Gesundheit. Essen nach Bauchgefühl BKK Voralb Geschäftsbericht. Ernährungstagebuch. Das Kundenmagazin der BKK Voralb HELLER*LEUZE*TRAUB

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1 Gesundheit Das Kundenmagazin der Essen nach Bauchgefühl Geschäftsbericht Ernährungstagebuch HELLER*LEUZE*TRAUB

2 2_vorab Haben Sie Ihr Gesundheitskonto schon genutzt? Für Versicherte der darf es ruhig ein bisschen mehr sein. Deshalb haben wir zum für jeden unserer Versicherten ein persönliches Gesundheitskonto mit 500 Euro eingerichtet. Von diesem Geld können Sie Gesundheitsleistungen in Anspruch nehmen, die laut Gesetzgeber nicht als Kassenleistung abgerechnet werden können. Das Konto kommt bei unseren Versicherten bestens an. Innerhalb eines halben Jahres hat die bereits mehr als Versicherten die Kosten für Extraleistungen über das Gesundheitskonto erstattet. Sie hätten gerne alle Infos hierzu auf einen Blick? Dann fordern Sie telefonisch unseren Flyer zum 500-Euro-Gesundheitskonto an: (Nürtingen) oder (Reichenbach). BabyCare für eine gesunde Schwangerschaft Zusätzlich zu den gesetzlichen Leistungen zur Schwangerschaftsvorsorge können -Versicherte kostenlos am Programm BabyCare teilnehmen. Dieses wissenschaftlich fundierte, aber dennoch sehr alltagsgerechte Vorsorgeprogramm begleitet Schwangere von den ersten Wochen bis zur Geburt. BabyCare-Teilnehmerinnen haben bis zu 25 Prozent weniger Frühgeburten und sind besser informiert zu allen Themen rund um Schwangerschaft und Geburt. Fordern Sie den aktuellen Flyer an unter oder informieren Sie sich auf unserer Homepage Hier geht's direkt zu BabyCare Herzlich willkommen bei der! Ab sofort gehören wir zur BKK-Gemeinschaft. Die kleine Eva Theresa Krauß aus Wäschenbeuren wurde am zu Hause geboren. Katrin Elisabeth Scheerer erblickte am das Licht der Welt. Die kleine Johanna Dompert wurde am geboren. Am kam Mia Auch zur Welt. Sie möchten Ihr Kind auch in unserer Babygalerie vorstellen? Dann lassen Sie uns einfach ein Foto per Mail oder auf dem Postweg zukommen: Neuffener Straße 54, Nürtingen. HELLER*LEUZE*TRAUB

3 vorab_3 Inhalt gesund sein 4 -Mitarbeiterinnen absolvieren erfolgreich ihre Ausbildungen 5 Das Marienbad: Jubiläumsangebot zum Kennenlernen informiert sein 6 schließt Geschäftsjahr 2013 mit Gewinn ab gesund sein 8 Zahnschmelz im Härtetest 10 Zwischen Alpenpanorama und Seeblick: Reise an den Bodensee zu gewinnen 12 Essen nach Bauchgefühl kreativ sein 14 Spielespaß für Kinder dabei sein 15 Ausbildungsplatz bei der für 2015 Liebe Leserinnen und Leser, die hat ihr Geschäftsjahr 2013 abgeschlossen und kann mit dem Ergebnis höchst zufrieden sein. Auch das Magazin FOCUS MONEY bestätigt uns in ihrem Krankenkassen-Finanztest solides Wirtschaften und eine gute Leistungsfähigkeit. An unserer guten wirtschaftlichen Situation haben wir unsere Mitglieder bereits im April dieses Jahres in Form einer Prämienzahlung teilhaben lassen. Sie sind neugierig, wie unsere Geschäftszahlen konkret aussehen? Dann lesen Sie Weiteres zum Jahresbericht auf den Seiten 6 und 7. Zu einer starken Leistung und Kundenorientierung gehört auch, zu erkennen, was unsere Versicherten bewegt und darauf zu reagieren. Viele Menschen leiden heute an Lebensmittel-Unverträglichkeiten oder wollen ihre Ernährung ändern. Keine einfache Sache, wie fast jeder weiß, der eine Änderung der Gewohnheiten bereits probiert hat. Ihre hält fünf verschiedene Broschüren rund um das Thema Ernährung für Sie bereit. Auf den Seiten 12 und 13 haben wir Ihnen außerdem hilfreiche Tipps zusammengestellt. Apropos Ernährung zu viel Süßes oder auch saure Lebensmittel können unseren Zahnschmelz angreifen und Zähne für Karies anfällig machen. Was Sie bei der Zahnpflege beachten sollten, erfahren Sie ab Seite 8. Übrigens: Die erstattet Ihnen die Kosten für eine professionelle Zahnreinigung sowie für eine umfassende zahnärztliche Kariesvorsorge. Lassen Sie es sich gut gehen und genießen Sie den Herbst! Ihr Bernhard Zinser Vorstand der Bitte besuchen Sie uns auch im Internet: Gesundheit

