FUSSBALL DAS BUCH Jeder Fußballtrainer aus dem Amateur- oder Profibereich findet hier eine reiche Auswahl an Trainingsspielen, um Technik, Taktik und Kondition seiner Spieler gezielt zu verbessern. Gegliedert nach 40 Trainingsschwerpunkten ermöglichen die Spiele, das Training interessant und abwechslungsreich zu gestalten. Die spielerische Gestaltung des Trainings steht dabei stets im Mittelpunkt. Spielkreativität, Fantasie und Improvisation werden hierdurch gefördert. Eine kurze Einführung in die verschiedenen Spielsysteme der führenden Fußballnationen ergänzt den Praxisteil. Tipps für ein fußballspezifisches Warm-up und Cool down runden das Buch ab. Das abschließende Register ermöglicht ein schnelles Auffinden der beabsichtigten Schwerpunkte in den unterschiedlichen Trainingsspielen. DER AUTOR Gerhard Frank, Diplom-Sportlehrer aus Hallgarten, war über 20 Jahre lang erfolgreicher Trainer mit zahlreichen Meistertiteln und Pokalerfolgen bis in die DFB-Pokal-Hauptrunde. Zur Zeit unterrichtet er an einem Gymnasium und ist zuständig für den Sport- Theorie-Kurs der Oberstufe. Seit vielen Jahren ist er ebenso in der Weiterbildung von Trainern tätig. Bekannt wurde er durch zahlreiche Buchveröffentlichungen auf dem Gebiet der Trainingslehre und durch Beiträge in der Zeitschrift fußballtraining. Fußball Kreatives Training Gerhard Frank FUSSBALL Kreatives Training Gerhard Frank www.m-m-sports.com
Fußball kreatives Training
Gerhard Frank FUSSBALL KREATIVES TRAINING Meyer & Meyer Verlag
Fußball Kreatives Training Bibliografische Information Der Deutschen Bibliothek Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.ddb.de abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden. 1998 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, Miami, Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto 3. Auflage 2003 Member of the World Sportpublishers Association (WSPA) Druck: FINIDR, s. r. o., Ceský Tĕ sín ISBN 3-89124-837-7 E-Mail: verlag@m-m-sports.com
INHALT 5 Inhalt Vorwort......................................................................7 1 Einleitung...............................................................8 2 Spielfähigkeit und Spielverhalten...........................................9 3 Trainingsplanung muss sein...............................................11 4 Überlastungssymptome und Verletzungsanfälligkeit.........................12 5 Die Vorteile der Spielmethode.............................................13 6 Gibt es Nachteile?.......................................................13 7 Umsetzung der Spieltaktik in spielerische Trainingsformen...................14 8 Elf wichtige methodische und organisatorische Tipps........................15 9 Welche Auswirkung hat die Veränderung des Trainingsspiels?................17 10 Wie kann das Spielfeld optimal genutzt werden?............................18 11 Spielfeldveränderung....................................................19 12 Wie nutze ich die Spielmethode optimal für mein Training?..................20 13 Vierzig verschiedene Trainingsspiele stehen zur Auswahl.....................21 14 Welches Spielsystem soll gespielt werden?.................................22 15 Moderne Spielsysteme...................................................22 16 Aktuelle Trends.........................................................23 17 Symbole................................................................27 18 Praxisteil...............................................................27 19 Die Trainingsspiele......................................................28 20 Warm-up...............................................................110 21 Cool down.............................................................124 22 Register...............................................................125 23 Literatur...............................................................127 Bildnachweis...........................................................127
