Inhaltsverzeichis Volkshochschule des Landkreises Forchheim 2. Volkshochschule Forchheim e.v. 28. Vorwort 3 Allgemeine Hinweise 4

Transkript

1

2 Inhaltsverzeichis Volkshochschule des Landkreises 2 Vorwort 3 Allgemeine Hinweise 4 Studienreisen 5 Seniorenprogramm 7 Ebermannstadt 11 Effeltrich 20 Eggolsheim 21 Egloffstein Gößweinstein 114 Gräfenberg 116 Hallerndorf 118 Hausen 118 Heroldsbach 122 Hiltpoltstein 125 Hundshaupten 126 Igensdorf 127 Kirchehrenbach 130 Kunreuth 132 Langensendelbach 134 Leutenbach 135 Morschreuth 137 Synagoge Ermreuth 141 Neunkirchen 143 Obertrubach 154 Poxdorf 155 Weilersbach 156 Wiesenthau 157 Wiesenttal 157 Datenschutzerklärung 161 Allgemeine Geschäftsbedingungen 162 Kooperation mit dem Pfalzmuseum 102 Kooperation mit dem Kreisverband Imker e.v. 110 Kooperation mit der Stadtbücherei 110 Kooperation mit der Info-Offensive Klimaschutz des Landratsamtes 111 Volkshochschule e.v. 28 Gesellschaft 29 Pädagogik - Psychologie 29 Recht & Finanzen, Digitalisierung, Politik - Geschichte 34 Länder- und Heimatkunde 35 EDV - Beruf 36 Bildungsprämie nutzen, Modernes Sekretariat, Recht & Finanzen 36 Kaufmännisches Wissen 37 EDV - Multimedia 38 EDV-Grundlagen 38 Multimedia 39 Microsoft Office-Paket 41 Bildbearbeitung 42 Digitalisierung & Internet 43 Sprachen 45 Sprachen lernen mit System 45 Infos und Tests, Integrationskurse 47 Englisch 50 Französisch 53 Italienisch 55 Spanisch 57 Tschechisch, Türkisch, Japanisch 58 Gesundheit 59 Entspannung - Körpererfahrung 59 Gymnastik - Bewegung - Fitness 64 e im Königsbad 71 Fit in den Sommer 74 Zusammenarbeit mit Sportvereinen 76 Tanz und Bewegung 78 Pflege und Heilmethoden 80 Ernährung 83 Kochen 83 Ernährung - Theorie 86 Abnehmen 86 Kultur 87 Kunstgeschichte 87 Kreativ: e, Seminare, Workshops 87 Malen - Zeichnen Fotografieren 87 Kreatives Gestalten 89 Textiles Gestalten 92 Bier- und Weinworkshops 93 Musik 94 Singen, Instrumentalkurse, Konzerte 94 Spezial 95 Frauenprogramm 95 Technik - Rund ums Haus 98 Eltern/Kind - Kinder 99 Kooperation mit gscheitgut.de 113 Kooperation mit dem Wallfahrtsmuseum Gößweinstein 116

3 Vorwort 3 Liebe Hörerinnen und Hörer, Dozenten, Referenten, Mitglieder und Freunde der Volkshochschule, Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr! - Dass diese angebliche Volksweisheit heute absolut nicht mehr zeitgemäß ist, beweisen tagtäglich die Volkshochschulen mit ihrem flächendeckenden, umfänglichen und vielseitigen Bildungsangebot, das allen Bevölkerungsschichten unabhängig von Herkunft, Bildung, Hautfarbe und Religion offensteht. Die Volkshochschulen sichern ein Grundangebot für alle interessierten Erwachsenen. Kompliziertes verständlich zu machen, das ist eine der Kernkompetenzen der vielen Volkshochschulen und das direkt bei Ihnen vor Ort. Heute gilt also: Was Hänschen nicht lernt, kann Hans immer noch lernen! Genau dies möchten wir Ihnen in diesem Semester erneut mit unserem umfangreichen und attraktiven angebot in den Bereichen Gesellschaft, Beruf, Sprachen, Gesundheit und Spezial beweisen. Der Digitalisierung, also der umfassenden Nutzung von Digitaltechnik, Computern und Internet im öffentlichen Leben, im Berufsleben und im Alltag kann sich mittlerweile niemand mehr entziehen. Damit Sie stets auf dem aktuellen Stand der Digitalisierung sind, können Sie bei Ihrer VHS den Umgang mit PC, Smartphone sowie die Chancen und Risiken im Internet kennenlernen. Im Zuge der Globalisierung wird die Notwendigkeit und Wichtigkeit von Fremdsprachen deutlich. Global Players haben Vorteile, wenn sie die Sprache ihrer Mitspieler/-innen kennen. Fremdsprachenerwerb bedeutet auch, sich seinen Platz in der Arbeitswelt zu suchen oder zu sichern. Unsere VHS bietet ein umfangreiches Fremdsprachenprogramm den Anforderungen der Zeit entsprechend an. Das zahlreiche Angebot an Englisch-en offeriert dem Fortbildungswilligen die Auswahl zwischen Auffrischungs- und Konversationskursen und sowohl Business- als auch Themenkursen. Aber auch exotische Programmpunkte wie Japanisch für den Urlaub unterstreichen die Attraktivität der Bildungseinrichtung. Integrationsangebote für anerkannte Flüchtlinge und Migranten stehen nach wie vor im Fokus der VHS als vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge zertifizierter Sprachkursträger. Nicht zuletzt ist die VHS auch ein wichtiger Treffpunkt und Ort sozialen Lernens. Gerade im Bereich Sprachen ist eine hohe soziale Kompetenz von allen Beteiligten gefordert. teilnehmer/-innen und ihre Dozenten/-innen bilden eine Lerngemeinschaft verschiedener sozialer Schichten und Altersgruppen. Im Kontext lebenslangen Lernens ist das gesundheitsbezogene Lernen von der Kindheit bis ins Alter von hoher individueller und gesellschaftlicher Bedeutung. Der Erwerb von Gesundheitskompetenz erhöht die Selbstwirksamkeit und die Motivation, nachhaltig das eigene Gesundheitsverhalten zu beeinflussen und selbstverantwortlich auf bestehende Strukturen des Lebens- und Arbeitsalltags einzuwirken. Gestärkt werden gesundheitliche Ressourcen vor allem durch die Verknüpfung individueller gelebter Gesundheitspraxis mit der Vermittlung von Wissen sowie der alltagsbezogenen Einübung gesundheitsförderlicher Bewegungsabläufe, Entspannungsmöglichkeiten und Ernährungsweisen. Die Angebotspalette der gesundheitsfördernden e, Seminare und Vorträge ist breitgefächert und bedient all diese Belange. Suchen Sie sich etwas aus unserem angebot aus und bringen Sie Bewegung dauerhaft in Ihren Alltag. Ihr Dr. Hermann Ulm Landrat

4 Allgemeine Hinweise Volkshochschule des Landkreises 4 Leiter Dr. Hermann Ulm, Landrat Geschäftsführer Anton Eckert, Kulturreferent Pädagogische Mitarbeiter Silvia Bessler Marion Rossa-Schuster Moritz Wenninger VHS-Verwaltung Karin Reichelt-Ott Louisa Schmidt Barbara Neuner Christiane Siebenhaar Geschäftsstelle VHS-Zentrum Hornschuchallee Tel / Fax 09191/ Online-Anmeldung : -Adresse: kontakt@vhs-forchheim.de Ferien (unterrichtsfrei) Winterferien Osterferien Tag der Arbeit Christi Himmelfahrt Pfingstferien Sommerferien Anmeldung - online unter - per an kontakt@vhs-forchheim.de - schriftlich per Post oder Fax - persönlich und telefonisch in der Geschäftsstelle oder in den Außenstellen Nachricht - erhalten Sie nur dann, wenn die Veranstaltung belegt ist oder ausfällt. Abmeldung - nur in der VHS-Geschäftsstelle oder der jeweiligen Gemeindeverwaltung - eine Abmeldung beim leiter ist nicht rechtskräftig. - Beachten Sie zu den Fristen Punkt 4b) unserer AGB - Bei jeder Abmeldung fällt eine Stornogebühr von 4,00 an. Geschäftszeiten Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag und Uhr und Uhr Uhr und Uhr Uhr Zertifizierung Qualitätsmanagement Wir sind EFQM-zertifiziert! Die vhs des Landkreises ist über den Bayerischen Volkshochschulverband Mitglied der European Foundation for Quality Management (EFQM). Eine hohe Kundenzufriedenheit ist unser vorrangiges Ziel. Um dies sicherzustellen, praktizieren wir das Qualitätsmanagement nach dem international anerkannten Excellence-Modell der EFQM. Dabei werden Qualitätsstandards zugrunde gelegt und Verfahren eingesetzt, die auf eine systematische und kontinuierliche Verbesserung des Angebots und der Organisation zielen. Mit dem am erworbenen EFQM-Zertifikat Committed to Excellence 2 Stars wurden unsere Qualitätsbestrebungen offiziell rezertifiziert. Sie finden uns auch bei facebook unter VHS des Landkreises! Sie können unser Programmheft auch als PDF auf unserer Homepage herunterladen. Bitte beachten Sie, dass künftig bei ALLEN Abmeldungen eine Stornogebühr von 4,00 in Rechnung gestellt wird. Wir suchen Sie! S. 48

5 Studienreisen Exkursionen Wanderungen STUDIENREISEN/EXKURSIONEN/ WANDERUNGEN Bei den Studienreisen handelt es sich um Gruppenreisen, die nur mit einer Mindest- und Maximalteilnehmerzahl durchgeführt werden können. Soweit die detaillierten Ausführungen für die Studienreisen beim Erscheinen des VHS-Programmheftes noch nicht aufliegen, können Sie sich in die entsprechende Interessentenliste eintragen lassen. Sie bekommen dann die Reiseausschreibung unverbindlich zugesandt. Ab diesem Zeitpunkt ist eine verbindliche, schriftliche Anmeldung möglich. Programm- und Preisänderungen vorbehalten! Anmeldung und Auskunft: VHS-Büro, Tel / Wanderland. Eine Reise durch die Geschichte des Wanderns Fahrt ins Germanische Nationalmuseum, Nürnberg, zur ersten großen Ausstellung zur Kulturgeschichte des Wanderns in Deutschland. Nach der Mittagspause Besichtigung des Pellerhauses, dem beeindruckendsten Renaissancebau Nürnbergs, durch die Nürnberger Altstadtfreunde. Das Pellerhaus am Egidienplatz ist im Januar 1945 nach einem Luftangriff zerstört und durch eine seit 2005 tätige Initiative teilweise wieder errichtet worden. Wandern ist eine überaus populäre Freizeitbeschäftigung in Deutschland. Ist Wandern typisch deutsch? Seit wann wird gewandert und wie entwickelte sich diese kulturelle Praxis? Die Romantik popularisierte seit dem ausgehenden 18. Jh. das Wandern, im 19. Jh. wurde es Teil des bürgerlichen Lebens, gegen Ende des Jhs. zu einer regelrechten Massenbewegung. Mit steigender Beliebtheit wuchs die Infrastruktur: präzise ausgearbeitete Wanderkarten, gut ausgeschilderte und befestigte Wanderwege, Aussichtstürme bieten den Blick in die Weite. Die Kleidung wurde immer funktionaler, die Materialien leichter, um den Tragekomfort zu erhöhen. Die sich im 20. Jh. etablierenden Wandervereine verbinden Naturerlebnis und Gemeinschaftserfahrung. Ob individuell oder organisiert, ob als aktive Gesundheitsfürsorge oder als bewusste Entschleunigung des Alltags durch seine Vielfältigkeit erfreut sich das Wandern bis heute hoher Beliebtheit. Wanderkarten, -magazine und -literatur lassen bereits im Vorfeld die Freude auf die bevorstehende Tour steigen. Auch in der digitalen Welt sind die Outdoor-Aktivitäten angekommen: Wanderbegeisterte berichten in einschlägigen Blogs, Vereine nutzen Social Media für Tipps und Routenempfehlungen, die neue Generation von mobilen Geräten integriert freie Kartendienste und vieles mehr. Studienfahrt Toni Eckert Samstag, , Uhr Anmeldung ab sofort! Ausschreibung liegt auf! In Kooperation mit dem Fränkische Schweiz-Verein St001 Nürnberg Entstehung und Entwicklung der mittelalterlichen Befestigungsanlagen Exkursion zu Burgen in der Fränkischen Schweiz Die wichtigste kulturhistorische Ressource der grandiosen Landschaft der Fränkischen Schweiz sind ihre Burgruinen, Burgen und Schlösser. Bisher konnten 172 Anlagen, meist auf bizarren Felsen gelegen, erfasst werden. Die ersten befestigten Höhenburgen sind in karolingisch-ottonischer Zeit entstanden, als das Land durch bäuerliche Ansiedlungen erschlossen wurde. Nach der ersten Jahrtausendwende wurde der Burgenbau deutlich intensiviert. Es entstanden Anlagen des militärisch-repräsentativen Typus. Zunächst überwiegend sogenannte Motten, später die dominant über den Tälern thronenden Burgen in Spornlage. Die Exkursion mit eigenem PKW beginnt auf dem Parkplatz der vermutlich größten Turmhügelburg Oberfrankens, dem Burgstall Ebermannstadt oberhalb der Feuersteinstraße, sie führt die Teilnehmer danach zur Burg Neideck, der wichtigsten Anlage der Region. Auf beiden Burgen kann die Genese des Burgenbaus in der Fränkischen Schweiz im Mittelalter eindrucksvoll nachempfunden werden. Studienfahrt St002 Toni Eckert Freitag, , Uhr 5,00 Treffpunkt: Parkplatz Burgstall Ebermannstadt In Kooperation mit der Volkshochschule Bamberg Mykene Die sagenhafte Welt des Agamemnon Fahrt nach Karlsruhe ins Badische Landesmuseum, Besuch der weltweit größten Ausstellung über das mykenische Griechenland mit über 400 Objekten. Die mykenische Kultur ist die erste Hochkultur auf dem Europäischen Festland. Auf der griechischen Halbinsel Peloponnes und in Mittelgriechenland erlebte sie ihre Blüte zwischen 1600 und 1200 vor Christus. Als im November 1876 Heinrich Schliemann die berühmte Goldmaske des Agamemnon entdeckte und die zahlreichen Goldschätze aus den Gräbern barg, bekam die prähistorische Kultur ein Gesicht und einen Namen. Nach ihrem Fundort wurde sie mykenisch genannt und die Darstellungen mit den sagenhaften Königen aus Homers Epen gleichgesetzt. Studienfahrt Toni Eckert Samstag, , Uhr Anmeldung ab sofort! Ausschreibung liegt auf! St003 Karlsruhe 5 Studienreisen

6 Studienreisen Studienreisen Exkursionen Wanderungen Irland - Wandern und Kultur am europäischen Rand Die Grafschaften Clare, Galway und Mayo zählen zu den schönsten und abwechslungsreichsten Wanderregionen der Grünen Insel. Hohe Klippen (Cliffs of Moher) und ausgedehnte Küstenlandschaften am Atlantik, karge Karstlandschaften (Burren) und Inseln, auf denen die Bewohner noch die alte irische Sprache sprechen (Aran Insel Inisheer), ein tiefer Fjord (Killary Harbour) und ein heiliger Berg (Croagh Patrick) dies sind einige der Höhepunkte unserer Wanderstudienreise im Westen Irlands. Dabei werden auch bemerkenswerte kunst- und kulturgeschichtliche Besonderheiten, traditionelle irische Musik oder auch das einzigartige literarische Erbe Irlands nicht zu kurz kommen. Freuen Sie sich also auf die Begegnungen mit Menschen, bei denen die Uhren noch ein wenig langsamer zu gehen scheinen. Studienreise Silvia Bessler Samstag, Samstag, Anmeldung ab sofort! Ausschreibung liegt auf! St005 Irland Händelfestspiele 2019 in Halle Dreitägige Opern- und Konzertfahrt mit dem Bus - Besuch der Händel-Oper Julius Caesar in Ägypten - Besuch des Festkonzertes mit Valer Sabadus: Empfindsamkeit Arien für Carestini und Salimbeni in der Georg- Friedrich-Händel-Halle Opern- und Konzertreise Dr. Dieter George Donnerstag, Samstag, Anmeldung ab sofort! Ausschreibung liegt auf! St006 Halle Schärding-Linz-St. Florian Viertägige Studienreise mit dem Bus und drei Übernachtungen. Wir besuchen drei Orte: Schärding, die barocke Perle am Inn, Linz, zusammen mit Vilnius 2009 Europäische Kulturhauptstadt, und das Augustiner Chorherrenstift St. Florian. Studienreise Volker Schlesinger Mittwoch, Samstag, Anmeldung ab sofort! Ausschreibung liegt auf. St007 Linz Bärnfels und Leienfels - imposante Burgruinen über der oberen Trubach In Kooperation mit gscheitgut.de Wanderbeschreibung: Wir wandern mit dem Kulturführer Jan Schnedelbach vom Herzterapieweg aus zur Burgruine Leienfels. Als Lewenfels 1372 erstmals erwähnt stehen heute nur noch Ruinen der einstmals dem Geschlecht der Egloffstein gehörenden Wehranlage. Die ehemalige Burg bietet sich der Wandergruppe als imposante Anlage auf einem 591 m hohen Dolomitsporn, der weithin sichtbar ist. Anschließend über Wiesen und durch den Wald nach Bärnfels; Mittagessen aus der Regionalküche nach dem Motto gscheitgut im weithin bekannten Gasthof Drei Linden. Nach einer Lesung des Autors Ralf Nestmeyer Besichtigung der Ruine Bärnfels, im Jahr 1389 ersterwähnt und im Bauernkrieg 1525 zerstört; anschließend durch das Gründleinstal wieder zurück nach Obertrubach. Treffpunkt: 9.00 Uhr, Parkplatz an der Gemeindeverwaltung, Obertrubach Weglänge: ca.10 km Gehzeit: ca. 3 Stunden Einkehr: Gasthof Drei Linden, Bärnfels Rückkehr: gegen Uhr Wanderung Fo901 Jan Schnedelbach Samstag, , Uhr 21,00 ( 18,90) (inkl. historisch-fränkischem Mittagessen) Obertrubach Anmeldung bei der VHS bis Donnerstag, Vom Lehrbienenstand Lützelsdorf über Hagenbach nach Pretzfeld und zurück über den Judenfriedhof und den Diederichstein In Kooperation mit gscheitgut.de Wanderbeschreibung: Die von Toni Eckert geleitete Wanderung beginnt auf dem Wanderparkplatz bei Lützelsdorf links der Staatsstraße 2260 von Pretzfeld nach Wannbach gelegen. Die Wanderung führt zunächst zum Kreislehrstand für Imkerei mit Führung und Erklärung des Imkerwesens in der Obstlandschaft des er Landes. Anschließend führt die Wanderung über Lützelsdorf und Hagenbach nach Pretzfeld mit Einkehr und Autorenlesung mit Bernd Regenauer im Wirtshaus Nikl- Bräu. Der Rückweg zum Ausgangspunkt führt über den Judenfriedhof Pretzfeld und den Burgstall Dietrichstein. Treffpunkt: Uhr Wanderparkplatz bei Lützelsdorf Weglänge: 8 km, mittelschwere Wanderung mit 200 m Gesamtanstieg Gehzeit: 3 Stunden Einkehr: Gasthaus Nikl-Bräu, Pretzfeld Rückkehr: gegen Uhr Wanderung Fo902 Toni Eckert Samstag, , Uhr 21,00 (inkl. historisch-fränkischem Mittagessen) Pretzfeld Anmeldung bei der VHS bis Donnerstag, Exkursion: Ehemaliger Steinbruch Ludwag - Rifflandschaft Fränkische Schweiz Wir besuchen die Rifflandschaft, die die Fränkische Schweiz aufbaut. Wir gehen dabei ins Innere der Riffe, sehen ihren Innenbau und ihre Fossilien und diskutieren verschiedene Meinungen ihrer Entstehung. Exkursion mit eigenem PKW oder Fahrgemeinschaft. Treffpunkt: 9.30 Uhr in Ludwag, Gemeinde Scheßlitz, an der Kirche. Koordinaten des Treffpunktes: , , , Fahrgemeinschaftsmöglichkeit ab 8.30 in Ebermannstadt, P2 (zwischen Landratsamt und Rewe-Getränkemarkt). Nach Exkursionsende zwanglose Mittagseinkehr in Huppendorf. Wichtig: Gutes Schuhwerk für den Steinbruch, evtl. Regenkleidung. Exkursion Eb015 Prof. Dr. Wolfgang Schirmer Samstag, , Uhr 7,00 ( 6,30) Ludwag, Gemeinde Scheßlitz Anmeldung erforderlich! 6

7 Seniorenprogramm Studienfahrt Wanderungen SENIORENPROGRAMM Angebote für Senioren und ältere Erwachsene Anmeldung für alle Veranstaltungen sofort nach Erscheinen des Programmheftes im VHS-Büro, Hornschuchallee 20. Anmeldung: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Nach telefonischer oder schriftlicher Anmeldung erfolgt keine weitere Bestätigung, wenn die Veranstaltung in der vorgesehenen Form stattfindet und ein Platz frei ist. Studienfahrt Bei allen Fahrten und Wanderungen werden den gemeldeten Teilnehmern die Abfahrtszeiten schriftlich mitgeteilt. Deggendorf und Straubing Das Vormittagsziel ist die Hochschulstadt Deggendorf. Sie wird auch das Tor zum bayrischen Wald genannt. Die über 1000-jährige Stadt erkunden wir mit einer Stadtführung. Nach der Mittagseinkehr fahren wir ins nahe Straubing, das bereits im Jahre 897 erstmals urkundlich erwähnt wurde. Die Altstadt entstand an der Stelle einer Römersiedlung. Auch hier lernen wir das historische Stadtzentrum mit einer Führung kennen. Nach der Führung ist noch Zeit für eigene Erkundungen. Studienfahrt Volker Schlesinger Mittwoch, ,00 Wanderungen Se001 Von Hollfeld durchs Kainach- und Wacholdertal nach Wonsees, zurück über Krögelstein und Kaiserbachtal Unsere Wanderung beginnt am Freibad in Hollfeld entlang der Kainach auf dem Kurat Hollfelder Gedächtnisweg. Von Kainach aus folgen wir dem Schwalbach und wandern weiter über das wunderschöne Wacholdertal nach Wonsees. Unsere Mittagspause verbringen wir im Gasthof zur Krone. Danach geht es weiter zum Dörfchen Krögelstein mit seinen faszinierenden Felsformationen. Über das Kaiserbachtal kehren wir nach Hollfeld zurück. Abhängig von Zeit und Wetter können wir noch die Terrassengärten in Hollfeld besichtigen. Abschlusseinkehr in Hollfeld. Die Wanderung ist ca. 16 km lang und hat kaum Anstiege, setzt aber eine gewisse Ausdauer voraus! Wanderung Annette Ritter Mittwoch, ,00 Se002 Prachtvolle Runde zu den Perlen fränkischen Barocks Von Bad Staffelstein aus erklimmen wir zuerst den Staffelberg mit der Adelgundiskapelle. Nach leichter Wanderung erreichen wir die Wallfahrtsbasilika Vierzehnheiligen. Nach einer kurzen Besichtigung wandern wir nach Reundorf zum Metzgerei-Gasthof Haugeneder zur Mittagseinkehr. Der Nachmittagsweg führt uns über das Kloster Banz zurück nach Bad Staffelstein zur Schlußeinkehr. Die rund 18 km lange Wanderung hat zwei Anstiege und 450 Hm, insgesamt anspruchsvoll. Wanderung Volker Schlesinger Mittwoch, ,00 Se003 Vom Aischgrund zum Aurachgrund Heute machen wir eine leichte Wanderung im Landkreis Neustadt-Aisch. Unsere Wanderung startet nach der Busanreise in Birnbaum. Entlang von ruhigen Karpfenweiern wandern wir über Kestel und Tanzenhaid nach Oberreichenbach. Dort machen wir Rast im Gasthaus Geyer zur Mittagseinkehr. Am Nachmittag geht es weiter über Ebersbach nach Wilhelmsdorf wo wir im Gasthaus Brennerei Stuben unsere Schlußeinkehr machen und der Bus uns wieder am späten Nachmittag abholt. Wir wandern 13 km (7 km am Vormittag, 6 km am Nachmittag) und 200 Hm. Wanderung Hartmut Lelickens Mittwoch, ,00 Se004 Vom Rauen Kulm zum kleinen Rußweiher Nach der Busanreise starten wir unsere Wanderung unterhalb der Rauen Kulms bei Neustadt am Kulm. Über Scheckenhof wandern wir zum romantischen Speinshart mit dem imposanten Prämonstratenserkloster, wo wir die schöne Barockkirche im Rahmen einer Führung durch Kosterprior Pater Benedikt besichtigen können ( freiwillige Spende 2,50, Dauer ca. 1Std.). Gleich nebenan kehren wir in der Klostergaststätte zur Mittagspause ein. Nach der Mittagspause wandern wir weiter nach Großkotzenreuth am kleinen Rußweiher zur Schlußeinkehr im Hotel- Restaurant Rußweiher. Die leichte Wanderung ist knapp 13 km lang und hat nur geringe Anstiege. Wanderung Hartmut Lelickens Mittwoch, ,00 Se005 St. Rochus nach Ebrach - Handthal Wir starten unsere Wanderung in der Nähe von Großgressingen bei der Kapelle St. Rochus. Von dort aus führt der Wanderweg nach Ebrach. Mittagspause im Klosterbräu Ebrach. Am Nachmittag geht s durch den Ebracher Forst nach Handthal. Schlusseinkehr in Handthal im Brunnen Hof. Leichte Wanderung ca. 13 km, Vormittag ca. 8 km, Nachmittag ca. 5 km Wanderung Herbert Wetzel Mittwoch, ,00 Se006 Küpser Linde über den Weinhügel nach Uetzing Wir starten unsere Wanderung in Krögelhof. Vom Wanderparkplatz laufen wir zur Küpser Linde. Über den Weinhügel kommen wir nach Schwabthal. Mittagspause im Gasthof zum Löwen. Am Nachmittag geht s weiter nach Uetzing. Schlusseinkehr im Uetzinger Metzgerbräu. Leichte Wanderung ca. 12 km, ca. 7 km am Vormittag, ca. 5 km am Nachmittag Wanderung Herbert Wetzel Mittwoch, ,00 Bitte melden Sie sich rechtzeitig zu allen en und Seminaren an! Se007 Die VHS muss e, für die nur ganz wenige Anmeldungen eingehen, bereits vor dem ersten Abend streichen. 7 Seniorenprogramm

8 Seniorenprogramm Seniorenprogramm e e im Königsbad e Fit und beweglich - auch im Alter Beweglichkeit und Muskelkraft nehmen im Alter ab. Durch regelmäßiges Üben kann die Gelenkigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. In dem erlernen Sie einfache Übungen, die auch zu Hause ohne Probleme durchgeführt werden können. Zudem werden die Koordination und Reaktionsfähigkeit für die Anforderungen im Alltag geschult. Und nicht zuletzt hält der Spaß an der Bewegung Körper und Geist fit. Se008 Annette Hüttmann Freitag, , Uhr, 14 x 50,40 ( 45,40) Bamberger Str. 60, Saal Fit und beweglich - auch im Alter Se009 Annette Hüttmann Freitag, , Uhr, 14 x 50,40 ( 45,40) Bamberger Str. 60, Saal Osteoporose-Gymnastik - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo425A Heidi Eichner Freitag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Don Bosco, Pfarrsaal Osteoporose-Gymnastik Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo425B Heidi Eichner Freitag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Don Bosco, Pfarrsaal Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken (für Senioren) Mit geringer Belastung. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo442A Annette Ritter Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Mit geringer Belastung. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo442B Dagmar Ramisch Dienstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Fit & vital - ein präventives Sportangebot Menschen, die sich regelmäßig bewegen, sind oft körperlich und geistig fit bis ins hohe Alter. Fit & vital ist ein perfekter Mix aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen in Kombination mit leichtem Ausdauertraining. Fo462A Juanita Kann Mittwoch, , Uhr, 5 x 18,00 ( 16,20) Warriors Gym, Hans-Böckler-Str. 9 Mit.tanz.en - ein BewegGrund mehr Gewinnen Sie mit einem sanften Tanztraining ein gutes Körpergefühl! Ohne Leistungsdruck erlernen Sie Tanzschritte und Bewegungen, bei denen Sie sich sofort wohlfühlen. Dabei stehen auch Improvisationselemente des freien, kreativen Tanzes im Vordergrund. Tanzend trainieren Sie Muskeln, Haltung, Bewegung und haben Spaß dabei. Das gemeinschaftliche Tanzen ist ein zentrales Element des es. Fo537A Birgit Gareis Dienstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Taekwon-Do Center, Streckerplatz 2 Sanfter Einsteigerkurs ins Laufen Würden Sie gerne mit dem Joggen beginnen? Interessiert es Sie, ob Sie 30 Minuten Laufen auch schaffen können? Oder sind Sie beim Nordic Walking evtl. nicht mehr genügend aktiviert? Dann ist dieses angebot genau passend für Sie. Tanken Sie Vitalität und Energie durch entspanntes Laufen in der Natur und freuen Sie sich auf das Gemeinschaftserlebnis in der Gruppe. Entdecken Sie dabei Ihre neuen Möglichkeiten - behutsam aufbauend und ohne Druck! Wertvolle Informationen zur gesunden Ausdauerbewegung werden ebenfalls im rahmen gegeben. Fo494A Michael Cipura Montag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Treffpunkt: Annafestparkplatz Lichteneiche e im Königsbad in Kooperation mit dem SSV Die folgenden e finden im Königsbad, Käsröthe 4, statt. Die gebühr und der Eintritt werden gemeinsam abgebucht. e können auf Anfrage auch ohne Eintritt gebucht werden. Der Eintrittschip ist an der Kasse abzuholen und berechtigt zu insgesamt 120 Minuten Aufenthalt im Bad. Die Wassertiefe beträgt im Warmwasserbecken 1,20 m und im Nichtschwimmerbecken 1,30 m. Wassergymnastik 50plus Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Irina Koch Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Irina Koch Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Irina Koch Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Fo502A Warmwasserbecken Fo502B Warmwasserbecken Fo503 Warmwasserbecken 8

9 Seniorenprogramm e im Königsbad Fit in den Sommer EDV-e 50plus 9 Wassergymnastik 50plus Fo504 Petra Sponsel Mittwoch, , Uhr, 12 x 32,40 ( 29,10) + 42,00 Badeintritt Warmwasserbecken Wassergymnastik 50plus EDV-e 50plus! Fit am PC einfach und unkompliziert mit Windows Fo220S1 und S2 Seniorenprogramm Kristin Kraus Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Fo505A Warmwasserbecken Fit am PC mit Windows - Fortführung Fo221S1 und S2 Wassergymnastik 50plus Kristin Kraus Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Fit in den Sommer Fo505B Warmwasserbecken Wassergymnastik 50plus Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Irina Koch Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Fo517A Warmwasserbecken Wassergymnastik 50plus Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Irina Koch Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Kristin Kraus Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Kristin Kraus Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Fo517B Warmwasserbecken Fo517C Warmwasserbecken Fo517D Warmwasserbecken Internet 50plus! Fo290S EDV-e 50plus Fit am PC mit Windows 10-50plus! - am Vormittag Sie interessieren sich für den PC, haben aber bisher noch keine Ahnung, wie man damit umgeht und was man damit alles machen kann? Hier lernen Sie - inhaltlich und konzeptionell an die Bedürfnisse älterer Teilnehmer angepasst - den praktischen Umgang mit dem Computer. In kleinen Gruppen und angenehmer Lernatmosphäre vermitteln Ihnen kompetente Referenten den aktuellen Lehrstoff: - PC-Bedienung, Maus und Tastatur; - Was ist eigentlich das Betriebssystem Windows und die Fenstertechnik? - Dateien in Ordnern speichern und öffnen, kopieren, verschieben und löschen; - Ordner erstellen und verwalten; - Einfache Texte schreiben mit Word & Schnuppern im Internet Voraussetzungen: Keine Fit am PC mit Windows 10-50plus! - am Vormittag Fo220S1 Susanne Dümig Dienstag, , Uhr, 5 x 80,00 ( 72,00) zzgl. 10,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Fit am PC mit Windows 10-50plus! - am Vormittag Fo220S2 Monika Bappert Donnerstag, , Uhr, 5 x 80,00 ( 72,00) zzgl. 10,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Fit am PC mit Windows 10-50plus! - Fortführung - am Vormittag Weiterführung und Vertiefung des Einstiegskurses: - Einladung, Brief und/oder Grußkarte in Word erstellen, - Informationen suchen im Internet (z.b. Fahrplanauskunft), - Teilnehmerbezogene Fragestellungen. Inhaltlich und konzeptionell an Bedürfnisse älterer Teilnehmer angepasst. Voraussetzungen: Kenntnisse aus Fit am PC mit Windows - 50plus! Fit am PC mit Windows 10-50plus! - Fortführung - am Vormittag Fo221S1 Susanne Dümig Dienstag, , Uhr, 3 x 48,00 ( 43,20) ggf. zzgl. Unterlagen VHS-Zentrum

10 Seniorenprogramm EDV-e 50plus Vorträge am Nachmittag Seniorenwohnheime 10 Seniorenprogramm Fit am PC mit Windows 10-50plus! - Fortführung - am Vormittag Fo221S2 Monika Bappert Donnerstag, , Uhr, 3 x 48,00 ( 43,20) ggf. zzgl. Unterlagen VHS-Zentrum Internet und - 50plus Möchten auch Sie gerne im Internet surfen, Fahrpläne suchen, geplante Autofahrten vorab im Internet ansehen und via mit Kindern, Enkeln und Bekannten kommunizieren? In diesem erfahren Sie, wie Sie die vielfältigen Möglichkeiten des Internet gezielt und sinnvoll nutzen können. - Surfen im Internet mit dem Browser Microsoft Edge - Informationen suchen (Google-Stichwortsuche, Fahrplanauskunft, Reiseroute planen und ansehen, Reiseinformationen beschaffen, Reisewetter, usw.) - Kostenlose -Adresse anlegen, s empfangen und versenden, Adressbuch anlegen - Sicherheitsaspekte im Internet - Gefahren im Netz. Voraussetzungen: PC- und Windows-Kenntnisse (vgl. inhalt Fit am PC - 50plus!) Fo290S Susanne Dümig Dienstag, , Uhr, 5 x 80,00 ( 72,00) zzgl. 12,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Vorträge am Nachmittag Betreuung: Joseph Thäle Frühling in Franken Vortrag Edgar Krapp Dienstag, , Uhr Se020 Seniorenzentrum Ebermannstadt Perlen am Baltischen Meer - Europas Nordosten Vortrag Dr. Peter Rasch Dienstag, , Uhr Se021 Seniorenzentrum Ebermannstadt Kreta - Sonneninsel mit vielfältiger Kultur und Landschaft Vortrag Andreas Brenning Dienstag, , Uhr Se022 Seniorenzentrum Ebermannstadt Sehenswertes bei unseren Nachbarn in Belgien und in den Niederlanden Vortrag Joseph Thäle Dienstag, , Uhr Seniorenwohnheime Betreuung: Joseph Thäle März Frühling in Franken Vortrag von Edgar Krapp Se023 Seniorenzentrum Ebermannstadt April Perlen am Baltischen Meer - Europas Nordosten Vortrag von Dr. Peter Rasch Mai Kreta - Sonneninsel mit vielfältiger Kultur und Landschaft Vortrag von Andreas Brenning Juni/Juli Sehenswertes bei unseren Nachbarn in Belgien und in den Niederlanden Vortrag von Joseph Thäle

11 Ebermannstadt Vorträge 11 KULTURKREIS EBERMANNSTADT E.V. Tel.: 09194/ Vorsitzende: Gabriele Rauch Stellvertreterin: Sybille Müller Schriftführerin: Brigitte Mitterer Kassier: Wolfgang Krippel Internet: Tel.: 09194/506-40, Frau Theiler Der Kulturkreis als öffentliche Volkshochschule der Stadt Ebermannstadt offeriert sein Programm auch in Zusammenarbeit mit den örtlichen Vereinen, Verbänden, Organisationen und Schulen: Alle Angebote sind grundsätzlich frei zugänglich! Der Kulturkreis ist Mitglied des Universitätsbundes Erlangen. Anmeldungen für alle e und Seminare ab Erscheinen des Programmheftes in der VG Ebermannstadt, Franz-Dörrzapf-Str. 10, Ebermannstadt - Frau Lies (Tel /506-21) - Frau Leicht (Tel /506-22) - Frau Körber (Tel /506-28) - Frau Daum (Tel /506-24) Einschreibung für Mitglieder: Montag, Allgemeine Einschreibung: Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag, Uhr Uhr und Uhr Uhr vorm. geschlossen Uhr Uhr Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit Lastschrifteinzug bzw. SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder Lastschrifteinzug bzw. SEPA-Lastschriftmandat. Hier finden Ihre e statt: Volksschule: Schulweg 10, Ebermannstadt Realschule Nebengebäude: Altweiher-Str. 1, Ebermannstadt Resengörgsaal: Hauptstraße 36, Ebermannstadt Scheune im Wiesent-Garten: Am Kirchenwehr 10, Ebermannstadt Mütterzentrum: Mittelschulweg 11, Ebermannstadt Kindergarten St. Marien: Mittelschulweg 11, Ebermannstadt Touristinfo Ebermannstadt: Bahnhofstr. 5, Ebermannstadt Feuerwehrhaus Burggaillenreuth: Kalkwerk 5, Ebermannstadt Stadtpfarrkirche St. Nikolaus: Kirchenpl. 1, Ebermannstadt Gedanken über die Zeit Sie läuft; sie wird gemessen und getaktet; sie möge stillstehen, wenn es besonders schön ist; sie ist gut genutzt oder überreichlich gefüllt; sie heilt alle Wunden? Zeit ist subjektiv und relativ. Sie entrinnt, kommt im schlimmsten Fall sogar abhanden, gemahnt uns unserer Endlichkeit. Erinnerungen halten die Vergangenheit fest; ldeen, Träume, gar Visionen vermögen in die Zukunft zu geleiten; die Gegenwart ist der Wimpernschlag dazwischen. Manche Zeiten sind menschheitsgeschichtlich goldene Zeitalter. Die Christen haben Vorstellungen vom Ende aller Zeiten. Die Kunst kann durch ihre Werke Zeit konservieren und sie ist - wenn sie gut ist - zeitlos. Lassen Sie sich überraschen, wie Werke der Bildenden Kunst das Thema Zeit mit allen Konnotationen darstellen können. Vortrag Katja Boampong-Brummer Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Eb001 Resengörgsaal Energetische Sanierung von Wohngebäuden: Welche Dämmung passt zu unserem Haus - Wie gehe ich vor, wo fange ich an, wer berät mich? - Wann ist eine Dämmung sinnvoll, wie hoch ist die Energieeinsparung? - Welche Dämmstoffe gibt es? (Art, Eigenschaften) - Welcher Dämmstoff eignet sich wofür (Außen- oder Innendämmung)? - Worauf ist bei der Durchführung von Dämm-Maßnahmen zu achten? - Wer unterstützt oder kontrolliert die Qualität bei der Ausführung? - Erläuterung anhand von Beispielen aus der Praxis - Welche Fördermittel gibt es? Vortrag Johann Schneider Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Fo891 Resengörgsaal Ecclesia - Bekenntnisse einer Wandelbaren - Unerhörtes von Frau Kirche Das Monodrama unterhält mit einer perfekten Mischung aus durchdachtem Wortwitz und Zeitkritik. Ecclesia nimmt kein Blatt vor den Mund und eröffnet vor der aktuellen Situation der Kirche(n) eine große Spielwiese mit teils urkomischen, teils tiefsinnigen Gedankenspielen, die gleichzeitig zum Nachdenken anregen. Mit ihrer überzeugenden Darstellung der Ecclesia ermutigt die Autorin und Schauspielerin Heike Bauer-Banzhaf auf unkonventionelle Art, sich der Werte der Ur-Kirche bewusst zu werden. Gleichzeitig geht es um den persönlichen Wert jeder und jedes Einzelnen im Einsatz für Mitmenschlichkeit sowie für ein spirituelles Leben in und mit der Kirche. Heike Bauer-Banzhaf Sonntag, , Uhr Eintritt frei! Spenden für die Künstlerin willkommen! Ihre Anmeldung ist für uns und für Sie verbindlich! Die Gebühr wird auch fällig, wenn Sie die Veranstaltung nicht besuchen egal aus welchem Grund. Eb003 Emmauskirche Sollten Sie zurücktreten müssen, so halten Sie sich bitte an unsere Geschäftsbedingungen. Ebermannstadt

12 Ebermannstadt Vorträge Konzerte 12 Zeitenwandel Der Fotograf Sepp Martin verfolgt die historische Entwicklung in Europa auf einer Reise durch die Zeit und beschränkt sich dabei auf die letzten 500 Jahre. In einem kleinen Dorf in den Österreicher Alpen erleben wir unberührte Natur in friedlicher Ruhe, kein Autolärm übertönt das Summen der Bienen. Von dort ausgehend ist Venedig die zweite Station auf unserer Reise. Wir sehen in dieser Handelsmetropole aus dem 15. Jahrhundert den gnadenlosen Zahn der Zeit und andererseits die Pracht der Bauten im Zentrum. In St. Petersburg erleben wir den Reichtum aus der Zarenzeit, insbesondere aus der Zeit von Peter dem Großen und Katharina II., etwa 1700 bis Diese geballte Menge an Gold sieht man in keiner anderen Stadt der Welt. Der nächste Zeitsprung bringt uns in die Gegenwart. In der Autostadt Wolfsburg prägt die Autoverherrlichung die Architektur. Unsere letzte Station ist Paris und dort vor allem der Stadtteil La Defense mit seinen modernen Hochhäusern. Multivision mit Musik Sepp Martin Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Eb004 Resengörgsaal Fastrecovery - schneller fit mit dem neuen Gelenk Fast jeder Mensch bekommt in seinem Leben eine Abnützung (Arthrose) im Knie - oder Hüftgelenk. Die OP-Verfahren und Implantate sind heute in den Händen von Spezialisten so ausgereift, dass in den nächsten Jahren hier keine wesentliche Verbesserung mehr erzielt werden kann. In dem Bemühen Bewährtes noch besser zu machen, gehen die Ärzte des Endoprothesenzentrums Klinik am Heinrichsdamm in Bamberg neue Wege und haben ein Verfahren entwickelt, mit dem seit 2017 bereits weit über 500 Patienten erfolgreich ein neues Gelenk oder Hüftgelenk erhalten haben. Fastrecovery stellt den Faktor Mensch in den Mittelpunkt. Je besser vorbereitet die Patienten in die OP gehen, desto besser sind die Behandlungsergebnisse und desto schneller kommen die Patienten wieder auf die Beine. Z.B. erhalten alle bereits VOR dem geplanten Eingriff intensive Schulungen und Physiotherapie. Der ärztliche Leiter der Klinik Dr. Hans Fünfgelder stellt das vom deutschen Patent- und Markenamt geschützte fastrecovery Behandlungsverfahren vor. Vortrag Dr. Hans Fünfgelder Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Eb005 Resengörgsaal Orgelkonzert mit der Konzertorganistin Ioanna Solomonidou Ioanna Solomonidou ist als Solo- und Kammermusik-Organistin mit unterschiedlichen Konzerten und Programmen in vielen Ländern tätig. Sie verfügt über ein breites Repertoire, das sich über verschiedene Epochen und Stile, von Frühbarock bis zur modernen Orgelmusik, erstreckt. Ihre Leidenschaft ist aber die deutsche romantische Orgelmusik. An der Heinze-Orgel spielt sie Kompositionen von Bach, Mendelssohn, Rheinberger, Brahms u.a. Konzert Eb006 Ioanna Solomonidou Sonntag, , Uhr Eintritt frei! Spenden für die Künstlerin willkommen! Stadtpfarrkirche St. Nikolaus Wässerwiesen-Projekt Die traditionelle Wiesenbewässerung formte über Jahrhunderte hinweg die Kulturlandschaft des Wiesenttals. Ursprünglich in der Landwirtschaft zur Sicherung und Steigerung des Wiesenertrags angewandt, profitiert heute die gesamte Bevölkerung von dieser alten Kulturtechnik. Das Wässerwiesen-Projekt des Landkreises unterstützt den Erhalt der Wiesenbewässerung und ihrer positiven Wirkungen. Vortrag Julia Dummert Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Eb007 Resengörgsaal Bader, Ärzte, Apotheker - Die medizinische und pharmazeutische Versorgung in der Fränkischen Schweiz im 18. und 19. Jahrhundert Umbrüche in der Krankenversorgung verdrängen im 19. Jahrhundert die handwerklich ausgebildeten Heilkundigen wie Bader und Chirurgen. Es geht um die ersten Ärzte in der Fränkischen Schweiz, die es nicht leicht hatten, ihr Auskommen zu finden, ebenso wie die frühen Apotheken. Doch auch Phänomene der Volksmedizin sind Thema genauso wie das Vordringen von fragwürdigen Präparaten der frühen chemischen Industrie. So entsteht ein buntes Bild vom Umgang mit Krankheiten in einer bewegten Zeit. Vortrag Prof. Dr. Günter Dippold Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Eb008 Resengörgsaal Ökologische Kreisentwicklung Für das Nachdenken über zukünftige Entwicklungen bleibt oft zu wenig Zeit. Dabei würden Entscheidungen, die sich an gut durchdachten Entwicklungsplänen orientieren meist viel nachhaltigere Wirkungen erzielen, als spontane Reaktionen auf den Druck des Alltags. Diesem Dilemma will die ökologische Kreisentwicklung abhelfen. Welche Probleme stehen in der Gegenwart und Zukunft unseres Landkreises an und welche Wege können in eine positive Zukunft führen. Die Themen wollen möglichst viele Felder abdecken, die für eine Entwicklung unseres Landkreises maßgeblich sind. Das Bemühen um eine ausgewogene Bewertung der Bereiche soll auch eine Vergleichbarkeit der Probleme erleichtern, wenn z.b. scheinbare Widersprüche in Ökologie und Ökonomie auftreten. Vortrag Johannes Mohr Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Mitgliederversammlung mit Neuwahlen Donnerstag, , Uhr Eb009 Resengörgsaal Eb010 Resengörgsaal

