Meinem Rücken zuliebe

Transkript

1 Meinem Rücken zuliebe Körperliche Belas tungen im Kita-Alltag reduzieren

2 Belas tunge n von ErzieherInnen Überschrift 2 Fließtext...

3 Körperlic he Belas tungen im Kita- Alltag reduzieren Themenübersicht: 1. Körperliche Belastungen 2. Wirbelsäule Aufbau und Funktion 3. Sitzen, Stehen, Heben, Tragen Probleme und Präventionsma ventionsmaßnahmennahmen 4. Praktische Beispiele aus der RückenschuleR

4 Körperhaltunge n pro Arbe its tag Überschrift 2 Fließtext...

5 Hebe-und Tragetätigkeiten pro Tag Überschrift 2 Fließtext...

6 Las tenhandhabungs verordnung empfohlene Lastgrenzen nach Alter und Geschlecht

7 Fehlbelas tung des Rüc ken beim Heben eines Kindes Überschrift 2 Fließtext...

8 Trag en von Las ten mit g erundete m Rücken Überschrift 2 Fließtext...

9 Präventions maßnahmen Fließtext...

10 Der Mens ch im Lot

11 Die drei Körpers chwerpunkte Die drei Hauptgewichte des Körpers Wenn sie übereinander stehen, sind wir im Lot und damit sehr stabil.

12 Die Wirbels äule Die Wirbels äule bes teht aus 24 einzelnen, miteinander verbundenen Wirbeln, dem Kreuzbein s owie dem Steißbein.

13 Wirbels äulen-abs chnitt Die Bandscheiben wirken als Puffer zwischen den Wirbelkörpern. rpern.

14 Der Bands cheibendruck Fließtext...

15 Die Bands cheiben

16 Mus kelarbeit A dynamische Muskelarbeit bedeutet Wechs el zw. Ans pannung und Ents pannung B statische Muskelarbeit bedeutet lang anhaltende Ans pannung

17 Mus keln zur Stabilis ierung Eine gut trainierte Muskulatur (Bauchund Rückenmuskulatur) ist ein wichtiger Schutz für die Wirbelsäule und die Gelenke. Dabei ist der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung zu beachten. Einseitig und lang anhaltend beanspruchte Muskulatur neigt zur Verspannung (Schulter-Nackenbereich)

18 Lotrechte s Sitzen Ein dauerhaft gesundes Sitzen gibt es nicht! Entscheidend ist der Wechsel der Sitzpositionen und der Körperhaltungen. Fließtext...

19 Die Wirbels äule bei Belas tung Beanspruchung der Bandscheiben Schweres Heben und Tragen führt f zu einer starken Beanspruchung der Bandscheiben, da ein hoher Belastungsdruck entsteht und die Bandscheibe verschoben wird. Fließtext...

20 Richtiges Heben und Tragen Überschrift 2 Fließtext...

21 Die Unters tützung s flächen Jede Vergrößerung der Unterstützungsfläche erhöht die Standsicherheit und verringert die Rückenbelastung.

22 Was kann man im Kita-Alltag verändern, um Rückenbelas tungen zu reduzieren? Technis che Maßnahmen n Organis atoris che Maßnahmen n Pers onenbezogene Maßnahme n

23 Technis che Maßnahmen Höhenverstellbarer Spezialstuhl Vo rteile: Sitzen auf der ganzen Sitzfläche mit optimaler Rückenunterstützung; evtl. Lehnen als Aufstehhilfe, benutzbar als normaler Bürostuhl sowie im Stuhlkreis. Nachteile: Kniewinkel mehr als 90 Grad; Unterfahren der Kindertische nur möglich, wenn wenig bis keine Tischzarge vorhanden ist.

24 Technis che Maßnahmen Sitzen auf einem höhenverstellbaren h henverstellbaren Drehstuhl Selbst in der untersten Position lassen sich die Beine nicht unter den Tisch stellen, da der Tisch zu niedrig ist. Sitzposition bleibt vorgeneigt.

25 Technis che Maßnahme n Hochstühle für Kinder Vo rte il: Optimal ergonomisches Sitzen der Erwachsenen und der Kinder möglich N a c h te il: Platzbedarf und Anschaffungskosten

26 Technis che Maßnahmen Ergonomisches Stuhlset im Einsatz

27 Tec hnis che Maßnahmen Treppe zum Wickeltisch

28 Organis atoris che Maßnahmen Wie lässt l sich häufiges h Heben vermeiden?

29 Organis atoris che Maßnahmen Wie lässt l sich häufiges h Heben vermeiden?

30 Pers onenbezogene Maßnahmen Heben, Tragen und Bücken

31 Pers onenbezogene Maßnahmen Heben und Tragen Fließtext...

32 Pers onenbezogene Maßnahme n Gutes Schuhwerk: - gibt dem Fuß Halt - passt sich der Fußform an - ist atmungsaktiv S c h e n k e n S ie I h re n Fü ß e n Be a c h t u n g! La t s c h e n s in d u n g e e ig n e t! - schafft einen sicheren Stand - ist rutschfest und pflegeleicht.

33 Weitere Einflüs s e auf uns ere Haltung Die Arbeitsbedingungen prägen Auch Zeitdruck, psychische Anspannung, schlechtes Arbeitsklima oder ungünstige nstige klimatische Verhältnisse beeinflussen unsere Haltung negativ. Schaffen Sie eine Atmosphäre zum Wohlfühlen! hlen! Sprechen Quelle: Melas 1993, S. 119 Sie Kritikpunkte an.

34 Und was tun Sie für s ich? Gesundheitsförderung durch Entspannung Bewegung und Entspannung

35 Rückens chule Übungen für f r zu Hause