1 Vorübungen ROLLÜBUNGEN Den Ball mit der Innenseite zwischen den Füßen mit je 1 Kontakt hin und her pendeln. Das Körpergewicht nur auf die Fußballen, nicht auf die ganze Sohle verlagern. Darauf achten, dass der Ball nicht nur berührt, sondern auch bewegt wird. Die Geschwindigkeit des Bewegungsablaufs kontinuierlich steigern. SCHNELLE FUSSARBEIT Den Ball mit den Fußballen mit je 1 Kontakt hin und her pendeln. Den Ball hauptsächlich aus dem Fußgelenk beschleunigen. Variationen: - schnelle Fußarbeit am Platz - in der Vorwärtsbewegung - in der Rückwärtsbewegung IM ZICKZACK Ballführen im Zickzack. Verschiedene Rhythmen fordern, z.b. mit dem linken Außenspann zweimal nach links, mit dem rechten zweimal nach rechts usw. Rhythmen und Techniken variieren! Z.B. Richtungs änderungen mit der Innenseite, dem Außenspann, verschiedene Rhythmen (Fotos: nur linker Fuß, Innen- und Außenseite im Wechsel).
2 Mit Richtungsänderungen um 45 oder 90 Grad VOR EINEM HÜTCHEN In ruhigem Tempo auf ein Hütchen zudribbeln. Vor dem Hütchen dynamischer Richtungswechsel mit Temposteigerung. Richtungswechsel mit allen Techniken. Training im Hütchenwald : kurze Laufwege zu den Hütchen, dadurch geringe Belastung und höhere Konzentration. Präzision im Timing vor dem Hütchen. 45 GRAD MIT TORSCHUSS Die Spieler dribbeln auf das Hütchen zu, weichen zur Seite hin aus und schließen ab. Anschließend langsam durch den Hütchenslalom zurückdribbeln. Auf beidfüßige Ausführung unter Anwendung aller Techniken (Innen-/Außenseite usw.) achten. Konzentration nicht nur beim Torschuss, sondern vor allem beim Dribbeln. 90 GRAD MIT TORSCHUSS Die Spieler dribbeln auf das Hütchen zu, umdribbeln es im 90 -Winkel und schließen ab. Anschließend langsam durch den Hütchenslalom zurückdribbeln. Durch parallelen Übungsaufbau und Slalom zum Zurückdribbeln Wartezeiten verringern! Abwechselnd von beiden Seiten andribbeln lassen und damit Beidfüßigkeit schulen.
3 Mit Richtungsänderung um 180 Grad AM HÜTCHENTOR Die Spieler dribbeln von einem Hütchen eines Hütchentors zum zweiten, umdribbeln dieses und führen den Ball zurück zum Starthütchen. Bei der 180 -Wende verschiedene Techniken fordern: Kappen mit der Innen- und Außenseite, mit der Sohle zurückziehen usw. Abstand der Hütchen: ca. 3 Meter. Training im Hütchenwald : kurze Laufwege zu den Hütchentoren, dadurch geringe Belastung und höhere Konzentration. Zwischen den Aktionen an den Hütchentoren langsam dribbeln. Die Hütchentore nicht zu groß aufstellen, damit mehr Wenden absolviert werden müssen. MIT TORSCHUSS Pass auf den Spieler am Hütchentor, dieser nimmt vom Großtor weg an und mit, umdribbelt das Hütchentor und schließt ab. Der Passgeber wechselt auf die Position am Hütchentor, der Schütze dribbelt durch den Hütchenslalom langsam zurück. Durch parallelen Übungsaufbau und Slalom zum Zurückdribbeln Wartezeiten verringern. Schon bei der An- und Mitnahme wie anschließend beim Dribbeln den Ball eng am Fuß behalten. Beidfüßigkeit schulen! Vereinfachung durch Verzicht auf den Pass. Die Spieler starten mit Ball vom tornahen Hütchen und stellen sich dort wieder an (siehe Foto).
