Produktkatalog Die volle Auswahl für den schlanken Genuss

Transkript

1 Einfach lecker abnehmen! Produktkatalog Die volle Auswahl für den schlanken Genuss Alles auf einen Blick s & Tricks Direkte Vergleiche

2 Inhaltsverzeichnis Allgemeines Herzlich Willkommen bei amapur...5 amapur, was ist das überhaupt?...6 Abnehmen mit der amapur intensiv Diät...8 Abnehmen mit der amapur flexibel Diät...10 Abnehmen mit der amapur mix Diät...12 Mit der amapur Diät schlank und sportlich...13 Erfahrungen mit amapur...13 Informieren und Mitmachen...13 Diätsnacks 15 Diät-Shakes...16 Müsli...18 Suppen...20 Cracker...22 Kekse...24 Brezeln...26 Snack-Riegel...28 Nahrungsergänzung Aperitifs...30 Vitamine und MIneralien für Frauen und Männer...32 Guar Granulat...34 Sojakleie...36 Weizen Crispies...37 Noch mehr Leckeres und Nützliches von amapur...38 Genüssli...40 Wellness-Tees...42 Gemüsebouillon...44 Mixbecher...45 amapur Ratgeber...46 amapur Ernährungsplan...47 Herzlich Willkommen bei amapur Eine karge gesunde Ernährung, Leibesübung und Bewegung sind das Geheimnis eines langen Lebens. Hippokrates, v. C. Diese weise Empfehlung aus dem alten Griechenland ist heute so aktuell wie vor Jahren. Allerdings ist es in unserer modernen Gesellschaft nicht einfach, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Bewegungsmangel und eine ungesunde Lebensweise führen zu einem Überfluss an Energie für den Körper. Zusätzlich verursacht die sinkende Qualität der Lebensmittel ein Defizit an Vitaminen, Mineralien und natürlichen Ballaststoffen. Schnell setzen wir so überschüssiges Körperfett an bis hin zum Übergewicht. Das sieht nicht nur unvorteilhaft aus, sondern beeinträchtigt auch die menschliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Eine bewusste Lebensweise verhilft zu mehr Vitalität und Lebensfreude und unterstützt die innere Schönheit. Die amapur Diät ist ein leichter aber wirksamer Weg zu einem schlanken Körper. Unsere Kunden, darunter viele bekannte Persönlichkeiten aus Politik, Wirtschaft und Medien, verwenden amapur aus den unterschiedlichsten Gründen: Sie wollen ihr Gewicht reduzieren, ihr Aussehen verbessern, ihren Körper entgiften, kleine Esssünden ausgleichen oder nehmen die amapur Diät als Startschuss für eine langfristige Ernährungsumstellung.. Eines aber haben alle gemeinsam: Einen sehr hohen Qualitätsanspruch und das Bedürfnis effektiv Körperfett abzubauen. amapur setzt bei der Ursache und nicht bei den Symptomen von Übergewicht an. Somit sind die Abnehmerfolge von längerer Dauer als bei herkömmlichen Diäten. Überzeugen Sie sich selbst! Auf den folgenden Seiten sowie unter erfahren Sie mehr über die Herausforderungen, vor die uns unsere heutige Ernährungsweise stellt und wie amapur Ihnen helfen kann, Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und es zu halten. Wenn Sie Fragen haben, stehen wir Ihnen Mo - Fr von Uhr unter der kostenlosen Rufnummer zur Verfügung oder senden Sie uns eine an service@amapur.de. Herzlichst, Ihre Marion Schönner Geschäftsführerin Allgemeines 3

3 amapur, was ist das überhaupt? Die amapur intensiv Diät Ein Beispieltag mit amapur intensiv Sie ersetzen Ihre Ernährung in dem von Ihnen ausgewählten Zeitraum (5, 10 oder 21 Tage) vollständig durch leckere amapur Snacks. Während dieser Zeit essen Sie stündlich eine amapur Mahlzeit. In welcher Reihenfolge und Kombination Sie die amapur Mahlzeiten essen, ist vollkommen Ihrem Geschmack überlassen. Ein amapur intensiv Tag besteht aus amapur Mahlzeiten und liefert zwischen kcal täglich. Die stark verringerte Kalorienzufuhr führt zum effektiven Abbau von Körperfett, die stündlichen Mahlzeiten halten den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht und aktivieren Ihren Stoffwechsel. Dabei liefern die amapur Mahlzeiten alle wichtigen Nährstoffe und natürliche Ballaststoffe für mehr Leistungsfähigkeit. 08:00 Müsli Orange 1 Tasse schwarzen Kaffee 09:00 Diät-Shake Vanille 1 Glas Wasser 10:00 Kekse Hafer 11:00 Diät-Shake Erdbeer 1 Glas Wasser mit Zitrone 12:00 Suppe Kartoffel 1 Glas Wasser 13:00 Suppe Tomate 14:00 Snack-Riegel Kokos 15:00 Diät-Shake Mocca 16:00 Kekse Kartoffel Dinkel 1 Tasse Pfefferminz-Tee 17:00 Kekse Hafer 18:00 Diät-Shake Vanille 19:00 Suppe Spargel 20:00 Cracker Tomate 1 Glas Wasser 21:00 Diät-Shake Banane Allgemeines amapur bietet zwei Diät-Konzepte und vereint Schweizer Qualität mit einem einfachen, wirkungsvollen Prinzip: Eine negative Kalorienbilanz führt im Körper zum Abbau von Körperfett, d.h. Sie verbrauchen mehr Kalorien als Sie zu sich nehmen. Das Besondere an der amapur Diät: Trotz deutlich reduzierter Kalorienzufuhr ist der Körper mit allen wichtigen Nähr-, Ballststoffen und Vitaminen versorgt. amapur unterscheidet zwischen der intensiv Diät und der flexibel Diät. Beide Programme sind auf die unterschiedlichen Bedürfnisse von Frauen und Männern abgestimmt. amapur hilft Ihnen Ihr Wohlbefinden zu verbessern und effektiv Körperfett zu reduzieren. Auch die Fit for Fun, die Vogue sowie viele andere Zeitschriften und das Radio haben schon über die amapur Diät berichtet und sie erfolgreich getestet. Was zeichnet amapur aus? amapur Produkte sind echte Schweizer Qualität und bauen auf über 30 Jahre Erfahrung amapur Mahlzeiten sind angereichert mit natürlichen Ballaststoffen und haben einen niedrigen glykämischen Index Große Produktvielfalt und breites Sortiment für mehr Abwechslung während der Diät Alltagstauglich und ruckzuck fertig Hochwertige gewährleisten eine ausreichende Nährstoffversorgung Ausgewählte amapur Produkte sind noch von Hand gefertigt amapur Produkte werden ohne den Einsatz von Gentechnik hergestellt amapur Produkte werden nach höchsten GMP-Richtlinien produziert. Ausführliche Beratung und bester Service Die amapur Diät Pakete im Überblick Bei der intensiv Diät ersetzen Sie Ihre reguläre Ernährung durch stündliche amapur Snacks. Ihr Körper erhält wertvolle Ballaststoffe, Vitamine, hochwertiges Eiweiß sowie essentielle Fette, bei einer reduzierten Kalorienzufuhr - ganz ohne Einkaufen und Kochen! Der mitgelieferte amapur Ratgeber enthält genaue Informationen zur Durchführung der Diät, viele nützliche s & Tricks und beantwortet die wichtigsten Fragen. Wer auf reguläre Mahlzeiten nicht verzichten möchte, wählt das flexibel Diät und kombiniert die amapur Produkte mit kalorienarmen Gerichten. Die Pakete enthalten einen Ernährungsplan mit Einkaufslisten und Rezepten. Alle Rezepte sind kalorienbewusst, schnell zuzubereiten und bieten geschmackliche Gestaltungsfreiheiten. Wenn Sie sich nicht zwischen intensiv oder flexibel entscheiden können, empfehlen wir Ihnen die mix Diät. Die Kombination aus intensiv und flexibel ist ideal für einen schnellen Diäterfolg gleich zu Beginn und einer anschließenden dauerhaften Ernährungsumstellung. Entscheiden Sie selbst, ganz nach Ihren individuellen Zielen, wie lange und mit welchem Programm Sie einfach und effektiv abnehmen möchten. Die amapur Diät bietet eine große Produktvielfalt aus denen Sie je nach Vorliebe wählen können: Müsli, Diät-Shakes, Kekse, Cracker, Riegel und Suppen in verschiedenen Geschmacksrichtungen, die zum Teil gluten- und laktosefrei sind. Zudem wird das amapur-produktportfolio stetig weiterentwickelt und durch neue Diät-Produkte und Nahrungsergänzungsmittel ergänzt. Vorteile mit der amapur intensiv Diät: Hoch wirksam, schnell sichtbare Erfolge Einfach und unkompliziert durchzuführen Individuelle Auswahl der amapur Mahlzeiten Auch im hektischen Büroalltag anwendbar Kein Einkaufen, kein Kochen notwendig Auf die Nährstoffbedürfnisse von Frauen und Männern abgestimmt Nützlicher amapur Ratgeber in jedem Paket Ich hatte keinerlei Heißhunger. Das fand ich sensationell! Petra aus Berlin, 52 J. Leicht und lecker: Diätrezepte für Ihre Zeit mit amapur intensiv Während der amapur intensiv Diät können Sie ohne aufwendiges Kochen schnelle und leichte Diätmahlzeiten zubereiten. Die amapur-produkte bieten sich dafür wunderbar an. Der vielseitige Einsatz macht sie sehr alltagstauglich. Ihrer eigenen Kreativität ist bei der keine Grenze gesetzt. Sie können ohne Hunger abnehmen und gleichzeitig lecker genießen. Für die Rezepte benötigen Sie lediglich die amapur Diät-Produkte. Die Gerichte können Sie ganz nach Ihrem persönlichen Geschmack würzen und abschmecken. Verwenden Sie hierfür nach Möglichkeit frische Kräuter und hochwertige Gewürze. Alternativ können Sie auch tiefgekühlte Kräuter, Brühe oder Sojasoße verwenden. Würzen Sie nach Belieben mit Paprika, Basilikum, Oregano, Chili, Pfeffer oder Tabasco. Mit einer bunten amapur-produktmischung macht abnehmen mehr Spaß und das Durchhalten fällt leichter. Hinweis: Die im Beispieltag verwendeten amapur Mahlzeiten verstehen sich als eine mögliche Variante. Sollten Sie nicht alle oben aufgeführten Sorten in Ihrem Paket haben, verwenden Sie alternativ ein anderes amapur Produkt. Allgemeines 4 5

