TNW Lehrgang BSW Kombilehrgang 22. und Trainer C Leistungssport Trainer C Breitensport DTSA-Abnehmer Recklinghausen

Transkript

1 TNW Lehrgang BSW Kombilehrgang 22. und Trainer C Leistungssport Trainer C Breitensport DTSA-Abnehmer Recklinghausen Thema: DTV Thema: Stillness + Silence Auf dieses Thema kommen wir in allen Einheiten wieder zurück. Situation / Probleme: die ein Trainer täglich antrifft. Lösung Einzelne Damen/Herren kommen alleine nicht zum Training, weil alles paarweise getanzt wird. Ein Teil des Trainings wird gemeinsam (einzeln) absolviert. Gruppenzugehörigkeit. Durch die Bahnen haben sie etwas, das sie üben können (auch, wenn die Paare Programm tanzen) Unterschiedliches Level >die einen lernen schneller die anderen langsamer + Gruppenzuwachs Für die guten Tänzer gibt es extra Tipps / mehr Details. (immer wieder) neue Paare in der Gruppe Die neuen Paare beherrschen einzelne Figuren und/oder die choreografische Zusammensetzung nicht. Die alten Paare sind unterfordert ( immer wieder von vorne anfangen) - die Neuen hilflos. Durch die Bahnen kommen die Neuen besser ins Training. Sie haben immer einen Teil des Unterrichts, den sie können. Auch die guten Paare erreichen nicht das Lernstadium der variablen Verfügbarkeit z.b.: anstatt mit der langen Seite mit der kurzen Seite beginnen / mitten im Programm beginnen > Panik Die Bahnen sind choreografisch so einfach, dass sie selbst ein absoluter Anfänger tanzen kann. Durch das Wegfallen des Stressfaktors der (choreografischen) Überforderung, können die Tänzer sich auf das Thema konzentrieren und im Übungsthema eine wesentlich bessere Leistung erreichen als im Programm. Die besseren Paare können mehr ins Detail gehen und erkennen Systeme in den Bewegungen. Wenn Technik unterrichtet wird meutern die Tänzer, weil sie im Anfängerkreis gelernt haben, dass man jeden Tag eine neue Figur lernt. Paare definieren gutes Tanzen oft über die Anzahl der Figuren, die ein Tänzer kann/kennt. Durch die Bahnen gewöhnen sich die Tänzer an einen Technikteil im Unterricht, als Ritual. Unterschiedliche Raumgrößen Lösung: Minifolgen, die in jeden Raum passen(von 2-4 Takten): Die Folge sollte in jedem Fall: für jedes Level passen in jeden Raum passen auch einzeln zu tanzen sein Techniktraining sein dabei darf die Choreographie nicht zu schwierig sein. 1

2 LW Bahnen: geschlossener Wechsel von re. nach li. von li. nach re. 1. Vorwärts / rückwärts Orientierung im Raum vor - rück ist problematisch, weil vor lauter Thema zu spät das Ende des Raumes realisiert wird. 2. In den Ecken ¼ re. drehen, so dass abwechselnd eine Seite vorwärts und die nächste rückwärts getanzt wird. 3. Füße schließen 4. Fußarbeit (alle Tänze) 5. Musik (für untere Level: zum richtigen Zeitpunkt den Standfuß belasten, für obere Level das Standbein lange genug benutzen.) 6. Balance/Haltung/Timing: Schüsseln > Stillness & Silence 7. Linienführung - re. Fuß zwischen die Füße des Partners li. Fuß außen vorbei 8. Legtiming: Hand auf Steißbein beim Senken 9. Haltung > Stillness & Silence Eine Hand weglassen > Buch - Armlinien Thema Stillness & Silence: Die Hose lebt das Hemd bleibt gebügelt Impetus Flechte: das Öffnen zur PP: Haltung: in Ü-Haltung: re Arm des Herren wie Türrücksteller / Dame Blümchen Slowfox Bahnen: Federschritt Dreierschritt Welle 1. Vorwärts / rückwärts Orientierung im Raum vor/rück ist problematisch, weil vor lauter Thema zu spät das Ende des Raumes realisiert wird. 2. In den Ecken ¼ re. drehen, curved Feather von vor auf rück back Feather von rück auf vorw., so dass abwechselnd eine Seite vorwärts und die nächste rückwärts getanzt wird. 3. CBM 4. Fußarbeit (alle Tänze) 5. Musik (für untere Level: zum richtigen Zeitpunkt den Standfuß belasten, für obere Level das Standbein lange genug benutzen.) 6. Balance/Haltung/Timing: Becher in die Hand > Stillness & Silence 7. Linienführung - re. Fuß zwischen die Füße des Partners li. Fuß außen vorbei / bzw. wann re. op 8. Legtiming: Hand auf Steißbein beim Senken 9. Haltung > Stillness & Silence Eine Hand weglassen 2

3 Wiener Walzer Übungen: Rücken drehen Bein schwingen Bahnen: RF vorw. Wechsel - LF vorw. Wechsel RF rückw. Wechsel - LF rückw. Wechsel 1. Z.B. Blickrichtung gerade aus. Der Körper schwingt unter dem Kopf. 2. Fußarbeit oft zu viel Gas um die Füße zu schließen. Früh genug vom Gas gehen. Bahnen: Natural Turn Blickrichtung in Bewegungsrichtung, damit nicht Hubschrauber Blick in die Zukunft im vorw.teil - in die Vergangenheit im rückw.teil Engelchen 8 Takte re. Walzer letzter Takt nur 2 Schritte 4 Takte Pendelschritte (Öffnen / Schließen) Engelchen auf der Stelle 4 Takte geschlossene Wechsel, die öffnen und schließen Engelchen lange Bahn Beim 4. Takt dreht der Herr vor die Dame um wieder in Tanzhaltung zu gehen Als Erweiterung: Das Engelchen nicht nur vorwärts in Tanzrichtung öffnen, sondern auch rückwärts tanzen. Blickrichtung ist dann gegen Tanzrichtung. 3

