Nordic Walking in Bad Salzuflen. Aktiver Freizeitspaß. Fitness trainieren und Natur erleben: mit Nordic Walking. Weitere Informationen und Buchung:

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Claudia Bäcker
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1 Flyer_28_Juli_ :56 Uhr Seite 1 Fitness trainieren und Natur erleben: Nordic Walking in Bad Salzuflen Mit freundlicher Unterstützung von: Weitere Informationen und Buchung: Staatsbad Salzuflen GmbH Kur & Tourist Information Parkstr Bad Salzuflen Fon [05222] Fax [05222] Aktiver Freizeitspaß mit Nordic Walking

und effektives Ganzkörpertraining heißt Nordic Walking.

grünen Bereich. Und dabei gleicht Nordic Walking eher einem federleichten Schwingen als einem mühsamen Vorwärtskeuchen.

Fitness trainieren und den Kopf frei haben für Wald und Wiese, Winter wie Sommer lassen Sie sich begeistern.

Seele. In Bad Salzuflen können Sie Fitness und gute Laune tanken! Sie kennen Nordic Walking noch nicht?

Keine Sorge: Fünf Routen mit ganz unterschiedlichen Längen und Höhenprofilen sind für Sie markiert.

Wählen Sie selbst, oder lassen Sie sich von versierten Instruktoren beraten, welche Routen Ihrem Bewegungsund Leistungsbedarf entsprechen.

2 Flyer_28_Juli_ :56 Uhr Seite 3 Fit und aktiv mit Nordic Walking Routen in die Natur für Urlauber und Sportler Das Geheimrezept für ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining heißt Nordic Walking. Der Sport mit den zwei Carbonstöcken ist absolut gelenkschonend, der Fettkiller schlechthin und bringt Ihre Kondition wieder in den grünen Bereich. Und dabei gleicht Nordic Walking eher einem federleichten Schwingen als einem mühsamen Vorwärtskeuchen. Die Sportart aus Finnland ist das Argument gegen Langeweile und Stubenhockerei. Fitness trainieren und den Kopf frei haben für Wald und Wiese, Winter wie Sommer lassen Sie sich begeistern. Stellen Sie sich vor, Sie steigern Ihren Fitness- Wert, bringen überflüssige Pfunde zum Schmelzen und tun gleichzeitig etwas für Ihre Seele. In Bad Salzuflen können Sie Fitness und gute Laune tanken! Sie kennen Nordic Walking noch nicht? Oder sind schon ein Profi in dieser Disziplin? Keine Sorge: Fünf Routen mit ganz unterschiedlichen Längen und Höhenprofilen sind für Sie markiert. Da ist der leichte Einstieg auf kurzen und ebenen Wegen ebenso garantiert wie die Herausforderung auf anspruchsvollen Strecken. Wählen Sie selbst, oder lassen Sie sich von versierten Instruktoren beraten, welche Routen Ihrem Bewegungsund Leistungsbedarf entsprechen. Nordic Walking kann jeder schnell lernen. Es lässt sich allein, zu zweit oder in Gruppen ausüben, bringt den Einsteiger auf Trapp und den Profi zum Powern. Nordic Walking ist ideal für Menschen, die in ihrer aktiven Freizeitgestaltung Fitness, Erholung und Naturerlebnis kombinieren wollen. Für Menschen, die sich in Bad Salzuflen wohl fühlen. Obernberg Basic: Die kurze Waldroute mit leichtem Auf und Ab. Obernberg Aktiv: Die naturgrüne Höhen-Mittelstrecke. Obernberg Tour: Die Langstrecke über Berg und Tal. Kurparksee Vital: Die Ebene durch den Landschaftsgarten. Salzetal Panorama: Die sehenswerte Ausdauer-Route.

