KURSPLAN II. Halbjahr 2012!!!Anmeldungen sind ab sofort in der PhysioActive unter Tel. 02365/9595-25 möglich!!! PILATES Anfängerkurse - Ein Bewegungsprogramm zur Kräftigung der tieferliegenden, stabilisierenden Muskeln. Die Übungen werden mit einer physiologischen Atmung kombiniert. Das Training ist ideal zur Vorbeugung und Behebung von Haltungsschwächen, Rückenproblemen und Schwächen der Beckenbodenmuskulatur. Zusätzlich straffen die Übungen den Körper. Der Kurs ist für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel geeignet. Anfängerkurse: MONTAG 09:00 09:55 Uhr Beginn:03.09.12 Leitung: Sabine Ameziane DIENSTAG 11:00-11:55 Uhr Beginn: 04.09.12 Kursleitung: Ulrike Blank Dauer: 9 Wo. Kosten: 80 DIENSTAG 20:30-21:30 Uhr Beginn: 04.09.12 Kursleitung: Stephanie Brune MITTWOCH 16:30 17:25 Uhr Beginn: 05.09.12 Kursleitung: Jessika Bernatek FREITAG 16:40 17:35 Uhr Beginn: 07.09.12 Kursleitung: Stephanie Brune PILATES ABO für Fortgeschrittene MONTAG 10:00 10:55 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Sabine Ameziane MONTAG 11:00 11:55 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Sabine Ameziane MONTAG 17:15 18:10 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Sabine Ameziane MONTAG 18:20 19:15 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Sabine Ameziane MONTAG 19:25 20:20 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Sabine Ameziane DIENSTAG 12:00 13:00 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Ulrike Blank DIENSTAG 19:30 20:30 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Stephanie Brune MITTWOCH 17:30 18:25 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Jessika Bernatek MITTWOCH 18:30 19:25 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Ulrike Blank FREITAG 09:00 09:55 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Ulrike Blank FREITAG 12:00 13:00 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Ulrike Blank FREITAG 17:40 18:35 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Stephanie Brune Kosten: 29 /Monat
YOGA - für Anfänger Yoga ist eine Übungsform aus Indien, die sehr vielseitig ist. Es gibt sehr verschiedene Formen, deren gemeinsames Ziel es ist, Energien freizusetzen und eine Einheit zwischen Körper und Seele zu bilden. Yoga kann ruhig, dynamisch, körperlich anstrengend oder meditativ sein. Das Ziel der Bewegungen ist es, psychisch und physisch eine Ausdauer zu entwickeln, die sich im Alltag positiv auswirkt. Yoga massiert die Bauchorgane, stärkt das Verdauungssystem, regt die Funktion der Hormondrüsen an und ermöglicht eine vertiefte Atmung. MONTAG 20:00 21:30 Uhr Beginn: : 10.09.2012 Kursleitung: Tatjana Lehnen Dauer: 13 Wo. Kosten: 129 MITTWOCH 09:20 10:50 Uhr Beginn: : 12.09.2012 Kursleitung: Tatjana Lehnen Dauer: 13 Wo. Kosten: 129 MITTWOCH 11:00 12:30 Uhr Beginn: : 12.09.2012 Kursleitung: Tatjana Lehnen Dauer: 13 Wo. Kosten: 129 YOGA ABO -für Fortgeschrittene- DIENSTAG 20:00 21:30 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Tatjana Lehnen MITTWOCH 20:00 21:30 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Tatjana Lehnen Kosten: 36 /Monat YOGA ABO für Jugendliche 14-17 Jahre DIENSTAG 18:45 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Tatjana Lehnen Kosten: 29 / Monat YOGA ABO für junge Erw. 18-25 Jahre MITTWOCH 18:45 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: Tatjana Lehnen Kosten: 29 / Monat Alle Mitglieder der PhysioActive, die ein Trainingsflächen - ABO gebucht haben, zahlen für die Kursabos nur 50%!