4 Das Wirkprinzip der amapur intensiv Diät Damit der Körper optimal Fettreserven verbrennen kann, müssen die richtigen Rahmenbedingungen gegeben sein. Einer der wichtigsten Kriterien ist ein niedriger Insulinspiegel, da Insulin die Fettverbrennung blockiert und gleichzeitig für die Einlagerung von Fett in den Fettzellen sorgt. Ein konstanter Blutzuckerspiegel ist somit eine gute Vorraussetzung um Körperfett zu reduzieren. 1. Ballaststoff Guar Der natürliche Ballaststoff Guar (Guarkernmehl) ist ein rein pflanzliches Granulat. Er legt sich als dünner Film über die Darmwand und verlangsamt so den Übergang von Glukose in das Blut. Blutzuckerschwankungen werden so reduziert und Heißhungerattacken vermindert. 2. Niedriger Glykämischer Index Die amapur Mahlzeiten enthalten viele langkettige Kohlenhydrate und haben somit einen niedrigen Glykämischen Index (Glyx). Die Glukose (Zucker) aus langkettigen Kohlenhydraten wird langsam und stetig in das Blut abgegeben. So wird weniger Insulin ausgeschüttet Stündliche Mahlzeiten Gemeinsam halten der niedrige Glykämische Index und der Ballaststoff Guar Ihren Blutzuckerspiegel in Balance. Ihre Bauchspeicheldrüse wird entlastet und eine optimale Fettverbrennung ermöglicht. Um diesen Effekt noch zu verstärken, essen Sie stündlich eine amapur Mahlzeit. Der Körper bekommt somit regelmäßig Nährstoffe. 4. Eine negative Kalorienbilanz Eine negative Kalorienbilanz bedeutet, dass Sie Ihrem Körper weniger Kalorien über die Nahrung zuführen, als dieser verbraucht. Um die Differenz aus verbrauchten und zugeführten Kalorien zu decken, verbrennt Ihr Körper Fettreserven. Dadurch nehmen Sie ab. Während der amapur Diät nehmen Sie deutlich weniger Kalorien zu sich als sie es normalerweise tun würden. Rezeptideen für amapur intensiv als Vorgeschmack: Schokopudding : ml Wasser 2 Maßlöffel (30 g) amapur Diät-Shake Schoko 2 Maßlöffel (30 g) amapur Diät-Shake Mocca 1 TL Lebkuchengewürz (oder Zimt) 2 Tropfen Rumaroma ½ Teelöffel amapur Guar 200 kcal = 4 amapur- Mahlzeiten : Das Wasser, die beiden Diät-Shakes, Guar, Zimt oder Lebkuchengewürz und das Aroma miteinander vermengen. Dafür bieten sich am besten ein Schneebesen oder ein Rührstab an. Für noch mehr Cremigkeit können Sie auch einen Standmixer verwenden, sofern vorhanden. Den Diätpudding in 4 Gläser füllen und im Kühlschrank kaltstellen. So haben Sie gleich 4 fertige leckere amapur-mahlzeiten. : Garnieren Sie den Schokopudding doch hübsch mit etwas Minze. Das gibt dem Pudding zugleich eine frische Note. Während der amapur flexibel Diät können Sie den Diätpudding auch mit etwas frischem Obst anrichten. Würziger Tomatensaft : 200 ml kaltes Wasser 1 Maßlöffel (15g ) amapur Suppe Tomate Etwas amapur Gemüsebouillon, Basilikum, Pfeffer oder Tabasco 55 kcal = 1 amapur- Mahlzeit : Das Wasser und die amapur-suppe mit einem Standmixer oder Rührstab gut mixen und ggf. etwas amapur Gemüseboullion hinzugeben. Alles kurz in den Kühlschrank stellen. Anschließend mit frischen oder tiefgekühlten Kräutern verfeinern und mit Gewürzen abschmecken. Der leckere und gesunde Tomatensaft ist perfekt als frischer Snack gegen den kleinen Hunger. So zaubern Sie sich Ihre ganz persönliche, kalorienbewusste und alkoholfreie Bloody Mary. : Servieren Sie den Tomatensaft im Sommer beispielsweise mit ein paar Eiswürfeln. Während der amapur flexibel Diät können Sie Ihren Tomatensaft auch mit Stangensellerie genießen. Allgemeines Blutzuckerspiegel Stündliche Mahlzeiten 3 Mahlzeiten am Tag Zeit Weitere Diätrezepte und nützliche stipps für amapur intensiv finden Sie unter So wird Ihnen mit den amapur Diät-Produkten nie langweilig. Allgemeines 6 7