VORWORT 7 Vorwort Fußball lernt man immer noch am besten durch Fußballspielen. Der spielerische Umgang mit dem Ball schult Ballgefühl, Timing, individuelle Technik, Ballsicherheit, Torgefährlichkeit, schafft Kreativität, Spielwitz und Lust. Nichts ist für einen Fußballspieler schlimmer, als wenn er ohne Ball trainieren soll. Der Ball muss daher immer im Mittelpunkt des Trainings stehen. Ganz besonders in der Jugend, aber auch im Seniorenalter schafft der Ball die größte Trainingsmotivation. Mit dem Ball am Fuß sind schnell die Strapazen eines harten Konditionstrainings vergessen und neue Begeisterung steigert Trainingswillen und Fantasie im Umgang mit dem Ball. Früher war der Straßenfußball das belebende Element im Spiel auf zwei Toreinfahrten, mit Tennisball, Büchse oder Lederkugel. Diesen Straßenfußball gibt es leider nicht mehr. Damals stand immer nur der Ball im Mittelpunkt des Geschehens. Unkompliziert und funorientiert, das Spielerische stand im Vordergrund. Und so sollte auch heute wieder trainiert werden. Erste Ansätze, Fußball wieder ganzheitlich zu trainieren, sind im Soccerball, Calcetto wieder zu entdecken. Diese Spielform kommt aus Italien, wo mitten in der Stadt kleine Spielfelder zu finden sind, auf denen 5:5 auf kleine Tore gespielt wird. Ganze Stadtteile stellen ihr Team ab und spielen um den Copa municipale. So manches große Talent wurde auf diese Weise für den Klub entdeckt. Der Ball ist das Medium, mit ihm soll der Spieler lernen, seine individuelle Technik zu entwickeln, zu verbessern und im Spiel situationsgerecht zu agieren. Spielerisch trainieren bedeutet nicht nur dribbeln, fummeln, tricksen, sondern kann ebenso gut harte Konditionsarbeit, Technik- und Taktiktraining beinhalten. Hier bietet sich das Training nach der Spielmethode von selbst an. Trainieren nach der Spielmethode hat den Vorteil, dass jeder Spieler individuell seine Stärken und Schwächen durch das Spielen kompensieren kann. Mithilfe der Spielmethode gelingt es jedem Trainer, ein systematisches, abwechslungsreiches und spannendes Fußballtraining zu gestalten. Mein besonderer Dank gilt dem Verlag Meyer & Meyer, der Lektorin, Frau Dr. Irmgard Jaeger, dem Fotografen Hans-Jürgen Becker und nicht zuletzt meinen Akteuren, Alexander Bendel, Alexander Maus und Sascha Vinogradic, die die Stretching-Übungen durchgeführt haben. Noch eine Anmerkung: Aus lesetechnischen Gründen wird die geschlechtsneutrale Formulierung im Text benutzt. Gerhard Frank
8 EINLEITUNG 1 Einleitung Moderner Fußball bedeutet: Tempo, Dynamik, Härte. Technische Raffinessen und Kabinettstückchen haben Seltenheitswert. Selbst in der Bundesliga gibt es immer noch Spieler, die einfüßig agieren, technisch nicht perfekt sind und daher immer wieder Schwierigkeiten in kritischen Spielsituationen erleben, weil sie nicht in der Lage sind, beidfüßig zu spielen. Motorische Fertigkeiten sind zum einen angeboren, zum anderen aber auch einfach zu entwickeln und zu trainieren durch spielnahe Trainingsformen. Schon im Jugendtraining sollte der Ball im Mittelpunkt des Trainings stehen, kein Trainingsinhalt ohne Ball ablaufen. Stures Konditionsbolzen sollte der Vergangenheit angehören. Die Faszination, die der Ball gerade auf Kinder ausübt, muss für den Trainingsalltag genutzt werden. Ein interessantes Training kommt dadurch zu Stande, dass der Trainer ein spielnahes Training präsentiert. Ziel des Fußballtrainings ist es, sowohl die Leistung des Einzelnen als auch die des gesamten Teams auf ein möglichst hohes Niveau zu bringen. Die Inhalte des Trainings orientieren sich an Alter, Entwicklungs- und Leistungsvermögen, aber auch an der augenblicklichen Situation der Mannschaft. Meisterschaftsambitionen spielen genau wie Abstiegssorgen eine entscheidende Rolle. Die physischen Anforderungen, die ein Fußballspiel charakterisieren, sind unterschiedlicher Art. Während des Spiels kommt es zu unterschiedlichen Belastungen, die von gering (gehen, traben, stehen) bis maximal variieren (Sprints mit und ohne Ball, Stopps, Kehrtwendungen, Sprünge zum Kopfball, Tacklings, Zweikämpfe usw.). Alle diese Belastungen können durch ein spielnahes Training imitiert und kompensiert werden. Kondition, also Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität, können in feiner Abstimmung untereinander durch spielspezifische Übungen entwickelt, verbessert und korrigiert werden. Trotzdem sollte der Trainer in regelmäßigen Abständen ein gezieltes Schnelligkeits-, Schnellkraft- und Kraftausdauertraining mit spezifischen Übungen durchführen. Taktische Ziele lassen sich durch eine spieladäquate Aufgabenstellung einfach und wirkungsvoll trainieren. Vor allem gruppentaktische Verhaltensweisen können vorzüglich erlernt und geschult werden (Raumdeckung, Pressing, Forechecking, Übergeben, Übernehmen, Verschieben usw.). Eine sofortige Kontrolle durch den Trainer ermöglicht schnelle Erfolgserlebnisse bei den Spielern und schafft neue Motivation, neue Taktiken auszuprobieren und anzuwenden. Spielfähigkeit und Spielverhalten können durch ein entsprechend strukturiertes Training entwickelt, geschult und wettkampforientiert praktiziert werden. Die psychischen/mentalen Fähigkeiten wie Wille, Mut, Entschlossenheit und Stabilität können durch das spielnahe Training ausgezeichnet erlernt und verbessert werden.