Aktiv für eine starke Blase!

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1 KUR-RATGEBER Aktiv für eine starke Blase! Die 6-Wochen-Kur von GRANU FINK femina GRANU FINK femina. Anwendungsgebiete: Traditionell angewendet zur Stärkung oder Kräftigung der Blasenfunktion bei Blasenschwäche und zur Erhaltung der normalen Blasenfunktion. Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Stärkung oder Kräftigung der Blasenfunktion ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

2 Liebe Leserin, Sie haben sich für die 6-Wochen-Kur mit GRANU FINK femina entschieden den natürlichen Weg zu einer starken Blase! Mit dieser Kur machen Sie einen großen Schritt, dem Thema Blasenschwäche aktiv zu begegnen für mehr Sicherheit im Alltag und mehr Lebensqualität. Die 6-Wochen-Kur von GRANU FINK femina können Sie ganz einfach zu Hause durchführen ohne aufwändige Behandlung oder spezielle Betreuung. Dabei ist neben einer längerfristigen Anwendung vor allem auch die regelmäßige Einnahme besonders wichtig. Auf diese Weise kann GRANU FINK femina seine volle Wirkung optimal entfalten. Auch wenn sich erste Behandlungserfolge schnell einstellen können, ist es empfehlenswert, die 6-Wochen-Kur durch weitere begleitende Maßnahmen und einige einfache Verhaltensregeln gezielt zu unterstützen. Hierzu hält dieser Ratgeber viele nützliche Tipps und Informationen bereit. Außerdem möchten wir Sie über Ursachen und Erscheinungsformen der Blasenschwäche informieren und Ihnen aktiv dabei helfen, die Probleme mit der Blase dauerhaft in den Griff zu bekommen. Wir wünschen Ihnen bei Ihrer Kur viel Erfolg! Ihr Beratungsteam von GRANU FINK femina 2 3

3 Inhalt Blasenschwäche keine Frage des Alters 5 Beschwerdebild Blasenschwäche 6 Beschwerdebild Reizblase 7 Pflanzliche Hilfe für eine starke Blase 8 GRANU FINK femina die Empfehlung für die weibliche Blase 9 Die 6-Wochen-Kur für das Blasen-Beckenboden-System 10 Wie Sie Ihre Natur-Therapie aktiv unterstützen können 11 Trinkplan für eine gesunde Blase Gezielte Gymnastik für Blase und Beckenboden Ihr persönliches Kur-Tagebuch Blasenschwäche keine Frage des Alters Anders als bei Männern sind die Gründe für das Auftreten einer schwachen Blase bei Frauen vielschichtig und nicht unbedingt abhängig vom Lebensalter. So gibt es eine ganze Reihe von Einflussfaktoren, die das Entstehen der typischen Beschwerden begünstigen können. So unterschiedlich die Ursachen auch sind, so ähnlich sind doch die typischen Symptome einer Funktionsstörung im Blasen-Beckenboden-System. Die wichtigsten Beschwerden sind: Häufiger, oft zwingender Harndrang. Tröpfchenweiser, ungewollter Harnverlust. Erhöhte Sensibilität auf äußere Reize wie Kälte und Nässe oder Stresssituationen. Weibliche Blasenbeschwerden werden meist zwei Beschwerdebildern zugeordnet: der Blasenschwäche und der Reizblase. Häufig leiden Betroffene aber auch an einer Mischform. 4 5