5 Die amapur flexibel Diät Ein Beispieltag mit amapur flexibel - Auszug aus dem Ernährungsplan Weitre Rezeptideen für amapur flexibel als Vorgeschmack: amapur flexibel ist ideal, wenn Sie mindestens eine reguläre Mahlzeit am Tag essen möchten oder im Anschluss an die intensiv Diät noch weiter abnehmen wollen. Bei der flexibel Diät kombinieren Sie die kalorienarmen amapur-mahlzeiten mit leichten Gerichten in dem von Ihnen ausgesuchten Zeitraum (15, 30 oder 60 Tage). Während der Zeit entfällt der stündliche Essrhythmus und es gibt am Tag 5 Mahlzeiten, die insgesamt ca kcal liefern. Die Gerichte sind ausgewogen und lassen sich schnell zubereiten. Ein praktischer Ernährungsplan mit vielen s und Rezepten unterstützt Sie beim gesunden Abnehmen und bei der Umstellung auf eine kalorienbewusste Ernährung. Vorteile mit der amapur flexibel Diät: Mindestens eine reguläre Mahlzeit am Tag Ideal bei häufigen privaten oder geschäftlichen Essensverpflichtungen Langfristig weiter abnehmen Schritt für Schritt ein gesundes Essverhalten trainieren Inklusive Guar Granulat für einen höheren Ballaststoffanteil Ausführlicher Ernährungsplan in jedem Paket Diätrezepte für Ihre Zeit mit der amapur flexibel Diät Probieren Sie die abwechslungsreichen Diätrezepte speziell für die amapur flexibel Diät aus und ergänzen Sie so den Ernährungsplan. Die leckeren und raffinierten Diätrezepte lassen sich schnell und einfach zubereiten. Entdecken Sie viele verschiedene leichte Vor-, Haupt- und Nachspeisen, die sich mit den amapur Diätprodukten hervorragend zubereiten und kombinieren lassen. Natürlich können Sie die vorgeschlagenen Diätrezepte nach Belieben variieren und mit Kräutern und Gewürzen verfeinern. Das war meine erste Diät und ich würde es wieder machen Christian aus Linz, 30 J. Frühstück - Bananen King 3 ML Diät-Shake nach Wahl 1 Banane 1 gestr. TL Guar 400 ml kaltes Wasser Vormittags - Snack - Obstsnack 1 mittelgroße Kiwi 1 Birne Mittagessen - Gemüse-Feta-Salat 50 g Feta-Käse 2 Tomaten 150 g Rucola oder Feldsalat 1/2 Gurke 1 EL Olivenöl 1 Ei (gekocht) Balsamico-Essig Salz & Pfeffer Nachmittags - Snack - Coffee Time 2 ML Diät-Shake nach Wahl 200 ml kaltes Wasser Abendessen - Gemüse-Reis-Pfanne 50 g ungeschälter Reis (oder gemischt mit Wildreis) 250 g frisches oder tiefgekühltes Gemüse (z. B. Pilze, Brokkoli, Paprika, Zucchini, Erbsen, Tomaten) 1 Zwiebel 1 EL Olivenöl Salz & Pfeffer, Kräuter Alles in einen Standmixer geben und cremig mixen. Obst waschen, in kleine Stücke schneiden und genießen. 290 kcal 116 kcal Salat waschen, mit Gurke, Tomaten, Ei und Feta-Käse anrichten. Essig-Öl-Dressing darüber geben und genießen. Wasser in den Mixbecher füllen, Diät-Shake dazugeben und gut schütteln. Reis nach Anleitung kochen (gekocht ca. 150 g). Zwiebeln und Gemüse dünsten. Ist das Gemüse gar, Reis hinzugeben, kurz braten und nach Belieben würzen. 252 kcal 112 kcal 465 kcal Karottencremesuppe 450 kcal : 6-7 Karotten 1/2 Zwiebel 1 Orange EL Magerquark ca. 300 ml amapur Gemüsebouillon Salz, Pfeffer Prise Zimt Petersilie (frisch oder tiefgefroren) Olivenöl : Karotten waschen (ggf. schälen) und klein schneiden. Die Zwiebel schälen und fein hacken. Zwiebeln kurz in Olivenöl glasig andünsten und Karotten zugeben. Gemeinsam 2-3 Minuten andünsten. Gemüsebrühe zugeben und kochen lassen bis die Karotten weich sind. Mit Pfeffer, Salz und weiteren Gewürzen (z. B. Tabasco oder Ingwer) abschmecken und alles mit einem Pürierstab pürieren. Mit einem großen Esslöffel Magerquark und dem Saft aus der Orange verfeinern. Mit einer Prise Zimt und Petersilie abschließend würzen. Frischer Erdbeerquark : 125 g Magerquark 150 g fettarmer Joghurt 1 TL Honig 5 mittelgroße Erdbeeren 250 kcal : Quark, Joghurt und Honig cremig rühren. Erdbeeren klein schneiden und unter den Quark geben. Alles gut miteinander verquirlen. Genießen Sie Ihre gesunde Quarkspeise. : Sie können zu dem Erdbeerquark auch 1 TL Guar von amapur hinzugeben. So sättigt er länger. Wenn Sie es lieber etwas knuspriger mögen, dann nehmen Sie anstatt des Joghurts oder des Magerquarks 1 Maßlöffel (ca. 15 g) amapur-müsli nach Wahl. Als positiver Nebeneffekt senkt sich dadurch sogar der Kaloriengehalt dieser Speise. Allgemeines Weitere Diätrezepte für amapur flexibel haben wir Ihnen unter zusammengestellt. Hier finden Sie eine Reihe an leichten Gerichten, leckeren Diät-Shakes und tollen Suppen. Allgemeines 8 9

