Bildungsurlaub vom 9. April bis 13. April 2018 Akademie am Meer, Klappholttal auf Sylt

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1 Gesundheit ist körperliche und geistige Fitness und Leistungsfähigkeit im Beruf. Eine Bildungsreise raus aus dem Stress zu neuer Kraft und Lebensfreude. Wer schätzt Gesundheit nicht als hohes Gut ein? Nun fordern Führung und Verantwortung im Beruf zuweilen den Einsatz der letzten Reserven mit den bekannten Folgen: Stress und Überforderung. In der heutigen Arbeitswelt kann durch Stressbelastungen die Work-Life-Balance leicht aus der Bahn geraten und im vollständigen Burnout enden. Im Rahmen dieses Seminars erarbeite ich mit den Teilnehmenden gemeinsam eine individuelle Gesundheitsstrategie, die sich an den persönlichen Bedürfnissen orientiert und aus den Elementen Reflektion, Zielfelder, Entspannung und Bewegung besteht. Das Ziel dieses Bildungsurlaubes ist: Eine wirksame Umkehr aus der ständigen Überforderung in Gang zu setzen, Stressfaktoren zu erkennen und ihnen mit Techniken zu begegnen, um den Stress zu lösen und schmerzhafte Verspannungen zu vermeiden, damit Wohlgefühl und Leistungsfähigkeit erhalten bleiben. Einen ausgewogenen gesunden Weg zu finden, mit dem sich die / der Teilnehmende wohl fühlt und der es ihr / ihm ermöglicht, im beruflichen und persönlichen Umfeld die körperlichen und mentalen Ressourcen optimal zu nutzen. Für Bewegung und Entspannung biete ich eine Mischung aus Nia, Pilates und Faszientraining an. Bildungsurlaub vom 9. April bis 13. April 2018 Akademie am Meer, Klappholttal auf Sylt

2 Nia ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das Elemente aus westlichen und östlichen Bewegungsformen kombiniert. Durch die ausgewogene Mischung aus Bewegung und Entspannung ist dieses kraftvolle Training sehr effektiv. Die Musik wirkt anregend auf den Bewegungsimpuls, Herz- und Kreislauf werden aktiv. Faszination Faszien Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Ein gesundes Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich. Das garantiert Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt Muskulatur vor Verletzung und hält uns in Form jugendlich und straff. Pilates ist ein ganzheitliches, intelligentes Ganzkörpertraining für Jung und Alt, das ein bewußtes Zusammenspiel von Körper und Geist anspricht und von Joseph Hubertus Pilates entwickelt wurde. Es kombiniert Atmung, Kraft, Koordination und Dehnung in harmonisch fließenden Bewegungen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf der Kräftigung des Rumpfes als Körpermittelpunkt. Vor allem die tiefe Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskulatur werden in jeder Bewegung stimuliert. So wird eine maximale Stabilisation, aber auch gesteigerte Beweglichkeit des Rückens und der Gelenke erreicht. Zu meiner Person Sowohl als Coach als auch als Bewegungspädagogin verstehe ich mich in der Gruppe als auch im Einzeltraining als Begleiterin, Impulsgeberin und Motivatorin. Mein Ziel ist es, effektive und somit anatomisch sinnvolle Bewegungen, die Spaß machen, zu initiieren. Dabei stehen eine bewusste Körperhaltung und Präsenz sowie die Leidenschaft für Bewegung, Authentizität, Selbstkenntnis und Selbstausdruck im Mittelpunkt der Arbeit. Details zu meinem beruflichen Werdegang finden Sie unter: Pia Klepel zertif. Tanzpädagogin & Pilates Bodymotion Trainerin zertif. Coach Spezialisierung Gesundheitscoaching

