Kreatives Erlebnis-Coaching

Transkript

1 EFT-Klopftechnik für Selbstanwender Eine Einführung von Manuela Klasen

2 In diesem Skript möchte ich Ihnen einen ersten Überblick über die EFT-Klopftechnik und Ihre Anwendung geben. Die Beschreibungen ergänzen die Online Kursmaterialien und bieten Hilfe, wenn Fragen und Probleme auftauchen. Inhalt: Seitenzahl: Etwas Hintergrundinformation zur Entwicklung von EFT 3 Was ist die EFT-Klopftechnik und wie wirkt sie 4 Vorbereitung: Den Problemsatz finden die Belastungsintensität einschätzen 5 Das EFT-Grundrezept: Einstimmung und Korrektur der Selbstsabotage (PU) 6 Erster Durchlauf der Klopfsequenz und die 9 Gamut-Folge 7 Zweiter Durchlauf der Klopfsequenz 8 Tipps und Hinweise - Die EFT Kurzform 9 Was tun, wenn es mal nicht so funktioniert? Hilfe ich hänge fest! 10 Hilfe - Ich spüre nichts! 11 Weitere unbewusste Widerstände 12 Grenzen der Selbstanwendung: Der blinde Fleck 13 Was während oder nach einer EFT-Sitzung noch passieren kann 14 Häufige Fragen zur Anwendung 15 Weitere Tipps aus meiner Arbeit mit EFT 16 Hinweise und Rechtliches 17 2

3 Ein paar Informationen zur historischen Entwicklung: Die EFT-Klopftechnik gehört zum Bereich der energetischen Psychologie. Die energetische Psychologie entwickelte sich in den Anfängen der 1960ziger Jahre. Zu dem Zeitpunkt begann Dr. Goodhardt, ein Chiropraktiker aus Detroid seine Patienten ganzheitlich zu behandeln, indem er zur Schmerzlinderung auch einige Akkupunkturpunkte klopfte. Der Anfang der Klopfakupressur. Eine Weiterentwicklung fand in den70er und 1980er Jahren statt, als unabhängig voneinander der amerikanische Psychiater John Diamond und der amerikanische Psychologe Dr. Roger Callahan, auch psychische Probleme mit der Klopfakupressur behandelten. Sie stellten fest, dass sich Traumata und Phobien mit dieser Technik auflösten Dr. Callahan veröffentlichte seine Erfolge und Erfahrungen, somit wurden auch andere Therapeuten auf die Methode aufmerksam und er bot Fortbildungen an. Sein Schüler Fred Gallo prägte den Begriff der energetischen Psychologie. Der Amerikaner Gary Craig, der sich viel für Psychologie interessierte, setzte den Ansatz Dr. Callahans, in den 90er Jahren, in eine auch für den Laien anwendbare Form um. Sie entwickelten eine leicht verständliche Theorie und Methode, die heute weltweit eingesetzt wird. Da Gary Craig kein Therapeut war, nannte er die Methode Technik und nicht Therapie. Er arbeitete mit Kriegsveteranen, die in kürzester Zeit von Traumata geheilt werden konnten wo herkömmliche Methoden keine Verbesserung erreicht hatten. Dr. Rudolf Kaufman, ein Schüler von Gary Craig, brachte als einer der ersten die Informationen auch nach Deutschland. Die Vorteile dieser Methode liegt in Ihrer Einfachheit, ihrer Effizienz und ihrem breiten Anwendungsspektrum. Das körpereigene Energiesystem entspricht dem Meridiansystem, dass in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) seit über 5000 Jahren bekannt ist und genutzt wird. 3