4 4_gesund sein Wir gratulieren Franziska Eichberg hat am erfolgreich ihre dreijährige Ausbildung zur Sozialversicherungsfachangestellten abgeschlossen. Der praktische Teil der Ausbildung erfolgte bei den Kolleginnen und Kollegen in den einzelnen Abteilungen unserer BKK. Für die theoretische Ausbildung war das Bildungszentrum der Betriebskrankenkassen, die BKK Akademie in Rotenburg an der Fulda, zuständig. Hier wurden verteilt auf die dreijährige Ausbildungszeit in 10 jeweils 14-tägigen Ausbildungsabschnitten die Rechtsgrundlagen für die gesetzliche Kranken- und Pflegeversicherung vermittelt. Seit dem steht Franziska Eichberg sowohl unseren Versicherten als auch unseren Arbeitgebern als kompetente Ansprechpartnerin zu allen Fragen des Beitrags- und Versicherungsrechtes zur Seite. Foto: Axel Hoffmann/pixelio.de Michaela Borraccino hat am 27. März 2014 ihre letzte Prüfung zur Krankenkassenfachwirtin abgelegt. Die gelernte Sozialversicherungsfachangestellte hatte sich nach fünf Jahren im Beruf für dieses einjährige berufsbegleitende Studium entschieden, das sie bei der BKK Akademie erfolgreich abgeschlossen hat. HELLER*LEUZE*TRAUB

5 75 Jahre Kneipp-Kurhotel Das Marienbad Jubiläumsangebot zum Kennenlernen der Prä-Fit-Gesundheitswoche Das Marienbad in Bad Wörrishofen feiert dieses Jahr sein 75-jähriges Bestehen. Anlässlich dieses schönen Jubiläums lässt es sich Familie Auer, die das exzellente Kneipp-Kurhotel führt, nicht nehmen, den Versicherten der ein besonderes Angebot zu machen. Denn auch die Zusammenarbeit der BKK mit dem Hotel kann mittlerweile auf über 20 Jahre zurückblicken. Alle, die das Marienbad noch nicht kennen, können die Kneipp-Philosophie im Rahmen einer Prä-Fit-Gesundheitswoche zum Sonderpreis kennenlernen. Das Programm: Ärztecheck mit Kurplan tägliche Kneipp-Anwendungen tägliches Aktiv-Programm (Gymnastik, Nordic Walking, Qi Gong) Arztvortrag Die Kosten zum Jubiläum 100 Euro sparen Wenn auch Sie das Jubiläumsangebot nutzen können (für alle, die das Hotel noch nicht kennen), zahlen Sie nur 430 anstatt 530 Euro abzüglich eines BKK- Zuschusses in Höhe von 155 Euro = 275 Euro inkl. geteilter Halbpension (2 Gänge mittags, 2 Gänge abends) und Programm. Die Termine in bis und bis Wenn Sie noch nicht in Bad Wörishofen waren, sollten Sie sich dieses gesunde Jubiläumsangebot nicht entgehen lassen. Familie Auer begrüßt Sie sehr herzlich im Hotel Marienbad in Bad Wörishofen! Information und Buchung Sylvia Langlitz Tel: Mail: s.langlitz@bkk-voralb.de Familiär geführtes Hotel mit nur 53 Betten moderner Wellnessbereich mit Hallenbad gesunde, köstliche Küche mit Spezialitäten aus der Region idealer Ort für Kur, Urlaub und Wellness inmitten eines m 2 großen Naturparks, umgeben von Wiesen und Wäldern seit über 20 Jahren Kooperationspartner der. Gesundheit

