Beat Hefti und Alex Baumann auf der Fahrt zur Olympia-Silbermedaille in Sochi 2014

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2 Beat Hefti und Alex Baumann auf der Fahrt zur Olympia-Silbermedaille in Sochi 2014 Mit dem Mentaltraining von Mental Drive waren wir optimal vorbereitet für die Olympischen Spiele und konnten unser Leistungspotenzial zu 100% abrufen. Durch die optimierte Ernährung waren wir auch körperlich bereit für diese Höchstleistung: starkes Immunsystem, schnelle Regeneration und volle Konzentration.

3 Crash with the chicken or fly with the eagle. 1 Mental Drive Sports Mentaltraining und Ernährung sind die beiden Themenbereiche im Breiten- und Spitzensport, in denen noch sehr viel optimiert werden kann. Seit den 90er Jahren arbeiten wir zusammen mit Athleten und Trainern aus dem Spitzensport und konnten in dieser Zeit ein Knowhow aufbauen, das zahlreiche Athleten beim Erreichen ihrer Spitzenleistungen unterstützte. Dazu gehören mehrfache Welt- und Europameister sowie unzählige Schweizermeister in nahezu allen Sportarten (vgl. Referenzen). In Seminarform, in Workshops und mit Vorträgen wird der Inhalt der Mentaltrainings- und Ernährungsmodule vermittelt. Sie erhalten Informationen und Tipps aus der Praxis und aus den Sport- und Ernährungswissenschaften. Ausserdem können Sie in Einzelsitzungen Ihr persönliches Mentaltrainings- oder Ernährungsprogramm entwickeln. Der zeitliche Aufwand richtet sich nach Ihren Bedürfnissen. Das kann eine kurze Beratung sein, ein Vortrag, ein Tagesseminar oder eine längerfristige Zusammenarbeit. Wir arbeiten mit Einzelpersonen, mit Teams, Vereinen und Verbänden. Das Ziel unserer Interventionen besteht darin, optimale mentale und ernährungsbedingte Voraussetzungen zu schaffen, damit Sie Ihre Spitzenleistungen genau dann erbringen, wenn es darauf ankommt.

4 Verlierer denken anders. Sieger auch. 2 Mentaltraining Gelingt es Ihnen, Ihre Höchstleistung dann zu erbringen, wenn es darauf ankommt? Können Sie unter Druck Ihre Fähigkeiten optimal nutzen? Schaffen Sie es, Ihre Emotionen in entscheidenden Situationen unter Kontrolle zu halten? Das Mentaltraining von Mental Drive befähigt Sportler, ihre beste Leistung dann abzurufen, wenn es wirklich zählt: in Wettkämpfen und bei Selektionen. Von unserer langjährigen Erfahrung aus der Vorbereitung von Welt- und Europameistern können auch Sie profitieren. Die Seminarinhalte werden auf Ihre Bedürfnisse hin zusammengestellt und praxisnahe vermittelt. Dabei erfahren Sie, wie sich andere Sportler erfolgreich auf ihre Topleistungen vorbereiteten und wie Sie selbst z.b. Störfaktoren eliminieren, Ihren idealen Leistungszustand abrufen oder Ihre Gedanken leistungsfördernd steuern können. Hinweis für Sportler/-innen Die Beratungen werden von Swiss Olympic finanziell unterstützt, sofern Sie im Besitz einer entsprechenden Swiss Olympic Card sind.

5 Niederlagen beginnen im Kopf. Erfolge auch. 3 Die 22 Module der Mentaltrainings-Ausbildung 1. Einführung Möglichkeiten und Grenzen von mentalen Trainingsformen erkennen; naturwissenschaftliche Ausrichtung mit Abgrenzung zur Esoterik verstehen 2. Mental Pressure Auch unter Druck die persönliche Bestleistung abrufen 3. Mental Countdown Optimale Vorbereitung und Einstellung auf den Leistungs-Höhepunkt 4. Mental Focus Verschiedene Konzentrationsformen kennen lernen 5. Mental Energy Die eigenen Emotionen steuern und gewinnbringend einsetzen 6. Mental Theory Stresssituationen im Leistungssport: Auswirkungen von psychischen Belastungen (Erfolgsdruck, Erwartungshaltung, Favoriten-Rolle usw.) auf die Körpermotorik und das Leistungsvermögen; physiologische Wirkung von Entspannungsübungen verstehen 7. Mental Relax Entspannungs-, Konzentrations- und Regenerationstechniken kennen lernen 8. Mental Goals Persönliche Ziele in der Einzelberatung zu mental trainierbaren Programmen umformen 9. Mental Selftalk Selbstgespräche leistungsfördernd einsetzen 10. Mental Movie Assoziativ und dissoziativ visualisieren

