HERZLICH WILLKOMMEN!
AGENDA TRIATHLON DIE ABTEILUNG Gründung Team Coaching UNSERE PHILOSOPHIE TRAININGSZEITEN, TRAININGSPLÄNE, TRAININGSLAGER UND WETTKÄMPFE ANMELDUNG, BEITRÄGE UND MITGLIEDSKARTE UNSERE ZIELE KOOPERATIONSPARTNER JUGENDARBEIT
TRIATHLON WAS IST TRIATHLON? Ausdauersportart Mehrkampf der Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen ohne Unterbrechung SEIT WANN GIBT ES TRIATHLON? Anfänge um 1920 Les trois sports in Frankreich Mitte der 1970er Jahre in Amerika erstmals unter der Bezeichnung Triathlon bekannt WELCHE DISTANZEN GIBT ES? Sprintdistanz/ Jedermann-Triathlon Kurzdistanz / Olympische Distanz Mitteldistanz Ironman 70.3 Half-Ironman Ironman Langdistanz 0,75 km 1,5 km 2 km 1,9 km 3,86 km 20 km 40 km 80 km 90 km 180 km 5 km 10 km 20 km 21,1 km 42,195 km
GRÜNDUNG TRAININGSGRUPPE TRIATHLON INNERHALB DES SCW am 01.02.2010 Trainingsbeginn mit angeleiteten Schwimm-, Rad- und Laufeinheiten Initiatoren Uwe Widmann, Markus Schöpping und Oliver Grossmann EIGENSTÄNDIGE TRIATHLONABTEILUNG DES SCW am 06.06.2011 Gründung der eigenständigen Abteilung Triathlon innerhalb des Schwimmclub-1911 Wiesbaden aktuell ca. 35 Mitglieder
TEAM FUNKTIONSTRÄGER IM TEAM MARKUS SCHÖPPING Abteilungsleiter MARCUS SCHUMANN Finanzen ORSI FECSKE stellv. Abteilungsleiterin UDO RESCHEL Technical Support DAS TEAM Das Team besteht aus Athleten und Athletinnen unterschiedlicher Altersklassen mit der Ambition, gemeinsam zu trainieren und an Wettkämpfen aller Distanzen teilzunehmen.
COACHING OLIVER GROSSMANN CHEFTRAINER SCW UWE WIDMANN PROFI TRIATHLET Rad- & Lauftraining ANNE KUHN SCHWIMMTRAINERIN MARKUS SCHÖPPING TRIATHLET Schwimmtraining Rad- & Lauftraining
COACHING UWE WIDMANN PROFI TRIATHLET RAD- & LAUFTRAINING 14. 7. 7. 10. 6. 1. 2. 8. 14. 3. 5. 6. 4. 15. 5. 14. 3. Platz Ironman Frankfurt 2011 Platz Ironman 70.3 St.Pölten 2011 Platz Ironman South Africa 2011 Platz Ironman 70.3 Wiesbaden 2010 Platz Ironman Germany 2010 Platz Berglauf auf die Platte Wiesbaden 2009 Platz Heinerman Darmstadt 2009 Platz Ironman 70.3 Wiesbaden 2009 Platz Triathlon 70.3 St. Croix 2009 Platz Ironman 70.3 Wiesbaden 2008 Platz Ironman Florida 2008 Platz Ironman Western Australia 2007 Platz Ironman Germany 2006 Platz Ironman WM Hawaii 2005 Platz Ironman Germany 2005 Platz Ironman WM Hawaii 2004 Platz Ironman Wisconsin 2003