13 Ebermannstadt Konzerte Exkursion Sprachen: Englisch, Französisch, Italienisch 13 Passionskonzert mit alter Musik Heinrich Schütz Musikalische Exequien ; Dietrich Buxtehude Membra Jesu Nostri Kammerchor Sonorite; Corinna Schreiter und Anna Feith, Sopran, Karin Steer, Alt David Seay und Christopher Kessner, Tenor; Manuel Kraus, Bass Instrumentalensemble auf historischen Instrumenten Georg Schäffner, Orgel Leitung: Stephanie Spörl Kartenvorverkauf: Touristinfo, Bahnhofstr. 5, Ebermannstadt, Tel.: 09194/ Konzert Eb011 Sonntag, , Uhr Eintritt: 16,00, erm. 14,00 Stadtpfarrkirche St. Nikolaus In Kooperation mit Kirchenmusik an St. Johannis und dem Kuratorium zur Förderung von Kunst und Kultur im er Land e.v. Von Klassik bis Tango - TRIO SCHMUCK um die Klarinettistin Sayaka Schmuck Das TRIO SCHMUCK mit Sayaka Schmuck (Klarinette), Malwina Sosnowski (Violine und Viola) und dem Pianisten Andreas Hering bietet feinste Kammermusik auf höchstem Niveau in einer außergewöhnlichen Besetzung. Aufgrund der virtuosen Beherrschung ihrer Instrumente, verbunden mit inniger Liebe zur Kammermusik, verzaubern die drei preisgekrönten Musiker immer wieder ihr Publikum mit ihrem reizvollen Programm Von Klassik bis Tango. Das Trio zeichnet sich durch sprudelnde Spielfreude, magischen Dialog und homogenes Zusammenspiel aus und führt charmant durch das Konzert. Das Trio spielt Werke von Beethoven, Bruch und Piazzola. Kartenvorverkauf: Touristinfo, Bahnhofstr. 5, Ebermannstadt, Tel.: 09194/ Konzert Eb013 Sonntag, , Uhr Eintritt. 10,00 / 8,00 für KK-Mitglieder / 5,00 für Schüler und Studenten Emmauskirche Finissage mit Sommerfest unterm Nussbaum An diesem Wochenende endet die Ausstellung Ebermannstadt - Kunst im Herzen der Fränkischen Schweiz mit Bildern, die bei den Oberfränkischen Malertagen entstanden sind. Museumsbeirat, Kulturkreis Ebermannstadt und das Zentrenmanagement laden zu einem Abschlussabend mit dem Saxophon-Quartett Les Quatre in den Garten hinter dem Heimatmuseum ein. Samstag, , Uhr Eintritt: frei Eb014 Bürgerhaus Exkursion: Ehemaliger Steinbruch Ludwag - Rifflandschaft Fränkische Schweiz Wir besuchen die Rifflandschaft, die die Fränkische Schweiz aufbaut. Wir gehen dabei ins Innere der Riffe, sehen ihren Innenbau und ihre Fossilien und diskutieren verschiedene Meinungen ihrer Entstehung. Exkursion mit eigenem PKW oder Fahrgemeinschaft. Treffpunkt: 9.30 Uhr in Ludwag, Gemeinde Scheßlitz, an der Kirche. Koordinaten des Treffpunktes: , , , Fahrgemeinschaftsmöglichkeit ab 8.30 in Ebermannstadt, P2 (zwischen Landratsamt und Rewe-Getränkemarkt). Nach Exkursionsende zwanglose Mittagseinkehr in Huppendorf. Wichtig: Gutes Schuhwerk für den Steinbruch, evtl. Regenkleidung. Exkursion Eb015 Prof. Dr. Wolfgang Schirmer Samstag, , Uhr 7,00 ( 6,30) Ludwag, Gemeinde Scheßlitz Anmeldung erforderlich! Sprachen Englisch Englisch für Anfänger mit Vorkenntnissen, Niveau A1.2 Lehrbuch: Network Now, A1, Unit 5 (Klett/ Langenscheidt Verlag) Hier werden kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Englischen vermittelt. Quereinsteiger willkommen! Eb019 Udo Schüpferling Dienstag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Realschule Französisch Französisch für den Urlaub und Städtepartnerschaft, Niveau A1 Buch wird im bekanntgegeben. Im nächsten Urlaub mal wieder nach Frankreich? Oder einfach Lust, Französisch zu lernen? Wir trainieren in netter Runde einfache Gesprächssituationen sowie Hörverstehen. Teilnehmer mit verschütteten Kenntnissen sind auch herzlich willkommen. Eb020 Susanne Doneth-Hofmann Dienstag, , Uhr, 12 x 43,20 ( 38,90) Realschule Französisch: Aufbaustufe: conversation et lecture, compréhension orale, Niveau A2.2/B1.1 Buch wird im bekannt gegeben. Neben den Kapiteln im Buch trainieren wir gezielt Alltagssituation in Form von Dialogen als Sprechübungen. Dabei wiederholen wir die dazugehörigen Sprachgrundlagen. Auch für Wiedereinsteiger oder Teilnehmer nach A2-en gut geeignet. Eb021 Susanne Doneth-Hofmann Dienstag, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) Realschule Italienisch Italienisch: Konversation und Landeskunde, Niveau B2 In diesem wird viel Wert auf das Sprechen gelegt, aber auch Grammatik und Landeskunde kommen nicht zu kurz. Viele Übungen und rege Diskussionen über Themen rund um Italien vermitteln den Spaß am Sprachenlernen. Wir erkunden gemeinsam verschiedene Regionen, greifen aktuelle Themen auf und beschäftigen uns natürlich auch mit der Sprache selbst. Themenwünsche können eingebracht werden. Weiteres Unterrichtsmaterial wird von der leitung zur Verfügung gestellt. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. Eb023 Christine Konstantinidis Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Kleingruppe Realschule Ein VHS- kann ab mindestens 10 zahlenden Teilnehmern wie ausgeschrieben stattfinden. Ebermannstadt

14 Ebermannstadt Sprachen: Spanisch Gesundheit: Sport - Entspannung 14 Ebermannstadt Spanisch Spanisch: Anfänger mit Vorkenntnissen, Niveau A1 Buch wird im bekannt gegeben. Möchten Sie nach dem A1 in einer angenehmen Lernatmosphäre Ihre Spanisch Vorkenntnisse erweitern? Dann sind Sie in diesem richtig! Mit viel Spaß wird die spanische Sprache gelernt, geübt und angewendet. Teilnehmer mit verschütteten Kenntnissen sind herzlich willkommen. material wird zur Verfügung gestellt. Eb024 Roselba Kemenater Dienstag, , Uhr, 14 x 50,40 ( 45,40) Realschule Gesundheit Sport - Entspannung Bauch - Beine - Po Für Anfänger, mit Kinderbetreuung. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, bequeme Kleidung! In Zusammenarbeit mit dem Mütterzentrum. Zeitgleich bietet das Mütterzentrum im Raum darüber Kinderbetreuung für Kinder von 0-4 Jahren an. Gebühr pro Stunde 2,00 für MüZe-Mitglieder, 2,50 für Nichtmitglieder. Anmeldung für Kinderbetreuung nicht erforderlich. Informationen bei Gerlinde Wagner, Tel /5951. Eb028 Doris Hohmann Dienstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Mütterzentrum Qi Gong Den Körper kräftigen, die Energie frei fließen und den Geist zur Ruhe kommen lassen ist das Ziel einer uralten chinesischen Selbstheilungsmethode. Machen Sie sich mit mir auf den Weg. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Parkplatz ist über die Feuersteinstraße erreichbar. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Fußbekleidung! Eb029 Maria Riediger Mittwoch, , Uhr, 12 x 86,40 ( 77,80) Kindertagesstätte St. Marien, Mittelschulweg 11 Kleingruppe Yoga Yoga umfasst den ganzen Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt, gestärkt und auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation und Bewegung führen zur Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Isomatte! Eb030 Pauline Lodes Dienstag, , Uhr, 12 x 43,20 ( 38,90) Volksschule, Eingang Hallenbad Yoga zum Entspannen und Auftanken Yoga ist weit mehr als ein System körperlicher Übungen. Obwohl Körperübungen das Grundgerüst dieses es bilden werden, gilt das Interesse vor allem der Frage, wie man mit Hilfe des breiten Spektrums an Yogatechniken auf die mentale und emotionale Befindlichkeit und auf psychosomatische Symptome einwirken kann. Nachweislich kann Yoga als unterstützende Methode dazu beitragen, Erschöpfung, Energiemangel, leichte depressive Verstimmungen, Unruhe und Nervosität, Schlafstörungen und Ängste positiv zu beeinflussen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Bereitschaft, sich neben fließenden und sanften Körperübungen auch auf Atem- und Entspannungsübungen einzulassen und Yoga als achtsamkeitsbasierte, entschleunigende, meditative Praxis zu erfahren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Isomatte! Eb031 Pauline Lodes Dienstag, , Uhr, 10 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Mütterzentrum Yoga Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Isomatte! Eb032 Helga Körfgen-Neutzner Mittwoch, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Eingang Hallenbad Yoga Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Isomatte! Eb033 Helga Körfgen-Neutzner Mittwoch, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Eingang Hallenbad Yoga Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Isomatte! Eb034 Helga Körfgen-Neutzner Mittwoch, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Eingang Hallenbad BUB - Bewegung und Balance 50plus Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Man muss in Bewegung bleiben, um die Balance zu halten Ausspruch von Albert Einstein. Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben. Mit einem Mix aus Gymnastik, Kraft- und Balanceübungen erreichen Sie eine gute Rundum-Kondition. Auch für Ungeübte geeignet. Bitte mitbringen: Isomatte, Theraband und 2 Wasserflaschen (500ml)! Eb035 Fabiola Reges-Huber Mittwoch, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Volksschule, Eingang Hallenbad Gesucht und nicht gefunden? Bitte teilen Sie uns Ihre Programmwünsche mit.

15 Ebermannstadt Gesundheit: Sport - Entspannung 15 HDF - Halte dich fit Durch Gymnastik, Ausdauer- und Krafttraining die Kondition verbessern. Bitte mitbringen: Isomatte, Theraband und 2 Wasserflaschen (500ml)! Eb036 Fabiola Reges-Huber Mittwoch, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Volksschule, Eingang Hallenbad Pilates-Training Für Anfänger und Fortgeschrittene! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte! Eb037 Annette Dokoupil-Gutensohn Dienstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Eingang Hallenbad Pilates- und Faszientraining Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode begeistert immer mehr Menschen. Die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung verbessert sowohl die Kondition, als auch die Koordination und stellt somit eine wunderbare Alternative zur bisher gewohnten Gruppengymnastik dar. Charakteristisch für Pilates ist die langsame Bewegungsausführung. Nach einem Warm-Up bei ruhiger Musik werden die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, die für eine gute Haltung verantwortlich sind, aktiviert und die Körpermitte gekräftigt. Der Körper wird dadurch beweglicher und die Muskulatur gekräftigt. Mit intensivem Stretching wird die Stunde beendet. Pilates-Training ist für jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte! Eb038 Gerlinde Ohlmann Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Eingang Hallenbad Fit und Figur Ausdauertraining und Figurstraffung in einem. Für jeden geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte! Eb039 Karla Meauri de Zintl Donnerstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Volksschule, Eingang Hallenbad Zumba Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musikund Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Für Zumba- e sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung! Eb040 Karla Meauri de Zintl Donnerstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Volksschule, Eingang Hallenbad AROHA AROHA ist ein effektives Ganzkörper-Training im ¾ Takt und setzt verborgene Energien frei. Es festigt den Bauch, Oberschenkel, Gesäß und führt zu mehr innerer Ausgeglichenheit. Inspiriert von Haka, Kung Fu und Thai Chi folgen im AROHA starke, kraftbetonte Abläufe im Wechsel mit weichen Bewegungen. Diese sind intensiv, gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Ein Herz-Kreislauf-Training sowie ein optimaler Fettund Kalorienkiller. AROHA ist für Tanz- und Sportbegeisterte jeden Alters und Fitness- Levels entwickelt worden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und Getränk! Eb041 Melanie Link-Roth Donnerstag, , Uhr, 8 x 38,40 ( 34,60) Volksschule, Eingang Hallenbad Kleingruppe Work-Out Straffung und Festigung der Problemzonen, Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Bitte mitbringen: Isomatte! Eb042 Gerlinde Ohlmann Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Volksschule, Eingang Hallenbad Step + Bauch Kalorienkiller und intensives Herz-Kreislauf-Training. Bitte mitbringen: Isomatte! Eb043 Gerlinde Ohlmann Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Volksschule, Eingang Hallenbad Problemzonengymnastik und Body Work-Out Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Problemzonen. Gelenkschonendes Training für jeden. Bitte mitbringen: Isomatte! Eb044 Gerlinde Ohlmann Dienstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Volksschule, Eingang Hallenbad Step, ganzheitliches Körpertraining und deepwork im Wechsel Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte! Eb045 Gerlinde Ohlmann Dienstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Volksschule, Eingang Hallenbad Wollen Sie Dozent/leiter bei der VHS werden? Die VHS sucht ständig für viele Bereiche ihres Programms neue leiter. Vielleicht können Sie etwas vermitteln, was wir bisher noch nicht im Programm hatten. Wenden Sie sich bitte an die VHS- Geschäftsstelle in. Ebermannstadt

16 Ebermannstadt Gesundheit: Sport - Entspannung, Spezial 16 Ebermannstadt Fit hoch 3 deepwork-faszien-pilates im Wechsel. deepwork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepwork dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Faszientraining ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch und dehnbar, zugleich reißfest und kräftig und bildet die Grundlage für vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähigkeit. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist - ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte! Eb046 Rainer Hümmer Donnerstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Volksschule, Eingang Hallenbad Fit in den Sommer deepwork und Crosstraining im Wechsel. deepwork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepwork dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Crosstraining: Training aus verschiedenen Sportarten, mit der Zielsetzung gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Ziel von Cross-Training? Je nachdem, was gewünscht ist. Ob Abnehmen, Muskelaufbau oder Kalorienverbrauch: Das Ziel bestimmen immer noch Sie Cross-Training hilft Ihnen nur auf dem Weg dahin. Es geht um die Kombination verschiedener Übungen, die auf Ihre individuelle Fitness abzielen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte! Eb047 Rainer Hümmer Donnerstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Volksschule, Eingang Hallenbad Aquafitness Für alle Einsteiger und Wiedereinsteiger zur Entlastung des Bewegungsapparates, gelenkschonend, durchblutungsfördernd, Ausdauer verbessernd und zum Muskelaufbau. Eb048 Rainer Hümmer Dienstag, , Uhr, 10 x 31,00 ( 27,90) inkl. Hallenbadeintritt Hallenbad Volksschule Aquafitness beschreibung siehe Eb048. Eb049 Rainer Hümmer Dienstag, , Uhr, 10 x 31,00 ( 27,90) inkl. Hallenbadeintritt Hallenbad Volksschule Es erfolgt keine Bestätigung Ihrer Anmeldung. Sie ist verbindlich, auch wenn die gebühr bis zum beginn noch nicht von Ihrem Konto abgebucht ist. Sie werden nur benachrichtigt, wenn die Veranstaltung nicht stattfindet! Aquajogging Mit Hilfe eines auftriebsgebundenen Gürtels können Sie im Wasser laufen, die Kraft steigern, Kalorien verbrennen ohne den Boden zu berühren. Ein gesundes, gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining im flachen oder tiefen Wasser. Gürtel wird gestellt. Eb050 Rainer Hümmer Dienstag, , Uhr, 10 x 31,00 ( 27,90) inkl. Hallenbadeintritt Hallenbad Volksschule max. 20 Teilnehmer Sanfter Wiedereinsteiger- ins Laufen Würden Sie gerne mit dem Joggen beginnen? Interessiert es Sie, ob Sie 30 Minuten Laufen auch schaffen können? Oder sind Sie beim Nordic Walking evtl. nicht mehr genügend aktiviert? Dann ist dieses angebot genau passend für Sie. Tanken Sie Vitalität und Energie durch entspannendes Laufen in der Natur und freuen Sie sich auf das Gemeinschaftserlebnis in der Gruppe. Entdecken Sie dabei Ihre neuen Möglichkeiten behutsam aufbauend und ohne Druck. Wertvolle Informationen zur gesunden Ausdauerbewegung werden ebenfalls im rahmen gegeben. Eb052 Michael Cipura Donnerstag, , Uhr, 10 x 48,00 ( 43,20) Treffpunkt TÜV Spezial Frauenworkshop: Schritt für Schritt zum perfekten Make-up In diesem erlernen Sie dezentes und typgerechtes Schminken. Das Kennenlernen des Gesichts- und Hauttyps dient hierbei als Grundlage, um ein vorteilhaftes, harmonisches Make-up zu erstellen. Auch Ihre Fragen in Bezug auf die Pflege der Haut werden beantwortet. Durch das Setzen gezielter Akzente wird in praktischen Übungen die Ausdrucksstärke gesteigert. In einfachen Schritten erlernen Sie die Grundierung, Rouge, Lidschatten und Lippenstift professionell aufzutragen. Alle verwendeten Produkte und Pinsel können im erworben werden. Wenn möglich, bitte ungeschminkt erscheinen. Wer möchte, kann auch gerne eigene Pinsel mitbringen. Materialkosten in Höhe von 5,00 werden mit abgebucht. Eb053 Ulrike Schmidt Donnerstag, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material 5,00 Friseur Schmidt, Am Marktplatz 1 Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Tanzkurs für Paare - Grundkurs Eb054 Udo Schüpferling Montag, , Uhr, 10 x 72,00 ( 64,80) pro Paar Volksschule, Aula Tanzkurs für Paare - Aufbaukurs Eb055 Udo Schüpferling Montag, , Uhr, 10 x 72,00 ( 64,80) pro Paar Volksschule, Aula

17 Ebermannstadt Gesundheit: Ernährung 17 Ernährung Fischgerichte Als kulinarisches Thema Nummer Eins erleben Fisch und Meeresfrüchte einen weltweiten Boom. Eiweißreich, mit geringem Fett- und Kohlehydratanteil, ausgestattet mit vielen ungesättigten Fettsäuren, ergänzt Fisch die gesunde Ernährung. Im diesem lernen Sie dieses hochwertige Nahrungsmittel mit Fonds und Soßen mit wenig Aufwand elegant und raffiniert zuzubereiten. Nutzen Sie die kreativen Grundlagen feiner Seafood-Küche. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher und Vorratsdosen! Eb056 Brigitte Justen-Steinmetz Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Küche Volksschule, Eingang Hallenbad Thai Street Food 3 Wir kochen neue Rezepte aus der Thai Küche, wie Hühnchen mit Knoblauch und Pfeffer (Garlic and Pepper), eine herzhafte Glasnudelsuppe, gebratener Reis in Ananas, thailändische Fleischbällchen und Zitronengras Garnelen. Materialkosten von 18,00 werden abgebucht. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Schürze und ggf. ein scharfes Messer. Getränke dürfen auch gerne mitgebracht werden. Eb057 Kristin Klein Donnerstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 18,00 Küche Volksschule, Eingang Hallenbad Low Carb ist die bevorzugte Ernährungsform der Sportler. Bei dieser Ernährung wird möglichst auf Kohlenhydrate verzichtet. Im Austausch mit Eiweiß soll es helfen Muskelmasse zu erhalten und trotzdem genügend Energie dem Körper zuzuführen. Lassen Sie sich entführen in eine andere Welt der Ernährung! Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Materialkosten sind bei der leitung zu zahlen. Eb058 Brigitte Justen-Steinmetz Dienstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Küche Volksschule, Eingang Hallenbad East meets West: Thailand trifft Italien (Teil 1) Zwei der beliebtesten und besten internationalen Küchen treffen aufeinander: Thailand und Italien. Wir lernen die Zubereitung eines Cross Over Menüs mit Gerichten wie Korianderpesto mit frischem Brot, Satee Spieße mit Erdnussdip, Sushi mit Parmaschinken, Mozarella und Rucola, Pasta auf Thai Art, Thai Curry Risotto und Panna cotta mit Mango. Passend dazu gibt es einen Aperitif und eine Kostprobe des begleitenden Wein. Superlecker und das Beste daran: Alle Gerichte sind einfach und schnell zu Hause nachzukochen. Materialkosten von 18,00 werden abgebucht. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, eine Schürze. Getränke dürfen auch gerne mitgebracht werden. Eb059 Kristin Klein Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 18,00 Küche Volksschule, Eingang Hallenbad Ebermannstadt Antrag auf Mitgliedschaft Kulturkreis Ebermannstadt e.v. (jährl. 12,00, Familien 18,00 ) Name, Vorname Straße, Hausnummer PLZ, Ort Ihre Vorteile und Rechte als Mitglied! - Preisermäßigungen bei VHS-Veranstaltungen - Das neue Programmheft kommt ins Haus - Mitbestimmung / Mitgestaltung der örtlichen Kulturarbeit -Adresse Familienmitgliedschaft? (Bitte ankreuzen) Ja Nein Ich willige ein, dass meine personenbezogenen Daten (Name, Anschrift, Kontaktdaten, Bankdaten) zu Zwecken der Mitgliedschaft im Kulturkreis Ebermannstadt e.v. erhoben, genutzt und gespeichert werden. Ich kann jederzeit ohne Angabe von Gründen die erteilte Einwilligungserklärung mit Wirkung für die Zukunft abändern oder gänzlich widerrufen (postalisch/per oder per Fax). Die Datenschutzinformation auf der Rückseite habe ich zur Kenntnis genommen. SEPA-Lastschriftmandat Ich ermächtige den Kulturkreis Ebermannstadt e.v. den jährlichen Mitgliedbeitrag von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom Kulturkreis Ebermannstadt e.v. auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Kreditinstitut (Name und BIC) VG Ebermannstadt z.hd. W. Krippel Franz-Dörrzapf-Str Ebermannstadt IBAN (Diese Information finden Sie auf Ihrem Kontoauszug) Ort, Datum und Unterschrift

18 Ebermannstadt Gesundheit: Ernährung 18 Ebermannstadt Sushi selber machen Wir lernen zusammen die Zubereitung von Nigiri- und Maki-Sushi, sowie die raffinierten California Rolls (Inside Out Rolls). Die Zutaten dafür reichen von Fisch über Gemüse bis Obst, denn der Phantasie sind in der heutigen Sushi-Welt keine Grenzen gesetzt. So kommen auch Teilnehmer, die keinen rohen Fisch mögen, in den Sushi Genuss. Außerdem gibt es viele Tipps für einen gelungenen Sushi-Abend zu Hause. Materialkosten von 19,00 werden abgebucht. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, eine Schürze, sowie ein scharfes Messer. Getränke dürfen auch gerne mitgebracht werden. Eb060 Kristin Klein Dienstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 19,00 Küche Volksschule, Eingang Hallenbad Leckere Brotspezialitäten aus verschiedenen Ländern Gemeinsam backen wir knusprige Fladenbrote, die uns in Urlaubsstimmung versetzen werden. Pikante Antipasti, griechisches Zaziki, türkische Schafskäsecreme usw. werden unsere kulinarische Reise ergänzen. Materialkosten von 10,00 werden mit abgebucht. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter! Eb061 Elke Weber Donnerstag, , Uhr 16,20 ( 14,60) Küche Volksschule, Eingang Hallenbad Urrädla backen Bitte mitbringen: fünf Geschirrtücher, Gefäß fürs Gebäck! Eb062 Beate Wittmann Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Küche Volksschule, Eingang Hallenbad Die Kunst der perfekten Salat-Zubereitung In diesem erleben Sie Raffiniertes, Exotisches und Klassisches. Verschiedene Dressings und Toppings krönen jeden Salat, ob leicht oder herzhaft, kalt oder warm. Salat zum Grillen, als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht. Salat hat immer Saison. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Materialkosten sind bei der leitung zu zahlen. Eb063 Brigitte Justen-Steinmetz Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Küche Volksschule, Eingang Hallenbad e, die nicht die erforderliche Teilnehmerzahl erreichen, müssen, sofern sie nicht abgesagt werden, entweder gekürzt oder mit einer Aufzahlung belegt werden. Datenschutzinformation Kulturkreis Ebermannstadt e.v. bei der Erhebung von Daten nach Art. 13 DSGVO 1. Bezeichnung der Verarbeitungstätigkeit Diese Datenschutzhinweise ergehen im Zusammenhang mit Ihrer Mitgliedschaft beim Kulturkreis Ebermannstadt e.v. 2. Verantwortlichkeit für den Datenschutz Verantwortlich für die Datenerhebung im Sinne des Datenschutzrechts ist der 1. Vorsitzende Kulturkreis Ebermannstadt e.v., info@kulturkreis-ebs.de 3. Zweck der Verarbeitung: Mitgliedschaft Kulturkreis Ebermannstadt e.v. Zweck der Datenerhebung ist die Mitgliedschaft im Kulturkreis Ebermannstadt e.v. Die im Mitgliedschaftsantrag abgefragten Daten werden zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen und zur Vertragserfüllung verwendet. Die Abfrage Ihrer - Adresse erfolgt freiwillig aus berechtigtem Interesse, um Sie bei Bedarf schnell und unmittelbar kontaktieren zu können. Wenn Sie diese Daten nicht zur Verfügung stellen, können wir Sie ggf. nicht rechtzeitig erreichen. Durch Angabe von IBAN, Name und Vorname des Kontoinhabers können Sie uns ein Lastschriftmandat erteilen. Wenn Sie uns die zwingend erforderlichen Bankdaten nicht bereitstellen, erfolgt keine Lastschrift und Sie müssen die Zahlung des Mitgliedsbeitrags anderweitig veranlassen. Sämtliche von Ihnen bereitgestellten Daten werden elektronisch gespeichert. Die hierdurch entstehenden Datenbanken und Anwendungen können durch von uns beauftragte IT-Dienstleister betreut werden. Die Bereitstellung Ihrer Daten durch Sie ist weder gesetzlich noch vertraglich vorgeschrieben. Die Nichtangabe von freiwilligen Daten hat keine Auswirkungen. 4. Weitergabe Ihrer Daten Wir geben Ihren Namen, Adresse und ggf. adresse an die VHS-Geschäftsstelle zur Abwicklung der Geschäftsbeziehung weiter. Dies umfasst auch die Kontaktaufnahme bei Änderungen. Diese Übermittlungen dienen der Vertragserfüllung. Befinden Sie sich mit einer Zahlung in Verzug, behalten wir uns vor, Ihre Daten (Name, Anschrift, Geburtsjahr) an einen Inkassodienstleister zur Durchsetzung der Forderung als berechtigtes Interesse weiterzuleiten. 5. Kontaktaufnahme Wenn Sie uns eine Nachricht senden, nutzt die VHS die angegebenen Kontaktdaten zur Beantwortung und Bearbeitung Ihres Anliegens. Die Bereitstellung Ihrer Daten erfolgt abhängig von Ihrem Anliegen und Ihrer Stellung als Interessent, teilnehmer oder VHS-Mitglied zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen bzw. zur Vertragserfüllung. 6. Speicherdauer und Löschung Bei Kündigung der Mitgliedschaft werden Ihre Daten gelöscht, es sei denn, es bestehen gesetzliche Aufbewahrungspflichten. In diesem Fall werden diese Daten bis zu 10 Jahre aufbewahrt. Ihre Daten werden für jegliche andere Verwendung außer ggf. zulässiger Postwerbung gesperrt. Mitgeteilte Bankdaten werden nach Widerruf der Einzugsermächtigung und erfolgreicher Bezahlung des Mitgliedsbeitrags nach letztmaliger Inanspruchnahme gelöscht. Ihre Daten, die Sie uns im Rahmen der Nutzung unserer Kontaktdaten bereitgestellt haben, werden gelöscht, sobald die Kommunikation beendet beziehungsweise Ihr Anliegen vollständig geklärt ist und diese Daten nicht zugleich zu Vertragszwecken erhoben worden sind. Kommunikation zur Geltendmachung von Rechtsansprüchen wird für die Dauer der jeweiligen Verjährungsfrist gespeichert. 7. Ihre Rechte Nach der Datenschutzgrundverordnung stehen Ihnen folgende Rechte zu: Werden Ihre personenbezogenen Daten verarbeitet, so haben Sie das Recht Auskunft über die zu Ihrer Person gespeicherten Daten zu erhalten (Art. 15 DSG- VO). Sollten unrichtige personenbezogene Daten verarbeitet werden, steht Ihnen ein Recht auf Berichtigung zu (Art. 16 DSGVO). Liegen die gesetzlichen Voraussetzungen vor, so können Sie die Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung verlangen sowie Widerspruch gegen die Verarbeitung einlegen (Art. 17, 18 und 21 DSGVO). Wenn Sie in die Datenverarbeitung eingewilligt haben oder ein Vertrag zur Datenverarbeitung besteht und die Datenverarbeitung mithilfe automatisierter Verfahren durchgeführt wird, steht Ihnen gegebenenfalls ein Recht auf Datenübertragbarkeit zu (Art. 20 DSGVO). Sollten Sie von Ihren oben genannten Rechten Gebrauch machen, prüft die VHS, ob die gesetzlichen Voraussetzungen hierfür erfüllt sind. Weiterhin besteht ein Beschwerderecht beim Bayerischen Landesbeauftragten für den Datenschutz. 8. Widerrufsrecht bei Einwilligung Wenn Sie in die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten durch den Kulturkreis Ebermannstadt e.v. durch eine entsprechende Erklärung eingewilligt haben, können Sie die Einwilligung jederzeit für die Zukunft widerrufen. Die Rechtmäßigkeit der Aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Datenverarbeitung wird durch diese nicht berührt. Die Kontaktdaten des Datenschutzbeauftragten lauten: 1. Vorsitzender Kulturkreis Ebermannstadt e.v. Bahnhofstr Ebermannstadt info@kulturkreis-ebs.de

19 Ebermannstadt Gesundheit: Ernährung Burggaillenreuth 19 Die Küchen Asiens Es existiert selbstverständlich eine asiatische Küche. Jedoch kennt jedes Land seine eigenen Spezialitäten und Vorlieben. Gemeinsam haben alle Länder, dass es keine festgelegten Speisenfolgen gibt. Stets stehen mehrere Gerichte gleichzeitig auf dem Tisch und man bedient sich davon individuell. In diesem Kochkurs lernen wir den Variationsreichtum der asiatischen Küche aus China, Thailand, Indien, Indonesien und Malaysia kennen. Mit schmackhaften Zutaten, exotischen Gewürzen und Saucen, mit gebratenem Gemüse, Fisch und Fleisch bereiten wir im Universalgerät, dem Wok, kulinarische Köstlichkeiten zu. Kombiniert mit verschiedenen Reissorten und asiatischen Eiernudeln werden die Gerichte zu einem Geschmackserlebnis. Dieser ist sowohl für Einsteiger als auch für Teilnehmer, die schon mit asiatischen Gerichten experimentiert haben, geeignet. Eb064 Rosa-Maria Walz Donnerstag, , Uhr, 2 x 19,20 ( 17,30) + Material Küche Volksschule, Eingang Hallenbad Brotaufstriche und Pasten Wer denkt beim Thema Brotaufstriche schon an Gemüse und Hülsenfrüchte. Das verändern wir schnellstens! Aus ungewöhnlichen Zutaten stellen wir die peppigsten Aufstriche her. Ob mediterran, mexikanisch oder sogar ein bisschen asiatisch ausgerichtet, finden Sie in diesem köstliche Cremes und Pasten aus aller Herren Länder, die Sie Wurst und Käse garantiert nicht vermissen lassen. Eb065 Rosa-Maria Walz Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Küche Volksschule, Eingang Hallenbad Amore auf den ersten Biss: Faszinierende italienische Küche! Sind Sie Italien-Liebhaber und kochen Sie mit Genuss und Leidenschaft? Möchten Sie auch in den sommerlichen Tagen ein mediterranes Büffet erleben, das nach Sonne und Urlaub schmeckt? Dann sind Sie bei mir richtig! Mit frischen saisonalen Zutaten werden wir auch in diesem Kochkurs ganz neue, charaktervolle und köstliche Kreationen aus meinem Heimatland zaubern! Das italienische Büffet wird auch auf kleinen Tellern, Löffeln, Gläschen serviert und mit Vino und Espresso gekrönt! Materialkosten in Höhe von 18,50 werden abgebucht (inkl. Wein und Espresso). Bitte mitbringen: Küchenschürze, Geschirrhandtücher, ein scharfes Küchenmesser und Restbehälter! Eb066 Donatella Renn Mittwoch, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material 18,50 Küche Volksschule, Eingang Hallenbad Burggaillenreuth Yoga Yoga umfasst den ganzen Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt, gestärkt und so auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation und Bewegung führen zur Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen! Eb067 Kerstin Postler Dienstag, , Uhr, 15 x 81,00 ( 72,90) Feuerwehrhaus Burggaillenreuth Ebermannstadt

20 Effeltrich Gesundheit Musik - Hobby 20 Effeltrich Leitung: Maria Sparrer EFFELTRICH Anmeldung: Gemeindeverwaltung Effeltrich, Frau Keusch, Tel / ab Dienstag, und Mittwoch, , Uhr. Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Gesundheit Yoga Fortführungskurs Wir werden bevorzugt sanfte, aber auch kraftvolle Bewegungsabläufe in Verbindung mit dem Atem üben, ergänzt durch Entspannungsübungen, leichte Atemübungen und meditative Elemente, damit sich ein Gleichgewicht zwischen Tun und Sein, zwischen Aktivität und Passivität einstellen kann. Der nach innen gerichtete, auf Selbstwahrnehmung und Entspannung gerichtete Aspekt wird im Vordergrund des es stehen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung! Ef001 Pauline Lodes Donnerstag, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Schule Mehrzweckraum Musik - Hobby Gitarre für Anfänger und Fortgeschrittene Fortführung der bestehenden e, Neuanmeldungen möglich. Infoabend: Montag um Uhr. Der Abend dient zur Information und Gruppeneinteilung. Um spätere Änderungen zu vermeiden, ist es verpflichtend für alle Interessenten, anwesend zu sein. Ef002 Michael Weigert Montag, , Uhr, 12 x 70,00 ( 63,00) Sportheim Effeltrich 1. Stock Kleingruppen Filzen: Tischläufer, Platzsets und Untersetzer Tischläufer, Platzsets, Untersetzer... gefilzt mit spannender Oberflächengestaltung Zur Verschönerung von Tischen, Schränken, Regalen uvm. können Sie Läufer, Sets oder Untersetzer mit den unterschiedlichsten Oberflächengestaltungen filzen. Es kann in der Monofilztechnik (reine Wolle) oder Nunofilztechnik (Einfilzen von Stoffen) gearbeitet werden. Verschiedenen Wollsorten mit einer großen Farbauswahl stehen zur Verfügung. Bitte mitbringen: die dünnste Malerfolie (Baumarkt) ca. 2,50 m x 2 m, Noppenfolie 2,50 m x 1 m, 2 große Handtücher, Schere, Schreibzeug, Taschenrechner. Für die Oberflächengestaltung je nach Wunsch z.b. Strickwollreste, durchlässige Stoffe etc. Farbwünsche für Seidenstoff oder Bestellung von Noppenfolie (1 m = 1,00) können bis eine Woche vor beginn bei der Dozentin (Tel /1290) angemeldet werden. Materialkosten nach Verbrauch sind im zu entrichten, pro 100 g Wolle/ 4,00 ort: Werkraum Schule: Hintereingang, Einfahrt bei er Str. direkt an der Ampel Ef003 Barbara Eichhorn Donnerstag, , Uhr 24,00 ( 21,60) + Material Handarbeitsraum Schule Effeltrich, Hintereingang Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer

21 Eggolsheim Klimaschutz Gesundheit - Sport 21 EGGOLSHEIM Anmeldung: Gemeindeverwaltung Eggolsheim, Frau Jachim, Tel / und Frau Steppan, Tel Anmeldung ab Dienstag, Montag-Freitag, und Donnerstag, Uhr Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich. Klimaschutz J J Elektro-Mobilität: E-Autos, E-Bikes, Pedelecs Die Zukunft fährt elektrisch - Welche Vorteile und Herausforderungen hat die E-Mobilität? - Was ist der Unterschied zwischen reinen Elektro-Autos, Hybrid-Autos, Range-Extender, etc.? - Welche Reichweite haben die Elektroautos bzw. die E-Bikes? - Wie schaut es mit dem Ladesäulennetz in Deutschland bzw. im Landkreis aus? - Wie funktioniert das Laden zu Hause? - Welche staatlichen Förderungen/Unterstützungen gibt es (Kaufprämie, Steuerbefreiung, verkehrsrechtliche Vergünstigungen)? Vortrag Dominik Bigge Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Gesundheit - Sport Fo895 Sitzungssaal im Gemeindezentrum Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen Diese Selbstverteidigung beruht auf ausgesuchten, sehr wirkungsvollen Verteidigungstechniken. Sie lernen schnell, sich gegen bewaffnete und unbewaffnete Übergriffe und Überfälle jeder Art effektiv zur Wehr zu setzen. Sie lernen nicht nur theoretische und praktische Anwendungen, sondern Sie üben intensiv, um gegen unterschiedliche Angreifer bestehen zu können. Wir testen Ihre Schlagkraft und helfen diese zu verbessern. Leichte Sportkleidung und Turnschuhe erforderlich! Eg001 Christine Lehmann Samstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) Eggerbachhalle -Turnhalle Halle 1 Kinderschutztraining für Schüler 1. bis 6. Klasse Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und wenn erforderlich, durch ein mehrstufiges Vorgehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder sich einfach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder steigern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauerhaft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Täter von Gewalttaten. Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines Gefahrenfrühwarn-Systems im Umgang mit fremden Erwachsenen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z.b. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder ein Fahrzeug neben mir anhält/ herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig, wie mache ich auf mich aufmerksam, wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist überhaupt ein Fremder? Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder. Jedes Kind erhält eine Urkunde und alle Eltern bekommen wichtige schriftliche Sicherheitstipps. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk! Nur Schulkinder! Eg002 Rainer Frank Freitag, , Uhr 18,00 alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Gesundheit stärken-burnout vermeiden-entspannung- Meditation-Achtsamkeit An diesem Tag geht es darum, wieder neue Kraft zu schöpfen. Sie lernen Strategien zum besseren Umgang mit Stress kennen, die Sie auch im Arbeitsalltag anwenden können. Mit Hilfe von Entspannungstechniken sowie Körper- und Gestaltarbeit lernen Sie -t rotz vielfältiger Anforderungen-Ihre Lebensfreunde zu bewahren und Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten. Sie lernen Einheiten aus der Progressiven Muskelrelaxation nach Dr. E. Jacobson, aus dem Autogenen Training, Atementspannung, ruhige und bewegte Meditation, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen kennen und probieren aus, welche Entspannungs- und Meditationstechnik Ihnen gut tut. Bitte mitbringen: Iso-Matte oder Decke, dicke Socken, evtl. kleines Kissen, Schreibzeug, bequeme Kleidung für drinnen und für draußen (Gehmeditation in der Natur). Bitte für eine gemeinsame Mittagspause Speis und Trank mitbringen. Wir wollen Achtsamkeit beim Essen üben. Eg003 Beatrix M. Raab Samstag, , Uhr 28,80 ( 25,90) Neuses - alte Schule Spiegelsaal Body Work-out Ein abwechslungsreiches Intensivtraining: Gezieltes und gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Größtenteils werden Ausdauer und Krafttraining gemischt. Das Krafttraining ist speziell für die Rückenmuskulatur und Problemzonen ausgerichtet, teilweise mit Hilfsmitteln wie Hanteln und Therabändern. Bitte Isomatte und Hilfsmittel mitbringen! Eg004 Alexandra Poli Montag, , Uhr, 15 x 38,00 ( 34,20) inkl. Material alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Eggolsheim

22 Eggolsheim Gesundheit - Sport 22 Eggolsheim Body Work-out Bitte Isomatte und Hilfsmittel mitbringen! Eg005 Alexandra Poli Montag, , Uhr, 15 x 38,00 ( 34,20) inkl. Material Drügendorf, Feuerwehr-/Schützenhaus Bauch- und Rückengymnastik mit Elementen aus Pilates und Fazientraining Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Die Muskeln werden gekräftigt und gedehnt, wobei der Schwerpunkt vorwiegend auf der Muskulatur der Körpermitte Bauch, Rücken und Beckenboden, liegt. Ausgehend von diesen Muskeln werden alle Übungen sanft und kontrolliert ausgeführt. Die tiefliegende Bauchmuskulatur, die sich um die Wirbelsäule legt und sie stabilisiert, wird dadurch in besonderem Maße trainiert und gekräftigt. Durch bewusstes Atmen wird die Konzentration auf Körper und Bewegung intensiviert. Dadurch entsteht ein Gefühl von Harmonie zwischen Körper und Geist. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung beendet. Mitbringen: Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung. Eg006 Martina Trende Montag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Bauch- und Rückengymnastik mit Elementen aus Pilates und Fazientraining Mitbringen: Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung. Eg007 Martina Trende Montag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Qi Gong Qi Gong (Körper-Atem-Bewusstsein) ist ein wichtiger Bestandteil in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und hat sich schon seit Jahrtausenden zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte bewährt. Mit einfachen Atemund Bewegungsübungen wird ein gesteigertes Bewusstsein für den Körper und den Energiefluss, das Qi, im Körper entwickelt. Das Training schafft Entspannung, Gesundheit, Energie, geistige Frische sowie innere und äußere Harmonie. Ferner werden das Meridiansystem der TCM und einige wichtige Akupressurpunkte dargestellt. Bitte bequeme Kleidung mitbringen! Eg008 Frank Mühlberger Dienstag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Ausgleichsgymnastik Durch gezielte funktionelle Gymnastik wollen wir unsere Muskulatur kräftigen und dehnen, die Wirbelsäule behutsam mobilisieren und verkrampfte Muskulatur lockern. Koordinations-, Gleichgewichts- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen! Eg009 Ingrid Pamperl Mittwoch, , Uhr, 12 x 21,60 ( 19,40) alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Fitnesstraining Fit in den Sommer: Ein Ganzkörpertraining für Fatburning und Körperstraffung. Es werden verschiedene Elemente aus Rückentraining, Muskelkräftigung sowie Herz-Kreislauf-Training angewendet. Ein Fitnesstraining für Jung und Alt. Bitte Matte oder Decke mitbringen! Eg010 Melanie Link-Roth Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Zumba Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Für Zumba-e sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Eg011 Melanie Link-Roth Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Pilates Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen kleine Helfermuskeln angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In unserem Training wird die Kondition und Bewegungskoordination, sowie die Körperhaltung- und wahrnehmung verbessert und der Kreislauf angeregt. Bitte Gymnastikmatte und Sportkleidung mitnehmen! Eg012 Jennifer Eismann Dienstag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Yoga Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele. Leichte Körperübungen mit viel Entspannung, Atmung, Bewegung und Meditation. Bitte Isomatte, Decke und warme Socken mitbringen! Eg013 Gisela Peschka-Endres Mittwoch, , Uhr, 13 x 49,80 ( 44,80) mit Teilnahmebescheinigung alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Ärger vermeiden! Das Fernbleiben vom gilt nicht als Abmeldung! Die VHS muss Mahnungen verschicken - wenn die Gebühr nicht bezahlt wird - wenn die Abmeldung vom nicht rechtzeitig eingeht

23 Eggolsheim Gesundheit - Sport Tanzen 23 Konditions- und Muskeltraining auf dem Step Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training mit dynamischen Bewegungsabläufen steigert die Kondition, trainiert die Gehirnhälften sowie Beine, Po, Arme und strafft die Haut. Die Stunde wird mit einem Stretching der trainierten Muskeln beendet. Feste Turnschuhe (biegsame Sohle) und ein Getränk mitbringen! Eg014 Elke Dutzel Donnerstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Neuses - alte Schule Spiegelsaal Phantasiereisen - Meditation Tauche ein in die Welt der Phantasiereise und geleite so Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele in die völlige Entspannung. Duch die Verknüpfung der Phantasiereise mit der eigenen Vorstellungskraft wirst - Du ruhiger und gelassener - Du träumst im Wachzustand und genießt einen Ausflug in eine wunderbare Welt des Ichs - Du kommst in Kontakt mit Dir selbst - Dein Nervensystem, die Muskulatur entspannen sich - Deine eigene Erfahrungen, Bilder, Symboliken, Gefühle, Gedanken werden angeregt, bzw. erinnert - All Deine Sinne werden angesprochen: Hören, Sehen, Riechen, Schmecken und Fühlen Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, Decke, evtl. kleines Kissen! Eg015 Elke Dutzel Donnerstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Neuses - alte Schule Spiegelsaal smovey Walking Gewinnen Sie mit den einfachen smovey-bewegungen ein völlig neues Lebensgefühl. Das Bewegungsspiel mit den smovey Vibroswings belebt ganzheitlich Körper und Geist - aktiviert 97% der Muskulatur - schont die Gelenke und fördert die Koordinationsfähigkeit - löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich - strafft das Bindegewebe - fördert den Stoffwechsel und das Verdauungssystem - massiert und entlastet das Lymphsystem Lassen auch Sie sich begeistern und erleben Sie mit mir abwechslungsreiche stunden mit guter Laune. Die smoveys werden gestellt. Bitte immer ein Getränk mitbringen. Eg016 Katrin Ritter Freitag, , Uhr, 10 x 26,00 ( 23,40) inkl. Leihgebühr Treffpunkt: Sportheim Eggolsheim Offener Schachschnuppertag Erste Schritte zum Schachspielen - Wer Schach spielt, fördert seine Konzentrationsfähigkeit, sein logisches und abstraktes Denken sowie seine Fähigkeit zur Problemlösung. In diesem erlernen Sie die Grundzüge, Regeln und erste taktische Finessen. 2,00 für Lehr- und Übungsmaterial bitte im zahlen. Georg Petersammer Samstag, , Uhr Eintritt: frei Eg017 Schule - Speisesaal, Eingang H Tanzen Tanzkurs-Stufe VI Tanzkurs für Tänzerinnen und Tänzer, die bereits einen Aufbaukurs belegt hatten und ihr Erlerntes gerne vertiefen und erweitern möchten. Eg018 Martina Göller Donnerstag, , Uhr, 12 x 57,60 ( 51,80) pro Paar alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Tanzkreis am Freitag Tanzkurs für Tänzerinnen und Tänzer, die bereits einen Aufbaukurs (z. B. Silberkurs / Goldkurs) belegt hatten und ihr Erlerntes gerne vertiefen und erweitern möchten. Eg019 Martina Göller Freitag, , Uhr, 12 x 86,40 ( 77,80) pro Paar alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Tanzkreis am Donnerstag Tanzkurs für geübte Tänzerinnen und Tänzer Eg020 Martina Göller Donnerstag, , Uhr, 12 x 86,40 ( 77,80) pro Paar alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Tanzkreis I am Sonntag Tanzkurs für geübte Tänzerinnen und Tänzer Eg021 Martina Göller Sonntag, , Uhr, 12 x 86,40 ( 77,80) pro Paar alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Tanzkreis II am Sonntag Tanzkurs für geübte Tänzerinnen und Tänzer Eg022 Martina Göller Sonntag, , Uhr, 12 x 86,40 ( 77,80) pro Paar alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Tanzkurs - Aufbaustufe I Dieser ist für Paare geeignet, die schon einmal - auch länger zurückliegend - einen Grundkurs besucht hatten. In diesem werden die Grundschritte der lateinamerikanischen Tänze und der Standardtänze wiederholt und neue Figuren erlernt. Eg023 Martina Göller Freitag, , Uhr, 12 x 57,60 ( 51,80) pro Paar alter Tanzsaal im Gemeindezentrum Bitte notieren Sie sich die Termine Ihrer gebuchten e, da eine Benachrichtigung nicht mehr erfolgt. Ihre Anmeldung ist für uns und für Sie verbindlich! Eggolsheim

24 Eggolsheim Hobby - Freizeit Ernährung 24 Eggolsheim Hobby - Freizeit Allgemeiner Nähkurs Für alle, die Lust auf kreatives Arbeiten mit der Nähmaschine haben. Je nach Vorkenntnissen startet unter fachkundiger Anleitung jeder sein eigenes Projekt. Bitte mitbringen: Stoff, Faden sowie alle üblichen Werkzeuge z.b. Schere, Stecknadeln, Maßband usw. Bitte eigene Nähmaschine mitbringen! Bei Fragen: A. Zirngibl Eg024 Andrea Zirngibl Dienstag, , Uhr, 5 x 54,00 ( 48,60) + Material Schule - Handarbeitsraum Zi. U-16, Eingang B Buchbinden In diesem wird unter fachkundiger Anleitung anschaulich und in einzelnen Arbeitsschritten gezeigt, wie von der traditionellen Fadenheftung, bis hin zur individuellen Gestaltung des Einbands ein Buch entsteht. Ebenso wird ein klebegebundenes Schreibbuch angefertigt, in das Gedankenspiele und Geistesblitze niedergeschrieben werden können. Eg025 Simone Lorenz Samstag, , Uhr und Sonntag, , Uhr 76,80 ( 69,10) + Material Schule - Werkraum, Eingang H Kleingruppe Ernährung Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Materialkosten sind bei der leitung zu bezahlen! Küchla backen Knusprig gebackenes Schmalzgebäck nach alter fränkischer Tradition. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter fürs Gebäck. Eg026 Beate Wittmann Dienstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Schule - Küche, Eingang D Urrädla backen Bitte mitbringen: fünf Geschirrtücher, Behälter fürs Gebäck! Eg027 Beate Wittmann Mittwoch, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Schule - Küche, Eingang D Antipasti Wo Italien satt und süchtig macht: So herrlich wie die Städte und Landschaften sind auch die Antipasti in Italien. Sie sollen den Appetit anregen, den Magen öffnen, aber nicht zu sehr sättigen. Für Italiener sind sie mehr als nur eine Vorspeise. In erster Linie wird Lebensqualität zelebriert: Sich Zeit nehmen für Familie und Freunde, Gespräche führen und gesellig sein. Antipasti sind kleine Schätze im Überfluss. In diesem werden wir aus einfachen Zutaten Eingelegtes, Mariniertes, Gedipptes, Gebackenes und Gespießtes zubereiten. Außerdem gibt es Knuspriges aus der Pfanne, gewürzt mit Salbei, Knoblauch, Pfeffer und Olivenöl - da werden selbst Gemüse-Fans schwach. OH MAMMA MIA, SIND DIE GUT! Bitte scharfe Messer und Restebehälter mitbringen! Materialkosten sind bei der leitung zu zahlen. Eg028 Rosa-Maria Walz Dienstag, , Uhr, 3 x 37,80 ( 34,00) + Material Schule - Küche, Eingang D Viereckige Kissen backen Bitte fünf Geschirrtücher und Behältnisse (z.b. Karton) zum Transport der Küchla mitbringen! Eg029 Beate Wittmann Freitag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Schule - Küche, Eingang D 20 Minuten sind genug...um ein frisches, gut schmeckendes, sättigendes und ausgewogenes Essen auf den Tisch zu zaubern. Zeit, ein hohes Gut - mit der Kürze der Zubereitung, haben wir mehr Zeit am Genuß gewonnen. Genießen wir quer Beet durch die Küche, von Fleisch, Fisch über vegetarisch, wird für jeden Geschmack etwas dabei sein Eg030 Stephanie Karrasch Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Schule - Küche, Eingang D Schlemmen im Grünen Der Sommer naht und damit der Ausflug ins Grüne. Was gibt es da Schöneres, wenn man dann sein Schlemmerpäckchen aus Rucksack oder Badetasche zaubern kann als Tankstelle für Körper und Seele? Handliches quer durch die Küche: pikant, süß, bunt, schmackhaft und gut vorzubereiten. Selbstverständlich sind alle Rezepte auch als Brotzeit für die Schule/ Arbeit, für ein Buffet oder den Snack zwischendrin bestens geeignet. Eg031 Stephanie Karrasch Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Schule - Küche, Eingang D

