Mountainbike Fahrtechniktraining. Level Info.

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1 Mountainbike Fahrtechniktraining Level Info Heutzutage kann fast jeder Fahrradfahren, oder? Und wenn man Fahrradfahren kann, dann kann man auch Mountainbiken, oder? Ja, das stimmt! ABER: nach einem Fahrtechniktraining könnt ihr es noch viel besser... Im upmove Fahrtechniktraining geht es vor allem um Sicherheit und Spaß denn nur wer Spaß an der Sache hat, wird sich auch verbessern. Wir helfen EinsteigerInnen im Fahrtechnikbereich mit viel Erfahrung dabei, eventuelle Ängste bzw. Unsicherheiten abzuschütteln und sich mehr und mehr zuzutrauen. Bei erfahrenen BikerInnen legen wir das Hauptaugenmerk darauf, Kleinigkeiten auszubessern und hilfreiche Tipps zu geben, um mit SICHERHEIT den SPASS-Faktor noch zu erhöhen. Bestimmt sind wir schon bald auch in deiner NÄHE! upmove Biketage eignen sich auch bestens für die individuelle Vorbereitung einer Mehrtagestour. upmove Clubmitglieder erhalten 10% Ermäßigung auf jedes Angebot. Gerne bieten wir ab 8 Personen auch für geschlossene Gruppen individuelle Trainings inkl. Wunschstandort an. Unser MTB-Leiter Martin steht gerne für weitere Informationen zur Verfügung. Schreib einfach eine an: /biketage upmove the mountain sports community A-4550 Kremsmünster Bad Haller Straße 40 T: +43(0) F: +43(0) E: ZVR-Zahl:

2 verschiedene Levels upmove bietet Biketage für unterschiedliche n und Levels. Die Einstufung der 3 Schwierigkeitsgrade*/-klassen (leicht, mittel, schwer) entspricht jener lt. Singletrailsskala (STS) - Diese Schwierigkeitsklassen orientieren sich dabei an dem Fahrkönnen eines durchschnittlichen Bikers mit einem technisch aktuellen Mountainbike. JUGEND In diesem Einsteigerkurs führt ein speziell ausgebildeter MTB-Kindertrainer KIDS & Teenies im Alter von 8-11 und Jahren spielerisch an das Mountainbiken heran. Begeisterung für die Bewegung am Bike und in der Natur stehen hier im Vordergrund. Richtige Körperstellung am Rad und Grundtechniken werden erlernt. /kids ANFÄNGER - LEICHT FORTGESCHRITTENE MTB-Grundtechniken werden erst am Übungsgelände trainiert und anschließend bei einer kleinen Ausfahrt in die Praxis umgesetzt. Dieses Training richtet sich an MTB-lerInnen die keine od. nur wenig fahrtechnische Vorkenntnisse haben. MTB-Techniken werden erst am Übungsgelände gefestigt um anschließend noch mehr Spaß und Flow im Gelände zu haben. Dieses Training richtet sich an MTB-lerInnen die Ziele aus Level 1 Basic bereits realisieren können und mehr wollen. LEICHT - S0 bis S1 /biketage FORTGE- SCHRITTENE...verbringen wir hauptsächlich auf Singletrails, aufbauend auf Level 1+. Diverse Aufstiegshilfen ermöglichen uns mehr Fahrspaß und Abwechslung auf flüssigen und kniffligen Singletrails zu erreichen. Hier finden passionierte Trailisten bestimmt was sie suchen! MITTEL - S2 /singletrails ANGEHENDE PROFI S eignet sich für SingletrailliebhaberInnen die auf Wanderwegen grundsätzlich gut zu recht kommen, aber mehr wollen! Wir bewegen uns auf Singletrails der Stufe S2 bis teilweise S3. Spezielle Balance Übungen aus dem Trailsport werden geübt. Ziele aus Level 1+ müssen beherrscht werden. Aufgrund des schwierigen Geländes (ohne Absturzgefahr) ist Schwindelfreiheit ist erforderlich! MITTEL - SCHWER > S2 /level2 *Zur Differezierung der Trails werden lt. STS abgrenzbare Schwierigkeitsgrade von S0 bis S5 herangezogen. Die Schwierigkeitsklasse leicht umfasst die Grade S0 und S1, Mittel wird durch S2 definiert und schwer beinhaltet alle darüber hinausgehenden S-Grade