NEU!!! AUTOGENES TRAINING NEU!!! Das Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Die Trainierenden lernen, über das Vegetative Nervensystem, auch Lebens- Nervensystem genannt, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Die Entspannung breitet sich dann gezielt im ganzen Menschen aus. AT hilft u.a. bei Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, innerer Unruhe, Ängsten, Unsicherheiten, Schlafmangel, Durchblutungsstörungen und Organerkrankungen, d. h. bei allen Störungen und Erkrankungen, bei denen Muskeln, Nerven oder Kreislauf in irgend einer Form beteiligt sind. MITTWOCH 17:00 17:55 Uhr Beginn: 19.09.2012 Kursleitung: Barbara Teklote Kursdauer: 10 Wochen Kosten: 90 FREITAG 14:00 14:55 Uhr Beginn: 31.08.2012 Kursleitung: Barbara Teklote Kursdauer: 10 Wochen Kosten: 90 NEU!!! PROGR. MUSKELENTSPANNUNG Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist seit 1987 Bestandteil der psychosomatischen Grundversorgung in allen gesetzlichen und privaten Krankenkassen. Die Methode ist höchst effektiv und leicht erlernbar. Durch die systematische Schulung der Achtsamkeit sensibilisiert die Progressive Muskelentspannung für das Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl und Gedankenwelt und stärkt so die Fähigkeit, eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe sowie seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine alltagstaugliche Methode zur Stressbewältigung und ein Weg zur Schulung von Achtsamkeit. FREITAG 15:00-16:15 Uhr Beginn: 28.09.2012 Kursleitung: Jörg Päseler Kursdauer: 10 Wochen Kosten: 115
NEU!!! STRESSMANAGEMENTKURS Ziel des Kurses ist die Bewältigung von stressigen Situationen im Alltag und Beruf. Sie lernen Ihr eigenes Verhalten und ihre Gedanken zu beobachten, um ihre eigenen Ressourcen und persönlichen Stressauslöser und Stressreaktionen zu erkennen. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern erlernen Sie Methoden zur Stressbewältigung und setzen diese in den Alltag um. Auch Entspannungsübungen werden im Kurs durchgeführt, so dass Sie die Möglichkeit haben einen Einblick in das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung zu erhalten. Die Anwendung eines Entspannungsverfahrens leistet einen wichtigen Beitrag zur persönlichen Stressbewältigung. DONNERSTAG18:45 20:00 Uhr Beginn: 13.09.2012 Kursleitung: Jörg Päseler Kursdauer: 10 Wochen Kosten: 115 NEU!!! BECKENBODENGYMNASTIK Ziel der Beckenbodengymnastik ist es, dass Sie lernen, den Beckenboden im Alltag bewusst wahrzunehmen und zu trainieren. Leider gewinnt der Beckenboden für die meisten Menschen erst dann an Bedeutung, wenn er nicht mehr voll funktionsfähig ist. Dies kann sich über Schmerzen oder Probleme beim Wasserhalten bemerkbar machen, z.b. wenn Sie spontan niesen oder husten müssen. Der Kurs beinhaltet gezielte Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Einsatz des Beckenbodens. DONNERSTAG10:00 11:00 Uhr Beginn: 13.09.12 Kursleitung: Maren Schröder Kursdauer: 10 Wochen Kosten: 90 NEU!!! SOMATICS NEU!!! In diesem Kurs wird die Körperwahrnehmung verbessert und das Bewusstsein für alltägliche Bewegungsabläufe geschult. Dies wiederum führt zur Ökonomisierung von Bewegungen und kann Beschwerden verringern. FREITAG 15:30-16:30 Uhr Beginn: 14.09.12 Kursleitung: Theo Joosten Kursdauer: 6 Wochen Kosten: 54 NEU!!! FIT & FUN POWER!!! In diesem Kurs wird der ganze Körper gekräftigt und gestrafft, besonders Bauch, Beine und Po. Unterstützt werden die Übungen durch fetzige Musik und unterschiedliche Materialien. MITTWOCH 19:30 20:30 Uhr Beginn: 05.09.2012 Kursleitung: Ulrike Blank Kursdauer: 13 Wochen Kosten: 117