25 Eggolsheim Zusammenarbeit mit der Umweltstation Lias-Grube Egloffstein Gesundheit 25 Zusammenarbeit mit der Umweltstation Lias-Grube Anmeldung bei der VHS Eggolsheim oder in der Geschäftsstelle in. Treffpunkt: Übersichtstafel Gelbbauchunke am Eingang des Freigeländes der Umweltstation Lias-Grube Ü-Ei-Tag Spiel, Spaß, Spannung und eine kleine Überraschung. Komm vorbei zum Ü-Ei-Tag in der Lias- Grube und lass dich überraschen, was wir Tolles für dich vorbereitet haben. Für Kinder ab 3 Jahren + Begleitperson, beide jeweils kostenpflichtig. Dienstag, , Uhr 5,50 pro Person Eg032 Osterzwerge Heute dreht sich alles rund um das Thema Ostern. Wir spielen, basteln Nester und setzen Hasen aus Lehm und Eier hinein. Für Kinder ab 3 Jahren + Begleitperson, beide jeweils kostenpflichtig. Dienstag, , Uhr 5,50 pro Person Schnullermäuse - Dem Frühling auf der Spur! Mit allen Sinnen erleben wir den Frühling in der Lias-Grube. Für Kinder unter 3 Jahren (frei) + Begleitperson (kostenpflichtig). Dienstag, , Uhr 5,50 für Begleitperson Eg033 Eg034 EGLOFFSTEIN Leitung: Hans-Jürgen Bauer, Burgbergstr. 189, Egloffstein, Tel / Anmeldung: ab Dienstag, Mo.-Fr Uhr und Do Uhr persönlich oder telefonisch in der Gemeindeverwaltung, Tel /62920 Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Hier finden Ihre e statt: Volksschule: Badstraße 166, Egloffstein Kindergarten: Talstraße 96, Egloffstein Gesundheit Pilates Grundkurs Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung fördert sowohl Kondition und Koordination als auch die eigene Körperwahrnehmung. Sie werden schon bald eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit feststellen. So bringen Sie Körper und Geist in Balance und bleiben gestärkt für den Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Handtuch, Isomatte! El001 Melanie Link-Roth Dienstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Volksschule Egloffstein Egloffstein

26 Egloffstein Gesundheit 26 Egloffstein Zumba Zumba, ein Fitnesstrend aus den USA, ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Man muss dafür aber nicht tanzen können, sondern Spaß an Musik haben. Zu dem Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco wird der Körper gekräftigt und gleichzeitig die Kondition verbessert. Bitte mitbringen: Handtuch und Getränke! Eine Gemeinschaftsveranstaltung der VHS Egloffstein und der VHS Obertrubach. El002 Melanie Link-Roth Dienstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Volksschule Egloffstein Bodystyling - Rücken/Fit Ein Ganzkörpertraining für Fatburning und Körperstraffung. Ein speziell für die typischen Problemzonen wie Bauch - Beine - Po sowie für die Arm- und Beinmuskulatur. Ein Fitnesstraining für Jung und Alt. Bitte mitbringen: Isomatte, feste Schuhe, Handtuch und Getränke! Eine Gemeinschaftsveranstaltung der VHS Egloffstein und der VHS Obertrubach. El003 Melanie Link-Roth Donnerstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Volksschule Egloffstein AROHA AROHA ist ein effektives Ganzkörper-Training im ¾ Takt und setzt verborgene Energien frei. Es festigt den Bauch, Oberschenkel, Gesäß und führt zu mehr innerer Ausgeglichenheit. Inspiriert von Haka, Kung Fu und Thai Chi folgen im AROHA starke, kraftbetonte Abläufe im Wechsel mit weichen Bewegungen. Diese sind intensiv, gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Ein Herz-Kreislauf-Training sowie ein optimaler Fettund Kalorienkiller. AROHA ist für Tanz- und Sportbegeisterte jeden Alters und Fitness-Levels entwickelt worden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und Getränk! El004 Melanie Link-Roth Donnerstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Volksschule Egloffstein Faszientraining und Schulung der Körperwahrnehmung durch Pilates-Übungen In unserem Fasziensystem sind viele Rezeptoren, die auch unsere Körperwahrnehmung beeinflussen. Anhand von intensiven Basis-Übungen aus dem Pilates-Training können Sie lernen, Körperhaltung und -bewegungen neu wahrzunehmen und damit Ihr Training - welcher Sportart auch immer - effektiver zu machen. Auch im Alltag ist eine verbesserte Körperwahrnehmung hilfreich, um Fehlhaltungen und energieraubende Bewegungsabläufe zu vermeiden. Den Abschluss jeder Übungseinheit bilden zunächst eine Faszien-Rollen-Massage und/ oder eine kurze Entspannungsübung, in der Sie noch einmal bewusst in Ihren Körper hineinspüren. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Gymnastikkleidung, warme Socken, Faszienrolle, falls vorhanden! El005 Annette Dokoupil-Gutensohn Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) + 5,00 für Hilfsmittel Volksschule Egloffstein Musikraum Bogenschießen für Anfänger von 8-80 Jahren Wir wollen Ihnen, gleich welchen Alters, die Freude am Bogenschießen vermitteln. Grundlage des Schnupperlehrganges ist es, das Schießen so intensiv und fachkundig wie möglich vorzustellen. Kraft, Konzentration und Ausgeglichenheit sind für den Bogensport bestimmende Faktoren. Der Bogensport bietet also nicht nur die oft gesuchte Bewegung, sondern auch geistiges Training. Leistungssport oder stressfreier Ausgleich - die Wahl liegt bei jedem selbst. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit und tauchen Sie ein in die wunderbare Welt des Bogenschießens. Die Ausrüstung wird gestellt! Eine Gemeinschaftsveranstaltung der VHS Egloffstein und der VHS Obertrubach. El006 Alwin Egloffstein Samstag, , Uhr 24,00 ( 21,60) Treffpunkt: Turnhalle Hiltpoltstein Kleingruppe

27 Egloffstein Gesundheit Ernährung 27 Kräuter-Spaziergang: Wir suchen die ersten Frühlingsboten! Der Frühling ist in vollem Gange und alles fängt an, zu wachsen und unsere Augen mit den ersten Frühlingskräutern und Blüten zu verwöhnen. Vieles, was jetzt an jungem Grün herauskommt, kann unsere leeren Vitalstoffspeicher wieder füllen und der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken! Sammeln Sie mit mir wieder Vitaminbömbchen und Mineralienspender für eine vitalisierende Frühjahrs-Küche! Bitte mitbringen: Sammelkörbchen und Schere, evtl. Schreibzeug, wetterangepasste Kleidung El007 Annette Dokoupil-Gutensohn Samstag, , Uhr 12,00 ( 10,80) + Material Kneippanlage Egloffstein Wildkräuter-Spezialitäten: Lass mich der Star auf deiner Grillparty sein! Es ist Grillsaison! Mit einfachen, aber ausgefallenen Leckereien aus der Wiese werden Sie zum Star jeder Grillparty! Wir sammeln gemeinsam und bereiten anschließend einige schnelle und köstliche Wiesenkleinigkeiten zu, mit denen Sie auf der nächsten Grillfeier-Einladung punkten können. Bitte mitbringen: Sammelkörbchen und Schere, evtl. Schreibzeug, wetterangepasste Kleidung, Brotzeitgedeck, Vorratsdosen für evtl. Reste El008 Annette Dokoupil-Gutensohn Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Kneippanlage Egloffstein Ernährung Wir backen Küchla Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Gefäß fürs Gebäck! Eine Gemeinschaftsveranstaltung der VHS Egloffstein und der VHS Obertrubach. El009 Beate Wittmann Dienstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Küche Volksschule Egloffstein ab 8 Teilnehmer Wir backen Urrädla Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Gefäß fürs Gebäck! Eine Gemeinschaftsveranstaltung der VHS Egloffstein und der VHS Obertrubach. El010 Beate Wittmann Dienstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Küche Volksschule Egloffstein 8-12 Teilnehmer Wir backen fränkische Kissen Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Gefäß fürs Gebäck! Eine Gemeinschaftsveranstaltung der VHS Egloffstein und der VHS Obertrubach. El011 Beate Wittmann Dienstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Küche Volksschule Egloffstein 8-12 Teilnehmer Eltern/Kind - Kinder Musik für Kids (3-5 Jahre) El012 Heike Barthelmes Donnerstag, , Uhr, 8 x 21,60 Kindergarten Egloffstein Kinderschutztraining für Schüler Klasse Sicherheit kann man lernen! Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und wenn erforderlich, durch ein mehrstufiges Vorgehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder sich einfach aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder steigern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauerhaft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Täter von Gewalttaten. Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines Gefahrenfrühwarn-Systems im Umgang mit fremden Erwachsenen: wie verhalte ich mich, wenn mich z.b. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder ein Fahrzeug neben mir anhält/ herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig, wie mache ich auf mich aufmerksam, wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist überhaupt ein Fremder? Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder. Jedes Kind erhält eine Urkunde und alle Eltern wichtige schriftliche Sicherheitstipps! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk. El013 Rainer Frank Dienstag, , Uhr 18,00 Schulturnhalle Egloffstein Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Wenn Sie nach Ihrer Anmeldung nichts von uns hören, dann haben Sie einen Platz in Ihrem sicher. Wir melden uns nur bei Ihnen, wenn wir absagen, Termine verschieben oder den Veranstaltungsort wechseln müssen. Egloffstein

28 Allgemeines 28 VOLKSHOCHSCHULE FORCHHEIM E.V. 1. Vorsitzender Volker Schlesinger 2. Vorsitzender Rainer Streng Schriftführerin Kasse: Politik/Geschichte Kunstgeschichte Musik Literatur/Theater Länder- und Heimatkunde Seniorenvorträge Birgit Kaletsch Kathrin Gutsche Dr. Dieter George Hansotto Neubauer Dr. Dieter George Rainer Streng Christa Schlesinger Joseph Thäle Einschreibungen im VHS-Zentrum Die Einschreibung für e in ist mit Erscheinen des Programms sofort möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit Lastschrifteinzug bzw. SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder Lastschrifteinzug bzw. SEPA-Lastschriftmandat. Nach telefonischer oder schriftlicher Anmeldung erfolgt keine weitere Bestätigung, wenn der in der vorgesehenen Form stattfindet und ein Platz frei ist. Öffnungszeiten in der VHS-Geschäftsstelle: Montag bis Dienstag und Uhr Mittwoch Uhr Donnerstag und Uhr Freitag Uhr Bitte beachten Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHS am Ende des Programmheftes. In Außenorten zum Teil abweichender - und Anmeldestart. Veranstaltungsräume: 01.) VHS-Zentrum Hornschuchallee ) Turnhalle Berufsschule Fritz-Hoffmann-Str ) Berufsschule Fritz-Hoffmann-Str ) Turnhalle Buckenhofen Buckenhofener Str. 34a 05.) Stadtbücherei Spitalstr ) Adalbert-Stifter-Volksschule Bammersdorfer Str ) Saal Bamberger Str. 60a 08.) Neues Capitol Bamberger Str ) Turnhalle Annaschule Konradstr ) Ritter-von-Traitteur-Schule Egloffsteinstr ) Parkplatz Untere Röth am Ende der Röthenstraße, Burk 12.) Grundschule/Turnhalle Burk Persaustr ) Parkplatz Sportinsel An der Regnitzbrücke, Burk 14.) TanzEleganz Reichbrunstr ) Taekwon-Do Center Streckerplatz 2 16.) Turnhalle Martinsschule Wallstr ) Ballett-Etage Eingang neben Wallstr ) St. Gereon Streckerplatz 3 19.) Turnhalle Herder-Gymnasium Ruhalmstraße 20.) VHS-Pavillon am Herder-Gymnasium Ruhalmstraße 21.) Tennisarena Käsröthe ) Königsbad Käsröthe 4 23.) Warriors Gym Hans-Böckler-Str ) Magnesia Kletterpark Wiesentcenter, Trettlachstr ) Aikido-Zentrum Daimlerstr ) Turnhalle Reuth Georg-Kaffer-Str. 27.) Sportheim Kersbach Waldstr. 23, Kersbach (nicht auf dem Plan) 28.) AC Bavaria Breitweidig ) Montessorischule Egloffsteinstr ) Don Bosco Pfarrsaal Don Bosco Str Parken: Parkhaus Kronengarten und Tiefgarage Paradeplatz Während des Schulunterrichtes bestehen auf den Parkplätzen des Ehrenbürg- und Herder-Gymnasiums keine Parkmöglichkeiten.

29 Gesellschaft: Pädagogik - Psychologie 29 Gesellschaft Pädagogik - Psychologie Schulreife und Lernkompetenz eines Kindes aus Sicht der praktischen Pädagogik Sich bei Schulantritt in Ihr neues soziales Umfeld zu integrieren fällt manchen Kindern schwer. Sie sollten bereits zielgerichtet handeln, Aufgaben verantwortungsbewusst übernehmen und sich in eine Gruppe eingliedern können. Das Seminar informiert über die Methode der Praktischen Pädagogik und gibt Eltern Hilfestellung wie Sie die Kleinen in der Phase vor und während des Schuleintritts möglichst optimal unterstützen können. Fo100 Susanne Müller-Osten Montag, , Uhr 7,20 ( 6,50) Kleingruppe VHS-Zentrum Glücklich als Single - oder Single-Dasein satt?!? Gehören Sie zu den Menschen, die sich nach einer funktionierenden Partnerschaft sehnen? Haben Sie womöglich eine oder mehrere gescheiterte Partnerschaften hinter sich und fühlen sich deshalb unglücklich? Haben Sie, vielleicht auf Grund langjähriger Erfahrung, das Gefühl, es gibt den passenden Partner oder die passende Partnerin nicht? Oder denken Sie manchmal, es könne in Ihnen selbst Faktoren geben, die dazu beitragen, dass Sie immer wieder dem Falschen oder der Falschen begegnen? Wenn Sie eine oder mehrere Fragen mit Ja beantworten, kann die Teilnahme an diesem Seminar ein entscheidender Wendepunkt in Ihrem Leben werden. Bringen Sie mehr Klarheit in dieses Thema. Manchmal wissen wir selbst nicht genau, was wir eigentlich suchen und wundern uns, dass wir es nicht finden. In einer Gruppe von Gleichgesinnten haben Sie die Möglichkeit, sanft in sich hineinzuschauen und eventuelle Hindernisse für ein Leben zu zweit aufzuspüren. Mit Hilfe einfacher Wahrnehmungsübungen, innerer Bilder und kreativer Arbeit können Sie sich selbst besser verstehen. Gleichzeitig können nächste Schritte erarbeitet werden, um dem eigenen Ziel näher zu kommen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte oder Decke und Schreibsachen. Fo101 Beatrix M. Raab Samstag, , und Uhr 28,80 ( 25,90) Kleingruppe VHS-Zentrum Einladung zur Jahreshauptversammlung der Volkshochschule e.v. mit Jahres- und Kassenbericht, Neuwahlen Dienstag, 16. April 2019, Uhr VHS-Zentrum Mitglieder und Gäste sind herzlich willkommen! Loslassen, was uns belastet Aufreibende Beziehungen, negative Emotionen oder Zukunftsängste. Der Schlüssel dazu: ein achtsames Leben im Hier und Jetzt. Gelassenheit und Lebensfreude stellen sich dann ganz automatisch ein. An diesem Abend wird dir die Wichtigkeit des Loslassens deutlich. Durch hocheffektive Mentaltechniken wird die Last einfach von dir abfallen und Energie wird frei. Dein Leben wird einfacher, lustvoller und leichter. Du gewinnst mehr an Selbstvertrauen und Stress baut sich ab. Materialkosten in Höhe von 3,00 werden abgebucht. Fo102 Sonja Gößwein Mittwoch, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 3,00 VHS-Zentrum Kleingruppe Ausdruck von Emotionen durch kreatives Gestalten Dieser richtet sich an Personen, die sich mit ihren Gefühlen und Emotionen auseinander setzen wollen. Dabei werden Informationen zur Entstehung von Gefühlen und Emotionen vermittelt, sowie die eigenen Gefühle durch kreatives Gestalten schonend erforscht. Sie erreichen eine Förderung der emotionalen Kompetenz im Alltag. Vorhandenes Mal- und Zeichenmaterial, Materialkosten in Höhe von 3,00 sind bei der leitung zu entrichten. Fo103 Dr. Diana Distler Montag, , Uhr Dienstag, , Uhr Mittwoch, , Uhr 43,20 ( 38,90) + Material VHS-Zentrum Emotionale Intelligenz als Schlüsselqualifikation nutzen Emotionale Kompetenz (EQ) ist die Fähigkeit, mit den eigenen Gefühlen und den Gefühlen anderer bewusst und sensibel umzugehen. Wir können unsere emotionale Intelligenz gezielt einsetzen, um berufliche Herausforderungen besser zu meistern und Probleme kreativer zu lösen. Unsere Gefühle, Eindrücke und Erfahrungen und auch unsere Intuition beeinflussen maßgeblich unsere Kommunikation und unser Tun. Wir werden unser Kommunikationsverhalten analysieren und mit Hilfe von Transaktionsanalyse, Arbeit mit dem inneren Team und Hören mit vier Ohren etwaige Verhaltensmuster erkennen und optimieren. Dadurch stärken wir unsere emotionale Intelligenz. Dies hilft uns im konstruktiven Umgang mit Problemen und Konflikten und trägt dazu bei, einander besser zu verstehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte oder Decke und Schreibsachen. Fo104 Beatrix M. Raab Samstag, , und Uhr 28,80 ( 25,90) Kleingruppe VHS-Zentrum Was mich stärkt - Balsam für die Seele Wer wünscht sich nicht Ruhe, Gelassenheit und psychische Gesundheit?! Leider nehmen Belastungen in Beruf und Privatleben immer mehr zu. Die Seele leidet unter Stress, Sorgen, zu großen Erwartungen und Enttäuschungen. Der ganze Mensch mit Körper, Geist und Seele braucht Entlastung und Stärkung. Sie erfahren, was Ihrer Seele gut tut und wie Sie sich selbst helfen können. Fo105 Sonja Schmidt Dienstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Kleingruppe Seminarraum VHS-Zentrum

30 Gesellschaft: Pädagogik - Psychologie 30 Kommunikationstraining - Teil 1 Dieser zweiteilige richtet sich an alle, die ihre Kommunikation privat wie beruflich wirksam gestalten wollen. Ihr persönlicher Nutzen aus dem teil 1: Erkennen, wie der Gesprächspartner (Lebenspartner/in, Kinder, Kollege/in, Vorgesetzte/r, Kunde) innerlich tickt. Eine effektive Argumentationsstrategie daraus ableiten, vor mehreren Personen wirksam und objektiv präsentieren, unnütze Sprachmuster, die sich eingeschlichen haben, ins Archiv schicken. Fo106 Stefan Beißer Dienstag, , Uhr, 2 x 28,80 ( 25,90) Kleingruppe Berufsschule Kommunikationstraining - Teil 2 Dieser zweiteilige richtet sich an alle, die ihre Kommunikation privat wie beruflich wirksam gestalten wollen. Ihr persönlicher Nutzen aus dem teil 2: Widerstände beim Gesprächspartner im Gespräch überhaupt nicht aufkommen lassen, durch Sprache vielmehr zum Weiterdenken anregen, durch wirksame Sprachmuster beim Gesprächspartner neue Denkhorizonte eröffnen, mehr im sowohl als auch statt nur im entweder oder sprachlich unterwegs sein. Der kann unabhängig vom ersten Teil besucht werden! Fo107 Stefan Beißer Dienstag, , Uhr, 2 x 28,80 ( 25,90) Kleingruppe Berufsschule Wesentliches - Philosophische Orientierung in einer komplexen Welt Wir werden erkunden, inwiefern philosophische Beobachtungen und Erkenntnisse unsere Lebenswirklichkeit verändern können und welchen Gewinn man aus der philosophischen Sichtweise ziehen kann. In diesem Eröffnungs-Vortrag geht es um die Frage Was ist Wahrheit? Orientierung in einer komplexen Gegenwart. Können wir erkennen, wie die Welt wirklich ist? Die Philosophie benennt die Voraussetzungen für sicheres Wissen und zeigt uns, wie wir bei der Suche nach der Wahrheit vorgehen müssen. Dabei erfahren wir nicht nur etwas über die Welt, sondern auch über uns. Es werden keine theoretischen und fachsprachlichen Kenntnisse vorausgesetzt. Dr. Jens Wimmers Mittwoch, , Uhr Eintritt: frei Bitte beachten Sie: Fo108A VHS-Zentrum Nach telefonischer oder schriftlicher Anmeldung erhalten Sie keine weitere Bestätigung, wenn der in der vorgesehenen Form stattfindet und ein Platz frei ist. Philosophie Einstiegskurs Im erörtern die Teilnehmer philosophische Gedanken zu aktuellen Fragen des Welt- und Selbstverstehens. Inhaltlich wird sich der weitgehend am Interesse der Teilnehmer orientieren. In einer Mischung aus Impulsvortrag, didaktischer Präsentation, Lektüre kurzer Textpassagen und Diskussion wird der Schwerpunkt auf die gemeinsame Gedankenentwicklung gelegt. Wir werden erkunden, inwiefern philosophische Beobachtungen und Erkenntnisse unsere Lebenswirklichkeit verändern können und welchen Gewinn man aus der philosophischen Sichtweise ziehen kann? Mögliche Themen sind: Intuition Bauchgefühl oder Kopfarbeit, Künstliche Intelligenz und Bewusstseinsforschung, Alles ist relativ? Die problematische Absage an das Absolute. Es werden keine theoretischen und fachsprachlichen Kenntnisse vorausgesetzt. Teilnahmebedingung ist allerdings die Freude am intensiven Nachdenken miteinander. Fo108B Dr. Jens Wimmers Mittwoch, , Uhr, 3 x 21,60 ( 19,40) Kleingruppe Seminarraum VHS-Zentrum Informationsabend: Kinder suchen ein Zuhause - Pflege- und Adoptivfamilien Eltern können in Situationen geraten, in denen sie die Erziehung und Versorgung ihres Kindes vorübergehend oder dauerhaft nicht leisten können. Stehen keine anderen Bezugspersonen zur Verfügung, die diese Aufgabe verantwortlich übernehmen können, sucht das Jugendamt für diese Kinder ein neues Zuhause. Sie werden über die verschiedenen Formen der Familienpflege, die Möglichkeiten der Adoption und die Angebote informiert. Weitere Informationen erhalten Sie unter Tel / oder Vortrag Amt für Jugend und Familie Mittwoch, , Uhr Eintritt: frei Fo109 Kulturraum St. Gereon Streiten Sie noch oder führen Sie bereits Gespräche? Wir wünschen uns harmonische Beziehungen und gute Gespräche auch in konflikthaften Situationen. Doch gerade dann kochen die Emotionen wie Wut, Ärger oder Enttäuschung hoch und das Ganze endet in Vorwürfen und wüsten Beschimpfungen oder man redet gar nicht mehr miteinander. Der Vortrag gibt Hilfestellung und Anregungen, welche Schritte zu beachten sind, um zu einem klärenden Gespräch zu kommen, um die Situation zu deeskalieren und eine gemeinsame Lösung zu finden. Anmeldung erforderlich. Fo110 Susanne Ehrenspeck Dienstag, , Uhr 9,60 ( 8,60) Kleingruppe VHS-Zentrum

31 Gesellschaft: Pädagogik - Psychologie 31 J J Mnemonik : Wie Gedächtniskünstler lernen Erleben Sie, wie schnell, leicht und freudvoll Lernen sein kann, wenn es mnemotechnisch aufbereitet wird! Mnemonik ist ein sehr effektives und gehirngerechtes Lernsystem, mit dem schon Cicero seine vielbewunderte freie Redekunst einstudiert hat und mit dem Gedächtniskünstler unvorstellbare Lernleistungen vollbringen. Sie bekommen Einblick in Systeme, mit denen Sie nicht nur Zahlen, Daten und Fakten effektiv lernen können, sondern Sie werden auch staunen, was für unentdecktes Lernpotential in Ihnen steckt. Fo111 Heinz Maier Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Kleingruppe Seminarraum VHS-Zentrum Persönlichkeit schärfen Persönlichkeit oder was macht Sie als Person aus? - Grundlegende Eigenschaften und Neigungen der Menschen. - Mit Selbstvertrauen andere Menschen gewinnen. - Ihre Wirkung auf andere: Selbst-und Fremdbild. - Sich selbst und andere besser verstehen. - Das eigene Verhalten effektiv einsetzen. So entwickeln Sie Persönlichkeit und Identität. Fo112 Johannes Friedel Samstag, , und Uhr 28,80 ( 25,90) Kleingruppe VHS-Zentrum Pferde - gestütztes Coaching - Einführungskurs Sie wollen Ihre Ziele verwirklichen, das Beste aus sich holen? Lernen Sie Grenzen zu setzten, stärker aufzutreten, Emotionen besser zu kontrollieren oder Vertrauen aufzubauen. Treffen Sie Entscheidungen mit denen Sie zufrieden sind. Wir begleiten Sie in ein überwältigendes Coaching-Erlebnis mit Pferden. Wir sind davon überzeugt, dass es sehr wichtig ist sich, stetig persönlich weiterzubilden. Im Sport ist ein guter Coach nicht mehr wegzudenken. So hilft Ihnen auch in der Eigenentwicklung ein Anreiz von außen. Durch die Hilfe der Pferde wird Coaching in vielen Situationen effektiver. Pferde spiegeln direkt und geben dadurch Feedback, vollkommen ehrlich, ohne zu werten. Pferde können jedem, der es möchte, dabei helfen, sein eigenes Verhalten besser zu verstehen. Pferde spüren, wie wir uns fühlen und erkennen unsere Absichten. Ihre Reaktion erfolgt prompt und unverfälscht. Lassen Sie sich überraschen. Sie brauchen keinerlei Pferde-Vorkenntnisse. Wir empfehlen gutes Schuhwerk und warme Kleidung. Fo113 Doris Jhunjhunwala Monique Reneman-Kuijvenhoven Samstag, , Uhr 65,00 Kleingruppe Haid 54, Hallerndorf Pferde - gestütztes Coaching - Intensivkurs Leadership Sie wollen als Vorbild vorangehen, haben eine Vision und/oder möchten andere von Ihrer Idee überzeugen? Sie wollen beruflich oder privat klar und freundlich Anweisungen geben, Aufgaben delegieren und/oder ein Team empathisch leiten? Wir begleiten Sie in ein überwältigendes Coaching-Erlebnis mit Pferden. In einer Kleingruppe arbeiten wir ganz gezielt an Ihrem Thema als Leader. Mit Hilfe der Pferde lernen Sie im ersten Schritt ihr eigenes Verhalten besser zu verstehen. Die Pferde spiegeln direkt und geben dadurch Feedback, vollkommen ehrlich, ohne zu werten. Pferde spüren, wie wir uns fühlen und erkennen unsere Absichten. Ihre Reaktion erfolgt prompt und unverfälscht. In der Natur folgt eine Herde ihrem Leitpferd, wenn dieses vertrauenswürdig, klar und weisend auftritt. Verbunden mit einem Einzelcoaching in der Nacharbeit können Sie Ihren ganz individuellen Lösungsweg ausarbeiten. Dieser ist ein Intensivkurs zum Thema Leadership/Führung in einem Mix aus Einzelcoaching und Pferdegestütztem Coaching. Sie brauchen keinerlei Pferde-Vorkenntnisse. Wir empfehlen gutes Schuhwerk und warme Kleidung. Fo114 Doris Jhunjhunwala Monique Reneman-Kuijvenhoven Samstag, , Uhr 70,00 Kleingruppe Haid 54, Hallerndorf Positives Denken - die Macht der Gedanken Ist das Glas halb leer oder halb voll? Die positive Psychologie lehrt uns, unsere Aufmerksamkeit nicht auf Probleme zu richten, sondern die Pluspunkte im Leben zu sammeln: positive Gefühle, Engagement, Verbundenheit mit anderen, Selbstwirksamkeit. Gute Laune und ein neues Lebensgefühl sind damit fast schon vorprogrammiert. Materialkosten in Höhe von 3,00 werden abgebucht. Fo115 Sonja Gößwein Mittwoch, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 3,00 VHS-Zentrum Kleingruppe Umarme deine Wut und rede mit dem Herzen Es gibt viele Situationen, die einen ärgern und wütend werden lassen. Die einen schlucken ihre Wut runter. Andere agieren ihre Wut einfach aus, von Beschimpfungen und Beleidigungen bis hin zu tätlichen Auseinandersetzungen. Alle wünschen sich jedoch Harmonie. Ein konstruktiver Umgang mit der eigenen Wut hilft ein friedvolleres Miteinander zu erreichen. In dem lernen Sie, wie Sie mit Ihrer Wut konstruktiv umgehen können, so dass statt Zerstörung etwas Neues und Besseres entstehen kann. Fo116 Susanne Ehrenspeck Montag, , Uhr 9,60 ( 8,60) Kleingruppe VHS-Zentrum

32 Gesellschaft: Pädagogik - Psychologie 32 Mut zur Veränderung der Weg in mein selbstbestimmtes Leben Was ist Ihnen wichtig im Leben? Was bedeutet Glück für Sie? Wenn Sie beide Fragen nicht klar beantworten können, sind Sie genau richtig. Nach einer Bestandsaufnahme Ihres derzeitigen Lebens gehen wir auf Spurensuche nach Ihren Wünschen, Werten und Bedürfnissen. Wir entlarven Glaubenssätze und erzeugen Klarheit für Ihre Ziele. Der Fokus auf das Positive bietet Ihnen Reflexionsmöglichkeiten, um Ihr Leben neu auszurichten, für Ihren Weg ins Glück. Materialkosten in Höhe von 4,00 werden abgebucht. Fo117 Melanie Ebert Samstag, , Uhr und Uhr 25,20 ( 22,70) Kleingruppe, + Material 4,00 Seminarraum VHS-Zentrum Krise oder Chance? Jede Krise birgt eine Chance. Stärken Sie Ihre Widerstandskraft privat und im Job. Eigenverantwortung übernehmen, Stärken und Schwächen erkennen und akzeptieren, Selbstwert anerkennen und leben. Die Erkenntnis, welche Ressourcen bereits vorhanden sind und in Krisen auch schon eingesetzt wurden. Fo118 Karin Wagner Freitag, , Uhr 7,20 ( 6,50) Kleingruppe VHS-Zentrum Rhetorik - Grundkurs Frei reden, sicher auftreten! Ziel des es ist es, die individuellen rhetorischen Fähigkeiten zu erkennen und zu verbessern. Anhand von praktischen Beispielen und Übungen sollen typische Rede- und Gesprächssituationen erprobt und analysiert werden. Fo119 Peter Rosner Montag, , Uhr, 3 x 43,20 ( 38,90) Kleingruppe Berufsschule Die fünf Sprachen der Liebe Die 5 Sprachen der Liebe bezieht sich auf fünf verschiedene Beziehungssprachen, die in Partnerschaften gelebt werden und die für ein Sich-geliebtfühlen verantwortlich sind. Es gibt 5 Wege, dem anderen seine Liebe mitzuteilen. Geh ans Werk, lerne die persönliche Liebessprache desjenigen, der dir am meisten bedeutet, und wende diese Sprache unbeirrt an. Du wirst die Veränderung zum Guten erleben. Erfahre auch, welche Sprache der Liebe du sprichst. Dieses Seminar ist der Schlüssel zum Herzen deines Partners bzw. deiner Partnerin. Dieser Abend richtet sich sowohl an Paare als auch an Singles. Materialkosten in Höhe von 3,00 werden abgebucht. Fo120 Sonja Gößwein Montag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 3,00 VHS-Zentrum Kleingruppe Rationelles Lesen Um die wachsende Menge bedruckten Papiers schnell bewältigen zu können, hilft nur effektives Lesen. Rationelles Lesen aber muss erlernt werden. Das Seminar hat folgende Zielsetzungen: Schnelles Lesen, um Zeit einzusparen; gründliches Verstehen und langfristiges Behalten des Gelesenen; Steigerung der individuellen Leseleistung. Bitte folgendes Material mitbringen: Lineal, Bleistift, Uhr mit Sekundenzeiger! Fo121 Peter Rosner Donnerstag, , Uhr, 2 x 19,20 ( 17,30) Kleingruppe Berufsschule NEIN - ein kleines Wort mit großer Wirkung Hätt ich doch bloß NEIN gesagt ist ein Gedanke, der einem in den Kopf kommt, wenn man zu etwas JA gesagt hat, was man so eigentlich nicht wollte. Das Wörtchen NEIN hat nur vier Buchstaben und dennoch fällt es einem oft schwer, diese vier Buchstaben auszusprechen. Es wird der Frage nachgegangen, wieso das so ist, welche Konsequenzen es für den Einzelnen hat, aber auch wie man es anders machen kann, um die eigene Persönlichkeit zu stärken. Fo122 Susanne Ehrenspeck Montag, , Uhr 9,60 ( 8,60) Kleingruppe VHS-Zentrum Konfliktmanagement: Wie hilft offene Kommunikation bei Konflikten? Ein Workshop für den privaten und beruflichen Alltag. Wir kommunizieren immer, bewusst und unbewusst, privat und beruflich, eher zielgerichtet und spontan. Wie funktioniert das mit der Kommunikation eigentlich? Wann und warum kommt es manchmal zu Kommunikationsstörungen? Wie werden aus Kommunikationsstörungen Konfliktsituationen? Woran erkenne ich Konflikte überhaupt? Wie eskalieren Konflikte und warum ist es manchmal schwierig, damit umzugehen? Welche Verhaltensweisen sind häufig anzutreffen und wie reagiere ich selbst in Konflikten? Welche Lösungsansätze sind zielführend, um Konflikte zu bewältigen? Antworten auf diese und weitere Fragen finden Sie in diesem Workshop. Hier erhalten Sie wichtige Hintergrundinformationen sowie praktische Tipps, damit Sie künftig Konflikte als echte Chance für Veränderungen nutzen können. Fo123 Reiner Magerl Samstag, , Uhr 28,80 ( 25,90) Kleingruppe Seminarraum VHS-Zentrum Genies in der Schule In dem Vortrag werden von der staatlichen Schulpsychologin Dr. Doroté Heil die Fragen beantwortet: Wie erkenne ich ein hochbegabtes Kind? Was heißt das für Familie, Schule und das Umfeld? Welche Möglichkeiten der Förderung gibt es? Welche Schule ist die Richtige? Die Veranstaltung richtet sich an Eltern, Lehrer, Erzieher und alle, die am Thema Hochbegabung interessiert sind. Vortrag Dr. Doroté Heil Montag, , Uhr Eintritt: frei In Kooperation mit dem Bayerischen Elternverband Fo124 VHS-Zentrum

33 Gesellschaft: Pädagogik - Psychologie 33 Schulabschluss - was dann? Sie fragen Ihr Kind, was willst du nach dem Schulabschluss machen und es antwortet Ich weiß noch nicht? Sie sehen, wie die Tage und Wochen verstreichen. Sie möchten Ihr fast erwachsenes Kind unterstützen, wissen aber nicht genau wie? Holen Sie sich Ratschläge und Praxistipps. Dr. Heidi Zinser (zertifizierte Berufs- und Studienberaterin) gibt Ratschläge wie man aus rund Studiengängen, mehr als 320 staatlich anerkannten Ausbildungsberufen und dualen Studiengängen (Bachelor, Bachelor + Ausbildung) die richtige Wahl treffen kann. Wichtig bei ihrem Ansatz ist die Persönlichkeitsanalyse, damit der Jugendliche seine Stärken und Schwächen kennt und eine richtige Entscheidung treffen kann. Denn der spätere berufliche Erfolg hängt maßgeblich von der Wahl der richtigen Ausbildung ab. Vortrag Dr. Heidi Zinser Dienstag, , Uhr Eintritt: frei Fo125A VHS-Zentrum Das Auslandsjahr für Jugendliche für Eltern und Jugendliche ab 16 Jahren Angebote - Wege - Voraussetzungen Den eigenen Horizont erweitern, Neues lernen, andere Kulturkreise erleben: Ein Auslandsaufenthalt für ein paar Wochen, einige Monate oder auch länger ist immer eine ganz besondere Erfahrung und oft ein tolles Sprungbrett für den Berufseinstieg. Was aber sollte man wissen, bevor man sich zu Workcamps, dem Freiwilligendienst, der Farmarbeit, einem Au Pair-Aufenthalt, zu Work & Travel oder einem Sprachkurs entschließt? Welche (Förder-)Programme gibt es? Wie erkennt man seriöse Vermittler? Wann bewirbt man sich? Was kostet das? Dr. Heidi Zinser, zertifizierte Berufs- und Studienberaterin und ehrenamtlich tätig als Mobilitäts-Lotsin, zeigt alle Wege, die ins Ausland führen. Sie gibt wertvolle Tipps und sagt Ihnen, was bei den einzelnen Auslandsprogrammen zu beachten ist, wie sie finanziert oder gefördert werden und wie sie sich später im Beruf auszahlen können. Die Förderprogramme sind meist für Jugendliche bis 27 Jahre. Vortrag Dr. Heidi Zinser Montag, , Uhr Eintritt: frei Fo125B VHS-Zentrum Wie sinnvolle Ziele Sogwirkung entfalten Hier erfahren Sie, wie individuell abgestimmte Ziele eine hohe Wahrscheinlichkeit der Zielerreichung garantieren. Sie erhalten Einblick in die sogenannten 6 goldenen Zielkriterien, die Ihnen ermöglichen, Ihre Ziele mit präzisen Anleitungen zu planen und anzustreben und bekommen Wege aufgezeigt, wie ein oft unüberwindbar scheinender Berg begehbar wird. Fo126 Heinz Maier Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Seminarraum VHS-Zentrum Kleingruppe Sich selbst und andere lieben Selbstliebe ist die Wurzel der Liebe zu anderen und der Liebe, die wir erhalten. Wenn ich mich selbst nicht lieben kann, wird es mir schwerfallen zu lieben. Wenn ich mich selbst nicht liebe, laufe ich Gefahr, ständig das Bedürfnis zu haben, geliebt zu werden. Immer auf der Suche nach Anerkennung, Bestätigung und Liebe anderer. Mangelnde Selbstliebe ist die Ursache für die meisten Probleme der Menschen. Erfahren Sie an diesem Abend, wie Sie sich selbst lieben lernen und sich so akzeptieren, wie Sie sind. Materialkosten in Höhe von 3,00 werden abgebucht. Fo127 Sonja Gößwein Montag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 3,00 VHS-Zentrum Kleingruppe Körpersprache im Beruf Sie wurden schon zu diversen Vorstellungsgesprächen eingeladen, dennoch hat es am Schluss nicht mit dem erhofften Job geklappt. Sie verfügen über hohe fachliche Kompetenzen. Sie haben sich immer wieder fortgebildet, dennoch blieb bislang der erhoffte berufliche Erfolg, z.b. in Form einer Beförderung aus. Sie freuen sich, dass Ihnen Führungsaufgaben übertragen wurden. Sie haben jedoch den Eindruck, dass Sie in Ihrem Team nicht als Führungskraft anerkannt sind. Diese oder ähnliche Beispiele können ein Zeichen dafür sein, dass Sie unbewusst körpersprachlich Signale senden, die beim Gegenüber eine andere Wirkung erzielen als von Ihnen beabsichtigt. In dem Workshop lernen Sie bewusst auf Ihre Körpersprache zu achten und diese gezielt zu nutzen. Sie können dadurch andere Signale senden und werden von Ihrem Gesprächspartner auch anders wahrgenommen. Fo128 Susanne Ehrenspeck Mittwoch, , Uhr 9,60 ( 8,60) Kleingruppe VHS-Zentrum Glückstraining - Auf der Suche nach dem Glück Glück ist wie ein Muskel, der sich trainieren lässt: Indem Sie die positiven Aspekte stärken; indem Sie die schlechten Gewohnheiten abstreifen; indem Sie die Dinge anders bewerten. Schritt für Schritt zu einem glücklicheren Lebensgefühl. Sind wir unseres Glückes Schmied? Lässt sich Glück erarbeiten oder muss ich es nur zulassen? Wo leben die glücklichsten Menschen? Was sind die Voraussetzungen für Zufriedenheit? Nach diesem Vortrag werden Sie eine Fülle von Anregungen zum Thema mitnehmen und wissen, wo man das Glück findet. Materialkosten in Höhe von 3,00 werden abgebucht. Fo129 Sonja Gößwein Mittwoch, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 3,00 VHS-Zentrum Kleingruppe

34 Gesellschaft: Recht & Finanzen, Digitalisierung, Politik - Geschichte 34 Recht & Finanzen Richtig gut versichert? Unabhängige und produktneutrale Aufklärung durch den Verbraucher- Service Bayern im KDFB e.v. - Unabhängige Beratungsstelle in Bayern: Versicherungspolicen gibt es viele, doch nicht alle sind zwingend notwendig. Der optimale Versicherungsschutz richtet sich immer nach der individuellen Lebenssituation. Der Vortrag sorgt für Durchblick im Versicherungsdschungel und informiert auch über den Widerruf und Kündigungsmöglichkeiten bei Versicherungsverträgen. Vortrag Markus Latta Mittwoch, , Uhr Eintritt frei Fo131 VHS-Zentrum Sparen für Kinder / Enkelkinder - Vom Schnuller bis zum Studium! Unabhängige und produktneutrale Aufklärung durch den Verbraucher- Service Bayern im KDFB e.v. - Unabhängige Beratungsstelle in Bayern: Banken und Versicherungen nehmen die Geburt eines Kindes gerne zum Anlass, den Eltern und Großeltern langfristige Anlageprodukte zur Absicherung anzubieten. Welches Produkt ist wirklich sinnvoll? Wie hoch sind die Kosten? Und wie sieht es mit der Rendite aus? - Vertragsabschluss - was gilt es zu beachten - Welche Sparmöglichkeiten gibt es? - Was ist zu empfehlen? - Die Revolution des Sparens - Der frühe Vogel fängt den Wurm - Auf die Kosten kommt es an! - Auch Kleinvieh macht Mist Vortrag Markus Latta Dienstag, , Uhr Eintritt frei Fo132 VHS-Zentrum Geldanlage in der Niedrigzinsphase Unabhängige und produktneutrale Aufklärung durch den Verbraucher- Service Bayern im KDFB e.v. - Unabhängige Beratungsstelle in Bayern: Die anhaltende Niedrigzinsphase wirkt sich massiv auf die Geldanlage aus. Tagesgeld, Sparverträge, Lebensversicherung, Aktien oder Fonds - was soll ich kaufen? Ist Gold eine empfehlenswerte Alternative? Oder setze ich doch besser auf das bewährte Sparbuch? Wir erklären die Chancen und Risiken der verschiedenen Geldanlagemöglichkeiten. Vortrag Markus Latta Donnerstag, , Uhr Eintritt frei Fo133 VHS-Zentrum Die VHS muss e absagen, wenn sich nicht genügend Teilnehmer angemeldet haben. Zögern Sie daher nicht bis zuletzt mit Ihrer Anmeldung! Digitalisierung Smart Home - Haussteuerung im Eigenheim. Das vernetzte, intelligente Heim sorgt für mehr Sicherheit, spart wertvolle Zeit und senkt Energiekosten. Aber was ist Smart Home eigentlich genau und wie funktioniert es? Was ist heutzutage alles möglich? Wie machen Sie ihr bestehendes Haus intelligent? Worüber sollten Sie sich beim Neubau Gedanken machen? Welche Geräte kann ich nutzen? Welche können kombiniert werden? Eine zentrale Steuerung für das ganze Haus? Der Vortrag informiert anhand praktischer Beispiele über folgende Themen: - Hardware (Anbieter und Hersteller) - Beleuchtungssteuerung - Multimedia und Hifi - Heizungs- und Klimasteuerung - Smart Home im Haushalt (Waschmaschine, Kühlschrank, Briefkasten, usw.) - Beschattungsautomatik - Gartenbewässerung - Alarmanlage - Sprachsteuerung - Anwesenheitssimulation Es bleibt auch genügend Zeit für Ihre Fragen. Vortrag Thomas Pößnecker Dienstag, , Uhr Eintritt frei Politik - Geschichte Grenzen - Entstehung, Kennzeichnung, Wirkung Fo134 VHS-Zentrum Vortrag Fo141 Prof. Dr. Günter Dippold Freitag, , Uhr Eintritt: frei St. Gereon In Kooperation mit dem Colloquium Historicum Wirsbergense e. V J J Entstehung und Geschichte der er Bierkeller Der er Lokalhistoriker Reinhold Glas hat in den vergangenen Jahren die Entwicklung der er Bierkeller anhand von archivalischen Quellen erforscht. Der Vortrag zeichnet deren Entstehung und wechselvolle Geschichte von 1691 bis in die Gegenwart zu den heutigen 23 Bierkellern nach. Vortrag Reinhold Glas Freitag, , Uhr Eintritt: frei In Kooperation mit dem Heimatverein Fo142 St. Gereon Die Flurnamen Oberfrankens Flurnamen sind Bezeichnungen für Äcker und Wiesen, aber auch für Wege, Wälder, Berge und Gewässer. Sie geben Einblick in besiedlungsgeschichtliche Vorgänge und informieren uns etwa über den einstigen Anbau von Sonderkulturen wie Wein- oder Hopfenanbau. Sie verraten uns etwas über besitzgeschichtliche und rechtliche Zusammenhänge, über einstige Burganlagen, über Jagd und Vogelfang, Wüstungen, das religiöse Leben, über Gerichtsplätze, mögliche Kultplätze und fahrendes Volk. Sie spiegeln damit in unserer Region beinahe 2000 Jahre Kulturgeschichte wider. Vortrag Dr. Joachim Andraschke Freitag, , Uhr Eintritt: frei In Kooperation mit dem Heimatverein Fo143 St. Gereon

