INHALT. Das Rätsel Schlaf

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1 Das Rätsel Schlaf 1 Warum schlafen wir überhaupt? 2 Wie wird das Einschlafen ausgelöst? 3 Welchen Einfluß haben unsere biologischen Uhren auf den Schlaf-Wach-Rhythmus? 4 Ist der Schlaf ein gleichmäßiger Zustand absoluter Ruhe? 5 Was ist REM-Schlaf? 6 Ist der Tiefschlaf der wichtigste Teil der Nachtruhe? 7 Gibt es körpereigene Schlafstoffe als Medikamente? 8 Warum frieren wir so leicht, wenn wir müde sind? 9 Warum werden wir im Dunkeln eher müde? 10 Warum sind wir morgens manchmal müde, obwohl wir genug geschlafen haben? 11 Können wir im Schlaf lernen? 12 Ist der Schlaf der Tiere wie der Schlaf der Menschen? 13 Ist Gähnen ein Zeichen für Sauerstoffmangel? 14 Warum können wir manchmal nicht schlafen, obwohl wir sehr erschöpft sind? 15 Warum wollen Kinder oft nicht schlafen, obwohl sie sehr müde sind? 16 Halten auch Menschen eine Art Winterschlaf? 17 Gibt es einen Schönheitsschlaf'? 18 Warum schlafen wir nach einem Orgasmus besonders gut? 19 Verrät eine Erektion beim Aufwachen sexuelle Träume? 20 Ist der Schlaf Urlaub für unsere Seele? 21 Warum sind nachts unsere Ängste am größten? 22 Gibt es einen Verdrängungsschlaf'? 23 Sagt die Schlafposition etwas über den Charakter aus? 4

2 Schlafdauer 24 Wieviel Schlaf braucht der Mensch? 25 Ist das Schlafbedürfnis auch abhängig von Kultur und Lebensweise? 26 Können wir durch zu wenig Schlaf krank werden? 27 Können wir auf Vorrat schlafen oder versäumten Schlaf nachholen? 28 Sind Langschläferinnen Faulenzer? 29 Können wir uns dazu trainieren, weniger zu schlafen? 30 Leben Frühaufsteherinnen gesünder als Morgenmuffel? 31 Ist der Schlaf vor Mitternacht wirklich der gesündeste? 32 Ist es ungesund, sehr lange oder sehr viel zu schlafen? 33 Sollten Kinder immer zu einer bestimmten Zeit schlafen, auch wenn sie noch munter sind? 34 Schlafen wir alle zu wenig? 35 Ist ein Nickerchen am Mittag nur für Kinder und alte Menschen sinnvoll? 36 Warum fühlen sich manche Menschen nach einem Nickerchen für den Rest des Tages bleiern? 37 Kann Entspannung Schlaf ersetzen? 38 Warum werden wir auch müde, wenn wir uns tagelang nur ausgeruht haben? Schlafzimmer & Co 39 Wie warm sollte es im Schlafzimmer sein? 40 Ist es gesund, nackt zu schlafen? 41 Sollte die Matratze möglichst hart sein? 42 Schlafen wir im dunklen Schlafzimmer besser? 43 Sind getrennte Schlafzimmer besser für gesunden Schlaf? 44 Beeinträchtigt Lärm auch dann den Schlaf, wenn wir durch ihn gar nicht aufwachen? 5

3 45 Können elektromagnetische Wellen den Schlaf stören? 46 Ist es gut, vor dem Einschlafen im Bett zu lesen oder fernzusehen? Träume 47 Sind Träume Botschaften unserer Seele oder nur ein nächdiches Bilderchaos? 48 Wie entstehen unsere Träume? 49 Träumen wir die ganze Nacht oder nur zu bestimmten Zeiten? 50 Haben Männer andere Träume als Frauen? 51 Warum vergessen wir die meisten unserer Träume? 52 Können wir trainieren, uns an unsere Träume besser zu erinnern? 53 Können wir unsere Träume beeinflussen? 54 Ist Traumdeuten Unsinn oder kann es Lebenshilfe sein? 55 Können Träume bei der Lösung von Problemen helfen? 56 Woher kommen Alpträume? 57 Ist der Nachtschreck" bei Kindern Anlaß zur Sorge? Schlafstörungen 58 Ist gestörter Schlaf immer ein Hinweis auf eine Krankheit? 59 Wann müssen Ein- und Durchschlafstörungen ärztlich behandelt werden? 60 Stört es die Nachtruhe, wenn zwei in einem Bett schlafen? 61 Können wir uns Schlafstörungen auch einreden? 62 Warum knirschen manche Menschen nachts mit den Zähnen? 63 Warum zucken wir beim Einschlafen manchmal heftig zusammen? 6

4 64 Warum haben manche Menschen tagsüber heftige Schlaiänfalle"? 65 Warum kommt es in der Schwangerschaft so oft zu Schlafstörungen? 66 Sind an Schlafstörungen in den Wechseljahren die Hormone schuld? 67 Warum schlafen viele alte Menschen schlecht? 68 Kann ständige Müdigkeit auch durch ein neues Virus verursacht sein? 69 Welche körperlichen Krankheiten stören den Schlaf? 70 Können Medikamente zu Schlafstörungen führen? 71 Warum schlafen wir bei Fieber so viel? 72 Ist Schnarchen nur lästig oder kann es auch gefahrlich werden? 73 Was ist eine Schlaf-Apnoe? 74 Was steckt dahinter, wenn man häufig in den ersten Morgenstunden aufwacht? 75 Warum schlafen manche Menschen bei Vollmond so schlecht? 76 Ist Schlafwandeln eine Kinderkrankheit? 77 Sollten wir bei Schlaflosigkeit aufstehen oder im Bett auf den Schlaf warten? 78 Beeinflußt eine Diät den Schlaf? 79 Wie gehe ich mit einem bettnässenden Kind um? Schlafhilfen 80 Ist es wirklich schlimm, ab und zu eine Schlaftablette zu nehmen? 81 Wie wirken Schlaftabletten und Tranquilizer? 82 Was geschieht, wenn wir Schlaftabletten von heute auf morgen wieder absetzen? 7

5 83 Wie reagieren Kinder und alte Menschen auf Schlaftabletten? 84 Sind Schlafkuren in speziellen Kliniken sinnvoll? 85 Wie bekommen wir auf Reisen die Zeitverschiebung in den Griff?' 86 Schlafen wir nach körperlicher Anstrengung besser? 87 Hat Ernährung etwas mit gutem Schlaf zu tun? 88 Gibt es Nahrungsmittel, die den Schlaf fördern? 89 Ist ein Betthupferl gesund? 90 Ist ein Glas Rotwein am Abend ein natürliches Schlafmittel? 91 Kann eine Tasse Kaffee beim Einschlafen helfen? 92 Können wir uns zu guten Schläferinnen hypnotisieren lassen? 93 Helfen die alten Tricks und Hausmittel tatsächlich gegen Schlafstörungen? 94 Hilft Schäfchenzählen wirklich oder macht die Konzentration eher munter? 95 Sind Kräutertees echte Schlafhilfen? 96 Warum vertreibt Wassertreten Schlaflosigkeit? 97 Verbessern Yoga, Meditation oder Autogenes Training langfristig den Schlaf? 98 Helfen Massage und Akupressur beim Einschlafen? 99 Warum fördern Atemübungen den Schlaf? Anstelle eines Nachwortes 100 Was können wir tun, um gar nicht erst Schlafstörungen zu bekommen? 8