Das Magazin der pronova BKK Partner für Ihre Gesundheit Sommer Die Eiweissfrage LEBEN RETTEN LEICHT GEMACHT ACHTUNG, AMBROSIA!

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1 Das Magazin der pronova BKK Partner für Ihre Gesundheit Sommer 2016 Die Eiweissfrage LEBEN RETTEN LEICHT GEMACHT ACHTUNG, AMBROSIA!

2 UNTERWEGS MIT DER PRONOVA BKK Liebe Leserin, lieber Leser, das Leben ist eine Reise man ist ständig unterwegs zu neuen Zielen und verändert sich dabei. Das gilt auch für eine gesetzliche Krankenversicherung wie die pronova BKK: Mit der aktuellen Ausgabe der pronova profil legen wir Ihnen ein an vielen Stellen visuell und inhaltlich deutlich verjüngtes Kundenmagazin vor. Natürlich geht es dabei nicht allein um Äußerlichkeiten. Die pronova profil möchte künftig vor allem noch lesefreundlicher sein und Ihnen mit vielfältigen Inhalten noch mehr Anregungen für eine gesunde Lebensweise und noch besser aufbereitete Informationen zu den Leistungen der pronova BKK bieten. Natürlich sind wir gespannt, ob wir auch Ihren Geschmack getroffen haben oder vermissen Sie vielleicht etwas? Ihre Meinung und Ihre Anregungen zur aktuellen Ausgabe können Sie uns gern per an schicken oder per Post an pronova BKK Redaktion profil Ludwig-Erhard-Platz Leverkusen Krank Mit der pronova BKK kein Problem! im Auslandsurlaub? Die schönsten Wochen des Jahres hatte sich Rainer M. anders vorgestellt. Gleich am zweiten Tag auf Mallorca hatte ihn ein heftiger Infekt erwischt ein Arztbesuch war unumgänglich. Er landete bei einem Arzt, der nicht nur freundlich und kompetent war, sondern sich auch mit der Europäischen Krankenversicherungskarte (EHIC, auf der Rückseite Ihrer normalen elektronischen Gesundheitskarte) bestens auskannte. Die Abrechnung der Leistungen erfolgte direkt mit der pronova BKK. Was viele Versicherte nicht wissen: Als Kundin oder Kunde der pronova BKK können Sie im Krankheitsfall in allen Ländern der Europäischen Union sowie einigen anderen europäischen Ländern direkt zum Arzt gehen und erhalten dort sofort die notwendigen medizinischen Leistungen. Dies gilt immer dann, wenn sie sich an einen Vertragsleistungserbringer im jeweiligen Staat wenden und die Leistung im Aufenthaltsstaat zu den gesetzlichen Leistungen gehört. Und wenn die Reise mal ins außereuropäische Ausland geht? Versicherte der pronova BKK genießen zusätzlich Krankenversicherungsschutz während ihres Urlaubes auch in Tunesien und in der Türkei. In diesen Ländern müssen die Versicherten den Urlaubskrankenschein bei der örtlichen Krankenkasse vorlegen und gegen einen Behandlungsausweis eintauschen. Erst danach können sie einen behandelnden Vertragsarzt vor Ort aufsuchen. Die pronova BKK darf in einem solchen Fall allerdings nur die Kosten für Notfallleistungen übernehmen. Da es in vielen Urlaubsorten aber auch Ärzte gibt, die nur gegen Barzahlung behandeln, können dem Versicherten Mehrkosten für Leistungen entstehen, die die Krankenkassen nicht übernehmen dürfen. Auch die Kosten für einen eventuell notwendigen Rücktransport nach Deutschland dürfen die Krankenkassen nicht übernehmen. Das hätte auch für Rainer M. gegolten. Doch der hatte Glück nach einigen Tagen war er wieder auf den Beinen und konnte die letzte Urlaubswoche gesund und entspannt genießen und wie geplant mit dem gebuchten Linienrückflug zurückkommen. Wir freuen uns immer über Ihre Rückmeldungen schließlich möchten wir auch in Zukunft alles dafür tun, damit Sie unser Kundenmagazin gern zur Hand nehmen. Wir wünschen Ihnen eine entspannte Lektüre und eine gesunde Sommerzeit! Mit besten Grüßen Ihr Redaktionsteam pronova profil Smartphone-App für stressfreies Reisen Die Smartphone-App Europäische Krankenversicherungskarte (ios, Android, Windows Mobile) ist eine Anleitung zur Benutzung der Europäischen Krankenversicherungskarte in den 28 EU-Mitgliedstaaten sowie in Island, Liechtenstein, Norwegen, Mazedonien und der Schweiz. Sie enthält allgemeine Informationen zur Versicherungskarte, zu Notrufnummern, den abgedeckten Behandlungen und Kosten, über das Verfahren der Kostenerstattung und Ansprechpartner für den Fall des Verlusts der EHIC. Mehr auch hier: PROREISE Als Ergänzung Ihres persönlichen Reiseschutzes inklusive Rücktransport und weiteren Leistungen gültig für alle Länder empfehlen wir Ihnen die Zusatzversicherung PROREISE. Mehr hierzu auf der nächsten Seite! 2 3

3 SICHER REISEN! Wer sich auf Reisen begibt, wird sich natürlich in erster Linie auf die schönen Begegnungen und spannenden Entdeckungen freuen, die einen im Urlaubsland erwarten. Doch auch ganz alltagspraktische Überlegungen gehören dazu: Was, wenn ich während meines Urlaubs fern der Heimat krank werde? Dann empfiehlt es sich, rechtzeitig eine gute Auslandsreise- Krankenversicherung abgeschlossen zu haben. pronova privat bietet hierzu gleich zwei Möglichkeiten an. MIT PROREISE... Versicherungsschutz weltweit Ihr Schutz ist weltweit gültig für Urlaubs- und Geschäftsreisen von bis zu je acht Wochen Dauer. Wir zahlen für ambulante ärztliche Behandlungen im Ausland, für Operationen, Arznei-, Verbandund Heilmittel. Auch die schmerzstillende Zahnbehandlung, Zahnfüllungen und Reparaturen von Zahnersatz sind versichert. Ebenso werden die Kosten für einen eventuellen Krankenhausaufenthalt und der Transport zum Krankenhaus auch mit Notarzt oder Rettungsdienst übernommen. 24-Stunden-Notrufservice Bei Krankheit im Ausland steht Ihnen bei Fragen wie z. B. bei der Vermittlung von Ärztinnen und Ärzten und Spezialisten ein 24-h-Notrufservice zur Verfügung. Hier wird Ihnen auch bei der Abgabe von Zahlungsgarantien bei einem stationären Krankenhausaufenthalt oder der Organisation eines Krankenrücktransportes geholfen. Krankenrücktransport Mehrkosten für einen Krankenrücktransport ins Heimatland in medizinisch sinnvollen und vertretbaren Fällen werden erstattet. Rücktransport im Todesfall Im Todesfall während eines Auslandsaufenthaltes werden Kosten einer Überführung an den Heimatort erstattet. Im Falle der Beisetzung im Ausland werden die Bestattungskosten bis zu übernommen. Jahresbeitrag von PROREISE bis Eintrittsalter 59 Jahre 8,50 ab 60 bis 69 Jahre 17,00 ab 70 Jahre 34,00 MIT PROKOMPAKT... Das Extra-Plus-Paket mit optimierter Auslandsreise- Krankenversicherung ProKompakt bietet Ihnen wie ProReise alle Leistungen im Ausland dies aber sogar für jeweils 12 Wochen statt nur für acht Wochen Dauer. Somit sind Sie auch bei längeren Auslandsreisen bestens abgesichert! Mit ProKompakt sichern Sie sich zusätzlich zur Auslandsreise- Krankenversicherung weitere Vorteile in verschiedenen Lebenssituationen: Zahnersatz und Inlays Sehhilfen Zuzahlung im Krankenhaus Kur und Sanatorium Hörgeräte Heilpraktiker Fordern Sie Ihr persönliches Angebot mit Details zu ProKompakt an! Monatsbeitrag von PROKOMPAKT Kinder/Jugendliche 0 bis 19 Jahre Erwachsene 20 bis 64 Jahre Erwachsene ab 65 Jahre 5,30 15,00 21,20 Ein starkes Team: pronova privat ein Angebot von best advice im Auftrag der pronova BKK Sie möchten mehr wissen? Rufen Sie uns an: Mo. Fr Uhr Die Berater der best advice sind gern für Sie da! Oder gleich online abschließen: oder anfragen: service@pronovaprivat.de best advice Versicherungs- Vermittlungs-GmbH Henry-Ford-Straße Köln Tel.: Fax: service@pronovaprivat.de 4 5