6 Man sollte auf das Beste hoffen und auf das Schlechteste vorbereitet sein Mental Conflicts Störfaktoren analysieren und lerntypengerecht eliminieren 12. Mental Protection Sich vor negativen Einflüssen schützen; Aufmerksamkeitssteuerung 13. Mental Power Wettkampfbereitschaft, Durchhaltevermögen, Selbstvertrauen stärken 14. Mental Motion Durch Visualisierungstechniken (ideomotorisches Trainieren) Bewegungen optimieren oder die Rehabilitation unterstützen 15. Mental Flow Flow-Killer eliminieren und Flow-Supporter eruieren 16. Mental Motivation Selbst-Motivationstechniken kennen lernen und Motivations-Killer ausschalten 17. Mental Philosophy Sieger-Typen denken und handeln anders als Verlierer-Typen 18. Mental Killer Ersetzen Sie Ihre leistungshemmenden durch leistungsfördernde Gedanken 19. Mental Toughness Bewahren Sie Ihre mentale Stärke auch in anspruchsvollen Situationen 20. Mental Control Ehrgeiz, Perfektion, Zuverlässigkeit usw. können zum Erfolg führen; sie können aber auch den Untergang bewirken 21. Mental Recovery Mit mentalen Trainingstechniken kann die Genesungszeit nach einer Verletzung deutlich verkürzt werden 22. Mental Winning Winner-Mentalität lässt sich mit Mentaltraining aufbauen

7 Sieger essen anders. Verlierer auch. 5 Sporternährung Erhält Ihr Körper jeden Tag alle Nährstoffe, die er braucht? Würden sie einen Ferrari mit Billigbenzin betanken und mit verschmutztem Motoren-Öl fahren? Wohl kaum. Aber genau das machen sehr viele Sportler mit ihrer Ernährung. Mit der richtigen Nahrungsergänzung: schnellere Regeneration, bessere Konzentration, stärkeres Immunsystem. Die Seminarinhalte werden auf Ihre Bedürfnisse hin zusammengestellt und praxisnahe vermittelt. Dabei erfahren Sie, wie sich andere Sportler erfolgreich auf ihre Topleistungen vorbereiteten und wie Sie selbst z.b. Kraftaufbau, Ausdauer, Regeneration, Konzentration, Immunsystem aktiv unterstützen können. Unsere Ernährungsberatungen sorgen dafür, dass die Resorption der Nährstoffe und deren Transport bis zu den Zellen optimiert wird, damit ideale Voraussetzungen da sind für Ihre Bestleistung. Dabei gilt es individuelle Vorlieben und Einschränkungen zu berücksichtigen sowie berufliche und private Bedingungen mit einzubeziehen. Die Lösungen werden gemeinsam mit Ihnen erarbeitet und auf Sie persönlich abgestimmt. Wir besprechen mit Ihnen Ihre Ernährung, beraten Sie bei der Gewichtskontrolle (Aufbau/Reduktion) und beim gezielten Einsatz von Nahrungsergänzung. Dazu gehört auch das Abklären von bereits verwendeten Produkten (Nutzen, Dosierungen, Kombination verschiedener Präparate usw.).

8 Erfolg beginnt beim Essen. 6 Die 10 Module der Sporternährungs-Ausbildung 1. Gesundheit Unterstützen Sie Ihr Immunsystem durch eine bedarfsgerechte Ernährung. 2. Regeneration Mit den richtigen Mineralien beschleunigen Sie Ihre Regeneration. 3. Muskelaufbau Gelangen die Nährstoffe im richtigen Verhältnis und zum richtigen Zeitpunkt in den Körper, wird in Verbindung mit den entsprechenden Trainingsreizen der Muskelaufbau entscheidend unterstützt. 4. Gelenke Artrose-Prophylaxe beginnt schon im Jugendalter. 5. Sportgetränke Sportgetränke können Ihre Leistung entscheidend unterstützen. 6. Konzentration Konzentration ist essbar. 7. Wettkampfernährung Die Wettkampfleistung beginnt mit der täglich optimalen Ernährung. 8. Unter- und Übergewicht Kontrollieren Sie Ihr Gewicht so, dass Sie die volle Leistung abrufen können. 9. Nahrungsergänzung Anforderungen an wirksame Supplemente. 10. Individualisierte Ernährung Jeder Körper verstoffwechselt die Nährstoffe anders.

9 7 DVD - Mentale Trainingsformen im Leistungssport Eine DVD-Produktion von Rinaldo Manferdini in Zusammenarbeit mit dem Bundesamt für Sport (BASPO) in Magglingen, der SASP (Schweizerische Arbeitsgemeinschaft für Sportpsychologie) sowie verschiedenen Sportpsychologen aus der Schweiz. Kameramann: Peter Battanta Interviews: Regula Späni (ehemalige Sport-Moderatorin bei SF DRS) Drehbuch und Aufnahmeleitung: Rinaldo Manferdini Zielpublikum Jugendliche und erwachsene Sportler die sich über mentale Trainingsformen im Leisungssport informieren wollen. TrainerInnen, welche die DVD zur Unterstützung ihrer Arbeit mit SportlerInnen einsetzen möchten. Zum Inhalt Mentale Trainingsformen unterstützen Athletinnen und Athleten in ihrem normalen Trainingsalltag und bei Wettkämpfen. Sie dienen dazu, persönliche Spitzenleistungen auch unter erschwerten Bedingungen zu erbringen, so z.b. bei hohem Erwartungsresp. Erfolgsdruck, Stress (wenn z.b. Schule, Berufsleben, Familie und/oder Sport unter einen Hut gebracht werden müssen) usw. Auch verschiedene Störfaktoren wie schlechtes Wetter, provokative Äusserungen anderer Athleten, Presse, Zeitpläne (usw.) gehören dazu, also alles Faktoren, die das Erbringen einer optimalen Leistung erschweren können. Das Ziel dieser DVD ist es, mit praktischen Beispielen die am häufigsten genannten sportpsychologischen Bereiche vorzustellen, in denen sich Athleten verbessern wollen. Dazu gehören: Vorstart, Wettkampf, Erwartungen, Zielsetzungen, Störfaktoren, Selbstgespräche und Visualisieren. Die auf der DVD gezeigten mentalen Trainigsprogramme sind mögliche Lösungswege, mit deren Hilfe die genannten Anliegen verbessert oder behoben werden konnten. Sie haben keinen allgemein gültigen Charakter, denn mentale Trainingsprogramme müssen auf die individuellen Bedürfnisse einer Athletin/eines Athleten abgestimmt werden.