4 Eine kurze Einführung: Was ist und wie wirkt EFT: Die energetische Psychologie und alle Techniken, die zu dieser Ausrichtung gehören, gehen von der Grundannahme aus: Der Mensch hat neben Blut-, Lymph- und Nervensystem noch ein wichtiges Versorgungs- und Steuerungssystem: Das Energie- oder Meridiansystem. Jede negative Emotion, Blockade oder auch Symptom, gleichgültig ob emotional oder körperlich, hat Ihre Ursache in einer Störung (Kurzschluss) im Energiesystem. Diese Aussage bedeutet, dass emotionale Störungen immer dann auftreten, wenn die Lebensenergie gehemmt oder blockiert wird. Das passiert in der Regel durch bewusste oder unbewusste negative Gedanken und belastende Erinnerungen. Eine voll funktionstüchtige Taschenlampe funktioniert perfekt, wenn die Batterien richtig eingelegt sind. Was passiert aber, wenn die Batterien falsch eingelegt wurden? Die Energie wird blockiert und die Taschenlampe brennt nicht. Dasselbe gilt für die Energie des Menschen, wenn sie blockiert ist. Es entsteht eine negative Emotion. Gedanke Störung im Energiesystem negative Emotion Mit EFT balanciert man das gestörte Energiesystem, indem man bestimmte Akkupunkturpunkte mit den Fingerspitzen sanft stimuliert. Die Psychologische Komponente dabei ist, dass man sich über Sätze, die man laut ausspricht, emotional mit dem Problem verbindet. Durch das Beklopfen der Meridian-Endpunkte werden die im körpereigenen System abgelagerten, belastenden Emotionen aufgelöst, dadurch kommt die Energie wieder ins Fließen. Nicht die Erinnerung schmerzt, sondern das was in der entsprechenden Situation sich in unserem Energiesystem abgespielt hat. Nach dem Klopfen ist die Erinnerung immer noch da, was nicht mehr da ist, ist der damit verbundene Schmerz. Fließt die Energie wieder, werden neue Gefühle, Gedanken und Kraft zur Problemlösung freigesetzt. Es gibt einige weitere Theorien zur Wirkung von EFT, die an dieser Stelle zu weit führen würden. Sie finden Sie auf meiner Webseite 4

5 Erklärung und Ablauf des EFT Basis: Vorbereitung: Suchen Sie sich einen ruhigen Platz und stellen Sie eine Flasche Wasser bereit. 1. Finden des belastenden Themas und des spezifischen Problemsatzes. Beschreiben Sie Ihr Problem und vor allem Ihre belastenden Gefühle. Formulieren Sie mit Ihren typischen Worten so genau und präzise wie möglich. Beispiele: Ich bin total wütend, dass mein Chef mich immer länger arbeiten lässt. Ich fühle mich unter Druck, wegen der vielen Arbeit und habe diese Unruhe im Bauch. Ich traue mich nicht um (..) um Hilfe zu bitten. Ich bin nicht gut genug um auf der Bühne zu stehen und vor Zuschauern zu spielen. Ich habe unheimlich Schiss vor anderen zu sprechen. Ich schaffe es nicht mehr Geld zu verdienen, dass macht mich traurig. Ich werde nie den richtigen Partner finden. Meine Watte im Kopf, wenn ich anfangen will zu lernen. 2. Bewerten Sie die Intensität der Belastung, des negativen Gefühls oder Gedankens. Stellen Sie sich eine Skala vor zwischen 0 10 Die Zahl 10 steht dabei für das höchste Maß an Belastung. Die Zahl 0 bedeutet, das Thema hat sich aufgelöst, ist nicht mehr spürbar. Schreiben Sie die Zahl für Ihre gefühlte Belastung auf. 5