3 Level 1 Basic Ablauf Fahrtechniktrainings Level 1 Basic I Level 1+: Level 2: TAG 1 - VORMITTAG Fahrtechniktraining Level 1 Basic für leicht Fortgeschrittene und Anfänger TAG 2 - VORMITTAG: Fahrtechniktraining Level 1+ für Fortgeschrittene und Teilnehmer aus Level 1 Basic. Aufbauend auf Fahrtechniktraining Level 1 Basic.- 1ittagspause jeweils NACHMITTAG: MTB-Tour im entsprechenden Level (ca. 400 hm bis 800 hm, mit Trails die dem Lernfortschritt der Gruppe entsprechen) TAG 1 - VORMITTAG: Fahrtechniktraining Level 2 Trockentraining (für Fortgeschrittene) TAG 2 - VORMITTAG: Fahrtechniktraining Level 2 im Gelände (für Fortgeschrittene) jeweils NACHMITTAG: MTB-Tour im entsprechenden Level (ca. 400 hm bis 800 hm, mit anspruchsvollen Trails die dem Lernfortschritt der Gruppe entsprechen) Singletrail Biketage: TAG 1 VORMITTAG: intensives Fahrtedchniktraining. Die restliche Zeit verbringen wir im Gelände. Level 2 Singletrail Biketage /biketage

4 Fahrtechniktraining Level 1 Basic Das Hauptaugenmerk in Level 1 Basic liegt auf der Entwicklung vom Radfahren zum Mountainbiken. Basistechniken, wie unten angeführt werden in einfachem Gelände (auf Park-Schotterplätzen) geübt und anschließend bei einer kleinen Ausfahrt in die Praxis umgesetzt. Die SICHERHEIT und der FAHR- SPASS am Bike steht hierbei im Vordergrund! Für die Praxisübungen im Gelände bewegen wir uns auf Trails der Schwierigkeitsstufe S0 bis S1 lt. Singletrail-Skala. Level 1 BASIC LEICHT Bremstechnik Drücktechnik Lenktechnik Downhill-Technik Uphill-Technik Überwinden von Hindernissen Geradeausfahren Kombination mehrerer Techniken Zielbremsung in einem Korridor in flachem Gelände Sicheres Durchfahren einer langgezogenen Kurve auf Schotter Spitzkehre in flachem oder leicht geneigtem Gelände Kontrolliertes Absteigen hinter dem Sattel in leicht geneigtem Gelände Kombination mit Schalttechnik Steil Bergauffahren, ohne steigendem Vorderrad Anfahren in mittelsteilem Gelände Heben des Vorderrades aus der Grundposition Heben des Hinterrades (ohne Vorderrad-Bremse) Springen (Bunny Hopp) Kontrolliertes Überfahren eines Brettes von ca. 3 m Länge und 30 cm Breite Richtiges Einsetzen der Bremse(n) in Kurven und Downhill-Passagen Alle MountainbikerInnen, die keine oder nur wenig fahrtechnische Vorkenntnisse haben und mit einer verbesserten Fahrtechnik, die SICHERHEIT und den FAHRSPASS erhöhen wollen!!

5 Fahrtechniktraining Level 1+ Im Fahrtechniktraining Level 1+ geht es um das Festigen der MTB-Fahrtechnik für noch mehr SPASS und FLOW im Gelände. Basistechniken, wie unten angeführt werden in einfachem Gelände (auf Park- Schotterplätzen) geübt und anschließend bei einer kleinen Ausfahrt in die Praxis umgesetzt. Für die Praxisübungen im Gelände bewegen wir uns auf Trails der Schwierigkeitsstufe S0 bis S2 lt. Singletrail-Skala. Level 1+ LEICHT Bremstechnik Drücktechnik Lenktechnik Downhill-Technik Uphill-Technik Überwinden von Hindernissen Geradeausfahren Kontrolliertes Anheben des Hinterrades mit der Vorderradbremse Kontrolliertes Blockieren des Vorderrades Variieren und Anwenden in allen mtb-typischen Situationen Rundes und zügiges Durchfahren von langgezogenen Kurven auf Schotter Spitzkehren bergauf und bergab in unterschiedlichen Radien und Steilheiten Steile und sehr steile Passagen auf unterschiedlichem Untergrund kontrolliert befahren Steile und sehr steile Passagen auf unterschiedlichem Untergrund meistern Anfahren in steilem Gelände Meistern von unterschiedlichsten Single-Trail-typischen Situationen Kontrolliertes Überfahren von schmalen und langen Brettern MountainbikerInnen, die die Ziele aus Level 1 BASIC bereits realisieren können und MEHR WOL- LEN!! Fahrtechniktrainer Martin

