HATHA YOGA... KRAFT schöpfen GELASSENHEIT entwickeln zur RUHE kommen

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1 HATHA YOGA... KRAFT schöpfen GELASSENHEIT entwickeln zur RUHE kommen In dieser Woche geht es um das Erlernen körperlicher und geistiger Entspannung und damit der gezielten Bewältigung von Stress. Die Vorgänge der Atmung werden bewusst gemacht und geschult. Durch wiederholtes Üben fester Körperhaltungen und fließend dynamischer Bewegungsabläufe aus dem Hatha Yoga, erwerben die TeilnehmerInnen eine verbesserte Körperwahrnehmung, eine erhöhte Gelenkigkeit und Flexibilität. Unterstützt durch Entspannungsübungen und kleine Meditationseinheiten wird die Achtsamkeit geschult und die innere und äußere Kraft gestärkt. Die Übungen werden an die persönlichen Bedürfnisse und an die gesundheitlichen Ressourcen der Teilnehmenden angepasst. Ziel ist es, dies mit in den Alltag zu nehmen, im Sinne eines regenerativen Stressmanagement, um mit beruflichen und persönlichen Belastungssituationen besser zurecht zu kommen. Sabine Schleppegrell Leitung und Vorbereitung Bildungsurlaub vom 3. Juni bis 7. Juni 2019 in der Akademie am Meer, List auf Sylt

2 ZU MEINER PERSON In meiner langjährigen beruflichen Tätigkeit in der sozialen Arbeit und der psychologischen Beratung stellte ich immer wieder fest, dass Gesundheit ein komplexes Wirkungssystem zwischen Körper, Geist und Seele ist. Die Grundlagen des Hatha Yogas basieren genau auf diesem Wissen, mit dem Ziel Verbindung und Einheit zwischen allen Dreien zu schaffen, um so die Gesundheit zu optimieren und damit eine höhere Lebensqualität zu erlangen. Dies selbst erfahrend, entschloss ich mich für eine Ausbildung zur Yogalehrerin. Seit 2008 unterrichte ich Hatha Yoga mit Freude und Begeisterung in Sportvereinen, Bildungsstätten, einem Yogazentrum in Oldenburg und für die AOK Niedersachsen. Mein Anliegen ist es Ihnen Freude an Bewegung zu vermitteln und Ihre Achtsamkeit zu sensibilisieren, für körperliche und seelisch geistige Vorgänge, so dass sich ihr persönliches Wohlbefinden täglich verbessert und Sie diese Erfahrung als Ressource mitnehmen können in Ihren Alltag. Sabine Schleppegrell Diplom Sozialpädagogin / Sozialarbeiterin Psychologische Beraterin Yogalehrerin Therapeutische Kunstpädagogin

3 Die Bildungsstätte Akademie am Meer Klappholttal, die Akademie am Meer, liegt zwischen den Nordseebädern Kampen und List am Rand des Nordsylter Naturschutzgebietes, unmittelbar hinter dem Weststrand der Insel und inmitten der einmaligen Dünenlandschaft. Träger der Institution ist der gemeinnützige Verein Nordseeheim Klappholttal e.v.. Anreise Etwa vier Kilometer nördlich von Kampen zweigt von der Landstraße der Privatweg nach Klappholttal ab. Die Akademie am Meer ist auch mit Bus (Linie 1) oder Taxi von Westerland aus zu erreichen. Nicht alle Busse fahren direkt dorthin, einige nur bis zur Haltestelle Vogelkoje (Abzweigung Klappholttal). Von dort sind es 800 m zu Fuß nach Klappholttal. Für Personenwagen steht ein Parkplatz zur Verfügung. Unterkünfte und Mahlzeiten Die Seminarteilnehmer wohnen in einfachen, aber behaglich eingerichteten Einzel-, Doppel- oder Mehrbetthäusern. Nur einige Quartiere haben WC und Dusche in unmittelbarer Nähe. Die Häuser liegen verstreut im akademieeigenen Dünengebiet, das 7,5 ha umfasst. An der Rezeption im Verwaltungsgebäude liegen die Zimmerschlüssel für Sie bereit. Am Abreisetag räumen Sie bitte die Zimmer bis Uhr. Soweit nicht im Programm anders vermerkt, steht das Frühstück von 7.30 Uhr bis Uhr, das Mittagessen von Uhr bis Uhr, das Abendessen von Uhr bis19.30 Uhr im Haus Uthland bereit. Es besteht die Möglichkeit zusätzliche Aufenthaltstage vor oder nach dem Seminar direkt bei der Verwaltung derakademie zu buchen ( Tel oder info@akademie-am-meer.de).ebenso können Fahrräder in der Verwaltung bis Uhr geliehen werden für 7 /Tag. Fotos: Blick in denseminarraum Unterkünfte

