Fitnessplan zur Rehabilitation im Euregionalen comprehensive Cancer Center Aachen

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1 Fitnessplan zur Rehabilitation im Euregionalen comprehensive Cancer Center Aachen Liebe Patienten, damit auch Sie dazu beitragen können so schnell wie möglich wieder fit zu werden, haben wir für Sie einen speziell ausgerichteten Fitness-Plan erstellt, denn: Sport ist gesund und fördert die Regeneration! Dieser Satz muss allerdings individuell angepasst werden. Durch unsere Ärzte, Physiotherapeuten und das Pflegepersonal wird Ihr aktueller Allgemeinzustand, Vorerkrankungen und das aktuelle Krankheitsbild berücksichtigt, so dass passende Übungen zur Verbesserung ihres aktuellen Gesundheitszustandes ausgewählt werden können. Bitte beachten Sie die unten aufgeführten Hinweise und falls Unklarheiten bestehen sollten oder Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie uns gerne an. Wir wünschen Ihnen eine schnelle Genesung! Wichtige Hinweise: Die gezeigten Übungen sollten alle ausschließlich im schmerzfreien Bereich erfolgen. Es sollten nur die Übungen durchgeführt werden, die Ihnen möglich sind. Die Trainingsintensität erfolgt je nach Allgemeinzustand. Falls möglich sollte der Trainingsplan mindestens 3x pro absolviert werden. Während der Übungen sollte auf eine gleichmäßige Atmung geachtet werden. Name: Beginn: Geburtsdatum: PhysRehaECCA Fitnessplan einfach Seite -1-

2 Übung 1: Faustschluss oder sitzend Aktiver Faustschluss anschließend Hand wieder öffnen und Finger spreizen. 10x Faustschluss und 10x Spreizen beider Hände. Übung 2: Thrombose Prophylaxe Beine gestreckt, mit beiden Füßen erst die Fußspitzen soweit wie möglich in Richtung Nase ziehen und dann kraftvoll die Füße wieder strecken. Dieses Bewegungsausmaß so weit wie möglich ausführen! Jeweils 10x Übungseinheiten. PhysRehaECCA Fitnessplan einfach Seite -2-

3 Übung 3: Pyramide Arme werden seitlich vom Körper gestreckt und dann langsam vor der Brust zusammengeführt. Jeweils 10x die Arme bzw. Hände zusammenführen. Übung 4: Beinzug Beide Beine langsam anziehen und wieder strecken; die Fersen berühren dabei das Bett. Alternative: jeweils nur ein Bein anziehen und dann die Übung im Wechsel durchführen. Jeweils 10x die Beine anziehen und strecken. PhysRehaECCA Fitnessplan einfach Seite -3-

4 Übung 5: Bein seitlich Beine gestreckt, Fußspitzen anziehen und dann die Beine langsam nach außen drücken und wieder zusammenführen. Jeweils 10x die Beine langsam nach außen drücken und wieder zusammenführen. PhysRehaECCA Fitnessplan einfach Seite -4-

5 Ihr Erfolgsjournal Die Übungen sollten 3x pro durchgeführt werden. Tragen Sie für jede Übung, die Sie gemeistert haben ein Häkchen in das jeweilige Kästchen ein. Bei den Spaziergängen tragen Sie bitte die Zeit in Minuten ein. Viel Erfolg und gute Besserung! Name: Geb.: Studien-ID: abends mittags morgens Zum Beispiel: Übung 1 x x x Übung 2 x x x Übung 3 x x x Übung 4 x x Übung 5 x Spaziergänge 5 35 Übung 1 Übung 2 Übung 3 Übung 4 Übung 5 Spaziergänge Übung 1 Übung 2 Übung 3 Übung 4 Übung 5 Spaziergänge Sollten Sie Beschwerden im Rahmen der Übungen entwickeln, so sprechen Sie bitte den behandelnden Physiotherapeuten oder Stationsarzt an. Bei mir sind folgende Beschwerden im Rahmen der Übungen aufgetreten: PhysRehaECCA Fitnessplan einfach Seite -5-

6 Ansprechpartner der Physiotherapie: Universitätsklinikum Aachen Zentralbereich für Physiotherapie Frau Saeger: Herr Beulen: Pauwelsstr. 30 D Aachen Ansprechpartner: J. Steegmann Assistenzarzt für Mund-Kiefer-Gesichtschirurgie Arzt und Zahnarzt Klinik und Poliklinik für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie Direktor: Univ.- Prof. Dr. med. Dr. med. dent. Frank Hölzle Universitätsklinikum Aachen Pauwelsstraße Aachen Tel.: Fax: PhysRehaECCA Fitnessplan einfach Seite -6-