Bewegt ÄLTER werden mit JUDO!

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Steffen Färber
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1 Bewegt ÄLTER werden mit JUDO! Gesund und fit durch die zweite Lebenshälfte Impulse zur Einführung eines neuen Angebots für ÄLTERE am Beispiel von verschiedenen Mitgliedsvereinen des Nordrhein-Westfälischen Judo-Verband e.v. Autorin: Heike Arlt Grundlagen Entwicklungszeitraum Die Angebote Bewegt ÄLTER werden mit JUDO! wurden von unterschiedlichen Mitgliedsvereinen des Nordrhein-Westfälischen Judo-Verbandes e.v. in 2016 entwickelt und erprobt. Die Erfahrungen aus dieser Angebotsentwicklung werden als gutes Beispiel auch anderen Partnern im Verbundsystem des Sports in NRW dargestellt verbunden mit der Empfehlung das Angebot auch im eigenen Bereich einzuführen und die eigenen Erfahrungen dann wieder anderen Partnern zur Verfügung zu stellen. Handlungsfeld sportlich sein Lebensphase(n) Junge Erwachsene, Erwachsene mittleren Alters Zum Angebot Idee/Modell Um Judo auch attraktiv für Ältere und Neueinsteiger zu gestalten, hat der NWJV die Modellausbildung des Trainer B-Ausbildung für Ältere neu aufgelegt. Hier haben die Trainer besonders die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Älteren kennengelernt und wurden für spezielle Trainingsmethoden für die Zielgruppe (Ü30) ausgebildet. Ziel der Qualifizierung der Trainer ist es in den Judovereinen Trainingsgruppen für Ältere aufzubauen und nachhaltig zu etablieren. Damit bleiben die Vereine auch zukunftsfähig und stellen sich den Herausforderungen des demographischen Wandels. Die Vereine des NWJV möchten mit Judo zur Verbesserung der Lebensqualität der Menschen im Alter beitragen. Die Judoangebote für Ältere sollen insbesondere gesundheit-, fitness- und sozialorientiert sein. Neben dem Erleben von Bewegung und dem Werfen, ohne hart zu fallen ist auch das richtige Fallen als Sturzprophylaxetraining ist ein großes Thema. Die drei Schnuppertage für das Judotraining in der zweiten Lebenshälfte sollen interessierten Menschen unverbindlich die Vielfalt des Judotrainings aufzeigen und Menschen langfristig durch weiteres Training an den Verein binden.

2 Zielgruppe Dieses Angebot richtet sich an junge Erwachsene und Erwachsene mittleren Alters, die Interesse an Judo zeigen und sich hierfür begeistern können. Neu- und Wiedereinsteiger Ü30 sind gleichermaßen willkommen, da Vorkenntnisse nicht vorausgesetzt werden. Es werden gezielt potenzielle Teilnehmende angesprochen. Dazu gehören nicht mehr aktive Mitglieder oder Ehemalige, Eltern der Kinder, welche Judo trainieren sowie Bekannte und Verwandte von aktiven Jodokas sozusagen das erweiterte soziale Umfeld von bereits aktiven Judokas. Im Idealfall setzt sich die Gruppe aus 12 Teilnehmenden zusammen, dann können Zweier- und Dreiergruppen gebildet werden. Partner und Netzwerke Die Vereine arbeiten in diesem Angebotsbereich eng mit dem NWJV zusammen und erhalten hier die notwendige Unterstützung in Form von Ausbildung und Beratungsleistung. Nachhaltigkeit Aufgrund des demographischen Wandels und der Notwendigkeit die Sportangebote auf die Bedürfnisse der Älteren anzupassen, wird die Bedeutung der Judoangebote für ÄLTERE in den Vereinen steigen. Denn hier gibt es bisher nur wenige Bewegungsangebote für Ältere. Nach den Schnuppertagen ist gewährleistet, dass Interessierte auch bereits bestehenden Gruppen für Ältere beitreten können. Das 90-minütige Training findet einmal die Woche statt. Ansprechpartner Nordrhein-Westfälischen Judo-Verband e.v. Angela Andree Tel Oder Kontakte direkt zu den Vereinen auf den beigefügten Flyern nutzen. Zur Organisation Angebotsformen Die drei Schnuppertrainings finden zwischen den Sommer- und Herbstferien 2016 statt. Die Dauer für ein Training beträgt zwischen 60 und 180 Minuten. Die Einbettung des Schnuppertrainings in die Zeit der bereits bestehende Gruppe für Ältere ist möglich, damit die Interessierten direkt den künftigen Trainingstermin kennen. Während den drei Schnuppertrainings werden die koordinativen Fertigkeiten geschult, die Muskulatur gekräftigt, moderates Herz-Kreislauf-Training durchgeführt sowie Entspannungsmethoden angeboten. Neben dem Erlernen von Judotechniken gehören diese Elemente mit dazu. Schnelle Erfolgserlebnisse und die geistige Forderung stehen im Vordergrund, damit die Freude an der Bewegung in der Gemeinschaft bleibt. Das Schnuppertraining wird zeitgleich mit Menschen unterschiedlichem Fitness- und Jodokenntnislevel durchgeführt. Für die weitere Planung wäre die vorherige Anmeldung zu den Schnuppertrainings wünschenswert. Die Teilnahme an den drei Schnuppertrainings ist kostenfrei. Sportstätten-/Raumbedarf Für die Trainingsstunden ist ein Dojo notwendig. Materialbedarf Neben den Judo- und Weichwurfmatten werden auch weitere Kleinmaterialien für das Training benötigt. Die Einbindung von Bänken und Kästen ist ebenfalls möglich. 2