4 Leben retten leicht 6 Tut nicht weh. Rettet Leben. Typisierung gegen Blutkrebs! gemacht! Stammzellenspende: So einfach, so schnell, so wichtig Bei einer Leukämie ist eine Stammzellentransplantation oft die letzte Rettung. Doch die Spende muss genetisch möglichst genau passen. Die Suche nach einem geeigneten Spender gerät oft zur Suche nach der Nadel im Heuhaufen. Um mehr Menschen dazu zu bewegen, sich als potenzieller Spender registrieren zu lassen, engagiert sich die pronova BKK stark: In den vergangenen sechs Monaten hat die pronova BKK zahlreiche Aktionen durchgeführt und dabei weit über weitere zusätzliche mögliche Knochenmarkspender gefunden. Machen Sie mit und retten Sie ein Menschenleben das Registrierungsverfahren und auch eine spätere Stammzellenspende sind denkbar einfach! Wozu Stammzellenspenden? Jedes Jahr erkranken in Deutschland Menschen an Leukämie oder anderen bösartigen Blutkrankheiten, darunter 600 Kinder. Einige der Erkrankten können durch Medikamente geheilt werden. Ist eine solche Behandlung jedoch nicht möglich, kann das Leben des Erkrankten nur noch durch eine Übertragung gesunder Blutstammzellen gerettet werden. Die Blutstammzellentransplantation ist also für viele Kinder und Erwachsene die letzte Hoffnung auf Heilung. Durch eine Transplantation werden gesunde Blutstammzellen eines Spenders auf den erkrankten Menschen übertragen. Voraussetzung für den Sieg über die Erkrankung: Der gestörte Blutbildungsprozess wird durch gesunde Stammzellen völlig normalisiert. Entscheidende Voraussetzung für den Erfolg einer solchen Stammzellentransplantation ist jedoch die möglichst genaue Übereinstimmung der Gewebemerkmale zwischen Spender und Empfänger. Egal, ob Stammzellenspende oder Knochenmarkspende mit den gesunden Stammzellen kann der Blutkrebs besiegt werden. Für den Spender ist die lebensrettende Stammzellenspende ungefährlich und in der Regel mit keinen besonderen Risiken verbunden. Auf den Punkt gebracht: Ihr Typ ist gefragt! Weil die Kombinationsmöglichkeiten der Gewebemerkmale sehr groß sind, müssen unzählige Proben ausgewertet werden, bevor ein passender Spender für den erkrankten Patienten gefunden werden kann. Daher ist es erforderlich, eine möglichst große Anzahl freiwilliger Blutstammzellenspender zu gewinnen denn mit jedem potenziellen Spender, der sich registrieren lässt, wachsen die Chancen auf eine Übereinstimmung und damit auf Heilung eines lebensbedrohlich erkrankten Menschen. Die Registrierung erfolgt über Spenderzentralen. Die Auswertung der Proben nennt man auch Typisierung. Bei der Auswertung der Proben kooperiert die pronova BKK mit der Knochenmarkspenderzentrale an der Uniklinik Düsseldorf. Egal, wo in Deutschland Sie Ihre Probe abgeben die Typisierung und die datentechnische Erfassung erfolgen in Düsseldorf. Die Knochenmarkspenderzentrale Düsseldorf wurde 1991 gegründet und zählt heute mit weit über aktiven freiwilligen Spendern zu den zehn größten Einzelregistern der ganzen Welt. Um die Chancen auf eine passende Spende zu erhöhen, kooperieren die Zentralen weltweit. 7

5 So läuft das mit der Registrierung und so funktioniert die Spende Die Registrierung ist denkbar einfach. Entweder nehmen Sie an einer regionalen Aktion teil oder Sie suchen eine Spenderzentrale auf ein Abstrich der Wangenschleimhaut oder eine Blutprobe von 10 ml ist erst einmal alles. Mit der Probenentnahme unterschreiben Sie eine Einverständniserklärung, mit der Sie Ihre grundsätzliche Bereitschaft zur freiwilligen, unentgeltlichen Blutstammzellenspende sowie zur Speicherung Ihrer persönlichen Daten und der Gewebemerkmale bekunden. Damit die Daten weltweit zur Verfügung stehen, stimmen Sie mit Ihrer Einverständniserklärung auch einer Weitergabe Ihrer Daten in anonymisierter Form an nationale und internationale Transplantationszentren zu. Wann der Bedarfsfall eintritt, kann nicht vorhergesagt werden vielleicht schon nach wenigen Tagen, vielleicht auch erst nach einigen Jahren oder nie. Die Einverständniserklärung verpflichtet Sie übrigens zu nichts, denn Sie haben, sollten Sie es sich anders überlegen, ein jederzeitiges Rücktrittsrecht. Die Anonymität wird auch zwischen Spender und Empfänger gewahrt. Sie kann frühestens nach Ablauf von zwei Jahren nach einer Spende im beiderseitigen Einverständnis aufgehoben werden. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Blutstammzellen zu gewinnen: entweder aus dem zirkulierenden Blut (PBSC-Spende, vom Ablauf vergleichbar mit einer Dialyse) oder durch Knochenmarkentnahme im Bereich der Hüfte. Der Spender entscheidet nach ausführlicher Vorstellung beider Möglichkeiten, welches Verfahren er wünscht. Die derzeitige Standardmethode zur Gewinnung von Blutstammzellen ist die Separation aus dem Blutkreislauf nach medikamentöser Vorbehandlung. Damit die Konzentration der blutbildenden Zellen im Kreislauf des Spenders erhöht wird, bekommt dieser ab dem vierten Tag vor der Spende ein Präparat. Als Nebenwirkungen können grippeähnliche Symptome wie Kopfund Gliederschmerzen sowie körperliche Abgeschlagenheit auftreten. Sie klingen in der Regel spätestens zwei Tage nach der Spende vollständig ab. Im Normalfall wird das Blut aus einer Armvene entnommen und unter Zusatz blutgerinnungshemmender Mittel in einem kontinuierlichen Durchflussverfahren in einem Zellseparator aufgetrennt. Ein Teil der Blutstammzellen wird aus dem zirkulierenden Blut herausgefiltert, alle übrigen Blutbestandteile fließen über die andere Armvene zum Spender zurück. Dieser Vorgang dauert in der Regel drei bis fünf Stunden, in seltenen Fällen ist am folgenden Tag eine zweite Sitzung notwendig. Der Typisierungsprozess: 1. Stufe: Im Labor wird ein Teil der Gewebemerkmale bestimmt und mit den Merkmalen der Patienten verglichen. Bei Übereinstimmung folgt Stufe Stufe: Weitere Merkmale werden untersucht. Bei erneuter Übereinstimmung folgt Stufe Stufe: Spezielle Labormethoden engen den Kreis der potenziellen Spender weiter ein. Parallel werden diese auf bestimmte Viruserkrankungen untersucht. Wenn die Eignung feststeht, wird ein Termin für die Spende vereinbart. Du bist meine Heldin! Du bist mein Held! Tut nicht weh. Rettet Leben. Typisierung gegen Blutkrebs! 8 9