6 Das EFT- Grundrezept: Das EFT-Grundrezept besteht aus 4 Teilen, der Einstimmung, der ersten Klopfsequenz, der 9 Gamut-Folge und einer weiteren Klopfsequenz. 1.Schritt Die Einstimmung und Korrektur einer Psychoenergetischen Umkehr: Bei der Einstimmung klopfen Sie die Handkante oder massieren sanft den wunden Punkt. Verbinden Sie sich emotional mit der belastenden Situation bzw. dem unangenehmen Gefühl, die eine Situation, ein Gedanke oder Widerstand auslöst. Sprechen Sie Ihren genauen Problemsatz verbunden mit Ihrem Satz der Selbstannahme dreimal laut aus. Beispiele: Auch wenn ich diesen Druck auf der Brust spüre, wenn ich ein für mich wichtiges Gespräch mit xy denke, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin. Auch wenn ich das Gefühl habe, ich kann / darf nicht viel Geld verdienen, bin ich vollkommen in Ordnung. Auch wenn ich mich auf der Arbeit überfordert fühle, akzeptiere ich mich voll und ganz. Auch wenn ich keinen Partner/in finde und das Gefühl habe ich bin nicht in Ordnung, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin Die psychoenergetische Umkehr (PU) Die psychoenergetische Umkehr beschreibt eine Blockade im Energiesystem, die eine erfolgreiche Auflösung des Problems verhindert. Die Energie läuft sozusagen in die falsche Richtung. Dadurch tun wir unbewusst genau das Gegenteil von dem was wir eigentlich tun wollen. Sie verhindert, dass wir ein Problem wirklich überwinden können. Sie wirkt auch wie ein innerer Saboteur, der uns abhält unser Ziel zu erreichen. Sie wollen weniger Süßes essen und verschlingen doch die ganze Schokolade auf einmal. Sie wollen Sport treiben, weil es gut tut und auch Spaß macht und beliebn doch auf dem Sofa sitzen. Sie wird mit der Einstimmung korrigiert, so dass die EFT-Klopftechnik besser wirken kann. 6

7 2. Schritt Erster Durchlauf der Klopfsequenz: Bleiben Sie emotional mit Ihrem Problem verbunden während Sie klopfen. Sprechen Sie dabei Ihren Problemsatz (Erinnerungssatz) in der Kurzform aus. Sie können mit einer Hand auf der Seite klopfen, die Ihnen angenehmer ist oder auch mit beiden Händen beide Seiten gleichzeitig. Klopfen Sie ca Mal, bzw. so lange bis Sie einmal Ihren Problemsatz ausgesprochen haben. Danach wechseln Sie zum nächsten Punkt. Klopfen Sie mit zwei- oder drei Fingern die Handkante und den Gamut-Punkt. Beispiele: Mein Druck auf der Brust, wenn ich an meinen Vortrag denke. Mein Gefühl ich schaffe es einfach nicht viel Geld verdienen. Es ist total peinlich mir Hilfe zu holen. Meine Wut auf die Kollegin, die mich ungerecht behandelt hat. Klopfen Sie die 14 Punkte von der Augenbraue innen bis zum Gamut-Punkt. 3. Schritt Die 9 Gamut - Folge: Die 9-Gamut Folge besteht aus 9 Teilen und dient dem Zweck weitere Gehirnbereiche zu aktivieren und eine bessere Balance zwischen der rechten und linken Gehirnhälfte herzustellen. Dadurch können die Erlebnisinhalte noch besser verarbeitet werden und Belastungsreste lösen sich oftmals auf. Klopfen Sie fortwährend den Gamut-Punkt ohne den Satz zu wiederholen Augen schließen und öffnen Nur die Augen nach rechts unten, Dann nach links unten bewegen Mit den Augen rollen einen großen Kreis im Uhrzeigersinn, dann entgegen dem Uhrzeigersinn kreisen Ein paar Takte einer Melodie summen Von 5-1 zählen oder von 1-5 zählen Nochmal ein paar Takte einer Melodie summen 7

8 4. Schritt Zweiter Durchlauf der Klopfsequenz: Klopfen Sie wieder die 14 Punkte und sprechen Sie dabei Ihren Problemsatz in der Kurzform aus, siehe Schritt 2. Überprüfung - Die Intensität des Problems einschätzen: Konzentrieren Sie sich nochmal auf Ihrem Problem. Spüren Sie die negative Emotion noch in der gleichen Intensität? Hat die Emotion sich womöglich verändert? Wo stehen die Werte, vielleicht auch unterschiedlicher Gefühle, jetzt? Messen Sie jedes unangenehme Gefühl einzeln oder auch jeden neuen Satz zu Ihrem Thema, der wichtig erscheint. Klopfen Sie entweder nur das spezifische Gefühl bzw. den Satz, der zu Ihrem Thema die größte Belastung anzeigt oder sprechen Sie beim klopfen alle Sätze aus, die Ihnen zu dem Thema in den Sinn kommen bzw. spürbar sind.. Achtung: Wechseln Sie nicht das Thema! Weitere Runden klopfen: Mit dem gleichen oder auch veränderten Problemsatz wiederholen Sie gegebenenfalls die Einstimmung und die Klopfrunden bis Sie auf 0 sind. Sollte der Wert schon stark gesunken sein, können Sie ab dem Wert 3 auch den Satz modifizieren indem Sie nur noch von, ein wenig oder der Rest von, ein bisschen, noch etwas sprechen Beispiele: Auch wenn ich nur noch einen kleinen Rest Druck spüre, wenn ich ans schreiben denke Auch wenn ich noch ein wenig glaube, ich darf nicht viel Geld verdienen Auch wenn es mir noch etwas peinlich ist, wenn ich um Hilfe bitten will Problemsatz beim klopfen: Dieser restliche Druck auf meiner Brust. Dieser Rest von dem Gefühl, ich kann nicht viel Geld verdienen. Dieser letzte Rest von dem Gefühl, es ist peinlich, wenn ich um Hilfe bitte. Dieser Rest von dem Gefühl, ich werde immer alleine bleiben. 8

