In der Ruhe liegt die Kraft

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1 In der Ruhe liegt die Kraft Tage der Achtsamkeit und Regeneration Liebe Yoga Teilnehmerin lieber Yoga Teilnehmer in der heutigen Zeit leiden immer mehr Menschen an überhöhten Anforderungen und Reizüberflutung. Die überzogene Komplexität in unserer Umwelt kann die Menschen erkranken, unklare Gedanken und damit leiderzeugende Gefühle entstehen lassen. Die Schulung des Geistes durch Achtsamkeit und Meditation ist der Weg, um sich selbst aus dem Leid zu befreien. Die Etablierung von Achtsamkeit im Alltag und Rückzugsphasen der Sinne führt langsam zu entscheidenden Veränderungen, die sich positiv auf das persönliche Leben auswirken. Wir freuen uns sehr, dich in Le Prese begrüssen zu dürfen! Wir, das sind Oria Gervasi, die Gastgeberin und Franziska Hoch, sie unterrichtet die Yoga-Lektionen. Das Hotel Le Prese bietet einen idealen Ort für diese Anliegen; es ist in eine Parkanlage mit alten Bäumen eingebettet am Lago di Poschiavo gelegen. Die Achtsamkeit wird im Hatha Yoga, in der Meditation und in den alltäglichen Abläufen integriert sein.

2 Die Anreise erfolgt individuell, gleich vor dem Hotel ist die RhB Haltestelle Le Prese, alle Züge halten hier. Parkplätze sind vorhanden, wobei die Zugfahrt sehr zu empfehlen ist. Die vom Bernina-Express befahrenen Strecken Albulalinie und Berninalinie wurden im Sommer 2008 als UNESCO Welterbe ausgezeichnet. Gerne erwarten wir dich zwischen 15:00 und 19:00 Uhr am Mittwoch, 24. Mai oder Samstag, 7. Oktober. Beim gemeinsamen leichten Abendessen lernen wir uns kennen. Von 20:30 21:30 Uhr werden Oria und Franziska sich vorstellen. Das Programm der drei folgenden Tage wird erläutert, kurze theoretische Einführung ins Yoga. Danach begeben wir uns in die Nachtruhe und verweilen im Schweigen bis nach dem Frühstück. Der Kurs endet am Samstagabend, 27. Mai oder Dienstagabend, 10. Oktober nach dem Abendprogramm. Die Abreise ist am Sonntag, 28. Mai oder Mittwoch, 11. Oktober nach dem Frühstück vorgesehen. Du kannst selbstverständlich deinen Aufenthalt verlängern. Seite 2 von 5

3 Unsere Kursdaten Mittwoch Sonntag, 24. Mai 28. Mai 2017 Samstag Mittwoch, 7. Oktober 11. Oktober 2017 Das Kursangebot Mittwoch oder Samstag: individuelle Anreise Täglich 7 Stunden Hatha Yoga, Pranayama, Meditation und Yoga Nidra Sonntag oder Mittwoch: Abreise oder nach Wunsch Verlängerung. In den Kosten inbegriffen sind: Yoga-Kurs und 4 Übernachtungen inkl. Vollpension Übernachtung im Doppelzimmer CHF pro Person Übernachtung im Einzelzimmer CHF pro Person Anmeldeschluss: 28. Februar 2017 Teilnehmerzahl beschränkt Info & Reservation Hotel Le Prese, Franziska Hoch, info@hotel-le-prese.com franziska.hoch@yoga-kunst.ch und Seite 3 von 5

4 Im Folgenden einige Anmerkungen zu mir und dem zu Erwartenden Nun bin ich im 62 Lebensjahr, vor 42 Jahren kam ich zum ersten Mal mit Yoga in Kontakt. Meine damalige Lehrerin, Savitri, inspirierte mich nachhaltig. Eigentlich wollte ich schon damals Yogalehrerin werden. Aber alles kam anders, als gedacht. Erst als ich am Tiefpunkt war, erinnerte ich mich an die Unterstützung, die das Yoga praktizieren bieten kann. Mein äusserer Körper verändert sich, mein innerer Körper wird immer leichter und lebendiger. Ich bin dankbar, gesund und glücklich begann ich mit der Ausbildung an der Yoga University in Villeret. Ich bin diplomierte Yogalehrerin SYV / EYU und Ausbilderin mit eidgenössischen Fachausweis. Seit 13 Jahren führe ich die Savitri Yogaschule, ab 2006 lebe und arbeite ich in Bremgarten. Ich unterrichte Hatha Yoga, Yoga Nidra und Meditation möglichst individuell unter Beachtung der persönlichen Möglichkeiten der Teilnehmenden. Tagesablauf (wird vom Wetter mitbestimmt) Aufstehen / Tee trinken, allfällig etwas Kleines essen Surya namaskar (Sonnengruss) / diverse Asana (Yoga Haltungen) Pranayama (Atemübungen) Pause, kleiner Imbiss Meditation Yoga Nidra (Tiefenentspannung, Regeneration) Schweigen bis zum Brunch Brunch Nichts tun, spazieren, wandern usw im Schweigen Yin Yoga passiver Übungsstil, intensive Dehnungen Nachtessen Abendprogramm im Schweigen Rückzug / Nachtruhe Seite 4 von 5

5 Wir werden während diesen drei Tag sehr intensiv üben, das heisst dir begegnen, bei dir sein. Es kann zeitweise auch körperlich anstrengend sein, darf es auch, natürlich unter Beachtung deiner Möglichkeiten. Vielleicht ist das edle Schweigen eine neue Erfahrung für dich. Eine wunderbare Erfahrung. Es ist vielleicht für dich auch ungewohnt nur zwei Mahlzeiten einzunehmen. Natürlich kannst zwischendurch etwas essen, vor allem, wenn du schnell in die Unterzuckerung kommst. Daher möchte ich dich bitten vom Anfang bis zum Ende Abstand zu nehmen von allen Aktivitäten, die nicht in Verbindung zum Yoga stehen. Der Konsum von Alkohol und sonstigen Drogen ist ungünstig. Geniesse stattdessen zusätzlich zu den diversen Praktiken die wunderschöne Natur im Val Poschiavo. Ich möchte dich sehr ermutigen, auf alles zu verzichten, was zur Ablenkung führt. Das betrifft auch den Kontakt mit deinen Lieben, telefonisch, per SMS oder per . Wenn du dich ganz auf dieses Retreat einlassen möchtest, dann lass deine Lieben, wissen, dass du während der gesamten Zeit nicht erreichbar bist. Um sicherzustellen, dass du im Notfall erreichbar bist, können sie im Hotel anrufen und du wirst umgehend benachrichtigt. Bitte Mitnehmen: leichte und auch wärmere Yogakleidung wenn möglich die eigene Yogamatte, Sitzkissen, Decke weitere Hilfsmittel sind vorhanden bequeme Schuhe / Wanderschuhe Kleidung auch für Regenwetter Seite 5 von 5