COACHING MARKUS SCHÖPPING TRIATHLET RAD- & LAUFTRAINING 2011 Ironman 70.3 M45 Platz 80 2010 Berlin Marathon 3:15:49 2010 Mainz Halb-Marathon 1:31:50 2010 Apfellauf 10 km 2. M45 40:00 2009 Ironman 70.3 M45 Platz 111 2008 Ironman 70.3 Staffel 2007 Mainz Halb-Marathon 1:32:34 2006 Berlin Marathon 3:08:38 2006 Mainz Marathon 3:20:12 2005 Berlin Marathon 3:40:52 Seit 1985 HMI-Organisation (ERGO-Konzern) Chefrepräsentant Finanzdienstleistung
COACHING OLIVER GROSSMANN TRAINER SCHWIMMEN > Vorbereitung Team London, Olympische Spiele 2012 > Joel Ax Deutscher Altersklassenrekord 2008 (schneller als Paul Biedermann mit 18 Jahren) > Über 30x Deutsche Jahrgangsmeister- und offene Titel > 7 Deutsche Rekorde > Jenny Mensing 2.Platz Kurzbahn EM 200m Rücken 2009 > Johannes Dietrich 1.Platz Kurzbahn EM 50m Delphin 2009 > Johannes Dietrich 2. Platz Kurzbahn EM 4x50m Lagenstaffel > Zwei Teilnehmer bei den Olympischen Spielen in Athen 2004 > Sieben Platzierungen unter den ersten Drei bei Jugendeuropameisterschaften > Seit 2002 nahm jedes Jahr mindestens ein Sportler an internationalen Veranstaltungen teil
COACHING ANNE KUHN TRAINERIN /Diplomsportwissenschaftlerin/ SCHWIMMEN SCHWIMMEN: > Landesmeisterin in Schleswig-Holstein und Hessen > mehrfache Medaillengewinnerin bei Nord- und Süddeutschen sowie Deutschen Meisterschaften > Mitglied des Bundeskaders Freiwasser 2003-2006 (25km) > Mitglied der 1.Bundesliga-Mannschaft des SC Wiesbaden TRIATHLON: > Short Track Griesheim 2011: 1. Platz in der Gesamtwertung > 70.3 Wiesbaden 2011: 8. Platz AK 30 + Quali für WM > 70.3 Wiesbaden 2010: 4. Platz AK 30 + Quali für WM > 70.3 WM Clearwater 2010: 41. Platz AK 30 (mit jeweils der schnellsten Schwimmzeit in der AK) ERFOLGE ALS TRAINERIN: > Nachwuchstrainer des Jahres in Schleswig-Holstein 2008 und 2009 > unzählige Landesmeister > Medaillengewinner auf Norddeutschen und Deutschen Meisterschaften
PHILOSOPHIE INITIALZÜNDUNG AKTIVES LERNEN COACH TALENT
TRAININGSZEITEN Montag Dienstag Mittwoch Donnerst. Freitag Samstag RUHETAG 06.00 Uhr Schwimmen 10.00 Uhr Schwimmen 12.00 Uhr Biketraining 18.00 Uhr Intervalltrainig 17.00 Uhr Koppeltraining 18.30 Uhr Ausdauerlauf Sonntag 18.30 Uhr Spinning/Kraft 16.00 Uhr Schwimmen
