5 Dinge, die Du für eine glückliche Beziehung immer wieder tun solltest

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1 5 Dinge, die Du für eine glückliche Beziehung immer wieder tun solltest Dami Charf

2 5 Dinge, die Partner in glücklichen Beziehungen immer wieder tun Es gibt nichts, was unser Leben schneller glücklich oder unglücklich machen kann, als eine Liebesbeziehung. Oftmals nimmt diese eine Beziehung sehr viel unserer Zeit und Energie in Anspruch selbst wenn wir gerade Single sind, beschäftigen wir uns oft noch mit dem Thema Liebesbeziehungen. Viele Menschen sind jedoch nicht glücklich in ihrer Beziehung. Wie zufrieden bist Du in Deiner Liebesbeziehung? Gib Dir selbst eine ehrliche Antwort zu dieser Frage: Ist Deine Beziehung so, wie Du sie Dir immer gewünscht hast? Läuft eine Beziehung nicht nach unseren Vorstellungen, suchen wir nach Erklärungen und Ursachen. Das ist auch gut so, nur mal so unter uns gesagt, häufig suchen wir die Fehler bei unserer Partnerin oder Partner, oder!? Wir können sehr gut benennen was sie oder er nicht gut macht und haben viele Tipps zur Verbesserung seines oder ihres Verhaltens! Das Dumme daran ist jedoch, dass sich ein erwachsener Mensch so ungern und schlecht erziehen lässt - selbst wenn wir mit all unseren Einwänden Recht hätten. 2

3 Irgendwie scheint unser Gegenüber dies nicht einzusehen oder wird sogar wütend. Jeder Mensch hat im Laufe seines Lebens viele Beziehungen, damit meine ich nicht nur Liebesbeziehungen, sondern auch Freundschaften, Bekannte oder Kollegen. Mit all diesen Menschen gehen wir in Beziehung, mal näher mal ferner. Neuere Untersuchungen belegen, dass das Thema Beziehung maßgeblich an unserem Lebensglück beteiligt ist. Es ist das Thema Nummer 1. Und obwohl es einen so großen Raum in unserem Leben einnimmt, sind die meisten von uns Laien auf diesem Gebiet. Wir denken, dass Liebe genügt um glücklich zu werden. Wir denken, dass beim nächsten Mal alles anders wird. Wir denken, dass wir einfach Pech in der Liebe haben. Usw., usw wer kennt diese Gedanken nicht!? Leider sind das alles nur Mythen. Beziehungen und Bindungsverhalten sind inzwischen recht gut erforscht und die Art und Weise, wie wir unsere Beziehung führen ist kein Zufall! 3

4 Sie ist sogar recht gut vorauszusagen! Wir alle haben bestimmte Muster erlernt, denen wir - meist unbewusst - unser ganzes Leben lang folgen. Es ist wichtig, dass wir anfangen, uns dieser Muster bewusst zu werden und uns mit ihnen zu beschäftigen. Doch dazu mehr in einer späteren Mail. Es ist wichtig, den Laienstatus auf diesem so wichtigen Lebensgebiet zu verlassen und das zu entwickeln, was man Beziehungskompetenzen nennt. Nimm Dein Liebesglück in Deine Hände! Wer bin ich eigentlich, dass ich Dir diese Zeilen schreibe? Ich bin Dami Charf und ich lebe in Göttingen. Dort habe ich ein Seminarzentrum und eine Praxis und arbeite als Psychotherapeutin (HP). Ich arbeite seit fast 30 Jahren mit Menschen und seit knapp 20 Jahren psychotherapeutisch. Dabei ist für mich das Thema Trauma in den Vordergrund getreten und ich habe mich darauf spezialisiert. Interessanterweise ist aber seit einigen Jahren mein eigentlicher Arbeitsschwerpunkt Kontakt, Bindung und Beziehungsfähigkeit. Vielleicht wunderst Du Dich über diesen Zusammenhang und das kann ich gut verstehen, deswegen ein paar Worte zur Erklärung. Ich habe bei meiner Arbeit festgestellt, dass die meisten Menschen sehr frühe Traumata oder Verletzungen 4

