Mit wie viel Angst hast du zu tun?

Transkript

1 Mit wie viel Angst hast du zu tun? Hier die Antwortmöglichkeiten - Zutreffendes ankreuzen! trifft gar nicht zu trifft etwas zu trifft überwiegend zu trifft vollkommen zu Ich fühle mich bei Familie und Freunden geborgen Ich fühle mich nervöser und ängstlicher als sonst Ich habe oft grundlos Herzklopfen und Herzrasen Ich fühle mich einsam - auch wenn ich unter Menschen bin Ich fürchte mich mehr als sonst Schwierigkeiten empfinde ich als Herausforderung Ich wache nachts auf und kann dann nicht wieder einschlafen Ich kann gut abschalten Ich habe Angst, zu versagen Ich kann es nicht haben, wenn etwas unsauber oder unordentlich ist Ich bin schreckhaft Ich habe das Gefühl, dass andere über mich herziehen Ich kann es anderen nicht recht machen In Belastungssituationen bekomme ich schnell einen Schweißausbruch Ich fühle mich in großen Menschenmengen unwohl Ich vermeide es, mich in engen Räumen aufzuhalten Ich bin ein Perfektionist Ich fühle mich auch ganz wohl, wenn ich allein bin Ich bekomme schnell Panik, wenn etwas Unvorhergesehenes passiert Ich habe Angst, dass etwas Schreckliches passieren könnte Ich gehe ungern aus dem Haus Ich leide unter Schwindelanfällen Ich vermeide es, öffentlich zu sprechen Ich mache mir häufig Sorgen Manchmal habe ich ein Taubheitsgefühl in Fingern und Zehen Meine Sorgen beeinträchtigen mich in meinem Alltag Ich leide unter regelmäßigen Angstattacken Ich fühle mich schlecht, wenn ich Bus oder Bahn fahren muss Ich habe oft das Gefühl, dass mein Gesicht oft ganz heiß wird Ich habe Angst vor dem Aufzugfahren, vor Prüfungen, vor Höhe, vor Gewitter Ich habe Angst, die Kontrolle zu verlieren Lieber schränke ich mich ein, als dass ich mich unangenehmen Situationen aussetze Nachts schlafe ich lieber bei Licht Ich glaube, dass ich bald zusammen brechen werde Manche Tiere jagen mir Angst ein Ich habe Todesängste Ich zittere oft am ganzen Körper Mich bringt so schnell nichts aus der Ruhe Andere Menschen sind mir nicht gut gesonnen Ich spüre mein Herz heftig schlagen

2 Ich leide unter Magenproblemen und/oder Verdauungsproblemen Es ist mir unangenehm, in der Öffentlichkeit zu essen, zu trinken, etwas aufzuschreiben Ich fühle mich oft schlapp und ausgebrannt Ich leide öfters unter unerklärlichen Kopfschmerzen, Bauchschmerzen Gesamtpunktzahl

3 Auswertungen Angsttest Testauswertung Angst 0 bis 17 Punkte Du scheinst ein recht stabiler und angstfreier Mensch zu sein. Selbstbewusst stellst du dich den Aufgaben des Lebens und bist nicht leicht unterzukriegen. Kommen Widrigkeiten, lässt du dich nicht entmutigen. Das spornt dich eher an. Dein Ziel verlierst du nicht aus den Augen. Dein Selbstvertrauen ist stabil und beeindruckt auch andere Menschen. Du kannst anderen Hilfe und Unterstützung geben. Wenn du aber in dich hinein horchst, dann wirst du sicher auch die eine oder andere Angsterfahrung gemacht haben. Manchmal sind das noch Ängste aus der Kindheit. Nimm solche Erinnerungen ernst. Ignoriere sie nicht. Vorhandene Schwächen und Selbstzweifel solltest du nicht übergehen.

4 Testauswertung Angst 18 bis 35 Punkte Du kommst in deinem Leben gut zurecht, hast aber auch schon erlebt, dass in alltäglichen Situationen Angst auftaucht. Vielleicht ist es dir schon mal in einem Aufzug oder überfüllten Bus so ergangen. Du fühlst dich regelrecht bedrängt. Vielleicht kommt auch Angst auf, wenn du bestimmten Tieren begegnest (Spinnen, Schlangen). Oder wenn du aus großer Höhe nach unten schaust. Oder wenn du mit vielen Menschen zusammen kommst. Das sind weit verbreitete Ängste. Sie sind bei dir nicht stark ausgeprägt. Aber du solltest dir deiner Ängste bewusst werden und darauf achten, nicht in ein Vermeidungsverhalten auszuweichen. Das würde deine Angst verstärken. Vielleicht ist das Seminar "Wind in deinem Segel" eine Hilfe für dich.

5 Testauswertung Angst 36 bis 69 Punkte Du kennst Angst. Das ist kein Fremdwort für dich. Und du kommst mehr oder weniger gut damit zurecht. Wahrscheinlich hast du schon einige Erfahrungen mit dem Vermeidungsverhalten gemacht. Du bist der angstauslösenden Situation einfach aus dem Weg gegangen. So allerdings werden die Ängste nicht besiegt. Sie etablieren sich. Wenn du bestimmte Situationen meidest, wird dir das keine Hilfe sein. In diesem Seminar werde ich noch detaillierter darauf eingehen. Diese Ängste beschneiden deine Lebensqualität. Vielleicht leidest du auch unter einem geringen Selbstbewusstsein und traust dir nicht viel zu. Versuche gegen die Ängste anzugehen. Lass dich nicht entmutigen. Das Seminar "Wind in deinem Segel" könnte eine Hilfe sein für dich.

6 Testauswertung Angst 70 bis 105 Punkte Angst bestimmt dein Leben. Dadurch hast du schon viele negative Erfahrungen gemacht. Vermeidest Situationen, die Angst bei dir auslösen. Das ist die eigentliche Gefahr. Vermeidung lässt die Angst in uns wachsen. So kann es zum Angstkreislauf kommen. Angst erzeugt Angst. In unserem Seminar "Wind in deinem Segel" werde ich dich intensiv unterstützen, damit du deine Angst überwinden kannst. Achte auf die Intensiv-Letter und befolge die Tipps. Der beste Weg Angst zu überwinden ist die Konfrontations-Therapie. Du tust genau das, was die Angst dir verbieten will. Im Seminar "Wind in deinem Segel" bekommst du hilfreiche Tipps.