6 Singletrail - Biketage Unsere Singletrail Biketage verbringen wir, wie der Name schon erahnen lässt, hauptsächlich auf LEGALEN Singletrails. Wir verwenden immer wieder Aufstiegshilfen (Lifte und eventuell Shuttles) um möglichst großen Abfahrts-FAHRSPASS zu erreichen. Mit einer gelungenen Abwechslung zwischen flüssigen und kniffligen Singeltrails bis zur Schwierigkeit S2 und einzelne S3-Passagen erreichen wir am Ende ein deutliches PLUS an Abfahrts-Höhenmetern und Fahrpraxis. Ein gutes Maß an Kondition ist von Vorteil. Singletrail Biketage finden bevorzugt in Südtirol statt, da in Österreich das LEGALE Befahren von Singletrails nur äußerst eingeschränkt möglich ist. MITTEL Anforderungen Ausrüstung Singletrail Biketage Bike-Beherrschung auf Singletrails der Schwierigkeit S1 bis S2 MTB-Fully (mind. All-Mountain bzw. 140mm Federweg) Knie-und Ellbogen Protektoren Ziele Kontrolliertes Befahren von Singletrails der Schwierigkeit S2 (eventuell auch S3) Spitzkehren mit Umsetzen des Hinterrades in unterschiedlich steilem Gelände Erfassen der optimalen Linie auf hindernisreichen Wegen bergab und bergauf Singletrail-LiebhaberInnen, die auf Wanderwegen grundsätzlich gut zu recht kommen, und MEHR wollen finden bei unseren Singletrail-Biketagen ganz sicher, was sie suchen!!

7 Level 2 Du bist SingletrailliebhaberIn und kommst auf Wanderwegen grundsätzlich gut zu recht, bist aber damit noch nicht zufrieden? Bei uns lernst du das kontrollierte Befahren von Singletrails der Schwierigkeit S2 (eventuell auch S3) Spitzkehren mit Umsetzen des Hinterrades in unterschiedlichen steilem Gelände Erfassen der optimalen Linie auf hindernisreichen Wegen bergab und bergauf Ziele aus dem Fahrtechnikkurs Level 1+ müssen beherrscht werden. Das Training findet größtenteils in Gelände-Bereichen ohne Absturzgefahr statt, damit die Konzentration auf die Fahrtechnik gelegt werden kann. Außerdem trainieren wir unsere Balance mit speziellen Übungen aus dem Trailsport. Bei Touren mit Singletrail-Schwierigkeit S3 ist dann auch Schwindelfreiheit erforderlich. Level 2 MITTEL - SCHWER Anforderungen Ausrüstung Bike-Beherrschung auf Singletrails der Schwierigkeit S1 bis S2 MTB-Fully (mind. All-Mountain bzw. 140mm Federweg) Knie-und Ellbogen Protektoren Ziele Kontrolliertes Befahren von Singletrails der Schwierigkeit S2 (eventuell auch S3) Spitzkehren mit Umsetzen des Hinterrades in unterschiedlich steilem Gelände Erfassen der optimalen Linie auf hindernisreichen Wegen bergab und bergauf Singletrail-LiebhaberInnen, die auf Wanderwegen grundsätzlich gut zu recht kommen, aber damit noch nicht zufrieden sind. Ziele aus dem Fahrtechnikkurs Level 1+ müssen beherrscht werden. Viel Spaß & Erfolg bei Eurer Outdooraktivität wünscht Euch das upmove Team!

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