5 erlitten haben, oftmals weil ihre Eltern nicht sehr liebesfähig, zugewandt oder freundlich waren. Diese frühen Erfahrungen prägen unter anderem die Art und Weise, wie wir später unsere Beziehungen leben und wie wir mit anderen Menschen umgehen. Diese Schwierigkeiten sind inzwischen so verbreitet, dass sie von einigen Wissenschaftlern als Epidemie bezeichnet werden - und dem schließe ich mich an. Beziehungen sind inzwischen für viele Menschen eine derart große Herausforderung, die fast nicht mehr zu bewältigen ist und fast schon zwangsläufig zum Scheitern verurteilt ist. Beziehungen sind nicht so glücklich und verbunden, wie sich viele das wünschen und vorstellen. Um dieses Beziehungsglück zu erreichen, brauchen wir bestimmte Voraussetzungen! Die Herausforderung und gleichzeitig meine Leidenschaft besteht darin, Dir die Möglichkeit zu geben, diese Voraussetzungen für Dich zu entdecken, umzusetzen und Deine Beziehungen anders und erfüllter zu gestalten! Willst Du mehr über mich wissen, so klicke auf: oder auf Doch nun zurück zu unserem Thema! Zurück zu unserem Thema! Heute habe ich Dir versprochen, Dir 5 Dinge aufzuzeigen, die Du in einer Beziehung möglichst immer wieder tun solltest. Lies Dir diese Punkte durch und 5

6 versuche ehrlich zu schauen, ob Du diese Dinge in Deiner Beziehung genügend tust oder falls Du gerade Single bist früher getan hast. Vielleicht stellst Du auch fest, dass Dein Partner diese Dinge tut oder nicht tut auf jeden Fall solltet ihr das Gespräch darüber suchen und diese Dinge in eurer Beziehung pflegen Jetzt geht es los: 1. Zuwendung und Aufmerksamkeit Wie viel Qualitätszeit verbringt ihr miteinander? Oftmals hat man am Anfang unglaublich viel Zeit und Nähe miteinander gehabt und dann beginnt der Alltag, sich in die Beziehung zu schleichen. Die Zeit wird knapper und die Ausschüttung von Adrenalin und Endorphine, die euch am Anfang durch die Nächte getragen haben, lässt nach. Ihr trefft euch nach der Arbeit und seid müde, der Alltag macht auch vor der großen Liebe nicht halt und so gibt es bald auch einen Beziehungsalltag. Vieles ist plötzlich womöglich wieder wichtiger: das Arbeitsprojekt, die Kinder, die Wäsche, der Sport... So kann sich langsam das Gefühl bei einem oder beiden Partnern einschleichen nicht mehr wichtig zu sein und auch nicht mehr gesehen und erkannt zu werden. So fängt sehr langsam und schleichend ein Prozess der Entfremdung an 6

7 und erodiert oder zermürbt mit der Zeit wenn ihr nicht gegensteuert das Wir-Gefühl. Ein Urlaub, in dem man sich gut versteht ist übrigens nicht die Lösung! Die Lösung liegt im Alltag: fragt eure/n Partner wieder jeden Tag, wie es ihr/ihm geht oder wie der Tag war! Zeig Interesse! Dies sollte zu einem Ritual werden. 2. Bewunderung Jeder Mensch braucht einen Fan und von Deiner Partnerin oder Deinem Partner solltest Du dieser Fan sein. Wir alle brauchen das Gefühl Bedeutung zu haben und wollen für jemanden wichtig sein und auch ein bisschen bewundert und angefant werden. Nimm Dir immer wieder die Zeit und zeige Deinem Partner oder Deiner Partnerin wie toll Du sie oder ihn findest. Achte auf Kleinigkeiten, nimm sie zur Kenntnis und spare nicht mit Freundlichkeit, Anerkennung und Bewunderung. Du wirst in kurzer Zeit das Ergebnis fühlen. Übrigens, sollte Dein/e Partner/in misstrauisch auf vermehrte Freundlichkeit reagieren, so ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass ihr schon zu weit auf der Negativseite gelandet seid und es dringend Zeit wird das Ruder herumzureißen. 7