9 Wichtige Hinweise: Während einer Klopfrunde können das Gefühl oder die Sätze sich verändern. Haben Sie gerade noch Wut gespürt, ist auf einmal Traurigkeit da. Es treten vielleicht neue Aspekte in den Vordergrund. Klopfen Sie dann auch diese Aspekte. Sollten unangenehme Gefühle während oder nach dem klopfen trotzdem noch auftreten, klopfen Sie genau diese körperlichen oder emotionalen Reaktionen. Bleiben Sie dran, bis es sich wieder beruhigt. Wenn Sie nichts tun lösen sich die unangenehmen Gefühle in der Regel nach einer gewissen Zeit wieder auf. Siehe dazu auch S. Sie können bei jeder weiteren Klopfrunde die Einstimmung und die Gamut - Folge auch weglassen und erst wieder einbeziehen, sollte der Wert mal nicht mehr sinken. Aus meiner Erfahrung in der Praxis, nutze ich die Einstimmung aber fast immer, da der Prozess der Selbstannahme bei den meisten eine besondere und entlastende Wirkung hat. EFT Klopftechnik für die Handtasche : Thema und Problemsatz genau benennen, Sich mit dem negativen Gefühl/Problem verbinden. Belastungsintensität einschätzen. Einstimmung: Problemsatz und Selbstannahme. Wunder-Punkt oder HK. 1. Durchlauf Klopfsequenz Gamut-Folge 2. Durchlauf Klopfsequenz Nachspüren weitere Runden klopfen Die EFT - Kurzform Die EFT Kurzform entspricht im Ablauf dem Grundrezept. Sie besteht aus nur zwei Teilen der Einstimmung und 8 Klopfpunkte. Die Klopfpunkte beginnen wie immer an der Augenbraue innen bis seitlich zu Brust und noch zusätzlich den Kronenpunkt. Der Kronenpunkt ist die höchste Stelle oberhalb des Scheitels, am Kopf. Die 9 Gamut- Folge wird in der Regel weggelassen, sie können sie aber ebenfalls mit einbeziehen, sollte der Wert mal nicht sinken. 9

10 Was tun, wenn es mal nicht funktioniert! Hilfe, ich hänge fest! Spüren Sie Sätze wie: Bei mir funktioniert EFT nicht. Mein Problem verändert sich nicht. Es kommt immer wieder. Keine Sorge, auch diese Aussagen kommen vor. Als erstes wären auch das auch schon mal typische Klopfsätze. Welches Gefühl löst es aus, wenn ausgerechnet bei Ihnen das Klopfen scheinbar nicht funktionier? Sind sie vielleicht wütend auf sich selbst oder finden die Methode blöd? Sie haben es ja sowieso gewusst, dass es nicht funktioniert oder fühlen sich wie ein Versager? Achtung, sie sind an sehr typischen Widerständen und vielleicht wichtigen Themen die Sie betreffen dran. Klopfen Sie genau diese Sätze und vor allem die damit verbundenen Gefühle! Beispiel Einstimmung: Auch wenn die Methode bei mir natürlich nicht funktioniert und mich das wütend oder traurig macht liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin. Beispiele Klopfrunden: Bei mir funktioniert es wieder nicht Ich fühle mich wie ein Versager Diese blöde Methode, ich wusste ja, dass es nicht so einfach sein kann Andere Ursachen: Der Einstimmungssatz ist zu allgemein gehalten, trifft nicht Ihr tiefstes Gefühl. Haben Sie zum Beispiel ein ungutes Gefühl beim fliegen, kann dieses Gefühl auf eine Angst abzustürzen bezogen sein oder auf die Enge in der Kabine, das Gefühl eingeschlossen oder ausgeliefert zu sein oder auf das Ruckeln oder bestimmte Geräusche usw. Prüfen und formulieren sie genau worauf Ihr Problem/negatives Gefühl sich bezieht. Formulieren Sie auch wirklich in Ihrer Sprache, wie sie aus Ihrem Inneren kommt, auch wenn es sich dann vielleicht nicht mehr sehr freundlich anhört. 10