3 Die Bildungsstätte Akademie am Meer Klappholttal, die Akademie am Meer, liegt zwischen den Nordseebädern Kampen und List am Rand des Nordsylter Naturschutzgebietes, unmittelbar hinter dem Weststrand der Insel und inmitten der einmaligen Dünenlandschaft. Träger der Institution ist der gemeinnützige Verein Nordseeheim Klappholttal e.v.. Anreise Etwa vier Kilometer nördlich von Kampen zweigt von der Landstraße der Privatweg nach Klappholttal ab. Die Akademie am Meer ist auch mit Bus (Linie 1) oder Taxi von Westerland aus zu erreichen. Nicht alle Busse fahren direkt dorthin, einige nur bis zur Haltestelle Vogelkoje (Abzweigung Klappholttal). Von dort sind es 800 m zu Fuß nach Klappholttal. Für Personenwagen steht ein Parkplatz zur Verfügung. Unterkünfte und Mahlzeiten Die Seminarteilnehmer wohnen in einfachen, aber behaglich eingerichteten Einzel-, Doppel- oder Mehrbetthäusern. Nur einige Quartiere haben WC und Dusche in unmittelbarer Nähe. Die Häuser liegen verstreut im akademieeigenen Dünengebiet, das 7,5 ha umfasst. An der Rezeption im Verwaltungsgebäude liegen die Zimmerschlüssel für Sie bereit. Am Abreisetag räumen Sie bitte die Zimmer bis Uhr. Soweit nicht im Programm anders vermerkt, steht das Frühstück von 7.30 Uhr bis Uhr, das Mittagessen von Uhr bis Uhr, das Abendessen von Uhr bis19.30 Uhr im Haus Uthland bereit. Es besteht die Möglichkeit zusätzliche Aufenthaltstage vor oder nach dem Seminar direkt bei der Verwaltung derakademie zu buchen ( Tel oder info@akademie-am-meer.de).ebenso können Fahrräder in der Verwaltung bis Uhr geliehen werden für 7 /Tag. Fotos: Blick in denseminarraum Unterkünfte

4 Anmeldung und Teilnahme Die Kursgebühr für die Teilnahme an dem Seminar beträgt 385,-. Hinzu kommen Kosten für Unterkunft und Verpflegung von 64,- pro Tag. Der Zuschlag für ein Einzelzimmer beträgt 12,- pro Übernachtung. Zusätzlich ist eine Kurtaxe von 1,50 Euro pro Tag fällig. Die Seminarteilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung der Teilnehmer. Bitte melden Sie sich mit den folgenden Daten Name Anschrift Geburtsdatum Telefonnummer (gern auch Mobilnummer für Rückfragen) adresse (zum schnellen Informationsaustausch) gewünschte Art der Unterbringung (Einzelzimmer/Doppelzimmer/Mehrbettzimmer) evtl. körperliche Einschränkungen an. Die Anmeldeadresse lautet: Schmidts Bürodienste Jörg Schmidt Am Schiffgraben Worpswede kontakt@schmidts-buerodienste.de Tel Anmeldeschluss ist der 16. Februar Sie erhalten nach Ihrer Anmeldung eine Bestätigung der Anmeldung (zur Vorlage beim Arbeitgeber). Die Abrechnung der Kursgebühren und der Kosten für Unterkunft und Verpflegung erfolgt nach dem Anmeldeschluss. Unter der oben genannten Adresse erhalten Sie auch Auskünfte auf Ihre Fragen im Zusammenhang mit diesem Bildungsurlaub.

5 Montag Anreise 15:00 15:45 Uhr Thematik: Begrüßung, Vorstellung, Organisatorisches, Vorstellung der Teilnehmenden Methode: Kennenlernspiel 15:45 16:30 Uhr Thematik: Einführung in die Thematik Gesundheitsreise, ein Prozess/ Gesundheitscoaching Methode: Gruppenarbeit 16:30 16:45 Uhr 16:45-17:30 Uhr Thematik: Einführung in das Bewegungskonzept Nia-Tanz Methode: Gruppenarbeit, Körperübungen 17:30 18:15 Uhr Thematik: Körperwahrnehmung, Entspannung und Atmung Methode: Gruppenarbeit mit Körperübungen 18:15 19:15 Uhr Abendessen 19:30 20:30 Uhr Thematik: Einführung in das Bewegungskonzept Nia-Tanz (Fortsetzung) Methode: Gruppenarbeit, Körperübungen Abschlussrunde, Blitzlicht, Ausblick auf Folgetag