35 Gesellschaft: Länder- und Heimatkunde 35 Länder- und Heimatkunde Hörpfade - Bayerische Regionen sprechen für sich Stadt und Landkreis einmal ganz anders erleben dieses Ziel haben wir in unserem Hörpfade! Gemeinsam mit unseren Kooperationspartnern, dem Bayerischen Rundfunk, der Stiftung Zuhören und dem Bayerischen Volkshochschulverband, erstellen wir kleine Hörbeiträge, die zusammen einen Audio- Rundgang durch Stadt und Region ergeben, der auch im Internet veröffentlicht wird. So können wir die Vielfalt regionaler Geschichte, Kultur und Kunst vermitteln und erfahrbar machen. Mit Ihrem Wissen, Ihren Ideen und Ihrem Engagement sollen diese Hörpfade entstehen. Vorkenntnisse brauchen Sie dafür nicht im Gegenteil: Sie lernen in diesem, wie man eine Idee findet, ein Projekt richtig recherchiert, die Texte dazu schreibt, richtig spricht und das alles technisch professionell als Audiobeitrag im Internet präsentiert. In kleinen Gruppen werden Sie von dem medienerfahrenen leiter unterstützt, führen selbst Interviews, schreiben und sprechen Texte auf digitale Aufnahmegeräte und schneiden Ihre Beiträge dann mit einem Audio-Bearbeitungsprogramm. Auf können Sie sich die bisher erstellten Hörpfade anhören. Einstieg ist jederzeit möglich! Termine werden individuell vereinbart. Die Auftaktveranstaltung am dient der ersten Ideenfindung und Information. Nähere Infos unter Tel / Vortrag Roland Rosenbauer Samstag, , Uhr Eintritt: frei Fo150 VHS-Zentrum J J Juwelen der Natur in fränkischen Wandergebieten Sehen Sie heimische Naturjuwelen aus dem Tier- und Pflanzenreich, die Walter Hufnagel mit viel Zeit und Geduld aus beeindruckender Nähe mit Film und Foto festgehalten hat, Detailaufnahmen in hoher Auflösung, die uns eine ganz neue Sicht ermöglichen. Staunen Sie über faszinierende Pflanzen und Tiere, die oft in ihrem Bestand bedroht und immer seltener zu finden sind. Informative und unterhaltsame Live- Kommentare ergänzen die gezeigten Aufnahmen. Multivision-Live-Show Fo150A Walter Hufnagel Dienstag, , Uhr Eintritt frei, Spenden erwünscht! VHS-Zentrum In Kooperation mit dem Bund Naturschutz, Kreis - er Kulturservice Veranstaltungskalender für das er Land und die Fränkische Schweiz - erhältlich bei Sparkassen und Gemeinden Anders reisen - Begegnungen in der Mongolei Seit gut vierzig Jahren war die Mongolei das Land meiner Sehnsucht. Inzwischen bin ich schon zweimal dort gewesen. Im Juni 2016 machte ich mit der Galsan-Tschinag-Stiftung eine Fahrt ins Blaue, die mich in das Altaigebirge und zum Chuwsgulsee führte. Im September 2018 reiste ich mit einer Reisegruppe meiner Gastgeber vom Jurtenhotel Altan Buga in Ulaanbaatar in die Wüste Gobi. Die Hauptstadt Ulaanbaatar ist eine faszinierende Millionenstadt, in der Hochhäuser, Plattenbauten, Holzhäuser und Jurten nebeneinander stehen. Außerhalb dieser Stadt gibt es kleinere Städte und Dörfer, vor allem aber die unfassbare Größe und Vielfalt der Natur: Steine, Felsen und Berge in allen Farben und Formen, kahl, mit Gras oder Lärchen bewachsen. Bei der Gobi-Reise haben mich die Felsformation Weiße Stupa, die Geierschlucht und die singende Sanddüne Chongorin Els besonders beeindruckt. Im ganzen Land gibt es unzählige Ovoos, Stupas und Tempel. Sehr interessant waren die Klosteranlage Erdene Zuu und das Bergkloster Erdene Khamba. Am meisten berührt haben mich die Mongolen, die mir offenherzig begegnet sind und mir ihre Welt gezeigt haben. Es waren wunderschöne Reisen, von denen ich Ihnen an diesem Abend im Deel, dem mongolischen Mantelkleid, erzählen und Fotos zeigen möchte. Vortrag Bettina von Hanffstengel Dienstag, , Uhr Eintritt: frei Fo151 VHS-Zentrum Alpine Traumziele im Jahresablauf Wir starten im Winter in den Dolomiten mit Skitouren im Unterengadin, um St. Moritz herum und auf den Piz Palü. Den Vorfrühling genießen wir im Etschtal und in den französischen Meeralpen. Der Sommer lädt zum Wandern ein: Hochtouren um Saas Fee, Klettern im Wilden Kaiser und auch das Berchtesgadener Land bietet hervorragende Klettersteige. Den Jahresablauf beenden herbstliche Wanderungen im Vinschgau, im Eisacktal und um den Gardasee. Der Berg ruft! Zu jeder Jahreszeit halten die Alpen für den vielseitigen Liebhaber der Berge ihre freudigen Erlebnisse bereit, alles im gemäßigten Schwierigkeitsgrad. So gehen Träume in Erfüllung. Vortrag Edgar Krapp Dienstag, , Uhr Eintritt: frei Fo152 VHS-Zentrum Portugal Die Reise durch Portugal führt uns von der Algarve über Lissabon nach Porto. Dadurch gewinnen wir einen Einblick in sehr schöne Landschaften und interessante Städte. Auch Kulinarisches wollen wir anhand der Bilder genießen. Wir schauen uns unter anderem auch an, wo wir die letzte Bratwurst vor Amerika kaufen können. Vortrag Günter Sonnleitner Dienstag, , Uhr Eintritt: frei Fo153 VHS-Zentrum

36 EDV - Beruf: Bildungsprämie, Modernes Sekretariat, Recht & Finanzen 36 EDV - Beruf In kleinen Gruppen und angenehmer Lernatmosphäre vermitteln Ihnen kompetente Referenten den aktuellen Lehrstoff unter Anwendung modernster Technik. Wir bieten Ihnen e zu folgenden Themenbereichen: - Modernes Sekretariat: Tastschreiben am PC - Kaufmännisches Wissen: Grundlagen der Buchführung, Finanzbuchführung mit Lexware - EDV/Multimedia: Windows- und Office-e, e für mobile Geräte, grafische Anwendungen, - Internet-Workshops für Einsteiger und Fortgeschrittene - Individuelle e und Seminare: Sollten Sie dennoch keine passenden Angebote oder Termine finden, so entwickeln wir gerne gemeinsam mit Ihnen für Ihre Firma, Gruppe oder Verein individuelle Schulungen, die konzeptionell und inhaltlich auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Bildungsprämie nutzen Das Programm Bildungsprämie geht in die 3. Förderphase. Vom Prämiengutschein können Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer profitieren, die mindestens 15 Stunden pro Woche erwerbstätig sind. Ihr jährlich zu versteuerndes Einkommen darf Euro (bzw Euro bei gemeinsam veranlagten Personen) nicht überschreiten. Nach einer verbindlichen Beratung in einer Beratungsstelle (z.b. VHS des Landkreises ) wird Ihnen, bei Erfüllen der Förderbedingungen, der Prämiengutschein ausgehändigt. Dieser reduziert die Kosten Ihrer Weiterbildung um 50 %, max. 500,00. Sie können jährlich einen Bildungsprämiengutschein beantragen. Terminvereinbarung und weitere Informationen unter oder bei Ihrer VHS, Tel.09191/ , kontakt@ vhs-forchheim.de Modernes Sekretariat 10-Fingersystem - Tastschreiben am PC - am Abend In nur 4 (!) Terminen erarbeiten Sie das komplette Tastenfeld am PC und können blind mit dem 10-Finger-System schreiben! Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen wird neben der linken Gehirnhälfte (mit der man konventionell lernt) auch die rechte Gehirnhälfte (Kreativität, Träume und Gefühle) angesprochen. Die einzelnen Tasten werden mit Farben und Bildern hinterlegt und mit Musik zu einer lustigen Geschichte verknüpft. Dabei wird der Lehrstoff auf Dauer im Langzeitgedächtnis abgelegt. So lernen Sie das 10-Finger-System mit viel Spaß und wenig Zeitaufwand. Um eine höhere Schreibgeschwindigkeit zu erreichen, sind zusätzliche häusliche Übungen erforderlich. Die Kosten für die Unterlagen des Herdt-Verlages werden abgebucht (Lernheft mit Schreibtraining, Übungen stehen zum Download zur Verfügung). Die e sind auch für Schüler ab ca. 9 Jahren geeignet. Bitte bringen Sie Buntstifte in folgenden Farben mit: blau, gelb, grün und rot. Fo200A Monika Bappert Dienstag, , Uhr, 4 x 28,00 ( 25,10) zzgl. Unterlagen 16,00 Berufsschule 10-Fingersystem - Tastschreiben am PC (Osterferien) Fo200B 16. / 18. / 23. / , jeweils Uhr 28,00 ( 25,20) zzgl. Unterlagen 16,00 VHS-Zentrum 10-Fingersystem - Tastschreiben am PC (Sommerferien) Fo200C 27. & / 03. & , jeweils Uhr 28,00 ( 25,20) zzgl. Unterlagen 16,00 VHS-Zentrum Recht & Finanzen Richtig gut versichert? Unabhängige und produktneutrale Aufklärung durch den Verbraucher- Service Bayern im KDFB e.v. - Unabhängige Beratungsstelle in Bayern: Detaillierte Beschreibung s. S. 34 Vortrag Markus Latta Mittwoch, , Uhr Eintritt frei Fo131 VHS-Zentrum Sparen für Kinder / Enkelkinder - Vom Schnuller bis zum Studium! Unabhängige und produktneutrale Aufklärung durch den Verbraucher- Service Bayern im KDFB e.v. - Unabhängige Beratungsstelle in Bayern: Detaillierte Beschreibung s. S. 34 Vortrag Markus Latta Dienstag, , Uhr Eintritt frei Fo132 VHS-Zentrum Geldanlage in der Niedrigzinsphase Unabhängige und produktneutrale Aufklärung durch den Verbraucher- Service Bayern im KDFB e.v. - Unabhängige Beratungsstelle in Bayern: Detaillierte Beschreibung s. S. 34 Vortrag Markus Latta Donnerstag, , Uhr Eintritt frei Sie können an dem gebuchten nicht teilnehmen? Fo133 VHS-Zentrum Melden Sie sich bitte rechtzeitig ab! Die Abmeldung muss in der VHS-Geschäftsstelle erfolgen. Eine Abmeldung beim leiter ist nicht zulässig.

37 EDV - Beruf: Kaufmännisches Wissen 37 Kaufmännisches Wissen Grundlagen der Buchführung Theoretische Einführung in die Grundlagen der doppelten Buchführung: - Grundlagen der Geschäftsbuchführung: Inventur und Inventar, Bilanz - Auflösung der Bilanz in Konten - Buchen auf Konten, Buchungssätze - Erfolgskonten - Buchung der Umsatzsteuer - Vertiefende Übungen Voraussetzungen: keine Vorkenntnisse erforderlich Fo210 Helmut Gruber Montag, , Uhr, 4 x 72,00 ( 64,80) Berufsschule Rechtzeitige Anmeldung sichert Ihnen die Teilnahme! Finanzbuchführung am PC mit Lexware financial office - Buchhalter Bitte beachten Sie, dass theoretische Buchführungskenntnisse für diesen Voraussetzung sind. Diese werden im Fo210 vermittelt. Sie sind Existenzgründer oder bereits selbständig und möchten Ihre Buchhaltung selbst erstellen? Sie sind in einer kaufmännischen Tätigkeit im Büro und wollen sich weiterbilden? Im wird das Programm Lexware financial office - Buchhalter für Kleinbetriebe, Selbständige und Freiberufler eingesetzt. Anhand einer Übungsfirma erstellen wir eine komplette Buchhaltung: - Stammdaten, Konten, Debitoren und Kreditoren - Dialog- und Stapelbuchungen - Offene-Posten-Verwaltung, Mahnwesen, Zahlungsverkehr - Umsatzsteuervoranmeldung - Monats- und Jahresauswertungen - Abschlussvorbereitungen - Jahreswechsel Voraussetzung: PC-Kenntnisse, theoret. Buchführungskenntnisse (vgl. Fo210) Fo211 Helmut Gruber Montag, , Uhr, 8 x 144,00 ( 129,50) zzgl. 10,00 für Unterlagen Berufsschule Antrag auf Mitgliedschaft Volkshochschule e.v. (jährl. 12,00, Familien 18,00 ) Name, Vorname Straße, Hausnummer PLZ, Ort Ihre Vorteile und Rechte als Mitglied! - Preisermäßigungen bei VHS-Veranstaltungen - Das neue Programmheft kommt ins Haus - Mitbestimmung / Mitgestaltung der örtlichen Kulturarbeit -Adresse Familienmitgliedschaft? (Bitte ankreuzen) Ja Nein Ich willige ein, dass meine personenbezogenen Daten (Name, Anschrift, Kontaktdaten, Bankdaten) zu Zwecken der Mitgliedschaft im VHS e.v. erhoben, genutzt und gespeichert werden. Ich kann jederzeit ohne Angabe von Gründen die erteilte Einwilligungserklärung mit Wirkung für die Zukunft abändern oder gänzlich widerrufen (postalisch/per oder per Fax). Die Datenschutzinformation auf der Rückseite habe ich zur Kenntnis genommen. SEPA-Lastschriftmandat Ich ermächtige, die VHS e.v. den jährlichen Mitgliedbeitrag von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der VHS e.v. auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Kreditinstitut (Name und BIC) VHS-Zentrum Hornschuchallee IBAN (Diese Information finden Sie auf Ihrem Kontoauszug) Ort, Datum und Unterschrift

38 EDV - Multimedia: EDV-Grundlagen 38 EDV - Multimedia Office2013 / 16 - Standardanwendungen Fit am PC - mit Windows 10 Fo220A - Fo220S2 Büroalltag am PC fest im Griff Fo240A - Fo240B Texte schreiben mit Word - Einführung Fo250 Tabellen mit Excel - Einführung Fo260A und Fo260B Windows für Fortgeschrittene Fo222 Word-Aufbaukurs Fo251 Word für Schüler & Studenten Fo252 Tabellen mit Excel - Aufbaukurs Fo261 Excel für Profis Fo262 EDV-Grundlagen Fit am PC - einfach und unkompliziert - mit Windows 10 - am Abend Lernen Sie in diesem Einstiegskurs in kürzester Zeit, wie Sie in Windows 10 mit Apps umgehen, den Explorer nutzen, Elemente verwalten und Windows optimal einsetzen. - Schnelleinstieg und Bedienkonzept, grundlegende Techniken - Dateien und Ordner erstellen, kopieren, verschieben, löschen - Elemente verwalten, suchen und teilen - Nützliche Apps und Funktionen - Windows 10 optimieren und an eigene Bedürfnisse anpassen - Text mit Word erstellen und speichern - Schnuppern im Internet Voraussetzungen: Keine Fo220A Johann Bappert Donnerstag, , Uhr, 4 x 72,00 ( 64,80) zzgl. 10,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Fit am PC - einfach und unkompliziert - mit Windows 10 - am Abend Fo220B Josef Weber Mittwoch, , Uhr, 4 x 72,00 ( 64,80) zzgl. 10,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Präsentieren mit PowerPoint - Einführung Fo280 Datenschutzinformation VHS e.v. bei der Erhebung von Daten nach Art. 13 DSGVO 1. Bezeichnung der Verarbeitungstätigkeit Diese Datenschutzhinweise ergehen im Zusammenhang mit Ihrer Mitgliedschaft bei VHS e.v. 2. Verantwortlichkeit für den Datenschutz Verantwortlich für die Datenerhebung im Sinne des Datenschutzrechts ist der 1. Vorsitzende VHS e.v., kontakt@vhs-forchheim.de, 3. Zweck der Verarbeitung: Mitgliedschaft Kulturkreis Ebermannstadt e.v. Zweck der Datenerhebung ist die Mitgliedschaft im VHS e.v. Die im Mitgliedschaftsantrag abgefragten Daten werden zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen und zur Vertragserfüllung verwendet. Die Abfrage Ihrer -Adresse erfolgt freiwillig aus berechtigtem Interesse, um Sie bei Bedarf schnell und unmittelbar kontaktieren zu können. Wenn Sie diese Daten nicht zur Verfügung stellen, können wir Sie ggf. nicht rechtzeitig erreichen. Durch Angabe von IBAN, Name und Vorname des Kontoinhabers können Sie uns ein Lastschriftmandat erteilen. Wenn Sie uns die zwingend erforderlichen Bankdaten nicht bereitstellen, erfolgt keine Lastschrift und Sie müssen die Zahlung des Mitgliedsbeitrags anderweitig veranlassen. Sämtliche von Ihnen bereitgestellten Daten werden elektronisch gespeichert. Die hierdurch entstehenden Datenbanken und Anwendungen können durch von uns beauftragte IT-Dienstleister betreut werden. Die Bereitstellung Ihrer Daten durch Sie ist weder gesetzlich noch vertraglich vorgeschrieben. Die Nichtangabe von freiwilligen Daten hat keine Auswirkungen. 4. Weitergabe Ihrer Daten Wir geben Ihren Namen, Adresse und ggf. adresse an die VHS-Geschäftsstelle zur Abwicklung der Geschäftsbeziehung weiter. Dies umfasst auch die Kontaktaufnahme bei Änderungen. Diese Übermittlungen dienen der Vertragserfüllung. Befinden Sie sich mit einer Zahlung in Verzug, behalten wir uns vor, Ihre Daten (Name, Anschrift, Geburtsjahr) an einen Inkassodienstleister zur Durchsetzung der Forderung als berechtigtes Interesse weiterzuleiten. 5. Kontaktaufnahme Wenn Sie uns eine Nachricht senden, nutzt die VHS die angegebenen Kontaktdaten zur Beantwortung und Bearbeitung Ihres Anliegens. Die Bereitstellung Ihrer Daten erfolgt abhängig von Ihrem Anliegen und Ihrer Stellung als Interessent, teilnehmer oder VHS-Mitglied zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen bzw. zur Vertragserfüllung. 6. Speicherdauer und Löschung Bei Kündigung der Mitgliedschaft werden Ihre Daten gelöscht, es sei denn, es bestehen gesetzliche Aufbewahrungspflichten. In diesem Fall werden diese Daten bis zu 10 Jahre aufbewahrt. Ihre Daten werden für jegliche andere Verwendung außer ggf. zulässiger Postwerbung gesperrt. Mitgeteilte Bankdaten werden nach Widerruf der Einzugsermächtigung und erfolgreicher Bezahlung des Mitgliedsbeitrags nach letztmaliger Inanspruchnahme gelöscht. hre Daten, die Sie uns im Rahmen der Nutzung unserer Kontaktdaten bereitgestellt haben, werden gelöscht, sobald die Kommunikation beendet beziehungsweise Ihr Anliegen vollständig geklärt ist und diese Daten nicht zugleich zu Vertragszwecken erhoben worden sind. Kommunikation zur Geltendmachung von Rechtsansprüchen wird für die Dauer der jeweiligen Verjährungsfrist gespeichert. 7. Ihre Rechte Nach der Datenschutzgrundverordnung stehen Ihnen folgende Rechte zu: Werden Ihre personenbezogenen Daten verarbeitet, so haben Sie das Recht Auskunft über die zu Ihrer Person gespeicherten Daten zu erhalten (Art. 15 DSGVO). Sollten unrichtige personenbezogene Daten verarbeitet werden, steht Ihnen ein Recht auf Berichtigung zu (Art. 16 DSGVO). Liegen die gesetzlichen Voraussetzungen vor, so können Sie die Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung verlangen sowie Widerspruch gegen die Verarbeitung einlegen (Art. 17, 18 und 21 DSGVO). Wenn Sie in die Datenverarbeitung eingewilligt haben oder ein Vertrag zur Datenverarbeitung besteht und die Datenverarbeitung mithilfe automatisierter Verfahren durchgeführt wird, steht Ihnen gegebenenfalls ein Recht auf Datenübertragbarkeit zu (Art. 20 DSGVO). Sollten Sie von Ihren oben genannten Rechten Gebrauch machen, prüft die VHS, ob die gesetzlichen Voraussetzungen hierfür erfüllt sind. Weiterhin besteht ein Beschwerderecht beim Bayerischen Landesbeauftragten für den Datenschutz. 8. Widerrufsrecht bei Einwilligung Wenn Sie in die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten durch VHS e.v. durch eine entsprechende Erklärung eingewilligt haben, können Sie die Einwilligung jederzeit für die Zukunft widerrufen. Die Rechtmäßigkeit der Aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Datenverarbeitung wird durch diese nicht berührt. Die Kontaktdaten des Datenschutzbeauftragten lauten: 1. Vorsitzender VHS Forchhheim e.v. VHS Geschäftsstelle Hornschuchallee kontakt@vhs-forchheim.de

39 EDV - Multimedia: EDV-Grundlagen, Multimedia 39 Fit am PC - einfach und unkompliziert - Windows 10 - Wochenendkompaktkurs Sie verfügen bereits über geringfügige PC-Kenntnisse oder möchten ältere PC-Kenntnisse auffrischen. Inhaltlich orientiert sich dieser am Einstiegskurs Fit am PC (vgl. Fo220A), wobei der Unterrichtsschwerpunkt in der Ordner- und Dateiverwaltung mit dem Windows-Explorer liegt. Voraussetzung: Geringe PC-Kenntnisse, sicherer Umgang mit der Maus Fo220C Johann Bappert Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 72,00 ( 64,80) zzgl. 10,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Multimedia EDV - Multimedia Fit am PC - mit Windows 10 Fo220A - Fo220S2 Ich beherrsche mein Smartphone... Fo232 Workshop Smartphone Apps Fo231A Fit am PC mit Windows 10-50plus! - am Vormittag Inhaltlich und konzeptionell an Bedürfnisse älterer Teilnehmer angepasst. Detaillierte beschreibung s. Seniorenprogramm. Fit am PC mit Windows 10-50plus! - am Vormittag Fo220S1 Susanne Dümig Dienstag, , Uhr, 5 x 80,00 ( 72,00) zzgl. 10,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Fit am PC mit Windows 10-50plus! - am Vormittag Fo220S2 Monika Bappert Donnerstag, , Uhr, 5 x 80,00 ( 72,00) zzgl. 10,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Fit am PC mit Windows 10-50plus! - Fortführung - am Vormittag Inhaltlich und konzeptionell an Bedürfnisse älterer Teilnehmer angepasst. Detaillierte beschreibung s. Seniorenprogramm. Fit am PC mit Windows 10-50plus! - Fortführung - am Vormittag Fo221S1 Susanne Dümig Dienstag, , Uhr, 3 x 48,00 ( 43,20) ggf. zzgl. Unterlagen VHS-Zentrum Fit am PC mit Windows 10-50plus! - Fortführung - am Vormittag Fo221S2 Monika Bappert Donnerstag, , Uhr, 3 x 48,00 ( 43,20) ggf. zzgl. Unterlagen VHS-Zentrum Windows-Fortführungskurs - Was man sonst noch am PC braucht - Was sind PDF-Dokumente, wofür braucht man sie, und wie kann man selbst welche erstellen? - Was sind DOC, XLS, PPT, JPG, MP3, MP4. Dateien? - Was kann ich mit Bildern meiner digitalen Kamera machen? - Was kann ich mit gepackten Dateien (Zip/7z/arj) machen, oder wie und was kann ich selber packen? - Kann ich mit YouTube-Videos auch etwas machen?? Im zeigen wir Ihnen, wie Sie Dateien gezielt speichern, verschieben, kopieren, suchen und wieder finden und wie Sie sich vor Datenverlust schützen. Installation und Deinstallation neuer Software, Demonstration verschiedener Wartungstools. Voraussetzungen: Windows-Kenntnisse Fo222 Josef Weber Mittwoch, , Uhr, 2 x 36,00 ( 32,30) VHS-Zentrum CDs digitalisieren und auf USB / Handy übertragen Fo235 Workshop Smartphone Datenschutz Fo231B Workshop Smartphone Nutzung im Alltag Fo231C Workshop Smartphone Fotos mit Smartphone Fo231D Smartphone für Anfänger und Neueinsteiger In diesem machen Sie sich mit den wesentlichen Grundlagen der Nutzung eines Smartphones auf Android-Basis vertraut. Dabei wird Ihr Smartphone das machen, was Sie wollen, weil Sie es wollen: - Bekannt werden mit den Knöpfen (Was ist Wofür?) - Wo ist was auf meinem Smartphone? - Wie kann Energie gespart werden? (Akku hält länger) - Was sind mobile Daten und wann nutze ich WLAN? - Sprachsuche kennenlernen und nutzen - Kamera nutzen richtig einstellen Da in diesem unterschiedliche Smartphones, Systemversionen und Kenntnisse vertreten sind, kann auf individuelle Fragen nur teilweise eingegangen werden. Voraussetzung: eigenes Android-Smartphone (aufgeladen) - nicht iphone Fo230 Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr, 3 x 54,00 ( 48,60) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Es wird bei allen Abmeldungen eine Stornogebühr von 4,00 erhoben.

40 EDV - Multimedia: Multimedia 40 Workshop Smartphone - Apps suchen, finden, nutzen & löschen Sie waren im Smartphone- oder kommen mit Ihrem Gerät grundsätzlich zurecht, wollen jetzt aber mehr Funktionen nutzen oder kennenlernen und ausprobieren: - Apps gibt es wie Sand am mehr - Finden der richtigen Apps im Riesenangebot - Überblick zu den Kosten einer App - Welche Sicherheitsregeln sind zu beachten? - Einstellungen in den Apps (Datenschutz) - Löschen von Apps - Nutzung von Widgets (Aktives Element auf dem Bildschirm, z.b. Wetterinfos) Voraussetzung: eigenes Android-Smartphone (aufgeladen) - nicht iphone Fo231A Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Workshop Smartphone - Datenschutz und Privatsphäre Sie waren im Smartphone- oder kommen mit Ihrem Gerät grundsätzlich zurecht, wollen jetzt aber mehr Funktionen nutzen oder kennenlernen und ausprobieren. Sie erfahren in diesem Workshop, welche Möglichkeiten Sie haben, Risiken zu minimieren, um Ihre Privatsphäre im Netz zu schützen. Denn - Sie zahlen im Internet die meisten Dinge nicht mit Geld, sondern mit Ihren Daten. Mit Ihren Daten verdienen Firmen sehr viel Geld. - Einstellung der google-funktionen - Einstellungen in den Apps - Alternativen kennenlernen (DuckDuckGo statt google) - Abwägung Datenschutz oder Komfort in der Nutzung - Wo gebe ich meine Privatsphäre preis? Wo besteht kein Grund zur Sorge? - Viel Raum für Ihre Fragen Voraussetzung: eigenes Android-Smartphone (aufgeladen) - nicht iphone Fo231B Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Workshop Smartphone - Nutzung im Alltag Sie waren im Smartphone- oder kommen mit Ihrem Gerät grundsätzlich zurecht, wollen jetzt aber mehr Funktionen nutzen oder kennenlernen und ausprobieren: - Wecker nutzen - Ruhezeiten einstellen (Das Smartphone bleibt leise) - Kontakte verwalten und richtig sichern - Kalendereinträge verwalten - WhatsApp sicher nutzen - Wie erstelle ich ein Screenshot (Bildschirmfoto)? Voraussetzung: eigenes Android-Smartphone (aufgeladen) - nicht iphone Fo231C Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Workshop: Fotos mit dem Smartphone Schon Eliott Erwitt wusste: Die beste Kamera ist gerade die, die man dabei hat. Heute tragen die meisten eine Top-Kamera bereits mit sich herum: Das Smartphone. Die verbaute Technik wird immer besser für den Einsatz mit schlechtem Licht oder schneller Bewegung. Bei den aktuellen Smartphones rechnet ein Programm das Foto schön. In diesem sollen Sie die Scheu vor der Technik verlieren und die Fotos von schönen und unvergesslichen Momenten bewahren, teilen und als Hintergrund für Ihr Smartphone nutzen. - Kameraeinstellungen kennen und verstehen - Unterschiedliche Foto-Techniken nutzen - Speicherort der Fotos kennen - Kleine Nachbearbeitungen durchführen - Fotos an Freunde & Familie weitergeben (WhatsApp oder ) - Fotos auf einen Computer übertragen Voraussetzung: eigenes Android-Smartphone (aufgeladen) - nicht iphone Fo231D Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Volkshochschule des Landkreises Gutschein für eine Veranstaltung/einen Für im Wert von MUSTER Einzulösen bis Datum Gutschein-Nr. Unterschrift vhs

41 EDV - Multimedia: Microsoft Office-Paket 41 Microsoft Office-Paket Den Büroalltag am PC problemlos meistern (Office 2016) Sie verfügen bereits über Windows-Kenntnisse und geringe Word- Kenntnisse. Lernen Sie in diesem, wie Sie Ihren Büroalltag mit Word, Excel, PowerPoint und Outlook effizient gestalten! So haben Sie den Büroalltag im Griff! - Erstellen Sie Geschäftsbriefe, Protokolle und Berichte mit Word. - Automatisieren Sie Ihre Korrespondenz in Word. - Verwalten Sie Kontakte und Adressen in Outlook und planen Sie Termine und Besprechungen. - Organisieren Sie Aufgaben und Stellvertretung. - Erstellen Sie Diagramme mit Excel und Präsentationen mit PowerPoint. Voraussetzung: Windows-Kenntnisse, geringe Word-Kenntnisse Den Büroalltag am PC problemlos meistern (Office 2016) Fo240A Johann Bappert Donnerstag, , Uhr, 5 x 90,00 ( 81,00) zzgl. 13,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Den Büroalltag am PC problemlos meistern (Office 2016) Fo240B Josef Weber Mittwoch, , Uhr, 4 x 72,00 ( 64,80) zzgl. 13,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Textverarbeitung mit Word Textverarbeitung mit Word Einführung Sparen Sie wertvolle Zeit, indem Sie Ihre Texte mit dem Textverarbeitungsprogramm Word professionell und zeitsparend schreiben und gestalten: - Texte erfassen, bearbeiten und formatieren: Absätze ausrichten, Einrückungen, Nummerierung und Aufzählungszeichen gekonnt einsetzen - Seitenlayout (Einrichten und Gestalten von Textseiten) - Verwendung von Tabulatoren und Tabellen in Word z.b. zur einfachen Erstellung von Listen - Textautomatisierung durch Erstellen von Textbausteinen (Auto-Text) Voraussetzung: Windows-Kenntnisse (vgl. Einstiegskurs Fit am PC ) Fo250 Johann Bappert Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 72,00 ( 64,80) zzgl. 13,00 für Unterlagen Berufsschule Textverarbeitung mit Word Aufbaukurs - Wochenendkompaktkurs Sie lernen anhand konkreter Praxisbeispiele die Erstellung von Mustervorlagen zur Strukturierung längerer Texte und zur rationellen Gestaltung von Briefvorlagen. Sie werden Serienbriefe erstellen und sich mittels Formularen die Abwicklung von Routinearbeiten wesentlich erleichtern. Daneben werden teilnehmerbezogene Probleme erörtert. Es werden die Unterlagen aus dem Einführungskurs verwendet. Voraussetzung: Word-Kenntnisse (vgl. Fo250) Johann Bappert Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 72,00 ( 64,80) zzgl. 13,00 für Unterlagen (sofern noch nicht vorhanden) Fo251 Berufsschule Word 2016 für Schüler (ab 10. Klasse) und Studenten Wollt Ihr Eure Seminar-, Fach- und andere (wissenschaftliche) Arbeiten für Schule und Studium mit Word problemlos erstellen und - vor allem zeitsparend - in Form bringen, indem alle Funktionen, die ein Textverarbeitungsprogramm bietet, genutzt werden? - Erstellung und Einsatz von Dokument- und Formatvorlagen - Arbeiten mit Gliederung, Aufzählungen und Nummerierungen - Tabellen/Tabulatoren - Kopf- und Fußzeilen mit Formatierung von Seitenzahlen - Inhaltsverzeichnis - Fußnoten - Grafiken einfügen mit Abbildungsverzeichnis Voraussetzung: Word-Grundkenntnisse Fo252 Helmut Gruber Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 35,00 zzgl. 11,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Tabellenkalkulation mit Excel Tabellenkalkulation mit Excel Einführung Lernen Sie die Grundlagen und wesentlichen Einsatzmöglichkeiten des Tabellenkalkulationsprogramms Excel kennen: - Erfassen von Texten, Zahlen, Formeln und Funktionen - Formatierung von Zellen - Relative und absolute Adressierung - Tabellen gestalten und drucken - Einfache Diagramme erstellen und gestalten. Voraussetzung: Windows-Kenntnisse Tabellenkalkulation mit Excel Einführung Fo260A Udo Braml Donnerstag, , Uhr, 4 x 72,00 ( 64,80) zzgl. 13,00 für Unterlagen Berufsschule Tabellenkalkulation mit Excel Einführung - Wochenendkompaktkurs Fo260B Udo Braml Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 72,00 ( 64,80) zzgl. 13,00 für Unterlagen Berufsschule Tabellenkalkulation mit Excel Aufbaukurs Anhand konkreter Übungen und Beispiele lernen Sie - die Verknüpfung von Arbeitsblättern und Tabellen (Dreidimensionalität) - den Einsatz einfacher und komplexer Formeln und Funktionen (z.b. WENN-DANN-Bedingung, SVERWEIS) - eine effiziente Arbeitsmappenverwaltung - den Einsatz von Mustervorlagen - den Schutz von Arbeitsmappen und -blättern - benutzerdefinierte und bedingte Zellenformate - komplexe Diagramme und vieles mehr. Es werden die Unterlagen aus dem Einführungskurs verwendet. Voraussetzung: Excel-Kenntnisse (vgl. Fo260A/B) Udo Braml jeweils Di. & Do., 18:00-21:00 Uhr 04./ & 25./ ,00 ( 64,80) zzgl. 13,00 für Unterlagen (sofern noch nicht vorhanden) Fo261 Berufsschule

42 EDV - Multimedia: Microsoft Office-Paket, Bildbearbeitung 42 Tabellenkalkulation mit Excel für Profis Wenn Ihr Wissensdurst im Excel-Aufbaukurs noch nicht gestillt wurde oder wenn Sie schon immer noch mehr Funktionen in Excel kennenlernen wollten: - Komplexe Funktionen (z.b. verschachtelte WENN-Funktion inkl. Logikfunktionen) - Daten filtern, sortieren, kombinieren, konsolidieren - Pivot-Tabellen erstellen und anpassen - Trendanalyse - Teilnehmerbezogene Fragestellungen Voraussetzung: Gute Excel-Kenntnisse (vgl. Excel-Aufbaukurs, Fo261) Fo262 Helmut Gruber Montag, , Uhr, 3 x 54,00 ( 48,60) zzgl. 13,00 für Unterlagen Berufsschule OneNote - das Organisationstalent für Ihr Informationsmanagement Das kostenlosse Office-Tool OneNote effizient einsetzen und wie mache ich Bildschirmfotos (Snipping Tool) Täglich werden Sie mit einer Flut von Informationen überschwemmt und immer wieder müssen Sie sich Notizen machen, Besprechungen protokollieren und Projektabläufe dokumentieren. Doch kennen Sie das: Sie suchen nach Eintragungen und Notizen, die Sie sich irgendwo ganz sicher aufgeschrieben haben und finden diese nicht? OneNote kann Sie hier tatkräftig unterstützen! Im Workshop zeigen wir Ihnen, wie Sie das Programm als hilfreiches Tool verwenden und wie Sie sich Ihre eigenen Notiz- und Handbücher anlegen: - Aufbau und Bedienung kennenlernen - Informationen sammeln, teilen, ablegen und in Notizbüchern mit System verwalten - Notizencontainer - Dateiausdrucke und -anlagen - Bildschirmausschnitte - Listen und Tabellen - Daten aus beliebigen Quellen mühelos wiederfinden Voraussetzungen: Windows-Kenntnisse Fo270 Josef Weber Mittwoch, , Uhr 15,00 ( 13,50) VHS-Zentrum Grafik und Präsentation Präsentieren mit PowerPoint Einführung - am Abend Mit PowerPoint erstellen Sie attraktive Vorträge und Präsentationen mit unzähligen Möglichkeiten für Folien-, Layout- und Präsentationsgestaltung: Inhalte: - Grundlagen zum Erstellen einer Präsentation, - Erstellen von Textfolien und Formatierungsmöglichkeiten, - Einfügen von Bildern und ClipArts, - Erstellen von Tabellen und SmartArt-Grafiken, - Erzeugen und Gestalten von Zeichenobjekten. Voraussetzung: Gute Windows-Kenntnisse Fo280 Johann Bappert Montag, , Uhr, 4 x 72,00 ( 64,80) zzgl. 13,00 für Unterlagen Berufsschule Bildbearbeitung Das Fotobuch - Ihr persönliches Buch anstatt des Fotoalbums Das klassische Fotoalbum gehört der Vergangenheit an. Ein Fotobuch ist ein digital gedrucktes Buch mit Fotos und Texten, das Sie selbst am Computer gestalten. So einfach, wie es die Werbung verspricht, ist es jedoch nicht. Erfahren Sie, wie ein richtig gutes Fotobuch gemacht wird! Sie können Ihre eigenen Fotos auf einem USB-Stick mitbringen. Mit einem Layout- Programm werden die Bilder in ein virtuelles Buch geklebt und passend beschriftet. Das Ergebnis ist ein gebundenes Buch wie ein Bildband aus dem Buchhandel mit Ihren persönlichen Beschriftungen, Texten und Erinnerungen. Ideal geeignet für Urlaubsfotos, Hochzeiten, Geburtstage oder sonstige Veranstaltungen. Es werden verschiedene fertige Bücher gezeigt. Das Fotobuch wird über das Internet oder per Datenträger bestellt und per Post geliefert. Sie erfahren, wie Sie das für die Erstellung eines Fotobuches notwendige Layout-Programm kostenlos erhalten, mit dem Sie z.b. auch Ihren persönlichen Kalender (ideales Weihnachtsgeschenk) erstellen können. Voraussetzung: Sicherer Umgang mit Windows, bitte USB-Stick mitbringen Fo281 Martin Landeck Samstag, , Uhr 24,00 ( 21,60) VHS-Zentrum Digitale Fotografie - aber richtig! Warum sind die Bilder von anderen immer besser als meine? Lernen Sie, wie man mit wenig Aufwand schönere Fotos macht und nachträglich verbessert. - Grundlagen der Fotografie: Funktionsprinzip einer Kamera, Belichtung, Brennweite, Abbildungsfehler, - Bildaufbau und Bildgestaltung: Vorder- und Hintergrund, Goldener Schnitt-Prinzip, Schärfentiefe - Nützliches Zubehör sinnvoll einsetzen: Stativ, Blitzgeräte und Objektive - Fotospaziergang (ca. 45 Minuten) - Bildbetrachtung und Besprechung (evtl. auch mitgebrachte Fotos) - Nachbearbeitung der Bilder am PC mit Adobe Photoshop: Belichtungsund Farbkorrektur, Beseitigen von Stürzenden Linien und Roten Augen. Voraussetzung: Eigene Digitalkamera und Datenkabel mitbringen. Die Bedienung Ihrer Kamera sollte Ihnen vertraut sein. Sicherer Umgang mit Windows Fo282 Martin Landeck Samstag, , Uhr 42,00 ( 37,80) VHS-Zentrum Verschenken Sie doch mal einen VHS-! Gutscheine erhalten Sie in Ihrer VHS-Geschäftsstelle und online unter

43 EDV - Multimedia: Digitalisierung & Internet 43 Digitalisierung & Internet Digitalisierung & Internet Fit am PC - mit Windows 10 Fo220A - Fo220S2 Smarthome - Haussteuerung im Eigenheim Fo134 Einführung Internet & 50plus Fo290S Eigene Homepage mit Wordpress Fo291 Erfolgreich kaufen und verkaufen im Internet Fo295 Cloudcomputing, Dropbox & Co. Fo296 Smart Home - Haussteuerung im Eigenheim. Das vernetzte, intelligente Heim sorgt für mehr Sicherheit, spart wertvolle Zeit und senkt Energiekosten. Aber was ist Smart Home eigentlich genau und wie funktioniert es? Was ist heutzutage alles möglich? Wie machen Sie Ihr bestehendes Haus intelligent? Worüber sollten Sie sich beim Neubau Gedanken machen? Welche Geräte kann ich nutzen? Welche können kombiniert werden? Eine zentrale Steuerung für das ganze Haus? Der Vortrag informiert anhand praktischer Beispiele über folgende Themen: - Hardware (Anbieter und Hersteller) - Beleuchtungssteuerung - Multimedia und Hifi - Heizungs- und Klimasteuerung - Smart Home im Haushalt (Waschmaschine, Kühlschrank, Briefkasten, usw.) - Beschattungsautomatik - Gartenbewässerung - Alarmanlage - Sprachsteuerung - Anwesenheitssimulation Es bleibt auch genügend Zeit für Ihre Fragen. Vortrag Thomas Pößnecker Dienstag, , Uhr Eintritt frei Privatsphäre und Datenschutz im Internet Fo292 Wie sicher ist mein PC? Fo293 Sicheres Onlineshopping und -banking Fo294 Fo134 VHS-Zentrum CDs digitalisieren und auf USB-Stick / Handy überspielen Sie haben Ihre Musik-Sammlung noch auf CD? Wenn Sie aber unterwegs sind, möchten Sie die Songs nach Lust und Laune abspielen? Hierzu müssten Sie Ihre Musik-Sammlung digitalisieren, d.h. alle Lieder von Ihren CDs auf den PC übertragen. Dann können Sie die einzelnen Songs nach Belieben auf einen USB-Stick oder auf Ihr Handy (nur Android, nicht iphone) kopieren und sich so Ihre individuelle Playlist für jede Gelegenheit zusammenstellen. Wir zeigen Ihnen in unserem Workshop, wie s geht. Voraussetzung: Windows-Kenntnisse, Musik-CDs, USB-Stick, Kopfhörer mitbringen Fo232 Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Internet und - 50plus Inhaltlich und konzeptionell an Bedürfnisse älterer Teilnehmer angepasst. Detaillierte beschreibung s. Seniorenprogramm. Voraussetzungen: PC- und Windows-Kenntnisse (vgl. inhalt Fit am PC - 50plus!) Fo290S Susanne Dümig Dienstag, , Uhr, 5 x 80,00 ( 72,00) zzgl. 12,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Wordpress - der schnelle Weg zur eigenen Webseite Sie wollen eine eigene Website, die sich schnell erstellen lässt? Sie wollen Texte oder Fotos im Internet präsentieren und dies ohne Programmierkenntnisse? Dann sind Sie hier richtig: Wordpress ist eine frei erhältliche Software und dient zur professionellen Gestaltung von Internetseiten. Mit deren Hilfe können Sie zielorientiert innerhalb kurzer Zeit Ihre eigene Website erstellen. Inhalt: - Sie installieren WordPress auf einer Subdomain. - Sie lernen anschließend die Steuerzentrale - das Dashboard - kennen. - Sie erstellen nun Ihre erste WordPress-Seite, die bereits nach dem Speichern online ist. - Damit es schön wird, binden Sie Bilder, Slider, Audio und Video ein. - Mit Hilfe von einem Thema legen Sie die Gestaltung Ihrer Homepage fest. - Plugins und Widgets peppen Ihre Seite auf. - Damit Ihre Seite übersichtlich wird, legen Sie eigene Menüs an. - Mit Hilfe von Suchmaschinenoptimierung wird Ihre Website auch gefunden. Fo291 Helmut Gruber Dienstag, , Uhr, 5 x 99,00 ( 89,10) zzgl. 16,00 für Unterlagen es fällt eine Gebühr von 5,00 bei Strato für eine Übungsdomain an. VHS-Zentrum

44 EDV - Multimedia: Digitalisierung & Internet 44 Privatsphäre und Datenschutz im Internet - Wie kann ich mich schützen? Jeder Klick und jede Formulareingabe, jede Webseite, welche ich aufrufe, wird gespeichert und ausgewertet, um damit Geld zu verdienen. Nach einigen Minuten im Internet kann mein Standort, mein Geschlecht und vieles weitere identifiziert werden. Wer sammelt diese Vielzahl an Informationen und wozu? Welche Informationen werden tatsächlich von wem an wen weitergegeben? Worüber sollte ich mir Gedanken machen, und was kann ich ignorieren? Und darum soll es neben Ihren Fragen gehen in dem : - Hintergründe über die Datensammler - Anonymität gibt es nicht - Meine Spuren im Internet - Vorstellen des Browsers Mozilla Firefox (sicherer, schneller und effektiver) - Nützliche Erweiterungen für Firefox nutzen - Was muss ich über die Einstellungen auf meinem Computer wissen? Fo292 Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Sicher ins Internet - Wie sicher ist mein Rechner/Laptop? Das Internet ist aus unserem Alltag kaum weg zu denken. Viele alltägliche Dinge, für welche früher das Haus verlassen wurde, werden nun vom Sofa erledigt. Einkäufe, Kontakte zu Firmen, Informationsbeschaffung und immer mehr auch der Medienkonsum. Aber wo viele Menschen sind, sind auch unehrliche Menschen, die an Ihr Geld oder Ihre Daten wollen. Wo sind meine Angriffsflächen im Internet? Wo muss ich aufpassen und was kann ich vernachlässigen? Kurz: Wie lerne ich, die Gefahren für mich besser einzuschätzen. Wie sieht mein persönlicher perfekter Schutz aus? - Verdächtige Webseiten erkennen - Vorgehen der Internetbetrüger kennenlernen - Schadprogramme (Viren, Trojanische Pferde, Würmer) erkennen und bekämpfen - Die richtigen Passwörter einfach erstellen. Fo293 Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Bitte melden Sie sich rechtzeitig zu allen en und Seminaren an! Die VHS muss e, für die nur ganz wenige Anmeldungen eingehen, bereits vor dem ersten Abend streichen. Sicheres Onlineshopping und -banking wie in der Filiale Es ist schnell etwas eingekauft im Internet. Aber auf welche Risiken muss ich achten? Onlinebanking ist bequemer als Anstehen in der Bankfiliale. Zudem verlangen die Banken für persönlichen Service zunehmend hohe Gebühren. Aber worauf muss ich achten? An diesem Abend lernen Sie besser einzuschätzen, welche Schritte notwendig sind, um aus dem bequemen Online-Einkauf ein sicheres Handeln zu machen. - Sicherheitseinstellungen und -programme auf meinem Computer - Sicherheitsmerkmale im Internet - Fallstricke und Tricks der Internetbetrüger erkennen und abblocken Voraussetzung: Internet-Grundkenntnisse Fo294 Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum Erfolgreich Kaufen und Verkaufen im Internet und bei ebay! In diesem Workshop erfahren Sie alles über die Schnäppchenjagd im Internet und bei ebay - egal ob Sie preiswert einkaufen, Sachen - z.b. unnütze Weihnachtsgeschenke - versteigern oder Ihre Sammlung erweitern wollen! Mit Hilfe von ebay ist das heutzutage kein Problem! inhalte: - Steigern/Versteigern (ebay) - ebay-kleinanzeigen - Artikel suchen und finden, - Gebote vorbereiten und abgeben, - Abwickeln einer Auktion / eines Geschäftes - Verkauf vorbereiten und durchführen, - Artikel einstellen. Voraussetzung: Internet-Grundkenntnisse Fo295 Josef Weber Montag, , Uhr 22,00 ( 19,80) VHS-Zentrum Cloudcomputing, Dropbox & Co. - wenn der -Anhang zu groß ist Wir zeigen Ihnen, wie Sie im scheinbar undurchschaubaren Angebot von kostenlosen Onlinespeichern den richtigen Anbieter finden. Ihre Daten sind dabei nicht wirklich in einer Wolke, dafür jedoch von vielen unterschiedlichen Geräten (PC, Mac, Tablet oder Smartphone) aus zu nutzen. Und statt großer Dateianhänge in s geben Sie einfach Dateien für einen ausgewählten Nutzer frei. - Technischer Hintergrund (Was ist eine Cloud?) - Vergleich von Anbietern (Dropbox, Google Drive, One Drive, etc) - Sicherheitsaspekte - Jetzt wirds ernst: Anmelden - Nutzung (Upload, Download, Synchronisierung) - Freigabe von Dokumenten, Fotos Voraussetzung: Internet-Grundkenntnisse Fo296 Stephan Schreiber-Hassa Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) zzgl. 3,00 für Unterlagen VHS-Zentrum

45 Sprachen lernen mit System 45 Sprache öffnet Türen Sprache ist immer ein Teil von Kultur. Wer an der Volkshochschule eine Fremdsprache lernt, setzt sich auch mit einer fremden Kultur auseinander. Das Erlernen der neuen Sprache bringt nicht nur Verständnis für andere Kulturen, sondern trägt zum Abbau von Vorurteilen bei. Die/ der Lernende gewinnt dabei auch Einsichten in die eigene Kultur. VHS- Sprachkursleiter/-innen schaffen Brücken zwischen Kulturen, verstehen Vielfalt als Bereicherung. Fremdsprachen zu vermitteln und zu lernen bedeutet daher auch Frieden zu schaffen und zu erhalten. Somit bildet die VHS einen Dreh- und Angelpunkt für Verständnis, Toleranz und Integration in Deutschland und in der Welt. Sprachen bieten Chancen Im Zuge der Globalisierung wird die Notwendigkeit und Wichtigkeit von Sprachen deutlich. Global Players haben Vorteile, wenn sie die Sprache ihrer Mitspieler/-innen kennen. Fremdsprachenerwerb bedeutet auch, sich seinen Platz in der Arbeitswelt zu suchen oder zu sichern. Viele Firmen beschäftigen Menschen aus vielen verschiedenen Nationen. Da sind Verständnis, Toleranz und Offenheit Grundbedingungen für eine effektive und kreative Kooperation. Die VHS ist flächendeckend präsent und bietet auch zunehmend Firmen die Möglichkeit, die fremdsprachliche und interkulturelle Kompetenz ihrer Mitarbeiter/-innen zu fördern. Sprachen schlagen Brücken Nicht zuletzt ist die VHS auch ein wichtiger Treffpunkt und Ort sozialen Lernens. Gerade im Bereich Sprachen ist eine hohe soziale Kompetenz von allen Beteiligten gefordert, da das Lernen in der Gruppe eine wichtige Rolle spielt. teilnehmer/-innen und ihre Trainer/-innen bilden eine Lerngemeinschaft verschiedener sozialer Schichten und Altersgruppen. Mit Qualität zum Erfolg Qualität der inhalte, Kompetenz der leiter/-innen und deren regelmäßige Fortbildung, qualifizierte Teilnehmer/-innen-Beratung und -Einstufung im System des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens, moderne Lernmittel und Arbeitsformen, Qualität und Kompetenz: Dafür stehen Ihre Volkshochschulen in Bayern. Bei der VHS des Landkreises werden in diesem Semester folgende Sprachen angeboten: Deutsch als Fremdsprache, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Tschechisch, Türkisch, Japanisch Unser Service: Individuelle Sprachberatung Die beschreibungen im Programmheft können nicht so ausführlich sein, dass die speziellen Unterschiede klar herauskommen. Die kostenlosen Einstufungstests mit Beratung sollen Ihnen helfen, den Ihrer Wünsche zu finden: Englisch: Montag, , Uhr, VHS-Zentrum Donnerstag, , Uhr, VHS-Zentrum Französisch: Mittwoch, , Uhr, VHS-Zentrum Italienisch: Mittwoch, , Uhr, VHS-Zentrum Spanisch: Dienstag, , Uhr, VHS-Zentrum Um telefonische Anmeldung und pünktliches Erscheinen wird gebeten (Tel / ). Sie wollen eine Fremdsprache lernen oder wiederauffrischen? Wissen aber nicht welcher für Sie richtig ist? Kommen Sie zu den kostenlosen Einstufungstests und lassen Sie sich beraten!

