Fotoalbum Daniel Klostermann Verbandstrainer ARGE BaWü

Transkript

1 Relasingen-Worblingen Kugelstoßen / Diskuswurf von der Theorie zur Praxis Fotoalbum Daniel Klostermann Verbandstrainer ARGE BaWü von User

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3 Stützstelle / Haltepunkt von dem aus mittels muskulärer Streck-, Zug-und Beugekräfte mechanische Bewegungen ausgeführt werden können Gleichgewicht bzw. permanent wiederherzustellender Gleichgewichtszustand

4 Dynamik Kraft, Masse, Beschleunigung Änderung des Bewegungszustandes = proportional zur einwirkenden Kraft Newtonsche Gesetze Trägheits -gesetz 1. Trägheit / Gewicht Widerstand gegenüber Änderungen seines Bewegungszustandes / Zustandsänderung durch Krafteinwirkung möglich 2. Actio = Reactio Wirkung und Gegenwirkung sind gleich groß und entgegengesetzt gerichtet 3.

5 im Sport 2. Newtonsches Gesetz Beschleunigung: je länger und geradliniger oder gleichmäßig gekrümmt eine Bewegungsbahn ist, und je permanenter eine Kraft auf ein Wurfgerät einwirkt, desto größer ist die Endgeschwindigkeit 3. Newtonsches Gesetz Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges Gegenwirkung: wirkt eine Kraft auf den Boden ein, so wirkt die gleiche Kraft entgegengesetzt auf den Werfer ein, Impulsübertragung durch ein Nacheinander der Krafteinsätze und Abbremsen einzelner Körperteile (Blockbildung, Körperstreckung) Prinzip der Gegenwirkung und Impulserhaltung

6 Zusammenfassung Stützstelle / Haltepunkt Die Kraft der Gegenwirkung ist ein Zeugnis für die Gewalt des Tuns. (Ernst Bertram) Actio = Reactio Gleichgewicht Beschleunigung Dynamik

7 Vorphase Koordination Technik Hauptphase Phasenstruktur Endphase Hauptbeschleunigungsphase - Vorbereitung - einleitende Phasen -fließender Übergang zum Eigentlichen - das Eigentliche -höchster Anteil an der Gesamtleistung - Endzustand - Gleichgewichtslage - gültig machen

8 Kugelstoßen vorbereitende Übungen Umgang mit der Kugel üben Stoßbewegung erlernen Stoßbewegung trainieren Standstoß 1/2-1 Fuß - Körpergewicht über dem rechten Fuß -Linke Körperseite geschlossen, linker Arm lang nach unten-hinten, Rücken zur Stoßrichtung -Stoßbeginn durch Druckbeinarbeit aus dem rechten Fuß heraus -Ausstoß gegen den linken Block!!!! Kugel hinter dem Druckbein!!!

9 Angleittechnik Hauptbeschleunigungsphase Startphase Kugel hinter rechtem Fuß Kugel außerhalb des Ringes Ausstoß Stoßauslage T-Position Start - Stoßauslage = KSP weit über refuß - linke Körperseite weit geschlossen - Gerät weit zurückhalten - Ausstoß hoch hinaus gegen den fest fixierten linken Block - Kugel bei Startbeginn weit zurückhalten - flach ansteigende Kugelbahn - Vorbeschleunigung über die Beine/Füße - Oberkörper und Kugel bleiben weit zurück

10 2er-Rhythmus Kugelstoßen -einfache Möglichkeit um Bewegung und Tempo zu generieren -von Fuß zu Fuß springen kurzer Sprung - linke Körperseite bleibt ruhig -Druckbein treffen! Angleittechnik Drehstoß -Angleiten = über die Ferse - Druckbein unter den Körper setzen - für Fortgeschrittene -leicht zu erlernen! - wichtig: Druckarbeit in Stoßrichtung

11 Kugelstoßen

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13 Diskuswurf vorbereitende Übungen Umgang mit dem Diskus üben - Wurf-ABC / Drehübungen - Achterkreisen / Kegeln / gerade hoch werfen - mit verschiedenen Geräten werfen (u.a. Reifen usw.) Standwurf (Wurfauslage) - locker entspannte Körperhaltung - Körpergewicht über dem rechten Fuß - Rücken zeigt in Wurfrichtung - beide Arme lang und in Schulterhöhe - Anschwung von schräg unten nach schräg oben - Drehbeginn aus dem rechten Fuß heraus gegen den linken Block

14 5/4-Drehung Diskuswurf 6/4-Drehung Wurfauslage Wurfauslage Wurfrichtung Umsprung Umsprung - Ausgangsstellung = Rittmeisterstellung - beide Arme lang und in Schulterhöhe - Einleiten der ersten Drehung durch die Füße - raumgreifender Umsprung in die Wurfauslage - aktives Weiterdrehen des rechten Fußes in Kreismitte - Abwurf gegen den linken Block im Doppelstütz!

15 Fortbildung / / Mannheim Diskuswurf Trainingsschwerpunkte beim Erlernen des Diskuswurfes Schnelles Weiterdrehen des rechten Fußes in Kreismitte Abwurf gegen den stabilen Block im Doppelstütz Erst.:L.KLEMM/OSP Mhm./ weites Andrehen über den linken Fuß KSP in Kreismitte weit über dem rechten Fuß

16 Fortbildung / / Mannheim Fragen einfach machen! - viel Erfolg!