Moderne Gesundheitsund Körperpflege der Frau

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1 INGRID SCHAUMBURG Moderne Gesundheitsund Körperpflege der Frau Sicherung der Gesundheit im täglichen Leben und Schutz der Umwelt Mit 200 Abbildungen ^ 5., ergänzte Auflage 4S%- DR. FELIX BÜCHNER HANDWERK UND TECHNIK i JLB Darmstadt

2 INHALTSVERZEICHNIS Der Mensch der Jetztzeit in seiner Umwelt 7 Die aktive Umwelthygiene der Bevölkerung 9 Der Körper und die Zellen 10 Die Entwicklung der Menschheit 12 Der Aufrechtgang des Menschen 13 Gefährdung des Skelettsystems beim Säugling und Kleinkind 14 Die Bewegung 15 Die Bewegungsorgane, ihre Aufgaben und Wirkungsweise 15 Das Knochengerüst 15 Aufnahme und Verwendung des Kalks Der Knorpel - Die Gelenke und Bänder - Verstauchung, Verrenkung und Meniscus-Schaden - Der Bandscheibenschaden Die Bewegungsmuskeln 20 Die Sehnenscheiden-Entzündung - Muskelüberanstrengung und Schädigung Die Gesunderhaltung der Bewegungsorgane 24 Bewegungssystem und Ernährung 24 Die Haltungsschäden 25 Der gesunde Frauensport 30 Krankheitserscheinungen, die ärztliche Behandlung erfordern 30 Die Gymnastik. 31 Die tägliche Morgengymnastik des gesunden Menschen 31 Die tägliche Ausgleichsgymnastik des gesunden Menschen 31 Die Abendgymnastik 32 Die Atmung 33 Die Atmungsorgane und ihre Aufgaben 33 Die Nase 33 Kehlkopf und Luftröhre 34 Die Lungen 35 Der Vorgang der Atmung 36 Die Einatmung 36 Der Gasaustausch 37 Die Ausatmung 37 Die Gesunderhaltung der Atmungsorgane 38 Wie schützen wir die Atmungsorgane im täglichen Leben? 38 Hauspflege leichter Erkältungskrankheiten 40 Krankheitserscheinungen, die ärztliche Behandlung erfordern 42

3 Inhaltsverzeichnis 3 Die Nervensysteme 43 Das Zentral-Nervensystem 43 Denken und Empfinden - Beschaffenheit und Aufgaben des Gehirns und seiner Nervenbahnen 44 Die'Arbeitsweise des Nervensystems Krankheitserscheinungen, die ärztliche Behandlung erfordern 47 Das vegetative Nervensystem 48 Steuerung der Tätigkeit unserer inneren Organe - Aufgaben und Wirkungsweise des vegetativen Nervensystems 48 Die Gesunderhaltung des vegetativen Nervensystems : Schädigende Einflüsse der Umwelt - Wie beugen wir Schädigungen vor? Die Sinnesorgane 51 Das Sehen 51 Die Lichtstrahlen : 51' Der Aufbau des Auges 51 Der Vorgang des Sehens 52 Normalsichtigkeit, Kurz- und Weitsichtigkeit Schütz und Pflege der Augen 53 Wie schützen wir die Augen im täglichen Leben? - Wie pflegen wir die Augen? Krankheitserscheinungen, die ärztliche Behandlung erfordern 54 Das Hören 55 Die Schallwellen 55 Der Bau des Ohres und der Vorgang des Hörens 55 Pflege und Schutz der Ohren 56 Krankheitserscheinungen, die ärztlich behandelt werden müssen 56 Das Empfinden des Gleichgewichts 57 Störungen des Gleichgewichtsorgans Das Empfinden von Geruch und Geschmack 57 Die Empfindungskraft der Haut Die Haut als Sinnesorgan 58 Tägliche Abhärtung für den gesunden Menschen Blut und Lymphe 60 Zusammensetzung des Blutes 61 Die Blutflüssigkeit (das Plasma) 61 Die festen bluteigenen Bestandteile, Blutkörperchen, Blutplättchen 61 Die Transportgüter des Blutes 62 Die Blutgruppen 63 Der Kreislauf des Blutes 64 Das Herz 64 Die Blutgefäße 65 Blutversorgung der Herzmuskulatur Lungen- und Körperkreislauf 66 Die Milz, Organ des Lymph-Systemes. 68 Die Gesunderhaltung des Kreislaufs und seiner Organe 68 Wie schützen wir uns vor Schäden des Kreislaufs? 68 Krankheitserscheinungen, die ärztliche Behandlung erfordern 69 Beschaffenheit und Aufgaben der Lymphe 71 Krankheitserscheinungen, die ärztliche Behandlung erfordern 71