6 6_informiert sein Geschäftsbericht 2013 Mit einem Einnahmenüberschuss von rund Euro ist die finanzielle Situation der sehr gut. So konnte die Betriebskrankenkasse auch 2013 wieder Prämien an ihre Mitglieder zahlen. Die solide wirtschaftliche Situation und Leistungsfähigkeit der bestätigt auch das Magazin FOCUS MONEY in ihrem Krankenkassen-Finanztest in der Ausgabe 33/2014. Foto: Maksym Yemelyanov/fotolia.com Vom Gesetzgeber wurden alle Krankenkassen verpflichtet, ab dem Geschäftsjahr 2013 Angaben zur Mitgliederentwicklung, zu den Einnahmen und Ausgaben und der Vermögenssituation zu veröffentlichen. Die hat schon lange vor 2013 regelmäßig die Zahlen der jeweiligen Jahresergebnisse in dieser Mitgliederzeitschrift und im Internet bekannt gegeben, da sie Vergleiche nicht scheuen muss. Den Einnahmen von etwas mehr als 27,5 Mio. Euro stehen Ausgaben in Höhe von rund 26,6 Mio. Euro gegenüber. Davon sind knapp 25 Mio. Euro Leistungsausgaben für die Versicherten. Die Prämienzahlungen an die Mitglieder beliefen sich auf nicht ganz Euro. Wie sich die Einnahmen und Ausgaben zusammensetzen, sehen Sie in den Grafiken und Tabellen, die einen detaillierten Überblick geben. Als traditionelle Betriebskrankenkasse versichert die die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Firmen HELLER Maschinenfabrik GmbH, HILITE Germany GmbH, LEUZE Gruppe und der TRAUB Drehmaschinen GmbH & Co. KG sowie deren Familienangehörige. Auch bei einem Wechsel weg von einem der genannten Arbeitgeber sind wir weiterhin erste Wahl für Ihre Krankenversicherung. Insgesamt ergab sich für 2013 ein konstanter Versichertenbestand. Die Jahresrechnung 2013 so die offizielle Bezeichnung wurde von einem unabhängigen Wirtschaftsprüfer geprüft und entspricht den strengen Regeln des Handelsgesetzbuches. Versichertenstruktur 2013 bei insgesamt Versicherten Familienversicherte Angestellte, Arbeiter, Auszubildende, u. a Rentner Freiwillig Versicherte HELLER*LEUZE*TRAUB

7 informiert sein_7 Einnahmen absolut absolut je Versicherten im Jahr 2013 je Versicherten im Jahr 2013 Veränderung zum Vorjahr in % Zuweisungen aus dem Gesundheitsfonds , ,06 3,3 % Zusatzbeiträge 0,00 0,00 0,0 % sonstige Einnahmen ,86 48,51 21,3 % Einnahmen gesamt , ,57 3,6 % Ausgaben absolut je Versicherten im Jahr 2013 Veränderung zum Vorjahr in % Leistungsausgaben insgesamt , ,25 5,7 % Prämienauszahlungen ,98 41,46-48,1 % Sonstige Ausgaben ,24 12,90 42,9 % Verwaltungskosten ,15 102,97 3,8 % Ausgaben gesamt , ,58 3,9 % Durch die erfreuliche finanzielle Entwicklung der vergangenen Jahre war es der auch für das Jahr 2013 wieder möglich, eine Prämie die dritte in Folge zu zahlen. Im Geschäftsergebnis 2012 sind zwei Prämienzahlungen (eine rückwirkend für 2011 und eine für 2012) enthalten. Hierdurch ist der Rückgang im Jahr 2013 von 48 Prozent im Vergleich zum Vorjahr zu erklären. Verteilung der wichtigsten Leistungsausgaben 2013 im Detail Veränderung zum Vorjahr in % Ärztliche Behandlung ,79 434,08 5,5 % Zahnärztliche Behandlung ,88 150,87 8,4 % Zahnersatz ,46 38,22 7,2 % Arzneimittel ,53 358,88 4,2 % Hilfsmittel ,49 97,04 6,0 % Heilmittel ,17 78,05 3,6 % Krankenhausbehandlung ,44 716,83 6,3 % Krankengeld ,76 119,80 19,4 % Fahrkosten ,91 34,11 1,3 % Vorsorge- und Reha-Leistungen ,59 49,64 9,7 % Schutzimpfungen ,92 16,84-16,5 % Früherkennungsmaßnahmen ,29 26,17 4,3 % Schwangerschaft und Mutterschaft ,20 13,10 16,1 % Behandlungspflege ,13 114,67 8,3 % Häusliche Krankenpflege 0,00 0,00 0,0 % Dialyse ,14 1,27-89,8 % Leistungsausgaben insgesamt , ,25 5,7 % davon Ausgaben für Prävention ,73 79,61-1,4 % Vermögen absolut je Versicherten im Jahr 2013 Veränderung zum Vorjahr in % Betriebsmittel ,57 452,32 18,8 % Rücklage ,00 210,90 5,4 % Verwaltungsvermögen ,00 12,47 1,2 % Vermögen gesamt ,57 675,69 13,9 % Gesundheit