6 Die pronova BKK ist Gesundheitspartner von Bayer 04 Leverkusen. Marvin Zumkley (Spender), Corina Meads (Empfängerin), Detlef Wnuck (Spender), Lutz Kaiser (Vorstand der pronova BKK), Dr. med. Johannes Fischer (Knochenmarkspenderzentrale am Universitätsklinikum Düsseldorf), Monika Prinz (Empfängerin) und Matthias Kremer (Spender) Stammzellen- spende: Die pronova BKK ist immer am Ball! Der schönste Sieg? Der Sieg über den Krebs. Turid Knaak (Spielerin Frauen-Bundesliga Bayer 04 Leverkusen) Einer für alle, alle für einen das stimmt im Sport und bei der Stammzellenspende! Lars Bender (Spieler Bayer 04 Leverkusen) Ob Organspende oder Stammzellenspende wir von Bayer 04 Leverkusen stehen nicht im Abseits! Michael Schade (Geschäftsführer Bayer 04 Leverkusen Fußball GmbH) Seit Dezember 2015 hat die pronova BKK bereits zahlreiche Informationsveranstaltungen durchgeführt, weitere werden folgen. Dabei konnten wir viele Menschen dazu bewegen, sich intensiver mit dem Thema Stammzellenspende zu befassen. Nicht wenige von ihnen haben sich registrieren lassen. Machen auch Sie mit! In Kooperation mit der Knochenmarkspenderzentrale an der Uniklinik Düsseldorf haben sich einige Spender und Erkrankte für ein gemeinsames Informationsprojekt angeboten. Ihre persönlichen Gedanken und Erlebnisberichte tragen viel dazu bei, Menschen zum Nachdenken zu bringen. Zusätzlich konnten wir einige Prominenz vom Fußballbundesligisten Bayer 04 Leverkusen als Botschafter für die Stammzellenspende gewinnen allen Beteiligten auch an dieser Stelle ein großes Dankeschön!. Ihr Typisierungsset können Sie direkt bei der Knochenmarkspenderzentrale in Düsseldorf anfordern ( unter dem Menüpunkt Registrieren ). Mehr zum Thema auch hier: Stammzellenspende Ihr Typ ist gefragt! Tut nicht weh. Rettet Leben. Typisierung gegen Blutkrebs! Fordern Sie die ausführliche Themenbroschüre zur Stammzellenspende telefonisch unter an. Alternativ können Sie das Heft auch auf pronovabkk.de herunterladen oder über Ihren Kundenservice beziehen

7 Finger yoga Entspannung an Ort und Stelle Der Begriff Mudra bedeutet im Indischen eigentlich Siegel, Stempel oder Zeichen, meint aber auch eine Geste oder eine Fingerstellung. Im klassisch indischen Tanz hat jede Handhaltung eine ganz spezielle Bedeutung: Sie symbolisiert ein Gefühl, eine Handlung oder auch eine Gottheit, deren Kräfte in eben dieser Fingerstellung zum Ausdruck kommen. Im Hatha-Yoga sind Fingermudras Teil anderer Yogahaltungen, also Techniken für mehr Konzentration, Wachheit und Klarheit. Fingeryoga in Form von Mudras kann aber auch unabhängig von bestimmten Sitzhaltungen im Yoga geübt und praktiziert werden. Die Mudras aktivieren körpereigene Energien und lassen diese frei fließen. So werden sie zu wahren Kraftquellen, lösen Blockaden, sorgen für Entspannung und steigern das Wohlbefinden. Das funktioniert allerdings nicht von jetzt auf gleich. Zunächst wird es ungewohnt sein, das Mudra längere Zeit zu halten, vielleicht entgleiten Ihnen während der Übung die noch etwas ungelenken Finger. Aber wer regelmäßig Fingeryoga praktiziert, wird schon sehr bald die wohltuenden Wirkungen der kleinen Gesten spüren. Aus der großen Fülle von Mudras haben wir drei zusammengestellt. Wählen Sie zunächst nur ein Mudra aus und nehmen Sie sich am besten täglich zehn bis 15 Minuten Zeit zum Üben. Bald wird Ihnen diese kleine Meditation zur Gewohnheit werden. Und in Stresssituationen, etwa im Stau, vor einer schwierigen Prüfung oder im Zahnarztstuhl, wird Ihnen genau dieses Mudra zu mehr Entspannung, Konzentration und Gelassenheit verhelfen. Jnana-Mudra Jnana bedeutet spirituelles Wissen oder Erkenntnis. Dieses Mudra ist die bekannteste Handhaltung im Yoga. Die Berührung von Daumen und Zeigefinger regt Kreislauf, Nervensystem und Gehirn an. Die Energie fließt durch den Körper, verlässt ihn aber nicht. Für mehr Klarheit, Konzentration und inneren Frieden, hilft bei Schlaflosigkeit und depressiven Verstimmungen. Apana-Mudra Apana meint die Energie, die nach unten geht und die Ausscheidung regelt. Dieses Mudra hilft bei Nieren- und Darmproblemen und beeinflusst Harnwegserkrankungen positiv. Es stimuliert Leber und Galle. Der Menstruationsfluss wird in Gang gebracht. Fördert die Geduld und die innere Harmonie. Prana-Mudra Prana steht für den physischen Atem, aber noch viel mehr für die Lebenskraft. Dieses Mudra bringt einen Zuwachs an Vitalität und Lebenskraft, verbessert die Sehschärfe und reguliert den Blutdruck. Es schenkt neuen Mut und schafft innere Klarheit. 3 die Spitze von Daumen und Zeigefinger berühren sich 3 die anderen Finger bleiben gestreckt 3 die Spitzen von Daumen, Mittelfinger und Ringfinger berühren sich leicht 3 Zeigefinger und kleiner Finger bleiben gestreckt 3 Ringfinger und kleiner Finger berühren sich, die Daumenkuppe berührt Ringfinger und kleinen Finger 3 Zeige- und Mittelfinger bleiben gestreckt 12 13

