Cora Besser-Siegmund, Marco Rathschlag Mit Freude läuft s besser Durch wingwave positive Emotionen fördern und Leistung steigern

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2 Cora Besser-Siegmund, Marco Rathschlag Mit Freude läuft s besser Durch wingwave positive Emotionen fördern und Leistung steigern

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4 CORA BESSER-SIEGMUND, MARCO RATHSCHLAG MIT FREUDE LÄUFT S BESSER DURCH WINGWAVE POSITIVE EMOTIONEN FÖRDERN UND LEISTUNG STEIGERN Junfermann Verlag Paderborn 2013

5 Copyright der deutschen Ausgabe Junfermann Verlag, Paderborn 2013 Coverfoto Kalle Kolodziej Fotolia.com Covergestaltung / Reihenentwurf Christian Tschepp Satz JUNFERMANN Druck & Service, Paderborn Alle Rechte vorbehalten. Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwendung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung des Verlages unzulässig und strafbar. Dies gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen. Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. ISBN Dieses Buch erscheint parallel als Printausgabe (ISBN ).

6 Inhalt Vorwort... 7 TEIL I Klassisches wingwave-coaching und die Rolle der Emotionen (Cora Besser-Siegmund) Was ist wingwave-coaching? Leistung und Wohlergehen aufgrund moderner Gehirnforschung Der Myostatiktest nach Besser-Siegmund: Wörter, Sätze und Sinnes-Trigger keine Fragetechnik Selbstcoaching mit wingwave Szeretlek oder die Macht der Liebe Die Macht der Emotionen: Ich fühle, also bin ich! Positive Emotionen als Garant für gute Leistungen Freudeforschung und Glücksforschung Das Geheimnis des Luftsprungs: Freude versus Anstrengung TEIL II Freudeforschung und wingwave-grundlagen-forschung (Marco Rathschlag) Emotionen und körperliche Leistungsfähigkeit Der Myostatiktest: Du ziehst doch, wie du willst! Ermüdungseffekt beim Myostatiktest? Sprungkraft: Vor Freude in die Luft springen Wurfkraft: Freude und Ärger zur vollen Power Schnelligkeit: Freude macht Beine Zusammenfassung Interventionen mit der wingwave-methode wingwave gegen Prüfungsangst wingwave gegen Spinnenphobie wingwave und Performance im Ausdauersport Die wingwave-cd und deren Einsatz im Sport Psychische Rehabilitation mit wingwave nach Sportverletzungen Zusammenfassung... 77

7 TEIL III Positive Emotionen durch wingwave aktivieren (Cora Besser-Siegmund) Neurolinguistisches Programmieren und wingwave-coaching Darf richtige Leistung Spaß machen? Belief-Coaching Magic Words Glaubenssatz-Arbeit mit dem Aussagenbaum Positive Emotionen gezielt einweben Euthyme Verfahren zur aktiven Ressourcenaktivierung Hinweis für wingwave-coaches: Ressourcen punktgenau austesten Meine Erfolgsgalerie Erfolgserlebnisse und Versuchserlebnisse Timeline-Coaching mit dem Myostatiktest Submodalitäten-Coaching mit dem Myostatiktest Zusammenfassung Misserfolg und positive Emotionen: Was ist Resilienz? Top-Wert-Coaching für das individuelle Leistungsvermögen Werte schaffen Motivation Top-Wert-Coaching in der Praxis Ressourcen nutzen mit Prominenten-Modelling Fazit: Immer wieder Freude tanken Anhang Weitere Informationen zum wingwave-coaching Literatur Index Abbildungsverzeichnis

