Langhantelathletik - NEWS

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1 Langhantelathletik - NEWS Wir informieren Vorwort s. 2 Poster-Set s. 3 DFB Langhantelkonzept 2.0 s. 4 BSPA Langhanteltrainer s. 5 Langhantelathletik-Schule s. 6 Unsere Seminare 2015 s. 7 Vorankündigungen 2016 s. 8 Unsere Partner s. 9 Impressum Langhantelathletik Martin Zawieja Kurpfalzstraße Nußloch info@langhantelathletik.de Für inhaltliche Fehler wird keine Gewähr übernommen. Christian Thomas / Martin Zawieja SEITE 01 09

2 Vorwort Diplom-Trainer Lehrwart im Baden Württemberger Gewichtheberverband Langhantelexperte des DFB Kraft-und Athletiktraining im Leistungssport braucht einen deutlich höheren Anspruch als das klassische Fitness-Training. Sportwissenschaftler M.A. Referent für Wissenschaft und Lehre Rheinland-Pfalz Verantwortlicher Athletiktrainer DHB weiblicher Nachwuchs Christian Thomas und Martin Zawieja sind zusammen mehr als 50 Jahre im Bereich des Langhanteltrainings unterwegs. Ihre vielseitigen Erfahrungen als Athleten und Trainer in der Sportart Gewichtheben, werden seit über 20 Jahren auch auf andere Sportarten übertragen. Die Hauptzielstellung von Christian und Martin ist die Bewegungsqualität im Langhanteltraining. Ein besonderes Augenmerk wird auf ein methodisches und didaktisches Konzept gelegt, welches den Sportarten nach intensiver Schulung, eigenständig zur Verfügung steht. Des Weiteren ist die dazugehörige Trainingsplanung wesentlich, denn nur individuelle und abgestimmte Trainingskonzepte sind nachhaltig erfolgreich. Ich bin mir sicher, dass wir in allen Sportarten die individuelle Leistungsentwicklung und die Verletzungsprävention altersgerecht weiter entwickeln können. SEITE 02 09

3 Langhantelathletik - NEWS Poster-Set.wer kennt nicht die Probleme im Trainingsraum, nach entdeckten Fehlern, schnell die richtigen Korrekturen und Hinweise zu geben. Langhantelatheltik möchte euch nun unser komplettes Poster-Set für alle Langhantelliebhaber präsentieren. Das Poster zur optimalen Fehlererkennung wird Euch in Zukunft einen schnellen Zugang zur Technikverbesserung im Reißen, Umsetzen, Austoßen/Kniebeuge hinten und Reißkniebeuge/Kniebeuge vorn ermöglichen. Dieses Lehrmittel verbessert alle Sportler nachhaltig und praxisnah. Paketpreis: 75,00,- Christian Thomas / Martin Zawieja Ab sofort können alle Interessenten über Langhantelathletik.de das Poster-Set zum Sonderpreis von 75,00,- (inkl. 19% MwSt. zzgl. 7,- Versand - Deutschland) bestellen. Einfach eine mit der Liefer und Rechungsadresse an info@langhantelathletik.de. Nach Zahlungseingang wird das Poster sofort an die angegebene Adresse versendet. SEITE 03 09

4 Phase 1 (5 min) Phase 2 (10 min) Phase 3 (10 min) Langhantelathletik - NEWS DFB Langhantelkonzept Fußball 2.0 Übung Zielstellung Bild Der Nachwuchsbereich im DFB setzt auch weiterhin auf das Langhanteltraining von Langhantelathletik. Alle Cheftrainer der U-Mannschaften haben sich für das Konzept von Martin Zawieja und Christian Thomas entschieden. Hauptaufgabe bei der Erstellung dieses Konzeptes war die Umsetzung von fußballspezifischen Ansprüchen an das Langhanteltraining. Kurz, effizient und sprachlich auf die Sportart Fußball abgestimmt hießen die Hauptargumente der Fußball Lehrer. Ein kurzer Auszug zeigt die Inhalte von 3 Übungsformen, die in Zukunft fester Bestandteil des Fitnesstrainings in den DFB Nachwuchs Leistungszentren und Nationalmannschaften sein wird. Langsames Strecken Schnelles Strecken Kontrolliertes Landen Kontrolliertes und langsames Gewöhnen der Sprintmuskeln an die Beschleunigung. Erlernen der Basis für effizientes Beschleunigen durch die Sprintmuskeln. Erlernen der Basis für effizientes Bremsen durch die Sprintmuskeln. SEITE 04 09

5 BSPA Langhanteltrainer Neben den bereits bewährten Ausbildungsstätten Köln und Magglingen, gesellt sich nun eine 3.Wirkungsstätte dazu. Die österreichische Bundessportakademie in Innsbruck, eine staatliche Ausbildungsinstitution, hat den Langhanteltrainer in diesem Jahr erstmalig mit ins Programm aufgenommen. Die Ausbildungs- und Prüfungsordnung sowie das Curriculum wurden von der Trainerakademie Köln bzw. vom Bundesamt für Sport in der Schweiz übernommen. Die Ausbildung beginnt im Herbst und erstreckt sich bis zum Frühjahr Ausbildungsort wird der Campus der Universität Innsbruck sein. Referenten: Christian Thomas Martin Zawieja Termine: Modul 1 + 2: Modul 3: Modul 4: Modul 5: Weiter Informationen finden Sie HIER! Anmeldung unter: Kompetenz im Sport Bundessportakademie Innsbruck Fürstenweg Innsbruck SEITE 05 09