4 Inhaltsverzeichnis Ernährung, Verdauung, Ausscheidung 72 Die Nährstoffe 73 Brennstoffe 73 Baustoffe r 73 Aufbau-, Schutz- und Regelungsstoffe 73 Der Verdauungskanal, seine Organe und Drüsen 74 Die Verdauung und die Ausscheidung fester Abfallstoffe 76 Die Wanderung der Nahrung und Auslösung der Nährstoffe 77 Der Weg der gelösten Nährstoffe Die Leber, ihre Aufgaben und ihre Tätigkeit 78 Die Zusammensetzung gut verdaulicher Kost Die Ausscheidung der in Flüssigkeit gelösten Abfallstoffe Die Nieren, ihre Aufgabe und Tätigkeit 80 Pflege und Schutz der Nieren Die Zähne 82 Tägliche Zahnpflege und Schutz der Mundhöhle - Vorbeugung gegen Zahnschäden - Schutz vor Karies Schutz vor Parodontose Behandlung des Zahnsteins Pflege der Mundhöhle Gesunderhaltung der Verdauungsorgane und sinnvolle Ernährung 84 Die Mischkost 84 Allgemeine Grundsätze 84 Natürliche Mittel zur Förderung der Verdauung 85 Welche Angewohnheiten schädigen unsere Gesundheit? 86 Krankheitserscheinungen, die ärztlich behandelt werden müssen 87 Die Blutdrüsen 88 Die Drüsen und ihre Aufgaben 88 Gefährdung durch eigenmächtige Hormonzufuhr Krankheitserscheinungen, die auf Beteiligung der Blutdrüsen untersucht werden müssen 89 Mädchen, Frau und Mutter Das Werden des Kindes 90 Die weiblichen Geschlechtsorgane 90 Reifung und Wanderung der Eizelle Die Menstruation 91 Die Pflege der Geschlechtsorgane 92 Körperpflege 92 Das richtige Verhalten während der Regeltage 92 Die Pflege der Brust 93 Gymnastische Übungen zur Stärkung der Brustmuskeln Die Reifezeit (Pubertät) Die Ehe 93 Das Werden des Kindes 94 Zeugung und Empfängnis - Die Befruchtung 94 Die Schwangerschaft 96 Lebensführung während der Schwangerschaft Die Geburt _ Die Schwangerschafts- und Wochenbettgymnastik Das Nähren des Säuglings 98 Der-Rhesus-Faktor 99 Die Rhesuskrankheit des Neugeborenen Der Schutz für Mutter und Kind 100 Eigene Vorsorge 100 Staatlicher Schutz 100 Veränderungen an den weiblichen Organen oder Unstimmigkeiten in ihrer Funktion, die ärztliche Untersuchung erfordern 100