4 Tango Bahnen: Geh + Wiegeschritt-Kombi ss qqs 1. Zwei Gehschritte & Wiegeschritt > den Wiegeschritt original rückwärts beginnen. 2. Die Gehschritte 1/8 kurven mit dem Wiegeschritt wieder in Ausgangsrichtung zurück. 3. Zwei Gehschritte & Wiegeschritt > den 1. Schritt des Wiegeschritts noch vorwärts tanzen. Diese Variante ist bedeutend schwieriger und schult den unterschiedlich schnellen Gewichtstransport. Bilder: Schrittansätze/Gewichtstransport nicht wie (Lego-)stein Nicht wie Fliegenklatsche sondern wie Bodylotion sondern wie ein Walze 4. Auf der langen Bahn li.drehung (Reverse Turn Lady outside) 5. Auf der langen Bahn WW (Basic Reverse Turn) 6. Stillness & Silence: die Hose lebt, das Hemd bleibt gebügelt Übung 1,2 und 3 mit Schüsseln Quickstep RHYTHMUSHÜPFEN 1. s s = unrund, weil zu eintönig und langsam 2. qqqq = unrund, weil zu eintönig 3. qqs 4. sqq 5. ss qqs = gelaufene Linksdrehung (Quick Open Reverse) wdh von Übung + Folge : Übungsfolge/Hüpfen Programm/Figur erst ab der 3. Wdh zeigt sich Erfolg ca.3-5 wdh sinnvoll 6. Hüpfseite zum Aufwärmen/Anfänger Die Hose lebt das Hemd bleibt gebügelt Seitchasse 1-8 s+s+s+s+s+s+s+s Pendel qqs qqs Woodpecker 5678 s s s s 7. Hüpfseite Fortgeschritten Die Hose lebt das Hemd bleibt gebügelt Seitchasse 1-8 s+s+s+s+s+s+s+s Point 2x (re/li) 1 2 s s Woodpecker 3 4 s s Pendel qqs qqs (letzter Schritt ist schon wieder Anlauf für die nächste Bahn Diese Hüpfbahnen 6. und 7. können auch sehr gut im Kreis getanzt werden. 4

5 Anwendung der Themen die trainiert werden können: Musik Balance Richtungen / Raumorientierung - ein Defizit-Thema in bis in hohen Klassen. Füße/Bewegungsrichtung Fußarbeit Heben + Senken Legtiming Haltung Partnering Standbein Kondition: Thema an der Bahn/Übung üben # Programm # wdh Bahn/Programm Prioritäten: Musik (Takt: für untere Level: zum richtigen Zeitpunkt den Standfuß belasten für obere Level das Standbein lange genug benutzen.) Fußarbeit (alle Tänze im LW: Füße schließen) Orientierung im Raum vor rück und drehen in den Ecken. Schon ¼ re. ist problematisch, weil vor lauter Thema zu spät das Ende des Raumes realisiert wird. Balance (wird bei den vorderen Themen auch schon mittrainiert) Unterrichts-Tipps: Fallen / Tipps für Trainer, damit Sie noch mehr Spaß am Unterrichten haben. Beachten Sie immer neu den Leistungsstand ihrer Schüler: Falle: Zu wenig Abwechslung - Immer das Gleiche seien Sie kreativ Falle: Aus Langeweile mal etwas Spannendes unterrichten das die Paare überfordert Bedarf des Schülers Bedarf des Trainers beachten für wen mache ich. gerade Falle: Eine Leistungsstufe zu überspringen (Wer unterrichtet eine LW Rechtsdrehung?) Aufbau: 4/4 > Rechtsdrehung > Rechtskreiseldrehung > gelaufene Rechtskreiseldrehung Korrigieren auch gute Paare (genaue! Ausführung der Aufgabe. Wenn Aufgabe gut: Haltung, Fußarbeit, Richtungen) Loben auch ein Anfänger entwickelt sich = Entwicklung loben das ist jetzt (viel) besser, als vorher Wenn ein Tänzer in dieser Gruppe leistungsschwach ist, vor der Gruppe loben, für etwas das er kann. Diese Sache (und wenn es nur ein kleines Detail oder nur eine kleine Bewegung ist) macht er/sie gut. Partner tauschen: bei so einfachen Übungen kann man auch einen guten mit einem schlechten Tänzer tanzen lassen. >>> Gruppendynamik: kennen lernen, alt/jung, gut/schlecht, neu/eingeborener Einfache Sprache: Ein Training ist kein intellektueller Vortrag. Je einfacher die Bewegung erklärt wird, desto besser. Je komplizierter die Aufgabe, desto einfacher Sprache/Bild Konzentration/Gedanken/Körpergefühl fokussieren - nicht zerstreuen durch zu viele Informationen Bilder: Für Männer> Autos, technische Abläufe für Frauen> schminken, Wäsche? putzen? Männer und Frauen sind (zum Glück) nicht gleich! Passende (=schöne) Musik ja, das ist immer Geschmackssache, aber: Thema Stillness + Silence andere Musik als bei Power oder Endrunden Schwieriges Thema = Instrumentalstücke, sonst Ablenkung durch Gesangsstimme. Bahnen / Übungsfolge schaffen den Spagat: Wir üben immer das gleiche > Bahnen Wir üben jedes Mal etwas Neues > neues Thema >> Weil an bekannten Schritten ist der Erfolg größer. 5