6 Abnehmen mit der amapur mix Diät Die mix Diät ist eine Kombination aus der intensiv und flexibel Diät. Ihr Paket enthält alle amapur Produkte, die Sie für den Zeitraum (7+14, 14+14, oder Tage ) der mix Diät benötigen. Zusätzlich erhalten Sie das notwendige Zubehör, wie Maßlöffel, Mixbecher und Diätanleitungen. So funktioniert die mix Diät 1. intensiv Diät: Für schnelle Erfolge und erste Motivationskilos: Sie starten mit der intensiv Diät und ernähren sich für den von Ihnen ausgewählten Zeitraum (7 oder 14 Tage) ausschließlich von den amapur Produkten. Jede Stunde essen Sie eine kleine amapur Mahlzeit. Der im Paket enthaltene amapur Ratgeber informiert Sie über die Durchführung der Diät. 2. flexibel Diät: Dauerhaft gesundes Essverhalten trainieren und weiter abnehmen: Direkt im Anschluss folgt die flexibel Diät (14 oder 21 Tage). Dabei kombinieren Sie die amapur Produkte mit frischen Lebensmitteln. Ihr Paket enthält einen Ernährungsplan mit Einkaufslisten und Rezepten. Alle Rezepte sind kalorienbewusst, schnell zuzubereiten und bieten geschmackliche Gestaltungsfreiheiten. Zusätzlich enthält der Plan praktische Ernährungstipps für den Alltag. Vorteile der amapur mix Diät: Ideal, um sowohl die intensiv als auch die flexibel Diät kennenzulernen Keine Entscheidung zwischen den Diätkonzepten mehr notwendig Perfekt, wenn generell beide Diäten angedacht sind Komplettes Zubehör und amapur Produkte für beide Diäten in einem Paket Schnell sichtbare Erfolge Vitamine und Mineralien speziell für Frauen und Männer, sowie Guar Kalorienreduzierte Ernährung für mindestens 3 Wochen Sie können auch mit der flexibel Diät starten und im Anschluss die intensiv Diät durchführen. START: INTENSIV DIÄT Vitamine und Mineralien +Ratgeber Guar+ Ernährungsplan Für mich war die Diät ideal, da sie süß und herzhaft aber auch fest mit flüssig kombiniert Sabine aus Ludwigsburg, 43 J. IM ANSCHLUSS: FLEXIBEL DIÄT Mit der amapur Diät schlank und sportlich Sport fördert den Körperfettabbau, unterstützt den Muskelaufbau und ist damit wichtig für Ihren Abnehmerfolg: Gewicht verlieren oder halten fällt Ihnen dadurch wesentlich leichter. amapur ist so konzipiert, dass Ihre volle Leistungsfähigkeit erhalten bleibt. Gehen Sie Joggen, Schwimmen, ins Fitness-Studio oder machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft. Fangen Sie ruhig klein an, denn jede zusätzliche Bewegung verbrennt auch zusätzliche Kalorien. Ihr Körper dankt es Ihnen mit neuer Energie und einem erhöhten Grundumsatz. Durch die Kombination von sportlicher Betätigung und amapur gelangen Sie noch schneller zum gewünschten Erfolg. Eine Auswahl an Sportübungen, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen, finden Sie auf unserer Webseite unter: html. amapur Fitnessrechner Mit dem Fitnessrechner von amapur können Sie ausrechnen, wie viele Kalorien Sie durch Sport und Bewegung verbrennen oder aber wie lange Sie einer Aktivität nachgehen müssen, um Ihren gewünschten Kalorienverbrauch zu erreichen. Jede Art der zusätzlichen Bewegung ist gut für den Körper und beschleunigt das Abnehmen. Dazu gehören auch Arbeiten im Haushalt oder einfaches Treppensteigen. Probieren Sie es unter aus. amapur Kalorienrechner Wie hoch ist Ihr täglicher Kalorienbedarf? Mit unserem Kalorienrechner ermitteln Sie Ihren persönlichen Grund- und Leistungsumsatz. Die benötigte Energiemenge ist abhängig von Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Hinzu kommt die Energie, die wir beispielsweise für den Job, den Sport oder für Hausarbeit aufbringen. Berechnen Sie Ihren Verbrauch unter Erfahrungen mit amapur teilen Wer schon einmal mit amapur Erfahrungen gesammelt hat, kann seine Geschichte an die amapur Redaktion senden ( erfahrungen@amapur.de) und seine Erfahrungen offiziell auf der Homepage unter Erfahrungsberichte mit anderen teilen. Für jeden Erfahrungsbericht, der bei uns veröffentlicht wird, erhalten Sie eine 50 Gutschrift* auf Ihr Kundenkonto. Das Formular für den Erfahrungsbericht zum Herunterladen und alle Bedingungen finden Sie auf unserer Webseite unter: * Diese Gutschrift ist unbegrenzt gültig und jederzeit einlösbar, ganz ohne Mindestbestellwert. Eine Barauszahlung ist nicht möglich. amapur Newsletter Mit dem kostenfreien Newsletter von amapur erhalten Sie exklusive Angebote und verpassen keine Rabattaktion mehr. Seien Sie stets über neu eingeführte Produkte als erstes informiert und lesen Sie alles zu Diät-Trends, gesunder Ernährung und Rezepte zum Abnehmen. Melden Sie sich an und sichern Sie sich 5% Rabatt für Ihre nächste Bestellung. Forum, Blog & Soziale Netzwerke 5% GUTSCHEIN für Ihre Anmeldung Für noch mehr aktuelle Informationen, Motivation, Erfahrungsaustausch und Rabattaktionen empfehlen wir das amapur Forum ( den amapur Blog ( sowie facebook ( twitter (twitter.com/amapur) und pinterest ( Allgemeines Allgemeines 10 11

7 DIÄTSNACKS Abnehmen mit amapur heißt schlank werden ohne zu hungern! 12 13

8 Diät-Shakes Die Diät-Shakes liefern kalorienarme Mahlzeiten und versorgen Ihren Körper mit allen nötigen Vitaminen. Sie eignen sich optimal für Frühstücksmuffel oder für den Büroalltag. Fertig zubereitet können Sie die Diät-Shakes auch prima unterwegs genießen. Portion Ein Maßlöffel (ca. 15 g) entspricht einer amapur-mahlzeit ml kaltes Wasser in den amapur Mixbecher füllen, einen Maßlöffel Shake-Pulver nach Wahl dazugeben und alles gut shaken. Die Wassermenge können Sie nach Geschmack variieren. Nach der amapur intensiv Diät können Sie den Shake auch mit Quark, Milch oder Joghurt zubereiten. Ideal als Frühstück oder kalorienarme Zwischenmahlzeit. Mixen Sie die verschiedenen Shake-Sorten miteinander, z. B. Banane und Vanille oder geben Sie frische Früchte hinzu. Im Standmixer wird der Diät-Shake schön cremig. Für einen höheren Ballaststoffgehalt Sojakleie oder Weizen-Crispies zugeben. Vor dem Verzehr 1-2 Minuten warten, damit sich die Quelleigenschaften des Guars komplett entfalten können und der Diät-Shake noch mehr sättigt. Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g Diät-Shake Erdbeer Vanille Schoko Mocca Banane 1680 kj 397 kcal 1670 kj 395 kcal 1790 kj 404 kcal 1660 kj 394 kcal 1650 kj 390 kcal Eiweiß 25,6 g 26,7 g 26,5 g 27,5 g 27 g Kohlenhydrate, davon Zucker Laktose Fett, davon gesättigte Fettsäuren mehrfach ungesättigt Fettsäuren 58 g 35 g 19 g 4,8 g 0,7 g 57,5 g 36,4 g 21,4 g 4,8 g 0,7 g 55,7 g 29,3 g 17,9 g 6,0 g 1,5 g 56,4 g 32,9 g 21,4 g 4,8 g 0,7 g 56 g 35 g 23 g 4,8 g 0,7 g 2,9 g 2,9 g 2,8 g 2,9 g 2,9 g Ballaststoffe 7,5 g 7,5 g 10,7 g 7,5 g 7,5 g pro Portion (15 g) 243 kj 60 kcal 250 kj 59 kcal 269 kj 61 kcal 249 kj 59 kcal 248 kj 58 kcal Ob Erdbeer, Vanille, Schoko, Mocca oder Banane: Für jeden Geschmack der richtige Shake. Diätsnacks Diät-Shake Erdbeer Magermilchpulver, Fruktose, Milcheiweiß, modifizierte Stärke, Weizenfasern, Sojaöl, 4 % Erdbeerfruchtpulver (Erdbeeren, Maltodextrin), Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Kaliumcitrat, Randenfärbesaftpulver, Säuerungsmittel Zitronensäure, Aroma, Kochsalz (jodiert), Magnesiumoxid, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Farbstoff Beta-Carotin, Kaliumjodat. Diät-Shake Vanille Magermilchpulver, Fruktose, Milcheiweiß, modifizierte Stärke, Weizenfasern, Sojaöl, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Kaliumcitrat, Aroma, Kochsalz (jodiert), Magnesiumoxid, Curcumaextrakt, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin Allergikerinformation: Die Shakes enthalten Milch- und Sojabestandteile sowie Gluten. A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Diät-Shake Schoko Magermilchpulver, Milcheiweiß, modifizierte Stärke, Fruktose, 10 % fettarmes Kakaopulver, Weizenfasern, Sojaöl, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Kaliumcitrat, Aroma, Kochsalz (jodiert), Magnesiumoxid, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Diät-Shake Mocca Magermilchpulver, Milcheiweiß, Fruktose, modifizierte Stärke, Weizenfasern, Sojaöl, 4,2 % Kaffee-Extrakt (koffeinhaltig), VerdickungsmitteI Guarkernmehl (E412), Kaliumcitrat, Kochsalz (jodiert), Aroma, Magnesiumoxid, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Diät-Shake Banane Magermilchpulver, Milcheiweiß, Fruktose, modifizierte Stärke, Weizenfasern, Sojaöl, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Kaliumcitrat, Aroma, Kochsalz (jodiert), Magnesiumoxid, Curcumaextrakt, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Inhalt: 250 g Diät-Shakes 14 15

