Atmen und Bewegen. Ihr Weg zu mehr Lebensqualität. Lungenliga Thurgau

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1 Lungenliga Thurgau Atmen und Bewegen Ihr Weg zu mehr Lebensqualität Der Kurs «Atmen und Bewegen» ist ein Gruppentraining zur Verbesserung der Atemtechnik und richtet sich an Personen, die aktiv etwas für ihre Atmung und Gesundheit tun möchten. Im Kurs «Atmen und Bewegen» lernen Sie in kleinen Gruppen unter Leitung erfahrener, diplomierter Atemtherapeutinnen, Ihre Atmung bewusst wahrzunehmen und zu optimieren. Richtiges Atmen kann den eigenen Gesundheitszustand positiv beeinflussen: Die richtige Atemtechnik, kombiniert mit Entspannungsübungen, kann helfen Ihre Beschwerden zu lindern und die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern. Sie trainieren und stärken Ihre Atemmuskulatur dank einfacher, aber wirksamer Atem- und Bewegungsübungen. Durch das Übungsprogramm erlangen Sie zunehmend mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrer eingeschränkten Atmung und steigern so Ihre Lebensqualität. Zugleich können Sie den sozialen Kontakt und Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern pflegen.

2 Dauer 60 Minuten, einmal pro Woche Während den Schulferien findet der Kurs nicht statt. Ort und Zeit Frauenfeld dienstags, 09:30 10:30 Uhr Kreuzlingen mittwochs, 09:00 10:00 Uhr Romanshorn mittwochs, 09:30 10:30 Uhr Kursorte Frauenfeld Jugendmusikschule Zeughausstrasse 14a Kreuzlingen Evangelisches Kirchgemeindehaus Bärenstrasse 25 Romanshorn Musikschule Hafenstrasse 6 Auskünfte und Anmeldungen LUNGENLIGA THURGAU 8570 Weinfelden Kosten CHF 10. pro Lektion, Versicherung ist Sache der Teilnehmenden Mitglieder erhalten 10% Rabatt Tel Fax info@lungenliga-tg.ch Stand: Januar 2018 Weitere Angebote finden Sie unter:

3 Lungenliga Thurgau Lungensportgruppe Gruppentraining für Menschen mit eingeschränkter Lungenfunktion Das Mitmachen in der Lungensportgruppe der Lungenliga Thurgau macht Spass und zeigt Wirkung: Sie werden aktiver, gewinnen an Lebensfreude und verbessern Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag. Aus Angst vor Atemnot vermeiden chronisch lungenkranke Menschen oft jegliche Anstrengung. Das hat Folgen: Denn durch Inaktivität nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit ab. Alltagsanstrengungen werden zur Belastung und die Lebensqualität verringert sich. Stoppen Sie diese Negativspirale durch Ihre Teilnahme bei einer Lungensportgruppe der Lungenliga Thurgau. In den Lungensportgruppen absolvieren Sie ein wöchentliches Kraft- und Ausdauertraining an modernen Fitness-Geräten. Unter der Leitung und Betreuung einer/s erfahrenen Physiotherapeutin/en trainieren Sie Ihre Stütz-, Bewegungs- und Atemmuskulatur sowie Ihr Herzkreislaufsystem. Die Lungensportgruppen ermöglichen Ihnen nebst dem körperlichen Training soziale Kontakte zu anderen Kursteilnehmenden. Die Sauerstoffversorgung vor Ort ist sichergestellt.

4 Dauer 90 Minuten, einmal pro Woche Kosten CHF 12. pro Lektion, Versicherung ist Sache der Teilnehmenden Mitglieder erhalten 10% Rabatt Mit freundlicher Unterstützung durch: Ort und Zeit Amriswil dienstags, 13:30 15:00 Uhr & 15:00 16:30 Frauenfeld montags, 14:00 15:30 Uhr Kreuzlingen mittwochs, 10: Uhr Steckborn montags oder mittwochs, jeweils 09:30 11:00 Uhr Weinfelden dienstags, 13:30 15:00 Uhr Kursorte Amriswil part amriswil Nordstrasse 7 Frauenfeld MFIT, Physiotherapie Smit Schlossmühlestrasse 9 Kreuzlingen MFIT, Therapie Guntlisbergen Hauptstrasse 63 Auskünfte und Anmeldungen LUNGENLIGA THURGAU 8570 Weinfelden Steckborn physio-reha.ch Schulweg 1 Weinfelden MTT Weinfelden Marktplatz 5, Bernerhaus Tel Fax info@lungenliga-tg.ch Stand: Januar 2018 Weitere Angebote finden Sie unter:

5 Lungenliga Thurgau ERFA-Gruppe Sauerstoff Erfahrungsaustausch für Menschen mit einer Sauerstofftherapie Sich gegenseitig unterstützen! Die Lungenliga bietet Betroffenen die Möglichkeit, sich in ungezwungenem Rahmen über Erfahrungen, Erfolge, Sorgen oder Hilfsangebote auszutauschen. Eine Sauerstoffheimtherapie kann für Betroffene und ihre Angehörigen eine grosse Herausforderung darstellen: im Alltag, im Berufs- oder Familienleben. Wie bewältigen andere ihre Krankheit? Welche Strategien und Techniken haben sich bewährt, um möglichst beschwerdefrei und selbstständig leben zu können? Die ERFA-Gruppe Sauerstoff der Lungenliga bietet Menschen mit einer Sauerstoff-Therapie die Möglichkeit zum regelmässigen, ungezwungenen Austausch. Teilnehmende steigern ihr Wissen über die Lungenkrankheit und die Therapie und stärken damit ihr Selbstvertrauen. Eine Fachperson der Lungenliga führt durch das Treffen und steht kompetent für alle Fragen zur Verfügung.

6 Häufigkeit und Dauer Treffen etwa alle vier Wochen ca. zwei Stunden Datum und Zeit Auf Anfrage Ort Lungenliga Thurgau 8570 Weinfelden Kosten Kostenlos Unkostenbeitrag bei speziellen Anlässen Stand: Januar 2018 Auskünfte und Anmeldungen LUNGENLIGA THURGAU 8570 Weinfelden Tel Fax Weitere Angebote finden Sie unter:

7 Lungenliga Thurgau Schlafapnoe-Treff Information und Austausch für Menschen mit Schlafapnoe Schlafapnoe-Betroffene erhalten die Gelegenheit sich mehrmals jährlich bei verschiedenen Anlässen über die Auswirkungen der Schlafapnoe und den Umgang mit der Therapie zu informieren, Erfahrungen auszutauschen und erlangen Sicherheit im Umgang mit ihrer Krankheit. Einmal diagnostiziert, lässt sich Schlafapnoe meist gut therapieren und erfolgreich behandeln: Häufig führt das Tragen einer Atemmaske während der Nacht zum Erfolg, das starke Schnarchen und die nächtlichen Atemstillstände hören auf, was zu einer Verbesserung der Lebensqualität führen kann. Manche Fragen stellen sich dann jedoch neu. Auch wünscht man sich oft weitere Hintergrundinformationen. Ziel in den verschiedenen Treffen (Details siehe Rückseite) ist es, interessante und neue Informationen zu erhalten, mit Betroffenen in Kontakt zu kommen, Fragen rund um die Schlafapnoe und deren Behandlung zu diskutieren und Erfahrungen auszutauschen.

8 Datum, Inhalt und Ort 30. Januar 2018 Gesprächsgruppe zum Austauschen mit einer Fachperson der Lungenliga in Frauenfeld und Weinfelden 7. März 2018 Referate zum Thema Schlafapnoe im Pfarreizentrum, in Weinfelden (separate Einladung und Anmeldung) 22. Mai 2018 Treffen im Stelzenhof, in Weinfelden (Abendessen auf eigene Kosten) 26. Juni 2018 Gesprächsgruppe zum Austauschen mit einer Fachperson der Lungenliga in Frauenfeld und Weinfelden 05. September 2018 Luftholtag Schifffahrt für Patientinnen und Patienten auf dem Bodensee (separate Einladung und Anmeldung) Auskünfte und Anmeldungen 06. November 2018 Workshop zum Thema Entspannung im blauen Haus, in Weinfelden LUNGENLIGA THURGAU 8570 Weinfelden Tel Fax Weitere Informationen und Anmeldung auf Anfrage. Stand: Januar 2018 Weitere Angebote finden Sie unter:

9 Lungenliga Thurgau Luftholtage Frische Luft für Ihre Lungen Für Patientinnen und Patienten organisiert die Lungenliga Thurgau pro Jahr zwei Ausflüge an der frischen Luft. Die Teilnehmenden werden dabei von Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern der Lungenliga begleitet und bei Bedarf unterstützt. Schifffahrt mit der MS Delphin auf dem Bodensee Die Lungenliga Thurgau lädt Lungenkranke und ihre Angehörigen zu einer erholsamen Schifffahrt auf dem Bodensee ein. Vom Hafen Kreuzlingen aus fährt die MS Delphin in gemächlichem Tempo einen Nachmittag lang entlang der malerischen Bodensee-Uferlandschaft. In entspannter Atmosphäre können die Ausflügler soziale Kontakte pflegen und Erfahrungen austauschen. Mit der Pferdekutsche durch den Thurgau Die Lungenliga Thurgau organisiert für Menschen mit Lungen- und Atembeschwerden und ihre Angehörigen eine gemütliche Kutschenfahrt durch die schöne Landschaft des Kantons Thurgau. Während der zweistündigen Fahrt geniessen die Teilnehmenden mit allen Sinnen und in aller Ruhe «Natur pur». Die Kutschenfahrt bietet zudem die Gelegenheit, mit anderen ins Gespräch zu kommen.

10 Dauer je Anlass ca. 2 Stunden am Nachmittag Termine Pferdekutsche 20. Juni Schifffahrt 05. & 12. September Einladungen mit Details und Anmeldetalon werden ca. einen Monat vor dem Anlass verschickt. Anmeldungen werden ausschliesslich mit dem mitgeschickten Talon entgegengenommen. Vorher ist eine Anmeldung aus administrativen Gründen nicht möglich. Kosten Unkostenbeitrag von CHF 15. pro Person, Zahlung vor Ort am Anlass selbst, Versicherung ist Sache der Teilnehmenden Stand: Januar 2018 Auskünfte und Anmeldungen LUNGENLIGA THURGAU 8570 Weinfelden Tel Fax info@lungenliga-tg.ch Weitere Angebote finden Sie unter:

11 Lungenliga Thurgau Achtsamkeitstraining Stressbewältigung durch Aufmerksamkeit mittels MBSR Die Lungenliga Thurgau bietet das 8-wöchige Programm nach der MBSR- Methode (Mindfulness Based Stress Reduction) an. Die Praxis der Achtsamkeit fördert innere Ruhe, Akzeptanz und Gelassenheit auch angesichts körperlicher oder seelischer Schmerzen. Die positive Wirkung auf Körper und Psyche ist wissenschaftlich nachgewiesen. Das Training ist geeignet für Menschen, die sich gestresst fühlen im Beruf oder Alltag mit akuten oder chronischen Beschwerden leben einen wirksamen Umgang mit Belastungen erlernen möchten aktiv zum Erhalt oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten Die Kernelemente des Kurses sind: Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) Achtsame Körperübungen (Yoga) Meditation im Sitzen und Gehen Anleitungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag

12 Dauer 8 Abende plus Tag der Achtsamkeit zusätzlich tägliche Übungszeit von ca. 45min Kurs 1: Frühjahr 2018 mittwochs, 21. Februar April 2018 jeweils von Uhr Sonntag, (Tag der Achtsamkeit) Anmeldeschluss: 11. Februar 2018 Kaplanei des kath. Pfarreizentrums, Weinfelden Kurs 2: Herbst 2018 montags, 22. Oktober Dezember 2018 jeweils von Uhr Sonntag, (Tag der Achtsamkeit) Anmeldeschluss: 13. Oktober 2018 Villa Suter, Münchwilen Kursleitung Yvonne Bommer, zertifizierte MBSR-Lehrerin Auskünfte und Anmeldungen LUNGENLIGA THURGAU 8570 Weinfelden Tel Fax info@lungenliga-tg.ch Kosten CHF inkl. Kursmaterial (einige Krankenkassen bezahlen einen Beitrag über die Zusatzversicherung) Mitglieder erhalten 10% Rabatt Stand: Januar 2018 Spendenkonto PC