8 Eine Herzinsuffizienz (auch als Herzschwäche bekannt) ist keineswegs nur für alte Menschen ein Thema. Zwar sind ältere Personen weitaus häufiger betroffen, jedoch kann man gerade in jungen Jahren sehr viel dafür tun, das persönliche Erkrankungsrisiko zu minimieren. Und auch im mittleren Lebensabschnitt lässt sich durch eine Änderung des Lebensstils noch viel erreichen. Eine neue Gesundheitsbroschüre der pronova BKK informiert Sie umfassend über Symptome und Auswirkungen einer Herzschwäche, über Diagnose und Therapie und gibt Ihnen wertvolle Tipps für ein herzgesundes Leben. Bleiben Sie herzfit! Eine Herzschwäche betrifft stets mehr als nur das Herz Eine Herzschwäche kann nicht nur Folgen auf körperlicher Ebene haben auch die Auswirkungen auf das gesamte soziale Leben stellen eine erhebliche Minderung der Lebensqualität dar. So wird bei einer eingeschränkten Herztätigkeit auch die Hirnleistung in Mitleidenschaft gezogen. Die Betroffenen haben ein deutlich erhöhtes Risiko für Schlaganfälle, die dann weitere schwere körperliche und geistige Einschränkungen nach sich ziehen. Darüber hinaus verlängert sich die Reaktionszeit, auch das Denken verändert sich schleichend. Eine gestörte Herzfunktion kann ferner das Seelenleben in vielfältiger Weise beeinträchtigen. Zunächst rufen akut auftretende Symptome wie Atemnot oft erhebliche Ängste hervor. Dazu häufen sich bei einer fortgeschrittenen Herzschwäche Alltagsprobleme: Viele kleine alltägliche Dinge wie Einkaufen, körperliche Arbeiten oder Arztbesuche können nicht mehr selbstständig erledigt werden. Die Betroffenen sind zunehmend auf Hilfe angewiesen. Unternehmungen fallen schwerer, gerade ältere Patienten bleiben häufiger zu Hause. Eine soziale Isolation ist nicht selten die Folge. Was kann man vorbeugend tun? Durch einen gesunden Lebensstil können Sie Ihr Herz schützen und stärken. In den allermeisten Fällen ist eine Herzinsuffizienz nämlich kein unabwendbares Schicksal und auch keine zwangsläufige Alterserscheinung. Sie resultiert vielmehr aus langjährigen ungesunden Lebensgewohnheiten mit falscher Ernährung und Übergewicht, zu wenig Bewegung, zu viel Stress und einem übermäßigen Konsum an Genussgiften wie Alkohol und Nikotin. Es ist nie zu spät, sich für eine gesunde Lebensweise zu entscheiden. Auch in der Lebensmitte bewirkt der Umstieg auf einen gesunden Lebensstil noch viel. Zu dem Ergebnis kam eine große Beobachtungsstudie über einen Zeitraum von 20 Jahren: Bei den Teilnehmern, die ihre Lebensweise im Laufe der Jahre mit Blick auf Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten änderten, war eine messbare Verringerung der Arterienverkalkung sowie der Wanddicke der Herzkranzgefäße nachweisbar. Damit sank das Risiko für eine spätere Herzschwäche deutlich. Nicht morgen, sondern heute! Egal, in welchem Alter Sie gerade sind: Werden Sie umgehend aktiv, nehmen Sie Ihre Lebensgewohnheiten unter die Lupe und ziehen Sie die notwendigen Änderungen konsequent durch, auch wenn es bisweilen schwer fällt. Als Belohnung winkt ein dauerhaftes Plus an Gesundheit und Lebensfreude! Auch andauernder Stress ist eine Gefahr für unsere Gesundheit. Unter Stress werden die Hormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol vermehrt ausgeschüttet. Diese beeinflussen die Fließeigenschaften des Bluts negativ und treiben Puls und Blutdruck in die Höhe. Kein Problem, solange Stressphasen von Ruhephasen abgelöst werden. Dauerhafter Stress jedoch macht krank und ist oft an dem Entstehen einer Herzschwäche maßgeblich beteiligt. Viele wertvolle Tipps für den herzgesunden Alltag und medizinische Hintergrundinformationen finden Sie in unserer neuen umfangreichen Gesundheitsbroschüre. Sie erhalten sie kostenlos in jedem Kundenservice der pronova BKK. Sie können sie auch telefonisch unter anfordern oder sie auf pronovabkk.de herunterladen. Herzgesundheit Hand aufs Herz: Alles OK bei Ihnen? 14 15

9 WIR SIND HIER! Laufen und Gutes tun! Zahlreiche Lebensretter beim Kölner Stadionlauf Unter dem Motto RUN AS YOU ARE oder LOOF WIE DE BESS starteten am 12. Mai rund Mitarbeitende aus regionalen Unternehmen, Verbänden und Behörden auf der Laufstrecke am Fühlinger See in Köln. Seit neun Jahren ist die pronova BKK gemeinsam mit ihrem Satzungsunternehmen Ford mit von der Partie. Für den größten Arbeitgeber der Domstadt war es ein Heimspiel. Denn vom Fühlinger See aus hat man die große Produktionshalle des Autobauers gut im Blick. Mit Läuferinnen und Läufern war mit Ford die Firma mit dem größten Lauf-Team am Start. Gelaufen wurde aber auch für den guten Zweck, den Ford Diabetes Walk. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer dieses Laufes und Walks waren zugunsten von Kindern mit Diabetes unterwegs. Auch die pronova BKK beteiligte sich mit einer Geldspende in Höhe von an das Kinderkrankenhaus Amsterdamer Straße in Köln. Das Kinderkrankenhaus Amsterdamer Straße freute sich über den Scheck der pronova BKK, überreicht von Dorothee Schumacher, Unternehmensleitung pronova BKK (links im Bild). Mehr als Laufbegeisterte gingen am 29. Mai bei optimalem Laufwetter an den Start. Das familien.spiele.fest des Erzbistums Köln bietet zusammen mit dem Kölner Stadionlauf Bewegung, Spaß und Gemeinschaft für die ganze Familie. In diesem Jahr war die pronova BKK mit ihrer neuen Aufklärungskampagne Ihr Typ ist gefragt dabei (mehr zum Thema lesen Sie ab Seite 6). Das Interesse war groß und der Andrang enorm: Viele Besucher wollten mögliche Lebensretter oder Lebensretterinnen werden und haben sich im Zelt der pronova BKK als Stammzellenspender typisieren und registrieren lassen. Während sich die Erwachsenen in Ruhe über die Kampagne informierten und typisieren ließen, konnten die Kleinen an der pronova BKK-Torwand ihre Treffsicherheit testen. Kölner Stadionlauf: Bewegung und Spaß für die ganze Familie. GESUNDHEITSTAG BEI DER FORD-BANK: GLÜCKLICHE GEWINNER Die Gesundheit wird bei der Ford-Bank in Köln ganz groß geschrieben. So konnten sich die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter beim Gesundheitstag am 17. März 2016 rund um die Themen Bewegung, Ernährung, Entspannung und Suchtprävention umfassend informieren. Der starke Andrang bestätigte das Interesse und das gute Konzept. Auch die pronova BKK war mit einem Stand dabei. Viele Besucherinnen und Besucher nutzten die Gelegenheit, sich über die vielen Zusatzleistungen und das besondere Präventionsprogramm der pronova BKK beraten zu lassen. Zudem konnten die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Ford-Bank bei einem Stresstest und einer Verlosung mitmachen. Jeweils zwei Karten für das Spiel Bayer 04 Leverkusen gegen den FC Ingolstadt haben Yvonne Kiss-Schneider (links) und Melanie Günzel (rechts) gewonnen. Ahmed Rana-Waqar (2. v. links) freute sich über zwei Karten für das Spiel Bayer 04 Leverkusen gegen Hertha BSC Berlin überreicht von Thorsten Bauer (2. v. rechts) von der pronova BKK. Foto: Jens Pitterling (Vorsitzender des Gesundheitsmanagements bei der Ford-Bank) 16 17