9 Müsli Oft fällt das Frühstück im hektischen Alltag einfach aus. Doch im Laufe der Nacht brauchen sich die Energiespeicher auf. Haben Sie auch schon festgestellt, dass Sie mit einem Frühstück leistungsfähiger sind und sich besser konzentrieren können? Schon mit einer kleinen Schüssel Müsli zum Frühstück sind Sie bestens gegen Stress, Blutzuckerschwankungen und Leistungsdefizite gewappnet. Starten Sie deshalb Ihren Tag mit einem lecker-leichten amapur Müsli.. Portion Ein Maßlöffel (ca. 15 g) entspricht einer amapur-mahlzeit. Einen Maßlöffel Müsli Ihrer Wahl in eine Schüssel geben und ca. 25 ml kaltes Wasser dazugießen. Alles gut umrühren, damit das Müsli das Wasser aufnehmen kann. Variieren Sie die Wassermenge nach Belieben. Die Konsistenz sollte nicht zu flüssig sein. Nach der amapur intensiv Diät können Sie das Müsli auch mit Quark, fettarmer Milch oder fettreduziertem Joghurt zubereiten. Ideal als Frühstück oder kalorienarme Zwischenmahlzeit. Für einen höheren Ballaststoffgehalt und noch mehr Vitamine, frische oder tiefgefrorene Früchte, Sojakleie oder Weizen-Crispies dazugeben. Vor dem Verzehr 1-2 Minuten warten, so entfalten sich die Quelleigenschaften des Guars besser und das Müsli sättigt länger. Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g Müsli Orange Schoko Erdbeer 1600 kj 380 kcal 1600 kj 380 kcal 1410 kj 335 kcal Eiweiß 24 g 24 g 21 g Kohlenhydrate, davon Zucker Laktose Fett, davon gesättigte Fettsäuren mehrfach ungesättigte Fettsäuren 47 g 14 g 10 g 9 g 1,4 g 45 g 12 g 10 g 9,3 g 1,6 g 40 g 12 g 4,9 g 4,9 g 2,9 g Ballaststoffe 8,7 g 9,3 g 7,7 g pro Portion (15 g) 240 kj 57 kcal 240 kj 57 kcal 8,5 g 1,7 g 212 kj 50 kcal Ob schokoladig oder fruchtig: Starten Sie gesund in den Tag mit einem amapur Müsli. Müsli Orange 35 % Getreideflocken (Hafer, Weizen, Hirse, Roggen, Gerste), Magermilchpulver, Sojaflocken, Kleie-Crispies (Weizenkleie, Weizenkeimfasern, Malzextrakt, Fruchtsaftkonzentrat, Fruktose, Inulin, Weizenkeime), Weizenkeimgranulat, Milcheiweiß, Sojaöl, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Fruktose, Kaliumcitrat, Natriumcitrat, 0,8 % Orangenpulver, Aroma, Säuerungsmittel Zitronensäure, Magnesiumchlorid, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Selenhefe, Eisen(lI)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Farbstoff Beta-Carotin, Kaliumjodat. Müsli Schoko 33 % Getreideflocken (Hafer, Weizen, Hirse, Roggen, Gerste), Magermilchpulver, Sojaflocken, Kleie-Crispies (Weizenkleie, Weizenkeimfasern, Malzextrakt, Fruchtsaftkonzentrat, Fruktose, Inulin, Weizenkeime), Weizenkeimgranulat, Milcheiweiß, 3,4 % Kakaopulver (teilweise entfettet), Sojaöl, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Kaliumcitrat, Natriumcitrat, Aroma, Magnesiumchlorid, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Selenhefe, Eisensulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Müsli Erbeer Hirseflocken, Sojaflocken, Cornflakes (Vollkornmais, Apfelsaftkonzentrat, Salz), Sojakrokant (Soja, Zucker, Pflanzenfett, Karamell, natürliches Aroma), Erbsenprotein, 8 % gefriergetrocknete Früchte (Äpfel, Bananen, 2 % Erdbeeren), Maltodextrin, Fruktose, 2 % Erdbeerpulver, Palmfett, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Kaliumcitrat, Säuerungsmittel Zitronensäure, Natriumcitrat, Calciumcarbonat, Aroma, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Calciumphosphat, Magnesiumoxid, Selenhefe, Eisensulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Diätsnacks Allergikerinformation: Müsli Orange und Schoko enthalten Milch- und Sojabestandteile sowie Gluten. Müsli Erdbeer enthält Milchbestandteile und ist glutenfrei. Inhalt: 250 g Müsli 16 17