4 Unter Zeitdruck (Tempodribbling) SLALOMWETTKAMPF 3 Mannschaften an parallelen Slalomparcours, jede Mannschaft gleichmäßig an die Starthütchen aufgeteilt. Der erste Spieler jeder Mannschaft dribbelt durch den Slalom und übergibt den Ball an den Partner usw. Wettkampf: Welche Mannschaft schafft am schnellsten 3 Durchgänge? Die Laufdistanz nicht zu groß wählen, die Mannschaftsstärke muss kurze Erholungsphasen erlauben. Den Schwierigkeitsgrad durch Hütchenabstände variieren. Bei gleichmäßigem Hütchenabstand sollen die Spieler einen Rhythmus finden. SLALOMWETTKAMPF MIT TORSCHUSS 2 Slalomparcours vor 2 Toren mit Torhütern auf - stellen. Die Spieler mit Ball in 2 Mannschaften einteilen und hinter den Slaloms postieren. Nach dem Schuss des ersten Spielers startet der zweite los usw. Wettkampf: Welche Mannschaft bewältigt den Durchgang schneller, welche erzielt mehr Tore? Variation: Die jeweils ersten Spieler starten immer erst auf ein Signal des Trainers, das Tor des schnellsten Slalomdribblers zählt doppelt. Den Schwierigkeitsgrad durch Hütchenabstände variieren. Bei gleichmäßigem Hütchenabstand sollen die Spieler einen Rhythmus finden.
5 Wettspielnahes Training I HINDERNISSE FÜR DEN FÄNGER Die Spieler mit je 1 Ball paarweise einteilen und auf Hütchenhindernisse (Aufbau siehe Abbildung bzw. Foto) verteilen. Fangspiel: Je ein Spielerpaar dribbelt am Hütchen hindernis, der Jäger versucht den Partner abzuschlagen. Anschließend ist der Partner Fänger, danach jonglierend aktiv erholen, die nächsten Spielerpaare starten. Die Spielerpaare nach Leistungsstärke zusammenstellen. Kopf hoch! Den Ball nur aus den Augenwinkeln sehen, Aktionen des Gegners beobachten und mit Richtungswechseln reagieren. Auf enge Ballführung achten. Variation: Jäger/Hase darf nicht durch die Mitte dribbeln. WETTKAMPF AUF HÜTCHENTORE In einem Übungsfeld mehrere Hütchentore markieren. 2 Spieler passen sich durch ein Hütchentor direkt zu, einer ist Jäger. Der andere lässt einen Pass durch die Beine und versucht, sich mit Ball durch ein anderes Hütchentor zu retten. Der Jäger darf nicht durch das Hütchentor laufen, durch welches gepasst wurde. Druckvolle Pässe, damit der Gejagte leichter ins Dribbling übergehen kann. Der Jäger soll nicht schon beim Passen die Distanz zum Hütchentor verringern. Finten erleichtern die Flucht : Antäuschen eines weiteren Passes oder Lauffinten fordern! Den Ball im Tempodribbling jederzeit unter Kontrolle be halten.
6 Wettspielnahes Training II 1 GEGEN 1-WETTBEWERB Mit Hütchen 2 Dribbellinien markieren, dahinter je 1 Spieler, einer mit Ball. Der Spieler mit Ball passt zum Spieler gegenüber, dieser versucht über die gegenüberliegende Linie zu dribbeln. Der Passgeber versucht den Ball zu erobern und über die andere Dribbellinie zu kontern. Auf mehreren Spielfeldern gleichzeitig üben lassen. Den Ball möglichst schnell in den Lauf an- und mit nehmen, um Tempo aufnehmen zu können. Richtungsänderungen oder Finten, um am Gegner vorbei dribbeln zu können. Den Ball abschirmen und mit dem gegnerfernen Fuß dribbeln. Diese Übung ist sehr intensiv genügend Pausen einplanen! IN KOMPLEXER SPIELFORM 2 x 2 Dribbeltore (Breite: 8 Meter) gegenüber aufstellen. Deren Abstand voneinander in der Breite und in der Tiefe nach Anzahl der Spieler variieren. Die Spieler in 2 Mannschaften einteilen, freies Spiel auf die Dribbeltore. Kleinere Mannschaften haben einen besseren Trainingseffekt durch höhere Spielanteile der einzelnen Spieler zur Folge. Daher kleine 4 gegen 4- oder 5 gegen 5-Turniere mit 4 Mannschaften spielen. Ausgleichende Provokationsregeln, wenn sich das Spiel einer Mannschaft nur auf einen Spieler konzentriert (z.b. Endergebnis = Anzahl der Tore x Anzahl der verschiedenen Torschützen)