Wohlbefinden die Basis der Leistungsfähigkeit. Bildungsurlaub vom 23. November bis 27. November 2015 Akademie am Meer, Klappholttal auf Sylt

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1 Wohlbefinden die Basis der Leistungsfähigkeit Frauen und Männer sind eingeladen, bewusst auszuspannen und abzuschalten, sich weiterzubilden und Stress abzubauen. In diesem Bildungsurlaub wird ein breites Übungsspektrum für Körper, Geist und Seele angeboten, um die Selbstfürsorge zu verbessern und die körpereigenen Ressourcen zu erkennen und zu stärken. Verschiedene Methoden zur Entspannung, Lockerung und Kräftigung werden zur Vitalität und Entspannung beitragen und dienen als Anregungen für den Alltag. Durch ganzheitliche Körperübungen und leichte Bewegungssequenzen wird der eigene Bewegungsfluss harmonisiert. Auch das Naturerleben wird dazu beitragen, regenerative Kräfte zu wecken. Diese Auszeit inmitten der Natur ist eine große Chance, um die gesundheitliche Eigenverantwortung im Kontext der momentanen Lebensbedingungen zu reflektieren und persönliche Gesundheitsziele zu entwickeln. Das Seminar vermittelt Techniken und Übungen, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen und so nachhaltig das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit steigern. Bildungsurlaub vom 23. November bis 27. November 2015 Akademie am Meer, Klappholttal auf Sylt

2 Zu meiner Person: Als Coach und Tänzerin gebe ich meine langjährigen Erfahrungen zum Thema Präsenz in Seminaren, Lehraufträgen und Einzelberatungen weiter. Es ist mir ein großes Anliegen zu vermitteln, dass wir über unser Körperbewusstsein die innere und äußere Balance fördern können. Details zu meinem beruflichen Werdegang finden Sie unter: Gudrun Soujon: Tänzerin und Choreografin Diplom Tanzpädagogin Die Bildungsstätte Akademie am Meer Klappholttal, die Akademie am Meer, liegt zwischen den Nordseebädern Kampen und List am Rand des Nordsylter Naturschutzgebietes, unmittelbar hinter dem Weststrand der Insel und inmitten der einmaligen Dünenlandschaft. Träger der Institution ist der gemeinnützige Verein Nordseeheim Klappholttal e.v.. Anreise Etwa vier Kilometer nördlich von Kampen zweigt von der Landstraße der Privatweg nach Klappholttal ab. Die Akademie am Meer ist auch mit Bus (Linie 1) oder Taxi von Westerland aus zu erreichen. Nicht alle Busse fahren direkt dorthin, einige nur bis zur Haltestelle Vogelkoje (Abzweigung Klappholttal). Von dort sind es 800 m zu Fuß nach Klappholttal. Für Personenwagen steht ein Parkplatz zur Verfügung. Unterkünfte und Mahlzeiten Die Seminarteilnehmer wohnen in einfachen, aber behaglich eingerichteten Einzel-, Doppel- oder Mehrbetthäusern. Nur einige Quartiere haben WC und Dusche in unmittelbarer Nähe. Die Häuser liegen verstreut im akademieeigenen Dünengebiet, das 7,5 ha umfasst. An der Rezeption im Verwaltungsgebäude liegen die Zimmerschlüssel für Sie bereit. Am Abreisetag räumen Sie bitte die Zimmer bis Uhr. Soweit nicht im Programm anders vermerkt, steht das von 7.30 Uhr bis Uhr, das von Uhr bis Uhr, das von Uhr bis19.30 Uhr im Haus Uthland bereit. Fotos: Blick in den Seminarraum Unterkünfte

3 Anmeldung und Teilnahme Die Kursgebühr für die Teilnahme an dem Seminar beträgt 385,-. Hinzu kommen Kosten für Unterkunft und Verpflegung von 62,- pro Tag. Der Zuschlag für ein Einzelzimmer beträgt 11,- pro Übernachtung. Zusätzlich ist eine Kurtaxe von 1,50 Euro pro Tag fällig. Die Seminarteilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung der Teilnehmer. Bitte melden Sie sich umgehend mit den folgenden Daten Name Anschrift Geburtsdatum Telefonnummer (gern auch Mobilnummer für Rückfragen) adresse (zum schnellen Informationsaustausch) gewünschte Art der Unterbringung (Einzelzimmer/Doppelzimmer/Mehrbettzimmer) evtl. körperliche Einschränkungen an. Die Anmeldeadresse lautet: Schmidts Bürodienste Jörg Schmidt Am Schiffgraben Worpswede kontakt@schmidts-buerodienste.de Tel Anmeldeschluss ist der 12. September Sie erhalten nach Ihrer Anmeldung eine Kostenrechnung, die sofort fällig ist. Eine Bestätigung der Anmeldung (auch für den Arbeitgeber) mit der Abrechnung der Kursgebühren und der Kosten für Unterkunft und Verpflegung erfolgt nach Zahlungseingang. Unter der oben genannten Adresse erhalten Sie auch Auskünfte auf Ihre Fragen im Zusammenhang mit diesem Bildungsurlaub.