10 Anti-Stress-Workshops mit Bayer 04- Frauenmannschaft Mit Leistungsdruck richtig umgehen Neben technischen und körperlichen Fähigkeiten spielen auch die seelische Verfassung und die Fähigkeit, Krisen gut zu meistern, eine wichtige Rolle. Für die Frauenfußballmannschaft von Bayer 04 Leverkusen hat die pronova BKK deshalb mehrere Stressresilienz-Trainings organisiert. Dabei lernten die Spielerinnen zum Beispiel, wie Stress entsteht, welche Stress-Typen es gibt und wie sie mit dem eigenen Leistungsdruck besser umgehen können. Die Trainings wurden im Rahmen von Gruppenworkshops durchgeführt. FuSSballschule Bayer 04 Leverkusen Gesunde Stärkung vor dem Training Die Bayer 04-Fußballschule verbindet Talentförderung mit Ferienprogramm für Kinder und Jugendliche im Alter von sechs bis 14 Jahren. Eine Woche lang können fußballbegeisterte Jungen und Mädchen in den Schulferien ihrer Lieblingsbeschäftigung in der BayArena unter Profi-Bedingungen nachgehen. Neben der richtigen Technik und Koordination ist bei diesen Feriencamps vor allem eine sportlergerechte Verpflegung gefragt. Denn eine ausgewogene Ernährung fördert die körperliche Leistungsfähigkeit und beugt dadurch Verletzungen und Krankheiten vor. Wir unterstützen die Fußballschule ab den Sommerferien mit gesundheitsfördernden Maßnahmen. Zum Beispiel werden wir den Camp-Kindern jeden Morgen vor Trainingsbeginn ein gemeinsames gesundes Frühstück anbieten und die Bedeutung einer gesunden Ernährung für die angehenden Sportler verdeutlichen, so Markus Schreier, Abteilungsleiter Gesundheitsförderung bei der pronova BKK. Außerdem verlost die Kasse für jedes Camp der Fußballschule Teilnahmeplätze. 18 WIR SIND HIER! Sportpartnerschaften: pronova BKK (über)regional engagiert Seit zweieinhalb Jahren ist die pronova BKK offizieller Gesundheitspartner von Bayer 04 Leverkusen und spielt seitdem gesundheitsfördernd mit in der ersten Liga sowie im gesamten Verein. Das zeigen die neuesten Aktionen. Für das Tagescamp der Fußballschule am 17. Mai 2016 in der BayArena verloste die pronova BKK erstmals zehn Plätze. Einer der Gewinner war der 11-jährige Felix. Für ihn war es ein einmaliges Erlebnis, selbst mal auf dem heiligen Rasen zu kicken, wo sonst nur seine Idole spielen. Foto: Claudia Overdick An einigen Standorten baut die pronova BKK jetzt auch Sportpartnerschaften mit regional hochkarätigen Mannschaften nach und nach aus. Eulen Friesenheim Mental gestärkt in die neue Handball-Saison Im Süden setzt die Krankenkasse auf die Handballer-Profis des TSG Ludwigshafen- Friesenheim. Die Herrenmannschaft, auch Die Eulen genannt, spielt in der zweiten Liga. Mit über Mitgliedern ist der Verein einer der größten Sportvereine in Ludwigshafen. Bei den Eulen hat sich die Kooperation jetzt zu einer richtigen Gesundheitspartnerschaft entwickelt: Schon im Mai gab es erste Ernährungs- und Bewegungsworkshops für die Herrenmannschaft. Seit Juli werden die Spieler mit Ernährungsworkshops und Mentaltrainings während der Vorbereitungsphase auf die neue Spielsaison intensiv betreut. In Dormagen dreht sich in Sachen Kooperation ebenfalls alles rund um den Handballsport. Dort unterstützt die pronova BKK seit der Spielsaison 2015/2016 die Wiesel die erste Herrenmannschaft des TSV Bayer Dormagen. Der TSV Hauptverein hat etwa Mitglieder und ist damit der größte Sportverein der Stadt und einer der größten im Rhein-Kreis Neuss. Kundenservices in Dormagen und Friedberg in neuen Räumen Gleich zwei Kundenservices der pronova BKK sind in diesen Wochen umgezogen und präsentieren sich freundlicher, heller und moderner. In Dormagen ist die pronova BKK jetzt auf der Kölner Straße 57 zu finden und damit direkt auf der Hauptgeschäftsstraße. Der Kundenservice ist wie gewohnt montags bis freitags von 8 bis 17 Uhr geöffnet. Die Telefon- und Faxnummern bleiben gleich. Kontakt: Kundenservice Dormagen Kölner Straße Dormagen Telefon: service@pronovabkk.de Die neuen Räumlichkeiten der pronova BKK in Friedberg befinden sich in der ersten Etage des Finanz- und Gesundheitszentrums am Sparkassenplatz 1. Der Kundenservice ist montags bis mittwochs von 8 bis 16 Uhr, donnerstags von 8 bis Uhr und freitags von 8 bis 15 Uhr geöffnet. Die Telefon- und Faxnummern bleiben ebenfalls unverändert. Kontakt Kundenservice Friedberg Sparkassenplatz Friedberg Telefon: service@pronovabkk.de Das Maskottchen der Handballer-Profis des TSG Ludwigshafen-Friesenheim wurde durch unsere Sportpartnerschaft kurzerhand zur pronova-eule. Foto: Harry Reis Jetzt in neuen Gebäuden und Räumen zu finden: die Kundenservice-Teams in Dormagen und Friedberg. 19

11 Gesunde ZÄHNE von klein auf Mit kleinen Kindern zum Zahnarzt? Muss das sein? Sind doch nur Milchzähne, die doch eh bald ausfallen! Ganz so einfach ist die Sache nicht: Der erste Zahnarztbesuch empfiehlt sich ab dem ersten Milchzahn und spätestens um den ersten Geburtstag herum. Bei dieser Gelegenheit sollten vor allem Fragen der kindlichen Mundhygiene besprochen werden. Positiver Nebeneffekt: Ihr Kind gewöhnt sich frühzeitig an den Zahnarztbesuch, Angst stellt sich gar nicht erst ein. Frühkindliche Karies Die Fakten sind alarmierend: 46 Prozent der Kinder haben im Grundschulalter bereits eine Karies. Und immer mehr Dreijährige haben Löcher in den Zähnen in den Milchzähnen meist, doch das ist nicht weniger harmlos. Denn Kinder mit Milchzahnkaries haben dann auch im bleibenden Gebiss häufiger Karies. Unbehandelte Karies kann zu Schmerzen, Abszessen und Fieber führen und auch später vermehrte Infektionskrankheiten nach sich ziehen. Auch sollten die Milchzähne möglichst lange erhalten werden, denn Zahnlücken im Milchgebiss beeinträchtigen oft die Entwicklung Probleme beim Sprechen, Kauen oder Schlucken etwa sind die Folge. Auch kann der Durchbruch der bleibenden Zähne erschwert werden, weil die Milchzähne von beiden Seiten her in die Lücke wandern und der Platz für den bleibenden Zahn zu klein wird das gesamte Kieferwachstum wird so gestört. Ursachen für die Milchzahnkaries sind vor allem der Dauerkonsum über Fläschchen und Trinklerntasse von zucker- und säurehaltigen Getränken (oft auch nachts), von Instant-Babytees und verdünnten Fruchtsäften sowie der Süßigkeitenkonsum. Extrem wichtig für die Vermeidung von Zahnschäden ist ein frühzeitiger Einstieg in die Zahnpflege und eine zahnbewusste Ernährung. So bleiben die Zähne gesund Bereits die ersten Milchzähne sollten mit einer Säuglingszahnbürste geputzt werden. Beim Putzen im Liegen mit einer Hand die Lippe oder Wange abhalten, so liegen die Zähne frei und können gut erreicht werden die richtige Technik sollte man sich beim ersten Zahnarztbesuch zeigen lassen. Zur richtigen Mundhygiene kommt eine zahngesunde Ernährungsweise hinzu: ç ç ç ç nur Wasser oder ungesüßte Tees sind wirklich zuckerfrei auch sehr häufiges (nächtliches) Stillen kann nach dem Durchbruch der ersten Zähne zu Karies führen gelegentlicher Konsum gesüßter Getränke ist in Ordnung bei entsprechender Mundhygiene Kinder sollten keinen dauerhaften Zugang zu Süßigkeiten haben, besser nur einmal pro Tag Süßes essen 3 Vermitteln Sie Ihrem Kind, dass Sie selbst keine Angst vor dem Zahnarzt haben 3 Nehmen Sie Ihr Kind mit zu Ihrem eigenen Zahnarztbesuch 3 Sprechen Sie mit Ihrem Kind über den anstehenden Zahnarztbesuch 3 Eventuell das Lieblingskuscheltier zum Zahnarztbesuch mitnehmen 3 Trösten Sie Ihr Kind nicht im Voraus mit Worten wie Es wird bestimmt nicht schlimm werden, denn durch solche Bemerkungen verstärken Sie Ängste oder rufen diese erst hervor 3 Achten Sie auf eine entspannte Atmosphäre in der Zahnarztpraxis 3 Gehen Sie regelmäßig zur Kontrolle zum Zahnarzt, so lernt Ihr Kind, dass bei einem Arztbesuch alles in Ordnung sein kann 3 Über ein Lob nach einem absolvierten Zahnarztbesuch wird sich Ihr Kind freuen, eine teure Belohnung muss nicht sein 20 21