10 8 Kooperation und Referenzen Zusammenarbeit mit folgenden Partnern/Instituten Swiss Olympic Medical Center Bad Ragaz: Dr. med. Christian Schlegel und Dr. med. Christian Hoppe Swiss Olympic Medical Base Winterthur: Dr. med. Armin Bürgler, Dr. med. Doris Braun, Dr. med. Rubén Oliver Swiss Olympic Medical Center St. Gallen: Dr. med. Patrik Noack und Dr. med. Hans-Ulrich Backes Weitere Sportärzte der Medbase Gruppe: Dr. med. Phil Jungen, Zürich, Dr. med. Christoph Flesch, Zug, Dr. med. Sibylle Matter, Bern Swiss Olympic Medical Base Münsterlingen: Dr. med. Pascal Vogt und Dr. med. Marcel Fischer Weitere Sportärzte: Dr. med. Ecki Hermann, Schaan/FL, Dr. med. Thomas Lüthi, Wil/SG, Dr. med. Stefan Sannwald, Schulthess Klinik Zürich Referenzen Nationalmannschaften Kumite und Kata von Swiss Karate (seit 2007) Nationalteams von Swiss Sliding (seit 2005) Swiss Sky Dive (ab 2015) Swiss Golf (ab 2015) Nationalmannschaften von Swiss Swimming ( ) Nationalmannschaften von Swiss Ski Langlauf ( ) Nationalmannschaft Rollstuhl-Rugby ( ) Nationaltrainer-Weiterbildung von Swiss Olympic Zahlreiche LeistungssportlerInnen aus Einzel- und Teamsportarten (Die aktuelle Liste finden Sie auf der Homepage:

11 9 Porträt Rinaldo Manferdini Geschäftsführer der 2006 gegründeten Firma Mental Drive GmbH ist Rinaldo Manferdini. Erfahrungen als Leistungssportler machte er in den Sportarten Ski alpin, Fussball und Judo. Später studierte er an der ETH Zürich Sport und an der Universität Zürich Germanistik und Geschichte. Als Hauptlehrer für Sport und Deutsch unterrichtete er über 10 Jahre an der Kantonsschule Frauenfeld. Während dieser Zeit war er auch als Skilehrer und J+S-Instruktor in mehreren Sportarten tätig. Seit Ende der 80er Jahre arbeitet er als Mentaltrainer und Ernährungsberater mit zahlreichen Spitzensportlern, Sportvereinen und Sportverbänden und ist für mehrere Nationalmannschaften verantwortlich. Nach dem Sportstudium (Nebenfach Ernährung) spezialisierte er sich in seiner Weiterbildung bei Ernährungswissenschaftlern, Orthomolekular-Medizinern und Trainern aus dem Leistungssport auf den Bereich Sporternährung. Seit 2006 betreut er am Medizinischen Zentrum Bad Ragaz im Swiss Olympic Medical Center (SOMC) den Bereich Sportpsychologie und war mehrere Jahre am Institut für Sport- und Kreislaufmedizin der Universität Innsbruck als Referent in der Weiterbildung der Sportpsychologen und Sportwissenschaftler tätig. Für die Medbase-Gruppe ist er seit 2010 in Winterthur und St. Gallen verantwortlich für die Beratung der Wettkampfsportler. Als Mitglied der von Swiss Olympic ins Leben gerufenen Praxisgruppe Olympia bereitet er Kaderathleten auf Grossanlässe wie Weltmeisterschaften und Olympische Spiele vor. Er ist Autor der DVD Mental Training, einer Produktion des Bundesamtes für Sport (BASPO, 2006). Die Erfolge von Spitzensportlern an olympischen Spielen, Welt- und Europameisterschaften machten Mental Drive in den vergangenen Jahren weit über die Schweizer Grenze hinaus bekannt. Deshalb arbeiten seit kurzem drei weitere Mentaltrainer mit dem Spitzensport-Konzept von Mental Drive: Henning Marxen und Thomas Reutimann in der Schweiz sowie Martin Wiedenhofer in Österreich.

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