6 Dienstag 08:00 09:00 Uhr Frühstück 09:00 09:45 Uhr Thematik: Wahrnehmung mit allen Sinnen 09:45 10:30 Uhr Thematik: Einführung in das Bewegungskonzept: Pilates Matte Methodik: Vortrag, Gruppenarbeit mit Körperübungen 10:30 10:45 Uhr 10:45 11:30 Uhr Thematik: Grundlagentexte zu Gesundheit lesen Methode: Selbstständig, Referate und Diskussion 11:30 12:15 Uhr Thematik: Gesundheit und Salutogenese-Texte lesen Methode: Kurzreferate und Diskussion in der Gruppe 12:30 13:30 Uhr Mittagessen 14:00 14:45 Uhr Thematik: Entspannung, Reise durch den Körper/ Körperwahrnehmung 14:45 15:30 Uhr Thematik: Gesundheitsbarometer, Check Up Methode: Fragebogen zur Lebensqualität, Partnerarbeit 15:30 15:45 Uhr 15:45 16:30 Uhr Thematik: Vertiefung des Gelernten und Transferübungen Methodik: Partnerarbeit, Körperübungen 16:30 16:45 Uhr 16:45 17:30 Uhr Thematik: Nia Stunde Fokus: Die Füße 17:30 17:50 Uhr Thematik: Abschlussrunde, Blitzlicht, Ausblick auf Folgetag ab 18:00 Uhr Abendessen

7 Mittwoch 08:00 09:00 Uhr Frühstück 09:00 09:45 Uhr Thematik: Wahrnehmung mit allen Sinnen Teil 2 09:45 10:30 Uhr Thematik: Pilates Matte Fokus: Das Zentrum Methodik: Gruppenarbeit 10:30 10:45 Uhr 10:45 11:30 Uhr Thematik: Sinnfragen: Wozu soll ich mein Leben zukünftig gesundheitsorientiert gestalten? Methode: Selbstständig, Partnerarbeit 11:30 12:15 Uhr Thematik: Erste Zielbeschreibung und Gesundheitslandkarte erstellen Methode: Selbstständig, Partnerarbeit 12:30 13:30 Uhr Mittagessen 14:00 14:45 Uhr Thematik: Entspannung, Reise durch den Körper/ Körperwahrnehmung Methodik: Körperübungen 14:45 15:30 Uhr Thematik: Faszientraining mit Faszientrollen- und bällen Methode: Gruppenarbeit 15:30 15:45 Uhr 15:45 16:30 Uhr Thematik: Vertiefung des Gelernten und Transferübungen Methodik: Partnerarbeit 16:30 16:45 Uhr 16:45 17:30 Uhr Thematik: Nia Stunde Fokus: Das Zentrum 17:30 17:50 Uhr Thematik: Abschlussrunde, Blitzlicht, Ausblick auf Folgetag ab 18:00 Uhr Abendessen

8 Donnerstag 08:00 09:00 Uhr Frühstück 09:00 09:45 Uhr Thematik: Wahrnehmung mit allen Sinnen Teil 3 09:45 10:30 Uhr Thematik: Pilates Matte Fokus: Bewegungslänge- und weite 10:30 10:45 Uhr 10:45 11:30 Uhr Thematik: Wie fange ich (wieder) an? Entscheidungsmatrix Methode: Selbstständig, Partnerarbeit 11:30 12:15 Uhr Thematik: Der Vertrag mit sich selbst und erste Skizzierung des Weges Methode: Selbstständig, Partnerarbeit 12:30 13:30 Uhr Mittagessen 13:30 14:15 Uhr Thematik: Entspannung, Reise durch den Körper/ Körperwahrnehmung 14:15 15:00 Uhr Thematik: Bewegung und Entspannung Methode: Kurzvorträge 15:00 15:15 Uhr 15:15 16:00 Uhr Thematik: Die Jahresplanung von Bewegung und Entspannung Methodik: Selbstständig, Partnerarbeit 16:00 16:15 Uhr 16:15 17:00 Uhr Thematik: Erarbeitung von persönlichen Scheiterstrategien Methodik: Partnerarbeit, Gruppe 17:00 17:45 Uhr Thematik: Nia Stunde Fokus: Haltung und Präsenz Austeilen der Fragebögen zur Qualitätssicherung 18:00 Abendessen

9 Freitag 08:00 09:00 Uhr Frühstück 09:00 09:45 Uhr Thematik: Wahrnehmung mit allen Sinnen Teil 4 Methodik: Gruppenarbeit 09:45 10:30 Uhr Thematik: Pilates Matte Fokus: Schultergürtelorganisation Methodik: Gruppenarbeit 10:30 10:45 Uhr 10:45 11:30 Uhr Thematik: Nachhaltigkeit und Transfer in den Alltag Methode: Gruppenarbeit 11:30-12:15 Uhr Thematik: Schriftliches und mündliches Feedback Aushändigen der Teilnahmebescheinigungen und Einsammeln der Fragebögen zur Qualitätssicherung 12:30 13:30 Uhr Mittagessen und Verabschiedung Pia Klepel