12 Die EiweiSS - Frage: Leidet, wer auf tierische Nahrungsmittel verzichtet, zwangsläufig unter Eiweißmangel? Wie wichtig ist Eiweiß überhaupt für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden? Gibt es gar ein Zuviel an Eiweiß in der Ernährung? Wie sollte eine gesunde Ernährung unter dem Gesichtspunkt der Versorgung mit Eiweißen aussehen? Wir klären grundsätzliche Fragen rund um den wichtigsten Baustoff für unsere Körperzellen. Pflanzlich oder tierisch? Was sind EiweiSSe? Eiweiß oder Protein ist neben Fett und Kohlenhydraten einer der drei Hauptnährstoffe. Proteine sind aus sogenannten Aminosäuren zusammengesetzt mehr als 100 verschiedene Aminosäuren sind bis heute bekannt. Mindestens neun dieser Aminosäuren sind für den Menschen essenziell, müssen also mit der Nahrung aufgenommen werden. Weitere sieben gelten als bedingt essenziell oder semiessenziell. Das bedeutet, dass sie in bestimmten Lebenssituationen etwa in Wachstumsphasen, während der Schwangerschaft, bei Krankheit, bei Stress oder bei einem Mangel an wichtigen Vorstufen nicht in ausreichender Menge gebildet und über die Nahrung zugeführt werden müssen. Alle anderen Proteine stellt der Körper selbst her. Bausteine des Lebens Eiweiße sind wichtigster Baustoff für Muskelfasern, Blut, die inneren Organe, für Haare, Knorpel und Sehnen. Auch für die Regeneration beschädigter Zellen ist Eiweiß unentbehrlich. Im Detail betrachtet ist die Bandbreite der Aufgaben von Proteinen schier unerschöpflich: Sie sind beteiligt an der Bildung von Enzymen und Hormonen und garantieren deren Wirksamkeit, regulieren die Muskelkontraktionen, sind wichtig für die Blutgerinnung und das Immunsystem, bilden die Basis für die Bildung von Neurotransmittern, transportieren im Blutplasma verschiedene Substanzen wie Vitamine, Mineralstoffe und Fette. Als Energielieferanten spielen Eiweiße allerdings nicht die Hauptrolle: 1 g Eiweiß liefert mit 4 Kilokalorien nur etwa halb so viel Energie wie Fett zur Energiegewinnung werden Proteine nur genutzt, wenn insgesamt zu wenig Energie über die Nahrung zugeführt wird. Bei extremen Diäten wird daher auch Muskelmasse, die zu einem wesentlichen Teil aus Proteinen besteht, abgebaut

13 Pflanzlich oder tierisch? Vielfältige Quellen für EiweiSS EiweiSS quellen für Veganer SCHADET ZU VIEL EiweiSS? EiweiSS drinks? Überflüssig! Ernährungswissenschaftler empfehlen die tägliche Aufnahme von 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht bei Erwachsenen. Im Durchschnitt gilt die Bevölkerung hierzulande eher als überversorgt. Gerade deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen, welche Eiweiße gegebenenfalls bevorzugt werden sollten. Ei, Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukte liefern tierische Eiweiße sie gelten allgemein als gut verwertbar. Pflanzliche Eiweiße finden sich beispielsweise in Kartoffeln, in Getreide, Süßlupinen, Hülsenfrüchten und Nüssen. Manche Menschen reagieren allergisch auf tierische Eiweiße, vor allem das Hühnereiprotein. Unter den Pflanzeneiweißen wiederum kann insbesondere Gluten Unverträglichkeiten hervorrufen. Als optimal hinsichtlich der biologischen Wertigkeit wird eine Kombination aus tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen angesehen. Die biologische Wertigkeit gibt an, wie gut das Eiweiß vom Körper verwertet werden kann. Vollei dient mit einer Wertigkeit von 100 als Referenzwert. Zwar sind tierische Proteine von höherer Wertigkeit als pflanzliche, doch hohe Werte erzielen auch Kartoffeln, Soja und Hülsenfrüchte. Bestimmte Nahrungsmittel ergänzen sich und erhöhen dabei die biologische Wertigkeit der enthaltenen Proteine: Eine Mahlzeit aus 35 % Vollei und 65 % Kartoffeln etwa erzielt eine Wertigkeit von 138. Milch und Weizen oder Bohnen und Mais sind ebenfalls gute Partner. Veganer sind bei einem Komplettverzicht auf Nahrungsmittel tierischer Herkunft nicht notwendig unterversorgt mit Proteinen, allerdings sollten insbesondere eiweißreiche Hülsenfrüchte und Nüsse regelmäßig auf den Tisch kommen. Vor allem Hanfsamen, Quinoa, Amaranth und Lupinen liefern alle essenziellen Aminosäuren, wobei die Proteine von Amaranth und Quinoa auf der Skala der biologischen Wertigkeit einen Wert von 75 erreichen. Amaranth und Weizen ergänzen sich besonders gut. Kritisch bewertet werden heute oft Produkte aus der Sojabohne wie Tofu. Sie enthalten Isoflavone, die zu den Phytoöstrogenen zählen und möglicherweise in Zusammenhang stehen mit einer Schwächung der Schilddrüse, mit Kropfbildung und der Begünstigung von Schilddrüsenkrebs. Weiterhin werden die Isoflavone mit frühzeitiger Gehirnalterung in Verbindung gebracht. Die Datenlage ist allerdings noch unzureichend. So kommt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) zu dem Schluss, dass ein normaler Sojaverzehr die geistige Leistungsfähigkeit nicht negativ beeinflusst und auch sonst keine gesundheitlichen Risiken birgt. Für Gesunde ist eine erhöhte Eiweißzufuhr in der Regel nicht gesundheitsschädlich, da überschüssige Proteine etwa in Form von Harnsäure über die Niere ausgeschieden werden. Anders sieht es bei bestehenden Nierenerkrankungen aus hier sollte man den Eiweißverzehr stets im Blick haben. Generell gilt: Wenn der Anteil an tierischem Eiweiß sehr hoch ist, werden nebenbei häufig zu viele Gesamtfette mit einer eher ungünstigen Fettsäurezusammensetzung aufgenommen, wodurch das Risiko für Übergewicht und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems steigen kann. Studien der Universität Utrecht und des Deutschen Instituts für Ernährungsforschung in Potsdam zufolge ist auch das Diabetes-Risiko erhöht, wenn dauerhaft zu viel Proteine verzehrt werden: Eiweiß kann die Wirksamkeit von Insulin beeinträchtigen; tierisches Eiweiß scheint dabei problematischer zu sein als pflanzliches Eiweiß. Für den Muskelaufbau ist Eiweiß zwar wichtig, genauso wichtig ist allerdings das regelmäßige Training. Bei sehr intensiven Sporteinheiten steigt zwar auch der Eiweißbedarf, dieser lässt sich jedoch durch eine zusätzliche Portion Kartoffeln mit Quark oder Hähnchen mit Reis problemlos decken. Sportler, die jeden zweiten oder dritten Tag trainieren, sind bei einer vollwertigen und abwechslungsreichen Ernährung in der Regel auch ohne Eiweißdrinks ausreichend mit Proteinen versorgt. Dies gilt umso mehr, als Eiweißdrinks oft auch unerwünschte Zusatzstoffe enthalten

