Praxis des Sports. BLV Sporthandbuch. Sigurd Baumann Klaus Zieschang. BLV Verlagsgesellschaft München Bern Wien

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1 BLV Sporthandbuch AGI-Information Management Consultants May be used for personal purporses only or by libraries associated to dandelon.com network. Sigurd Baumann Klaus Zieschang Praxis des Sports LV BLV Verlagsgesellschaft München Bern Wien

2 Inhalt Allgemeine Grundlagen des sportlichen Trainings 10 Das allgemeine Konditionstraining 10 Die körperlichen Leistungsgrundlagen und ihr Training 10 Die Ausdauer Die Kraft Die Schnelligkeit Die Gewandtheit Die Gelenkigkeit Die psychischen Leistungsgrundlagen Gefühle und Stimmungen Einstellungen, Motive, Wille Sinnestätigkeiten - die Wahrnehmung Das Zirkeltraining K Gymnastik Allgemeine Konditionsgymnastik 22 Grundformen der allgemeinen Konditionsgymnastik 22 Variationsmöglichkeiten der allgemeinen Konditionsgymnastik 25 Kombination der Grundformen 27 Prinzipien der inhaltlichen und methodischen Gestaltung der allgemeinen Konditionsgymnastik 28 Allgemeine Hinweise zur Durchführung der Konditionsgymnastik 28 Spezielle Förderung der Schnellkraft 33 Dehnübungen 33 Gewandtheits- und Reaktionsübungen 34 Übungsformen mit Partnern 35 Übungsformen mit dem Medizinball 42 Die Verwendung der Turnbank 47 Die Sprossenwand 53 Gymnastik mit Kindern 58 ' i Gymnastik mit älteren Menschen 61 Körperliche und psychische Merkmale des Alterns 61 Praktische Übungsformen 62 IJL Sonderturnen Systematische Übersicht 65 Die wichtigsten Arten der Haltungsabweichungen 66 Hohlrücken 66 Der Rundrücken 67 Der hohlrunde Rücken 69 Die seitliche Haltungsabweichung 70 Der nach vorn gelagerte Schultergürtel 71 + v Unfallverhütung Helfen und Sichern Geräteturnen Hindernisturnen an Gerätekombinationen Bodenturnen Rollen Die Rolle vorwärts Die Flugrolle 72 Hindernisturnen 74 Hindernisturnen an Einzelgeräten

3 Der Salto vorwärts 78 Die Rolle rückwärts 79 Der Salto rückwärts 81 Überschläge 83 Der Handstand 83 Das Rad 83 Die Radwende 84 Der Nackenüberschlag 84 Der Kopfüberschlag 85 Der Hechtüberschlag 85 Der Handstandüberschlag 85 Das Minitrampolin 88 Grundsprünge 89 Die Stützsprünge 89 Allgemeiner Bewegungsablauf 90 Die Hocke 91 Entwicklung des Längssprungs 91 Die Brücke 92 Der Überschlag 92 Der Yamashitasprung 93 Der Hecht 93 Barren 93 Stützen und Schwingen 93 Die Kreishocke 95 Rolle vorwärts und Oberarmstand 96 Die Rolle vorwärts 96 Der Oberarmstand 96 Die Oberarmkippe 97 Der Unterschwung 99 Das Senken zum Unterschwung aus dem Stütz 99 Die Schwungstemme vorwärts 99 Die Schwungstemme rückwärts 100 Die Felge 100 Reck 101 Schwingen im Hang 101 Der Unterschwung 102 Der Felgauf- und Felgumschwung 102 Der Biesenfelgaufschwung 104 Die Riesenfelge vorwärts 104 Die Felge vorl i ngs vorwärts 105 Die Kippe 106 Die Schwungstemme 106 Ringe 107 Schaukelringe 107 Schwingen 107 Ruhig hängende Ringe 108 Schwingen 108 Das Schleudern (Überschlag rückwärts) 108 Das Kugeln (Überschlag vorwärts) 109 Die Schwungstemme vorwärts 109 Die Schwungstemme rückwärts 110 Die Kippe vorwärts 110 Kleine Spiele und Staffeln 111 Kleine Hallenspiele 111 Schwarz-Weiß 111 Ballvertreiben 111 Zielball 111 Ringender Kreis 111 Nummernwettlauf 111 Bälle einsammeln 111 Fuchsprellen 111 Tauziehen Hüpfender Kreis Römisches Wagenrennen Spiele zum Aufwärmen Häuptling suchen Haschespiele Henne und Habicht Kopf und Schwanz Spiele für Jedermann Sitzfußball Rollball Ball über die Schnur Korbball Prell ball Fußballtennis Kastenhandball Kleine Spiele, die auf die großen vorbereiten 114 Ballschlacht 114 Tigerball 114 Völkerball mit zwei Bällen 114 Turmball 114 Jägerball 115 Jägerball als Mannschaftsspiel 115 Drei-Felder-Spiel 115 Das flüchtende Tor 115 Häuptlingsball 115 Zuspielen 115 Wettwanderball 116 Ballstaffel mit Abzählen 116 Staffeln 116 Aufwärmen Der Lauf Umkehrstaffeln 116 Pendelstaffel 117 Rundlaufstaffeln 117 Wanderstaffeln 117 Platzwechselstaffeln 118 Staffeln mit Geräten und Bällen 118 Leichtathletik Zur Lauftechnik Welche Fähigkeiten soll der Läufer besitzen? 121