4 Beschwerdebild Blasenschwäche Häufig lässt sich eine Blasenschwäche bei Frauen auf eine Beckenbodenschwäche oder eine Schwächung der Blasenmuskulatur zurückführen. Lage und Funktion der Blase sind dabei so beeinträchtigt, dass deren Verschlusskraft manchmal nicht mehr ausreicht. Typische Symptome der Blasenschwäche sind: Vermehrter Harndrang am Tag und in der Nacht. Ungewollter, tröpfchenweiser Harnabgang, v. a. bei körperlicher Belastung wie Lachen, Husten, Niesen oder Sport. Zu den häufigsten Ursachen der Blasenschwäche zählen: Beckenbodenschwäche, z. B. durch Schwangerschaft oder Geburt. Eine Schwächung der Blasenmuskulatur, z. B. aufgrund der Wechseljahre oder zunehmenden Alters. Beschwerdebild Reizblase Als Reizblase oder überaktive Blase bezeichnet man starken, nicht zu unterdrückenden Harndrang, der mit unkontrollierbarem Harnabgang verbunden sein kann. Typische Symptome einer Reizblase sind: Starker, zwingender Harndrang. Unkontrollierbarer Harnverlust. Zu den häufigsten Ursachen einer Reizblase zählen: Wiederholte Harnwegsinfekte. Externe Reize wie z. B. Nässe oder Kälte. Psychische Einflussfaktoren wie z. B. Stress, Zeitdruck oder Aufregung. Hormonelle Veränderungen, ausgelöst z. B. durch Schwangerschaft oder die Wechseljahre. 6 7

5 Pflanzliche Hilfe für eine starke Blase Die pflanzlichen Wirkstoffe FINK Arzneikürbis, Gewürzsumach, auch Frauensumach genannt, und Hopfen können sich besonders günstig auf die Funktionsfähigkeit der Blase im Blasen-Beckenboden-System auswirken und behandeln die Symptome sowie die Ursachen. GRANU FINK femina die Empfehlung für die weibliche Blase Zur Behandlung der Blasenschwäche hat sich die einzigartige Wirkstoffkombination aus FINK Arzneikürbis, Gewürzsumach und Hopfen besonders gut bewährt. Diese spezielle Dreierkombination wirkt umfassend und stärkend auf die Blasenfunktion im Blasen-Beckenboden-System: Arzneikürbis Reizblase Verbessert nachhaltig Blasenfunktionsstörungen. Normalisiert das Zusammenspiel der Blasenmuskulatur. Wirkt reizlindernd, entzündungs- und keimhemmend. Blasenschwäche Stärkt die Blasenmuskulatur sowie das Bindegewebe im Blasen-Beckenboden- System. Wirkt regulierend auf die Blase. Der häufige Harndrang wird vermindert. Reizzustände der Blase werden gelindert, die nervöse Blase beruhigt. Die Blasenfunktion wird gekräftigt. Eine Anwendungsbeobachtung zeigt: Bereits nach 6 Wochen kann der zwingende Harndrang mit GRANU FINK femina spürbar reduziert werden. 1,2. 1,2 Gerwürzsumach Hopfen Wirkt krampflösend und beruhigend. Wirkt beruhigend und ausgleichend. 1 Schilcher H., Bauer H. W.: Zur Plausibilität einer Phyto- 3er-Kombination zur Stärkung oder Kräftigung der Blasenfunktion. Ärztezeitschrift eitsch für Naturheilverfahren und Regulationsmedizin; 7/2003; S Lenau H. et al.: Wirksamkeit und Verträglichkeit von Cysto Fink bei Patienten mit Reizblase und/oder Harninkontinenz; Ergebnisse einer multizentrischen Phase-IV-Studie. Therapiewoche 34; 1984; S