8 8_gesund sein Zahnschmelz im Härtetest Er ist extrem hart, aber leider nicht un verwundbar: Nur wenn er völlig intakt ist, bewahrt der Zahnschmelz unsere Zähne vor Schäden. Überraschung in der Zahnarztpraxis: Ich war ganz sicher, dass mit meinen Zähnen alles okay ist. Bei der Routineuntersuchung hieß es dann, mein Zahnschmelz sei ein wenig angegriffen. Und der Zahnarzt wollte wissen, ob bei mir öfter mal Obst und Fruchtsäfte auf den Tisch kommen. Inge Schreiner, 37 Jahre, konnte das bejahen, denn sie ernährt sich sehr bewusst. Umso erstaunter war sie zu erfahren, dass es einen Zusammenhang zwischen säurehaltigen Lebensmitteln und der sogennannten Zahnerosion gibt. Verzicht ist aber nicht notwendig - vielmehr kommt es auf den richtigen Zeitpunkt fürs Zähneputzen und die richtige Zahnpflege an. Sauer macht brüchig Zahnschmelz ist eigentlich extrem hart im Nehmen: Er ist die härteste Substanz im ganzen Körper und bildet ein Geflecht aus Mineralstoffen, das den sichtbaren Teil unserer Zähne netzartig umgibt. Das macht ihn zum perfekten Schutz vor Kälte und Karies. Damit das so bleibt, braucht er allerdings selbst einen gewissen Schutz. Das bestätigt Dr. Torsten Sorg, Vorsitzender des Deutschen Zahnärzte Verbandes. Was nicht jeder weiß: Direkt nach dem Essen ist Zähneputzen nicht zu empfehlen. Denn der Zahnschmelz wird beim Essen kurzzeitig weicher. Vor allem, wenn Säurehaltiges auf den Tisch kommt wie etwa Obst oder Limonade. Wer die Bürste jetzt ansetzt, schrubbt die angelösten Mineralien einfach weg. Auf die Dauer kann das den Zahnschmelz Unsere Mehrleistungen Über Ihr Gesundheitskonto bei der erstatten wir Ihnen die Kosten für eine professionelle Zahnreinigung in Höhe von bis zu 50 Euro pro Jahr sowie die Kosten für umfassende zahnärztliche Leistungen zur Kariesprophylaxe, wie z. B. Fissuren-Versiegelung, in Höhe von bis zu 45 Euro pro Jahr. Fotos: Visual Concepts; Yü Lan/fotolia.com HELLER*LEUZE*TRAUB