11 Ständiger Wechsel der Themen: Gerade wenn man mit EFT anfängt, kann es passieren, dass viele verschiedene Themen sich zeigen und geklopft werden wollen. Oft lassen wir uns dann verleiten, von einem Thema zum anderen zu springen, anstatt ein Thema zu Ende, also auf 0 zu klopfen. Manchmal kann dieses Verhalten aber auch auf einen Widerstand hinweisen, sich mit dem Thema wirklich auseinander zu setzen. Lösung: Achten Sie drauf, wirklich bei einem Thema zu bleiben bis dieses entlastet ist. Schreiben Sie alle Themen, die sich zwischendurch melden auf. Klopfen Sie den Satz: Auch wenn ich unbewusst die Lösung meines ursprünglichen Problems vermeiden will, indem ich von einem Thema zum nächsten springe, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin. Thema: Ich spüre nichts! Manchen Menschen fällt es schwer ein Gefühl zu spüren oder eine Belastung einzuschätzen. Viele Menschen sind es sehr gewohnt, vor allem die linke, rationale Gehirnhälfte zu nutzen. Sie müssen das Spüren, körperliche Wahrnehmungen oder das Gefühl für feine Veränderungen regelrecht trainieren. Weitere Ursachen für den satz2 Ich spüre nichts könnten auch unbewusste Widerstände sein das Thema anzugehen. Diese gilt es heraus zu finden. Lösung 1: Genau diesen Zustand des nichts spüren benennen und klopfen und dass was es evtl. in Ihnen auslöst. Üben Sie die Selbstannahme. Einstimmung: Auch wenn ich überhaupt nichts spüre, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin. Klopfrunde: Ich spüre nichts! Ich fühle mich ganz abgeschnitten! Keine Gefühle! Dann funktioniert es bestimmt nicht. Ich bin wahrscheinlich unfähig. Lösung 2: Die Aufmerksamkeit auf kleine Veränderungen im Körper und Gedanken trainieren. Auf kleine Veränderungen wie tiefe Atemzüge, seufzen oder auftretende Müdigkeit achten. Manchmal stellen sich auch Schauer ein, die über den Körper laufen, ein kribbeln, Wärme oder Kühle. 11

12 Ungeduld: Bei EFT kommt es häufig zu verblüffend schnellen Veränderungen und Entlastungen von Problemen, gerade bei aktuellen Stressbelastungen und Gefühlszuständen. Es gibt aber oft auch Themen, die sehr viele verschiedene Aspekte beinhalten, die sich dann über einen Zeitraum immer wieder zeigen. In diesen Fällen bedarf es etwas Geduld und auch Einfühlungsvermögen um sich dem Thema zu widmen. Psychologische oder auch Psychoenergetische Umkehr (PU): Sie tritt sehr häufig auf bei mangelnder Selbstliebe, Selbstannahme, Zweiflern oder Resignation. Machen Sie immer mal wieder zwischendurch die Übung zum Wunden(R) Punkt. Überzogenen Erwartungshaltungen: Sie stellen sich selbst unter Druck oder erwarten die riesen Veränderungen beim klopfen zu spüren und sind enttäuscht, wenn sich nicht gleich etwas ganz großes einstellt. Überprüfen Sie Ihre Erwartungshaltung in Bezug auf das Ziel. Glauben Sie daran, dass Sie Ihr Ziel, Ihren Wunschzustand erreichen können? Spüren Sie Zweifel oder haben Sie keine Zielerwartung, dann gilt es evtl. auch dies erst einmal zu klopfen. Wichtig ist auch das Gefühl hinter dem Zweifel heraus zu finden, was oft ein Glaubenssatz ist. Klopfbeispiel: Ich habe Zweifel, dass ich mein Ziel erreichen kann. Das ist ein viel zu großes Ziel für mich. Ich kann das gar nicht erreichen. Ich bin nicht gut genug. Es hat bisher nicht geklappt, warum sollte es auf einmal klappen. Lustlosigkeit: Prüfen Sie ob Sie wirklich bereit sind gerade an Ihrem Thema zu arbeiten und dieses Loszulassen, also das Ziel haben, dass es sich auflöst. Klopfen Sie Ihre Lustlosigkeit (Widerstand) oder versuchen Sie es zu einem anderen Zeitpunkt. 12