8 3. Gefühle zeigen Traue Dich immer wieder, Deine Gefühle zu zeigen und Dich verletzlich zu machen. Der Grad an Verletzlichkeit, den Partner in einer Beziehung zeigen können, sagt sehr viel über die Qualität der Beziehung aus. Gefühle offen zu zeigen macht uns berührbar und verletzlich. Oftmals haben wir jedoch auf Grund schlechter Erfahrungen - die meist schon in Kindertagen wurzeln - Angst davor uns so zu öffnen und berührbar zu machen. Doch in dieser Berührbarkeit liegt die Wurzel der Liebe! Nichts gibt uns schneller ein Gefühl von Erfüllung und Glück als uns zeigen zu können, so wie wir sind - unverstellt, schwach und zart. Wenn wir in diesen Eigenschaften gesehen und wahrgenommen werden und damit geliebt werden. Dann ist alles möglich und unser Herz geht auf! 4. Freundschaft Glückliche Paare pflegen eine tiefe Freundschaft miteinander. Diese ist der Boden für ihre Verbindung, für die Intimität und ihr gemeinsames Leben. Freundschaft ist auf Respekt und Anerkennung für die andere Person gegründet. Freunde liebt man, trotz oder grade wegen ihrer Unvollkommenheit und Macken. Wir sind einfach froh, dass es diese Freunde gibt. 8

9 Freunde müssen nicht perfekt sein, sie müssen uns nur das Gefühl geben, dass sie uns mögen, respektieren und da sind, wenn wir sie brauchen. So sollte es auch in einer Liebesbeziehung sein. Das Gefühl von Zuverlässigkeit, Verbundenheit und freundlicher Zugewandtheit, die nicht an Bedingungen geknüpft ist, ist eine Basisvoraussetzung für eine erfüllte Beziehung. Man weiß heute durch das Studium glücklicher Paare, dass es sogar das wichtigste Kennzeichen überhaupt für lange und glückliche Beziehungen ist. 5. Nähe und Distanz In einer Beziehung wird es fast unweigerlich irgendwann zu Konflikten auf diesem Gebiet kommen. Selten treffen zwei Menschen aufeinander, die exakt das gleiche Nähe- oder Distanzbedürfnis haben. Es ist etwas, mit dem Du leben lernen musst... Allerdings gibt es in glücklichen Beziehungen die Fähigkeit und den Willen, den anderen in dieser Unterschiedlichkeit zu respektieren und dennoch darüber verhandeln zu dürfen. In dem Moment, in dem ihr euch in eurer Andersartigkeit sehen und respektieren könnt, geschieht ein Wunder. Beide sind plötzlich daran interessiert, dass der jeweils andere glücklich ist. Dies kann dann möglich sein, wenn Du erkennen kannst, was Dein/e Partner/in für sein/ihr Glück braucht und Du ihm/ihr das geben möchtest. 9

10 Haben beide Partner diese Haltung erreicht oder schaffen es, diese innere Haltung immer wieder einzunehmen, können auch sehr unterschiedliche Paare sehr glücklich miteinander werden! Dies sind zunächst einmal einige der wichtigsten Dinge, die Du für Deine Partnerschaft tun kannst! Ich bin mir sicher, wenn Du in den nächsten Wochen das Neue anwendest, wirst Du eine deutliche Verbesserung Deiner Beziehung spüren - selbst dann wenn Dein Partner gar nicht weiß, was Du hier gelesen hast! Viel Freude und Erfolg dabei! Ich hoffe, diese 5 Dinge, die Du in einer Beziehung immer wieder tun solltest haben Dir ein paar Denkanstöße gegeben und Du hast Lust auf mehr J Herzliche Grüße, Dami 10

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