3 Flyer_28_Juli_ :00 Uhr Seite 5 Obernberg Basic Obernberg Aktiv A B Stadion Flachsheide VitaSol GesundheitsTherme (kostenpflichtig) 3,8 km / 1 Stunde 75% befestigter Wanderweg, 25% Asphalt Leichte Steigungsstrecke. Es werden ca. 50 Höhenmeter überwunden. Im weiteren Verlauf sanftes Auf und Ab auf gut ausgebauten Wegen. Höchster Punkt: 150 m Stadion Flachsheide VitaSol GesundheitsTherme (kostenpflichtig) 4,8 km / 1,5 Stunden 81% befestigter Wanderweg, 19% Asphalt Steigungen weniger als 5 Prozent. Es werden ca. 100 Höhenmeter überwunden auf gut ausgebauten Wegen. Höchster Punkt: 205 m Was Sie erwartet: Lassen Sie sich ein auf das "Abenteuer" Nordic Walking. Die Basic-Route erleichtert Ihnen den Start. Machen Sie Ihre ersten Erfahrungen mit Sport und Natur und erlaufen Sie die Obernbergwiese. Es lohnt sich! Was Sie erwartet: Die Aktiv-Route eignet sich zu allen Jahreszeiten für ein Walking-Erlebnis. Durch den dichten Laubwald über weite Wegstrecken ist die Route im Hochsommer angenehm zu begehen. Im Winter bietet der Wald Schutz vor dem kalten Wind.

(kostenpflichtig) 9 km / 3 Stunden 85% befestigter Wanderweg, 15% Asphalt Anspruchsvolle Route mit langgezogener Steigungsstrecke. Überwunden werden insgesamt ca. 100 Höhenmeter.

/ Parkhaus am Kurpark (P2) 3,7 km / 1 Stunde 84% befestigter Wanderweg, 16% Asphalt Ebene Strecke mit ausgeglichenem Höhenprofil. Ohne Anstrengung begehbar auf gut ausgebauten Wegen.

4 Flyer_28_Juli_ :03 Uhr Seite 7 Obernberg Tour Kurparksee Vital C 300 m 250 m 200 m 150 m 100 m 50 m Höhenprofil A 0 m 0 m 2000 m 4000 m 6000 m 8000 m m Stadion Flachsheide VitaSol GesundheitsTherme (kostenpflichtig) 9 km / 3 Stunden 85% befestigter Wanderweg, 15% Asphalt Anspruchsvolle Route mit langgezogener Steigungsstrecke. Überwunden werden insgesamt ca. 100 Höhenmeter. Im weiteren Verlauf sanftes Auf und Ab auf gut ausgebauten Wegen. Höchster Punkt: 205 m Kurparksee an der Brücke über die Salze Parkplatz Sophienstr. / Parkhaus am Kurpark (P2) 3,7 km / 1 Stunde 84% befestigter Wanderweg, 16% Asphalt Ebene Strecke mit ausgeglichenem Höhenprofil. Ohne Anstrengung begehbar auf gut ausgebauten Wegen. Höchster Punkt: 80 m Was Sie erwartet: Tanken Sie Ausdauer und Wohlbefinden auf der längsten Walking-Route. Es lohnt sich! Laufen Sie entlang der alten Landesgrenze zwischen Lippe und Preußen. Inmitten üppiger Laubwälder und wunderschöner Täler. Was Sie erwartet: Lieben Sie Seen und Flüsse? Die Vital-Route umläuft den Kurparksee im Landschaftsgarten und wartet mit wunderschönen Naturimpressionen entlang der Salze auf. Eine Strecke für jede Jahreszeit.

Flyer_28_Juli_05 28.07.2005 15:05 Uhr Seite 9 Salzetal Panorama An die Stöcke, fertig, los! 300 m 250 m 200 m 150 m Höhenprofil Erst aufwärmen dann starten!

überstrecken. Einen Stock hinter den Kopf führen und senkrecht halten. Mit der rechten Hand das obere Ende und mit der linken Hand das untere Ende des Stockes umgreifen und halten.

/ Parkhaus am Kurpark (P2) 5 km / 1,5 Stunden 75% befestigter Wanderweg, 25% Asphalt Ebene Strecke mit ausgeglichenem Höhenprofil. Ohne Anstrengung begehbar auf gut ausgebauten Wegen.