5 Inhaltsverzeichnis 5 Die Wechseljahre 101 Die ungewollt kinderlose Ehe 101 Die voreheliche Beziehung 102 Das nicht-eheliche Kind 102 Die Geschlechtskrankheiten 103 Die Behandlungspflicht Der Tripper (Gonorrhoe) 103 Die Syphilis (Lues) 104 Haut- und Körperpflege 105 Beschaffenheit und Aufgaben der Haut 105 Krankheitserscheinungen, die ärztliche Behandlung erfordern 106 Die tägliche Hautpflege 106 Die Pflege der normalen Haut 107 Die Pflege der trockenen Haut 107 Die Pflege der fetten Haut 108 Die Akne-Haut 108 Die tägliche Körperpflege 109 Die Reinigung des Körpers 109 Das Vollbad - Das Duschbad - Die Behandlung der Transpiration Maßnahmen zur Steigerung der Durchblutung des Körpers 111 Die Hand- und Fußpflege 112 Die Pflege der Hände und Fingernägel 112 Die Pflege der Füße und Fußnägel 113 Die Haarpflege 114 Naturhaarwäsche für normales, trockenes und fettiges Haar Spezialpflege für trockenes, sprödes Haar - Spezialpflege für fettiges, strähniges Haar Allgemeine Schönheitspflege, dekorative Kosmetik 116 Gesundheits- und Schönheitspflege zu den verschiedenen Jahreszeiten Vitamin-Tabelle 118 Das gesunde Sonnenbad, das Schattenbad 119 Die Hygiene im Alltag 120 Die äußere Hygiene i 120 Seelenhygiene Genußmittel und Genußgifte 120 Das Genußmittel Bohnenkaffee 121 Die Genußgifte Tabak und Alkohol 121 Der Kranke und seine Behandlung (Therapie) 123 Die Krankheit Der vorsorgliche Gesundheitstest 123 Die Heilmittel und ihre Verabreichung 124 Der staatliche Gesundheitsschutz, Vorsorgeuntersuchungen 124 Gesundheitshilfe für die Familie - Weitere Formen des Gesundheitsschutzes Verhalten bei Erkrankung 126 Der Besuch bei einem Kranken Die Hausapotheke 127 Die Geschwulstkrankheiten 129 Gutartige Tumore Bösartige Tumore, ihre Früh- und Warnzeichen

6 6 Inhaltsverzeichnis Die Infektionskrankheiten, Schutzimpfungen und Immunität. 130 Die Erreger von Infektionskrankheiten 130 Die Infektionswege und die Abwehrkraft des Körpers 130 Die Immunisierung durch Schutzimpfung 131 Die Auffrischungsimpfung - Die vorgeschriebene Impfung, die freiwilligen Schutzimpfungen - Die Impfbescheinigung Die Infektionskrankheiten und ihre Anzeichen 132 Die Unfallverhütung 135 Der Unfall im Haushalt und Betrieb 135 Der Unfall auf der Straße 138 Das richtige Verhalten im Gebirge 138 Das richtige Verhalten an der See oder in der Badeanstalt 139 Erste Hilfe 140 Die kleine Verletzung 140 Die große Verletzung 141 Die Bekämpfung des Wundschocks Die erste Versorgung einer Blutung 144 Die innere Blutung - Die äußere Blutung Die erste Versorgung offener Wunden der Brust- und Bauchhöhle 146 Der eröffnete Brustkorb - Der eröffnete Bauchraum Die erste Versorgung von Knochenbrüchen 147 Verrenkungen und Verstauchungen 147 Die erste Versorgung sonstiger Unfallfolgen 148 Die Wiederbelebung bei Stillstand der Atmung 151 Mund-zu-Mund-Beatmung (Atemspende) 151 Weitere Methoden der künstlichen Atmung 152 Verbände: ' Verbände mit dem Dreiecktuch 153 Verbände zur. Wundversorgung an Hand und Fuß 154 Verbände zur Wundversorgung an Arm und Bein 155 Kopfverbände 156 Sachwortverzeichnis 157 Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck und Vervielfältigung, auch auszugsweise, selbst für Zwecke der eigenen Unterrichtsgestaltung, nur mit Genehmigung der Verlage. Urheberrechtlich geschützt. Verlag Dr. Felix Büchner Verlag Handwerk und Technik G.m.b.H., 2000 Hamburg 39, Blumenstr Gesamtherstellung: Hamburger Druckereigesellschaft Kurt Weltzien KG., 2000 Hamburg 76