Weitere Kurse und Workshops mit Bahar Ülgen 2018

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1 Weitere Kurse und Workshops mit Bahar Ülgen 2018 Bahar Ülgen zertifizierte Yoga Lehrerin 200h, Yogpeeth Rishikesh, Indien Yoga Alliance USA und Jugendleiterin seit 2009 Hauptberuflich Sparkassenbetriebswirtin Auf meiner Reise in Indien verbrachte ich Zeit in einem Ashram im Wald von Rishikesh, direkt am Mutter Fluss Ganga. Durch diese Erfahrung öffnete sich der Weg Yoga für mich und ich wurde vertraut mit der yogischen Lebensweise und seinen Facetten. Diesen Schatz für mich behalten...? Ich wusste, diese Erfahrungen müssen geteilt werden. Noch im selben Jahr ließ ich mich zur Yoga Lehrerin ausbilden. Yoga kann viele Bedeutungen haben. Ich denke, es ist das, was Yoga Dich erleben lässt. Für mich ist Yoga Verbindung. Die Verbindung, die ich zu meinen Schülern herstelle. Die Verbindung, die die Natur zu mir sucht. Die Verbindung, die ich zu mir selbst aufbaue. Diese möchte ich mit Dir teilen und Dich einen Teil davon werden lassen, während wir über Yoga mit unserem Körper kommunizieren, von außen und von innen. Wir kommen aus unserer gewohnten Komfortzone über ungewohnte Anstrengungen für Körper und Geist in eine Leichtigkeit und Glückseligkeit, die uns erfüllt, wenn wir Körper und Geist Sein lassen. - So wurde Yoga zu meinem Tanz. Wenn Du Deinen Rhythmus kennst, fallen Dir die Schritte einfacher. - Ich freue mich auf Dich! Hare Om Tat Sat Liebe des Universums, die unendliche Wahrheit Bahar Ülgen

2 Awakening- THE HOLISTIC RETREAT Retreat auf Mallorca, Juni 2018 Alle Meine Aktivitäten und Kurse Mit Verena Fassbender, Ernährungsberaterin und Life Coach und Bruno Garcia, Energie- Faciliator wurde ein schönes Programm zum Wohlfühlen und Abschalten, aber auch Eintauchen in sich selbst gestaltet. Let your body talk: Wie Dein Körperbau aufdeckt welche seelischen Verletzungen Dich bis heute prägen. Let your soul free: Wie Du in den Einklang mit Dir selbst kommst und Deinem Leben eine völlig neue Qualität verschaffst. Dein holistisches Retreat besteht aus Yogasessions, Meditation, Life Coaching, Energiesessions und Ernährungsberatung. Link zum Retreat: Ich werde in diesem Retreat die morgendlichen Yoga Einheiten leiten, den Körper erwecken und für einen energiereichen Start in den Tag sorgen. Abends werde ich mit den Teilnehmern Erlebtes und neue Erfahrungen in einer abendlichen Meditation ausklingen lassen und in Zusammenarbeit mit unserem Energie- Coach Bruno für die richtige Entspannung sorgen. Surya Namaskar I Der Sonnengruß Surya Namaskar (Gruß zur Sonne, der Sonnengruß) wird im Yoga zur Erweckung unserer Sinne genutzt und ist somit ein schöner Start zur Yoga- Praxis. Er wärmt uns auf und belebt mit Energie. Der Sonnengruß ist somit auch perfekt geeignet, um in den Tag zu starten. In dieser Einheit möchte ich Euch den traditionellen Sonnengruß Schritt für Schritt, aufeinander aufbauend näherbringen und für das eigene Praktizieren zu Hause mitgeben. Ich gebe praktische Hilfestellungen und leite mit wenigen Griffen den Körper an. Sollte es Dir möglich sein, beide Einheiten zu besuchen, empfehle ich dies für eine noch flüssigere Praxis. Bring bitte ein Kissen und Deine Yoga Matte mit (wenn vorhanden) BÜ BÜ08 Part I Part II Kosten je Einheit: Mitglieder: 15,00 Nichtmitglieder: 22,50 10:00-13:30 Uhr 9:45-13:15 Uhr Anmeldeschluss: 2 Tage vor Kursstart