9 gesund sein_9 Zucker in den Süßigkeiten, aber auch die Fruchtsäure im Obst greifen den Zahnschmelz an. Für alle Kids... Allen Kindern, die im September oder Oktober bei der vorbeikommen, schenken wir eine Zahnbürste sowie einen schönen Zahnputzbecher. Wir sehen uns! aufrauen und schließlich bröselig machen Zahnerosion setzt ein. Viel besser: Eine halbe Stunde warten, danach den Mund mit viel Wasser ausspülen. Und: Den Orangensaft oder die Limonade eher zügig als über den Tag verteilt trinken. Ähnliches gilt für Obst: Lieber gleich den ganzen Apfel essen, als immer wieder ein Scheibchen naschen. Eltern-Tipp: Für Babys und Kleinkinder, die gerne zwischendurch an der Flasche nuckeln, sind Wasser und ungezuckerte Tees ideal. Säfte, auch verdünnt, gibt es am besten nur als gelegentliche Durstlöscher. Schutzschild aufbauen Warm, kalt süß, sauer wenn solche Reize schmerzen, können das erste Anzeichen für Zahnerosion sein. Ein Zahnarzt kann dann oft schon Spannungsrisse im Bereich der Zahnhälse feststellen. Vorbeugend wirken Zahncremes und -spülungen mit Fluoriden. Sie helfen zu verhindern, dass sich Mineralien aus dem Zahnschmelz herauslösen. Wöchentliche Anwendungen von Fluorid-Gel und fluoridhaltiges Salz verstärken den Effekt. Zudem gibt es Zahncremes mit Hydroxylapatit oder mit Zinnchlorid in Verbindung mit Aminfluorid. Hydroxylapatit ist ein Mineral, das auch im Zahnschmelz enthalten ist. Hydroxylapatit-Moleküle ersetzen die Moleküle, die aus dem Zahnschmelz herausgelöst wurden. Die regelmäßige Anwendung einer Zahncreme mit Zinnchlorid und Aminflourid führt zu einer säureresistenten Schutzschicht auf der Zahnoberfläche. Immer sachte Auch zu starke mechanische Belastung kann Zahnschmelz abbauen der Fachbegriff hierfür ist Abrasion. Torsten Sorg empfiehlt, die Bürste beim Putzen nicht zu stark anzupressen. Das hält den Abrieb gering. Am besten lässt man sich vom Zahnarzt zeigen, welcher Druck optimal ist. Zahnschmelzfreundlich sind außerdem Käse oder zahnfreundliche Kaugummis am Ende einer Mahlzeit. Sie neutralisieren die Säure im Mund. Bei Fragen zur Zahngesundheit erreichen Sie unsere Mitarbeiterinnen telefonisch unter oder Post von Barmenia Die arbeitet mit der Barmenia Krankenversicherung a. G. zusammen, damit Sie auch für Zahnzusatzversicherungen von günstigen Konditionen profitieren können. In Kürze wird Ihnen die Barmenia Informationen hierzu per Post schicken. Gesundheit

10 10_gesund sein Zwischen Alpenpanorama und Seeblick Nah am See, aber weit weg von allem Trubel: Die Region am nördlichen Bodensee rund um den Gehrenberg ist ein Geheimtipp für Naturlieb haber und Wanderfreunde. Bewaldete Hänge, deren Bäume im Herbst die typisch bunte Farbpracht zeigen, klare Seen und Wiesen: Die liebliche Landschaft im Bodensee- Hinterland weckt in vielen Menschen den Impuls, sofort die Wanderschuhe zu schnüren. Tatsächlich führen viele und schöne Wege durch die Region zwischen Friedrichshafen und Meersburg. Genusswanderer können die flacheren Abschnitte hin zum Bodensee erkunden. Wer sich etwas stärker fordern möchte, wählt Wege, die auf den Gehrenberg oder auf den Berg führen, den man hier nur Höchsten nennt. Premiumwanderwege mit besten Aussichten Drei Wanderwege sind vom Deutschen Wanderinstitut sogar als Premiumwanderwege ausgezeichnet die einzigen in der gesamten Bodenseeregion. Auf ihnen erwarten den Wanderer besonders abwechslungsrei- Kultur im Natururlaub Vom Bodensee aus sind Tagesausflüge in die Schweiz, nach Österreich oder Liechtenstein möglich. Doch auch direkt am nördlichen Bodensee locken Kulturdenkmäler: In der kleinen Stadt Meersburg können Sie gut einen Tag mit Besichtigungen verbringen. Als ein Wahrzeichen des Bodensees thront in der Stadt die mittelalterliche Burg die älteste noch bewohnte in Deutschland. Vor allem für Technikinteressierte lohnt sich ein Besuch im Zeppelinmuseum. che, naturnahe Strecken mit vielen Rastplätzen und Aussichtspunkten. Wer sich zum anspruchsvollen Aufstieg zum Höchsten aufmacht, wird mit einer tollen Aussicht belohnt: Vom Pavillon des 838 Meter hohen Berges blicken Sie an guten Tagen bis hinab auf den Bodensee und hinauf aufs Alpenpanorama atemberaubend! Den Höchsten mit dem Rad zu erklimmen, wäre ein zu ehrgeiziges Vorhaben. Aber die sanften Erhebungen zu den Tälern hin sind gut mit Pedalkraft zu bewältigen. Und die noch komfortablere Alternative E-Bike steht auch bei zahlreichen Fahrrad-Verleihen zur Verfügung. Viele Touren führen auch an Obstplantagen und Streuobstwiesen entlang zur herbstlichen Erntezeit sind sie besonders schön anzusehen. Wer den Wanderweg zum Höchsten bewältigt, dem liegt der Bodensee malerisch zu Füßen. Neuer Wein in der Besenwirtschaft Stichwort Ernte: Kulinarische Genüsse haben rund um den Bodensee Tradition. Fisch aus dem See, Wild aus dem Wald sowie Obst und Gemüse, das im milden Klima HELLER*LEUZE*TRAUB