13 Lungenliga Thurgau Asthmaberatung für Kinder und Erwachsene Ob in der Freizeit, in der Schule oder im Beruf: Wer unter Asthma leidet, muss kein Leben im Verzicht führen. Die Lungenliga Thurgau unterstützt Erwachsene und Kinder und bietet individuelle Beratung zur Verbesserung der Lebensqualität an. Um besser mit der Erkrankung leben zu können, ist es wichtig, die Ursachen und Auslöser des Asthmas zu kennen. Die Betroffenen selbst tragen durch ihr Verhalten entscheidend zum Therapieerfolg bei. Für das Beratungsgespräch stehen verschiedene, altersgerechte Hilfsmittel zur Verfügung. In der Asthmaberatung werden folgende Inhalte, individuell auf Sie abgestimmt, vermittelt: Was ist Asthma? Entstehung und Symptome Was löst Asthma aus? Ursachen und Vermeidung von Auslösern Wie inhalieren Sie korrekt? Bedeutung, Wirkung und korrekte Anwendung der Medikamente Wie können Sie Ihr Asthma kontrollieren? Atemtechniken und Sport Wie gehen Sie im Notfall vor? Anfallsprophylaxe und Verhaltenstraining für den Notfall

14 Dauer 1-2 Beratungen, individuelle Dauer Orte Geschäftsstelle Weinfelden Beratungsstelle Amriswil Egelmosstrasse 6 Beratungsstelle Frauenfeld Einkaufszentrum Schlosspark Zürcherstrasse 138 Termine nach individueller Vereinbarung Kosten Pro Stunde: CHF 90. In Zusammenarbeit mit: Liegt eine ärztliche Verordnung vor, übernimmt die obligatorische Grundversicherung den grössten Teil der Kosten der Asthmaberatung. Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt sie überweisen Betroffene an die Lungenliga. Mitglieder erhalten 10% Rabatt Auskünfte und Anmeldungen Stand: Januar 2018 LUNGENLIGA THURGAU 8570 Weinfelden Tel Fax info@lungenliga-tg.ch Weitere Angebote finden Sie unter:

15 Lungenliga Thurgau Rauchstoppberatung Fachliche Begleitung für den Start in ein rauchfreies Leben Die Lungenliga Thurgau unterstützt Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Sie bietet individuell auf die Person abgestimmte Beratungen an. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Die Rauchstoppberatung der Lungenliga Thurgau besteht aus mehreren Sitzungen: Nach der Analyse des Rauchverhaltens werden im Gespräch Alternativen gesucht. Der Tag des Rauchstopps oder eine allfällige Reduktion des Konsums werden gemeinsam festgelegt und sorgfältig geplant. Nach dem Rauchstopp folgt eine engmaschige Begleitung. Das gesamte Beratungsprogramm erstreckt sich über zirka acht Wochen und wird individuell für Sie zusammengestellt und abgestimmt. Die Rauchstoppberatung wird durch erfahrene Nikotinberaterinnen durchgeführt. Die Beratung kann auch in Gruppen oder mit Partner/in absolviert werden.

