DAS BUCH Neben einer historischen Einführung, die die Entwicklung des Brustschwimmens behandelt, widmet sich der Hauptteil des Buches den verschiedenen Erscheinungs- und Anwendungsformen dieser Schwimmart. Die Autoren gehen von einer gemeinsamen Grundstruktur der verschiedenen Anwendungsformen aus und spezifizieren diese anschließend, angefangen bei den einfacheren Alltags- und Fitnesstechniken bis hin zu den Wettkampftechniken für kurze und längere Strecken. Das Erlernen, Ausformen, Üben und Trainieren der Techniken steht im Mittelpunkt des Buches. Dabei wird das Erlernen der korrekten Techniken durch einen hohen Bildanteil unterstützt. Auch werden häufig auftretende Technikfehler thematisiert und entsprechende Korrekturübungen vorgeschlagen. Brustschwimmen bietet daher nicht nur Anfängern und Fortgeschrittenen eine praxisnahe Grundlage zum Erlernen und Verbessern ihrer Schwimmtechnik. Auch Sportlehrer und Trainer profitieren von der methodischen Vermittlung der Technik und den ergänzenden unterrichtsbezogenen und organisatorischen Hinweisen. Brustschwimmen ist somit ein unverzichtbares Basisbuch für Training und Lehre im Freizeitund Wettkampfsport. e 16,95 [D] 978-3-89899-437-8 www.dersportverlag.de

DIE AUTOREN Prof. Kurt Wilke, Jahrgang 1936, studierte Germanistik, Sport und Psychologie. Er war Institutsleiter, Dekan und Prorektor der Deutschen Sporthochschule Köln. Er arbeitete als Lehrer in Schule, Verein und Verband, als Abteilungsleiter in der Sportschule der Bundeswehr, als Trainer und Referent national und international. 1967/68 war er Schwimmwart des Deutschen Schwimm-Verbands und von 1995-1998 Präsident der DLRG. Brustschwimmen erscheint in der Reihe Bewegungsraum Wasser des Herausgebers Prof. Kurt Wilke. Viele Sportler benutzen das Element Wasser als Bewegungsraum und wissen seine Vorzüge zu schätzen. Egal ob Anfänger oder Leistungssportler, der Bewegungsraum Wasser bietet für alle Zielgruppen ideale Trainings- und Erlebnismöglichkeiten. ISBN 978-3-89899-475-0 E [D] 16,95 / SFr 29,50 * Brustschwimmen ist der erste Titel einer vierbändigen Serie zu den Basisschwimmarten. Kraulschwimmen, Rückenschwimmen und Delfinschwimmen werden folgen. ISBN 978-3-89899-138-4 E [D] 16,95 / SFr 29,50 * Klaus Daniel, Jahrgang 1942, war Diplomsportlehrer in der Tätigkeit eines Dozenten an der Deutschen Sporthochschule Köln und leitete dort die Abteilung Schwimmsport. Er war als Lehrer und Referent in Verbänden und Hochschulen im In- und Ausland tätig. * Preise in SFr unverbindliche Preisempfehlung ISBN 978-3-89899-181-0 E [D] 18,95 / SFr 32,90 * ISBN 978-3-89899-202-2 E [D] 16,95 / SFr 29,50 * ISBN 978-3-89899-424-8 E [D] 18,95 / SFr 32,90 * MEYER & MEYER DER SPORTVERLAG MEYER & MEYER VERLAG Von-Coels-Str. 390 52080 Aachen Tel.: 02 41-9 58 10-13 Fax: 02 41-9 58 10-10 E-Mail: vertrieb@m-m-sports.com w ww.dersportverlag.de Bewegungsraum Wasser

Brustschwimmen

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Bewegungsraum Wasser Kurt Wilke & Klaus Daniel BRUSTSCHWIMMEN Erlernen Verbessern Trainieren Für Freizeit- & Wettkampfsportler Meyer & Meyer Verlag

Herausgeber der Edition Bewegungsraum Wasser: Kurt Wilke Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft. Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern! Brustschwimmen Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Details sind im Internet über <http://dnb.d-nb.de> abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden. 2010 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Cape Town, Graz, Indianapolis, Maidenhead, Olten (CH), Singapore, Toronto Member of the World Sport Publishers Association (WSPA) Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH Satz: Büro für Mediengestaltung zahra.aissaoui@t-online.de ISBN: 978-3-89899-437-8 E-Mail: verlag@m-m-sports.com www.dersportverlag.de