11 gesund sein_11 Zwei Übernachtungen im Bio Hotel Mohren, nördl. Bodensee, zu gewinnen. bestens gedeiht die Region bietet alle Zutaten für ein Festmahl. Nicht versäumen sollten Sie einen Besuch in einer der Besenwirtschaften, die nun zur Traubenlese auf den Weingütern allerorts ihre Pforten öffnen. Die Speisekarte ist übersichtlich, aber alles darauf köstlich: neuer Wein und Most sowie regionale Spezialitäten wie Zwiebelkuchen. Eingebettet in die Höhenzüge des Gehrenbergs und des Höchsten liegt das Deggenhausertal mit gleichnamigem Luftkurort. Dieser ist der perfekte Ausgangspunkt für Wanderungen und andere Urlaubsaktivitäten. Deggenhausertal, zu dem insgesamt sechs Dörfer gehören, ist die größte Gemeinde in der Bodensee-Region und gleichzeitig die am dünnsten besiedelte. Sie bietet genug Raum für eine liebliche Wiesenlandschaft und viel Gelegenheit zum Durchatmen und die Seele-baumeln-lassen. Die stilvollste Version von Urlaub auf dem Land : im Bio Hotel Mohren Der Bio-Gedanke wurde im Hotel Mohren in allen Bereichen verwirklicht: Das Holz für die Heizung kommt aus dem eigenen Wald. Das Hotel Mohren nutzt zu 100 Prozent Ökostrom. Lehmverputz, Eichendielen, Massivholzmöbel und metallfreie Betten sorgen für ein gesundes Klima. Wellness im Natur-SPA und Verwendung von Naturkosmetik. Die Küche arbeitet ausschließlich mit Bio-Zutaten. Viele kommen vom eigenen Gutshof, so auch das Fleisch der Angus-Rinder. Regionale Bio-Betriebe ergänzen das Angebot. Wenn Sie gewinnen möchten, rufen Sie an unter (50 ct/gespräch aus dem dt. Festnetz, Mobilfunk ggf. abweichend) und geben Sie das Stichwort Bio Hotel Mohren mit deutlicher Nennung von Name, Anschrift und Telefonnummer an. Teilnahmeschluss ist der Viel Glück! Mehr Infos unter: Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Gewinne können nicht in bar ausgezahlt werden. Der Gewinn wurde gestiftet und belastet nicht die BKK-Versichertengemeinschaft. Fotos: Bio Hotel Mohren / Silke Magino Gesundheit

12 12_gesund sein Essen nach Bauchgefühl Liegt Ihnen das Thema Essen im Magen? Die unterstützt Sie in allen Ernährungsfragen. Es sollte eigentlich selbstverständlich sein, dass uns die tägliche Nahrungsaufnahme gut tut. Auch dass wir das Essen genießen können. Doch so gewiss ist beides längst nicht. Lebensmittel-Unverträglichkeiten, Darmerkrankungen, Stress, der auf den Magen schlägt, das Gefühl zu viel oder falsch zu essen, und Diät-Frust verderben vielen Menschen gründlich den Appetit. Machen Sie sich Ihr Essverhalten bewusst Wenn Sie an Ihrem Essverhalten etwas ändern möchten oder auf Anraten Ihres Arztes ändern sollten, dann empfiehlt sich zunächst einmal eine Bestandsaufnahme. Schreiben Sie auf, was Sie wann und unter welchen Umständen essen und gegebenenfalls welche Symptome danach auftreten. Wenn Sie keine dauerhaften, akuten Beschwerden nach dem Essen haben, führen Sie mindestens zwei Wochen lang ein solches Ernährungsprotokoll. Seien Sie ehrlich zu sich und halten auch die kleinen Sünden fest, die Ihnen bewusst sind: der Löffel Nuss- Nougat-Creme am Abend, die Bratwurst zwischendurch von der Pommesbude... So kommen Sie selbst, gemeinsam mit einer Ernährungsberaterin oder Ihrem Arzt den Auslösern für Unwohlsein, Unzufriedenheit und zu viele Pfunde auf die Spur. Ein tägliches Ernährungsprotokoll über Ihre Essgewohnheiten verschafft den nötigen Durchblick! HELLER*LEUZE*TRAUB