3 Chakra Yoga Erfahrung unserer Chakra Energie Asanas (Körperübungen) zur gezielten Stimulierung unserer sieben Chakren. Wir öffnen auf yogischem Weg unsere Chakraräume von Wurzel- bis Kronenchakra und bauen diese entlang der Wirbelsäule aufeinander auf. Wir richten uns auf und tanken gezielt Energie. Dabei aktivieren sich bei jedem Menschen die Chakren unterschiedlich intensiv. Du erfährst, was in dir steckt. In dieser Einheit spielt das Loslassen, mental und physisch, eine wichtige Rolle. Ich freue mich, Euch mit Eurer Chakra- Energie bekannt zu machen BÜ BÜ BÜ Kosten je Einheit: Mitglieder: 15,00 Nichtmitglieder: 22,50 14:00-17:30 Uhr 14:00-17:30 Uhr 13:00-16:30 Uhr Yoga für Kinder von 5 8 Jahren!!! Schnupper Einheit!!! Gerne möchte ich auch unseren Kindern Yoga vorstellen und spielerisch einen Überblick über die Yoga - Praxis verschaffen. Gemeinsam werden wir uns aufwärmen und die Asanas (Körperübungen) kindgerecht praktizieren. Dabei wird der Körper aktiviert und bewegt. Zum Schluss unserer Einheit entspannen wir in einer Entspannungsreise. So haben die Kleinen eine Möglichkeit in Yoga,,hineinzuschnuppern". Ich freue mich sehr auf viele Neugierige. Eltern sind willkommen! Mitzubringen: Bequeme Kleidung und dicke Socken BÜ05 Start Mittwoch, 13:30-15:00 Uhr Kosten: Mitglieder: 7,00 Nichtmitglieder: 10,50 Aula Grundschule OBK, Kammweg 9, Obernkirchen Teilnehmerzahl: Min. 6 / Max. 15

4 Kundalini Yoga Selbstliebe Yoga, Yoga für DICH Hare Om Tat Sat - Liebe des Universums, die unendliche Wahrheit Ganz diesem Mantra ist eine Einheit aus meinen yogischen Erfahrungen in Indien entstanden. Sie öffnet den Herzraum und die Empfängnis zur Liebe. Der Weg zur Selbstliebe bildet die Grundlage dieser Einheit. Ein meditativer Spaziergang und eine ganzheitliche Yoga- und Entspannungspraxis runden unser gemeinsames Praktizieren ab. Pranayama (Energieübungen und Atemübungen), Asanas (Körperübungen) und Meditation ist Bestandteil jeder Einheit. Bring bitte eine Yogamatte (wenn vorhanden) und ein Kissen, sowie eine Decke mit BÜ BÜ21 Karfreitagsspecial Kosten je Einheit: Mitglieder: 15,00 Nichtmitglieder: 22, Raum Marienstein- Obernkirchen, Neumarktstr.17, Obernkirchen 10:00-13:00 Uhr 10:00-13:00 Uhr Surya Namaskar II Der Sonnengruß, Variationen Traditionell, yogische Surya Namaskar (Sonnengruß) Abfolge aus der Hatha Yoga Praxis wird mit Variationen aus Ashtanga Yoga und Iyengar Yoga versehen. Je nach Gruppenkonstellation vertiefen wir die Positionen weiter oder bauen sie aus. Eine Yoga Praxis sollte vorhanden sein. Die Einheiten befassen sich mit unterschiedlichen Variationen und können unabhängig voneinander besucht werden. Bring bitte ein Kissen, deine Yoga Matte (wenn vorhanden) und eine Decke mit. Yoga- Vertraute, Geübte und Fortgeschrittene 18 05BÜ BÜ Kosten je Einheit: Mitglieder: 15,00 Nichtmitglieder: 22,50 10:00-13:30 Uhr 10:00-13:30 Uhr