14 Aggressive Allergene im Spätsommer Heuschnupfen im Spätsommer? Für Betroffene ist eine Pollenallergie eine echte Qual. Mit dem Ausbreiten der Ambrosia-Pflanze verlängert sich die Heuschnupfen-Saison auch hierzulande bis weit in den Herbst hinein. Ambrosia-Pollen gehören zu den stärksten Allergie-Auslösern überhaupt: Sie verursachen nicht nur den klassischen Heuschnupfen mit einer laufenden Nase und geröteten und juckenden Augen, sondern sind auch verantwortlich für allergisches Asthma, pollenassoziierte Nahrungsmittelallergien und Kontaktallergien. Die BeifuSS-Ambrosie Seit etwa 150 Jahren ist die ursprünglich aus Nordamerika und Mexiko stammende Ambrosia-Pflanze (Ambrosia artemisiifolia), auch Traubenkraut oder Ragweed genannt, in Europa auf dem Vormarsch. Über Frankreich, Italien, Österreich und Ungarn breitete sich die Pflanze zunächst nach Bayern und Baden-Württemberg aus. Doch auch in den anderen Bundesländern wurden schon größere Bestände gesichtet. Ab April treiben die Samen aus und bilden je nach Standort und Sonneneinstrahlung bis zu 1,5 Meter hohe, stark verzweigte Pflanzen. Die Blätter ähneln denen des Gemeinen Beifuß, der in Deutschland heimisch ist, jedoch sind die unscheinbaren Blütenstände traubenartig angeordnet. Die Hauptblütezeit liegt im August und September. Bei milder Witterung fliegen die hochallergenen Pollen auch noch im Dezember. Nichts hält sie auf Pro Pflanze werden bis zu Samen ausgebildet, die über sehr viele Jahre hinweg keimfähig im Boden verbleiben können. Ambrosia wächst vorzugsweise auf Schuttflächen, an Straßenrändern, Bahngleisen und auf Bauflächen. Exemplare in der Nähe vielbefahrener Straßen weisen Untersuchungen des Helmholtz Zentrums zufolge ein extrem hohes Allergiepotenzial auf: Stickoxide aus Autoabgasen führen zu veränderten Eiweißzusammensetzungen der Pollen und einer höheren Aggressivität. Hauptverbreitungswege sind Pollen- Fernflug (Pollen aus Ungarn schaffen es mühelos bis in den ostdeutschen Raum), Aussaat durch Vogelfutter oder Aushub und Transport von mit Pollen verseuchtem Erdreich oder Grüngut. Um eine weitere Ausbreitung von Ambrosia zu verhindern, ist es wichtig, die im Frühjahr keimenden Jungpflanzen zu entfernen. Eine Pflanze, vier Allergien Ambrosia-Heuschnupfen: Schon zehn Pollen des hochallergenen Neophyten Ambrosia können einen Heuschnupfen auslösen. Die Symptome sind allen Heuschnupflern bestens bekannt: Die Nase juckt und läuft, die Augen röten sich, tränen und jucken ebenfalls, manchmal juckt auch noch der Gaumen. Ambrosia-Asthma: Ambrosia-Allergiker entwickeln überdurchschnittlich häufig Asthma mit trockenem Husten und Engegefühl. Das zunächst saisonale Asthma tritt später oft auch ganzjährig auf. Pollenassoziierte Nahrungsmittelallergie: Etwa jeder zweite von Ambrosia-Heuschnupfen Betroffene bekommt zusätzlich nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel auch orale Allergie-Symptome, etwa einen Juckreiz am oder im Mund oder ein Brennen an den Lippen. Die Allergene einiger Nahrungsmittel ähneln den Allergenen von Ambrosia so sehr, dass durch immunologische Kreuzreaktion eine Nahrungsmittelallergie entwickelt wird, die bei Erwachsenen meist ein Leben lang bestehen bleibt. Melonen, Sellerie, Gewürze, Zucchini, Gurke und Bananen sind bekannt dafür, entsprechende Symptome hervorzurufen. Allergische Dermatitis: Bei sehr empfindlichen Personen treten bereits beim Kontakt mit Teilen der Pflanze sogenannte Kontaktekzeme auf in Form von Rötungen oder flüssigkeitsgefüllten Bläschen. Therapie Wenn Sie unter allergischen Reaktionen jedweder Art leiden, sprechen Sie Ihren Arzt darauf an. Eine Ambrosia-Allergie wird im Prinzip genauso therapiert wie andere Pollen-Allergien. Informieren Sie sich umfassend und versuchen Sie, den Kontakt mit den hochallergenen Pollen zu vermeiden. Bestimmte Medikamente lindern die Symptome. Und eine möglichst frühzeitig beginnende spezifische Immuntherapie wird den Verlauf der Erkrankung fast immer positiv beeinflussen

15 Sonne mit Wonne Sonnenschutzstift Kleidung Kopfschutz Sonnenbrille Sonne ist wichtig für gute Laune und auch für die Bildung von Vitamin D wer sich für kurze Zeit ohne Sonnenschutz in die Mittagssonne begibt, macht also eigentlich nichts verkehrt. Wer sich jedoch länger in der Sonne aufhält, sollte alle freiliegenden Hautpartien mit Sonnencreme schützen und diesen Sonnenschutz regelmäßig erneuern. Worauf Sie sonst noch achten müssen, erfahren Sie hier. Die Augen brauchen besonders guten Schutz Ob am Meer oder im Hochgebirge die Augen leiden gleichermaßen. Wasser reflektiert bis zu 30 Prozent des Lichts und intensiviert so die Sonneneinstrahlung. Und in den Bergen nimmt je Meter Höhenunterschied die Strahlung um bis zu 20 Prozent zu. Das Auge versucht sich zwar selbst durch vermehrtes Blinzeln und eine Verengung der Pupille zu schützen und Hornhaut und Linse absorbieren einen Teil der UV-Strahlung, dennoch kann energiereiche Strahlung die Netzhaut besonders im Bereich der Makula, dem Bereich der größten Sehschärfe, schädigen und so eine Altersbedingte Makuladegeneration (AMD) fördern. Außerdem kann die Sonneneinstrahlung in der Linse oxidative Prozesse auslösen, die langfristig zu einer Linsentrübung führen. Ein Sonnenhut mit breiter Krempe reduziert die UV-Belastung des Auges immerhin um etwa 50 Prozent. Bei einer Sonnenbrille mit UV-Schutz 100 nimmt das Auge übrigens noch fast 80 Prozent der Strahlung auf, daher besser eine Brille mit UV-Schutz 400 tragen und auf das CE-Zeichen auf der Innenseite des Bügels achten. Wer ein Gestell mit breiten Bügeln wählt, hat auch einen guten Schutz vor seitlicher Sonneneinstrahlung. Welche Kleidung bietet Schutz vor Sonnenbrand? Wüstenvölker tragen meist dunkle Kleidung schwarzer Stoff absorbiert mehr als 90 Prozent der Strahlung, weißer nur etwa 40 Prozent. Dicht gewebte Stoffe schützen besser als locker verarbeitete. Kleidung aus Chemiefasern wie Polyester oder Polyamid halten die Strahlung effektiver ab als solche aus Viskose und Baumwolle. Spezielle UV-Schutz-Kleidung mit dem Siegel UV-Standard 801 besteht daher fast immer aus synthetischen Fasern und ist sehr dicht gewebt. Mit Nanopartikeln ausgerüstete UV-Schutz-Kleidung sollten Sie sicherheitshalber vermeiden, da die Risiken der Nanotechnologie noch nicht abschließend geklärt sind. Wenn die Lippen leiden Die Haut der Lippen ist besonders empfindlich, da sie kein Melanin bildet und über keinerlei eigenen Sonnenschutz verfügt. Symptome für einen Sonnenbrand auf den Lippen sind Rötungen, Schmerzen, Verhärtungen oder leichte Schwellungen. Eine Bläschenbildung kann ein Zeichen von Lippenherpes sein, eine zu starke Sonneneinstrahlung begünstigt den Ausbruch dieser Virenerkrankung. Tragen Sie vorbeugend einen Sonnenschutzstift mit natürlichen Fetten und hohem Lichtschutzfaktor auf. Bei einem Sonnenbrand auf den Lippen reichlich Wasser oder Tee trinken, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken wenn die Lippen schmerzen, eventuell mit einem Strohhalm trinken. Wenn Sie Ihre Lippen kühlen möchten, besser kein Eis verwenden, sondern Quark, den Sie dünn auf die Lippen auftragen. Auch auf den Kopfschutz achten Der beste Sonnenschutz schützt nicht vor Sonnenstich deshalb vermeiden Sie es auch mit Kopfschutz, sich allzu lange in der Sonne aufzuhalten. Trinken Sie reichlich. Und denken Sie auch daran, neben dem Kopf auch den Nacken zu schützen ideal ist ein Sonnenhut mit breiter Krempe oder eine Sonnenmütze mit Nackenschutz