10 Suppen Die leichten Suppen von amapur sind ideale warme und kalorienarme Mittags- oder Abendmahlzeiten. Sie lassen sich unkompliziert zubereiten und können individuell verfeinert werden. Die amapur Suppen sind zudem eine tolle Alternative zu ungesunden Tütensuppen aus dem Supermarkt und sättigen gleichzeitig nachhaltig. Portion Ein Maßlöffel (ca. 15 g) entspricht einer amapur-mahlzeit. Einen Maßlöffel amapur Suppe nach Wahl und ml heißes Wasser mit einem Stabmixer, Schneebesen oder Standmixer anrühren. Variieren Sie die Wassermenge nach Belieben. Mit Gemüsebouillon, Sojasoße, Pfeffer, Petersilie oder anderen Kräutern individuell nachwürzen. Nach der amapur intensiv Diät können Sie die Suppen auch mit Champignons, ein paar Kartoffeln, etwas frischem Spargel oder anderem Gemüse zubereiten. Im Standmixer wird die Suppe schön cremig und kann auf Vorrat zubereitet werden. In der Thermoskanne bleibt sie bis zu 5 Stunden warm, ideal für unterwegs. Für einen höheren Ballaststoffgehalt Sojakleie zugeben. Vor dem Verzehr 1-2 Minuten warten, da sich die Quelleigenschaften des Guars besser entfalten und die Suppe so mehr sättigt. Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g Suppe Champignon Curry Kartoffel Spargel Tomate 1540 kj 365 kcal 1600 kj 380 kcal 1520 kj 360 kcal 1520 kj 360 kcal 1440 kj 340 kcal Eiweiß 23,7 g 22 g 22,1 g 20,4 g 23,5 g Kohlenhydrate, davon Zucker Laktose Fett, davon gesättigte Fettsäuren mehrfach ungesättigte Fettsäuren 49,2 g 18 g 16,2 g 6,1 g 0,8 g 42 g 20 g 16 g 11,6 g 4,6 g 50 g 14 g 13 g 6,1 g 0,8 g 51,7 g 16 g 13 g 6 g 0,8 g 44,7 g 15 g 3,7 g 3,7 g 3,1 g 3 g 2,7 g Ballaststoffe 9 g 10 g 9 g 9 g 9,0 g pro Portion (15 g) 231 kj 55 kcal 240 kj 57 kcal 228 kj 54 kcal 228 kj 54 kcal 5,7 g 0,8 g 216 kj 51 kcal Ob pikant, herzhaft oder cremig: Hier finden Sie Ihre Lieblings-Suppe. Diätsnacks Suppe Champignon Magermilchpulver, Sojamehl, Kartoffelstärke, Maltodextrin, 5 % Champignons (Pulver und Stücke), Weizenfasern, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Gewürze, natürliches Aroma, Würze, Kaliumchlorid, Magnesiumchlorid, Geschmacksverstärker E631, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Suppe Curry Magermilchpulver, Sojamehl, Kartoffelstärke, Curry (Curcuma, Koriander, Senfsamen, Bockshornklee, Fenchel, Kreuzkümmel, Stärke, Dextrose, Kochsalz, Zwiebeln, Chili, Sellerie, Knoblauch), Kokosnusspulver, Fruktose, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Zwiebelpulver, natürliches Aroma, Paprika, Gewürze, Kaliumchlorid, Magnesiumchlorid, Aroma, Petersilie, Geschmacksverstärker E631, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Suppe Kartoffel Magermilchpulver, Sojamehl, 23 % Kartoffelpulver, Kartoffelstärke, Weizenfasern, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Zwiebelpulver, Würze, Gewürze, Aroma, Kaliumchlorid, Magnesiumchlorid, Petersilie, Geschmacksverstärker E631, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Suppe Spargel Magermilchpulver, Sojamehl, Kartoffelstärke, Maltodextrin, 10 % Spargelpulver, Weizenfasern, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Aroma, Kaliumchlorid, Magnesiumchlorid, Petersilie, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Geschmacksverstärker E631, Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Suppe Tomate 30 % Tomatenpulver, Sojamehl, Kartoffelstärke, Milchprotein, Maltodextrin, Verdickungsmittel Guarkernmehl (E412), Weizenfasern, Randenfärbesaftpulver, Aroma (mit Geschmacksverstärkern E621, E627 und Sellerie), Fruktose, Kochsalz, Würze, Gewürze, Geschmacksverstärker E631, Magnesiumchlorid, Kräuter, Vitaminmischung (Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (Tocopherolacetat), Pantothensäure (Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid), Vitamin A (Retinolacetat), Folsäure, Biotin, Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B12 (Cyanocobalamin)), Selenhefe, Eisen(II)-sulfat, Zinkgluconat, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodat. Allergikerinformation: Suppen Champignon, Kartoffel und Spargel enthalten Milch- und Sojabestandteile sowie Gluten. Suppe Curry enthält Milch- und Sojabestandteile und ist glutenfrei. Suppe Tomate enthält Milch- und Sojabestandteile sowie Gluten und ist laktosefrei. Inhalt: 250 g Suppen 18 19

11 Cracker Herzhaft und kalorienarm naschen Sie mit den Crackern von amapur. Statt abends zu den Kartoffelchips, Flips, Popcorn oder gerösteten Nüssen zu greifen, bieten die knusprigen amapur Diät-Cracker eine perfekte Alternative. So müssen Sie bei einem gemütlichen Fernsehabend genau so wenig auf das Knabbern verzichten, wie bei einer netten Spielerunde mit Freunden. Die amapur Cracker eignen sich auch sehr gut fürs Büro und für den Verzehr unterwegs. Auf diese Weise erreichen Sie Ihre Traumfigur, ganz ohne Knabberverzicht! Die herzhaft knusper-leichten Cracker gibt es in den Sorten Toscana, Dinkel, Käse und Tomate. Ob pikant, intensiver Käsegeschmack, leichte Dinkelnote oder tomatig - für jeden Gaumen gibt es den passenden Knabbergenuss zum Abnehmen. Portion Zwei Cracker (ca.15 g) entsprechen einer amapur-mahlzeit. Die amapur Cracker sind bereits verzehrfertig. Nach der intensiv Diät sind die Cracker die perfekte Ergänzung zu den amapur Suppen. Oder versuchen Sie die Cracker doch mal mit einem selbstgemachten, kalorienarmen Dip. Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g Cracker Dinkel Toscana Käse Tomate 1771 kj 423 kcal 1771 kj 423 kcal 1731 kj 415 kcal 1570 kj 377 kcal Eiweiß 26,9 g 26,9 g 28,0 g 24,5 g Kohlenhydrate 46,3 g 46,3 g 34,3 g 35,9 g Fett 14,2 g 14,2 g 17,5 g 14 g pro Portion (15 g) 266 kj 63 kcal 266 kj 63 kcal 260 kj 62 kcal 236 kj 57 kcal Ob Käse, Toscana, Dinkel oder Tomate: Knabbern Sie sich einfach schlank! Cracker Dinkel Dinkelhalbweissmehl, Milchprotein, Sonnenblumenöl, Salz. Cracker Käse Dinkelhalbweissmehl, Milchprotein, Gruyère Käse, Sonnenblumenöl, Salz. Cracker Toscana Dinkelhalbweissmehl, Milchprotein, Sonnenblumenöl, Salz, Rosmarin, Cayennepfeffer. Cracker Tomate Dinkelhalbweissmehl, Milchprotein, Sonnenblumenöl, Tomatenpüree, Basilikum, Salz, Olivenöl, Basilikumpesto (Walnüsse, Pinienkerne, Käse, Knoblauch, Weinessig, Maisstärke) Diätsnacks Allergikerinformation: Die Cracker enthalten Milchbestandteile und Gluten. Inhalt: 180 g Cracker 20 21

12 Kekse Die Kekse von amapur sind der ideale Ersatz für Kuchen vom Bäcker oder einer Schokolade aus dem Supermarkt. Mit den leckeren und kalorienbewussten Alternativen naschen Sie auch während einer Diät ohne ein schlechtes Gewissen. Oder gönnen Sie sich einen leichten Knabbersnack und entdecken Sie die Kekse als Ersatz für ungesunde TV-Snacks. Süße Diät-Snacks: Kekse Vanille, Kekse Schokolade, Kekse Hafer Herzhafter Diät-Snack: Kekse Kartoffel-Dinkel Portion Zwei Vanille- oder Schokokekse (ca. 15 g) entsprechen einer amapur-mahlzeit. Drei Hafer-, Kartoffel-Dinkel Kekse (ca. 15 g) entsprechen einer amapur-mahlzeit. Verzehrfertig! In den Mund, gut kauen und genießen. Genießen Sie zu den amapur Keksen eine Tasse Kaffee oder Tee. Durchschnittliche Nährwerte Keks Schoko Vanille 1779 kj 428 kcal 1741 kj 419 kcal Kartoffel Dinkel 1501 kj 360 kcal pro 100 g Hafer 1447 kj 346 kcal Eiweiß 27,3 g 29,5 g 20,6 g 19,6 g Kohlenhydrate 40,9 g 39 g 39 g 40,1 g Fett 17,1 g 15,6 g 12,8 g 11,9 g pro Portion (15 g) 267 kj 64 kcal 261 kj 63 kcal 225 kj 54 kcal 217 kj 52 kcal Ob herzhaft oder süß, mit den amapur Diät-Keksen können Sie gesund und kalorienarm naschen ganz ohne schlechtes Gewissen. Kekse Schoko Milchprotein, Dinkelhalbweissmehl, Rohrzucker, eingesottene Butter, Schokowürfel (Rohrzucker, Kakaomasse, Kakaobutter, Vanilleextrakt), Vollei, Vanillinzucker, Guarkernmehl, Inulin, Zitronenpaste Kekse Vanille Milchprotein, Dinkelhalbweissmehl, Rohrzucker, eingesottene Butter, Vollei, Vanillinzucker, Inulin, Guarkernmehl, Zitronenpaste, Triebsalz (Ammoniumhydrogencarbonat E503ii) Kekse Kartoffel-Dinkel Dinkelmehl, Kartoffelmehl, Dinkelschrot, Wasser, Magermilchpulver, pflanzliche Fettstoffe, Sonnenblumenöl, Sojakleie, Inulin, Backtriebmittel E500, Meersalz. Kekse Hafer Haferflocken, Weizenmehl, Sojamehl, Magermilchpulver, Gerstenschalen, Erbsenschalen, pflanzliche Fettstoffe (Palmfett, Rapsöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl), Süßungsmittel Acesulfam. Diätsnacks Allergikerinformation: Die Kekse Vanille und Schoko enthalten Milchbestandteile und Gluten. Die Kekse Kartoffel-Dinkel, Hafer enthalten Milchbestandteile sowie Gluten. Inhalt: 180 g Kekse 22 23