46 Sprachen lernen mit System 46 Was lerne ich? Unsere e sind in drei Stufen gegliedert: Grund-, Mittel- und Aufbaustufe. In dieser Übersicht finden Sie die Angaben zu den Lernzielen und den sprachlichen Fertigkeiten, die Sie auf jeder dieser Stufen erreichen können. Grundstufe 1 - Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen: A1 (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten oder bei einem Standardkurs ca. 4 Semester) Am Ende der Grundstufe 1 können Sie: Hören einfache Wörter und Sätze über vertraute Themen verstehen Sprechen sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen Lesen einzelne Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.b. auf Schildern und Plakaten Schreiben Formulare, z.b. im Hotel, ausfüllen Grundstufe 2 - Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen: A2 (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten oder bei einem Standardkurs ca. 4 Semester) Am Ende der Grundstufe 2 können Sie: Hören einfache Alltagsgespräche und das Wesentliche von kurzen Mitteilungen verstehen Sprechen kurze einfache Gespräche in Situationen des Alltags führen Lesen kurze einfache Texte, z.b. Anzeigen, Speisekarten, verstehen Schreiben kurze Notizen und Mitteilungen abfassen Mittelstufe 1 - Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen: B1 (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten oder bei einem Standardkurs ca. 4 Semester) Am Ende der Mittelstufe 1 können Sie: Hören das Wesentliche von Unterhaltungen und Nachrichten verstehen, wenn langsam gesprochen wird Sprechen in einfachen zusammenhängenden Sätzen Erfahrungen, Ereignisse beschreiben und Meinungen wiedergeben Lesen Texte aus der Alltags- und Berufswelt verstehen Schreiben persönliche Briefe schreiben Mittelstufe 2 - Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen: B2 (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten oder bei einem Standardkurs ca. 4 Semester) Am Ende der Mittelstufe 2 können Sie: Hören im Fernsehen die meisten Sendungen und Filme verstehen, wenn Standardsprache gesprochen wird Sprechen sich relativ mühelos an einer Diskussion beteiligen und Ihre Ansichten vertreten Lesen Artikel und Berichte über aktuelle Fragen der Gegenwart verstehen Schreiben detaillierte Texte, z.b. Aufsätze oder Berichte, schreiben Aufbaustufe 1 - Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen: C1 (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten oder bei einem Standardkurs ca. 4 Semester) Am Ende der Aufbaustufe 1 können Sie: Hören Unterhaltungen und Radio- und Fernsehsendungen relativ mühelos verstehen Sprechen sich spontan in den meisten Situationen fließend ausdrücken Lesen komplexe Sachtexte und literarische Texte verstehen Schreiben sich schriftlich klar und gut strukturiert ausdrücken und über komplexe Sachverhalte schreiben Aufbaustufe 2 - Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen: C2 (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten oder bei einem Standardkurs ca. 4 Semester) Am Ende der Aufbaustufe 2 können Sie: Hören ohne Schwierigkeit die gesprochene Sprache verstehen Sprechen sich mühelos an allen Gesprächen und Diskussionen sicher und angemessen beteiligen Lesen jede Art geschriebenen Texts mühelos lesen Schreiben anspruchsvolle Briefe und komplexe Berichte verfassen und sich differenziert ausdrücken

47 Sprachen: Infos - Tests, Integrationskurse für Migrantinnen und Migranten 47 Infos - Tests Grundlagen des Lesens und Schreibens Silvia Bessler Bitte melden Sie sich bei Interesse im VHS-Büro, Tel / Einbürgerungstest Fo300 Test Fo300A Silvia Bessler Donnerstag, , Uhr 25,00 VHS-Zentrum Nur persönliche Anmeldung bis Donnerstag, Einbürgerungstest Test Fo300B Silvia Bessler Donnerstag, , Uhr 25,00 VHS-Zentrum Nur persönliche Anmeldung bis Donnerstag, Deutsch als Fremdsprache - Prüfungsvorbereitungskurs, DTZ (Deutschtest für Zuwanderer) B1 In diesem wird gezielt mit Hilfe von Modelltests auf den Deutschtest für Zuwanderer (B1) vorbereitet. 1. Abend: Hörverständnis, Lesen, 1. Teil schriftlicher Ausdruck 2. Abend: 2. Teil schriftlicher Ausdruck, mündliche Prüfung Fo301 Angela Kummer Montag, und jeweils Uhr 31,80 inkl. Material 3,00, Kleingruppe Berufsschule Deutsch als Fremdsprache - DTZ (Deutschtest für Zuwanderer), B1 - zur Einbürgerung oder für Wiederholer Test Fo301A Silvia Bessler Samstag, , Uhr 130,00 - Prüfungsgebühr VHS-Zentrum Anmeldung mit Bezahlung bis Donnerstag, bei der VHS, Tel / Integrationskurse für Migrantinnen und Migranten Am 1. Januar 2005 trat das neue Zuwanderungsgesetz in Kraft. Durch das Gesetz werden erstmalig staatliche Integrationsmaßnahmen für Zugewanderte gesetzlich geregelt. Den Kern staatlicher Integrationsmaßnahmen und -bemühungen bilden dabei die Integrationskurse, bestehend aus einem Sprachkurs zur Vermittlung ausreichender Sprachkenntnisse sowie einem Orientierungskurs zur Vermittlung von Wissen zur Rechtsordnung, Geschichte und Kultur in Deutschland. Die Volkshochschule des Landkreises ist vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge als offizieller Sprachkursträger zugelassen. Der Integrationskurs umfasst 700 Unterrichtseinheiten (UE), d.h. einen Sprachkurs zu jeweils 6 Modulen à 100 UE und einen Orientierungskurs mit 100 UE. Integrationskurse - Einstufungstest Kandidaten, die an einem Integrationskurs teilnehmen möchten oder dazu verpflichtet sind, müssen vorher einen Einstufungstest machen. Die VHS des Landkreises bietet ein Mal im Monat die Möglichkeit dazu an. Anmeldung bis 3 Tage vorher! Test Fo302A Silvia Bessler Freitag, , Uhr 20,00 oder gültiger Berechtigungsschein VHS-Zentrum Integrationskurse - Einstufungstest Kandidaten, die an einem Integrationskurs teilnehmen möchten oder dazu verpflichtet sind, müssen vorher einen Einstufungstest machen. Die VHS des Landkreises bietet ein Mal im Monat die Möglichkeit dazu an. Anmeldung bis 3 Tage vorher! Test Fo302B Silvia Bessler Freitag, , Uhr 20,00 oder gültiger Berechtigungsschein VHS-Zentrum Beim Kleingruppentarif sind mindestens 6 zahlende Teilnehmer notwendig. Integrationskurs (700 UE) BASISSPRACHKURS AUFBAUSPRACHKURS ORIENTIERUNGS-KURS 100 UE 100 UE 100 UE 100 UE 100 UE 100 UE Rechtsordnung Kultur Geschichte Ziel: A2 (Ger) Ziel: B1 (Ger) Prüfung: DTZ (Deutschtest für Zuwanderer) Ziel: Test Leben in Deutschland 300 UE 300 UE 100 UE UE = Unterrichtseinheit = 45 Minuten

48 Sprachen: Integrationskurse für Migrantinnen und Migranten, Integrationskurs, Fortführung 48 Integrationskurse - Einstufungstest Kandidaten, die an einem Integrationskurs teilnehmen möchten oder dazu verpflichtet sind, müssen vorher einen Einstufungstest machen. Die VHS des Landkreises bietet ein Mal im Monat die Möglichkeit dazu an. Anmeldung bis 3 Tage vorher! Test Fo302C Silvia Bessler Freitag, , Uhr 20,00 oder gültiger Berechtigungsschein VHS-Zentrum Integrationskurse - Einstufungstest Kandidaten, die an einem Integrationskurs teilnehmen möchten oder dazu verpflichtet sind, müssen vorher einen Einstufungstest machen. Die VHS des Landkreises bietet ein Mal im Monat die Möglichkeit dazu an. Anmeldung bis 3 Tage vorher! Test Fo302D Silvia Bessler Freitag, , Uhr 20,00 oder gültiger Berechtigungsschein VHS-Zentrum Integrationskurse - Einstufungstest Kandidaten, die an einem Integrationskurs teilnehmen möchten oder dazu verpflichtet sind, müssen vorher einen Einstufungstest machen. Die VHS des Landkreises bietet ein Mal im Monat die Möglichkeit dazu an. Anmeldung bis 3 Tage vorher! Test Fo302E Silvia Bessler Freitag, , Uhr 20,00 oder gültiger Berechtigungsschein VHS-Zentrum Integrationskurse - Einstufungstest Kandidaten, die an einem Integrationskurs teilnehmen möchten oder dazu verpflichtet sind, müssen vorher einen Einstufungstest machen. Die VHS des Landkreises bietet ein Mal im Monat die Möglichkeit dazu an. Anmeldung bis 3 Tage vorher! Test Fo302F Silvia Bessler Freitag, , Uhr 20,00 oder gültiger Berechtigungsschein VHS-Zentrum Integrationskurs, Fortführung Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Modul 4 Buch wird im bekannt gegeben. Fo303D Natascha Monath Iva Hösch Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Modul 5 Buch wird im bekannt gegeben. Fo303E Natascha Monath Iva Hösch Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Modul 6 Buch wird im bekannt gegeben. Fo303F Natascha Monath Iva Hösch Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Für die hier angebotenen e können wir keine Durchführungsgarantie geben. Wir suchen leiter - wir suchen Sie! Sie haben Freude am Umgang mit Menschen und an der Vermittlung Ihres Wissens und Ihrer Fertigkeiten? Sie sind zuverlässig und arbeiten selbstständig? Dann freuen wir uns über Ihre Ideen und Vorschläge! Bitte bewerben Sie sich mit: Ihrem Lebenslauf, Nachweisen Ihrer fachlichen Qualifikation (Urkunden, Zeugnisse, Bescheinigungen, Zertifi kate) und einer Beschreibung Ihrer Ideen (Angebotsumfang, Zielgruppe, Inhalte, Dauer) Bitte richten Sie Ihre Bewerbung an die Volkshochschule des Landkreises : Hornschuchallee 20, 91301, kontakt@vhs-forchheim.de Neben einer angemessenen Vergütung bieten wir diverse Fortbildungsangebote und unterstützen Sie selbstverständlich bei der Konzeption Ihres angebots. Wir freuen uns auf die Übersendung Ihrer Unterlagen. Volkshochschule Landkreis

49 Sprachen lernen mit System: Integrationskurs, Fortführung, Integrationskurs für Anfänger 49 Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Orientierungskurs Buch wird im bekannt gegeben. Fo303G Angela Kummer Iva Hösch Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Deutsch als Fremdsprache, DTZ (Deutschtest für Zuwanderer), B1 Test Fo303H Silvia Bessler Samstag, , Uhr 130,00 - Prüfungsgebühr VHS-Zentrum Integrationskurs für Anfänger Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Modul 1 Fo304A Enikö Csordas Tatjana Stöckel Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Bitte rechtzeitig anmelden! Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Modul 2 Buch wird im bekannt gegeben. Fo304B Enikö Csordas Tatjana Stöckel Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Bitte rechtzeitig anmelden! Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Modul 3 Buch wird im bekannt gegeben. Fo304C Enikö Csordas Tatjana Stöckel Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Bitte rechtzeitig anmelden! Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Modul 4 Buch wird im bekannt gegeben. Fo304D Enikö Csordas Tatjana Stöckel Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Modul 5 Buch wird im bekannt gegeben. Fo304E Enikö Csordas Tatjana Stöckel Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Modul 6 Buch wird im bekannt gegeben. Fo304F Enikö Csordas Tatjana Stöckel Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Deutsch als Fremdsprache, Integrationskurs, Orientierungskurs Buch wird im bekannt gegeben. Fo304G Enikö Csordas Tatjana Stöckel Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, jeweils von Uhr (= 5 UE; 20 Termine = 100 UE) Beginn: Montag, ,00 ( 195,00 erm. mit Teilnehmerberechtigungsschein) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Deutsch als Fremdsprache, DTZ (Deutschtest für Zuwanderer), B1 Test Fo304H Silvia Bessler Samstag, , Uhr 130,00 - Prüfungsgebühr VHS-Zentrum Ein VHS- kann ab mindestens 10 zahlenden Teilnehmern wie ausgeschrieben stattfinden.

50 Sprachen: Englisch 50 Englisch Zur Auffrischung und für Quereinsteiger besteht die Möglichkeit, je nach individuellem Wissensstand in jeden der laufenden e einzusteigen. Wichtige Hinweise! Wenn Sie als neuer Teilnehmer, egal ob Anfänger oder Quereinsteiger, sich für einen VHS-Sprachkurs anmelden, kaufen Sie sich bitte im Vorfeld noch kein Buch. Warten Sie den ersten Termin ab. Die mit diesem Symbol gekennzeichneten e sind Tandem-e, d.h. wir versuchen vormittags und abends den gleichen anzubieten, um auch Teilnehmern mit wechselnden Arbeitszeiten die Möglichkeit zu geben, einen Sprachkurs zu besuchen. Englisch-Einstufungstest für Quereinsteiger/Wiederholer (Anmeldung VHS-Büro, Tel / ) Test Fo308 Silvia Bessler Montag, , Uhr Gebührenfrei! VHS-Zentrum Um Anmeldung und pünktliches Erscheinen wird gebeten! Englisch-Einstufungstest für Quereinsteiger/Wiederholer (Anmeldung VHS-Büro, Tel / ) Test Fo308A Silvia Bessler Donnerstag, , Uhr Gebührenfrei! VHS-Zentrum Um Anmeldung und pünktliches Erscheinen wird gebeten! Grundstufe 1, 2. Semester, Anfänger mit geringen Vorkenntnissen - Niveau A1 Englisch: Network Now A1, Starter, Unit 3 (Klett/ Langenscheidt Verlag) 2. Semester In diesem erarbeiten wir kleinschrittig und mit vielen Wiederholungsmöglichkeiten die Grundlagen der englischen Sprache. Quereinsteiger mit Grundkenntnissen sind willkommen. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo309 (vormittags) und Fo309A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen Englisch- anzumelden! Fo309 Angela Kummer Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Seminarraum VHS-Zentrum Englisch: Network Now A1, Starter, Unit 3 (Klett/ Langenscheidt Verlag) 2. Semester In diesem erarbeiten wir kleinschrittig und mit vielen Wiederholungsmöglichkeiten die Grundlagen der englischen Sprache. Quereinsteiger mit Grundkenntnissen sind willkommen. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo309 (vormittags) und Fo309A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen Englisch- anzumelden! Fo309A Angela Kummer Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Grundstufe 1, 4. Semester, Anfänger mit Vorkenntnissen - Niveau A1 Englisch: Network Now A1, Unit 1 (Klett/Langenscheidt Verlag) 4. Semester In diesem erweitern wir den Wortschatz und festigen die Grundgrammatik. Fo310 Angela Kummer Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Grundstufe 1, 8. Semester, Anfänger mit Vorkenntnissen - Niveau A1-A2 Englisch: Network Now, A1, Unit 6 (Klett/Langenscheidt Verlag) Es handelt sich um einen weiterführenden mit buch im letzten Kapitel (ca. noch 5 Wochen mit dem aktuellen buch). Danach geht es mit neuem buch (Network Now A2.1) weiter. Quereinsteiger sollten sich mit einfachen Ausdrücken verständigen und über sich selbst erzählen, einfache Wortgruppen und kurze Sätze beim Lesen und Hören verstehen können. Zusätzliche Unterrichtsmaterialien werden zur Verfügung gestellt. Fo312 Petra Kampmann Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Kopien Berufsschule Englisch: Network Now, A1, Unit 6 (Klett/Langenscheidt Verlag) Es handelt sich um einen weiterführenden mit buch im letzten Kapitel (ca. noch 5 Wochen mit dem aktuellen buch). Danach geht es mit neuem buch (Network Now A2.1) weiter. Quereinsteiger sollten sich mit einfachen Ausdrücken verständigen und über sich selbst erzählen, einfache Wortgruppen und kurze Sätze beim Lesen und Hören verstehen können. Zusätzliche Unterrichtsmaterialien werden zur Verfügung gestellt. Fo312A Petra Kampmann Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Kopien Berufsschule Grundstufe 2 - Niveau A2 Englisch: Network Now, A2.2, Unit 6 (Klett/Langenscheidt Verlag) Es handelt sich um einen weiterführenden mit buch im letzten Kapitel (ca. noch 5 Wochen mit dem aktuellen buch). Danach geht es mit neuem buch (Network Now B1.1) weiter. Quereinsteiger sollten einfache Sätze verstehen und kurze Gespräche im Alltag führen können. Einfache, kurze Lese- und Hörtexte können verstanden werden. Es werden zusätzliche Unterrichtsmaterialien zur Verfügung gestellt. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo313 (vormittags) und Fo313A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen anzumelden! Fo313 Petra Kampmann Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Kopien VHS-Zentrum

51 Sprachen: Englisch 51 Englisch: Network Now, A2.2, Unit 6, (Klett/Langenscheidt Verlag) Es handelt sich um einen weiterführenden mit buch im letzten Kapitel (ca. noch 5 Wochen mit dem aktuellen buch). Danach geht es mit neuem buch (Network Now B1.1) weiter. Quereinsteiger sollten einfache Sätze verstehen und kurze Gespräche im Alltag führen können. Einfache, kurze Lese- und Hörtexte können verstanden werden. Es werden zusätzliche Unterrichtsmaterialien zur Verfügung gestellt. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo313 (vormittags) und Fo313A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen anzumelden! Fo313A Petra Kampmann Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Kopien Berufsschule Mittelstufe 1 - Niveau B1 Englisch: Network Now B1.1, Unit 5/6, Niveau B1 (Klett/Langenscheidt Verlag) In this course we discuss various topics. We use the coursebook as well as additional material from the teacher. You have the chance to develop your ability to communicate in English and refresh your grammar. Fo314 Angela Kummer Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Englisch: Network Now B1.1, Unit 3, Niveau B1 (Klett/Langenscheidt Verlag) Es handelt sich um einen weiterführenden mit buch. Für Quereinstiger mit gutem Basiswissen, die das Wesentliche aus deutlich gesprochenen Unterhaltungen verstehen, einfache zusammenhängende Sätze bilden und kurze s oder Briefe schreiben können. Einfache Texte aus dem Alltag sollten gelesen und verstanden werden können. Zusätzliche Übungsmaterialien werden zur Verfügung gestellt. Fo315 Petra Kampmann Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Kopien VHS-Pavillon Herder Gymnasium Englisch: Network Now B1.1, Unit 6 (Klett/Langenscheidt Verlag) This course offers grammar and structures at the B1.1 level. Basic phrases and grammar topics will be repeated as well. Group activities as well as role plays allow us to speak a lot of English. Fo316 Elfi Boldin Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Beim Kleingruppentarif sind mindestens 6 zahlende Teilnehmer notwendig. Englisch: Network Now B1.2, Unit 1 (Klett/Langenscheidt Verlag) This course offers English at the intermediate level repeating basic structures and introducing new aspects of grammar. Conversation and language activities allow us to speak a lot of English. Fo317 Elfi Boldin Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Englisch: Let s talk again - Sprechen erwünscht! Niveau A2/B1 Englisch Konversationskurs mit dem Schwerpunkt Sprechen. Wir wählen Gesprächsthemen aus dem Alltag, den aktuellen Ereignissen aus Nah und Fern sowie von den Teilnehmern eingebrachte Themen. Verschiedenste Grammatikstrukturen werden sporadisch wiederholt bzw. mit eingebaut. Auch englischsprachige Musik und Literatur kommt nicht zu kurz. Fo318 Petra Kampmann Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Materialkosten VHS-Pavillon Herder Gymnasium Englisch: Network Refresh Now B1, Unit 2 (Klett Verlag), Niveau B1 A refresher course at intermediate level. There will be plenty of opportunity for discussion. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo320 (vormittags) und Fo320A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen Englisch- anzumelden! Fo320 Janet Görblich Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Englisch: Network Refresh Now B1, Unit 2 (Klett Verlag), Niveau B1 A refresher course at intermediate level. There will be plenty of opportunity for discussion. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo320 (vormittags) und Fo320A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen Englisch- anzumelden! Fo320A Janet Görblich Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Englisch: Network Refresh. Now B1, Unit 12 (Klett Verlag), Niveau B1 A refresher course at intermediate level. There will be plenty of opportunity for discussion. Fo324 Janet Görblich Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Zentrum

52 Sprachen: Englisch 52 Englisch: Refresh Now B1 (Klett-Verlag), Unit 11, Niveau B1 Grammar and vocabulary structures are repeated at an intermediate level. Conversation activities as well as intensive practice of phrases and collocations are provided as well. We will be working on our fluency of speaking English. Fo325 Elfi Boldin Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Englisch: Lektüre und Konversation, Niveau B1 Wir lesen ausgewählte Texte aus der Sprachzeitschrift Spotlight und diskutieren darüber. Neue Teilnehmer sind immer willkommen. Fo327 Rosemarie Schmidt Freitag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Kleingruppe VHS-Pavillon Herder Gymnasium Englisch: Refresh Now B1 (Klett-Verlag), Unit 10, Niveau B1 Hier werden Englischkenntnisse aufgefrischt, gleichzeitig Neues und Interessantes kennengelernt und dann beim Smalltalk angewendet. Quereinsteiger willkommen! Fo328 Silvia Bessler Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Englisch: The English you need, Niveau B1 Weiterführender Englischkurs ohne buch. Das Anwenden verschiedenster Grammatikthemen im alltäglichen Sprachgebrauch steht in diesem im Mittelpunkt. Wir vertiefen gewonnenes Wissen und wenden es in den vielfältigsten Alltagssituationen an. Quereinsteiger sollten sehr gute Grundkenntnisse besitzen, das Wesentliche in Unterhaltungen und Nachrichten verstehen, einfache zusammenhängende Sätze bilden können, Meinungen und Gedanken äußern können, kurze Texte lesen und verstehen und persönliche s oder Briefe schreiben können. Fo329 Petra Kampmann Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Kopiergeld VHS-Pavillon Herder Gymnasium Mittelstufe 2 - Niveau B2 Englisch: New Inside Out, Upper-intermediate - Unit 7, Niveau B2 Repetition of grammar structures, vocabulary activities and idiomatic phrases will be focussed on. A lot of speaking situations will be provided. This course aims at increasing the amount of words we use and the level of speaking. Fo331 Elfi Boldin Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule English Conversation Courses - Niveau B1/B2 Englisch: Conversation, Niveau B1/B2 Snapshots of Britain If you want to improve your English skills by having fun and nice conversations, this will be the perfect course for you! We are going to continue with reading British short stories and talk about current events. Don t hesitate to join us! Fo332 Doris Paepcke Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Kopier- und Materialkosten VHS-Pavillon Herder Gymnasium Englisch: Conversation, Niveau B2 If you want to improve your English skills by having fun and nice conversations, this will be the perfect course for you! We will focus on everyday situations and current events. Don t hesitate to join us! Fo333 Doris Paepcke Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Kopier- und Materialkosten VHS-Pavillon Herder Gymnasium Englisch: Conversation, Niveau B1/B2 If you want to improve your English skills by having fun and nice conversations, this will be the perfect course for you! We will focus on everyday situations and current events. Don t hesitate to join us! Fo334 Doris Paepcke Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + 2,00 für Kopier- und Materialkosten VHS-Pavillon Herder Gymnasium Englisch: Conversation, Niveau B1/B2 The main focus of this course is to get everybody talking! Whether it is to help you to overcome the fear of small talk when you are on holidays, socializing with business clients, etc., or give you a chance to practice speaking English and improving your communication skills. We talk/discuss about many different topics, what is going on in the world today, hobbies, interests, and more. So come along and join us. Fo335 Bronya Mlcuch Montag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) inkl. Kopiergeld Berufsschule Für die hier angebotenen e können wir keine Durchführungsgarantie geben.

53 Sprachen: Englisch, Französisch 53 Englisch: Conversation, Niveau B2 Come join us to talk about current events and other topics of interest if you have lived abroad or have had extensive experience with English. Französisch Zur Auffrischung und für Quereinsteiger besteht die Möglichkeit, je nach individuellem Wissensstand in jeden der laufenden e einzusteigen. Wichtige Hinweise! Wenn Sie als neuer Teilnehmer, egal ob Anfänger oder Quereinsteiger, sich für einen VHS-Sprachkurs anmelden, kaufen Sie sich bitte im Vorfeld noch kein Buch. Warten Sie den ersten Termin ab. Fo336 Rebecca Broberg Dienstag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) inkl. Kopiergeld VHS-Zentrum Englisch: Conversation, Niveau B1/B2 We talk about anything and everything, with the occasional focus on improving grammar or increasing vocabulary. Our main goal is to get everybody talking, be it small talk or more serious topics. Fo337 Rebecca Broberg Donnerstag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) inkl. Kopiergeld VHS-Zentrum Englisch Business English Englisch: Business English, Niveau B1 Buch wird im bekannt gegeben This course is intended for students from previous courses as well as new students, who want to become more fluent in using English at their workplace. In our first lesson we ll collect topics that are important for most of the students and decide on a book and additional material. Fo338 Angela Kummer Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Französisch-Einstufungstest für Quereinsteiger/ Wiederholer Anmeldung VHS-Büro, Tel / Test Fo345 Erika Czauderna Mittwoch, , Uhr Gebührenfrei! VHS-Zentrum Um Anmeldung und pünktliches Erscheinen wird gebeten! Grundstufe 1, 2. Semester, Anfänger mit geringen Vorkenntnissen - Niveau A1 Französisch: Voyages neu, A1, Unité 4, (Klett Verlag) - Niveau A1 2. Semester Wir arbeiten mit dem Lehrwerk Voyages neu, A1 und kommen ins 2. Semester. In einer netten Gruppe werden Sie Ihre Vorkenntnisse kleinschrittig erweitern und Ihre Sprechfähigkeit und Ihr Hörverstehen systematisch trainieren. Fo346 Anne Fèvre Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Englisch das besondere Angebot English Speaking Skills Training Intensivkurs in den Osterferien, Niveau A2/B1 Short and intensive course for being more confident when speaking English at work and in your free time. We will practise communication situations giving you the opportunity to improve your English. Unterrichtsmaterial wird von der leiterin vorbereitet und gestellt. Fo339 Elfi Boldin Montag, , Dienstag, , Donnerstag, jeweils Uhr 28,80 ( 25,90) + Material Seminarraum VHS-Zentrum Kleingruppe Grundstufe 1, 4. Semester, Anfänger mit geringen Vorkenntnissen - Niveau A1 Französisch: Voyages neu, A1, Unité 6 (Klett Verlag) - Niveau A1 4. Semester In diesem können Sie Ihre geringen Kenntnisse auffrischen und erweitern. In einer netten Gruppe trainieren wir mit kleinen Alltagsdialogen Ihre Sprechfertigkeit und Ihr Hörverständnis. Fo347 Erika Czauderna Dienstag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule

54 Sprachen: Französisch 54 Grundstufe 1, 6. Semester, Anfänger mit Vorkenntnissen - Niveau A1 Französisch: Voyages neu, A1, Unité 11, (Klett Verlag) - Niveau A1 Dieser ist für Anfänger mit Vorkenntnissen geplant. Hier werden kleinschrittig und mit vielen Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Französischen vermittelt. Fo348 Gisela Meißner Donnerstag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Berufsschule Grundstufe 2 - Niveau A2 Französisch: Voyages neu, A2, Unité 2 (Klett Verlag) - Niveau A2 Sie kennen bereits Voyages A1 oder vergleichbare Lehrwerke und möchten Ihre schon vorhandenen Kenntnisse weiter festigen. Mit kleinen Dialogen werden das freie Sprechen und Ihr Hörverständnis geschult. In einer netten Gruppe und entspannter Lernatmosphäre ohne Lernstress wird dieser - auch Wiedereinsteigern - viel Freude machen. Fo349 Erika Czauderna Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Französisch: Voyages neu, A2, Unité 7, (Klett Verlag) - Niveau A2 Haben Sie bereits Französisch gelernt und möchten Ihre Kenntnisse auffrischen oder erweitern? Lernen Sie gerne in entspannter Atmosphäre in einer netten Gruppe? Dann würden wir Sie sehr gerne in unserem Kreis begrüßen! Wir lernen durch Texte und Hörübungen. Aber auch freies Sprechen in leichten Alltagsdialogen wird Bestandteil dieses es sein. Fo351 Gisela Meißner Donnerstag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Kleingruppe Berufsschule Französisch: Voyages 2, Unité 11, (Klett Verlag) - Niveau A2 Haben Sie bereits Französisch gelernt und möchten diese Kenntnisse auffrischen oder erweitern? Lernen Sie gerne in entspannter Atmosphäre in einer netten Gruppe? Dann würden wir Sie sehr gerne in unserem Kreis begrüßen! Wir lernen durch Texte und Hörübungen. Aber auch freies Sprechen in leichten Alltagsdialogen wird Bestandteil dieses es sein. Fo352 Gisela Meißner Freitag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Seminarraum VHS-Zentrum Mittelstufe 1 - Niveau B1 Französisch: Voyages neu, B1, Revision, - Niveau B1 (Klett Verlag) Wir wiederholen und vertiefen das überarbeitete Lehrwerk Voyages neu, B1. Dieser ist für Wiedereinsteiger mit guten Vorkenntnissen (auch mit verschütteten) bestens geeignet. Fo353 Erika Czauderna Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Französisch: Aufbaukurs - Niveau B1 Dieser richtet sich an alle, die Facettes I/II, A Bientôt I/II oder Voyages I/II durchgenommen haben. Wir konzentrieren uns auf das Sprechen sowie auf eine gute Aussprache Grammatik auf Wunsch. Fo354 Bernadette Binder Dienstag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Kleingruppe VHS-Pavillon Herder Gymnasium Aufbaustufe - Niveau C1 Französisch: mit sehr guten Vorkenntnissen - Niveau C1 Wir behandeln aktuelle Themen aus Ecoute und anderen Lehrwerken. Mit zusätzlichen Strukturübungen werden viele Impulse für das aktive Sprechen gegeben. In entspannter Atmosphäre wird Ihnen dieser auch den Wiedereinsteigern viel Freude machen und Ihre Französischkenntnisse kontinuierlich erweitern. Fo355 Erika Czauderna Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Französisch: Lire en Français, Niveau C1 Nous lisons des textes littéraires, politiques ou historiques et en discutons. Fo356 Bernadette Binder Dienstag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Kleingruppe VHS-Pavillon Herder Gymnasium Ein VHS- kann ab mindestens 10 zahlenden Teilnehmern wie ausgeschrieben stattfinden.

55 Sprachen: Italienisch 55 Italienisch Zur Auffrischung und für Quereinsteiger besteht die Möglichkeit, je nach individuellem Wissensstand in jeden der laufenden e einzusteigen. Wichtige Hinweise! Wenn Sie als neuer Teilnehmer, egal ob Anfänger oder Quereinsteiger, sich für einen VHS-Sprachkurs anmelden, kaufen Sie sich bitte im Vorfeld noch kein Buch. Warten Sie den ersten Termin ab. Die mit diesem Symbol gekennzeichneten e sind Tandem-e, d.h. wir versuchen vormittags und abends den gleichen anzubieten, um auch Teilnehmern mit wechselnden Arbeitszeiten die Möglichkeit zu geben, einen Sprachkurs zu besuchen. Italienisch - Einstufungstest für Quereinsteiger/ Wiederholer Anmeldung VHS-Büro, Tel / Test Fo357 Christine Konstantinidis Mittwoch, , Uhr Gebührenfrei! Seminarraum VHS-Zentrum Um Anmeldung und pünktliches Erscheinen wird gebeten! Grundstufe 1, 2. Semester, Anfänger mit geringen Vorkenntnissen - Niveau A1 Italienisch: Chiaro A1, Lektion 5 - Niveau A1, (Hueber Verlag) 2. Semester Dieser ist für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen. Hier werden kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Italienischen vermittelt. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo358 (vormittags) und Fo358A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen Italienisch- anzumelden! Fo358 Petra Beger Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Seminarraum VHS-Zentrum Italienisch: Chiaro A1, Lektion 5 - Niveau A1, (Hueber Verlag) 2. Semester Dieser ist für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen. Hier werden kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Italienischen vermittelt. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo358 (vormittags) und Fo358A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen Italienisch- anzumelden! Fo358A Petra Beger Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Grundstufe 1, 6. Semester, Anfänger mit Vorkenntnissen - Niveau A1/2 Italienisch: Anfänger mit Vorkenntnissen, 6. Semester Möchten Sie in einer angenehmen Lernatmosphäre Italienisch lernen? Schätzen Sie abwechslungsreichen und effektiven Unterricht? Dann sind Sie in diesem richtig. Mit viel Spaß wird die italienische Sprache gelernt, geübt und angewendet. Unterrichtsmaterial wird von der leitung zur Verfügung gestellt. Fo361 Christine Konstantinidis Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Zentrum Grundstufe 2 - Niveau 2 Italienisch: Chiaro A2, Lektion 8 - Niveau A2, (Hueber Verlag) Wir beenden das Buch Chiaro A2. Texte und Übungen bieten Anregung zur Konversation. Schrittweise wird die neue Grammatik erarbeitet. Fo362 Manuela Schöpe Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Mittelstufe 1 - Niveau B1 Italienisch: Chiaro B1, L 6 - Niveau B1, (Hueber Verlag) Mit vielen Übungen werden die erworbenen Kenntnisse und die Sprechfertigkeit verbessert. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. Fo363 Angela Barile Freitag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Italienisch: Leichte Konversation - Niveau B1 Möchten Sie in einer angenehmen Lernatmosphäre Italienisch lernen? Schätzen Sie abwechslungsreichen und effektiven Unterricht? Wenn Sie sich nicht nur für die Sprache selbst, sondern auch für Kultur, Regionen, Essen und Trinken, Land und Leute interessieren, dann sind Sie in diesem richtig. Mit viel Spaß wird die italienische Sprache gelernt, geübt und angewendet. Unterrichtsmaterial wird von der leitung zur Verfügung gestellt. So lernen Sie Land und Leute kennen und können sich schnell verständigen. Fo364 Christine Konstantinidis Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Seminarraum VHS-Zentrum

56 Sprachen: Italienisch 56 Italienisch: Leichte Konversation und Landeskunde, Niveau B1 Möchten Sie mit Spaß und Motivation Italienisch lernen? Interessieren Sie sich nicht nur für die Sprache selbst, sondern auch für Land, Leute, Essen und Trinken und Kultur? Dann sind Sie in diesem richtig. Mit viel Spaß wird die italienische Sprache gelernt, geübt und angewendet. Unterrichtsmaterial wird von der leitung zur Verfügung gestellt. So lernen Sie in angenehmer Lernatmosphäre die Sprache, Land und Leute richtig kennen. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. Fo365 Christine Konstantinidis Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Zentrum Mittelstufe 2 - Niveau B2 Italienisch: Konversation und Landeskunde - Niveau B2 Wenn Sie weiterhin praxisbezogen und mit viel Spaß Italienisch lernen wollen, sind Sie in diesem genau richtig. Im wird viel über die unterschiedlichsten Themen rund um Italien gesprochen und diskutiert, aber auch die Grammatikvermittlung nimmt einen Teil ein. Gemeinsam erkunden wir verschiedene Regionen Italiens, behandeln dabei auch aktuelle Ereignisse und vergessen nicht das Thema Essen und Trinken. Themenwünsche können eingebracht werden. Unterrichtsmaterial wird von der leitung zur Verfügung gestellt. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. Fo366 Christine Konstantinidis Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Italienisch: Konversation, Niveau B2 In diesem wird viel Wert auf das Sprechen gelegt, aber auch Grammatik und Landeskunde kommen nicht zu kurz. In angenehmer und entspannter Lernatmosphäre sprechen wir über unterschiedlichste Themen rund um Italien. Wir erkunden Regionen und Städte, wir begeben uns auf kulinarische Abenteuer und kümmern uns selbstverständlich auch um aktuelle Ereignisse. Themenwünsche können eingebracht werden. Unterrichtsmaterial wird von der leitung zur Verfügung gestellt. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. Fo367 Christine Konstantinidis Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Seminarraum VHS-Zentrum Italienisch: Konversation, Niveau B2 Wenn Sie weiterhin praxisbezogen und mit viel Spaß Italienisch lernen wollen, sind Sie in diesem genau richtig. Wir kümmern uns um die Sprache selbst, aber auch aktuelle Ereignisse sind ein Thema, ebenso wie kulinarische Genüsse und die Erkundung verschiedener Regionen und Städte. Themenwünsche können eingebracht werden. Unterrichtsmaterial wird von der leitung zur Verfügung gestellt. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. Fo369 Christine Konstantinidis Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Seminarraum VHS-Zentrum Italienisch das besondere Angebot Italienisch Urlaubskurs für Anfänger - Niveau A1 Fahren Sie in Urlaub nach Italien? Möchten Sie dort die gängigsten sprachlichen Situationen beherrschen? Dann besuchen Sie diesen. Mit viel Spaß werden Situationen wie Kontaktaufnahme, Restaurantund Barbesuch, Einkaufen, Wegbeschreibungen und vieles mehr geübt. So kommen Sie schnell über ein Grazie und Prego hinaus und lernen Land und Leute richtig kennen. Selbstverständlich fehlen auch landeskundliche Informationen nicht. Unterrichtsmaterial wird gestellt. Fo370 Christine Konstantinidis Mittwoch, , Uhr, 5 x 36,00 ( 32,40) + 3,00 für Kopiergeld Berufsschule Sizilien, Drehkreuz des Mittelmeers. Teil 1: Palermo und sein Hinterland Bildvortrag in italienischer Sprache, ab Niveau A2. Sicilia crocevia del Mediterraneo. Teil 1: Palermo e il suo entroterra Fin dall antichità la Sicilia è stata il crocevia del Mediterraneo, centro di scambio per merci e persone. Architetture arabo-normanne, templi greci e chiese bizantine, luoghi dai nomi arabi o albanesi, mille suoni e sapori diversi nel mercato di Ballarò. Un viaggio sulle tracce di migrazioni vecchie e nuove. Schon seit der Antike ist Sizilien ein wichtiges Drehkreuz des Mittelmeers, Austauschplatz für Waren und Menschen. Arabisch-normannische Architekturen, griechische Tempel und byzantinische Kirchen, albanische oder arabische Ortsnamen, unterschiedliche Klänge und Geschmacksrichtungen auf dem Markt von Ballarò. Eine spannende Reise auf den Spuren alter und neuer Migrationen. Vortrag Emanuela Cavallaro Donnerstag, , Uhr Eintritt frei Beim Kleingruppentarif sind mindestens 6 zahlende Teilnehmer notwendig. Fo371 VHS-Zentrum

57 Sprachen: Spanisch 57 Spanisch Zur Auffrischung und für Quereinsteiger besteht die Möglichkeit, je nach individuellem Wissensstand in jeden der laufenden e einzusteigen. Wichtige Hinweise! Wenn Sie als neuer Teilnehmer, egal ob Anfänger oder Quereinsteiger, sich für einen VHS-Sprachkurs anmelden, kaufen Sie sich bitte im Vorfeld noch kein Buch. Warten Sie den ersten Termin ab. Die mit diesem Symbol gekennzeichneten e sind Tandem-e, d.h. wir versuchen vormittags und abends den gleichen anzubieten, um auch Teilnehmern mit wechselnden Arbeitszeiten die Möglichkeit zu geben, einen Sprachkurs zu besuchen. Spanisch - Einstufungstest für Quereinsteiger/Wiederholer Anmeldung VHS-Büro, Tel / Test Fo375 Anna Soler Dienstag, , Uhr Gebührenfrei! Seminarraum VHS-Zentrum Um Anmeldung und pünktliches Erscheinen wird gebeten! Grundstufe 1, 2. Semester, Anfänger mit geringen Vorkenntnissen - Niveau A1 Spanisch: Con gusto nuevo A1, Lektion 3 (Klett Verlag) - Niveau A1 In einer angenehmen Atmosphäre arbeiten wir mit unserem Buch weiter. Kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten lernen wir Spanisch. Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo376 (vormittags) und Fo376A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen anzumelden! Fo376 Roselba Kemenater Donnerstag, , Uhr, 13 x 46,80 ( 42,10) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch: Con gusto nuevo A1, Lektion 3 (Klett Verlag) - Niveau A1 In einer angenehmen Atmosphäre arbeiten wir mit unserem Buch weiter. Kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten lernen wir Spanisch. Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo376 (vormittags) und Fo376A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen anzumelden! Fo376A Roselba Kemenater Mittwoch, , Uhr, 13 x 46,80 ( 42,10) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch: eñe A1, L 3 (Hueber Verlag) - Niveau A1 In einer angenehmen Lernatmosphäre arbeiten wir mit unserem Buch weiter und machen uns mit neuen Themen der spanischen Sprache vertraut. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Fo377 Mar Rodriguez Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Grundstufe 1, 4. Semester, Anfänger mit geringen Vorkenntnissen - Niveau A1 Spanisch: eñe A1, L 6/7 (Hueber Verlag) - Niveau A1 4. Semester In einer angenehmen Lernatmosphäre arbeiten wir mit unserem Buch weiter und machen uns mit neuen Themen der spanischen Sprache vertraut. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo378 (vormittags) und Fo378A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen anzumelden! Fo378 Anna Soler Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch: eñe A1, L 6/7 (Hueber Verlag) - Niveau A1 4. Semester In einer angenehmen Lernatmosphäre arbeiten wir mit unserem Buch weiter und machen uns mit neuen Themen der spanischen Sprache vertraut. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Haben Sie oft wechselnde Arbeitszeiten? Dann können Sie zwischen Fo378 (vormittags) und Fo378A (abends) wechseln. Sie brauchen sich nur für einen anzumelden! Fo378A Anna Soler Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Grundstufe 2 - Niveau A2 Spanisch: Con gusto, A2, Lektion 3 (Klett Verlag) - Niveau A2 Dieser richtet sich an alle, die das Niveau A1 bereits abgeschlossen haben. Wir arbeiten mit unserem neuen Buch weiter. Dazu machen wir immer wieder Extraübungen, um sowohl das Erlernte als auch die Sprechfertigkeiten zu vertiefen. Fo379 Liliana Moscoso de Mönius Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch: Con gusto, A2, Lektion 3 (Klett Verlag) - Niveau A2 Dieser richtet sich an alle, die das Niveau A1 bereits abgeschlossen haben. Wir arbeiten mit unserem neuen Buch weiter. Dazu machen wir immer wieder Extraübungen, um sowohl das Erlernte als auch die Sprechfertigkeiten zu vertiefen. Fo379A Susana Carrión Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch: eñe A2, L 6 (Hueber Verlag) - Niveau A2 Hier werden mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Spanischen vermittelt. Fortsetzungskurs, 6. Semester Fo380 Monica Cano de Prenzel Montag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60), Kleingruppe VHS-Pavillon Herder Gymnasium