5 Bhakti Yoga Flow Eine sanfte, ganzheitliche Yoga Praxis wird in einem Flow fließend praktiziert und dabei von ausgewählten indischen und orientalischen Klängen begleitet. Wir sinken tiefer in die Asanas (Körperübungen des Hatha Yoga) und lassen unseren Körper fallen, sodass unser Geist sich öffnet und entfalten kann. Mantren begleiten unsere Übungen und bilden auch den Abschluss, zusammen mit einer Entspannungseinheit. Eine schöne Gruppenpraxis wartet auf Dich. Bring bitte eine Yoga Matte (wenn vorhanden), ein Kissen und eine Decke mit BÜ BÜ BÜ Kosten je Einheit: Mitglieder: 11,00 Nichtmitglieder: 16,50 14:00-16:30 Uhr 10:00-12:30 Uhr 14:45-17:15 Uhr POWER Yoga Beim Yoga kann man auch ganz schön ins Schwitzen kommen! Um den Körper ein wenig zu entgiften, ziehen wir im Power Yoga das Tempo ein wenig an. Während wir dabei unseren mentalen Grenzen begegnen, spielt das Vertrauen in uns selbst eine wichtige Rolle dieser Einheit. Unser Atem hilft uns, die Positionen (Asanas) zu halten, sodass sie ihre wertvollen Wirkungen entfalten und wir nach der Einheit friedlich und glücklich mit uns selbst auf die Matte sinken. Tipp von mir, Besuch einer der Surea Namaskar Kurse vor dieser Einheit für eine flüssigere Praxis. Dies ist aber keine Voraussetzung, auch ohne den Kurs ist alles möglich. Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene 18 05BÜ BÜ17 Fr. Fr Kosten je Einheit: Mitglieder: 10,00 Nichtmitglieder: 15,00 19:30-21:00 Uhr 19:30-21:00 Uhr Raum Marienstein- Obernkirchen, Neumarktstr.17, Obernkirchen

6 Meditationseinheiten Dhyana Yoga, der Pfad der Entspannung und Gelassenheit Entspannte und wohltuende Bewegungen erwecken selten genutzte Bereiche unseres Körpers und lassen uns mit unserem Medium Körper in Kontakt treten. Von Einheit zu Einheit werden unterschiedliche Methoden und Wege zur Meditation praktiziert und gemeinsam in der Gruppe erfahren. Eine offene Einstellung, sich mit sich selbst beschäftigen zu wollen ist herzlich willkommen. Mitzubringen sind: Bequeme Anziehsachen, dicke Socken, eine Yogamatte oder ähnliches und eine Decke (z.b. Fleecedecke). Weitere Termine für die zweite Jahreshälfte folgen je nach Bedarf BÜ18 Fr :30-21:00 Uhr Kosten: Mitglieder: 7,00 Nichtmitglieder: 10,50 Stehen wie ein Baum - Balance und Kraftübungen zur gesunden, glücklichen Körperhaltung Unsere Beine tragen uns durch unser ganzes Leben, unsere Füße gehen mit uns jeden Weg. Doch wenn wir stillstehen, kommen wir ins Wanken und Schwanken. Fest im Leben zu stehen ist nicht nur eine Redensart. Es ist eine Einstellung, die wir selbst bestimmen. Wir bringen uns mit beiden Beinen und unserem Stand fest ins Hier und Jetzt. Der Rücken steht dabei auch im Mittelpunkt unserer Übungen. Dieses spezielle Konzept wird von mir eng begleitet und bietet daher nur begrenzten Platz für Teilnehmer. Ich werde auf jeden einzeln uns die Problemzonen eingehen und mit Gruppenübungen die glückliche stabile Erdung verfolgen. Bring bitte eine Yoga Matte/ Gymnastik Matte, eine Decke mit und dicke Socken mit BÜ :00-14:00 Uhr Kosten: Mitglieder: 19,00 Nichtmitglieder: 28,50 Raum Marienstein- Obernkirchen, Neumarktstr.17, Obernkirchen Teilnehmerzahl: Min. 6 / Max. 8

7 Yoga Basics für Einsteiger und Geübte Klassische Asana- Übungen aus meiner Ausbildung in Rishikesh (Indien) mitgebracht mit punktuell gesetzten Schwerpunkten nach Hatha Yoga. Die Übungen sollen zum Abschalten vom Alltag anregen und die Gedanken und Wahrnehmungen auf den eigenen Körper lenken. Mit jeder Einheit darfst Du an Deinen eigenen Grenzen wachsen. Das Pranayama (Atemübungen) bildet einen Teil des Einstiegs einer jeden Stunde. Die Asanas (Körperübungen) bilden den Hauptteil und werden durch eine Entspannungs- Einheit abgerundet. Mitzubringen sind: Eine Decke (z.b. Fleecedecke) Bequeme Kleidung und dicke Socken BÜ04 Start Montag, 19:30-21:00 Uhr 8 ÜE Ausfall BÜ05 Start Montag, 19:30-21:00 Uhr 8 ÜE Kosten 8 ÜE: Mitglieder: 36,00 Nichtmitglieder: 54,00 LBL Campus BKK24, Sülbecker Brand 1, Obernkirchen Anmeldeschluss: 5 Tage vor Kursstart Teilnehmerzahl: Min. 8 / Max. 10