13 Das Problem taucht wieder auf bzw. das negative Gefühl kommt wieder: Eine mögliche Ursache dafür ist, dass ein Thema oder Problem viele verschiedene Aspekte hat, also ein komplexes Thema ist. Eine Blockade, die lange besteht, setzt sich fast immer aus verschiedenen Annahmen und Glaubenssätzen zusammen. Hier müssen Sie geduldig sein, und dran bleiben. Üben Sie Selbstwahrnehmung und fragen Sie sich: Kommt wirklich immer das Gleiche hoch? In welchen Momenten und Situationen zeigt sich das Problem? Schreiben Sie am besten alles zum Thema auf ohne zu zensieren und prüfen Sie dann, welche verschiedenen, negativen Gefühle, Gedanken ein Thema beinhaltet. Was genau hat das Problem gerade wieder ausgelöst? Der blinde Fleck: Manchmal kommt man nicht weiter, weil man unbewusst konsequent an dem eigentlichen Gefühl oder Glaubenssatz regelrecht vorbei klopft, ihn nicht wirklich benennt. Man traut sich nicht den wirklich wichtigen Aspekt in der Tiefe anzuschauen. In diesem Fall bedarf es oft Unterstützung von jemand Neutralem oder erfahrenen EFT Trainer/Trainerinnen. Diese sollten in der Lage sein, genau diese blinden Flecke heraus zu filtern und den wirklich richtigen, weil wichtigen Problemsatz und das dazugehörige Gefühl, zu benennen. Bei allem was auftauchen kann, dranbleiben oder sich gegebenenfalls auch professionelle Unterstützung holen lohnt sich. Sprechen Sie mich an, wenn Sie nicht weiter kommen. Seien Sie es sich wert Unterstützung zu bekommen! Umwelttoxine: Es kann folgende Störfaktoren im Umfeld geben, die einen EFT Erfolg beeinträchtigen können. Das kann alles Mögliche sein von Medikamenten, Elektrosmog, Koffein, Alkohol, Zusätze in Kosmetikartikeln, Nahrung, Kleidung. 13