58 Sprachen: Spanisch Tschechisch Türkisch Japanisch 58 Spanisch: eñe A2, Lektion 7 (Hueber Verlag) - Niveau A2 In einer angenehmen Lernatmosphäre vertiefen wir kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Spanischen und machen uns mit neuen Themen vertraut. Neben dem Buch lesen wir eine spannende Lektüre in Spanisch. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Fo382 Anna Soler Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch: Leichte Konversation - Niveau A2 In einer angenehmen Lernatmosphäre wenden wir die vorher aufgefrischten Vokabeln und Grammatik in leichter Konversation (Alltagsthemen) an. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Fo384 Mar Rodriguez Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch: Auffrischungskurs - Con gusto A2, Lektion 9 (Klett-Verlag) - Niveau A2 In diesem arbeiten wir mit unserem Buch weiter und machen dazu Extraübungen, um die Sprechfertigkeit zu vertiefen. Dazu lesen wir eine interessante Lektüre. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Fo386 Susana Carrión Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) + Material VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch: eñe A2, Wiederholung, (Hueber Verlag) - Niveau A2 Nachdem wir das Buch eñe A2 beendet haben, wiederholen und vertiefen wir in diesem Semester mit vielen Übungsmöglichkeiten das in diesem Buch Erlernte. Neben dem Buch lesen wir eine spannende Lektüre in Spanisch und behandeln Artikel aus ECOS. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Fo387 Anna Soler Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Mittelstufe 1 - Niveau B1 Spanisch: Konversation - Niveau B1 Este curso es apto para todos quienes deseen practicar su español hablando sobre temas de actualidad y sobre la cultura y las peculiaridades de España y Latinoamérica. Además repasamos diferentes estructuras gramaticales según los deseos de los participantes. Los temas los escogemos juntos. El material de trabajo es puesto a disposición. Fo389 Susana Carrión Mittwoch, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) + Material VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch: Konversation - Niveau B1 Lecturas y artículos en español En el curso hablamos de temas actuales, lecturas interesantes, sobre la cultura y mentalidad de España y Latinoamérica. También repasamos algunas estructuras gramaticales de acuerdo al interés del grupo. Fo390 Liliana Moscoso de Mönius Mittwoch, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Berufsschule Mittelstufe 2 - Niveau B2 Spanisch: Mittelstufe - Niveau B2 Buch wird im bekannt gegeben. Aparte del libro trataremos en este curso artículos de ECOS y de periódicos españoles. También practicaremos la traducción de textos del alemán al español. Las estructuras gramaticales las vamos a repasar e intensificar con ayuda de muchos ejercicios. Para relajarnos disfrutaremos de una lectura interesante en español. Nos gustaría acoger nuevos participantes. Fo391 Anna Soler Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Spanisch - das besondere Angebot J J Spanisch für den Urlaub - Anfänger, Niveau A1 Buch/Materialien: Vivan las Vacaciones!, (Hueber Verlag) Die Inhalte des es konzentrieren sich auf die sprachliche Bewältigung der wichtigsten Urlaubssituationen, Alltagsthemen, viele Redewendungen und Landeskunde. Fo392 Mar Rodriguez Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Tschechisch Tschechisch: Fortgeschrittene, Aufbaukurs - Niveau B1 Lehrbuch: Vitáme Vás Sprechfertigkeit, Vertiefung der Kenntnisse hinsichtlich Kultur, Kunst, Landschaften, Städte und vor allem der Sprache! Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Fo395 Helga Buhl Montag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Seminarraum VHS-Zentrum Türkisch Türkisch: Aufbaukurs, Niveau A2 In diesem Semester legen wir den Schwerpunkt auf Redewendungen, Wortschatz, Auffrischung von Grammatik und gesprochene Sprache. Fo397 Elisabeth Diethelm Montag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) + Material Berufsschule Kleingruppe Japanisch - das besondere Angebot Japanisch für die Reise Kompaktkurs ohne Japanische Schriftzeichen Für Anfänger/innen ohne Vorkenntnisse Wenn Sie für einen baldigen Besuch nach / aus Japan schnell japanische Sprache und Kultur kennenlernen möchten, können Sie sich darauf mit diesem vorbereiten. Sie lernen die nötigsten Ausdrücke und minimale Grammatik für verschiedene alltägliche / touristische Situationen ohne komplizierte japanische Schriftzeichen kennen. Japanische Sitten und Sehenswürdigkeiten werden auch durch die Praxis und mit Videofilmen vorgestellt. Fo398 Akiko Nojiri Samstag, und Sonntag, jeweils Uhr 59,80 ( 53,80) inkl. Material VHS-Zentrum

59 Gesundheit: Entspannung - Körpererfahrung 59 Gesundheit Entspannung - Körpererfahrung Bewegung in den Alltag integrieren Inaktivität im Alltag aus eigener Motivation heraus zu ändern ist schwer, da das eigene Verhalten überdacht und im besten Fall eine neue Gewohnheit etabliert werden muss. Aber warum ist es so schwer, schlechte Gewohnheiten abzulegen? Dieser Workshop gibt einen Einblick, wie die Macht der Gewohnheiten unser Leben bestimmt und wie es möglich ist, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Innerhalb zwei Sitzungen werden zusammen individuelle Gesundheitsziele und Bewegungsideen erarbeitet und in einen persönlichen Bewegungsplan übertragen. Anschließend finden wir heraus welche Steine in den Weg gelegt werden und welche Gegenstrategien für Sie die passenden sind. Eine Stärkung des Selbstbewusstseins rundet den Workshop ab. Fo400A Rebecca Welzel Samstag, , Uhr, 2 x 24,00 ( 21,60) Kleingruppe Seminarraum VHS-Zentrum Resilienz - stark bei Stress und Belastungssituationen Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden aktuelle Erkenntnisse aus Resilienzforschung und Neurowissenschaften nutzen Wissenschaftler verschiedener Disziplinen versuchen die Geheimnisse von Körper, Geist und Psyche zu ergründen. Um immer effizientere Therapien bzw. Trainings für Heilung und Selbstregulation zu entwickeln, wird untersucht, was uns Menschen stressresistent, widerstandsfähig und zufrieden macht, und wie wir die Schutz-und Selbstheilungskräfte von Geist und Gehirn bewusst nutzen können. Ich möchte Ihnen in diesem Seminar spannende, wissenschaftliche Erkenntnisse präsentieren und dabei wichtige Schlüsselfaktoren näher vorstellen. Gemeinsam mit Ihnen möchte ich herausstellen, mit welchen Strategien Sie selbst im Alltag innere Stabilität, Energie und positives Erleben anregen und unterstützen können. Fo400B Antje Terfloth Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Kleingruppe Seminarraum VHS-Zentrum Wohlfühlabend Mit Phantasiereisen, Entspannungsübungen und anderen Wohlfühlelementen bietet Ihnen die leiterin einen sehr angenehmen Abend. Mit Tee und anderen Kleinigkeiten, die von der Dozentin mitgebracht werden, verwöhnen Sie sich rundum und können sich richtig erholen und gestärkt fühlen. Bequeme und warme Kleidung sowie dicke Unterlage, Kissen, Decke und ggfs. Knierolle unterstützen Sie dabei. Die Turnhalle befindet sich nicht am Gymnasium selbst, sondern ganz am Ende der Ruhalmstraße. Fo401A Manuela Wehr Mittwoch, , Uhr 10,80 ( 9,70) Turnhalle Herder-Gymnasium Wohlfühlnachmittag Lassen Sie sich von mir in angenehmer Atmosphäre anleiten, richtig locker zu lassen. Mit tiefwirkenden Entspannungseinheiten und Phantasiereisen erleben Sie pure Erholung. Mit Tees und kleinen Leckereien, welche ich mitbringe, Massagen mit Igelbällen und einer Übung ganz für sich selbst schöpfen Sie Kraft, die noch eine ganze Weile nachwirkt. Bequeme und warme Kleidung sowie dicke Unterlage, Kissen, Decke und ggfs. Knierolle unterstützen Sie dabei. Die Turnhalle befindet sich nicht am Gymnasium selbst, sondern ganz am Ende der Ruhalmstraße. Fo401B Manuela Wehr Samstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) Turnhalle Herder-Gymnasium Autogenes Training für Anfänger Im Autogenen Training erlernen Sie sog. Formelsätze, die Ihnen helfen, sich zu entspannen. Im Laufe der ersten stunden bauen dabei die Elemente Ruhe, Schwere, Wärme und positive Empfindungen im Bereich der Organe bis hin zum Kopf aufeinander auf. Danach erleben Sie, wie sich das Autogene Training immer mehr einprägt. Dies bietet Ihnen die Grundlage für das selbstständige Üben und das Einbinden einiger Elemente in Ihren Alltag. Atem- und Körperbeobachtung sowie Phantasiereisen erweitern Ihr Entspannungserlebnis während der stunden, sodass Sie sich sehr tief erholen. Bequeme und warme Kleidung sowie dicke Unterlage, Kissen, Decke und ggfs. Knierolle unterstützen Sie dabei. Fo402A Manuela Wehr Mittwoch, , Uhr, 10 x 48,00 ( 43,20) mit Teilnahmebescheinigung Berufsschule Autogenes Training mit Vorkenntnissen Atemübungen und -beobachtung, Körperwahrnehmung, Autogenes Training und phantastische Reisen erwarten Sie in diesem. Sie erleben tiefste Entspannung in jeder Stunde und fühlen sich erholt und gestärkt. Dies wirkt sich nach und nach auch auf Ihren Alltag aus, sodass Sie sich insgesamt gelassener fühlen. Bequeme und warme Kleidung sowie dicke Unterlage, Kissen, Decke und ggfs. Knierolle unterstützen Sie dabei. Fo402B Manuela Wehr Donnerstag, , Uhr, 10 x 48,00 ( 43,20) mit Teilnahmebescheinigung Berufsschule Progressive Muskelentspannung Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode. Durch das Eingehen auf die eigene Atmung und gezielte An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verändern, verspannte Muskeln lockern und nach und nach mehr Gelassenheit erreichen. Neben dem Erlernen steht vor allem die Tiefenentspannung in jeder Stunde im Vordergrund, sodass Sie sich jedes Mal erholt fühlen und dies mit in den Alltag nehmen. Besonders in der zweiten hälfte dürfen Sie sich auch auf Igelballmassagen freuen. Bequeme und warme Kleidung sowie dicke Unterlage, Kissen, Decke und ggfs. Knierolle unterstützen Sie dabei. Fo403 Manuela Wehr Mittwoch, , Uhr, 10 x 48,00 ( 43,20) mit Teilnahmebescheinigung Berufsschule

60 Gesundheit: Entspannung - Körpererfahrung 60 Phantasiereisen und Igelballmassagen Sie träumen sich durch Reisen an Orte, die Ihnen Kraft geben. Meistens reisen wir durch die Natur, aber auch in warme Räume. Ich lasse mich von Ihren Wünschen, Bedürfnissen und der Jahreszeit inspirieren. Wirkungsweisen aus anderen Entspannungsmethoden unterstützen Sie dabei. Wir nehmen den ganzen Körper und unsere Atmung intensiv wahr. Sie erleben tiefe Erholung und Stärkung. Aufgrund der großen Beliebtheit dürfen Sie sich jedes Mal auch über eine Igelballmassage freuen. Bequeme und warme Kleidung sowie dicke Unterlage, Kissen, Decke und ggfs. Knierolle unterstützen Sie dabei. Fo404 Manuela Wehr Donnerstag, , Uhr, 10 x 45,00 ( 40,50) Berufsschule Entspannungsreise mit Klangschalen Wieder in die Mitte gelangen, Ruhe und Kraft tanken und genießen sind die Ziele dieses Workshops. Durch die Entspannungsreise mit den Klangschalen können sanfte Blockaden im Körper gelöst werden. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und bequeme Kleidung. Fo405 Karin Wagner Freitag, , Uhr 4,80 ( 4,30) Kleingruppe VHS-Zentrum Workshop Atementspannung Auftakt-Veranstaltung zum Atementspannung. An diesem Vormittag erfahren Sie anfangs etwas über - die Atemphysiologie - den Atemrhythmus - den Atemfluss - wie bauen wir Spannungen auf Im Anschluss daran haben Sie die Möglichkeit die Atementspannungsübungen, wie sie im stattfinden, kennenzulernen. Da wir viele Übungen im Liegen durchführen, bitte bequeme Kleidung tragen, Matte, Kissen und Decke mitnehmen. Fo406A Norma Schmidt Samstag, , Uhr 9,60 ( 8,60) Kleingruppe VHS-Zentrum Atementspannung Atementspannung, wozu ist das gut? Spannungen, die wir im Alltag durch Stress, Leistungsdruck, chaotische Gefühle und negative Gedanken aufbauen verändern unseren Atemfluss und können über Atementspannungsübungen wieder abgebaut werden. Atmen bedeutet leben und je lebendiger unser Atem ist, desto lebendiger und belebter fühlen wir uns. - In diesem lernen sie die verschiedenen Atemräume kennen, um diese wieder voll einzusetzen und den Unterschied zu bemerken. - Atemübungen im Liegen, Sitzen und Stehen, die leicht im Alltag angewendet werden können Da wir viele Übungen im Liegen durchführen, bitte ich Sie bequeme Kleidung zu tragen, Kissen, Decke und Matte mitzubringen. Fo406B Norma Schmidt Montag, , Uhr, 6 x 32,40 ( 29,20) Turnhalle Herder-Gymnasium Zeit für mich 1 Entspannen und wohlfühlen, verschiedenste Techniken von Fantasiereisen über progressive Muskelentspannung zu Wellnessmassagen und Lockerungen mit Atemübungen und Yogastreching. Die Turnhalle befindet sich ganz am Ende der Ruhalmstraße, nicht am Gymnasium selbst. Fo407A Isabella Knauer Samstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) Turnhalle Herder-Gymnasium Zeit für mich 2 Intensive Übungen, loslassen, Blockaden lösen, erkennen und sehen, entspannen, effektiv Weiterkommen, einfach glücklich SEIN. Die Turnhalle befindet sich ganz am Ende der Ruhalmstraße, nicht am Gymnasium selbst. Fo407B Isabella Knauer Samstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) Turnhalle Herder-Gymnasium Stressbewältigung durch Malerei Dieser richtet sich an Personen, die sich überfordert fühlen und durch kreatives Malen den Stressbelastungen präventiv entgegentreten möchten. In diesem bietet sich die Möglichkeit, eine lockere, ungezwungene Atmosphäre herzustellen, in einen Malprozess einzutauchen und durch kreative Tätigkeit sich vom Alltag zu lösen. Malerische Kenntnisse sind nicht erforderlich. Vorhandenes Mal- und Zeichenmaterial, Materialkosten in Höhe von 3,00 sind bei der leitung zu entrichten. Fo408 Dr. Diana Distler Donnerstag, , Uhr Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 43,20 ( 38,90) + Material VHS-Zentrum In der Ruhe liegt die Kraft - mit Stress besser umgehen Die Psyche hat einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit unserer Abwehrkräfte. Der Alltag, der Beruf, Partnerschaft und Familie fordern uns ständig. Zusätzlicher Stress kann auch in der Freizeit entstehen, wenn wir uns hier überfrachten. Immer mehr Menschen befinden sich in einem permanenten stand-by-modus. Das alles belastet das Immunsystem nachhaltig. Wir werden anfälliger für Erkrankungen. Mit Hilfe von Entspannungstechniken wie Autogenem Training, Atemtechnik und Muskelentspannung nach Jacobsen erleben Sie, wie Sie dem Stress entgegenwirken und Entspannung herbeiführen können. Dazu gibt es reichlich Information, wie Sie die Stressauslöser besser erkennen. Bitte Decke oder Matte mitbringen! Fo409 Fabiola Reges-Huber Montag, , Uhr, 3 x 16,20 ( 14,60) VHS-Zentrum

61 Gesundheit: Entspannung - Körpererfahrung 61 Vital-Harmonie für Körper, Geist und Seele aus Sicht der TCM In diesem Seminar erfahren Sie: Was Sie über die Basis der TCM wissen sollten und wie Sie gezielt auf Yin und Yang Einfluss nehmen können. Was Sie konkret tun können, um das Gleichgewicht im Fluss Ihrer Lebensenergie (Qi) wiederherzustellen. Sie erlernen viele sofort umsetzbare Übungen, die Sie leicht auch im Alltag anwenden können, um Ihre Vitalität zu steigern und die Achtsamkeit für Ihr Körpergefühl zu verbessern. Sie lernen, worauf es bei der Meditation ankommt und wie Sie in 5 Minuten eine Entspannung erreichen können. Sie erfahren zahlreiche praktische Übungen zur Weckung Ihrer Selbstheilungskräfte mit Hilfe der Akupunktmassage. Außerdem erhalten Sie wertvolle Ernährungstipps, die Ihnen helfen, Ihre Mitte zu stabilisieren und Organschwächen vorzubeugen. Fo410 Yan Yan Zhao Montag, , Uhr 7,20 ( 6,50) VHS-Zentrum Wege aus dem Schmerz - in die Leichtigkeit Hallux valgus Arthrose Ischias Rücken - Frozen shoulder Nacken - verschiedenste Symptome haben oft die gleiche Ursache: lang anhaltend blockierte Energie, ein immer mehr zusammengekrampfter Körper, falsche Bewegungsmuster, Stress statt Entspannung. In China sagt man: Schmerz ist der Schrei des Qi nach Fließen. Finden wir zurück zu natürlicher Haltung, zu freier Bewegung, zu all dem, was wir mühelos als Kinder konnten, hat der Körper beste Chancen, gesund und schmerzfrei zu werden. Der verbindet Methoden wie Spiraldynamik, Trager, Feldenkrais mit den jahrzehntelangen Erfahrungen des Qi Gong-Dozenten. Fo411 Bernd Uhlich Samstag, , Uhr und Uhr Sonntag, , Uhr 36,90 ( 33,20) Turnhalle Berufsschule Qigong am Morgen Dieser ist für alle Qigong-Interessierten geeignet. Wir erlernen ausgewählte Übungen aus diversen Formen des Medizinischen Qigongs (z.b. Muskel-Knochen-, Herz-, Nieren-, Gesundheitsschützendes Qigong). Die sanften, fließenden Bewegungen und Übungen zur Selbstmassage aktivieren den Fluss der Lebensenergie (Qi). Dies führt zu mehr Ruhe und Entspannung und wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf- System, die Haltung und die Atmung und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Fo412A Magda Jakob-Schosser Dienstag, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Aikido-Zentrum Ich beweg mich - Qigong am Vormittag Dieser ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Mit ausgewählten Übungen aus diversen Formen des Medizinischen Qigongs (z.b. Muskel-Knochen-, Herz- Nieren-, Gesundheitsschützendes Qigong) sowie Selbstmassagen wird der Fluss der Lebensenergie (Qi) aktiviert. Die sanften, fließenden Bewegungen wirken positiv auf das Herz-Kreislauf- System, die Haltung und die Atmung und führen zu mehr Ruhe und Entspannung. Durch regelmäßiges Üben werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Die Übungen können unabhängig vom Alter und Trainingszustand erlernt und ausgeführt werden. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Fo412B Magda Jakob-Schosser Dienstag, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Aikido-Zentrum Qigong für Ruhe und Bewegung Die Acht Brokate sind eine einfache und wirkungsvolle Form des Qigong und für Interessierte jeden Alters geeignet. Sie zeichnen sich durch einen klaren Aufbau und acht prägnante, leicht zu erlernende Übungen aus. Der Schwerpunkt liegt in der Verbindung von Bewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innerer Aufmerksamkeit. Die sanften, fließenden Bewegungen, Konzentration und Ruhe helfen Körper, Geist und Atmung zu harmonisieren und zu entspannen. Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird zur Vorbeugung von Krankheiten, zur Kräftigung der Muskulatur und zur Entspannung des ganzen Organismus praktiziert. Geübt wird überwiegend im Stehen. Fo413 Bernd Uhlich Donnerstag, , Uhr, 15 x 48,00 ( 43,20) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Tai Chi - Lange Form des Yang-Stils (Fortführung) In dem wird das zweite Drittel der langen Form des Yang-Stils geübt. Fo414A Bernd Uhlich Donnerstag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Tai Chi - Lange Form des Yang-Stils für Anfänger Tai Chi Chuan - auch bekannt unter dem Namen Schattenboxen - ist Bewegungsmeditation, sanftes Körpertraining und wirksame Heilgymnastik. Ursprünglich in China entwickelt, ist es ein Bewegungssystem, das heute weltweit von Jung und Alt ausgeübt wird. Es besteht aus einer ununterbrochenen Abfolge weicher, fließender Bewegungen, die langsam und mit großer Achtsamkeit ausgeführt werden. Es verbessert Haltung und Beweglichkeit, vertieft die Atmung und schult den Geist. Der Yang-Stil ist der weltweit verbreitetste Stil; die Lange Form ist die originale, klassische Bewegungsabfolge. Fo414B Bernd Uhlich Donnerstag, , Uhr, 15 x 48,00 ( 43,20) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Yoga Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo415 Gisela Peschka-Endres Montag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Herder-Gymnasium Yoga Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo416A Gisela Peschka-Endres Dienstag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Bamberger Str. 60, Saal Yoga Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo416B Gisela Peschka-Endres Dienstag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Bamberger Str. 60, Saal

62 Gesundheit: Entspannung - Körpererfahrung 62 Yoga - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte Decke und/oder Matte mitbringen! Fo417 Helga Körfgen-Neutzner Montag, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Herder-Gymnasium Yoga Bitte Decke und/oder Matte mitbringen! Fo418A Helga Körfgen-Neutzner Dienstag, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Herder-Gymnasium Yoga Bitte Decke und/oder Matte mitbringen! Fo418B Helga Körfgen-Neutzner Dienstag, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Herder-Gymnasium Yoga Atmung - Bewegung - Entspannung - Meditation. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo419A Christa Deindörfer-Oppelt Donnerstag, , Uhr, 9 x 35,40 ( 31,90) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Herder-Gymnasium Yoga Atmung - Bewegung - Entspannung - Meditation. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo419B Christa Deindörfer-Oppelt Donnerstag, , Uhr, 9 x 35,40 ( 31,90) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Herder-Gymnasium Yoga Atmung - Bewegung - Entspannung - Meditation. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo419C Christa Deindörfer-Oppelt Donnerstag, , Uhr, 9 x 35,40 ( 31,90) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Herder-Gymnasium Yoga Atmung - Bewegung - Entspannung - Meditation. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo419D Christa Deindörfer-Oppelt Donnerstag, , Uhr, 9 x 35,40 ( 31,90) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Herder-Gymnasium Yoga - Fortgeschrittene Für Teilnehmer mit guten Vorkenntnissen. Vinyasa Yoga versteht sich als Ganzkörpertraining und ist eine Mischung aus dynamischen, fließenden Sequenzen und länger gehaltenen Kräftigungs- sowie Dehnübungen. Mit etwas Übung kommen wir an den Punkt, an dem unser Yoga Flow im Zusammenspiel mit dem Atem zur bewegten Meditation wird. Bitte eine rutschfeste Matte und Decke mitbringen! Fo420A Renate Klees Donnerstag, , Uhr, 10 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Adalbert-Stifter-Schule Yoga Bitte Decke und/oder Matte mitbringen! Fo420B Renate Klees Donnerstag, , Uhr, 10 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Adalbert-Stifter-Schule Lach-Yoga Ein entspannend/ erheiternder Workshop mit Übungen für positive Energie und gute Laune. Humorvolle Yoga- und Lachübungen können zu einem befreienden Lachen führen. Lachen ist gesund, weckt Lebensfreude, gleicht aus, harmonisiert und stärkt Körper und Geist. Für Menschen, die gerne lachen oder wieder mehr lachen wollen. Bitte Matte oder Decke und ein Getränk mitnehmen! Fo421 Marion Fritscher Samstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) VHS-Zentrum Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung Die Feldenkrais-Methode schult unsere Wahrnehmung und fördert sowohl die Beweglichkeit und Gesundheit als auch die Persönlichkeitsentwicklung. Mit Hilfe von einfachen Bewegungen lernen wir unseren Körper in der Bewegung zu spüren, unnötige Muskelanstrengungen aufzuspüren und zu verringern und Bewegungen auf unterschiedliche Weise leichter und mit weniger Anstrengung auszuführen. Bitte Decke oder Matte mitbringen! Fo422A Ekkehard Roepert Donnerstag, , Uhr, 12 x 36,00 ( 32,40) Aikido-Zentrum Feldenkrais Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo422B Ekkehard Roepert Montag, , Uhr, 12 x 36,00 ( 32,40) Bamberger Str. 60, Saal Bitte beachten Sie: Nach telefonischer oder schriftlicher Anmeldung erhalten Sie keine weitere Bestätigung, wenn der in der vorgesehenen Form stattfindet und ein Platz frei ist.

63 Gesundheit: Entspannung - Körpererfahrung 63 Indian Balance Den Körper bewegen, während die Seele ausruht. Indian Balance - das fließende indianische Body-Mind-Soul-Programm für Rücken, Bauch, Beine und Po, das die Sinne beflügelt und pure Energie bringt. Indian Balance besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und Muskelkontraktion. Das Ziel ist es, die Verbindung zum natürlichen Körpergefühl wieder herzustellen. Es werden Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Indian Balance ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet und schnell erlernbar. Bitte Matte und/oder Decke mitbringen! Fo423 Sabine Stappenbacher Montag, , Uhr, 6 x 22,80 ( 20,50) Turnhalle Berufsschule Bewegliches Becken - Stabile Mitte mit der Franklin- Methode Die Franklin-Methode ist ein Bewegungstraining der besonderen Art: es wird mit der Kraft der inneren Vorstellung gearbeitet. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Wohlbefinden, Lockerheit und Bewegungsfreude. Es verbessert sich die Aufrichtung, Beweglichkeit und Koordination. Eine lebendige und kraftvolle Körpermitte ist für unsere Atmung, aufrechte Haltung und Beweglichkeit im ganzen Körper von großer Bedeutung. Spüren Sie die Beweglichkeit Ihrer Beckengelenke und die Integration der Beckenbodenmuskulatur in vielen Alltagsbewegungen an sich selber. Die eine oder andere Spannung im unteren Rücken und im Schulterbereich kann sich lösen. Ein für alle jeden Alters, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und Handtuch Fo424A Rita Schön Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) VHS-Zentrum Kraftvoller Rücken - bewegliche Wirbelsäule mit der Franklin-Methode Im lernen wir den Aufbau und die gesunde Funktion der Wirbelsäule kennen: warum hat die Wirbelsäule Kurven? Wodurch ist sie beweglich wodurch stabil? Welche Bilder unterstützen einen kraftvollen Rücken und gesunde Bandscheiben? Die Anatomie wird auf lebendige Art in Erfahrung gebracht und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion unserer Anatomie, sodass wir in jeder Situation die richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben. Wir lernen in diesem : - wie man die Haltung verbessert und die Wirbelsäule aufrichtet - Die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu halten - wie man die Bandscheiben entlastet und regeneriert - wie man Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut - wirksame mentale Techniken für einen gesunden Rücken Ein für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Handtuch Fo424B Rita Schön Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) VHS-Zentrum Fitte Füße - Dynamische Basis mit der Franklin-Methode Unsere Füße tragen uns ein Leben lang und auch sie lieben es, einmal im Mittelpunkt zu stehen. In diesem Workshop werden wir die Anatomie der Füße verstehen und praktische Ball- und Band-Übungen für gesunde, bewegliche Füße unterstützen uns dabei. Sie lernen Ihre Füße bewusster einzusetzen, erleben und verkörpern die Muskulatur, was auch Ihrer Körperhaltung zugutekommt. Entdecken Sie, wie Sie mit Hilfe von Bildern Ihre Füße neu kennenlernen und (wieder) wie auf Wolken laufen. Die Franklin Methode ist eine effiziente Kombination von Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Imagination und Bewegung. Wir haben zum Ziel, die Körperwahrnehmung zu verbessern und das eigene Bewegungsverhalten zu mehr Leichtigkeit und Effizienz anzuregen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Handtuch. Fo424C Rita Schön Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) VHS-Zentrum Entspannte Schultern - gelöster Nacken mit der Franklin- Methode Mit der Franklin-Methode bringen Sie Ihre Schulterverspannungen zum Schmelzen und den Kopf in mühelose Balance. Mit Spaß und originellen Übungen entdecken wir, wie unser Körper sich mit Leichtigkeit durchs Leben bewegen kann. Wir haben zum Ziel, die Körperwahrnehmung zu verbessern und das eigene Bewegungsverhalten zu mehr Leichtigkeit und Effizienz anzuregen. Wir arbeiten in diesem mit: - Bällen, um sich genüsslich zu entspannen und tief zu atmen - Bildern, die uns helfen den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen - Imagination, um auf den Kern der Sache zu kommen und die Problemstellen aufzulösen - Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation zu erfahren Ein für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Handtuch. Fo424D Rita Schön Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) VHS-Zentrum Osteoporose-Gymnastik - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo425A Heidi Eichner Freitag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Don Bosco, Pfarrsaal Osteoporose-Gymnastik Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo425B Heidi Eichner Freitag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Don Bosco, Pfarrsaal

64 Gesundheit: Gymnastik Bewegung Fitness 64 Gymnastik Bewegung Fitness Beckenbodengymnastik Beckenbodentraining, um Inkontinenz sowie auch Instabilitäten der Wirbelsäule vorzubeugen. Mitzubringen sind Handtücher und wenn vorhanden Therabänder sowie bequeme Kleidung. Fo427 Heidi Eichner Freitag, , Uhr, 8 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Don Bosco, Pfarrsaal Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv (Fortführung) Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte Matte und Getränk mitnehmen. Fo428 Erika Pischel Dienstag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Neues Capitol, Bamberger Str. 48 Rückentraining - sanft und effektiv (Fortführung) Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte Matte und Getränk mitnehmen. Fo429 Erika Pischel Dienstag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Neues Capitol, Bamberger Str. 48 Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv (nur für Frauen) Unser Beckenboden trägt uns, unser Rücken stützt uns. Beide Körperteile sind eng miteinander verbunden und bedürfen der gemeinsamen Beachtung. Schmerzen im unteren Rücken ziehen oft Beckenbodenprobleme mit sich und umgekehrt. Auch die Haltung ist von entscheidender Bedeutung. Wir kümmern uns ganzheitlich um alle für den Beckenboden und Rücken wichtigen Muskeln und lernen Zusammenhänge kennen. Immer unterstützt von Musik merken Sie kaum, dass Sie sich anstrengen. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo430A Erika Pischel Donnerstag, , Uhr, 14 x 36,60 ( 32,90) mit Teilnahmebescheinigung Don Bosco, Pfarrsaal Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv (Fortführung) Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo430B Erika Pischel Donnerstag, , Uhr, 14 x 36,60 ( 32,90) mit Teilnahmebescheinigung Don Bosco, Pfarrsaal Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo430C Erika Pischel Donnerstag, , Uhr, 14 x 36,60 ( 32,90) mit Teilnahmebescheinigung Don Bosco, Pfarrsaal Ganzheitliches Rückentraining Unsere Wirbelsäule sollte nie im Einzelnen betrachtet werden. Auch wenn sie eine zentrale Bedeutung hat, steht der ganze Bewegungsapparat mit seinen Funktionen im Fokus. In dieser Stunde erwartet uns eine Mischung aus verschiedenen Fitnessbereichen. Wir trainieren auf rücken - und gelenkschonende Art und Weise die allgemeine Kraft und Ausdauer, sowie Koordination und Mobilisation, des ganzen Körpers. Es erwartet uns ein abwechslungsreiches Programm und eine Menge Spaß. Der ist geeignet für Teilnehmer/innen jedes Trainingszustandes, die sich gerne zur Musik bewegen. Bitte zwei Handtücher und Gymnastikmatte mitbringen. Fo437A Alexandra Wiener Montag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Neues Capitol, Bamberger Str. 48 Body fit In dieser Stunde wird der ganze Körper mit verschiedenen Elementen aus Workout, Deep Work, HIIT, Functional Training und dem klassischen Bauch-Beine-Po gestärkt und die Ausdauer verbessert. Bitte Handtuch, Gymnastikmatte und 1 Paar Kurzhanteln (wenn möglich 2kg) mitbringen. Fo437B Alexandra Wiener Montag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Neues Capitol, Bamberger Str. 48 Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo438A Silke Batz Montag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo438B Silke Batz Montag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo439A Ursula Rieke Dienstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo439B Ursula Rieke Dienstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule

65 Gesundheit: Gymnastik Bewegung Fitness 65 Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo440A Christine Schütz Dienstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo440B Christine Schütz Dienstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo440C Christine Schütz Dienstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Rückenfitness - Kräftigung, Stabilisation und Entspannung Das Beste für den Rücken aus dem Bereich funktioneller Gymnastik bereichert durch die richtige Atemtechnik fördert Muskelaufbau und schult Haltung und Beweglichkeit. Entspannungs- und Dehnübungen runden die abwechslungsreiche Stunde ab. Bitte mitbringen: Matte, Theraband und Getränk Fo441 Martina Trende Dienstag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung untere Martinsturnhalle Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken (für Senioren) Mit geringer Belastung. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo442A Annette Ritter Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Mit geringer Belastung. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo442B Dagmar Ramisch Dienstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Gymnastik für Adipositas Betroffene Mit Pezziball, Musik und viel Spaß wollen wir uns gelenkschonend bewegen, dabei fitter werden, Muskeln, Gleichgewicht und Koordination trainieren und die Stunde mit Entspannungs- und Dehnungsübungen ausklingen lassen. Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken mitbringen, denn ins Schwitzen werden wir schon kommen! Vor Ort sind Bälle bis 100kg Belastung verfügbar, andernfalls bitte einen entsprechend belastbaren Gymnastikball selber mitbringen, Lagermöglichkeit vor Ort. Der bietet den Teilnehmern darüber hinaus die Möglichkeit des Austauschs zum Thema Übergewicht. Dieser Bewegungskurs kann mit unterschriebenem Nachweis (Bewegungsprotokoll) auch im Rahmen des multimodalen Therapiekonzeptes (MMK) zur Antragstellung einer Adipositas-Operation genutzt werden. Der Zugang ist ebenerdig und barrierefrei. Fo442C Annette Ritter Donnerstag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Bamberger Str. 60, Saal Rund und bewegt - Aerobic bei Übergewicht Durch einfache Bewegungen kommen Sie ins Schwitzen und aktivieren dadurch das Herz-Kreislaufsystem. Dabei kräftigen wir die Muskeln, bekommen eine bessere Körperwahrnehmung, erweitern die Beweglichkeit und steigern die Ausdauer. Ein wohltuendes Stretching rundet die Stunde ab. Dieser richtet sich an übergewichtige und adipöse Erwachsene, die unter professioneller Anleitung in einer Gruppe von Gleichgesinnten etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Spaß an der Bewegung und motivierende Musik stehen im Vordergrund. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Trinkflasche und ein Handtuch. Fo442D Rebecca Welzel Samstag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Berufsschule Präventive Rückengymnastik Dieser beginnt mit dem Aufwärmen unseres Körpers, anschließend werden Gleichgewicht und Balance geschult. Im Mittelpunkt stehen Kräftigung der Körpermitte und Rumpfstabilisation. Um Disbalancen auszugleichen, werden wir mit Dehnübungen fortfahren und mit Entspannungsübungen abschließen. Bitte Matte mitbringen! Fo443 Georg Müller Mittwoch, , Uhr, 14 x 50,40 ( 45,40) Turnhalle Reuth

66 Gesundheit: Gymnastik Bewegung Fitness 66 Faszien Pilates Faszien sind ein fasziales, feines, netzartiges und zugfähiges Gewebe, das durch Dehn- und Sprungübungen, federnde, fließende und entspannende Übungen trainiert wird. Man kann sie mit den Pilatesübungen - mit oder ohne Hilfsgeräte - optimal erreichen und bearbeiten. Bitte eine dickere Matte und Tennisball oder Faszienball mitnehmen. Fo444 Mirella Savegnago Montag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Adalbert-Stifter-Schule Stretch und Relax Aus Anspannung wird schnell Verspannung, aus Hektik Verkrampfung und aus nicht gedehnten Muskeln entstehen Verhärtungen und Schmerzen. Daher ist Dehnen schon lange selbstverständlicher Bestandteil im Sport und in der Therapie. Wir wollen uns hier ausgiebig um die Dehnfähigkeit und Entspannungsfähigkeit unseres Körpers kümmern und die wohltuende Wirkung genießen. Sanfte Musik wird uns durch das Lockern und Dehnen begleiten. Abschließend wird der angenehme Entspannungsteil Sie in den Feierabend tragen und gelöst in die Woche bringen. Bitte Matte und Getränk mitnehmen. Fo445 Erika Pischel Dienstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Neues Capitol, Bamberger Str. 48 AROHA -Workshop AROHA ist ein effektives Ganzkörper-Training im ¾ Takt und setzt verborgene Energien frei. Es festigt den Bauch, Oberschenkel, Gesäß und führt zu mehr innerer Ausgeglichenheit. Inspiriert von Haka, Kung Fu und Thai Chi folgen im AROHA starke, kraftbetonte Abläufe weichen Bewegungen im Wechsel. Diese sind intensiv, gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Ein Herz-Kreislauf- Training sowie ein optimaler Fett- und Kalorienkiller. AROHA ist für Tanz- und Sportbegeisterte jeden Alters und jedem Fitness-Level entwickelt worden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und Getränk. Fo446A Andrea Distler Samstag, , Uhr 7,20 ( 6,50) Turnhalle Berufsschule AROHA -Workshop Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und Getränk. Fo446B Andrea Distler Samstag, , Uhr 7,20 ( 6,50) Turnhalle Berufsschule Ihre Anmeldung ist für uns und für Sie verbindlich! Die Gebühr wird auch fällig, wenn Sie die Veranstaltung nicht besuchen egal aus welchem Grund. Sollten Sie zurücktreten müssen, so halten Sie sich bitte an unsere Geschäftsbedingungen. Faszientraining Training für ein kraftvolles Bindegewebe. Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen die Haltung, die Muskeln, die Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper und sind eine seit langem vernachlässigte Struktur, die im Trainingsprozess weit mehr Aufmerksamkeit verdient. Lernen Sie deshalb diese neuen Trainingsformen kennen, die helfen, Ihr Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, Ihre Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Zu Beginn des es erhalten Sie Informationen über Faszien, deren Funktionen und den Einfluss auf unseren Körper. Zum Einsatz kommen versch. Black Rolls und weitere Rollen, welche dazu beitragen, die Struktur Ihrer Faszien/Ihres Bindegewebes zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk (wichtig!) Fo447 Birgit Kaletsch Freitag, , Uhr, 14 x 38,60 ( 34,70) inkl. Hilfsmittel Aikido-Zentrum Training für ein kraftvolles Bindegewebe Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen Haltung, Muskeln, Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper, werden oft vernachlässigt und verdienen beim Training mehr Aufmerksamkeit. Lernen Sie deshalb neue Trainingsformen kennen, die helfen das Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, die Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Bitte mitbringen: Matte, Rolle, Tennisball, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränk! Fo448 Andrea Distler Freitag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Berufsschule Mit Pilates im Gleichgewicht - Fortgeschrittene Mindestens zwei Semester Pilates-Erfahrung. Bitte Decke oder Matte mitbringen! Fo449 Mirella Savegnago Montag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Adalbert-Stifter-Schule Mit Pilates im Gleichgewicht Bitte Decke oder Matte mitbringen! Fo450A Mirella Savegnago Dienstag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Adalbert-Stifter-Schule Mit Pilates im Gleichgewicht Fortgeschrittene Mindestens zwei Semester Pilates-Erfahrung. Bitte Decke oder Matte mitbringen! Fo450B Mirella Savegnago Dienstag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Adalbert-Stifter-Schule

67 Gesundheit: Gymnastik Bewegung Fitness 67 Pilates (Fortführung) Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, flaches Kissen, Wechselschuhe! Fo451 Martina Roth Montag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Bamberger Str. 60, Saal Pilates- und Faszientraining Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo452A Gerlinde Ohlmann Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Pilates- und Faszientraining Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo452B Gerlinde Ohlmann Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Bamberger Str. 60, Saal Pilates-Training mit Vorkenntnissen Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo453 Christine Schütz Donnerstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Berufsschule Pilates-Training mit Vorkenntnissen 2 In diesem frischen wir die erworbenen Kenntnisse aus dem Pilates- Training des Vorkurses auf und erweitern diese im Verlauf des es. Dabei kommen auch Kleingeräte zum Einsatz. Die bereits erworbenen Fähigkeiten werden intensiviert und verfeinert. Für die Teilnahme an diesem sind Kenntnisse aus dem Pilatestraining erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, ein großes Handtuch oder eine Gymnastikmatte mitbringen. An Kleingeräten bitte ein Theraband und ein Paar Hanteln (200g) mitbringen. Fo454 Birgit Kaletsch Freitag, , Uhr, 14 x 36,60 ( 32,90) mit Teilnahmebescheinigung Aikido-Zentrum Wirbelsäulengymnastik Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo455 Alexandra Poli Mittwoch, , Uhr, 15 x 27,00 ( 24,30) inkl. Material Turnhalle Berufsschule Wirbelsäulengymnastik Mobilisation - Kräftigung - Dehnung Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo456 Alexandra Poli Mittwoch, , Uhr, 15 x 27,00 ( 24,30) inkl. Material Turnhalle Berufsschule Frauengymnastik Bitte Isomatte und/oder Matte mitbringen! Fo457 Cornelia Radovanovic Montag, , Uhr, 17 x 40,80 ( 36,70) untere Martinsturnhalle Gymnastik für Frauen Bitte Isomatte mitbringen! Fo458 Cornelia Radovanovic Montag, , Uhr, 17 x 40,80 ( 36,70) untere Martinsturnhalle Frauengymnastik Mobilisation - Kräftigung - Dehnung. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo459 Andrea Distler Dienstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Don Bosco, Pfarrsaal Gymnastik und Volleyball (mit Vorkenntnissen) Fo460 Walter Keltsch Dienstag, , Uhr, 17 x 61,20 ( 55,10) Turnhalle Reuth New Body Styling Intensives Training für Bauch - Beine - Po zur Kräftigung der Muskulatur und zur Gewebestraffung. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo461 Andrea Distler Freitag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Berufsschule Fit & vital - ein präventives Sportangebot Menschen, die sich regelmäßig bewegen, sind oft körperlich und geistig fit bis ins hohe Alter. Fit & vital ist ein perfekter Mix aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen in Kombination mit leichtem Ausdauertraining. Fo462A Juanita Kann Mittwoch, , Uhr, 5 x 18,00 ( 16,20) Warriors Gym, Hans-Böckler-Str. 9 Flexibar - Schwing Dich fit Schwing Dich fit ist ein Ganzkörpertraining mit einem Schwungstab. Es wird in der Gruppe mit entsprechender Musik durchgeführt. Dieses Workout geht tief unter die Haut. Fitnesstraining mit dem Flexibar stimuliert die tiefliegenden Muskelbereiche, die mit regulärem Krafttraining nicht erreichbar sind. Fo462B Juanita Kann Donnerstag, , Uhr, 5 x 18,00 ( 16,20) Warriors Gym, Hans-Böckler-Str. 9

68 Gesundheit: Gymnastik Bewegung Fitness 68 Body-Workout Body-Workout ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Der Körper wird gestrafft und die Ausdauer verbessert. Die Kalorienverbrennung soll angeregt und Abnehmbemühungen unterstützt werden. Nach einer Aufwärmphase trainieren Sie mit gezielten Übungen gelenkschonend und effizient alle Muskelgruppen. Gleichzeitig stärken Sie Ihren Rücken und verbessern Ihre Haltung. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Isomatte, Handtuch, Wechselschuhe und Getränk mitbringen! Fo463 Cornelia Lee Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Don Bosco, Pfarrsaal Cardio-Workout und Bodyfitness Wir machen uns fit von Kopf bis Fuß. - Verbessern der Ausdauer mit Konditionstraining (auch Step) - Ganzkörpertraining, besonders intensiv Bauch, Beine und Po - entspannender Schlussteil Wir trainieren mit Spaß und viel Abwechslung. Bitte Hanteln mitbringen! Fo464 Elizabeth Mehl Montag, , Uhr, 15 x 45,00 ( 40,50) Ballett-Etage, Eingang neben Wallstr. Nr. 12 Bodyfitness Fo465A Isabella Knauer Mittwoch, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Buckenhofen Faszien- und Ganzkörpertraining Spüren Sie sich von Kopf bis Fuß. Mobilitätstraining. Lösen von Verspannungen und Blockaden. Cellulite bekämpfen und Bindegewebe straffen. Für mehr Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl. Muskelkräftigungsübungen mit viel Spaß. Bitte Faszienrolle mitnehmen, falls vorhanden. Fo465B Isabella Knauer Mittwoch, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Buckenhofen Body Compact Adventure Powervolles Kraft- und Ausdauerprogramm Fo466 Afsaneh Kopka Mittwoch, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Sportheim Kersbach, Spiegelsaal Body-Workout Gezielte Kräftigung der Problemzonen und Rumpfmuskulatur, gelenkschonendes Training für jedermann. Fo467A Gerlinde Ohlmann Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Berufsschule Die VHS muss e absagen, wenn sich nicht genügend Teilnehmer angemeldet haben. Zögern Sie daher nicht bis zuletzt mit Ihrer Anmeldung! deepwork Die deepwork -Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Nach einer deepwork Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft. Fo467B Gerlinde Ohlmann Donnerstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Bamberger Str. 60, Saal Wir über 30 - Fit ohne Stress Richtig viel um die Ohren - und eine Stunde Zeit nur für sich? Fit ohne Stress ist das erste Konzept, das sich jedem Fitnesslevel anpasst, ohne auf den Effekt zu verzichten. Bauch, Beine, Po, Brust, Hüfte und Taille werden nach aktueller Tagesform trainiert - und noch dazu mit einem Lächeln. Fo468 Kerstin Ulrich Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Aikido-Zentrum Wir über 30 - Fit ohne Stress Fo469 Kerstin Ulrich Mittwoch, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Aikido-Zentrum Wir über 30 - Fit ohne Stress Fo470 Kerstin Ulrich Donnerstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Aikido-Zentrum Shape your body - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte Isomatte und Wechselschuhe mitbringen! Fo471 Martina Roth Montag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Bamberger Str. 60, Saal Bodyforming & Stretching Bei diesem stehen Fatburning und Körperstraffung im Vordergrund. Es werden gezielt Übungen gegen die typischen Problemzonen des menschlichen Körpers durchgeführt. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene finden Freude an diesem. Fo472A Alina Weber Dienstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Don Bosco, Pfarrsaal Let s move Für Langeweile haben wir keine Zeit! Mit viel Spaß an den Bewegungen trainieren wir die Koordination zwischen Körper und Geist. Ein mit viel Power für jedermann! Fo472B Alina Weber Dienstag, , Uhr, 12 x 21,60 ( 19,40) Don Bosco, Pfarrsaal

69 Gesundheit: Gymnastik Bewegung Fitness 69 New Body ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining zur Gewichtsregulierung, ein neues Fitness-Programm zur Verbesserung des Muskeltonus. Lange Ausdauertrainingsphasen mit niedriger Intensität in Kombination mit Muskelkräftigungsübungen zielen auf die Fettreduktion und den Aufbau fettfreier Muskelmasse. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo473 Christine Schütz Donnerstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Turnhalle Berufsschule Aerobic mix Step-Aerobic, ganzehitliches Körpertraining und Deep-Work im Wechsel. Fo474 Gerlinde Ohlmann Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Berufsschule M. A. X. Das ultimative Konditionstraining! M.A.X. ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen, in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Kräftigungssequenzen fokussieren die Bein-/Gesäßmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten) sowie die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. Bitte Wechselschuhe mitbringen! Fo475 Afsaneh Kopka Mittwoch, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Sportheim Kersbach, Spiegelsaal Bodyfitness Fit von Kopf bis Fuß Von Konditionstraining über Ganzkörperworkout zum entspannenden Schlussteil - und alles mit viel Spaß und Abwechslung. Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen. Fo476A Barbara Neuner Dienstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Reuth Bodyfitness Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen. Fo476B Barbara Neuner Dienstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Reuth Bauch spezial Effektives Ganzkörpertraining für Trainierte und Untrainierte jeden Alters. Schwerpunkt des es ist die Verbesserung der Muskulatur mit dem Ziel: flacher Bauch und starker Rücken. Die Stunde wird mit einem Entspannungsteil beendet. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Fo477A Melanie Link-Roth Montag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) obere Martinsturnhalle Bauchkiller Vorne flach und hinten stark. Das ist unser Motto. Viele abwechslungsreiche Übungen, lassen Sie sich überraschen, was der Bauch alles so hergibt. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Fo477B Alexander Hitzler Dienstag, , Uhr, 12 x 21,60 ( 19,40) obere Martinsturnhalle Grappling für Frauen Grappling ist eine Kampfsportart, die Hebeltechniken, Würfe, das zu Boden Bringen des Gegners, Aufgabegriffe, Würgegriffe und Haltegriffe beinhaltet. Unser natürlicher Instinkt verleitet uns dazu, bei einem Angriff die Situation verlangsamen zu wollen. Daher greifen wir unterbewusst zu, versuchen den Gegner festzuhalten, zu greifen, niederzuringen und zu kontrollieren. Die Techniken haben zum Ziel, den Gegner in eine für ihn unvorteilhafte Position zu bringen und ihn anschließend bewegungsunfähig zu machen oder zur Aufgabe zu zwingen. Schläge und Tritte sind verboten. Fo478 Christian Simanek Dienstag, , Uhr, 5 x 18,00 ( 16,20) Warriors Gym, Hans-Böckler-Str. 9 Drums-Alive Drums-Alive ist ein völlig neuer Trend im Groupfitness. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Die Stunden sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern und Fett zu verbrennen. Aber vor allen Dingen sollen sie Spaß bringen. Drums-Alive steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen, die deine Füße zum Stampfen und deinen Körper in Bewegung bringen. Ausrüstung wird gestellt. Fo479A Sabine Stappenbacher Montag, , Uhr, 6 x 22,80 ( 20,50) Turnhalle Berufsschule Drums Alive Ausrüstung wird gestellt. Fo479B Sabine Stappenbacher Montag, , Uhr, 8 x 28,80 ( 25,90) Bamberger Str. 60, Saal Fitnesstraining Fit in den Sommer! Fo480 Melanie Link-Roth Montag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) obere Martinsturnhalle deepwork Die deepwork -Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Nach einer deepwork Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft. Fo481 Rainer Hümmer Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Berufsschule

