Schwalefeld, Sauerland BASENFASTEN, WANDERN & YOGA

Transkript

1 Schwalefeld, Sauerland BASENFASTEN, WANDERN & YOGA

2 EINSTIMMUNG Beim Basenfasten* nimmt man konsequent basisch wirkende Lebensmittel zu sich. Dies wirkt der Übersäuerung im Körper entgegen und reinigt ihn. Wandern ist eine wundervolle Form der Ganzkörperbewegung. Wandern im Freien ermöglicht eine hohe Sauerstoffaufnahme zur Unterstützung der Reinigungsprozesse. Yoga bietet eine Fülle von Übungen für Körper, Geist und Seele, die ins Hier und Jetzt führen. Die Kombination aller drei Aktivitäten lädt euch dazu ein, runterzufahren, eurem wahren Selbst näher zu kommen und neue Impulse für euren Alltag zu setzen. *Kurze Erläuterung siehe auf den Seiten 9-11

3 PROGRAMM Uhr Ankommens-Wanderung inkl. Après-Yoga (15-20min) Uhr Abendessen Uhr Einführung/praktische Tipps Atemübungen/Meditation (bis ca Uhr)

4 PROGRAMM Uhr Atemübungen/Erweckung Tiefenmuskulatur Uhr Frühstück Uhr Wanderung anschließend Yin-Yoga ab ca Uhr Pause für Ruhe, Leberwickel, Sauna etc Uhr Abendessen Uhr nach Bedarf: Atemübungen/Meditation/ event. Austausch (bis ca Uhr)

5 PROGRAMM Uhr Atemübungen/Erweckung Tiefenmuskulatur Uhr Frühstück Uhr Abschlusswanderung inkl. Après-Yoga ca Uhr Ende

6 BIO-HOTEL UPLÄNDER HOF, SCHWALEFELD 4x Übernachtung + Basische Verpflegung morgens und abends + Lunchpaket + Stilles Wasser/Tee im Yogaraum + Saunanutzung Kosten:??? pro Person im Einzelzimmer??? pro Person im Doppelzimmer Verbindliche Buchung: info@uplaender-hof.de. Zeitgleich kurze Nachricht an mich. Fon: 05632/630-0

7 WAS IST MITZUBRINGEN? Zum Wandern: festes Schuhwerk + geeignete Socken, wetterfeste Kleidung, Wander-Rucksack, Trinkflasche(n) für 1,5 2 l, eventuell Blasenpflaster, Papiertaschentücher, kleines Handtuch, Sitzunterlage Für das Yoga: Bequeme Yoga-/Sport-Kleidung, Kissen/Sitzbank, eigene Matte, Decke Für den Leberwickel: Baumwoll-/Leinentuch + Wärmflasche Yoga-Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht erforderlich. Alle Praktiken und Übungen werden angeleitet. Auf individuelle Wünsche und Korrekturen kann eingegangen werden. Details zum Basenfasten werden im Vorfeld noch bekanntgegeben. Kosten Yoga&Wandern: 129/Person Anmeldung/Fragen zum Programm: alexander_krone@t-online.de Die Teilnahme erfolgt nach zeitlicher Reihenfolge der verbindlichen Buchung (mind. 6, max. 8 Personen). Falls die maximale Teilnehmerzahl erreicht wird, werde ich eine Warteliste führen.

8 DURCHFÜHRUNG/BEGLEITUNG Alexander Krone, 49 J., Dortmund Yogalehrer (BYV) Zertifizierter Wanderführer (DWV) Die Praktiken des Yoga sind für mein Leben eine große Bereicherung. Wandern in der Natur ist für mich immer wieder eine wundervolle Erfahrung. Beides miteinander zu verbinden, erfüllt mich sehr und ich teile es gerne. Das (Basen-)Fasten hilft mir, dieses Erleben zu vertiefen.

9 WAS IST BASENFASTEN? Im Gegensatz zum Heilfasten bedeutet Basenfasten nicht der völlige Verzicht auf Nahrung. Es wird lediglich auf bestimmte Lebensmittel verzichtet, nämlich auf diejenigen, die säurebildend verstoffwechselt werden. Wer sich einfach nicht vorstellen kann, eine Zeit lang ohne Nahrung zu sein, für den könnte Basenfasten als eine Art Teil-Fasten genau das Richtige sein. Denn bei dieser Art des Fastens kann mehrfach am Tag gegessen werden. Zusätzlich werden zwei bis drei Liter Wasser und Tee getrunken. Bei dieser Form der Ernährung entsteht zwar kein sogenannter Fastenstoffwechsel (Wärme und Energie werden aus den Innendepots des Körpers erzeugt), trotzdem wird der Organismus angeregt, ab- und angelagerte Giftstoffe aufzulösen und diese über die Ausscheidungsorgane auszuleiten. Das bedeutet, dass auch beim Basenfasten gewisse Nebenwirkungen (z. B. Schwindel, Kopfschmerzen) auftreten können, meist aber in deutlich abgeschwächter Form im Vergleich zum Heilfasten. Wie man mit Nebenwirkungen am besten umgeht, wird bei Bedarf erklärt. Basenfasten kann ein guter Einstieg in ein neues Ernährungsbewusstsein sein. Denn das Bewusstsein, dass die Ernährung einen sehr großen Einfluss auf alle Körperfunktionen hat und man mit der für einen selbst richtigen Ernährung Krankheit und Gesundheit beeinflussen kann, wird geschult. Bei vielen Menschen ist nach wenigen Tagen bereits ein körperlicher Effekt zu spüren. Altlasten werden gelöst, der Stoffwechsel wird entlastet.

10 BASENBILDENDE LEBENSMITTEL

11 SÄUREBILDENDE LEBENSMITTEL