13 Brezeln Knackig-herzhafter Brezelgenuss! Brezeln gibt es nicht mehr nur in Bayern zur Brotzeit, sondern auch als leckeren und kalorienbewussten Diät-Snack bei amapur. Die schmackhaften Mini-Brezeln sind verfeinert mit einem Hauch von Chili und gesundem Olivenöl. Sie eignen sich perfekt für unterwegs, das Büro oder zum Knabbern abends vor dem Fernseher. Für noch mehr Abwechslung während der Diät. Portion Fünf Brezeln (ca. 15 g) entsprechen einer amapur-mahlzeit. Die Brezeln sind verzehrfertig. Einfach in den Mund, gut kauen und schmecken lassen. Durchschnittliche Nährwerte Eiweiß Kohlenhydrate Fett, davon gesättigt Ballaststoffe Salz pro 100 g 1564 kj 352 kcal 20,1 g 40,3 g 11,8 g 1,6 g 18 g 3,3 g Ob zum Mittag oder zum Knabbern nebenbei, auch mit Chili-Brezeln können Sie abnehmen. Versuchen Sie die Brezeln Chili nach der intensiv Diät doch auch mal mit einem selbstgemachten, kalorienarmen Dip oder kombinieren Sie die Brezeln mit einer leckeren amapur Suppe. pro Portion (15 g) 234,6 kj 52,8 kcal Brezeln Chili Weizenschrot, Weizenmehl, Sojamehl, Magermilchpulver, Gerstenschalen, Erbsenschalen, pflanzliche Fettstoffe, Olivenöl, Chili. Diätsnacks Allergikerinformation: Die Brezeln enthalten Milch- und Sojabestandteile sowie Gluten. Inhalt: 180 g Brezeln 24 25

14 Snack-Riegel Wenn der kleine Hunger kommt: Stillen Sie ihn mit einem kalorienarmen Snack-Riegel. Die Snack-Riegel versorgen Sie mit notwendigen Kohlenhydraten, ohne schwer im Magen zu liegen und lassen sich ideal in jeder Tasche verstauen. So haben Sie auch unterwegs immer eine unkomplizierte kleine Mahlzeit parat. Portion Ein Snack-Riegel entspricht einer amapur-mahlzeit. Die Snack-Riegel sind verzehrfertig. Ab in den Mund und schmecken lassen. Die Snack-Riegel sind die perfekte Ergänzung zur Kaffeezeit und ein Muss für jede Schreibtischschublade. Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g Riegel Kokos Schoko Erdbeer Céreal 1242 kj 297 kcal 1220 kj 291 kcal 1276 kj 303 kcal 1293 kj 309 kcal Eiweiß 23,7 g 25,2 g 21 g 20,3 g Kohlenhydrate 49,5 g 45,7 g 56,4 g 57,7 g Fett 9,5 g 8,6 g 7,1 g 6,3 g pro Portion 199 kj 47,5 kcal 196 kj 47 kcal 206 kj 49 kcal 207 kj 49,4 kcal Ob im Büro oder unterwegs: Die amapur Riegel sind der ideale Snack für Zwischendurch! Snack-Riegel Kokos Sojaeiweiß, Nährmalz, Honig, Kokos, Fruktose, Guar (3 %), Haselnüsse, Kakaobutter, Sonnenblumenöl, Mineralstoffe (Kalium, Natrium, Calcium, Phosphor, Magnesium, Eisen), Spurenelemente (Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen, Chrom, Molybdän), Haselnüsse, Trennmittel Siliciumdioxid, Vanillearoma, Vitamine (C, Niacin, E, Pantothensäure, B2, B6, B1, A, Folsäure, Biotin, D, K1, B12). Snack-Riegel Schoko Sojaeiweiß, Nährmalz, Honig, Fruktose, Kakaopulver (12%), Buchweizen, Haselnüsse, Guar (3 %), Kakaobutter, Sonnenblumenöl, Mineralstoffe (Kalium, Natrium, Calcium, Phosphor, Magnesium, Eisen), Spurenelemente (Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen, Chrom, Molybdän), Trennmittel Siliciumdioxid, Vanillearoma, Emulgator Sojalecithin, Vitamine (C, Niacin, E, Pantothensäure, B2, B6, B1, A, Folsäure, Biotin, D, K1, B12). Snack-Riegel Erdbeer Sojaeiweiß, Reis, Fruktose, Erdbeerpulver (7 %), Nährmalz, Honig, Dextrose, Sonnenblumenöl, Kakaobutter, Guar (3 %), Randenpulver, Mineralstoffe (Kalium, Natrium, Calcium, Phosphor, Magnesium, Eisen), Spurenelemente (Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen, Chrom, Molybdän), Trennmittel Siliciumdioxid, Aroma, Vitamine (C, Niacin, E, Pantothensäure, B2, B6, B1, A, Folsäure, Biotin, D, K1, B12). Snack-Riegel Céreal Sojaeiweiß, Reis, Honig, Fruktose, Nährmalz, Mais, Buchweizen, Dextrose, Guar, Haselnüsse, Hirse, Kakaobutter, Sonnenblumenöl, Mineralstoffe (Kalium, Natrium, Calcium, Phosphor, Magnesium, Eisen), Spurenelemente (Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen, Chrom, Molybdän), Haselnüsse, Trennmittel Siliciumdioxid, Vanillearoma, Vitamine (C, Niacin, E, Pantothensäure, B2, B6, B1, A, Folsäure, Biotin, D, K1, B12). Diätsnacks Allergikerinformation: Die Snack-Riegel sind milcheiweiß- und laktosefrei. Inhalt: 2x16 g Snack-Riegel Snack-Riegel 26 27

