Chronbiologie. Warum? Nutzen? Periodenlänge. Schlafen wir Sinnvoll? Pflanzen, Tiere, Menschen. Haben einen Eigenen Rhythmus

Transkript

1 Chronbiologie Pflanzen, Tiere, Menschen Haben einen Eigenen Rhythmus Warum? Nutzen? Periodenlänge Schlafen wir Sinnvoll?

2 Dr.med. Christoph Schenk Leiter des ambulanten Schlafzentrums Osnabrück Schlaflabor Osnabrück Facharzt für Neurologie Psychiatrie Psychotherapeutische Medizin Verkehrsmedizin Schlafmedizin

3

4 Zirkadiane Rhythmen Was sind zirkadiane Rhythmen? Rhythmen bestimmter innerer Zeitgeber, ungefähr im Tagesrhythmus Bsp.: Schlaf/Wachrhythmus (REM-Schlaf, NON-REM-Schlaf, -, -, -, -Wellen, je nach Phase) alle Säuger unterliegen diesem Schlaf-Wachrhythmus Bildat-ZM-Seminar

5 Warum schlafen wir? Abbau von Stoffwechselprodukten Förderung der kognitiven Speicherfunktion Hormonausschüttung Melatonin Östrogene/Gestagene Adrenalin/ Noradrenalin Körperliche Regeneration der Organe

6 Zirkadiane Rhythmen Schlaf und Traum Tiefschlaf vor Traumschlaf Tiefschlafbedürfnis nicht nur nachts, sondern auch um 14.00! (Siesta) Vegetative und endokrine Änderungen Kernschlaf vs. Optionalschlaf Auf Schlaf achten als Prädiktor für Alter!

7 Steuerzentrum des Schlafes = Raphe Kern (Locus coeruleus), angeboren Bildung von Neurotransmittern Wachstumshormone werden gebildet Stressachse wird positiv beeinflusst Steuerung der biologischen Uhr und des Feedbacksystems SONNE MOND STERNE PFLANZE TIER MENSCH

8 Pflanzen gehen schlafen Delphine, Enten schlafen mit halben Gehirn Affen schlafen 2Xpro 24 Std.

9

10

11 Zirkadiane Rhythmen Schlafzeiten ändern sich: Rückgang der Gesamtschlafzeit und Rückgang der REM - Zeit an der Gesamtschlafzeit: Neugeborene können bis zu 16h schlafen, Jgdl. etwa 9h, 50 Jährige ca. 6h. Schlafentzug u.u. sehr gefährlich, allerdings erst nach Tagen der Schlaflosigkeit

12

13 Warum schlafen wir? Weil wir aktiv regenerieren! Weil unser Körper Stoffwechselprodukte, die sich während des Tages angesammelt haben, abbauen möchte. Weil wir biologische Uhren haben! Weil unser Immunsystem körpereigene Stoffe produziert, die schlafinduzierende Wirkung haben sollen. Weil der Schlaf lebensnotwendig ist. (Speichern) Noch hat die Wissenschaft keine absolute Antwort gefunden!

14 Arten von Schlafstörungen Dyssomnie Obstruktives Schlafapnoesyndrom (OSAS) Insomnie (= Ein- und Durchschlafstörung) Hypersomnie (= Schlafüberfluss) Parasomnie (= während des Schlafes auftretendes Fehlverhalten) z.b. Schlafwandeln, Bruxismus, Schnarchen, Alpträume, Narkolepsie, Enuresis nocturna

15

16

17 Zirkadiane Rhythmen Lernen im Schlaf? Lernmaterial vor dem Einschlafen wird besser behalten als Material vor Wachperiode Schlaf erleichtert die Konsolidierung Lernen IM Schlaf kaum möglich (nicht ins Boxhorn jagen lassen!)

18 Zusammenspiel therapeutischer Maßnahmen Schlaf und Traum Tagesaktivität und Erlebnisse Schlafumgebung Stimmungen Schlafdauer und Schlafqualität Schlafgewohnheiten und Einstellungen Physische Bedingungen Medikamente und Stimulantien

19 Zirkadiane Rhythmen Weitere Rhytmen Trinkrhythmus (von äußeren Faktoren abh.- Dunkelheit) Nahrungsaufnahme (frühe Lernerfahrungen) Thermoregulation (Max. um 18.00) Schmerz (Max. der Schmerzschwelle zw , Min zw ) Stress verschiebt die Maxima und Minima

20 Zirkadiane Rhythmen Reaktionszeit und Vigilanz Reaktionszeit max. um 3.00 (für einfache, akustische Reaktionszeitaufgaben) Vigilanz (Daueraufmerksamkeit) spiegelverkehrt (Unfälle) weiterer Gipfel für Fehler: nach Mittag um ca

21 Diagnostik Patient mit Polysomnographiegerät (teilstationäre Diagnostik)

22 Patientin mit Screeninggerät (ambulante Diagnostik)

23 60 % aller Unfallfolgen am Steuer sind im Zusammenhang mit Schlafstörungen zu sehen

24 Patienten mit CPAP-Masken

25 Zirkadiane Rhythmen Tipps: Arbeiten Sie - wenn möglich - nicht gegen den Rhythmus Leistungsstarke Zeiten für komplizierte Aufgaben, Unangenehmes, Neues Leistungsschwache Zeiten für Routine, soziale Kontakte, Entspannendes Hochschulalltag: Vorlesung zw und 13.45

26 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

27 Kontakt Dr. med. Christoph Schenk Am Finkenhügel Osnabrück Tel.: 0541/ Fax: 0541/ info@schlafmedizin.de