6 Langhantelathletik-Schule Intensive Praxisschulung - Keine Theorie! - Langhantelathletik startet ein neues Projekt mit dem Namen Langhantelathletik-Schule. Inhaltlich und organisatorisch ist keine klassische Aus- oder Weiterbildung geplant, sondern ein reiner Trainingsworkshop der regelmäßig angeboten werden soll. Die Zielgruppe sind alle Freunde der Langhantel, die eine nachhaltige Verbesserung der Bewegungsausführungen oder das Neulernen der Langhantelübungen anstreben. Von den Profis lernen bedeutet, in Tagesveranstaltungen Basics der Langhantelübungen und intensive Schulungen der olympischen Hebetechniken verständlich vermitteln und wichtige Tipps und Hinweise für das persönliche Training mitnehmen. Erste Termine: Eure Coaches: in Meschede in Bremen in Heidelberg Was trainieren / verbessern wir mit euch: Jürgen Hofmann Christian Thomas Martin Zawieja Kosten: Veranstaltungsorte: Halbtagespreis: 50,- Meschede Sportwerkstatt Tagespreis: 70,- Bremen CrossFit Nordlicht Heidelberg CrossFit Schmelztiegel Anmeldung unter: info@langhantelathletik.de Nützliche Tipps zu Verbesserung eurer Langhanteltechniken Individuelle Auswertung Empfehlungen für das eigene Training Uhr Basisübungen: Kreuzheben Kniebeuge vorn / hinten Reißkniebeuge Zug und Druckbewegungen Uhr Schnellkraftübungen: Standreißen und Reißen Standumsetzen und Umsetzen Standstoßen und Ausstoßen SEITE 06 09

7 Langhantelathletik - NEWS Unsere Kompaktseminare 2015 Langfristiger Leistungsaufbau im athletischen Training Langhanteltraining: 1. Tag: ( ) 1. Tag: ( ) Kindertraining: Baukastensystem Erlernen der Langhantelübungen Ringen und Raufen, Akrobatik Laufen-Springen-Werfen Jugendalter: Krafttrainingsstruktur und Methodik Entwicklung der athletischen Grundfertigkeiten (Sprint, Sprung, Wurf) Aufbau von Kraft-/Athletiktraining 2. Tag: ( ) Juniorenalter: Kosten (Frühbucher bis * / **): Langfristiger Leistungsaufbau Langhanteltraining - Erlenen und Planen Paketpreis 359,- (299,- *) 439,- (369,- **) 699,- (599,- *) Veranstaltungsort: AC Forst, Carl-Benz Straße 8, Forst Anmeldung unter: info@langhantelathletik.de Christian Thomas / Martin Zawieja Maximal und Schnellkraftentwicklung Ausprägung der athletischen Grundfertigkeiten Periodisierung des Athletiktrainings Erwachsenenalter: Spezialmethoden im Krafttraining Spezialisierung der athletischen Grundfertigkeiten - Erlenen und Planen - Lernphasenmodell mit allen drei Lernstufen für Standreißen, Standumsetzen, Ausstoßen, Kniebeuge Fehlererkennung und -korrektur 2. Tag: ( ) Biomechanik Der Regelkreis (Fehlererkennung, Ursachenermittlung, Fehlerkorrektur, Hilfestellungen und Trainingsempfehlungen) Erweiterung des Übungskatalogs (Spezialübungen) 3. Tag: ( ) Trainingsplanung Trainingssteuerung Anwendung verschiedener Trainingsmethoden im Leistungssport (Bsp.: Kraftausdauer, Schnellkraft, Kontrastmethode) SEITE 07 09

8 Vorankündigungen 2016 Golf Fitness Summit 2016 Kraftsymposium: Wissenschaft trifft Praxis Wien 2016 Langhantelathletik ist wieder einmal im Veranstaltungsmanagement unterwegs. Nach dem erfolgreich durchgeführten Kraftsymposium 2014 in Frankfurt, wird es 2016 in Wien eine Neuauflage mit den gleichen Referenten geben. Neuerung beim Symposium in der österreichischen Hauptstadt: ist, dass auf vielfachem Wunsch der Teilnehmer sich die Vorträge auf 90 Minuten verlängert haben, was einen tieferen Einblick in die Thematik des Krafttrainings gewährt. Langhantelathletik möchte auch im Golf Fitnesstraining die gewonnen Kompetenzen weiter ausbauen. In der Vergangenheit konnten gemeinsam mit dem ehemaligen sportlichen Leiter des Golfclubs St. Leon Rot, Fabian Bünker, viele Erfahrungen im Golf Athletiktraining gesammelt werden. Die Erkenntnisse aus der Praxis und die Verknüpfung zur Sportwissenschaft an der Universität Heidelberg, haben Christian Thomas, Martin Zawieja und Fabian Bünker (Landestrainer Golf in Niedersachsen und Bremen) zu einem 1. Golf Fitness Summit gebündelt. In der Gymakademie des Deutschen Turnerbundes (Lindner Hotel) wird in Kooperation mit dem Deutschen Golfverband und der Trainerakademie eine zweitätige Fortbildungsveranstaltung mit hochkarätigen Referenten für alle DGV-Lizenztrainer, PGA-Professionals, Golf-Physio- Coaches, Athletik- und Fitnesstrainer, Personaltrainer, Jugendwarte durchgeführt. SEITE 08 09

9 Unsere Partner SEITE 09 09