8 Vorwort Das altgriechische Wort Psyche heißt übersetzt sowohl Atem, Seele und Lebenskraft also Power of Life als auch Schmetterling. Im Jahr 2001 stellten wir die Mit-Autorin Cora Besser-Siegmund und ihr Mann Harry Siegmund das erste Mal wingwave-coaching öffentlich durch das Grundlagenbuch wingwave-coaching: Wie der Flügelschlag eines Schmetterlings und durch erste Ausbildungsgänge vor. Im Verlauf der letzten Jahre hat dann die von uns entwickelte, psychologisch fundierte wingwave-methode ihr Image als erfolgreicher, schnell und nachhaltig wirksamer Stress-Buster erworben. Unterschiedliche Studien haben bewiesen: Nur ein bis zwei Stunden wingwave-coaching wirken erfolgreich gegen Emotionsblockaden bei Prüfungs- und Auftrittsangst oder auch gegen die mentalen Einschränkungen von Sportverletzungsstress um nur einige Beispiele für die positive Wirkung dieser Methode zu nennen. Das wing im Namen bezieht sich auf die Metapher vom Flügelschlag des Schmetterlings, der das ganze Klima ändern kann. Entsprechend arbeiten ausgebildete wingwave-coaches nach dem Motto: minimaler Coaching-Einsatz für maximalen Nutzen für den Coachee. Und wave steht für den englischen Begriff brainwave, das heißt Geistesblitz oder tolle Idee. So steht der gesamte Name der wingwave-methode für die ideale Kombination von Emotions-Coaching und kreativem Gedanken-Management gewann die Deutsche Handballmannschaft der Männer die Weltmeisterschaft. Vor dem Finale setzte der Sportdozent Günter Klein bei den Spielern das wingwave- Coaching zwei Tage lang ein. Das weckte in mir, dem Mit-Autoren Marco Rathschlag, das Interesse an der Methode. Ich ließ mich von Günter Klein, der zugleich einer meiner Ausbilder in der A-Trainer-Ausbildung des Deutschen Handballbundes war, dazu inspirieren, die wingwave-ausbildung am Besser-Siegmund-Institut zu absolvieren. Schnelle Erfolge mit der Methode in der Praxis motivierten mich, das Thema wingwave als einen Schwerpunkt in meiner Promotion an der Deutschen Sporthochschule in Köln zu untersuchen. Durch unsere Grundlagenforschung über wingwave zeigte sich dann eine weitere Stärke der Methode: wingwave wirkt nicht nur als Stress-Buster, sondern stärkt auch positive Emotionen wie Entschlossenheit und Freude. Und bei der Emotion Freude entwickeln wir im Vergleich mit anderen Emotionen messbar die größte physische Kraft und Schnelligkeit. Diese Erkenntnisse finden Ergänzung durch die Gehirnforschung zum Thema positive Emotionen und Lernerfolg: Gehirnscans bei Schülern konnten zeigen, dass mit Freude verknüpfte Schulfächer andere Muster