4 Anmeldung und Teilnahme Die Kursgebühr für die Teilnahme an dem Seminar beträgt 385,-. Hinzu kommen Kosten für Unterkunft und Verpflegung von 71,- pro Tag. Der Zuschlag für ein Einzelzimmer beträgt 12,- pro Übernachtung. Zusätzlich ist eine Kurtaxe von 2,50 pro Tag fällig. Die Seminarteilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung der Teilnehmer. Bitte melden Sie sich mit den folgenden Daten Name Anschrift Geburtsdatum Telefonnummer (gern auch Mobilnummer für Rückfragen) adresse (zum schnellen Informationsaustausch) gewünschte Art der Unterbringung (Einzelzimmer/Doppelzimmer/Mehrbettzimmer) evtl. körperliche Einschränkungen an. Die Anmeldeadresse lautet: Schmidts Bürodienste Jörg Schmidt Am Schiffgraben Worpswede kontakt@schmidts-buerodienste.de Tel Anmeldeschluss ist der 13.April Sie erhalten nach Ihrer Anmeldung eine Bestätigung der Anmeldung (zur Vorlage beim Arbeitgeber). Die Abrechnung der Kursgebühren und der Kosten für Unterkunft und Verpflegung erfolgt nach dem Anmeldeschluss. Unter der oben genannten Adresse erhalten Sie auch Auskünfte auf Ihre Fragen im Zusammenhang mit diesem Bildungsurlaub.

5 MONTAG Anreise Uhr Uhr Begrüßung und Kennenlernen im Partnerinterview Einführung in den Verlauf der Woche Bisherige Yogaerfahrungen und besondere Anliegen 50. Min Uhr Uhr Yogastunde zum Ankommen Ab Uhr ABENDESSEN Uhr Uhr Gemeinsamer Abendspaziergang mit Gesprächen zur persönlichen Wahrnehmung der gesellschaftlichen Entwicklungen 120 Min.

6 DIENSTAG 8.00 Uhr 9.00 Uhr FRÜHSTÜCK 9.00 Uhr Uhr Begrüßung und Ankommen mit Musik und Bewegung Tagesübersicht Brainstorming: Was ist Yoga? Vortrag: Theoretische Einführung in die Grundlagen des Hatha Yogas Geschichtlicher Überblick, Philosophische Aspekte, Entwicklung bis Heute 15 Min. 15 Min Uhr Uhr Yoga Praxis MITTAGS Uhr Uhr Geleitete Tiefenentspannung > Ankommen in den Nachmittag Vortrag: Die psychophysischen Wirkungszusammenhänge von Stress und Entspannung Vortrag: Funktion des Atems Uhr Uhr Yoga Praxis mit Themenschwerpunkt: Bewusste Wahrnehmung und Erfahrbarkeit des Atems Ab Uhr ABENDESSEN

7 MITTWOCH 8.00 Uhr 9.00 Uhr FRÜHSTÜCK 9.00 Uhr Uhr Begrüßung und Ankommen mit Musik und Bewegung Tagesübersicht Vortrag: Pranayama - die Kontrolle des Atems > Einführung in die Atemtechniken des Hatha Yogas Praxis: Vollständige Yoga Atmung, Wechselatmung, Kapalabhati, Uddjiay 60 Min Uhr Uhr Yoga Praxis unter besonderer Berücksichtigung zielgesetzter Atmung Einführung in Sonnengrüße Uhr Uhr MITTAGESSEN Uhr Uhr Gesprächsrunde zu den Themen: Meine Situation am Arbeitsplatz und im Betrieb, Wahrnehmung der eigenen Teilhabe an gesellschaftlichen Entwicklungen und "was möchte ich verändern?" Dazwischen 2 Pausen 240 Min. Ab Uhr ABENDESSEN Uhr Uhr Filmvorführung: Der Atmende Gott Reise zum Ursprung des modernen Yogas 100 Min Uhr Uhr Anschließende Gesprächsrunde zum Film Besprechung offener Fragen Tiefenentspannung Yoga Nidra 45 Min. 45 Min.

8 DONNERSTAG 8.00 Uhr 9.00 Uhr FRÜHSTÜCK 9.00 Uhr Uhr Begrüßung und Ankommen mit Musik und Bewegung Tagesübersicht Vortrag: Einführung in die Meditation Geleitete Sitzmeditation Erfahrungsaustausch in Kleingruppen Uhr Uhr Vertiefung der Yogapraxis: Fließende Bewegungsabläufe SIND Meditation in Bewegung MITTAGS Uhr Uhr Kleingruppenarbeit: Chakras, Mantras, Mudras Philosophische Hintergründe und ihre Bedeutung für die psychophysische Gesundheit Vortrag: Ernährung und Hatha Yoga 60 Min Uhr Uhr Vertiefung der Yoga Praxis: Asana / Vinyasa / Meditation Ab Uhr ABENDESSEN

9 FREITAG 8.00 Uhr 9.00 Uhr FRÜHSTÜCK 9.00 Uhr Uhr Begrüßung und Ankommen mit Musik und Bewegung Zeit für Kritik, Rückmeldungen, offene Fragen Feedback der Woche: Was nehme ich mit? Was glaube ich in den Alltag integrieren zu können? Wie setze ich das um? 15 Min. 45 Min Uhr Uhr Ausklang mit Yogapraxis Aushändigung der Teilnahmebescheinigungen MITTAGS und Verabschiedung ABREISE 60 Min.