15 NAHRUNGSERGÄNZUNG Ihr Körper verdient die beste Versorgung! 28 29

16 Aperitifs Die Aperitifs von amapur begleiten Sie wirksam durch Ihre Diät und unterstützen den Gewichtsverlust zusätzlich. Der Aperitif ist ein reines, ballaststoffreiches Naturprodukt, das Chitosan und Vitamine enthält. Chitosan dient der Bindung von Fett, wodurch dessen Aufnahme vermindert wird. Die kalorienfreien Ballaststoffe haben eine sättigende Wirkung und fördern die Darmtätigkeit. Abgerundet wird der Drink durch den fruchtigen Geschmack von Ananas-Papaya oder Beeren. 1 gehäuften Teelöffel (ca. 8 g) pro 150 ml Wasser einrühren. Tagesration = 32 g. Eine Dose reicht für 50 Portionen. Der Aperitif ist die optimale Ergänzung für beide amapur-diätkonzepte, aber auch für Ihre tägliche Ernährung. Genießen Sie einen Drink vor oder zu den Hauptmahlzeiten. Sie können den Aperitif auch mit gekühlten Früchten in einem Standmixer zubereiten oder mit einem passenden, zuckerfreien Saft genießen. Aperitif Beere Fructose, Inulin, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Weizenfasern, 3,8% Papayapulver, Säuerungsmittel Zitronensäure, 2,4% Ananaspulver, Chitosan (aus Krebstieren), Acerolapulver, Aroma, Selenhefe, Vitamin E, Beta-Carotin. Aperitif Ananas-Papaya Fructose, Inulin, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Weizenfasern, Papayapulver, Säuerungsmittel Zitronensäure, Farbstoff roter Traubenschalenextrakt, 2,1% Beerenpulver (Brombeere, Himbeere, Erdbeere), Chitosan (aus Krebstieren), Acerolapulver, Aroma, Selenhefe, Vitamin E, Beta-Carotin. Durchschnittliche Nährwerte Beere Ananas-Papaya pro Portion pro 100 g (8 g) pro 100 g pro Portion (8 g) 1330 kj 106 kj 1330 kj 106 kj 315 kcal 25 kcal 315 kcal 25 kcal Protein 1,1 g 0,1 g 1,1 g 0,1 g Kohlenhydrate, davon Zucker Fett, davon gesättigt 62 g 50 g 0,1 g 0,1 g 5 g 4 g 0 g 0 g 62 g 50 g 0,1 g 0,1 g 5 g 4 g 0 g 0 g Ballaststoffe 32 g 2,6 g 32 g 2,6 g Natrium 20 mg 1,6 mg 20 mg 1,6 mg L-Carnitin 1200 mg 96 mg 1200 mg 96 mg Vitamin C 250 mg 20 mg 250 mg 20 mg Vitamin E 38 mg 3 mg 38 mg 3 mg Beta-Carotin 15 mg 1,2 mg 15 mg 1,2 mg Selen 172 μg 14 μg 172 μg 14 μg Inhalt: 400 g Ob fruchtig oder beerig, die Aperitifs sind Ihre perfekte Diätbegleitung! Nahrungsergänzungsmittel Aperitifs 30 31

17 Vitamine & Mineralien für Frauen und Männer Eine Vielzahl der deutschen Bevölkerung isst im Durchschnitt zu wenig Obst und Gemüse. So nehmen wir oft nicht die ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu uns. Nährwerte Frauen pro Tagesration (4 g) Tagesbedarf RDA* pro 4 g Nährwerte Männer pro Tagesration (4 g) Tagesbedarf RDA* pro 4 g Nahrungsergänzungsmittel Die abgestimmte Zusammensetzung der amapur Vitamine und Mineralien ist ideal zur Einnahme als Nahrungsergänzung geeignet. So können Sie für einen umfassenden Vitaminschub sorgen und Ihr Immunsystem kräftigen. amapur Vitamine und Mineralien gibt es speziell für Frauen und Männer. Diese sind für Männer zusätzlich mit den Antioxidantien Coenzym Q10, Beta-Karotin, C, E und Selen sowie mit L-Carnitin angereichert. Fit und frisch dank amapur Vitalstoffen Sicherung der täglichen Versorgung mit essentiellen Mikronährstoffen Rein pflanzliches Granulat Patentiertes Herstellungsverfahren Das Besondere an amapur Vitalstoffen Ballaststoff Guar für eine natürliche Sättigung Anwenung und Dosierungsempfehlung Zweimal täglich einen Teelöffel (ca. 2 g) Granulat mit Wasser einnehmen. Alternativ können Sie das Granulat auch unter Ihr Frühstücksmüsli rühren. Nach der amapur intensiv Diät können Sie das Granulat auch in fettarmen Joghurt einrühren. Frauen Gummi arabicum, Guarkernmehl, Vitamine, Zitrusbioflavonoide, Magnesiumcitrat, Magnesiumcarbonat, Cholinchlorid, Inositol, Zinksulfatheptahydrat, Säuerungsmittel Zitronensäure, natürliches Orangenaroma, Beta-Carotin, Mangansulfatmonohydrat, Kupfersulfatpentahydrat, Chrom-Ill-chloridhexahydrat, Natriumselenitpentahydrat, Kaliumjodid, Molybdänoxid. Männer Vitamine, Beta-Carotin, Verdickungsmittel Gummi arabicum, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Quercetindihydrat, Magnesiumoxid, Magnesiumcarbonat, Cholinchlorid, Inositol, Zinksulfatheptahydrat, Säurungsmittel Zitronensäure, natürliches Zitronenaroma, Mangansulfatmonohydrat, Kupfersulfatpenthyhydrat, Chrom-III-chloridhexahydrat, Natriumselenitpentahydrat, Kaliumjodid, Molybdänoxid. Eiweiß 12 kj 0,06 kcal Kohlenhydrate 0 g Fett 0,008 g Ballaststoffe 2,2 g Natrium 0 g Vitamin A 0,8 g 100 % davon Beta-Carotin 2,4 mg 25 % Vitamin B1 1,1 mg 100 % Vitamin B2 1,4 mg 100 % Vitamin B6 1,4 mg 100 % Vitamin B12 2,5 μg 100 % Biotin 50 μg 40 % Vitamin C 120 mg 150 % Vitamin D 6 μg 120 % Vitamin E 18 mg 150 % Folsäure 200 μg 100 % Niacin 16 mg 100 % Pantothensäure 6 mg 100 % myo-inositol 50 mg Zitrusbioflavoniode 200 mg Chrom 50 μg 125 % Jod 50 μg 33 % Kupfer 0,8 g 80 % Magnesium 124 mg 33 % Mangan 2 mg 100 % Molybdän 20 μg 40 % Zink 10 mg 100 % 0 g Inhalt: 262 g, 70 g Frauen, 300 g, 70 g Männer, *RDA (Recommended Dietary Allowances for Vitamins and Minerals) Eiweiß 12 kj 0,06 kcal Kohlenhydrate 0 g Fett 0,008 g Ballaststoffe 2,2 g Natrium 0 g Vitamin A 0,8 g 100 % davon Beta-Carotin 2,4 mg Vitamin B1 1,4 mg 100 % Vitamin B2 1,6 mg 100 % Vitamin B6 2 mg 100 % Vitamin B12 1 μg 100 % Biotin 60 μg 100 % Vitamin C 60 mg 150 % Vitamin D 5 μg 120 % Vitamin E 10 mg 150 % Folsäure 200 μg 100 % Niacin 18 mg 100 % Pantothensäure 6 mg 100 % myo-inositol 50 mg Chrom 50 μg Jod 50 μg Kupfer 800 mg Magnesium 100 mg 33 % Mangan 4 mg Molybdän 20 μg Zink 10 mg 100 % 0 g Ob im hektischen Büroalltag oder inmitten der Familienbande: Bleiben Sie rundum geschützt mit den amapur Vitaminen und Mineralien. Vitamine & Mineralien für Frauen und Männer 32 33