4 Programm Mo, 23. Nov 15 Di, 24. Nov 15 8:00-9:00 9:00-9:45 Tagesübersicht Atem und Bewegung Bewegungssequenz aus Yoga 9:45-10:30 10:30-10:45 10:45-11: Mi, 25. Nov 15 Tagesübersicht Die Macht der Gewohnheit Gruppenarbeit, welche Gewohnheit schwächt mich? Wie verhindere ich einen regenerativen Feierabend? (absurde Der Atem als Spiegel der Befindlichkeit Fragestellung als klärendes Mittel) Schreibreflexion in Atembeobachtung im Partnerarbeit Sitzen Wiederholung von Dehnung, Stärkung, Atmung Die Atemräume der Lunge Übungen aus Yoga und der Die Atemwelle funktionellen am Boden Rückengymnastik Do, 26. Nov 15 Tagesübersicht Progressive Muskelentspannung, Erläuterung Fr, 27. Nov 15 Tagesübersicht, Befindlichkeitsaustausch Lockerung, Atmung, Dehnung, Kräftigung Durchführung, im Sitzen Übungen Progressive Muskelentspannung II Durchführung im Liegen Körperhaltung und Präsenz als Stressregulation Experimente mit verschiedenen Körperhaltungen Zusammenfassung der wichtigsten Übungen (Kopien) Erklärungen, Austausch in Großgruppe Entspannung am Boden Körperreise

5 Pr ogramm M o,23. Nov 15 Di,24. Nov 15 Mi,25. Nov 15 Do,26. Nov15 Fr,27. Nov 15 Programm Mo, 23. Nov 15 Di, 24. Nov 15 Dehnung und Kräftigung 11:30-12:15 12:30-13:30 13:30-14:15 14:15-15:00 Mi, 25. Nov 15 Do, 26. Nov 15 die expandierte und gebeugte Haltung Sich entspannen, sich loslassen Übungen aus Yoga im Stehen und in der Partnerarbeit, Rückenlage passiv/aktiv: sich vom 4 Partner bewegen lassen Vorstellung, Organisatorisches, Wertschätzuung, das Einführung in die halb volle/halb leere Glas Die Natur als Thematik, Vorstellung der regenerative Kraft Teilnehmenden Gruppenarbeit: Schreibreflexion, Kennenlernspiel Welche Qualitäten in der Austausch in Kleingruppen 5 Natur stärken mich? Wechselbeziehung zwischen Körper und Der interaktive Dialog Geist Erstellung der gegenseitige individuellen Befragung zu den eigenen Körperbiografie mittels Naturerleben, bewusstes Glaubenssätzen, 6 Plakat, Austausch Gehen/Atmen in der Natur Wünschen, Selbstliebe Übungen, Selbstreflexion, Fremdreflexion Körperbewusstsein leichte Bewegungssequenz Dehnen, Stärken, Atmen Übungen, Wiederholung und Neues Fr, 27. Nov 15 Schlussreflexion: Was lasse ich hier, was nehme ich mit? Was setze ich zu Hause um? Austausch mit Partner, große Abschlussrunde, Feedback und Verabschiedung

6 Pr ogr amm Programm Mo, 23. Nov 15 Di, 24. Nov 15 Mi, 25. Nov 15 Do, 26. Nov 15 M o,23. Nov 15 Di,24. Nov15 Mi,25. Nov15 Do,26. Nov15 Fr,27. Nov 15 15:00-15:15 Individuelles Stressverhalten und Strategien zur Bewältigung 15:15-16: Uhr: Gruppenarbeit, Bewegungssequenz in 7 Austausch der Natur Dehnung und Entspannung 16:00-16:45 Ab 18:00 Fortsetzung des Naturerlebens Übungen für den Rücken aus Yoga un der funktionellen Rückengymnastik 8 Ausblick auf den Folgetag Gesunder Rücken Übungen für den Rücken aus Yoga un der funktionellen Rückengymnastik Ausblick auf den Folgetag Bewegungssequenz aus Yoga Körperpräsenz II Übungen Übungen, Reflexion Wiederholung: Atmung, Dehnung Kräftigung Entspannung im Liegen Übungen Körperreise Ausblick auf den Folgetag Ausblick auf den Folgetag Fr, 27. Nov 15