14 Was während oder nach einer EFT-Anwendung noch passieren kann: Ein Gefühl von Leere oder Neutralität stellt sich ein. Das ist grundsätzlich positiv zu bewerten. Die Stressbelastung hat sich aufgelöst, etwas Neues kann entstehen. Manche Klienten fühlen sich besser, wenn Sie einen Zielsatz installieren. Müdigkeit / Gähnen/ spontanes tiefes Durchatmen: Es löst sich etwas Kognitive Umstrukturierung: Ein weiterer positiver Effekt ist oft, dass schon während der Sitzung ein neues Denken über ein Thema / Problem einsetzt. Abreaktionen / Starke körperliche Reaktionen Diese treten bei der EFT-Klopftechnik sehr selten auf, da es sich bei EFT um eine sanfte Methode handelt. Außerdem schützt uns unser Unterbewusstsein oft vor heftigen Reaktionen, vor allem, wenn wir mit uns selbst arbeiten. Sollten trotzdem starke unangenehme Gefühle während oder nach einer EFT- Anwendung auftreten, klopfen Sie genau diese körperlichen oder emotionalen Reaktionen. Bleiben Sie dran, bis es sich wieder beruhigt. Beispiel: Zittern, Schweißausbruch, Schwindel, heftige Traurigkeit, weinen Wenn Sie nichts tun lösen sich die unangenehme Gefühle in der Regel nach einer gewissen Zeit wieder auf. Es hat sich in diesem Fall aber gezeigt, dass Sie ein evtl. für Sie wichtiges Thema berührt haben, das vielleicht Unterstützung durch ein Einzelcoaching bedarf. Erstverschlimmerung: Sehr selten, aber ab und zu kommt es vor, das ein Problem nach einer erfolgreichen Bearbeitung noch einmal verstärkt zurückkommt. Man bezeichnet das auch als Erstverschlimmerung oder Heilkrise. Es ist ein gutes Zeichen und zeigt, dass EFT wirkt. Meistens verschwinden diese Reaktionen innerhalb weniger Stunden oder in den nächsten Tagen. Überlegen Sie sich vor jeder Selbstanwendung, welches Thema Sie sich zutrauen bzw. wann es besser wäre für ein gewähltes Pröblem mit professioneller Unterstützung zu arbeiten. Grundsätzlich hat sich meistens gezeigt, dass dranbleiben sich auszahlt! 14

15 Häufige Fragen zur Anwendung: Klopfe ich mir mein Problem nicht ein, wenn ich einen negativen Satz ausspreche? Nein. Sie beschreiben nur Ihr konkretes Problem und Ihre negativen Emotionen. Damit muss es nicht mehr im Untergrund wirken, also verdrängt und gefürchtet werden. Durch das Klopfen werden dann alle Stressgefühle direkt aufgelöst. Die meisten empfinden es sogar als äußerst entlastend, Ihr Thema endlich mal benennen zu dürfen. Auf welcher Körperseite und wie viel Mal soll ich klopfen? Sie können selber wählen welche Körperseite und mit welcher Hand Sie klopfen möchten. Die Energiebahnen sind paarig angeordnet. Sie können auch beim klopfen wechseln oder mit beiden Händen beide Seiten gleichzeitig klopfen. Sie klopfen 7-10 Mal, bzw. solange Sie brauchen Ihren Problemsatz auszusprechen. Klopfen sie nur so stark, dass es sich für Sie angenehm anfühlt. Auch das Tempo bestimmen Sie selbst. Wie oft und wie lange soll ich klopfen? Das ist natürlich jedem selbst überlassen. Am besten jederzeit, sobald ein Problem, negatives Gefühl oder aktueller Konflikt sich zeigt. Ich klopfe auch gerne am Abend meinen evtl. angestauten Stress, was auch den Schlaf fördert. Ansonsten hängt es sehr von dem speziellen Thema oder Problem ab wie viel Zeit Sie benötigen. Haben Sie ein Thema mit vielen verschiedenen Aspekten versuchen Sie die Hauptaspekte auf 0 zu klopfen und sich dann in weiteren Runden nach und nach den anderen Aspekten zu widmen. Sie sollten sich einfach erleichterter fühlen, als vor dem klopfen. Sollten Sie einmal nicht auf 0 kommen, weil ein Thema zu vielschichtig ist oder noch Zeit braucht, loben Sie sich dafür, dass Sie angefangen haben und für jeden Punkt der schon entlastet wurde. Machen Sie nur solange wie es sich von Ihrer Energie her gut anfühlt. Nehmen Sie sich das Thema Stück für Stück vor oder holen Sie sich professionelle Unterstützung. Aktuelle Situationen und Stressbelastungen brauchen in der Regel weniger Zeit. Warum wird der Ringfinger ausgelassen? Der Meridian dieser Stelle wird ebenfalls über den Gamut-Punkt aktiviert. Muss ich die Einstimmung dreimal aussprechen? Die Einstimmung hilft sich wirklich nochmal mi dem Problem emotional zu verbinden und zu prüfen ob die Aussage wirklich die richtige ist. Wenn man emotional schon mitten im Thema drinsteckt oder in akuten Situationen kann man sie auch weglassen. 15

