Kurs: Trennkost - Essen Sie sich gesund!

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1 .. Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke (Sebastian Kneipp) Kurs: Trennkost - Essen Sie sich gesund! Trennkost ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung! Trennkost ist einfach, alltagstauglich und dabei sehr wirkungsvoll. Durch die Trennung bestimmter Lebensmittel in einer Mahlzeit, findet eine Entlastung des gesamten Stoffwechsels statt. Somit können einer Vielzahl ernährungsbedingter Beschwerden z. B. Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, Übersäuerung, Müdigkeit, rheumatische Beschwerden und Diabetes entgegen gewirkt werden. Trennkost zielt speziell auf eine optimale Verdauung der gegessenen Lebensmittel und dadurch auf die Entlastung der Verdauungsorgane ab. Der Stoffwechsel kommt in Schwung, dadurch findet u. A. auch eine Gewichtsreduktion statt. In der Trennkost gibt es keine verbotenen Lebensmittel - alleine die Kombination ist entscheidend. Kein extra kochen, abwiegen oder Kalorien zählen. Trennkost ist kein Verzicht, sondern Essen mit Genuss! Lassen Sie sich für einige Wochen in netter Atmosphäre begleiten. Lernen Sie die Funktionsweise der Trennkost kennen und erfahren vieles über die Wirksamkeit von Lebensmitteln. Ein Begleitprogramm mit interessanten Themen aus Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Unterlagen, Kostproben und vielen Rezepten runden den Kurs ab. Informationsveranstaltung: Mittwoch, 13. Februar 2019 um Uhr (kostenlos bitte auch hierfür anmelden): Kursbeginn: Mittwoch., 27. Februar Treffen (alle 14 Tage, außer in den Ferien) á 1 ½ Std., jeweils ca Uhr 1. Treffen: Mi., 27. Febr Treffen: Mi., 13. März Treffen: Mi., 27. März Treffen: Mi., 10. April Treffen: Mi., 08. Mai Treffen: Mi., 22. Mai Treffen: Mi., 05. Juni Treffen: Mi., 19. Juni 2019 Kursleiterinnen Trennkost nach Ursula Summ: Heike Schwarze Heilpraktikerin und Anke Nolting Ernährungs- und Gesundheitsberaterin (IHK-geprüft) 95,00 Euro inkl. ausführlicher Unterlagen, Getränke, Kostproben im Kurs 12. Februar 2019 bei Heike Schwarze oder Anke Nolting h63schwarze@t-online.de, Tel.: oder info@anke-nolting.de, Tel.: Veranstaltungsort: Naturheilpraxis Heike Schwarze, Koblenzer Str. 160, Löhne Worthheide Bad Oeynhausen Tel.: Mobil: info@anke-nolting.de Internet:

2 Seite Kurstermine Frûhjahrsputz fûr den Körper mit der Basenfasten-Vitalkur - das sanfte Fasten mit basischer Kost Die genussvollen Festtage sind vorbei! Nun kommt die richtige Jahreszeit, den eigenen Motor wieder in Gang zu setzen. Antriebsschwäche, Müdigkeit, Verdauungsstörungen, schwache Abwehrkräfte können, neben einer Vielzahl anderer Beschwerden, erste Hinweise auf ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt sein. Es tut gut, dem Körper hin und wieder eine Auszeit zu gönnen mit dem Ziel, das Gleichgewicht von Säuren und Basen wieder herzustellen. Auch entschlacken ist wichtig um die Stoffwechselprodukte, die sich im Winter angesammelt haben, wieder auszuscheiden. Mit 100% basischer Kost - im Einklang mit den Jahreszeiten bringen Sie Ihren Körper wieder in Balance. Sie entsäuern, entschlacken, ohne sich dabei hungrig und schlapp zu fühlen! Gleichzeitig wirken Sie einer eventuellen Frühjahrsmüdigkeit entgegen und verlieren auch das eine oder andere Pfündchen. Lassen Sie sich durch Ihre Kur in angenehmer Atmosphäre begleiten. Sie erhalten viele Tipps für den Alltag, Rezepte, hilfreiche Unterlagen und bekommen Einblick in eine völlig neue Denk- und Ernährungsweise. Basenfasten Kurs 1 - W01-02/2019 (nur für Wiederholer) Ohne Infoveranstaltung! Voraussetzung: Mind. 1 x Basenfasten-Basiskurs bei Anke Nolting. Unser Motto Gemeinsam macht es mehr Spaß! 1. Treffen: Di., 12. Febr. 2019, ca Uhr 2. Treffen: Mo., 18. Febr. 2019, ca Uhr 3. Treffen: Mi., 20. Febr. 2019, ca Uhr 4. Treffen: Sa., 23. Febr. 2019, ca Uhr (Abschlussfrühstück) 70,00 Euro inkl. Material & Getränke 8. Februar 2019 bei Anke Nolting Veranstaltungsort: Naturheilpraxis Schwarze, Koblenzer Str. 160, Löhne Basenfasten Kurs 2 - B01-03/2019 Infoveranstaltung: Freitag, 01. März 2019, ca Uhr 1. Treffen: Fr., 08. März 2019, ca Uhr 2. Treffen: Mo., 11. März 2019, ca Uhr 3. Treffen: Do., 14. März 2019, ca Uhr 4. Treffen: Mo., 18. März 2019, ca Uhr 80,00 Euro (Kursgebühr 70,00 Euro + 10 Euro für Material & Getränke) 27. Februar 2019 bei Anke Nolting Veranstaltungsort: Naturheilpraxis Schwarze, Koblenzer Str. 160, Löhne