9 8 Mit Freude läuft s besser aktvieren als mit Angst oder Unbehagen verknüpfte Lernthemen und dass auch die kognitiven Leistungen der Schüler bei den Freude-Fächern deutlich besser ausfallen. Auch Konzentrationsaufgaben lassen sich nachweislich schneller lösen, wenn die Probanden kurz vor der Aufgabenstellung mit positiven Wörtern wie Zuversicht, Gelassenheit oder Freude emotional eingestimmt werden. Dieses Buch zeigt anhand vieler Beispiele, wie wingwave-coaches die Emotion Freude gezielt in den Leistungskontext hineinweben, sodass die Coaching-Kunden von der aktivierenden und damit beflügelnden Energie dieser positiven Emotion profitieren können. Dazu gehört beispielsweise das wingwave-ressourcen-coaching, wie es bei der ERGO-Versicherung schon seit Jahren für Prüfungskandidaten des Versicherungswesens eingesetzt wird. Weiterhin werden Kombinationen von wingwave und verschiedenen Ressourcen stärkenden NLP-Formaten gezeigt wie Erfolgs- Modelling, Timeline-Coaching, Kreativitätsstrategien und Belief-Arbeit zum Thema positive Emotionen. Viele Profi-Sportler glauben beispielsweise, dass Sport zwar Freude machen darf, dass diese Emotion dann aber im richtigen Wettkampf nichts zu suchen hat, da es ernst zugehen muss, und kappen sich durch diesen Belief unbewusst und sicher auch ungewollt von einem wirkungsvollen Energiespender ab. Neben der inhaltlichen Beschreibung der Methode stellen wir auch die Erkenntnisse der wissenschaftlichen Forschung über die wingwave-methode vor, die Marco Rathschlag im Rahmen seiner Promotion untersucht hat. Abgeleitet aus diesen Forschungsergebnissen werden wie schon erwähnt Möglichkeiten der Umsetzung dieser Erkenntnisse in der Praxis präsentiert. Sie erlauben es dem Anwender, schnell und effizient sein eigenes Leistungspotenzial oder das eines Klienten vollständig auszuschöpfen. Anfangs wird eine Studie zur Validierung des Myostatiktests vorgestellt, der ein zentrales Element im Rahmen der wingwave-methode darstellt. Hier konnte gezeigt werden, dass die Vorstellung autobiografischer Erinnerungen zu verschiedenen Emotionen zu unterschiedlichen Kraftfähigkeiten in der Fingermuskulatur führt. Die Emotion Freude führte zu einer signifikant höheren Kraft als die Emotionen Angst oder Trauer. Eine weitere Interventionsstudie zeigte, dass die wingwave-methode auch geeignet ist, um die tatsächliche Leistung von Sportlern hier bei einem 5000-Meter-Lauf zu steigern, wenn Coaches die Emotion Freude gezielt in den Leistungskontext hineincoachen. Die Forschung hat demnach gezeigt, dass nicht nur das Auflösen von negativen Emotionen ein zentrales Ziel in der Praxis sein sollte, sondern dass insbesondere in der Emotion der Freude ein enormes Leistungspotenzial steckt, dass es zu nutzen gilt. Weitere Studien mit Sportlern konnten zeigen, dass die Generierung der Emotion Freude unmittelbar vor Schnelligkeits-und Kraftleistungen einen signifikanten

10 Vor wor t 9 Zuwachs der Leistung ausmacht im Vergleich zu einem neutralen Zustand. Weiterhin wird eine Studie zum Einsatz der wingwave-musik präsentiert, die zeigen konnte, dass diese spezielle Musik Menschen dabei unterstützt, ihr eigenes Leistungspotenzial selbstständig zu optimieren. Wir Autoren hoffen, dass Sie als Leser von unserem gemeinsamen Buchprojekt fachlich, praktisch und persönlich profitieren und dass Sie dieses Buch als spannend, lehrreich und auch unterhaltsam erleben werden! Hamburg und Köln, Herbst 2013 Cora Besser-Siegmund Marco Rathschlag

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12 Teil I Klassisches wingwave-coaching und die Rolle der Emotionen Cora Besser-Siegmund

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14 1. Was ist wingwave-coaching? Viele Menschen wollen eine Prüfung bestehen, erfolgreich auftreten, ihren Stress wirkungsvoll abbauen oder sich allgemein wohler und energievoller fühlen und sie verfügen über genügend Fähigkeiten und Know-how, um diese Ziele zu erreichen. Dennoch kann es sein, dass ihnen diese Ressourcen im entscheidenden Moment nicht zur Verfügung stehen. Der Sportler zeigt beispielsweise im Training weitaus bessere Leistungen als im Wettkampf, der Schüler kann zu Hause alle wichtigen Vokabeln auswendig aber leider nicht im Test, und im Konfliktgespräch fallen einem die entscheidenden Argumente nicht ein, obwohl man sie doch bestens kennt. In diesen Beispielen kommt das durchaus vorhandene Leistungsvermögen eines Menschen nicht punktgenau zum Einsatz. Hier hilft kein weiteres Lernen oder Training, da stressende Emotionen wie Angst, Hilflosigkeit, Trauer, Ärger oder Schamgefühl der erfolgreichen Performance im Wege stehen. An dieser Stelle kommt wingwave zum Einsatz. 1.1 Leistung und Wohlergehen aufgrund moderner Gehirnforschung Die wingwave-methode nutzt Erkenntnisse moderner Gehirnforschung, wonach mentales Leistungsvermögen und körperliches Wohlgefühl maßgeblich durch die optimale Zusammenarbeit aller Hirnareale ermöglicht werden. Im Coaching kommen daher Verfahren zum Einsatz, welche eine ausbalancierte Zusammenarbeit der beiden Gehirnhälften intensivieren. Dazu gehören schnelle Augenbewegungen, wie sie bei uns Menschen sonst im Traumschlaf ablaufen die sogenannten wachen REM-Phasen. REM ist die Abkürzung für Rapid Eye Movement. Im Coaching winkt der Coach dem Klienten schnell vor den Augen hin und her, während sich dieser dabei gezielt auf stressende Themen und die damit verbundenen Emotionen fokussiert. Das sieht dann so aus wie in Abbildung 1.1 dargestellt.