16 DIE PRONOVA BKK INFORMIERT Kostenübernahme für verbrauchbare Pflegehilfsmittel 30 Gut für Angehörige: Für die Lebensqualität pflegebedürftiger Menschen ist es oft von entscheidender Bedeutung, dass sie trotz ihrer Hilfsbedürftigkeit in ihrer gewohnten Umgebung bleiben können. Viele Angehörige übernehmen die Pflege zusätzlich zu den bisherigen Verpflichtungen gegenüber der Familie und dem eigenen Beruf. Um eine ordnungsgemäße Pflege durchzuführen, werden eine Reihe von Hilfsmitteln benötigt. Damit diese Kosten nicht von den Angehörigen getragen werden müssen, hat der Gesetzgeber mit der Einführung der Versorgungsmöglichkeit von Patienten zum Verbrauch bestimmten Pflegehilfsmitteln eine finanzielle Entlastung geschaffen. Was sind zum Verbrauch bestimmte Pflegehilfsmittel? Zum Verbrauch bestimmte Pflegehilfsmittel sind im Pflegehilfsmittelverzeichnis aufgelistet: ç Einmalhandschuhe ç Desinfektionsmittel ç Mundschutz ç Bettschutzeinlagen (Einmal-Gebrauch) ç Schutzschürzen ç Bettschutzeinlagen (wiederverwendbar, abwaschbar) Wer hat Anspruch auf monatliche Pflegehilfsmittel? Folgende Kriterien müssen erfüllt sein: ç Es muss eine Pflegestufe (auch Pflegestufe 0) vorliegen. ç Die Pflege muss zu Hause oder in einer Wohngemeinschaft (kein Pflegeheim) erfolgen. ç Die Pflege wird von Angehörigen, gegebenenfalls mit Unterstützung eines ambulanten Pflegedienstes durchgeführt. Die Pflegehilfsmittel sind zum ausschließlichen Verbrauch durch die Pflegebedürftigen und pflegende Privatpersonen bestimmt, nicht für Pflegedienste. Deren Hilfsmittel werden durch die Pflegepauschalen vergütet. Welche Kosten werden übernommen? ç Kosten werden in Höhe von bis zu 40,00 monatlich übernommen. ç In der Regel erfolgt die monatliche Abrechnung direkt zwischen Leistungserbringer und Pflegekasse, soweit eine Kostenzusage der Pflegekasse vorliegt. ç Für verbrauchbare Pflegehilfsmittel ist keine Zuzahlung zu leisten. Wichtig: Für wiederverwendbare Bettschutzeinlagen beträgt die Zuzahlung 10 % der Kosten, soweit keine Zuzahlungsbefreiung vorliegt. Wie erfolgt die Versorgung? ç Verbrauchbare Pflegehilfsmittel werden selbst beschafft und die entstandenen Kosten werden anschließend zur Erstattung bis zu 40,00 monatlich bei der Pflegekasse eingereicht. ç Bezug ist möglich z. B. durch Apotheken, die bei vorliegender Genehmigung bis zu 40,00 monatlich direkt mit der Pflegekasse abrechnen. Mehrkosten sind selbst zu tragen. ç Der monatliche Bedarf an verbrauchbaren Pflegehilfsmitteln wird durch den Vertragspartner regelmäßig direkt nach Hause geliefert. Die Vertragspartner rechnen bei vorliegender Genehmigung bis zu 40,00 monatlich direkt mit der Pflegekasse ab. Mehrkosten sind selbst zu tragen. Nutzen Sie die Versorgung über einen Vertragspartner. Gerne informieren wir Sie über geeignete Anbieter. Rufen Sie uns an! Neu und exklusiv bei der pronova BKK: Gesundes Kochen leicht gemacht Sie würden gern gesünder kochen, wissen aber nicht, wie? Kein Problem: Wir zeigen Ihnen, wie es geht mit unseren neuen Kochvideos! Unsere Kochvideos demonstrieren Schritt für Schritt, wie Sie gesunde Zutaten bekömmlich und schonend zubereiten gesundes Kochen war noch nie leichter! Unsere Rezeptideen sind zwar einfach umzusetzen, bergen aber trotzdem so manches kulinarisches Highlight: ideal für Ihre Familie, perfekt auch für Gäste. Wir starten mit vier Kochvideos, weitere werden nach und nach folgen. Impressum pronova profil, Magazin für Kundinnen und Kunden der pronova BKK Redaktionsleitung: Redaktionelle Mitarbeit: Text: Grafische Gestaltung: Druck: Appetit auf mehr? Zum Youtube-Kanal der pronova BKK geht es hier: am besten gleich den Kanal abonnieren! So kommen wir zusammen: Telefonisch Servicetelefon h-Gesundheitstelefon Besuchen Sie uns auf Jürgen Körner (ViSdP) Katrin Krause, Britta Jansen, Mandy Kamradt Lutz Meyer Thomas Ricker, Lorena Volkmer Weiss-Druck, Monschau Online service@pronovabkk.de Internet kundenservices Unser Jugendportal Redaktionsanschrift: profil@pronovabkk.de pronova BKK Redaktion profil Ludwig-Erhard-Platz Leverkusen Briefe pronova BKK Ludwigshafen Fax Nachdrucke, auch auszugsweise, nur mit vorheriger schriftlicher Einwilligung der pronova BKK Alle Rechte vorbehalten Persönlich In unseren Kundenservices in ganz Deutschland Anschriften unter 3 Der Weg zu uns Bildnachweise: shutterstock: Titel: Tsekhmister, Valentyn Volkov I S. 2/3: kudla, VECTOR ICONS I S. 4/5: lightpoet I S. 7: Versta I S. 8: Ollyy I S. 9: Ollyy I S. 13: Pikoso.kz I S. 15: eurobanks I S. 20: wowsty I S. 22: bonchan I S. 23: Eskymaks I S. 24: SOMMAI, Nattika I S. 25: Joe Gough, Valeriy Lebedev I S. 26: yevgeniy11 I S. 27 oben: leungchopan I S. 29: George Dolgikh I S. 31: Hemanta Kumar Raval, pronova BKK: S. 10, 16, 17 oben, 19 unten I Bayer 04 Leverkusen: S. 11 I wikipedia: S. 26: Marie Majaura, S. 27: Meneerke bloem 31