SCHWIMMTRAINING Beispieltrainingseinheit Vorbereitungsperiode I November/Dezember/Januar Einschwimmen: 12x50 Fr Ar/Be/Ge 15 sec Pause 10x50 TÜ Freistil oder Rücken Hauptteil Bsp. 1: 15x200 Fr GA 1-2 mit 20 sec Pause Hauptteil Bsp. 2: 3x15 Minuten Fr 5 Minuten Serienpause mit 100/200 locker GA 1 Hauptteil Bsp. 3: 6x400 Fr Ar/Be/Ge 1 Minute Pause Ar/Be im GA 1 Ge im GA 2 Ausschwimmen: 100-200 Meter Beispieltrainingseinheit Vorbereitungsperiode II Februar/März/April Einschwimmen: 3x100 FrAr - 8x25 Lagen - 3x100 Rü 4x15 m Sprint + 35 locker Hauptteil Bsp. 1: 3x5x200 mit 45 sec Pause zwischen den Serien 100 locker 1.Serie Ar Ga 1/1/1-2/1-2/2; 2.Serie in Be; 3.Serie in Ge gleiche Intensität Hauptteil Bsp. 2: 3x800 FrAr 1 Minute Pause GA 1/1-2/2 Hauptteil Bsp. 3: 1800 m F oder Far 500 GA 1/100 GA 2/ 400 GA1/200 GA 2/ 300 GA 1/300 GA 2 Ausschwimmen: 900 m Flossen Be/Ge 200 m locker Beispieltrainingseinheit Vorbereitungsperiode III Mai/Juni Einschwimmen: 100 m beliebiges Schwimmen 12x50 m Fr Technische Übungen (TÜ) 4x15 m Sprint aus dem Stand +35 m locker Hauptteil Bsp. 1: 3x9x100 m Fr 30 sec Pause zwischen den Serien 200 m locker 1.Serie Ar GA 1/ 2/ 2; 2.Serie in Be; 3.Serie in Ge gleiche Intensität Hauptteil Bsp. 2: 2x20x50 m Fr 20 sec Pause zwischen den Serien 900 Flossen 1.Serie 3xGA1/ 1xGA 2; 2.Serie 2xGA1/ 3x GAII Hauptteil Bsp. 3: 5x200 Fr 1:30 Minuten Pause alle GA II Ausschwimmen: 12x25 Tauchen 400 m FrAr Schnorchel 200 m locker
LAUFTRAINING Beispieltrainingseinheit Vorbereitungsperiode I November/Dezember/Januar Einlaufen: 15 Min. Dehnung: 5 Min. Lauf ABC: 10 Min. & Steigerungsläufe Hauptteil Bsp. 1: 20 Min. flotter Dauerlauf (unterer GA2) Hauptteil Bsp. 2: 2 x 3 km flotter Tempolauf (unterer GA2 ) mit 5 Min. Trabpause Hauptteil Bsp. 3: 5 x 2 km flotter Tempolauf (unterer GA2) mit 3 Min. Trabpause Auslaufen: 10 bis 15 Min. Beispieltrainingseinheit Vorbereitungsperiode II Februar/März/April Einlaufen: 15 Min. Dehnung: 5 Min. Lauf ABC: 10 Min. & Steigerungsläufe Hauptteil Bsp. 1: 8 bis 10 x 1 km Tempolauf (GA2) mit 2 bis 3 Min. Trabpause Hauptteil Bsp. 2: 2 x 10 x 200 m Wiederholungsläufe (GA2) mit 1:30 Min. Trabpause Hauptteil Bsp. 3: 10 x 400 m Wiederholungsläufe (GA2) mit 2 Min. Trabpause Auslaufen: 10 bis 15 Min. Beispieltrainingseinheit Vorbereitungsperiode III Mai/Juni Einlaufen: 15 Min. Dehnung: 5 Min. Lauf ABC: 10 Min. & Steigerungsläufe Hauptteil Bsp. 1: 6 x 1 km intensiver Tempolauf (WSA) mit 3 Min. Geh-/Trabpause Hauptteil Bsp. 2: 10 x 400 m intensiver Wiederholungslauf (WSA) mit 3 Min. Geh-/Trabpause Hauptteil Bsp. 3: 10 x 200 m intensiver Wiederholungslauf (WSA) mit 2 Min. Geh-/Trabpause Auslaufen: 10 bis 15 Min.