16 Das Konzept Individuelle Beratung für eine erfolgreiche Therapie In einem ersten Gespräch erfolgt eine kostenlose und unverbindliche Standortbestimmung (ca. 30 Minuten). Danach folgt das Rauchstoppprogramm mit 6 Gesprächen und mit zusätzlicher Beratung per Telefon oder 1. Analysieren des Rauchverhaltens 2. Alternativen entwickeln ggf. medikamentöse Begleitung 3. Rauchstopp konkret planen und vorbereiten Rauchstopp 4. Rauchfreies Leben aufrecht erhalten 5. Stützen, motivieren, Rückfallprophylaxe 6. Abschlussgespräch

17 Rauchstopp Warum es sich lohnt Zeit nach Rauchstopp Gesundheitliche Verbesserung 20 Minuten Blutdruck & Herzfrequenz normalisiert Körpertemperatur Hände & Füsse steigt 8 Stunden Sauerstoffgehalt im Blut normal Herzinfarktrisiko sinkt 24 Stunden Das Kohlenmonoxid im Körper sinkt auf 0 Der Schleim & Teer in der Lunge nimmt ab Risiko für Atemwegserkrankung nimmt ab 48 Stunden Blut ist nikotinfrei 1 Woche Geschmacks- und Geruchssinn verbessert 3-9 Monate Husten verringert Kurzatmigkeit und Müdigkeit verringert Lungenfunktion erhöht 1 Jahr Risiko eines Herzinfarkts halbiert 5 Jahre Risiko für Mund-, Speiseröhren- und Blasenkrebs halbiert 10 Jahre Risiko eines Hirnschlages wie beim Nichtraucher Risiko von Lungenkrebs halbiert 15 Jahre Allgemeines Sterberisiko wie beim Nichtraucher

18 Dauer 6 Treffen à 30 Minuten individuell abgestimmt Orte Lungenliga Thurgau, Weinfelden Kantonsspital Frauenfeld Kantonsspital Münsterlingen Termine nach individueller Vereinbarung / Gruppenkurse werden separat ausgeschrieben Kosten gesamtes Rauchstoppprogramm mit 6 Sitzungen: CHF 290. In Zusammenarbeit mit: einzelne Beratungssitzungen: CHF 60. in der Gruppe: CHF 190. p.p. Jugendliche und Lernende erhalten die Beratung kostenlos. Auf ärztliche Verordnung übernehmen einzelne Zusatzversicherungen der Krankenkasse einen Teil der Kosten. Auskünfte und Anmeldungen LUNGENLIGA THURGAU 8570 Weinfelden Mitglieder erhalten 10% Rabatt Stand: Januar 2018 Tel Fax info@lungenliga-tg.ch Spendenkonto PC

19 Lungenliga Thurgau Sozialberatung Hilfe für Menschen mit Lungenund Atemwegserkrankungen Die Lungenliga Thurgau bietet in Zusammenarbeit mit der Pro Senectute Thurgau für Menschen mit Lungen- und Atemwegsbeschwerden und deren Angehörigen eine unentgeltliche, professionelle Sozialberatung. Das Angebot der Lungenliga Thurgau umfasst die Beratung und Unterstützung bei der Bewältigung des Alltages, bei persönlichen und sozialen Fragen (Krankheit, Familie, Partnerschaft), in finanziellen Notlagen (Vermittlung von finanzieller Hilfe, Budgetberatung) sowie bei Fragen zu Arbeit, Schule und Ausbildung. Fragen zu Sozialversicherungen, Mietrecht (Klärung von Ansprüchen, administrative Unterstützung) und zum Wohnen (Begleitung bei Heimeintritten etc.) werden ebenso kompetent beantwortet. Wir vermitteln auch Dienstleistungen von anderen Anbietern auf regionaler, kantonaler und gesamtschweizerischer Ebene (Entlastungsdienste, Spitex, Ferien- und Kuraufenthalte, Kurse, Hilfsmittel, Fahrdienste etc.). Die Sozialarbeitenden unterstehen der Schweigepflicht.

20 Termine nach Vereinbarung Ort Pro Senectute Egelmosstrasse Amriswil Kosten kostenlos Stand: Januar 2018 Auskünfte und Anmeldungen Sozialberatung Lungenliga Thurgau c/o Pro Senectute Thurgau Egelmoosstrasse Amriswil Tel angelika.langen@tg.pro-senectute.ch oder LUNGENLIGA THURGAU 8570 Weinfelden Tel Fax info@lungenliga-tg.ch Weitere Angebote finden Sie unter: