Themen 1. GesundSein bei der WBS 2. Berufsbild Lehrer 3. Der kluge Lehrer beugt vor Vorwort Die WBS TRAINING SCHULEN ggmbh unterhält insgesamt neun Schulen, die sich mit der Aus und Weiterbildung u.a. von Gesundheits-, Sozial und Pflegeberufen beschäftigen. Dieser Newsletter wurde von der WBS-Schule Plauen gestaltet, die neben Altenpflegefachkräften auch zukünftige Therapeuten ausbildet. Ein Newsletter von einer Schule für die Schulen. Unser Fokus liegt dabei auf der Gesunderhaltung unserer Lehrkräfte, die tagtäglich diversen Belastungen ausgesetzt sind. Sicherlich können aber auch die Dozenten im Fort und Weiterbildungsbereich unserer AG von diesem Newsletter profitieren. Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren und freuen uns über Rückmeldungen! Herzliche Grüße aus der WBS-Schule Plauen senden Kati Wassermeyer & Madlen Schmidt https://wirreworte.files.wordpress.com/2011/07/dosentelefon-web.png 1
1. Gesundsein bei der WBS Zukünftige Physiotherapeuten gestalten Newsletter Physiotherapeuten sind Bewegungsexperten. Sie analysieren Haltung und Bewegung, stellen fest, welche Muskeln eher abschwächen oder welche schlichtweg zu kurz sind. Auf dieser Grundlage erstellen sie individuelle Behandlungen für schmerzgeplagte Menschen. Aber auch in der Prävention sind sie zu Hause, klären auf, wie wichtig regelmäßige Bewegung für Körper, Geist und Seele sind. In der Ausbildung soll das Fach Methodische Anwendung der Physiotherapie in der Arbeitsmedizin eben diese Kompetenz entwickeln. Das haben wir im vogtländischen Plauen zum Anlass genommen, einen Newsletter für das feel good! Gesundheitsmanagement zu gestalten. 2. Berufsbild Lehrer Fluch oder Segen? Lehrer sein und trotzdem gesund bleiben Lehrer sind täglich verschiedensten Belastungen ausgesetzt, die selten in der Gesellschaft bemerkt werden. Gerade die Gesunderhaltung unserer Lehrer sollte uns am Herzen liegen. Schließlich sind sie auch Wegbereiter für ihre Schüler. Lehrer sind damit beschäftigt Wissen zu vermitteln, nebenbei erziehen sie, beurteilen Leistungen und Entwicklungspotenziale, setzen sich mit sich Selbst und ihrem Unterrichtsstil auseinander und sollten auch noch sozialkompetent, innovationsfähig und kreativ sein. Häufig agieren sie zusätzlich als Motivationscoach und Animateur. Jeden Tag stehen Lehrkräfte vor komplexen Herausforderungen. Physische und psychische Belastungen werden häufig zu spät bemerkt. Einige davon können sein: Stressbelastungen bis hin zur sog. Burnout -Symptomatik, Depressionen, die zum Beispiel durch Mobbing ausgelöst werden können, Rückenschmerzen, anfangs unbemerkt und als Nackenverspannung abgetan, Hüft und Knieschmerzen, Sowie häufige Atemwegsinfekte. 2
3. Der kluge Lehrer beugt vor :-) (1/2) Tun Sie etwas für sich und Ihre Gesundheit Fühlen Sie sich überall zu Hause und bauen Sie in Ihren Unterricht aktive Sequenzen für sich und Ihre Schüler ein. Bewegt sich der Lehrer kann das Aufmerksamkeit fokussieren, lässt er seine Schüler sich auch bewegen, kann ein lebendiger Unterricht entstehen, der Konzentration aufrecht erhält und Spaß macht. Die innere Mitte finden mit wenig Aufwand Probieren Sie Yoga! Nehmen Sie Ihre Yogamatte überall mit hin, z.b. in das Lehrerzimmer. Yoga wirkt kräftigend auf die gesamte Muskulatur und lässt Sie, durch die Konzentration auf Atmung und Bewegung, abschalten vom Lehreralltag. Yoga funktioniert auch in Jeans und kann auch nach wenigen Übungen bereits Wirkung zeigen. Als Anregung haben wir Ihnen drei einfache Übungen zusammengestellt. Wir empfehlen jede Übung 3x hintereinander zu wiederholen und sich dafür circa 15 Minuten Zeit zu nehmen. http://www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/yoga-uebungen(zugriff am 25.01.2017) 3
DER HUND DER KRIEGER DER BAUM Newsletter Februar 2017 Autor: WBS Schulen Plauen Lehrer 3. Der kluge Lehrer beugt vor :-) (2/2) Haltungsverbesserung & seelische Harmonisierung 1. Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin und atmen Sie tief ein und aus. 2. Arme seitlich ausstrecken. Gewicht auf das rechte Bein verlagern, den linken Fuß anheben, Knie so weit wie möglich nach außen drehen. Linken Fuß oben an die Innenseite des rechten Oberschenkels legen. 3. Arme leicht angewinkelt hochstrecken, Hände schließen, Bauch anspannen. Fünfzehn Sekunden halten, dann die Übung mit dem anderen Bein wiederholen. Video zur Übung Kräftigung des Körpers & Schöpfung geistiger Kraft 1. Arme seitlich auf Schulterhöhe ausstrecken. Dabei die Beine grätschen bis die Fußgelenke in Linie zu den Handgelenken stehen. Linken Fuß nach außen drehen. 2. Linkes Bein beugen. Rechten Fuß in den Boden drücken, die Außenseite des Fußes sollte auf dem Boden bleiben. Linkes Knie auf Höhe der Ferse halten. Rücken gerade strecken, gesamten Körper anspannen. Fünfzehn Sekunden halten, dann Seite wechseln. Video zur Übung Gibt Kraft & klärt den Geist 1. Auf den Boden knien. Der Po liegt auf den Fersen auf. Zehenspitzen aufstellen, die Knie hüftbreit auseinanderspreizen. 2. Oberkörper auf den Knien ablegen, Arme gerade nach vorn ausstrecken und auf den Boden legen. Der Blick geht nach unten zur Yogamatte. 3. Po anheben, in den Vierfüßlerstand kommen, Rücken gerade halten, Finger spreizen. 4. Hände fest gegen den Boden pressen. Knie anheben, Po nach oben drücken, Beine möglichst durchstrecken. Den Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule halten. Tief durchatmen, fünfzehn Sekunden halten. Video zur Übung http://www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/yoga-uebungen(zugriff am 25.01.2017) 4
Hinweis zu bereits stattgefundenen Yogasessions bei der WBS Im Intranet finden Sie unsere Aufzeichnungen zum Office Yin Yoga. Folgen Sie diesem Link Office Yin Yoga und nutzen Sie die vorliegenden Sequenzen, um entspannt durch Ihren Alltag zu gehen. Eine Neuauflage des Yoga-Angebotes ist in Planung! Wir möchten bald wieder starten mit einer neuen Yoga Art. Halten Sie sich in unserer feel good! Gruppe auf dem Laufenden. Zeit für Yoga Jeder Mensch sollte sich am Tag eine Stunde Zeit für sich selbst nehmen - etwa in Form von Yoga - außer er ist sehr beschäftigt, dann braucht er zwei. 5