Whitebooks 013. Denkspiele. Fitnessübungen für helle Köpfe. Bearbeitet von Ines Moser-Will, Ingrid Grube

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1 Whitebooks 013 Denkspiele Fitnessübungen für helle Köpfe Bearbeitet von Ines Moser-Will, Ingrid Grube 1. Auflage Buch. 272 S. Hardcover ISBN Format (B x L): 15,3 x 21,5 cm Gewicht: 400 g Wirtschaft > Wirtschaftswissenschaften: Allgemeines > Wirtschaftswissenschaften: Sachbuch und Ratgeberliteratur Zu Inhaltsverzeichnis schnell und portofrei erhältlich bei Die Online-Fachbuchhandlung beck-shop.de ist spezialisiert auf Fachbücher, insbesondere Recht, Steuern und Wirtschaft. Im Sortiment finden Sie alle Medien (Bücher, Zeitschriften, CDs, ebooks, etc.) aller Verlage. Ergänzt wird das Programm durch Services wie Neuerscheinungsdienst oder Zusammenstellungen von Büchern zu Sonderpreisen. Der Shop führt mehr als 8 Millionen Produkte.

2 Das Ziel von»denkspiele«dieses Buch richtet sich an alle, die ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern oder erhalten wollen. Es werden einfach auszuführende Hinweise und vielseitige Beispiele vermittelt, damit das Gehirn möglichst optimal arbeiten kann. Da dieses Ziel nicht in ein paar Stunden oder einem mehrwöchigen Training erreicht werden kann, sondern ständiges Berücksichtigen verschiedener Voraussetzungen und tägliches kurzes, aber gezieltes Üben erfordert, finden Sie eine große Auswahl an Vorschlägen, die beinahe überall, jederzeit und ohne spezielles Material durchgeführt werden können.»fit im Denken«ist nicht einem hohen Wissensstand gleichzusetzen, sondern bedeutet, offen zu sein für alles, was das Leben mit sich bringt, Probleme anzupacken, bestmögliche Lösungen zu finden, diese zu realisieren und zu den sich daraus ergebenden Anpassungen mit Überzeugung»Ja«zu sagen.»weshalb dann Übungen durchspielen, die mit meinen Alltagsproblemen voraussichtlich wenig zu tun haben?«, werden Sie sich nun fragen. Dieser Einwand ist berechtigt. Unsere Antwort:»Vergessen ist normal und schon gar nicht eine Schande; aber Vergessen ist ärgerlich und oft schuld an unbefriedigenden Lösungen.«Die Tipps und Übungen in diesem Buch halten oder bringen Ihr Arbeitsgedächtnis (auch Kurzzeitgedächtnis oder Kurzspeicher genannt) in Schwung; sie erweitern die Merkspanne und erhöhen die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit. Ohne Arbeitsspeicher geht nichts er ist immer beteiligt: Denken, Planen, Beurteilen, Kombinieren, Entscheiden und vieles mehr. Dort setzen wir an. Erläuterungen zu Fachausdrücken finden Sie ab Seite 13. Das Ziel von»denkspiele«9

3 »Denkspiele«muss nicht Seite für Seite bearbeitet werden. Nach einem ersten Überblick entscheiden Sie sich für Übungen nach Lust und Laune, gemäß den gegebenen Ansprüchen. Aber um das Gehirn rasch für optimale geistige Leistungsfähigkeit zu aktivieren, wählen Sie zuerst eine einfache Abstreich- oder Suchübung (aus dem Kapitel»Konzentration«, sozusagen als»aufwärmphase«). Dann folgen Sequenzen für das Verbessern der Gedächtnisleistung (Sprache, Logik, Merkfähigkeit). Sinnesübungen ergeben sich im Laufe des Tages durch vermehrte und bewusste Aufmerksamkeit. 10 Einstieg

4 Konzentration Üben aber wie? Nur nichts tun ist falsch! Empfehlung täglich 5 15 Minuten üben (es darf auch mehr sein) vorerst eine Konzentrationsübung zum Aktivieren am besten je eine Übung aus jeder Kategorie (Konzentration, Sinne, Bewegung, Sprache, Logik, Merkfähigkeit); wichtiger als die Vielfalt sind die Freude und das Interesse viel Bewegung Pausen und Abwechslung nicht vergessen Tipp Lesen Sie Texte und Aufgabenstellungen sehr aufmerksam wenn nötig mehrmals, bevor Sie zu arbeiten beginnen. Konzentration 43

5 Übung Fingerspitzengefühl Tippen Sie zügig die Zahlen 1 31 und zurück mit verschiedenen Fingerspitzen an. Die zarten Gebilde stellen Hirnzellen (Neuronen) mit Ansätzen der Verbindungen (Dendriten) zu andern Hirnzellen dar Übungsteil

6 er Zellen an und ist die Farbe, die für das Auge am wohltu- neu- Bildung die regt Grün unterstützt. Netzhaut der higkeit mit den Augen wahrgenommen. Dunkelheit werden bewusst nur und Farbe Licht, ist. endsten wird das Auge besser durchblutet, was die Regenerationsfä- entspannen, zu Augenmuskeln die es, Gelingt regeneriert. sie spanntes Sehen, und die Sehkraft erschöpft sich schneller als ent- als Energie mehr verbraucht Blick angestrengter Ein Blutzirkulation reduziert und dadurch auch die Sehleistung. Bereits ein verspannter Nacken kann zu Sehproblemen füh- Sehzentren im Hinterkopf. Ist der Nacken verspannt, ist die tigsten wich die zunächst erreicht Blutzirkulation Die ren. Sinne Augen»Sehsünden«Das Entziffern von Spiegelschrift fordert große Konzentration und zusätz liche Hirn arbeit. Übung (Lösung S. 236) Sinne 71

7 Tipps für unentbehrliche»augen-erholungspausen«massage bei geschlossenen Augen: Mit den Fingerkuppen sanft am Knochenrand der Augenhöhlen entlang kreisen.»verdunkeln«der Augen: Sich bequem hinsetzen. Handflächen reiben. Sanft über die geschlossenen Augen legen. Alle Anspannung loslassen. Die Augen kommen erst zur Ruhe, wenn Sie kein Flimmern, Blitzen und Zucken im Dunkeln mehr feststellen können. Räkeln Sie sich voller Wonne, und gähnen Sie dabei ausgiebig. Der ganze Körper wird dadurch reichlich mit Sauerstoff versorgt, die Gesichtsmuskeln werden entspannt. Gähnen regt zudem die Tränen kanäle an, was die Augen besser befeuchtet. Schultern und Nacken entspannen und tief durchatmen. In Operationssälen dominiert die Farbe Grün, um die Augen der Ärzte zu entlasten.»meine Brille ist verschwunden.so such sie halt.blöde Antwort, du weißt doch, dass ich sie erst suchen kann, wenn ich sie gefunden habe. Vorher sehe ich sie ja nicht.«72 Übungsteil

8 Veränderungen im Blumenstrauß Achten Sie auf kleinste Einzelheiten, und entdecken Sie dabei 10 Unterschiede zwischen den beiden beinahe identischen Skizzen. Übung A B (Lösung S. 236) Sinne 73