13 gesund sein_13 Lesefutter Fotos: Valua Vitaly; Tein; Gstudio Group/fotolia.com Gewohnheiten langfristig ändern Wo es bei Ihnen im Einzelnen hakt, wird sich bei der Ernährungsberatung ergeben. Lassen Sie sich Zeit, Sie müssen nichts hoppla hopp an Ihrem Leben ändern, wenn keine akute gesundheitliche Einschränkung droht. Wichtig ist, sich ungesunde Gewohnheiten bewusst zu machen und sie in Angriff zu nehmen. Wenn Sie abnehmen müssen, beispielswiese aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkproblemen, dann ist es sinnvoll, langfristig etwas zu ändern und nicht kurzfristig durch eine Reduktionsdiät, die unter Umständen auch schaden kann, viele Pfunde zu verlieren. Bewegung hilft Besprechen Sie die Vorgehensweise am besten mit einem Experten. Hilfreich ist immer auch, viel Bewegung in den Alltag zu integrieren. Das steigert das Wohlbefinden, baut Stress ab und erleichtert das Abnehmen. Lassen Sie sich als Neueinsteiger sportärztlich untersuchen, bevor Sie mit einer Sportart starten. Lebensmittel-Unverträglichkeit Sind eine Allergie (etwa gegen Sellerie, Apfel oder Nüsse) oder Lebensmittel-Unvertäglichkeit (z. B. von Gluten, Laktose oder Fructose) in Verdacht, bei Ihnen Beschwerden auszulösen, dann gilt es die Nadel im Heuhaufen zu finden, das betreffende Allergen oder den Bestandteil in Lebensmitteln, den Sie nicht vertragen. Entsprechend detailliert muss ein Lebensmittel-Symptome-Tagebuch geführt werden. Worauf es dabei ankommt sowie hilfreiche Infos erhalten Sie auf Anfrage bei Ihrer. Die bietet Ihnen fünf verschiedene Broschüren rund um das Thema Ernährung an ( Guten Appetit gesund ernähren, Mach' mal Pause, Volles Korn gesund ernähren, Rheuma rheumatoide Arthritis, Lebensmittel unverträglich? ). Gerne senden wir Ihnen diese zu. Wenden Sie sich einfach an Frau Fiedler (Kontaktdaten im Kasten Ansprechpartnerin ). Ihre Ansprechpartnerin Melanie Fiedler Tel m.fiedler@bkk-voralb.de Sich Gutes tun Beherzigen Sie ein paar einfache Tipps, die Ihnen mehr Zufriedenheit bescheren werden: Essen Sie ohne Ablenkung, das heißt, nicht nebenher lesen, fernsehen oder arbeiten. Nicht im Gehen essen. Trinken Sie bei Heißhunger erst einmal ein großes Glas Mineralwasser. Worauf haben Sie Appetit? Folgen Sie dem Bauchgefühl. Keinem Menschen steht der Sinn nur nach Ungesundem. Essen Sie ausgewogen: Salat, Suppe, Hauptgericht, Obst. Decken Sie den Tisch, machen Sie es sich gemütlich, nehmen Sie sich Zeit. Kauen Sie jeden Bissen zehn bis 20 Mal das sättigt besser und fördert die Verdauung. Das Sättigungsgefühl setzt erst nach Minuten ein. Essen Sie, bis Sie satt sind. Gesundheit