4 Der Kurzstreckenlauf (Sprint) 122 Schulung des Kurzstreckenlaufes 122 Hinweise zum Lehren des Kurzstreckenlaufes 124 Hinweise zur Organisation des Sprinttrainings 125 Der Tiefstart (Sprintstart) 125 des Tiefstarts 125 Allgemeine Vorbereitung 126 Schulung des Tiefstarts 126 Der Hürdenlauf 126 des Hürdenlaufes 126 Zur Schulung des Hürdenlaufes 127 Der längere Lauf Zur Schulung des längeren Laufes 129 Der Sprung Der Weitsprung 129 des Weitsprungs 129 Der Hangsprung 1 Der Laufsprung (»Hitch-Kick«) 2 Zur Schulung des Weitsprungs 2 Der Hochsprung 3 Der Wälzer (»straddle«) 3 Flop oder Wälzer? 7 Der Flop 8 Der Stoß und der Wurf 140 Grundsätzliches zu Stoß und Wurf 140 Der Kugelstoß 140 des Kugelstoßes (Rechtsstoßer) 140 Zur Schulung des Kugelstoßes 142 Der gerade Wurf 143 Der Schlagwurf 143 Der Speerwurf 145 Der Drehwurf Der Schleuderballwurf Der Diskuswurf $3\ Die Großen Spiele- Basketball, Fußball, Handball und Volleyball Basketball Zur Einführung des Basketballspiel Die wichtigsten Regeln Technik, Taktik und Spiel Fußball Körperliche Voraussetzung an Grundstellung bzw. Bereitschaftsstellung Fangen und Passen Dribbeln Zweitaktrhythmus - Schrittregel 6. Werfen 7. Vortaktik 8. Taktik und Spiel Die wichtigsten Fußballregeln 172 Balltechnik 174 Stoßarten 174 Vortaktik 182 Angriffs-und Abwehrspiel 182 Zweikampfschulung 184 Torschußtraining 184 Komplexübungen 185 Zum Torwartspiel 186 Taktik und Spiel 186 Handball 189 Zur Einführung des Hallenhandballs 189 Balltechnik Die wichtigsten Hallenhandballregeln Das Zuspiel Der Schlagwurf Der Druckwurf Der Schockwurf Zuspiel aus dem Sprungwurf Dribbeln Der Torwurf Taktik und Spiel Abwehrspiel Deckungssysteme Zum Torwartspiel Angriffsspiel Volleyball 206, Einführung 206 Die wichtigsten Volleyballregeln 207 Technik 208 Oberes Zuspiel - Pritschen 211 Angriffsschlag (Schmettern) 2 Block(en) 215 Feldabwehr 216 Taktische Hinweise 218 Aufstellung bei eigener Angabe 218 Zur Aufgabenabwehr 218 Zum Angriffsaufbau 218 Abwehrsystem mit zurückgezogener Position VI Schwimmen Anfängerschwimmunterricht Die Schwimmschüler Der Schwimmunterricht mit Kleinkindern Der Anfängerschwimm Unterricht mit Kindern und Jugendlichen 223

5 Organisatorische und methodische Hinweise 223 Methodisches Vorgehen 224 Das Erleben des Wasserwiderstands 225 Erfahren des Wasserauftriebs 225 Das Tauchen 226 Der Schwimmunterricht mit Erwachsenen 228 Sportschwimmen Kraulschwimmen des Kraulschwimmens 231 Rückenkraulschwimmen des Rückenkraulschwimmens 234 Delphinschwimmen des Delphinschwimmens 236 Brustschwimmen des Brustschwimmens 239