Teams und der Institution angepasst. Herzkohärenz Training am Arbeitsplatz Achtsamkeit Teambuilding Resilienz durch Herzkohärenz Stressbewältigung Heilende Metaphern und Geschichten Coaching / Telecoaching / Support Einzelsitzungen, auch per Mail und Telefon Studie an der Stanford University unter Dr. Luskin Ältere Patienten mit schwerer Herzinsuffizienz mit Symptomen wie Atemnot, Müdigkeit, Ödeme, Depression oder Angst Nach sechs Wochen Kohärenztraining: 22% Abnahme des Stressniveaus, 34% Reduktion der Depression, 14% Reduktion der Atemnot In der Kontrollgruppe - mit traditionellen Mitteln behandelt - hatten sich all diese Indikatoren gegenüber den Ausgangswerten verschlechtert Herzkohärenz-Studien in Unternehmen zeigen nach sechs Wochen und drei Monaten nachhaltigen Erfolg Körperliche Verspannungen: Reduktion von 41% > 15% > 6% häufiges oder fast ständiges Herzklopfen: 47% > 30% > 25% Schlafstörungen: 34% > 6% Gefühl der Erschöpfung: 50% > 12% Schmerzen, inkl. Rückenschmerzen: 30% > 6% Meistens ängstlich : 33% > 5% Unzufrieden : 30% > 9% Herzkohärenz-Training reduziert die Kündigungsrate von Notfall-Krankenschwestern einer Klinik in Chicago von 20% auf 4% innerhalb eines Jahres. Quelle: David Servan-Schreiber Guérir, Ed. Pocket Evolution 3

4 Ihre Trainerin: Catherine Spiller, Coach und Erwachsenenbildnerin, Wingwave Coach, Trainerin nach Delphinstrategien, NLP Master IANLP Angebot: Herzkohärenz-Coaching und Seminare, betriebliche Gesundheitsförderung, Selbstcoaching, berufliche Integration. Catherine Spiller befasst sich seit 30 Jahren mit herzzentriertem Coaching und Selbstcoaching. Sie vermittelt eine Gesundheitsförderung die Spass macht, traditionelles Wissen und neuste wissenschaftliche Erkenntnisse effizient in den Alltag integriert. Ihre Methode stützt sich unter anderem auf: NLP, lösungsorientertes Coaching, Doc Childre (Heartmath), Rudolf Steiner (Anthroposophie), Rolando Toro, Dudley Lynch (Delphin Strategien). 4

5 emwave Hardware und Software Programm à Einfache Anwendung à Selbstsprechende Auswertung à 1 Jahr Garantie, technischer Support Für den Arbeitsplatz und den privaten Gebrauch. EmWave Pro ist ein einzigartiges Trainingssystem, das die Mikrovariationen des Herzrythmus objektiv aufzeichnet und das Kohärenzniveau des Körpers anzeigt. Herzkohärenz ist ein Zustand, in dem Herz, Hirn und Emotionen sich im Gleichgewicht bewegen und das Hormon-, das autonome Nerven- und das Immunsystem in harmonischer Koordination funktionieren. Mittels Pulssensor und USB Stick werden die Werte aufgezeichnet und in einer benutzerfreundlichen Grafik am Bildschirm angezeigt. EmWave Pro hilft, mit interaktiven Übungen und Spielen das persönliche Energieniveau zu heben, Resilienz, Konzentration, intellektuelle Klarheit und emotionelles Gleichgewicht zu fördern. EmWave Pro: die Software für PC oder Mac - Herzkohärenz trainieren am Arbeitsplatz - Echtzeit Messung, visuell Powerspektrum - Sitzungen aufzeichnen, Fortschritte nachverfolgen - Spiele CHF 299 EmWave 2 - das tragbare Gerät für unterwegs (Handy-Grösse) - und am PC / Mac - Messung wie EmWave Pro aber ohne Spiele und ohne Powerspektrum CHF 229 InnerBalance für iphone - Sensor für iphone, ipod oder ipad - 1 Jahr Garantie - Messung wie EmWave CHF 129 5

6 Catherine Spiller Luzernstrasse 212 CH-3078 Richigen