INHALT INHALT Vorwort.........................................................9 1 Einführung..........................................10 2 Die Entwicklung des Brustschwimmens ein Überblick....11 3 Grundstruktur des Brustschwimmens...................19 3.1 Traditionelles Brustschwimmen................................19 3.2 Zur Vermittlung der Grundstruktur.............................22 4 Zum Verständnis des Lernvorgangs Brustschwimmen.....24 5 Alltagstechnik des Brustschwimmens...................28 5.1 Vermittlung der Alltagstechnik................................34 5.2 Fehlerhafte und unfertige Ausführungen.......................40 5.3 Richtungswechsel: Drehwende für den Freizeitschwimmer beim Bahnenschwimmen....................41 6 Bewegungsrückmeldung und Sollempfindungen..........44 7 Sportliche Technik des Brustschwimmens...............48 7.1 Zur Vermittlung der sportlichen Technik........................57 7.2 Übungen zum Lernen der Schwunggrätsche in Rückenlage........59 7.3 Transfer der Schwunggrätsche in die Bauchlage.................64 7.4 Übungen zum Ausprägen des Armzugmusters...................70 7.5 Koordination...............................................74 7.6 Einfügen der Atmung in die Armbewegung.....................77 7.7 Häufig auftretende Bewegungsfehler: Korrekturvorschläge........81 7.8 Zum Problem der Schere im Brustschwimmen..................83 7.9 Sollempfinden..............................................85 8 Zum Verständnis von Antrieb und Vortrieb beim Brustschwimmen................................87 8.1 Aufenthalt und Bewegung im Wasser..........................87 8.2 Antrieb durch Schwimmbewegungen..........................90 5

BRUSTSCHWIMMEN 9 Brustschwimmen als Wettkampftechnik................. 98 9.1 Wettkampftechnik für längere Strecken........................98 9.1.1 Die Bewegungsabläufe im Einzelnen.................102 9.1.2 Methodische Hinweise und Übungen.................109 9.2 Wettkampftechnik für Kurzstrecken...........................112 9.2.1 Unterschiede zur Langstreckentechnik.................112 9.2.2 Methodische Hinweise und Übungen.................115 9.3 Häufig auftretende Bewegungsfehler..........................117 10 Schwimmtechnisches Üben...........................119 10.1 Übungsmethodik...........................................119 10.2 Üben von Koordinationsvarianten............................121 11 Gebrauchstechniken des Brustschwimmens.............124 11.1 Vertikale Beinbewegung: Wassertreten........................124 11.2 Seiteschwimmen...........................................126 11.3 Altdeutsch-Rücken........................................129 11.4 Anwendungen der Beinbewegung in Bauch- und Rückenlage.....130 11.5 Streckentauchen...........................................133 12 Der Tauchzug.......................................135 12.1 Methodische Hinweise und Übungen.........................139 12.2 Häufig auftretende Fehler..................................142 13 Der Startsprung....................................143 13.1 Methodische Hinweise......................................146 13.2 Häufig auftretende Fehler...................................150 14 Wendetechnik des Brustschwimmens: Die Kippwende....151 14.1 Vermittlung der Kippwende.................................154 14.2 Häufig auftretende Fehler...................................157 15 Das Training des Brustschwimmers....................159 15.1 Training für sportliches Brustschwimmen......................160 15.2 Ausdauertraining für das Wettkampfschwimmen...............162 15.3 Kraft- und Schnelligkeitstraining für das Wettkampfschwimmen..163 15.4 Wettkampfspezifisches Ausdauertraining......................165 15.5 Die Wettkampfsimulation...................................166 6

INHALT Anhang.................................................167 1 Glossar.................................................167 2 Literaturverzeichnis.........................................175 3 Bildnachweis..............................................176 Anmerkung 1 Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird durchgängig die männliche Form der Schreibweise benutzt, die stets die weibliche einbezieht. Anmerkung 2 Die Hinweispfeile vor einigen Begriffen machen bei erstmaliger Erwähnung auf eine weiterführende Erklärung im Glossar aufmerksam. 7