15 14 Mit Freude läuft s besser Abbildung 1.1: Wache REM-Phasen im wingwave-coaching Vor dem Einsatz dieser speziellen Intervention prüft der Coach mithilfe eines an den Fingern durchgeführten Myostatiktests (vgl. Abb. 1.2), an welchen Punkten der Stress beim Coachee genau entsteht. Dabei konfrontiert der Coach seinen Klienten mit Wörtern wie Prüfung, mit Aussagen wie Da ist Angst oder mit Sinnesreizen wie Fotos, Gegenständen oder konkreten Orten wie beispielsweise dem Fahrstuhl. Abbildung 1.2: Myostatiktest Finger Ein schwaches Testergebnis als Reaktion zeigt an, dass hier ein unbewältigtes Stress- Thema vorliegt, ein starkes sagt uns, dass der Coachee mit dem besagten Thema oder der Vorstellung gut zurechtkommt, dem Thema gewachsen ist und dass alle Ressourcen zur Verfügung stehen, um die Angelegenheit gut verkraften zu können. Die starke Reaktion heißt aber keinesfalls: Das finde ich gut, sondern: Ich komme gut zurecht. Das ist ein wichtiger Unterschied, da wingwave auch gezielt dabei helfen kann, problematische, anstrengende oder gar unangenehme Dinge er-

16 Was ist wingwave-coaching? 15 folgreich anzupacken. Entsprechend wird der Test auch immer genutzt, um die Wirkung der Intervention zu überprüfen: Eine schwache Testung sollte sich durch die wingwave-intervention in eine deutlich spürbare und messbare Stärke-Reaktion verwandelt haben. Ein solcher Test wurde von Marco Rathschlag mit einem speziell angefertigten Biomechanik-Gerät in seiner Aussagezuverlässigkeit überprüft. Aussehen und Funktion dieser Vorrichtung, die Untersuchungsanordnung und die Ergebnisse werden im zweiten Buchteil (Kap. 3 u. 4) vorgestellt. Unser innerer Dirigent Viele Leser kennen vielleicht schon Muskeltests aus der Kinesiologie, wie beispielsweise den seitlich ausgestreckten Arm, der vom Tester hinuntergedrückt wird, um Kraft oder Stress des Probanden festzustellen. Das Testen der Finger scheint jedoch eine ganz besonders sensible Methode zu sein, die mentale Verfassung eines Menschen zu spiegeln: Nicht umsonst arbeitet der Krimi-Regisseur gern mit dem dramatischen Aus-der-Hand-Gleiten von Vasen, Gläsern usw., um zu zeigen, dass die betroffene Person gerade erschrocken oder schwer irritiert ist. Die Hand ist in der Biologie ein ganz einmaliges Organ: Sie vereint Sensorik und Feinmotorik in einzigartiger und hoch komplizierter Weise. Daher benötigt die Hand in unserem Gehirn eine vergleichsweise große Steuerungsfläche vor allem im Bereich des Großhirns. Betrachten Sie dazu einfach das in Abbildung 1.3 dargestellte Männchen. Es zeigt, mit welchen Proportionen unser Körper im Großhirn repräsentiert ist, damit er feinmotorisch und sensorisch gesteuert werden kann. Abbildung 1.3: Homunculus