16 Tipps aus meiner Arbeit mit der EFT-Klopftechnik : Wenn man geübt ist, muss man sich nicht immer völlig korrekt den Ablauf halten. Sie müssen nicht zwangsläufig einen Belastungswert feststellen. Gerade am Anfang hilft es aber die Wirksamkeit wahrzunehmen und damit Sicherheit bei der Anwendung zu erlangen. Weiterhin kann man variabel und kreativ die Kurzform oder die Langform klopfen. Die Einstimmung und 9 Gamut-Folge können Sie bei jeder Runde oder nur wenn es nicht weiter geht anwenden. Wenn man sich in einem öffentlichen Rahmen bewegt ist es oft besser die Handkante zu klopfen, auch der Punkt unter der Brust wird oft weggelassen. Eine andere Möglichkeit ist auch die Punkte nur zu halten statt zu klopfen, je nachdem wo man sich gerade aufhält. Ich rate meinen Klienten immer herauszufinden was Ihnen gut tut und wirkt. Was Sie von dem Grundrezept wirklich benötigen. Letztendlich ist immer der Gradmesser, dass der Belastungswert sinkt und am Ende auf 0 ist, das Problem sich also aufgelöst hat. Aufgrund dieser hohen Flexibilität in der Anwendung, kann man die EFT-Klopftechnik wirklich an jedem Ort und zu jeder Zeit für sich nutzen. Es gibt mittlerweile noch viele Erweiterungen in der Anwendung von EFT, die aber alle auf dem Grundrezept aufbauen. Wünschen Sie vertiefende Informationen oder persönliche, professionelle Unterstützung mit der EFT-Klopftechnik, melden Sie sich direkt bei mir unter: Manuela Klasen Auf der Harle Bodenheim Tel.: / Mehr zu meiner Coaching Arbeit unter: Einzelcoachings sind Vorort, per Skype oder telefonisch möglich. 16

17 Allgemeine Hinweise: Auch wenn EFT von vielen Psychotherapeuten, Ärzten und anderen Coachs weltweit bei einer Vielfalt von Indikationen erfolgreich angewendet wird, kann genau wie bei der Anwendung anderer Methoden, keine Garantie für die Wirksamkeit gegeben werden. Die Anwendung der EFT Klopftechnik gibt Ihnen die Möglichkeit die Verantwortung für Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden in die eigene Hand zu nehmen. Obwohl bisher keine negativen Nebenwirkungen von EFT bekannt sind, sollte die EFT Klopftechnik bei psychischen und körperlichen Erkrankungen oder schweren traumatischen Erfahrungen nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt und durch erfahrene EFT-Therapeuten erfolgen. Jede Selbstbehandlung erfordert eine selbstverantwortliche Einstellung: Ich übernehme die volle Verantwortung für mein emotionales und körperliches Wohlbefinden. Wenn mir mein gesunder Menschenverstand sagt, dass ich mit einem Problem überfordert bin, hole ich mir professionelle Unterstützung bei einem erfahrenen EFT Trainer. Rechtliche Hinweise: Dieses Skript enthält eine Anleitung und kurze Zusammenfassung der EFT- Klopftechnik (Emotional Freedom Techniques) nach Gary Craig zur Selbsthilfe. Die EFT-Klopftechnik ist eine eingetragene Marke von Gary Craig und darf mit dessen freundlicher Erlaubnis verwendet werden. Jedoch kann aus Nichtkenntlichmachung eines Begriffs nicht geschlossen werden, dass er frei von Rechten Dritter ist. Falls Sie glauben, dass Schutzrechte Dritter verletzt wurden informieren Sie mich bitte und ich werde sofort Abhilfe schaffen. Dieses Skript gibt mein Verständnis über die EFT-Klopftechnik und Ihre Anwendung wieder und wurde von mir persönlich für meinen EFT-Kurs für Selbstanwender erstellt. Quellen und Literaturhinweise: Christian Reiland: EFT-Klopfakupressur für Körper, Seele, Geist (dickes Praxisbuch sehr ausführlich) Susanne Marx: Klopfen befreit (für Anfänger geeignet) David Feinstein, Donna Eden, Gary Craig: Klopf die Sorgen weg (viel Hintergrundwissen und viele zusätzliche Ausführungen) 17