3 Seite Kurstermine Basenfasten Kurs 3 B02-03/2019 Infoveranstaltung: Freitag, 22. März 2019, Uhr 1. Treffen: Fr., 29. März 2019, ca Uhr 2. Treffen: So. 31. März 2019, ca Uhr 3. Treffen: Di., 02. April 2019, ca Uhr 4. Treffen: Sa., 06. April 2019, ca Uhr inkl. basisches Frühstück*) *) Das basische Frühstück wird vom Café Waldkristall ausgerichtet 95,00 Euro (Kursgebühr 70,00 Euro + 25,00 für Unterlagen, Kostproben, Getränke & basisches Frühstück) 18. März 2019 bei Anke Nolting Veranstaltungsort: Café Waldkristall, Bergstr. 141, Hüllhorst-Schnathorst Kochen VHS Löhne - Koch-Kurs: Basische Küche - Fit und gesund mit Genuss! Samstag, 16. März 2019, Uhr (1 Termin) Genießen, satt werden und dabei den Säure-Basen-Haushalt harmonisch regulieren - das schaffen Sie mit basischer Ernährung! Eine basenreiche Ernährung ist die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden. Sie entlastet den Stoffwechsel, stärkt den Organismus und beugt somit einer Übersäuerung bzw. ernährungsbedingten Krankheiten vor. Erfahren Sie, wie einfach und lecker die basenreiche Küche ist. Alle Rezepte sind Gluten-/Laktose frei, vegan und in Bioqualität. Bitte mitbringen: Scharfes Küchenmesser, Sparschäler, Geschirrhandtuch und Restebehälter. Die Lebensmittel-kosten von ca. 15 Euro, werden durch die Kursleitung am Kurstag eingesammelt. 16,50 Euro Veranstaltungsort: Berthold-Brecht-Gesamtschule, Zur Schule 4, Löhne-Mennighüffen, F019 (Eingang, neben dem Hausmeister) Anmeldung: Kurs-Nr , telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de Vorträge Ernährung & Gesundheit ganzheitlich Gelenke fit: Das ganzheitliche Programm (Info-Vortrag zum Programm) Freitag, 25. Januar 2019, Uhr (1 Termin) Zwei Drittel aller Erwachsenen leiden zeitweilig oder permanent an Gelenkschmerzen. Die Ursachen von Gelenkbeschwerden sind ganz unterschiedlich. Ob man Sport treibt, körperlich arbeitet, am Schreibtisch oder lieber auf dem Sofa sitzt: Gelenkschmerzen kann jeder bekommen. Auch der altersbedingte Verschleiß macht den Gelenken meist schwer zu schaffen.