RADTRAINING Beispieltrainingseinheit Vorbereitungsperiode I November/Dezember/Januar/Februar Ruhige Ausdauereinheiten mit MTB oder Straße. Rollentraining Einfahren: 15 Min. Hauptteil Bsp. 1: 5 x (2 Min. kraftorientiert Tf 60 U/Min & 3 Min. locker Tf 100 U/Min) Hauptteil Bsp. 2: 3 x (5 Min. flott (GA2) Tf 90 U/Min & 10 Min. locker Tf 100 U/Min) Hauptteil Bsp. 3: je 5 Min. Tf 90 U/Min-Tf 100 U/Min-Tf 110 U/Min-Tf 120 U/Min und zurück Ausfahren: 15 Min. Beispieltrainingseinheit Vorbereitungsperiode II März/April Ruhige Ausdauereinheiten auf der Straße Kraftausdauer Einfahren: 30 Min. Hauptteil Bsp. 1: 3 bis 5 x 3 km Kraftausdauer am Berg Tf 60 U/Min Hauptteil Bsp. 2: 2 bis 3 x 5 km Kraftausdauer am Berg Tf 60 U/Min Hauptteil Bsp. 3: 2 x 10 km Kraftausdauer in der Ebene Tf 60 U/Min Ausfahren: 20 bis 30 Min. Beispieltrainingseinheit Vorbereitungsperiode III Mai/Juni Ruhige Ausdauereinheiten auf der Straße Tempozone & Kraftausdauer Einfahren: 30 Min. Hauptteil Bsp. 1: 6 x 1 km intensive Temporadfahrt (WSA) mit 3 Min. Kurbelpause Hauptteil Bsp. 2: 2 bis x 5 km Temporadfahrt (GA2) mit 5 Min. Kurbelpause Hauptteil Bsp. 3: 5 x 2 km intensive Berganfahrt Ausfahren: 20 bis 30 Min.
TRAININGSLAGER BUNDESLEISTUNGSZENTRUM KIENBAUM BERLIN
TRAININGSLAGER TRAININGSLAGER CLUB LA SANTA LANZAROTE
TRAININGSLAGER TRAININGSLAGER SIZILIEN ITALIEN
WETTKÄMPFE Challenge Roth Tristar111 in Worms Rieslingman in Rüdesheim Short Track Griesheim Ironman70.3 Wiesbaden Challenge Kraichgau Cologne Triathlon Weekend Ironman Frankfurt Ironman70.3 in Clearwater Ironman70.3 in LasVegas Ironman70.3 auf Mallorca Indian Ocean Triathlon auf Mauritius Abu Dhabi International Triathlon HTV Nachwuchscup Diverse Laufveranstaltungen
ANMELDUNG / BEITRÄGE ANMELDUNG Die Anmeldung steht online unter: www.scw-1911.de BEITRAG Gesamt Jahresbeitrag 258,00 Dieser Beitrag setzt sich zusammen monatlich aus 11,50 für den Hauptverein 10,00 für die Triathlon-Abteilung Der Beitrag beinhaltet folgende Angebote: - 3 Schwimmeinheiten - 2 Radeinheiten (je nach Saison) - 2 Laufeinheiten Leistungen aus Partnerverträgen
MITGLIEDSKARTE
ZIELE AUSBAU DER ABTEILUNG AUF CA. 100 MITGLIEDER AUFBAU SCHÜLER- UND JUGENDBEREICH LIGAMANNSCHAFTEN VERANSTALTUNG KINDER- UND FAMILIENTRIATHLON VERANSTALTUNG STADT- UND SILVESTERLAUF IN WIESBADEN
KOOPERATIONSPARTNER
JUGENDARBEIT EINSTUFUNG ALTERSKLASSEN Schüler B 10-11 Jahre Schüler A 12-13 Jahre Jugend B 14-15 Jahre Jugend A 16-17 Jahre Junioren 18-19 Jahre ÜBERGREIFENDE KOOPERATION VERSCHIEDENER VEREINE AUF INITIATIVE JAN SMIT (RADSPORT SMIT) Leihräder im Verkaufswert von 700.- bis 1600.- Euro Leihgebühr pro Saison (November bis Oktober) 15% vom Verkaufspreis des Rennrades Bei Rückgabe des Rennrades ist eine Inspektion vom Sportler bei Radsport Smit in Höhe von 20.- Euro zu leisten. Der Sportler kommt für entstandene Schäden oder Verlust des Rades auf. KOOPERATION MIT Wiesbadener Leichtathletik Verein erste Gespräche über eine Kooperation
JUGENDARBEIT TRIKOT DER YOUNGSTERS
DANKE FÜR IHRE AUFMERKSAMKEIT!