5 Flyer_28_Juli_ :05 Uhr Seite 9 Salzetal Panorama An die Stöcke, fertig, los! 300 m 250 m 200 m 150 m Höhenprofil Erst aufwärmen dann starten! 100 m 50 m Bizeps Trizeps Brust 0 m 0 m 2000 m 4000 m 6000 m B Den Oberkörper leicht nach vorn beugen, die Stöcke waagerecht vor dem Körper halten, die Arme strecken, dann die Handgelenke überstrecken. Einen Stock hinter den Kopf führen und senkrecht halten. Mit der rechten Hand das obere Ende und mit der linken Hand das untere Ende des Stockes umgreifen und halten. Die Stöcke über den Kopf führen, dann die Arme langsam nach hinten ziehen und halten. Beinschwingen Marschieren Armschwingen Kurparksee an der Brücke über die Salze Parkplatz Sophienstr. / Parkhaus am Kurpark (P2) 5 km / 1,5 Stunden 75% befestigter Wanderweg, 25% Asphalt Ebene Strecke mit ausgeglichenem Höhenprofil. Ohne Anstrengung begehbar auf gut ausgebauten Wegen. Höchster Punkt: 100 m Mit den Stöcken festen Halt Abwechselnd mit dem rechten und linken Bein locker vor- und zurückschwingen. Auf der Stelle gehen. Mit dem linken Knie schwingt gleichzeitig der rechte Arm hoch und umgekehrt. Die Stöcke mittig fassen, mit gestreckten Armen abwechselnd locker vor- und zurückschwingen. Was Sie erwartet: Mit Recht trägt diese Route ihren Namen. Erleben Sie das einmalige Panorama des Salzetals. Begeben Sie sich auf die Spuren einer alten Kleinbahn, und entdecken Sie die Schönheit der naturbelassenen Flusslandschaft. Fußkreisen Mit den Stöcken festen Halt Hüftbeuger Füße in Schulterbreite nebeneinander stellen. Rundrücken Fuß leicht anheben und mit dem Fußgelenk kreisende Bewegungen ausführen. Rechten und linken Fuß wechseln. Stöcke neben dem Körper aufsetzen. Weiten Schritt nach vorn machen und wieder zurück in die Ausgangsposition. Links und rechts wechseln. Die Stöcke waagerecht vor den Körper halten. Kopf zwischen die Oberarme führen und einen Rundrücken machen.

erhielt 1448 die Stadtrechte und wurde über die Landesgrenzen hinaus bekannt durch seine

Den unvergleichlichen Charme der Weserrenaissance mit seinen prachtvollen Patrizierhäusern hat

In Bad Salzuflen erwartet Sie ein modernes medizinisch-therapeutisches Gesundheitszentrum, in

Der Teutoburger Wald mit seinen landschaftlichen und historischen Besonderheiten befriedigt

6 Flyer_28_Juli_ :06 Uhr Seite 11 Bad Salzuflen Kur- und Ferienort am Teutoburger Wald Bad Salzuflen erhielt 1448 die Stadtrechte und wurde über die Landesgrenzen hinaus bekannt durch seine Salzquellen. Das weiße Gold verhalf der Stadt zu Ansehen und Reichtum. Den unvergleichlichen Charme der Weserrenaissance mit seinen prachtvollen Patrizierhäusern hat sich der Kur- und Ferienort im Teutoburger Wald bis heute erhalten. In Bad Salzuflen erwartet Sie ein modernes medizinisch-therapeutisches Gesundheitszentrum, in dem Heilkräfte der Natur und zeitgemäße Behandlungsformen zur Regeneration und Linderung von Beschwerden genutzt werden. Damit sich die Besucher wohl fühlen, setzt Bad Salzuflen ganz auf aktive Freizeitgestaltung im Einklang mit der Natur. In der grünen und abwechslungsreichen Landschaft macht Nordic Walking doppelt Spaß. Der Teutoburger Wald mit seinen landschaftlichen und historischen Besonderheiten befriedigt Sport-Enthusiasten ebenso wie Landschafts-Ästheten. Bad Salzuflens facettenreiches Sportangebot reicht von Badminton, Fitness und Minigolf über Reiten, Schwimmen, Squash und Tennis bis hin zu Golf und Nordic Walking. Sprechen Sie uns an! Wir informieren Sie gern über weitere Angebote und erstellen Ihnen auf Wunsch ein persönliches Aktivprogramm für Ihren Wellnessaufenthalt in Bad Salzuflen.

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