3 Zeitressourcen Vor Beginn sollten die Schnupperstunden fertig ausgearbeitet sein, so dass die Teilnehmenden vom Leichten zum Schweren langsam an Judo herangeführt werden. Eine intensive Bewerbung dieses Schnupperangebotes und die Möglichkeit zum regelmäßigen Training danach wird empfohlen. Lokalfernsehen, WDR Lokalzeit, lokale Presse, lokaler Radiosender können nicht nur im Vorfeld über das Training informieren, sondern auch gern mitmachen und danach darüber berichten. Zeit für weitere Werbung auf vereinseigenen Veranstaltungen und Festen sollte eingeplant werden. Stolpersteine Es haben sich bei der Planung des Angebotes in den Vereinen keine Stolpersteine aufgetan. Anforderungen an die Leitung des Angebots Die Leitung des Angebotes sollte die Judo Trainer B-Ausbildung für ÄLTERE nachweisen können, um zielgruppenspezifisch auf die Bedürfnisse der Älteren eingehen zu können. Auch wenn die Schnuppertraining-Gruppe voraussichtlich sehr heterogen sein wird, kann ein Trainer an diesen Tagen vor Ort allen Teilnehmenden gerecht werden. Weitere Arbeitshilfen Ausschreibungstext zur Angebotseinführung siehe beigefügte Flyer Programm siehe beigefügte Flyer Hinweise: Dieser Programmvorschlag stellt nur ein Grundgerüst dar. Entsprechend der Gruppenzusammensetzung wird die Struktur den Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. 3

Veranstalter: TuS 08 Senne I Ort: Hermann Windel Halle Am Waldbrand 72 33659 Bielefeld Ansprechpartner: Stefan Bode Anreise: BAB 2 bis Bielefeld-Süd, dann auf die B68 Richtung Brackwede.

4 Veranstalter: TuS 08 Senne I Ort: Hermann Windel Halle Am Waldbrand Bielefeld Ansprechpartner: Stefan Bode Anreise: BAB 2 bis Bielefeld-Süd, dann auf die B68 Richtung Brackwede. Nach 1,3 km beim Mercedes-Händler links auf Buschkampstr. Nach 1,2 km rechts auf Brinkstraße, 0,7 km links Am Waldbad 72. Die Halle befindet sich links. Parkplätze sind vorhanden. Termine: , und Uhr

5 Angebotseinführung: Bewegt ÄLTER werden mit JUDO! beim TuS 08 Senne I Inhalte Altersgerecht werden verschiedene Bereiche des Judo aufgezeigt, um Interesse für diesen Sport zu wecken und für Judo zu begeistern - zum Beispiel: Fitness, weiches Fallen, Kata, Sturzprophylaxe, Würfe. Wichtig: Die Teilnehmer/innen werden auf ihrem persönlichen Leistungsstand abgeholt! Vorkenntnisse: keine Mitzubringen: Sportsachen Kosten: kostenlos Zielgruppen: Neu- und Wiedereinsteiger Ü30 Anmeldung: per Mail an stefanbode@gmx.de

Jedes Training gliedert sich wie folgt: spielerisches

Fähigkeiten und Fertigkeiten Erarbeitung der

garantieren: Jede Menge Spaß neue Erfahrungen ein

Stärkung der Muskulatur, leichtes Cardiotraining

Themenschwerpunkte: Fallen ohne zu stürzen Yvonne

6 Jedes Training gliedert sich wie folgt: spielerisches Aufwärmen auch unter Berücksichtigung koordinativer Fähigkeiten und Fertigkeiten Erarbeitung der verschiedenen Themenschwerpunkte Was können wir garantieren: Jede Menge Spaß neue Erfahrungen ein neues Körpergefühl Lassen Sie sich gemeinsam mit uns auf dieses Experiment ein. Wir freuen uns auf ein Kennenlernen mit Ihnen. Stärkung der Muskulatur, leichtes Cardiotraining Sportliche Grüße Cool down und Entspannung Themenschwerpunkte: Fallen ohne zu stürzen Yvonne Stemmler, Arpad Marki, Christina Weitz Rückfragen unter: neue Bewegung erleben Werfen ohne hart zu fallen

Judo ist ein hervorragend geeignetes Bewegungsfeld und das für alle Altersgruppen Koordination, Kraft und Ausdauer sind wesentliche Elemente im Judo, die auch für das Training von älter werdenden

7 Tue deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen (Teresa von Ávila) Warum Bewegt ÄLTER werden mit JUDO? ein Leben lang beweglich im Gleichgewicht bleiben Muskulatur stärken Selbstbewusstsein stabilisieren Was erwartet Sie? Judo ist ein hervorragend geeignetes Bewegungsfeld und das für alle Altersgruppen Koordination, Kraft und Ausdauer sind wesentliche Elemente im Judo, die auch für das Training von älter werdenden Menschen unerlässlich sind die Vielfältigkeit der Sportart Judo wird genutzt um die Beweglichkeit zu optimieren, das Gleichgewicht zu stabilisieren und die Muskulatur zu stärken Wir bieten Ihnen an 3 Terminen ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Programm: Wann: Samstag, von Uhr Samstag, von Uhr Samstag, von Uhr Wo: Turnhalle an der Georgschule Stettiner Str Euskirchen Sport in Gemeinschaft erleben Mitzubringen sind Sportsachen

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