6 Die 6-Wochen-Kur für das Blasen-Beckenboden-System Um Funktionsstörungen im Blasen-Beckenboden-System aktiv zu begegnen, wird eine Anwendung von GRANU FINK femina über 6 Wochen 2- bis 3-mal im Jahr empfohlen. Gerade auch als erfolgreicher Einstieg in die Behandlung ist die 6-Wochen-Kur besonders gut geeignet. Wie Sie Ihre Natur-Therapie aktiv unterstützen können Trotz schwacher Blase: Viel trinken! Trinken Sie täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit, am besten Wasser oder Kräutertee. Damit sorgen Sie für eine gute Durchspülung der Blase. Einen Trinkplan zur Gewährleistung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr finden sie auf den nachfolgenden Seiten. Bleiben Sie gelassen. Versuchen Sie, auch in Belastungssituationen Ruhe zu bewahren. Gönnen Sie sich hin und wieder einmal eine Auszeit und schöpfen Sie so neue Kraft. Hilfreich sind auch spezielle Entspannungsübungen. Wichtig ist die Beachtung der 3 Kur-Regeln : Nehmen Sie jeden Tag 3 Kapseln GRANU FINK femina zu sich. Am besten morgens, mittags und abends vor dem Essen. Unterstützen Sie Ihre Kur durch das richtige Verhalten. Dazu erhalten Sie auf den nächsten Seiten wertvolle Tipps. Machen Sie sich Notizen über Ihre Fortschritte. Ihr persönliches Kur-Tagebuch finden Sie auf den Seiten Erziehen Sie Ihre Blase zur Pünktlichkeit. Wenn Sie Ihre Blase an einen bestimmten Rhythmus gewöhnen, werden Sie sehen, wie sich Ihr Harndrang nach und nach besser steuern lässt

7 Trinkplan für eine gesunde Blase Für eine gesunde Blasenfunktion empfiehlt sich ein fester Trinkplan. Um die Nachtruhe so wenig wie möglich zu stören, kann es helfen, ab ca. zwei Stunden vor dem Schlafengehen weniger oder nichts mehr zu trinken. So trinken Sie täglich 1,5 Liter Zum Frühstück 250 ml: 2 Tassen Tee, Milchkaffee oder Kakao Nachmittags 200 ml: 1 große Tasse Tee oder Milchkaffee Vormittags 200 ml: 1 Glas Saftschorle oder Buttermilch Zum Abendbrot 300 ml: 2 Tassen Tee Mittags 350 ml: 1 Teller Suppe, 1 Glas Saftschorle Abends 200 ml: 1 Glas Mineralwasser oder Saftschorle oder ggf. Weinschorle oder Bier 12 13

8 Gezielte Gymnastik für Blase und Beckenboden Spezielle Beckenbodengymnastik hilft Ihnen, Ihre Blase wieder besser kontrollieren zu können. Die folgenden Übungen sind einfach und überall durchzuführen. Wahrnehmen, Aktivieren, Loslassen Diese Übung ist als Einstieg in jedes Beckenbodentraining in jeder Position (stehend, am Boden liegend in verschiedenen Positionen wie Rückenlage, Bauchlage, Seitenlage) gut umsetzbar. Wahrnehmen des Beckenbodens Sie sitzen aufrecht auf einem eher harten Stuhl und nehmen die Sitzbeinhöcker (Knochen, welche auf dem harten Stuhl gut spürbar sind) wahr. Ihr Beckenboden befindet sich zwischen den beiden Sitzbeinhöckern. Rollen Sie nun über Ihre Sitzbeinhöcker vor und zurück, hin und her und lassen Ihr Becken kreisen. Halten Sie den Oberkörper dabei möglichst ruhig. Aktivieren des Beckenbodens Schließen Sie die Körperöffnungen (Harnröhre, Vagina und After) und stellen sich vor, Sie ziehen diese in sich hinein. Ziehen Sie nun die Beckenbodenmuskulatur weg von der Sitzfläche in Ihren Körper hinein und ziehen dann die beiden Sitzbeinhöcker zur Mitte hin zusammen. Diese kraftvolle Spannung einen Atemzug lang halten und wieder ganz loslassen. Loslassen des Beckenbodens Anspannung und Entspannung des Beckenbodens sollen im Gleichgewicht stehen. Entspannen Sie den Beckenboden immer wieder bewusst, dies gehört ebenso zum Beckenbodentraining wie das Anspannen. Atmen Sie tief ein und aus und lassen Sie bewusst alle Anspannung hinausfließen (gähnen, seufzen, Kiefer loslassen helfen dabei). Besonders zu Beginn des Beckenbodentrainings sollte auf gute Entspannung geachtet werden