14 14_kreativ sein Kinder, Kinder Foto: julien tromeur/ fotolia.com Unser Hausschaf, gar nicht so dumm! Foto: julien tromeur/fotolia.com Wer einen anderen Menschen als Schaf bezeichnet, meint das nicht besonders freundlich. Denn Schafe gelten als dumm und einfältig. Aber das stimmt gar nicht! Bei verschiedenen Tests haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Schafe sogar richtig intelligente Tiere sind. Forscher der Universität von Cambridge in England haben festgestellt, dass Schafe auf ihren Namen hören und sich Gesichter merken können. Sie sind auch in der Lage, Formen zu unterscheiden. Das heißt, sie können sich zum Beispiel merken, wie ein Dreieck aussieht, und erkennen es wieder. Dass Schafe nicht klug wirken, kommt daher, dass sie Herdentiere sind und das einzelne Schaf in der Gruppe nicht mit irgendwelchen Glanzleistungen auffällt. Schafe gehören zu den ältesten Haustieren. Schon vor Welche zwei Bilder sind identisch? vielen tausend Jahren hielten sich die Menschen Schafe wegen ihrer Wolle, der Milch und auch dem Fleisch. Auch heute sieht man manchmal noch Schäfer mit ihrer Herde. Leider gibt es immer seltener Schäfer und Schafherden, weil es immer weniger freie Wiesen gibt. Die Schafherden, die es noch gibt, haben eine wichtige Aufgabe beim Naturschutz, denn sie pflegen durch das Grasfressen die Landschaft. Sie sind die Rasenmäher der Natur. Ordne die Bilder richtig zu. Fotos (2): ivook/fotolia.com IMPRESSUM Welche Regenschirmpaare gehören zusammen? GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber, Verlag und Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestraße 8a, Karlsruhe, in Zusammenarbeit mit der, Nürtingen; Tel , Verantwortlich:, Bernhard Zinser, Vorstand. Redaktion: Ulrike Burgert, Kerstin Faas, Mareike Köhler, Dagmar Oldach. Artdirector: Martin Grochowiak; Layout: Joachim Faudt, Andrea Häderle; Herstellung: Stefan Dietrich. Bildnachweis Titel: Denise Kappa/fotolia.com. Druck: Druckhaus Kaufmann, Lahr. Arthen Kommunikation GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Onlinedienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM, DVD etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung des Verlages. BKK-Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Abonnementbestellungen bei Arthen Kommunikation GmbH. Eine Kündigung des Abonnements ist zum 31. Dezember eines Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist möglich. Ist die Arthen Kommunikation GmbH durch höhere Gewalt, Streik oder dergleichen an ihrer Leistung verhindert, besteht keine Ersatz pflicht; Preisrätsel: Alle Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Ein Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Arthen Kommunikation GmbH und deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Auf Wunsch wird das jeweilige Gewinner verzeichnis gegen Erstattung des Briefportos zugesandt. Alle Gewinne wurden von Sponsoren gestiftet und belasten nicht die BKK-Versichertengemeinschaft. Foto: ratselmeister Fotolia.com HELLER*LEUZE*TRAUB

15 dabei sein KOMM INS TEAM! Zum bietet die einen Ausbildungsplatz zum Sozialversicherungs-Fachangestellten (m/w) Wir sind die Betriebskrankenkasse für die Firmen HELLER in Nürtingen, HILITE Germany GmbH in Nürtingen, LEUZE in Owen und TRAUB in Reichenbach. Wir erwarten Interesse am Umgang mit Menschen ein freundliches Wesen hohe Motivation eine schnelle Auffassungsgabe kundenorientiertes Verhalten Bereitschaft, in unserem Team partnerschaftlich mitzuwirken idealerweise verfügen Sie über Abitur oder vergleichbaren Schulabschluss Ihre Bewerbungsunterlagen richten Sie bitte an Vorstand der Herrn Bernhard Zinser Neuffener Straße Nürtingen Für Rückfragen steht Ihnen Herr Zinser unter der Rufnummer gerne zur Verfügung. Gesundheit

16 Ihre Zähne verdienen es, gut versichert zu werden. Anzeige Jetzt informieren: unsere günstigen Zahnergänzungsversicherungen Reduzieren Sie die Zuzahlungen für Zahnersatz und Inlays deutlich mit unseren Zahnergänzungsversicherungen. Ab 5,96 1 im Monat Profitieren Sie von den Leistungen unserer Zahnergänzungsversicherungen: Sie zahlen zum Beispiel für 3 Zahnkronen: 500 EUR Eigenanteil OHNE Zusatzversicherung, aber nur 45 EUR Eigenanteil MIT Zusatzversicherung Sie erhalten 100 % der Kosten für professionelle Zahnreinigung (bis 60 EUR pro Kalenderjahr) Ihr zum Tag der Zahngesundheit am Warten Sie nicht länger. Sorgen Sie jetzt vor, für schöne Zähne ein Leben lang. Jetzt kostenloses Angebot anfordern oder direkt abschließen! bkk-extraplus.de/zahn Beitrag für einen 21-jährigen Erwachsenen im Tarif BKKZ. Ein Angebot der Barmenia Krankenversicherung a. G. Kooperationspartner Ihrer BKK.