70 Gesundheit: Gymnastik Bewegung Fitness 70 deepwork und Crosstraining Bei diesem wechseln sich deepwork und Crosstraining ab. deepwork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepwork dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Crosstraining: Training aus verschiedenen Sportarten, mit der Zielsetzung gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Ziel von Cross-Training? Je nachdem, was gewünscht ist. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder Kalorienverbrauch: Das Ziel bestimmen immer noch Sie - Cross-Training hilft Ihnen auf dem Weg dahin. Fo482 Rainer Hümmer Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Berufsschule Fun Work-out (Männer und Frauen) Fitnesstraining für Jung und Alt, mit Kräftigung der Muskulatur und Schulung der Fettverbrennung. Bitte Gymnastikmatte mitbringen. Fo483 Afsaneh Kopka Freitag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) untere Martinsturnhalle Core-Training Die Kraft aus der Körpermitte verleiht eine tolle Haltung, schult die Balance, wirkt vorbeugend gegen Verschleiß und Rückenschmerzen. Die tiefliegenden Muskeln vor allem im Bauch, Rücken und Beckenboden werden trainiert. Das intensive Training schließt mit einem Entspannungsteil. Bitte Matte mitbringen! Fo484 Elizabeth Mehl Dienstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Ballett-Etage, Eingang neben Wallstr. Nr. 12 HIIT / Tabata: High Intensity Intervall Training Wer abnehmen will, sollte kurze und intensive Workouts absolvieren. So lautet die gängige Empfehlung von Fitness-Experten. Besonders beliebt sind Tabata und HIIT als Trainingsform. Außerdem wird der Stoffwechsel in den nachfolgenden Stunden deutlich angekurbelt. Und in dieser Zeit steigt dann wieder die relative Fettverbrennung. Das typische Tabata-Intervall dauert 20 sec und die Pausenzeit zwischen den Intervallen beträgt 10sec. High Intensity Intervall Training (HIIT) ist dagegen eine Trainingsform mit längeren Intervallen bei etwas niedrigerer Belastung. Während bei Tabata die Ziel-Herzfrequenz bei 100 % liegt, werden beim HIIT nur etwa % der maximalen Herzfrequenz erreicht. Dafür sind die Belastungsintervalle mit 1-2 Minuten deutlich länger. Nicht nur deswegen ist HIIT für Sportanfänger wie auch Fortgeschrittene gleichermaßen gut geeignet. Bitte Gymnastikmatte und falls vorhanden Springseil mitbringen. Fo490A Nadja Spudat Montag, , Uhr, 12 x 32,40 ( 29,20) Neues Capitol, Bamberger Str. 48 Rechtzeitige Anmeldung sichert Ihnen die Teilnahme! HIIT Workout Bei HIIT verbrennen Sie deutlich mehr Körperfett als bei einem moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne. Die Übungen bringen Ihren Körper an seine Grenzen, bei dem er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt. Wir starten die Stunde mit einem kurzen Aufwärmen/Mobilisieren, anschließend kräftigen und steigern wir Kraft und Ausdauer mit abwechslungsreichen Intervallen. Abschließendes Dehnen und Entspannen runden das Training ab. Bitte Getränk, Matte, Handtuch und Turnschuhe mitbringen. Fo490B Katharina Schock Donnerstag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Bamberger Str. 60, Saal HIIT - sehr intensives Intervalltraining Du möchtest fit wie ein Turnschuh werden? Dich auspowern mit Spaß bei heißer Musik? Dann bist du hier richtig. Wir trainieren in verschiedenen Intervallen: 50:10, 1:1, 3:2:1, optimales Herz- Kreislauftraining und Aufbau mehrerer Muskelgruppen. Bitte falls vorhanden Springseil und Hanteln mitbringen. Fo490C Alexander Hitzler Dienstag, , Uhr, 12 x 34,20 ( 30,80) untere Martinsturnhalle Fitnesstraining an Geräten Individuelle Fitnesspläne berücksichtigen die Bedürfnisse und Wünsche jedes Einzelnen. Hervorragende Qualität an Betreuung und Geräten garantiert Ihnen Spaß und Motivation. Gezieltes Gerätetraining strafft bereits nach kurzer Zeit die Muskulatur und lässt die Pfunde purzeln. Der ist für Untrainierte und Trainierte geeignet. Fo491 Jörg Wiemann Dienstag, , Uhr, 10 x 49,00 ( 44,10) AC Bavaria, Breitweidig 31 smovey Walking Bewegung im Freien, frische Luft einatmen, die Farben der Natur genießen - mit smoveys gleich doppelt so wirkungsvoll. Schwingen Sie sich fit mit integrierter Vibration! Die grünen Schwungringe mobilisieren, kräftigen und entspannen, das Herz- Kreislauf-System wird gestärkt, das Lymphsystem wird angeregt, die Gelenke werden geschmiert, das Immunsystem wird gekräftigt - gute Laune inbegriffen. Die smoveys werden gestellt. Fo492A Erika Pischel Montag, , Uhr, 12 x 30,80 ( 27,70) inkl. Leihgebühr Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel smovey Walking Die smoveys werden gestellt. Fo492B Erika Pischel Mittwoch, , Uhr, 12 x 30,80 ( 27,70) inkl. Leihgebühr Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel

71 Gesundheit: Gymnastik Bewegung Fitness, e im Königsbad 71 smovey Walking für Anfänger und Fortgeschrittene Die smovey-vibroswings eignen sich für jede Altersgruppe und sind vielseitig einsetzbar : von Entspannung und Lockerung über Ausdauer- und Krafttraining bis hin zur Massage. Aktivieren Sie Immunsystem, Lymphsystem, Stoffwechsel, Fettverbrennung und nahezu die gesamte Muskulatur Ihres Körpers. Gewinnen Sie mit den einfachen smoveybewegungserlebnissen ein völlig neues Lebensgefühl. Lassen Sie sich begeistern und erleben Sie mit mir abwechslungsreiche stunden an der frischen Luft mit Spaß und guter Laune. Die smoveys werden gestellt. Fo492C Katrin Ritter Mittwoch, , Uhr, 10 x 26,00 ( 23,40) inkl. Leihgebühr Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel smovey Walking Die smoveys werden gestellt. Fo492D Katrin Ritter Mittwoch, , Uhr, 10 x 26,00 ( 23,40) inkl. Leihgebühr Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel Sanfter Einsteigerkurs ins Laufen Würden Sie gerne mit dem Joggen beginnen? Interessiert es Sie, ob Sie 30 Minuten Laufen auch schaffen können? Oder sind Sie beim Nordic Walking evtl. nicht mehr genügend aktiviert? Dann ist dieses angebot genau passend für Sie. Tanken Sie Vitalität und Energie durch entspanntes Laufen in der Natur und freuen Sie sich auf das Gemeinschaftserlebnis in der Gruppe. Entdecken Sie dabei Ihre neuen Möglichkeiten - behutsam aufbauend und ohne Druck! Wertvolle Informationen zur gesunden Ausdauerbewegung werden ebenfalls im rahmen gegeben. Fo494A Michael Cipura Montag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Treffpunkt: Annafestparkplatz Lichteneiche Sanfter Einsteigerkurs ins Laufen Fo494B Michael Cipura Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel Fit für den Halbmarathon-Lauf beim Fränkische Schweiz- Marathon Nun sind es noch 4 Monate bis zur nächsten Fränkische Schweiz-Marathon-Veranstaltung am 1. September. In diesem Vorbereitungskurs erwerben Sie durch abwechslungsreiche Trainingsformen die Fitness, die Halbmarathon-Strecke als etwas Besonderes prima laufen zu können. Eine aktuelle Fähigkeit von 60 Minuten Laufen ohne Pause 2-3mal pro Woche ist hierfür eine gute Basis. Das Gruppenerlebnis wird die Motivation und Ihre Freude an der Vorbereitung fördern. Dies schafft die besten Voraussetzungen, um dieses tolle Laufevent zu genießen und so locker wie möglich ins Ziel zu laufen. Umfassende Fitnesstipps und weitere wertvolle Informationen zum gesunden Ausdauersport werden dieses angebot abrunden. Fo495 Michael Cipura Montag, , Uhr, 10 x 45,00 ( 40,50) Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel Fit durch den Sommer I Verschiedene leitungen helfen Ihnen, die Zeit zwischen Sommerund Wintersemester sportlich zu überbrücken. Im I wechselt funktionelle Gymnastik mit leichtem Herz-Kreislauf-Training, Wirbelsäulengymnastik und Stretching. Der ist auch für Sporteinsteiger geeignet. Fo499A Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Berufsschule Fit durch den Sommer II Im zweiten verbessern Trainierte mit Power-Aerobic, Fitnessgymnastik und Step-Aerobic ihre Kondition. Lassen Sie sich überraschen! Fo499B Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Berufsschule e im Königsbad in Kooperation mit dem SSV Die folgenden e finden im Königsbad, Käsröthe 4, statt. Die gebühr und der Eintritt werden gemeinsam abgebucht. e können auf Anfrage auch ohne Eintritt gebucht werden. Der Eintrittschip ist an der Kasse abzuholen und berechtigt zu insgesamt 120 Minuten Aufenthalt im Bad. Die Wassertiefe beträgt im Warmwasserbecken 1,20 m und im Nichtschwimmerbecken 1,30 m. Schwimmkurs für Kinder (ab 5 Jahre) Wassergewöhnung, Tauchen und Erlernen des Brustschwimmens sind die Ziele des es. Bitte Schwimmflügel mitbringen! Fo500A Britta Gillner Samstag, , Uhr, 10 x 42, ,00 Badeintritt Warmwasserbecken Schwimmkurs für Kinder (ab 5 Jahre) Für die ersten beiden Stunden sind Schwimmflügel mitzubringen. Fo500B Tanja Bonengel Samstag, , Uhr, 10 x 42, ,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Schwimmkurs für Kinder (ab 5 Jahre) Für die ersten beiden Stunden sind Schwimmflügel mitzubringen. Fo500C Tanja Bonengel Dienstag, , Uhr, 10 x 42, ,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Schwimmkurs für Kinder (ab 5 Jahre) Für die ersten beiden Stunden sind Schwimmflügel mitzubringen. Fo500D Tanja Bonengel Mittwoch, , Uhr, 10 x 42, ,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken

72 Gesundheit: e im Königsbad 72 Kraulschwimmen für Einsteiger In diesem wird von Null gestartet. Zunächst wird das richtige Atmen erlernt sowie eine entspannte Wasserlage erarbeitet und die Gleit- und Schwebelage geübt. Des Weiteren sind Übungsformen für den Bewegungsablauf der Beine und Arme enthalten. Mit sehr abwechslungsreichen Übungen werden die einzelnen Lernschritte automatisiert und die richtige Kraultechnik erlernt. Voraussetzung: Sicheres Brustschwimmen. Fo501A Britta Gillner Freitag, , Uhr, 10 x 40,00 ( 36,00) + 35,00 Badeintritt Schwimmerbecken Kraulschwimmen für Einsteiger Fo501B Britta Gillner Freitag, , Uhr, 10 x 40,00 ( 36,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Kraulschwimmen - Fortführung Für alle, die ihre Kraultechnik weiter verbessern und intensivieren wollen. Fo501C Birgit Schmidt Samstag, , Uhr, 10 x 40,00 ( 36,00) + 35,00 Badeintritt Schwimmerbecken Wassergymnastik 50plus Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Irina Koch Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Fo502A Warmwasserbecken Wassergymnastik 50plus Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Irina Koch Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Irina Koch Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Fo502B Warmwasserbecken Fo503 Warmwasserbecken Fo504 Petra Sponsel Mittwoch, , Uhr, 12 x 32,40 ( 29,10) + 42,00 Badeintritt Warmwasserbecken Wassergymnastik 50plus Kristin Kraus Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Kristin Kraus Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Fo505A Warmwasserbecken Fo505B Warmwasserbecken Volkshochschule des Landkreises Gutschein für eine Veranstaltung/einen Für im Wert von MUSTER Einzulösen bis Datum Gutschein-Nr. Unterschrift vhs

73 Gesundheit: e im Königsbad 73 Aquafit Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser z. B. auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Fo506A Cornelia Baack Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquafit Fo506B Cornelia Baack Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquagymnastik Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislaufsystems auch im Alter und kann durch den Auftrieb im Wasser z. B. auch noch mit Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Fo507A Irina Koch Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Warmwasserbecken Aquagymnastik Fo507B Irina Koch Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Warmwasserbecken Aquajogging Mit Hilfe eines Auftriebgürtels wird im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt gejoggt. Aquajogging ist sowohl für Anfänger als auch für sportlich Ambitionierte geeignet, ideal auch nach (Sport-) Verletzungen von Fuß, Knie oder Hüfte. Der Spaßfaktor ist hoch und durch die Koordination von Arm- und Beinbewegungen kommt es zu einem wirkungsvollen Ganzkörpertraining. Fo508A Alice Bartl Freitag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Schwimmerbecken Aquajogging Fo508B Barbara Neuner Sonntag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Schwimmerbecken Aquagymnastik für Schwangere Fit bleiben bis zur Geburt - im Wasser kein Problem! Dank des 90%igen Gewichtsverlustes im Wasser werden Rücken und Gelenke entlastet, die Schwerelosigkeit lässt Bewegungen wieder leicht werden, wichtige Muskeln (Beckenboden und Rücken) werden gekräftigt. Partnerübungen und Übungen mit Geräten sorgen für Abwechslung und Spaß. Fo510A Annette Ritter Freitag, , Uhr, 6 x 16,20 ( 14,60) + 21,00 Badeintritt Warmwasserbecken Aquagymnastik für Schwangere Fo510B Annette Ritter Freitag und Donnerstag, jeweils Uhr, 6 x Beginn: Freitag, ,20 ( 14,60) + 21,00 Badeintritt Warmwasserbecken Aquagymnastik für Parkinson- Betroffene Annette Ritter Freitag, , Uhr, 12 x 35,40 ( 31,90) + 42,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Fo510C Warmwasserbecken Aqua-Cycling Aqua-Cycling ist das perfekte Mehrzwecktraining für Figur und Kondition - das erfrischende Ganzkörpertraining. Im Wasser Fahrrad fahren? Gute Idee! Sie trainieren auf einem eigens entwickelten Unterwasser-Ergometer im ca. 1,30m tiefen Wasser, wobei der Spaß bestimmt nicht zu kurz kommt. Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo511A Alexander Hitzler Montag, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aqua-Cycling Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo511B Alexander Hitzler Montag, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aqua-Cycling Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo512A Irina Koch Mittwoch, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken e, die nicht die erforderliche Teilnehmerzahl erreichen, müssen, sofern sie nicht abgesagt werden, entweder gekürzt oder mit einer Aufzahlung belegt werden.

74 Gesundheit: e im Königsbad, Fit in den Sommer 74 Aqua-Cycling Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo512B Irina Koch Mittwoch, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aqua-Cycling Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo513A Irina Koch Freitag, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aqua-Cycling Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo513B Irina Koch Freitag, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquapower Die totale Fitness im Wasser Gelenkschonendes und intensives Training für alle mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kräftigung und Straffung. Mit dem Einsatz von Zusatzgeräten wie Poolnudeln und Aqua-Hanteln ist Spaß garantiert. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern. Unsere Aquapowerkurse sind als Aufbaukurse für die Wassergymnastik konzipiert. Fo514A Cornelia Baack Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Fit in den Sommer Die gebühr und der Eintritt werden gemeinsam abgebucht. e können auf Anfrage auch ohne Eintritt gebucht werden. Der Eintrittschip ist an der Kasse abzuholen und berechtigt zu insgesamt 120 Minuten Aufenthalt im Bad. Die Wassertiefe beträgt im Warmwasserbecken 1,20 m und im Nichtschwimmerbecken 1,30 m. Schwimmkurs für Kinder (ab 5 Jahre) Wassergewöhnung, Tauchen und Erlernen des Brustschwimmens sind die Ziele des es. Für die ersten beiden Stunden sind Schwimmflügel mitzubringen. Der findet Dienstag und Samstag im Wechsel statt. Fo516A Tanja Bonengel Dienstag und Samstag, jeweils Uhr, 10 x Beginn: Dienstag, , ,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Schwimmkurs für Kinder (ab 5 Jahre) Schwimmflügel werden nicht benötigt. Fo516B Katja Schultes-Kaufmann Mittwoch, , Uhr, 10 x 42, ,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Wassergymnastik 50plus Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Irina Koch Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Fo517A Warmwasserbecken Aquapower Fo514B Cornelia Baack Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquapower Fo515A Cornelia Baack Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquapower Fo515B Cornelia Baack Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Irina Koch Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Kristin Kraus Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Wassergymnastik 50plus Kristin Kraus Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt mit Teilnahmebescheinigung Fo517B Warmwasserbecken Fo517C Warmwasserbecken Fo517D Warmwasserbecken

75 Gesundheit: Fit in den Sommer 75 Aquagymnastik Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislaufsystems auch im Alter und kann durch den Auftrieb im Wasser z. B. auch noch mit Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Fo518 Irina Koch Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Warmwasserbecken Aquafit Bewegung im Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung der Muskulatur und des Herz- Kreislauf-Systems auch im Alter. Diese Gymnastik kann durch den Auftrieb im Wasser z. B. auch noch bei Gelenkproblemen durchgeführt werden. Ziel ist vor allem die Aufrechterhaltung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Fo518A Cornelia Baack Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquafit Fo518B Cornelia Baack Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquajogging Mit Hilfe eines Auftriebgürtels wird im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt gejoggt. Aquajogging ist sowohl für Anfänger als auch für sportlich Ambitionierte geeignet, ideal auch nach (Sport-) Verletzungen von Fuß, Knie oder Hüfte. Der Spaßfaktor ist hoch und durch die Koordination von Arm- und Beinbewegungen kommt es zu einem wirkungsvollen Ganzkörpertraining. Fo519A Alice Bartl Freitag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Schwimmerbecken Aquajogging Fo519B Barbara Neuner Sonntag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Schwimmerbecken Aqua-Cycling Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo521A Irina Koch Mittwoch, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aqua-Cycling Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo521B Irina Koch Mittwoch, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aqua-Cycling Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo521C Irina Koch Freitag, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aqua-Cycling Bitte Aqua-Schuhe oder saubere Turnschuhe mitnehmen! Fo521D Irina Koch Freitag, , Uhr, 10 x 50,00 ( 45,00) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquapower Die totale Fitness im Wasser Gelenkschonendes und intensives Training für alle mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kräftigung und Straffung. Mit dem Einsatz von Zusatzgeräten wie Poolnudeln und Aqua-Hanteln ist Spaß garantiert. Bei fetziger Musik kann man sich richtig auspowern. Unsere Aquapowerkurse sind als Aufbaukurse für die Wassergymnastik konzipiert. Fo522A Cornelia Baack Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquapower Fo522B Cornelia Baack Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquapower Fo522C Cornelia Baack Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken Aquapower Fo522D Cornelia Baack Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) + 35,00 Badeintritt Nichtschwimmerbecken

76 Gesundheit: Zusammenarbeit mit Sportvereinen 76 Zusammenarbeit mit Sportvereinen Traditionelles Taekwon-Do (ab 14 Jahre) Traditionelles Taekwon-Do ist die koreanische Kunst der waffenlosen Selbstverteidigung, es wird ohne Kontakt ausgeübt. Im Unterricht werden die grundlegenden Fuß- und Handtechniken des Taekwon-Do vermittelt. Taekwon-Do ist Bewegung für Körper und Geist. Fo523A Stefan Arneth Montag, , Uhr, 10 x 33,00 ( 29,70) Taekwon-Do Center, Streckerplatz 2 Traditionelles Taekwon-Do (ab 14 Jahre) Fo523B Stefan Arneth Mittwoch, , Uhr, 10 x 33,00 ( 29,70) Taekwon-Do Center, Streckerplatz 2 Karate Sport - Fitness - Philosophie - Selbstverteidigung Geübt werden: - Grundtechniken Angriff und Abwehr (Kihon) - Anwendung der Techniken mit Trainingspartner (Kumite) - Festgelegtes Kampfritual ohne Gegner (Kata) - Grundzüge der Selbstverteidigung Fo524 Jutta Zimmermann Freitag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Pilatusring 8b, Hausen WingTjung - KungFu: Selbstverteidigung Hervorgegangen aus den Shaolin-Klöstern, über Jahrhunderte streng geheim gehalten und nur von Meistern an ausgesuchte Schüler weitergegeben, ist dieses Selbstverteidigungssystem erst seit Mitte der 70er Jahre in Deutschland für die Öffentlichkeit zugänglich. WingTjung-KungFu ist eine alte chinesische Selbstverteidigungskunst, welche die Kraft des Gegners für die eigene Verteidigung benutzt. Sie ist bestens dafür geeignet, im Ernstfall Angriffe und Belästigungen effektiv und schnell abzuwehren. Fo525 Klaus Ahlborn Donnerstag, , Uhr, 8 x 36,00 ( 32,40) Aikido-Zentrum Aikido für Frauen und Männer Aikido ist eine japanische Budokunst ohne Gewalt, die Selbstbewusstsein und Verantwortungsbewusstsein fördert. Der Partner nimmt die Energie des Angreifers auf und leitet sie in eine für beide ungefährliche Richtung weiter. Weder der Angreifer noch der Angegriffene werden dabei verletzt. Aikido ist für alle Altersstufen geeignet! In unseren speziellen Anfängerkursen wird auf die Fähigkeiten aller Neulinge rücksichtsvoll und geduldig eingegangen. Infos: Fo526 Bernd Grimm Freitag, , Uhr, 8 x 36,00 ( 32,40) Aikido-Zentrum Aikido Workshop (15-25 Jahre) Für Jugendliche und junge Erwachsene. Einführung in die Kunst des Aikido u. a. mit Atem- und Wahrnehmungsübungen, Körpererfahrung, Fallschule, Grundlagen und Elementen der Selbstverteidigung. Infos: Fo527 Klaus Schmoranz Samstag, , Uhr 10,00 ( 9,00) Aikido-Zentrum Kickboxing für Frauen Kickboxen ist eine Kampfsportart, die wie der Name schon vermuten lässt sowohl das Boxen, wie auch das Treten, sprich kicken, beinhaltet. Es kommen also Hände und Beine gleichermaßen zum Einsatz. Kickboxen ist eines der effektivsten Ganzkörper-Workouts und somit ein echter Kalorien-Killer. Es werden alle weiblichen Problemzonen trainiert. Eventuelle Rückenprobleme oder Disbalancen kann man beim Kickboxen wieder ausgleichen. Daher empfehlen auch immer mehr Mediziner das Kickbox-Workout als Ausgleichssport. Auch Ausdauer und Beweglichkeit kommen nicht zu kurz. Ein zusätzliches Plus: Es stärkt das Selbstbewusstsein man lernt sich zu verteidigen und für sich selbst zu kämpfen. Frauenpower ist angesagt! Fo528 Katharina Beichele Dienstag, , Uhr, 5 x 27,00 ( 24,30) Warriors Gym, Hans-Böckler-Str. 9 HEMA - Schwertkampf HEMA bedeutet historische europäische Kampfkünste. Die historischen europäischen Kampfkünste sind vielfältig, sie umfassen neben den Disziplinen des Mittelalters mit Dolchen, Schwertern, Stangenwaffen oder dem Ringen auch jene anderer Epochen wie z. B. Systeme der Neuzeit mit dem Rapier, verschiedenen Degen und Säbeln bis hin zum Spazierstockfechten. In diesem geht es primär um den historischen europäischen Schwertkampf. Die Warriors sind Mitglied im DDHF (Deutscher Dachverband Historischer Fechter e.v.) und unser Trainer unterrichtet u.a. nach den Schriften von Joachim Meyer (1571). Der Teilnehmer benötigt letztlich nur Sportkleidung und Hallenschuhe. Fo529 Christian Simanek Montag, , Uhr, 5 x 24,00 ( 21,60) Warriors Gym, Hans-Böckler-Str. 9 Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen für Jugendliche und Erwachsene Unterrichtet wird der Gebrauch von Regenschirm, Wanderstock, Knirps und einigen Alltagsgegenständen (Handy, Autoschlüssel, Kugelschreiber usw. ) zur Abwehr widerrechtlicher Angriffe im Rahmen des Notwehrparagraphen. Den Inhalt des Seminars bilden nach einer angemessenen Aufwärmphase verschiedene Möglichkeiten der Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen. Ferner lernen die Teilnehmer einige Deeskalationsmöglichkeiten. Diese können dazu beitragen, dass die erlernten Verteidigungstechniken gar nicht mehr eingesetzt werden müssen. Übungsstöcke, Handyattrappen und Unterrichtsmittel werden gestellt. Fo530 Klaus Ahlborn Samstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) Aikido-Zentrum

77 Gesundheit: Zusammenarbeit mit Sportvereinen 77 Golf-Einsteigerkurs Sie halten Golf für einen langweiligen Zeitvertreib oder einen besonderen Sport? Dann haben Sie bestimmt noch nie selbst einen Golfball geschlagen. Wenn der nämlich 100 Meter durch die Luft fliegt, ist das ein so faszinierendes Erlebnis, dass Psychologen inzwischen von einer ernstzunehmenden Suchtgefahr sprechen. Die Nebenwirkungen dieser Droge sind jedoch recht angenehm: Spaß über viele Stunden, Erholung pur, Training von Koordination, Konzentration, Geschicklichkeit und Kraft. Der Einsteiger- ist der ideale Weg, um die Droge Golf auf Ihre persönliche Verträglichkeit zu prüfen. Ausrüstung wird gestellt. Fo531A Golfclub Fränkische Schweiz Samstag, , Uhr, 4 x 85,00 Golf Club Fränkische Schweiz, Kanndorf Golf-Einsteigerkurs Ausrüstung wird gestellt. Fo531B Golfclub Fränkische Schweiz Sonntag, , Uhr, 4 x 85,00 Golf Club Fränkische Schweiz, Kanndorf Klettern in der Halle - für Einsteiger Lernen Sie die Faszination des Kletterns kennen, einen Sport für Körper und Köpfchen, für Frauen und Männer! Sie lernen Ihre Grenzen kennen und überwinden sowie den Körper richtig einzusetzen, um Kletterprobleme zu lösen. Neben dem Kletterspaß wird besonderer Wert auf das Erlernen der Sicherungstechnik gelegt. Ausrüstung wird gestellt. Fo532 Ulrike Waasner Dienstag, , Uhr, 3 x 80,00 Magnesia Kletterzentrum, Wiesentcenter Bogenschießen Sie lernen unter kompetenter Betreuung den faszinierenden Sport des Bogenschießens kennen. Neben theoretischen Grundlagen werden sie mit Bögen des Vereins erste Pfeile ins Gold schießen. Sie benötigen dem Wetter angepasste Kleidung. Fo533 Ute Hetz Dienstag, , Uhr, 4 x 21,60 ( 19,40) BSC Reuth Mountainbike - Fahrtechnik 1 (ab 16 Jahre) Dieser Fahrtechnikkurs ist speziell für MTB- Einsteiger geeignet, die ihr fahrtechnisches Können verbessern wollen. ziel ist das Anwenden und Beherrschen grundlegender Basistechniken im einfachen Gelände: Bike-Setup, Grundposition, Bremsen, richtiges Schalten, Kurventechnik, Überwinden kleiner Hindernisse durch Gewichtsverlagerung und leichtes Anheben des Vorderrads. Das Gelernte werden wir im Anschluss bei einer kurzen Tour anwenden. Voraussetzungen: Grundsportlichkeit, Kondition für ca. 25 km und 400 Hm Mitzubringen: Funktionstüchtiges Mountainbike, Helm, Brille, Radhandschuhe, Ersatzschlauch, angepasste Kleidung (Regenschutz), Getränke und Snack, Geld für eine Einkehr. Hinweis: Es besteht Helmpflicht. Fo534A Christian Kupfer Samstag, , Uhr 28,80 ( 25,90) Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel Mountainbike - Fahrtechnik 2 (ab 16 Jahre) Dieser Fahrtechnikkurs ist speziell für leicht fortgeschrittene Mountainbiker/ innen geeignet, die ihr fahrtechnisches Können verbessern wollen oder die bereits den Level 1- besucht haben. ziel ist das Anwenden und Vertiefen grundlegender Basistechniken im Gelände: Bike-Setup, Grundposition- Aktivieren, richtiges Bremsen, Befahren von Hindernissen, Auf- und Abstieg im Gelände, Up- und Downhilltechniken sowie individuelle Korrekturen. Am Nachmittag ist eine Tour mit Einkehr geplant. Voraussetzungen: Grundsportlichkeit, Kondition für ca. 40 km und 600 Hm Mitzubringen: Funktionstüchtiges Mountainbike (Sattelstütze absenkbar), Helm, Brille, Radhandschuhe, Ersatzschlauch, angepasste Kleidung (Regenschutz), Getränke und Snack, Geld für eine Einkehr. Hinweis: Es besteht Helmpflicht. Fo534B Christian Kupfer Samstag, , Uhr 28,80 ( 25,90) Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel Mountainbiketour - Kirschblütenweg - Zuckerhut Der Kirschweg zwischen Pretzfeld und Ebermannstadt ist eine der schönsten Touren zur Kirschblütenzeit. Ein besonderes Highlight ist die herrliche Aussicht vom Zuckerhut auf Ebermannstadt. Diese Tour eignet sich für fortgeschrittene Mountainbiker/innen oder die, die den Fahrtechnikkurs FO534A besucht haben und das Erlernte in der Praxis umsetzen möchten. Ablauf: Vor der Tour wiederholen wir die Grundlagen für den sicheren Umgang mit dem Mountainbike. Fahrtechnikinhalte: Bike-Setup, Grund und Aktivposition, richtiges Bremsen, Auf- und Abstieg im Gelände. Im Anschluss werden wir die Tour starten. Am Nachmittag ist auch eine kleine Einkehr geplant. Voraussetzungen: Grundsportlichkeit, Kondition für ca. 45 Km und 700 Hm. Erste Erfahrungen auf Singletrails, Überwinden kleiner Hindernisse oder Teilnahme am Technikkurs. Mitzubringen: Funktionstüchtiges Mountainbike, Helm, Brille, Radhandschuhe, Ersatzschlauch, angepasste Kleidung (Regenschutz) Getränke und Snack, Geld für Einkehr. Hinweis: Es besteht Helmpflicht! Fo534C Christian Kupfer Samstag, , Uhr 12,90 ( 11,60) Treffpunkt: Parkplatz Sportinsel Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Wenn Sie nach Ihrer Anmeldung nichts von uns hören, dann haben Sie einen Platz in Ihrem sicher. Wir melden uns nur bei Ihnen, wenn wir absagen, Termine verschieben oder den Veranstaltungsort wechseln müssen.

78 Gesundheit: Zusammenarbeit mit Sportvereinen, Tanz und Bewegung 78 Mountainbiketour Singletrail-Traum Pottenstein - Pegnitz Die Tour im Zentrum der Fränkischen Schweiz führt uns durch eine Bilderbuchlandschaft mit Mischwäldern, durch Täler und über Höhen, an bizarren Felsformationen und Burgen vorbei. Höhepunkt ist die Befahrung des höchsten Punktes der Fränkischen Schweiz, genannt Kleiner Kulm, 627 m. Sowohl landschaftlich als auch fahrtechnisch ein echter Leckerbissen! Über 40 % der Tour verläuft auf Singletrails, die alle durchweg fahrbar sind. Ablauf: Vor der Tour wiederholen wir die Grundlagen für den sicheren Umgang mit dem Mountainbike. Fahrtechnikinhalte: Bike-Setup, Grund und Aktivposition, richtiges Bremsen, Auf- und Abstieg im Gelände. Im Anschluss starten wir in den Singletrail - Traum. Es sind ausreichende Pausen und eine Einkehr geplant Voraussetzungen: Kondition für eine Tour ca. 45Km und 900 Höhenmeter, sicheres Fahren im Gelände und auf Trails (teilweise über Steine und Wurzeln) oder Teilnahme am MTB- FO534A. Mitzubringen: Funktionstüchtiges Mountainbike, Helm, Brille, Radhandschuhe, Ersatzschlauch, angepasste Kleidung (Regenschutz), Getränke und Snack, Geld für Einkehr Hinweis: Es besteht Helmpflicht! Treffpunkt: Parkplatz Sommerrodelbahn Pottenstein (vor Kartenhäuschen) Fo534D Christian Kupfer Samstag, , Uhr 12,90 ( 11,60) Treffpunkt: Parkplatz Sommerrodelbahn Pottenstein Tennis-Intensivkurs für sportliche Quer- und Wiedereinsteiger In diesem Intensivkurs entwickeln wir die Grundtechniken des Tennissports in sechs körperlich anspruchsvollen 90-Minuten-Einheiten. Dieser richtet sich an sportliche Personen, die bereits in früheren Jahren Tennis gespielt haben oder aber in anderen Rückschlagsportarten (Tischtennis, Badminton, Squash...) aktiv sind/waren und ihre Vorkenntnisse reaktivieren bzw. auf Tennis übertragen möchten. Bitte zum Sportkleidung, Sportschuhe (keine Joggingschuhe!) und ein Getränk mitbringen! Tennisschläger werden gestellt. Fo535 Stefan Wild Montag, , Uhr, 6 x 95,00 Tennisarena, Käsröthe 21 (ggü. Königsbad) Wollen Sie Dozent/leiter bei der VHS werden? Die VHS sucht ständig für viele Bereiche ihres Programms neue leiter. Vielleicht können Sie etwas vermitteln, was wir bisher noch nicht im Programm hatten. Wenden Sie sich bitte an die VHS- Geschäftsstelle in. Tanz und Bewegung Zumba Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Für Zumba-e sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Wechselschuhe mitbringen! Fo536A Cornelia Lee Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Don Bosco, Pfarrsaal Zumba Bitte Wechselschuhe mitbringen! Fo536B Afsaneh Kopka Mittwoch, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Don Bosco, Pfarrsaal Zumba Fo536C Susanne Rossa Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Bamberger Str. 60, Saal Zumba Bitte Wechselschuhe mitbringen! Fo536D Susanne Rossa Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Bamberger Str. 60, Saal Zumba Bitte Wechselschuhe mitbringen! Fo536E Eva Hertlein Donnerstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Reuth Zumba Bitte Wechselschuhe mitbringen! Fo536F Eva Hertlein Donnerstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Reuth Zumba Bitte Wechselschuhe und Gymnastikmatte mitbringen. Fo536G Afsaneh Kopka Freitag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) untere Martinsturnhalle

79 Gesundheit: Tanz und Bewegung 79 Mit.tanz.en - ein BewegGrund mehr Gewinnen Sie mit einem sanften Tanztraining ein gutes Körpergefühl! Ohne Leistungsdruck erlernen Sie Tanzschritte und Bewegungen, bei denen Sie sich sofort wohlfühlen. Dabei stehen auch Improvisationselemente des freien, kreativen Tanzes im Vordergrund. Tanzend trainieren Sie Muskeln, Haltung, Bewegung und haben Spaß dabei. Das gemeinschaftliche Tanzen ist ein zentrales Element des es. Fo537A Birgit Gareis Dienstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Taekwon-Do Center, Streckerplatz 2 Mit.tanz.en - ein BewegGrund mehr Fo537B Birgit Gareis Dienstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Taekwon-Do Center, Streckerplatz 2 Mit.tanz.en - ein BewegGrund mehr Fo537C Birgit Gareis Freitag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Bamberger Str. 60, Saal Moderner Orientalischer Tanz Basis Lerne die Geheimnisse des Orientalischen Tanzes kennen! In diesem werden die typischen Bewegungen des Bauchtanzes getanzt, vom einfachen Hüftkreis bis zum Schimi. Mitzubringen: bequeme Kleidung und eventuell ein Tuch für die Hüfte (keine Schellen), Schläppchen oder barfuß. Der Raum ist mit einer verspiegelten Wand ausgestattet. Für Anfänger geeignet. Fo538 Lena Rek Montag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Bamberger Str. 60, Saal Orientalischer Tanz & Folklore mit Inci Sinnlichkeit, Temperament, Weiblichkeit sowie die Freude an Musik, Tanz und Bewegung. An insgesamt drei Terminen pro Semester vermittelt die Referentin typische Bewegungen und Bewegungsabläufe sowie kurze Tänze und viel Wissenswertes rund um den Orientalischen Tanz, diesmal speziell zu arabischen Folklore-Tänzen. Der Tanzkurs findet in einem mit Spiegeln ausgestatteten Trainingsraum statt und ist geeignet für alle, die Spaß am Tanzen haben. Fo539 Claudia Inci Brose Freitag, , Uhr Freitag, , Uhr Freitag, , Uhr 21,60 ( 19,40) Bamberger Str. 60, Saal Discofox und Wiener Walzer - für die Hochzeit und alle Tage Nach einer intensiven Aufwärmung starten wir mit den ersten Schritten. Mit der Übung wächst die Sicherheit beim Führen und Geführtwerden. Ein neues Tanzgefühl entsteht und lässt sich sehen auf der Tanzfläche! Bitte paarweise anmelden. tage: 27.4., 4.5., 11.5., und Fo540 Lisa Staimer Samstag, , Uhr, 5 x 54,00 ( 48,60) pro Paar VHS-Zentrum Latin Feeling pur - Salsa und viel mehr Lust auf Latin Music? Und noch mehr darauf, dazu zu tanzen? Aber der Tanzpartner fehlt? Kein Problem! In diesem sind die Grundschritte und Kombinationen so aufgebaut, dass Freude und Spass auch beim Alleintanzen zu finden sind. Vamos a bailar! tage: 27.4., 4.5., 11.5., und Fo541 Lisa Staimer Samstag, , Uhr, 5 x 27,00 ( 24,30) VHS-Zentrum Discofox für Anfänger Als Einstieg in die Welt des Tanzens eignet sich der Discofox für jeden Anfänger. Mit unterschiedlichen Übungen erlernen Sie die Grundschritte und können sich damit auf die Tanzfläche wagen. Nur Mut zum ersten Schritt! Bitte paarweise anmelden. tage: 27.4., 4.5., 11.5., und Fo542 Lisa Staimer Samstag, , Uhr, 5 x 36,00 ( 32,40) pro Paar VHS-Zentrum Karibische Tänze - Lebenslust und Freude pur Lust auf lateinamerikanisches Feuer? Sich mal wieder so richtíg lebendig fühlen von Kopf bis Fuß? Dann sind Sie in diesem richtig. Eingeladen sind sowohl Paare als auch Einzelpersonen. Wir werden die Freude genießen, uns zu dem Feuerwerk der Musik von Salsa, Merengue und Merenhouse zu bewegen. Einfühlsam und mit viel Geschick vermittle ich Ihnen Grundschritte und Variationen zu dieser schönen Musik in angenehmem Lerntempo. Vamos a bailar! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe zum Tanzen! Fo543A Lisa Staimer Sonntag, , und Uhr 18,00 ( 16,20) VHS-Zentrum Karibische Tänze - Aufbaukurs Für Teilnehmer aus dem Grundkurs oder mit vergleichbaren Kenntnissen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe zum Tanzen! Fo543B Lisa Staimer Sonntag, , und Uhr 18,00 ( 16,20) VHS-Zentrum Afrikanischer Tanz und Pilates Wie passt das denn zusammen? fragen Sie sich vielleicht. Ganz einfach: Pilates stärkt die Körpermitte und wurde für Tänzer entwickelt, der afrikanische Tanz bringt dem Körper Power direkt aus der Körpermitte. Die Pilates-Übungen stärken und dehnen den Körper rundherum. Kombiniert mit der Lebendigkeit in schönen Tanzbewegungen zu Trommelmusik macht es doppelt Spaß. Wieder neu Verbindung aufnehmen zur Kraft in unserer Mitte und zur Erde unter unseren Füßen! Bitte mitbringen: Handtuch und Matte. Fo544 Lisa Staimer Sonntag, , Uhr 16,20 ( 14,60) VHS-Zentrum

80 Gesundheit: Pflege und Heilmethoden 80 Pflege und Heilmethoden Hilfe zur Selbsthilfe mit der Dorn-Therapie Wussten Sie schon, dass viele Beschwerden am Rücken und an den Gelenken oft auf Fehlstellungen zurückzuführen sind? In der Dorn-Therapie werden unter Berücksichtigung von ganzheitlichen Methoden die Fehlstellungen des Bewegungsapparats erspürt, ertastet und mit sanftem Daumendruck und durch dynamische Bewegungen korrigiert. An diesem Samstag erfahren Sie die Wirkungsweise nach Dorn und erlernen Übungen zur Korrektur von Beinlängedifferenzen und Beckenschiefstand sowie die stabilisierenden Selbstübungen zur Linderung von Knie-, Hüft-, Kreuzund Rückenbeschwerden. Diese Übungen sind sehr sanft und wirksam. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung, Mineralwasser! Die Turnhalle befindet sich ganz am Ende der Ruhalmstraße, nicht am Gymnasium selbst. Fo550 Dong Young Wolter Samstag, , Uhr 18,00 ( 16,20) Turnhalle Herder-Gymnasium Leichtigkeit statt Winterspeck Häufig haben ein paar Pfunde mehr auch Begleiter wie Verstopfung, Wassereinlagerungen, Bluthochdruck oder Anderes. Mit einem einfachen Programm für den Alltag können Sie nicht nur leichter, sondern auch fitter werden. So kann sich Ihr gesamter persönlicher Gesundheitsstatus verbessern. Fo551 Ottilie Ochs Montag, , Uhr, 3 x 53,20 ( 47,90) inkl. Material, Kleingruppe Berufsschule Fußreflexzonenmassage 1 Nach dem Wissen alter chinesischer Medizin hat jedes Organ und jeder Körperteil in den Füßen entsprechende Reflexzonen. Diese Kenntnis bietet uns die Möglichkeit, durch den Fuß sowohl den Zustand des Menschen zu erkennen als auch die gestörten Bereiche positiv zu beeinflussen. In diesem Seminar werden wir Atmung, Herz, Kreislauf, Verdauung, Lymphsystem und die Hormonreflexzonen kennen lernen. Für alle, die durch den Fuß sich näher kennen lernen möchten. Die Massage wirkt sehr entspannend bei Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen und sie ist auch kreislaufanregend. Anmeldung von Einzelteilnehmern möglich. Mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung! Die Turnhalle befindet sich ganz am Ende der Ruhalmstraße, nicht am Gymnasium selbst. Fo552 Dong Young Wolter Samstag, , und Uhr 21,60 ( 19,40) Turnhalle Herder-Gymnasium Sie können an dem gebuchten nicht teilnehmen? Melden Sie sich bitte rechtzeitig ab! Die Abmeldung muss in der VHS-Geschäftsstelle erfolgen. Eine Abmeldung beim leiter ist nicht zulässig. Augentraining Gehören drückende, brennende Augen oder verschwimmende, tanzende Buchstaben zu Ihrem Arbeitsalltag? Dies sind die typischen Anzeichen einseitig überlasteter Augen der Sehapparat steht unter Stress. Oft verschärfen Kopfschmerzen und Nackenverspannungen das Ganze noch. Schnelle Ermüdung und sinkende Konzentration sind weitere Folgen. Verursacht werden sie meist durch das angestrengte Sehen am Bildschirm oder im nahen Sichtfeld. Hier setzt Augentraining an: mit ausgleichenden und regenerierenden Sehübungen, die sogar dem Trockenen Auge helfen können. Sie erlernen, wie Sie im Beruf und Alltag ihre Augen einfach und effektiv entlasten können. Der ist besonders geeignet, wenn Sie viel am PC arbeiten oder einfach ihren Augen Gutes tun möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, festes Schuhwerk, Decke, ggf. Kissen und Isomatte, sowie ein Getränk (Wasser oder Tee). Die wichtigsten Übungen erhalten Sie in Schriftform zum Mitnehmen. Fo553 Monika Wolf Samstag, , und Uhr 21,60 ( 19,40) VHS-Zentrum Wie Sie verhindern können, sich durch Medizin zu schaden Etliche Behandlungen der Schulmedizin sind für den Kranken ohne Nutzen. Viele scheinbare Behandlungserfolge beruhen lediglich auf einer Selbstheilung während untaugliche Medizin angewendet wird. Da unnötige Therapien meist aber auch schaden, ist die Medizin inzwischen zur häufigsten Ursache von Krankheit und Tod geworden. Es ist daher überlebenswichtig, unnötige Therapien zu vermeiden. Aber wie schafft man das ohne medizinische Fachkenntnisse? Der Facharzt und Bestsellerautor Dr. Gerd Reuther erklärt allgemeinverständlich, worauf es ankommt und wie Sie nützliche Medizin von unnötigem Aktivismus unterscheiden können. Dabei werden alle wesentlichen Aspekte für eine Entscheidungsfindung durchleuchtet: Dr. Google, Zweitmeinungen, Vergleichsportale von Kliniken sowie die Kommunikation zwischen Arzt und Patient. Bitte anmelden! Seminar Fo554 Dr. Gerd Reuther Dienstag, , Uhr 10,00 ( 9,00) VHS-Zentrum Strahlendes Aussehen durch Gesichtsmuskeltraining Kennen Sie die Betroffenheit, wenn Sie sich alte Fotos anschauen? Ihre Gesichtszüge haben sich verändert, obwohl Sie viel für Ihr Aussehen tun? Weshalb verliert unser Gesicht dennoch seine Strahlkraft? Einfache, effiziente Übungen bauen die Gesichtsmuskeln wieder auf und kräftigen sie. Ihr Gesicht wirkt schon am ersten Tag frischer und rosig durchblutet. Bereits nach einer Woche beginnen sich die ersten Konturen neu zu formen und zu festigen. Nach einem Monat ist ihr Gesicht straffer und die Jugend ihres Gesichtes kann so mehr und mehr zurückkehren. Nur wenige Minuten täglich genügen um diese Erfolge zu erzielen. Ergänzend erfahren Sie, wie Schüßlersalze, ein optimierter Lymphfluss, Körperhaltung, Ernährung und andere natürliche Methoden sich auf Ihr Aussehen auswirken. Trainieren Sie sich die Ausstrahlung Ihres Gesichtes zurück! Bitte bringen Sie folgende Utensilien zum mit: Handy, damit Sie ihren Erfolg vorher/nachher für sich festhalten können Kosmetikspiegel, (Standausführung) zur Kontrolle der Übungen Matte und Decke für die Entspannung danach und ein Getränk Fo555 Monika Wolf Samstag, , und Uhr 21,60 ( 19,40) VHS-Zentrum

81 ANMELDUNG mit Einzugsermächtigung bzw. SEPA-Lastschriftmandat (Kombimandat) KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel ANMELDUNG mit Einzugsermächtigung bzw. SEPA-Lastschriftmandat (Kombimandat) KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel Name Name Vorname Vorname Str., Hs.-Nr. Str., Hs.-Nr. PLZ, Ort PLZ, Ort Telefon pr. Handy-Nr. *) Telefon pr. Handy-Nr. *) *) *) (nur für statist. Zwecke) Geb.-Datum (nur für statist. Zwecke) Geb.-Datum *) freiwillige Angabe zur schnelleren Kontaktaufnahme bei absagen/-änderungen/-verschiebungen *) freiwillige Angabe zur schnelleren Kontaktaufnahme bei absagen/-änderungen/-verschiebungen Ich beantrage Ermäßigung als Ich beantrage Ermäßigung als (Ermäßigungsberechtigte Personen siehe aktuelles Programmheft! Bitte Nachweis mit der Anmeldung vorlegen!) (Ermäßigungsberechtigte Personen siehe aktuelles Programmheft! Bitte Nachweis mit der Anmeldung vorlegen!) Bitte füllen Sie unbedingt und in jedem Fall die Rückseite aus, falls Sie noch kein SEPA-Mandat erteilt haben! Bitte füllen Sie unbedingt und in jedem Fall die Rückseite aus, falls Sie noch kein SEPA-Mandat erteilt haben!