4 Seite Kurstermine Erfahren Sie in diesem Vortrag Näheres über die Einflüsse zur Entstehung von Problemen mit dem Stütz- und Bewegungsapparat z.b. bei Arthrose, rheumatischen Erkrankungen, Osteoporose, Gicht oder Fibromyalgie sowie den Unterschied zwischen medizinischen und naturheilkundlichen Therapieansätzen. Sie erhalten außerdem Informationen zum ganzheitlichen Gelenke fit-programm, in dem Sie Möglichkeiten aus Bewegung, Ernährung, Entspannung und Naturheilkunde kennenlernen und ausprobieren können. 5,00 Euro Veranstaltungsort: VHS Werretalhalle, 1. UG Raum C, Alte Bünder Str. 1, Löhne Anmeldung: Kurs-Nr.: 61112, telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de Basenfasten das sanfte Fasten mit basischer Kost (Info-Vortrag) Mittwoch, 6. Februar 2019, Uhr Uhr (1 Termin) Es tut gut, dem Körper hin und wieder eine Auszeit zu gönnen! Unsere heutige Ernährungs- und Lebensweise führt zu einer starken Belastung unseres Organismus und kann zu einer Vielzahl von Beschwerden beitragen z.b. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verdauungsstörungen, Gelenkschmerzen, schwache Abwehrkräfte. Meist liegt ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt vor. Für Menschen, die sich ein klassisches Fasten ohne Essen nicht vorstellen können, gibt es Basenfasten: Essen, genießen, satt werden und trotzdem den Säure-Basen-Haushalt regulieren. Erfahren Sie mehr über die Wirkweise des Säure-Basen-Haushaltes im Körper, die Fastenarten und wie Sie mit einer Basenfastenkur zu mehr Wohlbefinden, Vitalität und Leistungsfähigkeit gelangen können. Materialkostenbeitrag 1,00 Euro wird durch die Kursleitung eingesammelt. 7,50 Euro Anmeldung: Kurs-Nr.: 61252, telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de Alarm im Darm? - Gesundheit geht durch den Darm Mittwoch, 20. März 2019, Uhr (1 Termin) Wie wichtig eine gute Darmfunktion für das eigene Wohlbefinden ist, wird häufig erst dann bemerkt, wenn Probleme auftreten. Immer mehr Menschen leiden unter unspezifischen Problemen nach dem Essen aufgeblähter Bauch, abgehende Winde, Verstopfung, Durchfall oder beides im Wechsel. Oft wird nach einer langen Untersuchungs-Odyssee ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert. Zudem kommen Allergien, Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten, wiederkehrende Blasenentzündungen oder Erkältungen. Das und noch vieles mehr können Hinweise auf eine gestörte Darmbarriere und / oder Ungleichgewicht in der Darmflora sein. Dabei können verschiedene Einflüsse wie z.b. Antibiotikagabe, Stress, chronische Erkrankungen oder unausgewogene, säurehaltige Ernährung unsere Darmbarriere stören und die Funktion stark beeinträchtigen. Erfahren Sie mehr zu dem Thema u. A. wie kann ich meinen Darm beruhigen, was sind FODMAPs und wie sieht eine darmgesunde Ernährung aus. 7,50 Euro Anmeldung: Kurs-Nr.: 61253, telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de

5 Seite Kurstermine Arthrose ganzheitlich: Den Verschleiß von Gelenken vorbeugen und aufhalten Mittwoch, 15. Mai 2019, Uhr (1 Termin) Arthrose ist die häufigste Form aller Gelenkerkrankungen. Bei allen Menschen kommt es im Laufe des Lebens zu einer normalen Abnutzung der Gelenke. Die Abnutzung kann aber durch vielfältige Einflüsse beschleunigt sein. Unter Anderem spielt die Ernährung dabei eine erhebliche Rolle. Durch Umstellung der Ernährung kann man eine Arthrose zwar nicht heilen, aber den Verlauf nachweislich günstig beeinflussen. Außerdem hält die Natur einige Pflanzenstoffe bereit, welche abschwellende, schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkstoffe enthalten, ohne dabei den Organismus weiter zu belasten. Lernen Sie Möglichkeiten aus Ernährung und ganzheitlicher Gesundheit kennen. 7,50 Euro Anmeldung: Kurs-Nr.: 61110, telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de Hinweise: Programmdaten werden unter Vorbehalt von Änderungen weitergeleitet Weitere Veranstaltungen und Kursorte auf Anfrage Bei kurzfristigen Absagen oder Nichterscheinen, trotz verbindlicher Anmeldung, werden je nach Veranstaltungsort die Kursgebühren ganz oder teilweise fällig Ich freue mich auf Sie / Euch! Anke Nolting