OSTEOPOROSEGYMNASTIK Durch Dehnung und Kräftigung der Muskulatur wird die Mobilität der Wirbelsäule erhalten und Kraft aufgebaut. Abgerundet wird der Kurs durch Schulung des Gleichgewichtes und der Reaktionsfähigkeit. DIENSTAG 09:30 10:00 Uhr Durchgehender Kurs Kursleitung: A. Stockhofe 10:15 10:45 Uhr Kosten: 3,50 pro Kurseinheit + 28 /jährlich Versicherungsgebühr 11:00 11:30 Uhr Krankenkassenzuschuss ca. 80% der Kosten FIT UND LEICHT/FIT UND AKTIV In diesem Kurs werden die Grundbegriffe des gesundheitsorientierten Bewegens mit vielen Tipps vermittelt. Im Mittelpunkt steht das Training an modernen Ausdauer- und Kraftgeräten, womit das Herz-Kreislauf- und das Muskel-Skelett-System gezielt gestärkt werden. Damit sie sich rundum wohl fühlen. Innerhalb des Kurses dürfen sie das Studio innerhalb der Öffnungszeiten nach Terminabsprache frei nutzen. MONTAG 20:00 21:00 Uhr Beginn: 13.09.2012 Kursleitung: Linda Gondermann Kursdauer: 12 Wochen Kosten: 149 RÜCKENSCHULE/BEWEGLICH FIT Eine Kombination aus gesundheitsbezogenen Informationen zum rückengerechten Verhalten und einem gezielten Übungsprogramm zur Verbesserung der Kraft, Koordination und Entspannungsfähigkeit. MONTAG 16:00-16:55 Uhr Beginn: 01.10.12 Kursleitung: Anja Karolewicz Kursdauer: 9 Wochen Kosten: 80 DIENSTAG 16:00-16:55 Uhr Beginn: 11.09.12 Kursleitung: Jerry Soldmann Kursdauer: 9 Wochen Kosten: 80 DIENSTAG 18:30 19:25 Uhr Beginn: 11.09.12 Kursleitung: Udo Anderke Kursdauer: 9 Wo. Kosten: 80 DONNERSTAG17:00 17:55 Uhr Beginn: 13.09.12 Kursleitung: Lars Kulbartsch Dauer: 12 Wo. Kosten: 99 Selbstverständlich steht Ihnen auch im II. Halbjahr 2012 unsere Medizinische Trainingstherapie mit interessanten Angeboten zur Verfügung. Informationen über alle Kurse und das Gerätetraining erhalten sie direkt im PhysioActive, Victoriastr. 59, 45772 Marl oder unter 02365/959525.
NEU!!! ZUMBA NEU!!! Zumba ist ein Fitnessworkout für den gesamten Körper zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. - kein Krankenkassenzuschuss möglich - DIENSTAG 17:30 18:20 Uhr Beginn: 04.09.2012 Kursleitung: Sarah Paschy Kursdauer: 10 Wochen Kosten: 79 DONNERSTAG 18:00 18:50 Uhr Beginn: 06.09.2012 Kursleitung: Sarah Paschy Kursdauer: 10 Wochen Kosten: 79 AOK Kurse (für AOK-Versicherte kostenlos) Anmeldungen sind mit Herausgabe der Kurshefte direkt bei der AOK Tel 02361/ 584-426 möglich!!! SANFTES RÜCKENTRAINING Mit abwechslungsreichen Kraft-, Koordinations- und Entspannungsübungen wird hier Rückenproblemen vorgebeugt. Dazu gehören auch wichtige gesundheitsbezogene Informationen für ein rückengerechtes Alltagsverhalten. DONNERSTAG 19:00 20:30 Uhr Beginn: 27.09.2012 Kursleitung: Linda Gondermann Kursdauer: 10 Wochen Kosten: 100 FIT UND AKTIV IM STUDIO In diesem Kurs werden die Grundbegriffe des gesundheitsorientierten Bewegens mit vielen Tipps vermittelt. Im Mittelpunkt steht das Training an modernen Ausdauer- und Kraftgeräten, womit das Herz-Kreislauf- und das Muskel-Skelett-System gezielt gestärkt werden. Damit sie sich rundum wohl fühlen. DONNERSTAG 14:30 16:00 Uhr Beginn: 13.09.2012 Kursleitung: Nik Anlasik Kursdauer: 12 Wochen Kosten: 115