9 Vierfüßler-Stützübung Beckenboden kräftigen und Rumpf stabilisieren. Vierfüßlerstand, die Knie hüftbreit, die Arme schulterbreit aufgestellt; Blick auf den Boden richten, die Wirbelsäule in der Längsspannung. Den Beckenboden aktivieren, dann die Knie 1 2 cm abheben und in kleinen Bewegungen hoch und runter wippen, weiteratmen, dabei bei jedem Wippen etwas ausatmen. Übung so oft wiederholen, wie es der persönliche Trainingszustand erlaubt. Variante: Die Füße können auch aufgestellt werden. Becken geht in die Höhe Rückenlage, Beine hüftbreit aufgestellt, ein Kissen unter das Gesäß legen. Den Beckenboden während einer Ausatmung aktivieren, gleichzeitig Druck auf die Fußsohlen geben und das Becken ein wenig vom Boden heben. Beim Einatmen das Becken auf den Ball zurückführen und erst danach die Spannung loslassen. Variante: Becken oben genussvoll in alle Richtungen bewegen weiteratmen. Das Becken bleibt während ein paar Atemzügen oben, anschließend lassen Sie es langsam nach unten sinken. Die Beckenbodenspannung wird jedoch erst losgelassen, wenn das Gesäß wieder auf dem Ball bzw. dem Kissen liegt

10 Beckenbodentraining im Alltag Neben gezielter Gymnastik mit speziellen Übungen können Sie auch im Alltag Gutes für Ihre Beckenbodenmuskulatur tun. Das beginnt bereits zu Hause, bei der Arbeit oder beim Sport. Bücken und Heben Das Gesäß wird weit nach hinten geschoben durch Beugung in den Hüften; in den Knien nachgeben; den Rücken gerade halten und die Schultern locker lassen. Die Last nahe am Körper hochnehmen und so tragen. Gartenarbeit Wird die Gartenarbeit im Sektor zwischen den Beinen verrichtet, wird die Rotation des Rückens verhindert und die unterstützende Kraft des Beckenbodens ist gewährleistet. Staubsaugen In der aufrechten Haltung mit Ausfallschritt ist der Beckenboden wach und kann mehr Kraft entwickeln. Zähneputzen Auch beim Zähneputzen auf die korrekte Haltung achten sie kommt Rücken und Beckenboden zugute

11 Ihr persönliches Kur-Tagebuch Dieses Kur-Tagebuch wird Ihnen helfen, die Fortschritte während Ihrer 6-Wochen-Kur mit GRANU FINK femina besser kontrollieren zu können. Es bietet Platz für persönliche Einträge und erlaubt Ihnen einen genauen Überblick blick über Ihren Kur-Erfolg. Weitere Informationen zum Thema Blasenschwäche und zu GRANU FINK femina finden Sie auf

12 Ihr persönliches Kur-Tagebuch Datum Toilettengänge tagsüber nachts Getrunkene Flüssigkeitsmenge Weitere Beschwerden (z. B. unfreiwilliger Harnabgang, Brennen beim Wasserlassen) Besonderheiten (z. B. Aufregung, Stress, Alkoholkonsum) 2. Woche 1. Woche 22 23

13 Ihr persönliches Kur-Tagebuch Datum Toilettengänge tagsüber nachts Getrunkene Flüssigkeitsmenge Weitere Beschwerden (z. B. unfreiwilliger Harnabgang, Brennen beim Wasserlassen) Besonderheiten (z. B. Aufregung, Stress, Alkoholkonsum) 4. Woche 3. Woche 24 25

14 Ihr persönliches Kur-Tagebuch Datum Toilettengänge tagsüber nachts Getrunkene Flüssigkeitsmenge Weitere Beschwerden (z. B. unfreiwilliger Harnabgang, Brennen beim Wasserlassen) Besonderheiten (z. B. Aufregung, Stress, Alkoholkonsum) 6. Woche 5. Woche 26 27

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