82 BITTE MIT ORIGINALUNTERSCHRIFT AUF DEM POSTWEG AN: BITTE MIT ORIGINALUNTERSCHRIFT AUF DEM POSTWEG AN: VHS des Landkreises Hornschuchallee Unsere Gläubiger-Identifi kationsnummer: DE93LRS Ihre Mandatsreferenznummer: WIRD SEPARAT MITGETEILT VHS des Landkreises Hornschuchallee Unsere Gläubiger-Identifi kationsnummer: DE93LRS Ihre Mandatsreferenznummer: WIRD SEPARAT MITGETEILT VHS-teilnehmer Vorname und Name VHS-teilnehmer Vorname und Name Vorname und Name (Kontoinhaber/-in) Vorname und Name (Kontoinhaber/-in) Postleitzahl und Ort Postleitzahl und Ort Straße und Hausnummer Straße und Hausnummer AGB: Die allgemeinen Geschäftsbedingungen der vhs des Landkreises habe ich zur Kenntnis genommen und akzeptiert. Bei allen Abmeldungen erheben wir eine Stornogebühr von 4,00. SEPA-Lastschriftmandat Ich ermächtige die VHS des Landkreises, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Schulungseinrichtung auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem ersten Einzug einer SEPA-Lastschrift wird mich die vhs des Landkreises über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten. _ Kreditinstitut (Name und BIC) Einwilligungserklärung Datenschutz: DE IBAN Ich willige ein, dass die in meiner anmeldung angegebenen personenbezogenen Daten (Name, Geburtsdatum, Anschrift, Kontaktdaten, Bankdaten) zum Zwecke der Durchführung des entstehenden Vertragsverhältnisses mit der vhs des Landkreises auf der Grundlage gesetzlicher Berechtigungen erhoben, genutzt und gespeichert werden. Ich kann jederzeit ohne Angabe von Gründen die erteilte Einwilligungserklärung mit Wirkung für die Zukunft abändern oder gänzlich widerrufen (postalisch/per oder per Fax). Die Datenschutzinformation im VHS-Programmheft auf Seite 160 habe ich zur Kenntnis genommen. AGB: Die allgemeinen Geschäftsbedingungen der vhs des Landkreises habe ich zur Kenntnis genommen und akzeptiert. Bei allen Abmeldungen erheben wir eine Stornogebühr von 4,00. SEPA-Lastschriftmandat Ich ermächtige die VHS des Landkreises, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Schulungseinrichtung auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem ersten Einzug einer SEPA-Lastschrift wird mich die vhs des Landkreises über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten. _ Kreditinstitut (Name und BIC) Einwilligungserklärung Datenschutz: DE IBAN Ich willige ein, dass die in meiner anmeldung angegebenen personenbezogenen Daten (Name, Geburtsdatum, Anschrift, Kontaktdaten, Bankdaten) zum Zwecke der Durchführung des entstehenden Vertragsverhältnisses mit der vhs des Landkreises auf der Grundlage gesetzlicher Berechtigungen erhoben, genutzt und gespeichert werden. Ich kann jederzeit ohne Angabe von Gründen die erteilte Einwilligungserklärung mit Wirkung für die Zukunft abändern oder gänzlich widerrufen (postalisch/per oder per Fax). Die Datenschutzinformation im VHS-Programmheft auf Seite 160 habe ich zur Kenntnis genommen. Datum, Ort und Unterschrift Datum, Ort und Unterschrift

83 Ernährung: Kochen 83 Ernährung Kochen Die Küche Indiens Indien, der geheimnisvolle Subkontinent, das Land der Paläste und Tempel und einer der ältesten Esskulturen der Welt, aber auch das Land der Gewürze, das Land, in dem der Pfeffer wächst. Die verschwenderische Verwendung exotischer Gewürze hat den Ruhm der indischen Küche begründet, somit zählt sie zu den fantasiereichsten und gesündesten der Welt. In diesem Kochkurs finden sie Originalrezepte: feinste Snacks und Dals, Fleisch-, Fisch- und Geflügelgerichte, vegetarische Spezialitäten bis hin zu raffinierten Desserts und selbst gebackenem Fladenbrot. Die Anwendung aller Zutaten wird Ihnen bis ins Detail erklärt, damit Sie Ihre Lieben zu Hause verwöhnen können. Fo560 Rosa-Maria Walz Montag, , Uhr, 2 x 25,20 ( 22,70) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Aufläufe neu entdeckt Es duftet aus dem Ofen und die Küche ist sauber. Aufläufe lassen sich gut vorbereiten und auch in größeren Mengen zubereiten. An einem Abend wollen wir gemeinsam 10 unterschiedliche Aufläufe herstellen. Freuen Sie sich z.b. auf Nudelauflauf mit Paprika, Weißkohl-Curryauflauf mit Putenfleisch, Apfel-Mandelauflauf etc. Auch Kochanfänger und junge Leute sind willkommen. Bitte mitbringen: Restebehälter, Geschirrtuch, Spüllappen. Fo561 Susanne Müller Dienstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Koch-Basics und einfache (Single-) Küche Gerade dem Elternhaus entflogen? Genug von Fertigprodukten? Egal ob Single oder WG-Bewohner - jeder sollte sich gutes Essen gönnen und die Zubereitung zelebrieren. Unter Gleichgesinnten erlernen Sie die wichtigsten Techniken wie Schälen und Schneiden,sowie wesentliche Grundlagen. Schnell, unkomplizierte Gerichte mit denen Sie auch Gäste überzeugen können. Wir bereiten köstliche Vorspeisen, Hauptspeisen und Desserts zu. Lassen Sie sich überzeugen, wie einfach Kochen ist! Materialkosten in Höhe von 14,00 werden abgebucht. Bitte Restebehälter und Geschirrtuch mitbringen. Fo562 Sonja Gößwein-Wolny Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 14,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Brotaufstriche - obendrauf das Beste Wer denkt beim Thema Brotaufstriche schon an Gemüse und Hülsenfrüchte. Das verändern wir schnellstens! Aus ungewöhnlichen Zutaten stellen wir die peppigsten Aufstriche her. Ob mediterran, mexikanisch oder sogar ein bisschen asiatisch ausgerichtet, finden Sie in diesem köstliche Cremes und Pasten aus aller Herren Länder, die Sie Wurst und Käse garantiert nicht vermissen lassen. Mit frischem Brot sind sie eine gute gastronomische Premiere. Fo563 Rosa-Maria Walz Donnerstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Jeden Tag ein anderes Gericht Was soll ich bloß kochen? Hier kommen Ideen. Dieser bietet einen abwechslungsreichen Speiseplan für drei Wochen, d.h. wir werden 21 verschiedene Gerichte zubereiten. Sie sind schmackhaft, schnell zubereitet und auch noch gesund. Sicher entdecken Sie hier etwas für Ihren Gaumen. Auch Anfänger sind willkommen. Rezeptbeispiele: Schnittbohneneintopf, Königsberger Klopse, Hähnchenbrust mit Mango, Makkaroniauflauf mit Cambozola... Bitte mitbringen: Restebehälter, Geschirrtuch, Spüllappen Fo564 Susanne Müller Dienstag, , Uhr, 3 x 32,40 ( 29,20) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Pasta De Luxe Wir toppen die Basics der italienischen Pasta-Küche mit vielen Leckereien. Freuen Sie sich auf leckere Pasta getoppt mit Lachs, Roastbeef und Co. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter. Fo565 Sandra Basile Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Blitzschnelle vegetarische Alltagsküche Vegetarisch, frisch, saisonal und lecker kochen - aber nicht länger als 30 Minuten dafür aufwenden! Für alle, die lange arbeiten, viel unterwegs sind oder oft kleine (und große) laut knurrende Mägen zu füllen haben. Ich zeige Ihnen Alternativen zu Tiefkühlpizza, Lieferservice oder Käsebrot. Gemeinsam bereiten wir alltagstaugliche, unkomplizierte Rezepte für schnelle Suppen, vegetarische Aufstriche, verschiedene Salate, Pfannengerichte und Aufläufe zu. Dafür verwenden wir reichlich frisches Gemüse und lernen neue Getreidesorten wie Quinoa, Hirse und Buchweizen kennen. Außerdem gibt es Tipps für Einkauf und Vorratshaltung. Bitte Behälter für kleine Kostproben mitbringen. Materialkosten in Höhe von 12,00 werden abgebucht. Fo566 Petra Beger Donnerstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 12,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Fränkische Tapas Urlaub in Franken - hier die Antwort auf spanische Tapas! Wir werden an diesem Abend fränkische Spezialitäten (Karpfen, Leberkäs, Obazda, Apfel und Co.) zu raffinierten Köstlichkeiten verwandeln und richten diese zu unwiderstehlichen Leckerbissen an. Von herzhaft bis süß, von heiß bis kalt werden die Tapas reichen. Fränkischer Sangria wird nicht fehlen! Als Mitbringsel oder für die eigene Feier ein Hingucker und Gaumenverführer. Fo567 Stephanie Karrasch Montag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Easy Thai - Einführung in die Thai-Küche Frisches Gemüse, Kokosmilch, Zitronengras und Chili sind nur einige der Zutaten, die die Thai-Küche zu einer der besten der Welt machen. Wir zaubern in unserem die berühmte Tom Khaa Gai (Kokossuppe mit Hühnchen), Satee Spiesse, ein typisches rotes Curry, sowie Rindfleisch aus dem Wok, sowie ein süßes Dessert mit Obst. Alle Rezepte gelingen schnell und sind ideal zum Nachkochen geeignet. Bitte bringen Sie einen Behälter für Kostproben mit und ggf. eine Schürze. Getränke dürfen Sie gerne mitbringen. Materialkosten von 19,00 werden abgebucht. Fo568 Kristin Klein Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 19,00 Ritter-von-Traitteur-Schule

84 Ernährung: Kochen 84 Vegetarische Brotaufstriche - selbstgemacht Immer nur Wurst und Käse aufs Brot - das ist auf Dauer langweilig und ungesund. Wir bereiten gemeinsam viele Varianten für gesunde, vegetarische, schmackhafte Brotaufstriche zu. Von köstlichen Aufstrichen auf Basis von Linsen- Bohnen- und Kichererbsen, knackigen Gemüseaufstrichen bis hin zur vegetarischen Leberwurst, ist für jeden Geschmack etwas dabei. Bitte Behälter für kleine Kostproben mitbringen. Materialkosten in Höhe von 12,00 werden abgebucht. Fo569 Petra Beger Donnerstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 12,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Schnelle Asia Küche Nach der Arbeit noch etwas Leckeres, Gesundes kochen, das aber auch schnell fertig werden soll? Mit diesen asiatischen Rezepten ist das kein Problem. In diesem kochen wir Gerichte, die alle unter 20 Minuten fertig sind, aber trotzdem raffiniert, gesund und lecker sind. Wir kochen zusammen Gebratenes Hühnchen mit Cashewkernen, Erdnuss Curry (Paenang Curry), Gemüse aus dem Wok, Gebratene scharfe Bami Nudeln und eine leckere Kokosmilchsuppe mit Hühnchen. Bitte bringen Sie einen Behälter für Kostproben mit und ggf. eine Schürze. Getränke dürfen Sie gerne mitbringen. Materialkosten von 18,00 werden abgebucht. Fo570 Kristin Klein Montag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 18,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Kubanische Gerichte Die Kubaner lieben das Essen beinahe so innig wie ihren Rum, ihre Musik und die Liebe. In der Küche treffen Sinneslust und Magenfreuden aufeinander. Mauren und Christen ist ein typisch kubanisches Gericht aus Bohnen und Reis oder Papas Fritas con Mojo de Ajo (Bratkartoffeln mit Mojo Criollo). Diese und ähnliche Rezepte werden wir gemeinsam kochen und anschließend in gemütlicher Runde kosten. Materialkosten in Höhe von 14,00 werden abgebucht. Bitte Restebehälter und Geschirrtuch mitbringen. Fo571 Sonja Gößwein-Wolny Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 14,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Traditionelles Butter Chicken Masala aus Indien Ein leckeres und einfaches indisches Hühnchen Curry-Rezept! In diesem erlernen Sie die spezielle Zusammenstellung der indischen Gewürze zur Zubereitung dieses traditionellen Hühnchen- Reis-Gerichtes. Lassen Sie sich auf eine faszinierende kulinarische Reise in mein Heimatland verführen. Passend zum Hauptgericht werden eine Vorspeise, Beilage und ein Nachtisch serviert. Bitte Behälter für Reste mitbringen. Fo572 Dr. Yamini Avadhut Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Junge Familie Wie koche ich einfach, schnell, vollwertig und lecker für meine Familie? Vollwertige Rezepte aus der italienischen/mediterranen Küche sind schnell zubereitet und verhindern Stress im Familienalltag. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Fo573 Sandra Basile Montag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Es ist Bärlauchzeit! Der Bärlauch erfreut uns im Frühjahr, doch wie kann ich ihn verarbeiten? In diesem wollen wir 12 ganz unterschiedliche Speisen mit Bärlauch herstellen. Von Bärlauchpesto, Bärlauchcremssuppe über Bärlauchbrötchen bis hin zum Kabeljaufilet mit Bärlauchkruste werden wir gemeinsam Leckeres zubereiten. Hier kann jeder mitkochen. Auch junge Leute sind willkommen. Bitte mitbringen: Restebehälter, Geschirrtuch und Spüllappen Fo574 Susanne Müller Dienstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Sommerfrische - Salat für jede Gelegenheit Knackige Gemüse, Obst, Nüsse, Fisch und Fleisch, Gnocci & Co., und viele weitere Zutaten sorgen für bunte Vielfalt. Zum Grillfest, als Proviant, zur Mittagspause oder als leichtes Abendessen, immer ein guter Begleiter. Damit der Salat für unterwegs auch nach Stunden noch frisch bleibt, gibt es dazu das richtige Schichtprinzip für`s Glas. Also auf ins fröhliche Schnippeln und Genießen. Fo575 Stephanie Karrasch Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Thai Street Food An jeder Ecke in Thailand brutzelt es in den Garküchen. Die meisten Rezepte kann man einfach und schnell zu Hause nachkochen. In diesem kochen wir Satee-Spieße mit Huhn und Garnelen, Pad Thai (gebratene Nudeln - das thailändische Nationalgericht), gebratenen Reis mit Chilipaste, BBQ Hühnchen und Klebreis mit Mango. Bitte bringen Sie einen Behälter für Kostproben mit und ggf. eine Schürze. Getränke dürfen Sie gerne mitbringen. Materialkosten von 19,00 werden abgebucht. Fo576 Kristin Klein Donnerstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 19,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Pizza- und Nudelgerichte Selbstgemachte Pizza ist schnell zubereitet und schmeckt so, wie man sie selber mag. Wir stellen verschiedene Arten von Hefeteig her, damit jeder seinen Lieblingsteig wählen kann. Anschließend wird die Pizza ganz unterschiedlich belegt. Nudelgerichte erweitern diesen. Freuen Sie sich auf Tomaten-Selleriesoße mit Fussilini, Rigatoni mit Putenfleisch, Lasagne, selbstgemachte Spätzle etc. Bitte mitbringen: Restebehälter, Geschirrtuch, Spüllappen Fo577 Susanne Müller Dienstag, , Uhr, 2 x 21,60 ( 19,40) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Karibische Leckereien Holen Sie sich die Karibik ganz einfach nach Hause. Okra, Süßkartoffeln, Reis und Bohnen gewürzt mit Kokos und Chilis, verleihen den Gerichten, wie Papajasalat mit Limetten-Vinaigrette oder Ratatouille mit Schweinefleisch auf kreolische Art, ihre karibische Note. Raffinierte Genüsse lassen Urlaubsstimmung aufkommen. Materialkosten in Höhe von 14,00 werden abgebucht. Bitte Restebehälter und Geschirrtuch mitbringen. Fo578 Sonja Gößwein-Wolny Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 14,00 Ritter-von-Traitteur-Schule

85 Ernährung: Kochen 85 Sushi selber machen Wir lernen zusammen die Zubereitung von Nigiri- und Maki-Sushi, sowie die raffinierten California Rolls (Inside Out Rolls). Die Zutaten dafür reichen von Fisch über Gemüse bis Obst, denn der Phantasie sind in der heutigen Sushi-Welt keine Grenzen gesetzt. So kommen auch Teilnehmer, die keinen rohen Fisch mögen, in den Sushi Genuss. Außerdem gibt es viele Tipps für einen gelungenen Sushi Abend zu Hause. Bitte bringen Sie einen Behälter für Kostproben mit und ggf. eine Schürze, sowie ein scharfes Messer. Getränke dürfen Sie gerne mitbringen. Materialkosten von 19,00 werden abgebucht. Fo579 Kristin Klein Donnerstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 19,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Richtig kochen im Wok In diesem gibt es viele Tipps und Tricks rund um das Kochen im Wok und praktische, schnelle Rezepte (hauptsächlich asiatisch), die garantiert gelingen und einfach zum Nachkochen sind. - Wie wird das Gemüse richtig knackig? - Wie lasse ich nichts anbrennen? - Wie bleibt Fleisch saftig? - Wie säubere ich den Wok? - Welcher Wok ist der Richtige für mich? Wer einen Wok zu Hause hat, kann ihn gerne mitbringen. Es werden im aber auch Woks aus verschiedenen Materialien zur Verfügung gestellt. Wer einen Wok anschaffen möchte, kann hier ausprobieren, welcher am besten geeignet ist. Wir kochen gemeinsam Rezepte wie z.b. Rinderfilet mit Paprika und Zwiebeln, Hühnchenfilet mit Ingwer und Knoblauch, Rotes Curry aus dem Wok. Bitte bringen Sie einen Behälter für Kostproben mit und ggf. eine Schürze. Getränke dürfen Sie gerne mitbringen. Materialkosten von 19,00 werden abgebucht. Fo580 Kristin Klein Montag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 19,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Pasta...einfach, schnell und lecker zubereitet. Wir kochen die Basics der italienischen Küche. Von Spaghetti Frutti di Mare (Meeresfrüchte) über Tortellini Sahne-Schinken, Spaghetti Bolgnese und vieles mehr. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Materialkosten sind bei der leitung zu zahlen. Fo581 Sandra Basile Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Lunch to go - schnelles Gesundes für die Mittagspause Keine Lust mehr auf Fast-Food in der Mittagspause? Wer auf Gesundheit und Figur achten möchte, liegt mit selbst gemachtem Mittagessen goldrichtig. Meine Lunch-Rezepte können Sie schnell zu Hause vorbereiten und sie sind mit gesunden Fitmachern gespickt. Gemeinsam bereiten wir verschiedene Lunch Varianten zu wie z.b. herzhafte Muffins, Mittagssalate im Glas oder eine blitzschnelle kalte Tomatensuppe. Auch gibt es Ideen für ein schnelles, gesundes Frühstück oder einen kleinen süßen Nachmittagssnack. Nebenbei erhalten Sie praktische Tipps, wie Sie alle Gerichte so transportieren, dass sie bis zur Pause frisch und appettitlich bleiben. Bitte Behälter für kleine Kostproben mitbringen. Materialkosten in Höhe von 12,00 werden abgebucht. Fo582 Petra Beger Donnerstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 12,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Exotische Linsengerichte aus Indien Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung gehören die vielfältigen Linsengerichte jeden Tag auf den Speiseplan der indischen Bevölkerung. Linsen liefern wichtige Proteine, sättigen und schmecken einfach toll. Erfahren Sie mehr über die Vielfalt der unterschiedlichen Linsensorten und die Verwendung in Verbindung mit den typischen Gewürzen der indischen Küche. Wir kochen in diesem Linsengerichte - Dals - aus unterschiedlichen Linsen. Dal Makhani als Hauptgericht wird aus roten Linsen und Kidneybohnen (optional) hergestellt. Passend zum Hauptgericht werden eine Vorspeise, Beilage und ein Nachtisch serviert. Bitte Behälter für Reste mitbringen. Fo583 Dr. Yamini Avadhut Montag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Amore auf den ersten Biss: faszinierende Italienische Küche Sind Sie Italien - Liebhaber und kochen Sie mit Genuss und Leidenschaft? Möchten Sie auch in den sommerlichen Tagen ein mediterranes Büfett erleben, das nach Sonne und Urlaub schmeckt? Dann sind Sie bei mir richtig! Mit frischen saisonalen Zutaten werden wir auch in diesem Kochkurs ganz neue, charaktervolle und köstliche Kreationen aus meinem Heimatland zaubern! Das italienische Buffet wird auch auf kleinen Tellern, Löffeln, Gläschen serviert und mit Vino und Espresso gekrönt! Materialkosten in Höhe von 18,50 werden abgebucht (inkl. Wein und Espresso) Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Restebox Fo584 Donatella Renn Dienstag, , Uhr 16,20 ( 14,60) + Material 18,50 Ritter-von-Traitteur-Schule Einladung zum Grillabend - leckere Salate und Beilagen Sie sind zum Grillen eingeladen und möchten gerne einen raffinierten Salat mitbringen? Vom herzhaften Linsensalat mit Bergkäse, einem fruchtigen Quinoasalat mit Avocado und Erdbeeren bis hin zum Süßkartoffelsalat mit Prosciutto und grünen Bohnen bereiten wir gemeinsam verschiedene Salatvariationen zu. Alle Gerichte sind auch ein köstliches Hauptgericht an heißen Tagen. Bitte Behälter für kleine Kostproben mitbringen. Materialkosten in Höhe von 12,00 werden abgebucht. Fo585 Petra Beger Dienstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 12,00 Ritter-von-Traitteur-Schule Die Küche Vietnams Die Küche Vietmans wird von vielen als eine der besten Küchen der Welt angesehen. Sie vereint Elemente der Chinesischen, indischen und der französischen Küche. So ist die Grundlage für die vietnamesische Nudelsuppe Pho Bo eine klassische Consommé. Gerichte mit feinem Gemüse, mit Fleisch, leckeren und frischen Kräutern, exotischen Gewürzen, Fischsoße u. v. m. Machen Sie mit mir eine kulinarische Reise durch Vietnam - unverwechselbar und authentisch! Materialkosten in Höhe von 14,00 werden abgebucht. Bitte Restebehälter und Geschirrtuch mitbringen. Fo586 Sonja Gößwein-Wolny Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 14,00 Ritter-von-Traitteur-Schule

86 Ernährung: Ernährung - Theorie, Abnehmen 86 Ernährung - Theorie Zucker - die süße Gefahr Erkrankungen des Zuckerstoffwechsels verbreiten sich weltweit wie ein Lauffeuer. Die Wissenschaft hat längst erkannt, dass übermäßiger Zuckerkonsum Krankheiten wie Diabetes Typ II, Herz- und Hirnkrankheiten, Schlaganfall, Karies, Übergewicht und sogar Depressionen begünstigt. Aber wie können wir den Zucker in unserer Ernährung einschränken oder vermeiden? Dies erarbeiten wir uns gemeinsam in diesem Workshop. Fo590 Sonja Gößwein-Wolny Dienstag, , Uhr 9,60 ( 8,60) + Material 3,00, Kleingruppe Seminarraum VHS-Zentrum Ernährung und Gesundheit Die Ernährung nimmt eine sehr wichtige Rolle ein, wenn es um unsere Gesundheit geht. Die richtigen Nahrungsmittel helfen unseren Körper gesund zu erhalten. Genauso können uns die falschen krank machen. Ziel dieses Workshops ist es, aufzuzeigen, welche Lebensmittel präventiv eingesetzt werden können und in welchem Maß die richtige Ernährung zur Linderung vieler Erkrankungen, wie z.b. Bluthochdruck, Diabetes Typ II usw beitragen kann. Fo591 Sonja Gößwein-Wolny Dienstag, , Uhr 9,60 ( 8,60) + Material 3,00, Kleingruppe Seminarraum VHS-Zentrum Bewusst essen bei der Arbeit Sie verfallen bei der Arbeit immer wieder kleinen Ess-Sünden? Zu wenig Zeit, die Verpflegung zu planen? Mit wenigen, aber effektiven Strategien kann man lernen, den Verführungen zu widerstehen und typische Ernährungsfehler zu vermeiden. Welche Lebensmittel helfen gesund, leistungsfähig und konzentriert durch den Arbeitsalltag? All dies werden wir in diesem Workshop gemeinsam erarbeiten. Ziel ist es, Ihr Essverhalten zu optimieren. Fo592 Sonja Gößwein-Wolny Dienstag, , Uhr 9,60 ( 8,60) + Material 3,00, Kleingruppe Seminarraum VHS-Zentrum Zuckerfreie Ernährung Du bist, was du isst. Schluss mit der Zuckersucht. Zucker macht süchtig und ist erwiesenermaßen ungesund. Das weiße Gift laugt den Körper aus und führt zu schlechter Laune. Jeder Körper kann dies mehr oder weniger kompensieren. Auch die Alternativen sind nicht alle ohne. Warum sind wir süchtig nach Süßem? Welche Formen von Zucker gibt es? Welche Auswirkungen hat isolierter Zucker im Körper und in welchen Nahrungsmitteln ist er versteckt? Die Dozentin, die selber schon jahrelang zuckerfrei lebt, zeigt Alternativen auf. Fo593 Silvia Schindler Donnerstag, , Uhr 7,20 ( 6,50) VHS-Zentrum Abnehmen Abnehmen beginnt im Kopf - Endlich schlank mit Spaß & Leichtigkeit Haben die Kilos auf Bauch, Hüfte, Beinen und Po mal wieder ein Dauerabo reserviert dann ist es soweit: Man will jetzt endlich (mal wieder) abnehmen. Vom guten Vorsatz bis zur Tat können dann schon mal mehrere Wochen vergehen. Der schwierigste Moment dabei ist, sich endlich aufzuraffen und anzufangen. Haben Sie schon alles probiert - von Pillen, die Fett verbrennen wie Holz, über Shakes bis zur klassischen FDH? Aber früher oder später hat wieder Mister Jojo zugeschlagen? Sagen Sie dem Teufelskreis Ade! An diesem Abend erfahren Sie von der leiterin, die selbst 30 Kilo abgenommen hat, wie Sie mit Spaß und Leichtigkeit eine nachhaltige Gewichtsreduktion erreichen können, die Ihr Leben verändern wird: Durch eine Mischung aus hocheffektiven Mentaltechniken und Strategien aus dem Coaching. Materialkosten in Höhe von 3,00 werden abgebucht. Fo594 Sonja Gößwein Mittwoch, , Uhr 11,40 ( 10,30) + Material 3,00 VHS-Zentrum Suppen zum Abnehmen und Genießen Suppen stecken voller Mineralstoffe und Vitamine, die unseren Körper richtig in Schwung bringen. Suppentage entlasten und entschlacken, so dass das Wohlbefinden steigt. Wir werden mit den unterschiedlichsten Zutaten köstliche Suppen kreieren und dabei auch auf einen geringen Fettgehalt achten. Für jeden Geschmack ist etwas dabei. Suppen kann man im Alltag gut vorbereiten. Dieser eigenet sich auch für Suppenliebhaber, die nicht abnehmen möchten. Jeder kann mitkochen. Rezeptbeispiele: Fröhliche Kohlrabisuppe, Weißkohlsuppe mit Zwiebeln, Arabische Kürbissuppe, Currysuppe mit Hähnchenfleisch etc Bitte mitbringen: Restebehälter, Geschirrtuch, Spüllappen Fo595 Susanne Müller Dienstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) + Material Ritter-von-Traitteur-Schule Ärger vermeiden! Das Fernbleiben vom gilt nicht als Abmeldung! Die VHS muss Mahnungen verschicken - wenn die Gebühr nicht bezahlt wird - wenn die Abmeldung vom nicht rechtzeitig eingeht

87 Kultur: Kunstgeschichte Kreativ: e, Seminare und Workshops: Malen - Zeichnen - Fotografieren 87 Kultur Kunstgeschichte Kunst - Ausdruck der Zeit Durch vergleichende Betrachtungen großer Kunstwerke werden typische Stilmerkmale der Kunst aufgezeigt und erarbeitet. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Fo600 Hansotto Neubauer Montag, , Uhr, 4 x 17,60 ( 15,80) Berufsschule Expressionismus I In diesem Semester befassen wir uns an zwei Abenden mit der Kunst des Expressionismus. In Frankreich spricht man von den Fauves mit Henri Matisse und seinen Malerfreunden, die in grellen, kräftigen Farben und reduzierten Formen malten. In Dresden wurde die Künstlergruppe die Brücke gegründet. Sie gelten heute als wichtiger Vertreter des Expressionismus und Wegbereiter der Moderne am Anfang einer Erneuerungsbewegung in der Kunst zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Foto: Ernst Ludwig Kirchner, Potsdamer Platz, 1914 Fo601 Lore Kleemann Freitag, , Uhr 8,10 ( 7,30) VHS-Zentrum Expressionismus II Im Mittelpunkt des zweiten Abends steht der Blaue Reiter, einer der bedeutendsten Künstlergruppen der Moderne zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Wir lernen die wichtigsten Vertreter kennen wie Wassily Kandinsky, Franz Marc und Gabriele Münter. Zum Abschluss begeben wir uns 1914 mit den Malern Paul Klee, August Macke und Louis Moilliet auf die Tunisreise. Die starken Eindrücke von Farben, Formen und Licht beeinflussten ihr künstlerisches Schaffen an der Schwelle zur abstrakten Kunst nachhaltig. Foto: August Macke, Porträt des Franz Marc, 1910 Fo602 Lore Kleemann Mittwoch, , Uhr 8,10 ( 7,30) VHS-Zentrum Ein Tag im UNESCO - Weltkulturerbe Bamberg Seit 1993 zählt die hervorragend erhaltene Altstadt von Bamberg zum UNESCO-Welterbe der Menschheit. Kriterium ist die vielschichtige, aus drei historischen Siedlungskernen, der Berg-, Insel- und Gärtnerstadt, bestehende Stadtstruktur mit ihren herausragenden Sehenswürdigkeiten. Am Vormittag besuchen wir die eher unbekannten Seiten der Berg- und Inselstadt. Höhepunkt der Nachmittagsführung ist die Gärtnerstadt mit Besuch des Gärtner- und Häckermuseums. Eintritt 4,00 separat zu entrichten. Hier ist seit dem 14. Jahrhundert eine gärtnerische Nutzung nachweisbar deren spätmittelalterliche Stadtstruktur sich bis heute in einmaliger Weise erhalten hat. Fo603 Lore Kleemann Freitag, , Uhr 15,00 ( 13,50) Treffpunkt: Bamberg Tourismus, Geyerswörthstraße 5, Bamberg Kreativ: e, Seminare und Workshops Malen - Zeichnen - Fotografieren Zeichnen und Aquarellieren am Vormittag (für Anfänger) Aquarell ist eine der beliebtesten Maltechniken. Wir werden zusammen behutsam die Aquarelltechnik erproben. Wo ist der Schatten, wo ist das Licht, welche Farbe sehe ich wirklich, wo fange ich an, welche Farbe passt dazu... und viele andere Fragen, die durch die Arbeit in der Gruppe beantwortet werden. Die Kunst hilft uns die Umwelt bewusster zu beobachten, Erfolg zu erleben und neue Freunde zu gewinnen. Im lernen Sie vor allem schneller und intensiver als zu Hause. Bitte mitbringen: Aquarellfarben (keine Schulwasserfarben), Glas, Aquarellpinsel ab Nr.14 (Synthetik mit guter Spitze), Aquarellblock DIN A3, ab 250g/m², Bleistift HB/HB 2, Radiergummi, Küchenrolle, Porzellanteller, Kleber und Schere! Fo610 Milada Weber Montag, , Uhr, 10 x 108,00 ( 97,20) VHS-Zentrum Kleingruppe Die Welt der Farben: Malen, Zeichnen und Illustrieren mit Aquarellfarben Nach wie vor ist die Aquarellmalerei eine der beliebtesten Techniken für das Colorieren von Zeichnungen und das farbige Gestalten von Illustrationen. Im lernen wir gemeinsam in überschaubaren Schritten die Grundtechniken der Aquarellmalerei kennen und erarbeiten uns Schritt für Schritt den Umgang mit Farbe und Materialien. Die Teilnehmer sind eingeladen gemeinsam die vielfältige Welt der Farben zu entdecken und ihre eigene Kreativität frei zum Ausdruck zu bringen. Wir werden Elemente der Illustration und Typografie mit der Aquarellmalerei verbinden, während der neben dem Erlernen der Grundtechniken auch eigenen Ideen freien Raum bietet. Sowohl Anfänger als auch Personen mit Vorkenntnissen sind herzlich eingeladen! Bitte mitbringen: Aquarellfarben, Aquarellpinsel in verschiedenen Größen, Aquarellblock DIN A3 und DIN A5 (ab 250g/m²), Bleistifte (z.b. HB/ HB 2), wasserfeste Fineliner (farbig und schwarz), Radiergummi, Küchenrolle, Farbmischteller und Glas, Kleber, Zirkel und Schere. Gerne auch Aquarellstifte! Fo611 Anneliese Pyc Montag, , Uhr, 5 x 54,00 ( 48,60) VHS-Zentrum Kleingruppe Zeichnen und Aquarellieren am Vormittag (für Fortgeschrittene) Ein Spaziergang durch viele Techniken der Kunst. Zeichnen, malen (Aquarell, Pastell, Collage, Acryl) und einfache Drucktechniken. Für alle diejenigen, die gerne malen und experimentieren. Die Kunst regt uns an, die Umwelt bewusster wahr zu nehmen, Erfolge mit sofortiger positiver Wirkung zu erleben und in der Teilnehmerfamilie neue Freundschaften zu schließen. Bitte mitbringen: Bleistift HB/HB2 weich, Zeichenblock (min. 190g/m²), Radiergummi, Kulli, weiche Buntstifte, Kleber und Schere! Weitere Materialien werden im besprochen. Fo612 Milada Weber Dienstag, , Uhr, 10 x 81,00 ( 72,90) VHS-Zentrum

88 Kreativ: e, Seminare und Workshops: Malen - Zeichnen - Fotografieren 88 Workshop: Malen und Abstrahieren mit Acrylfarbe Ein Motiv - zwei bis drei Gestaltungsmöglichkeiten. Von realistisch bis abstrakt. Experimentelle Malerei mit vielen neuen Anregungen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Bleistift, Radiergummi, Zeichenpapier, Acrylfarben (Tuben oder Flaschen), zwei Gläser, Palette oder Teller, Küchenrolle oder Lappen, 2-3 Borstenpinsel, Spachtelmesser, Keilrahmen 3 x20 x30 cm oder 3 x30 x30 cm, Strukturpastete, Pappe DIN A4, Lackstift schwarz, Malerklebeband (2, 3 oder 5 cm breit), Schwamm, Haartrockner, Teller und Frischhaltefolie, altes Hemd, Zeitungen als Unterlage! Fo613 Milada Weber Samstag, , Uhr 24,00 ( 21,60) VHS-Zentrum Kleingruppe Workshop: Schnupperkurs Aquarell In diesem Workshop lernen wir die richtige Reihenfolge im Umfang mit der Aquarellfarbe. Wir werden zeichnen und malen. Behutsam tasten wir uns zum eigenen Bild vor. Ein Tag voller Erfolg mit Stunden der Freude und Harmonie. Bitte mitbringen: Aquarellfarben (keine Schulwasserfarben), Glas, Aquarellpinsel ab Nr.14 (Synthetik mit guter Spitze), Aquarellblock DIN A3, ab 250g/m², Bleistift HB/HB 2, Radiergummi, Küchenrolle, Porzellanteller, Kleber und Schere! Fo614 Milada Weber Samstag, , Uhr 24,00 ( 21,60) VHS-Zentrum Kleingruppe Workshop: Die Welt der Farben: Malen, Zeichnen und Illustrieren mit Aquarellfarben Nach wie vor ist die Aquarellmalerei eine der beliebtesten Techniken für das Kolorieren von Zeichnungen und das farbige Gestalten von Illustrationen. Im lernen wir gemeinsam in überschaubaren Schritten die Grundtechniken der Aquarellmalerei kennen und erarbeiten uns Schritt für Schritt den Umgang mit Farbe und Materialien. Die Teilnehmer sind eingeladen gemeinsam die vielfältige Welt der Farben zu entdecken und ihre eigene Kreativität frei zum Ausdruck zu bringen. Wir werden Elemente der Illustration und Typografie mit der Aquarellmalerei verbinden, während der neben dem Erlernen der Grundtechniken auch eigenen Ideen freien Raum bietet. Sowohl Anfänger als auch Personen mit Vorkenntnissen sind herzlich eingeladen! Der findet am Freitagabend im Werkraum der VHS statt. Am folgenden Samstag aquarellieren wir gemeinsam bei gutem Wetter draußen im Freien. Bitte an passende Kleidung denken! Es wird empfohlen eine Staffelei mitzubringen. Bitte mitbringen: Aquarellfarben, Aquarellpinsel in verschiedenen Größen, Aquarellblock DIN A3 und DIN A5 (ab 250g/m²), Bleistifte (z.b. HB/ HB 2), wasserfeste Fineliner (farbig und schwarz), Radiergummi, Küchenrolle, Farbmischteller und Glas, Kleber, Zirkel und Schere. Gerne auch Aquarellstifte! Fo615 Anneliese Pyc Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 34,80 ( 31,30) VHS-Zentrum Kleingruppe Freie Malerei (für Anfänger und Fortgeschrittene) Es sollen Fantasie, Vorstellung und Eigenständigkeit des Einzelnen gefördert, aber auch Defizite technischer, bildnerischer oder zeichnerischer Art ausgeglichen werden. Verschiedene Themen und Aufgabenstellungen wechseln sich mit freier Themenwahl ab. Gearbeitet wird mit allen denkbaren und gewünschten Malmitteln - Techniken. Fortgeschrittene sollen sich verstärkt individuell weiterentwickeln. Bitte mitbringen: Vorhandenes Mal- und Zeichenmaterial! Weiterer Malund Zeichenbedarf wird im besprochen. Fo616 Reiner Schütz Donnerstag, , Uhr, 6 x 64,80 ( 58,30) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Workshop: Hand-Lettering Jahreszeiten (Frühlingslettering) Einführung ins Handlettering mit Fine-Linern und Brushpens mit Grundformen und Anatomie der Buchstaben. Für alte Hasen eine Möglichkeit Fertigkeiten zu vertiefen und neues auszuprobieren. Mit Übungsblättern können Sie sich mit dieser Art des Schreibens vertraut machen (Übungen für das Muskelgedächtnis), unterschiedliche Stifte ausprobieren und so den richtigen Stift finden. In der kleinen Gruppe erhalten Sie individuelle Betreuung und Gelegenheit zu Fragen. Es gibt Tipps und Tricks fürs Brushpen- Lettering und wie aus einzelnen Buchstaben Worte und ein persönliches Lettering werden. Diese Kenntnisse können dann für Einladungen und Glückwunschkarten (z.b. Kommunion, Konfirmation, Ostern), Danksagungen oder persönliche Karten verwendet werden. Eine Arbeitsmappe (für 6,00) mit Übungsblättern (gibt es auch digital). Die Mappe plus kleinem Brushpen oder Fineliner und einem Block gibt es als Starterpaket für 10,00. Bitte mitbringen: Bleistift, Radiergummi, Lineal, Küchenrolle und, falls vorhanden, Fineliner und Brushpen. Fo617 Eva Maria Mössing Samstag, , Uhr 33,60 ( 30,20) + Material VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe Fotografie: Vom Knipser zum Fotografen, Teil 1 Was man über Fotografie wissen sollte Meine Kamera, das unbekannte Wesen - geht es Ihnen auch so? Sie sind kein absoluter Anfänger, verwenden aber meistens die Vollautomatik, weil es Ihnen jenseits davon zu schwierig erscheint? Sie möchten schöne Aufnahmen machen, die anspruchsvolle Kamera ist da, jetzt braucht es noch einen, in dem ein Einstieg in die Grundlagen der Fotografie vermittelt wird?! Wie erziele ich gute Fotos? Besprochen werden die Zusammenhänge rund um die richtige Belichtung, Autofocus verstehen und beherrschen, Belichtungsprogramme, Messmethoden, die korrekte Belichtung, Schärfe und Unschärfe und einige Grundlagen der Bildgestaltung. Der vermittelt das Wissen für eine nachhaltige Verbesserung der eigenen Fotos und eine Anleitung zur Selbsthilfe. Die vermittelten Grundlagen finden in einem kleinen Praxisteil direkt Anwendung. Voraussetzungen: Kamera mit manuellen Einstellungsmöglichkeiten (System-/Bridge- oder Spiegelreflexkamera) Bitte mitbringen: Kamera, Kamerahandbuch - und einige eigene Bilder zur Ansicht Fo618 Marcus Schram Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 48,00 ( 43,20) VHS-Zentrum Kleingruppe, max. 10 Teilnehmer

89 Kreativ: e, Seminare und Workshops: Malen - Zeichnen - Fotografieren, Kreatives Gestalten 89 Fotografie: Vom Knipser zum Fotografen, Teil 2 Mit der Fotografie auf Du und Du Sie haben den ersten Teil der -Reihe mitgemacht und möchten nun die nächste Stufe erreichen? Es gibt noch eine Menge Wissenwertes zu entdecken. Knipsen kann jeder - gute Fotos machen nicht. Die Kamera nimmt Bilder anders wahr als das Auge. Wir trainieren den fotografischen Blick, vertiefen und erweitern Ihre vorhandenen Kenntnisse. Besprochen wird die Kameraoptimierung und wie Sie dadurch bessere Bilder erzielen, Bildgestaltung, Lichtwirkung, Histogramm, klassische Regeln und wann man sie bricht, Langzeitbelichtungen sowie der Weißabgleich und wie man ihn kreativ einsetzen kann. Die inhaltlichen Schwerpunkte können je nach Interessen der Teilnehmer gegebenenfalls angepasst werden. Wie in meinem Basiskurs wird auch in diesem das Wissen für eine nachhaltige Verbesserung der eigenen Fotos und eine Anleitung zur Selbsthilfe vermittelt. Sie sollten mit ihrer eigenen Kamera bereits einigermaßen vertraut sein. Der baut auf Teil 1 der reihe auf, kann jedoch auch einzeln gebucht werden. Entsprechende Grundkenntnisse werden dann vorausgesetzt. Voraussetzungen: Kamera mit manuellen Einstellungsmöglichkeiten (System-/Bridge- oder Spiegelreflexkamera) Bitte mitbringen: Kamera und Kamerahandbuch Fo619 Marcus Schram Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 48,00 ( 43,20) VHS-Zentrum Kleingruppe, max. 10 Teilnehmer Kreatives Gestalten Töpfern Mit Ton kreativ sein - mit Händen gestalten - individuell arbeiten. Fo620 Gudrun Siebenhaar Mittwoch, , Uhr, 8 x 57,60 ( 51,80) + Material VHS-Zentrum Töpfern Mit Ton kreativ sein - mit Händen gestalten - individuell arbeiten. Fo621 Barbara Plank Donnerstag, , Uhr, 8 x 57,60 ( 51,80) + Material VHS-Zentrum Töpfern Kunstwerke aus eigener Hand Originelle Figuren, organische Formen, objekthafte Keramik für Innen und Außen. Gestaltung kennt keine Grenzen. Geeignete Techniken werden sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene vermittelt. Einführung in die verschiedenen Möglichkeiten der Aufbaukeramik, der Formgebung, der Oberflächengestaltung und des Glasierens. Fo622 Anke Heinrich Mittwoch, , Uhr, 8 x 57,60 ( 51,80) + Material VHS-Zentrum Töpfern Dreh- und Aufbaukeramik Kreatives Arbeiten mit Ton (Anfänger und Fortgeschrittene) Fo623 Renate Rosbigalle Donnerstag, , Uhr, 8 x 57,60 ( 51,80) + Material VHS-Zentrum Wochenendseminar Keramik: Schönes für Haus oder Garten Ein ganzes Wochenende kreativ sein. Eigene Ideen in Ton umsetzen oder nach vorhandenen Vorlagen arbeiten. Dieser ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Fo624 Barbara Plank Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr Freitag, , Uhr 67,20 ( 60,50) + Material VHS-Zentrum Schmuckgestaltung in Silber (Anfänger und Fortgeschrittene) Ein kreativer zur Herstellung von schönen, ausgefallenen Schmuckstücken, z. B. von Ringen, Armreifen, Kettenanhängern, Haarspangen etc. Wir lernen in diesem die wichtigsten Grundtechniken der Silberverarbeitung wie Sägen, Feilen, Biegen und den Umgang mit dem entsprechenden Werkzeug kennen. Bitte mitbringen: Arbeitskittel, Bleistift, Papier, Lineal, Schmuckkästchen! Materialkosten nach Verbrauch; für einen einfachen Ring ohne Stein ca. 20,00. Nutzungspauschale für Geräte und Werkzeug 5,00. Fo625 Andrea Simon Samstag, , Uhr 42,00 ( 37,80) + Material VHS-Zentrum Schmuckgestaltung in Silber (Anfänger und Fortgeschrittene) beschreibung siehe Fo625. Fo626 Andrea Simon Sonntag, , Uhr 42,00 ( 37,80) + Material VHS-Zentrum Weidenflechten und Flechtgestalten Wir ernten im Garten der Landwirkstatt frische grüne und gelbe Weidenruten, roten Hartriegel und flechten uns im Naturgarten ein oder zwei einzigartige, individuelle Rankgerüste, Blumenobelisk, oder Kugelobjekt oder andere künstlerische Objekte. Die gefertigten Teile sind für drinnen oder draußen, auf Wunsch auch zum Weiterwachsen geeignet. Der ist für Flechtgestaltneulinge aber auch für erfahrene Gestalter geeignet. Zusätzlich informiert der auch über die körperliche und seelische Heilwirkung und den biologischen Wert unserer heimischen Weiden. Ebenso erhält mantips für Anbau und Pflege der zum Flechten geeigneten Wildheckenpflanzen oder Einzelbäume. In der Pause stärken wir uns mit heißem Kaffee,Tee und kleine Wildkräuterbrotzeit. Materialkosten in Höhe von 17,00 sind im zu zahlen. Bitte mitbringen: Rosenschere und Arbeitshandschuhe, da wir bei jedem Wetter im Aussengelände der Landwirkstatt arbeiten, unbedingt warme und regenfeste Arbeitskleidung. Wer mag kann noch nach Belieben bunte dicke Schnüre, dicke Glasperlen oder ähnliches zum Einflechten mitbringen. Fo627 Eva-Maria Gebhard Samstag, , Uhr 24,00 ( 21,60) + Material Seminarort: Landwirkstatt Eggolsheim/ Tiefenstürmig, Haus Nr. 5 (gegenüber Kirche) Die Teilnehmer organisieren die Anfahrt selbst.

90 Kreativ: e, Seminare und Workshops: Kreatives Gestalten 90 Weidenflechten und Flechtgestalten beschreibung siehe FO627. Fo628 Eva-Maria Gebhard Samstag, , Uhr 24,00 ( 21,60) + Material Seminarort: Landwirkstatt Eggolsheim/ Tiefenstürmig, Haus Nr. 5 (gegenüber Kirche) Die Teilnehmer organisieren die Anfahrt selbst. Papiermaché: Freche Weiber Sie fertigen aus Papiermaché Ihre kleinen Weiber rund oder dünn, frech oder nachdenklich. So richtig aus dem Leben. Sie gestalten die Grundform aus Draht, biegen sie in die gewünschte Position und ummanteln sie mit Papiermaché. Sie ziehen sie an mit einer Vielfalt von buntem Papier. Die Dozentin bringt das Material mit. Aber Sie können natürlich eigene schöne Geschenkpapiere mitbringen. Anfallende Materialkosten werden nach Verbrauch berechnet. Materialkosten ab ca. 14,00 pro Weib sind bei der leiterin zu entrichten. Bitte mitbringen: einen (Schuh-)Karton für den Transport, einen kleinen Föhn, alte Zeitungen, einen Lappen, eine kleine Schüssel! Fo629 Brigitte Gall Samstag, und Sonntag, jeweils Uhr 81,60 ( 73,40) + Material VHS-Zentrum Kleingruppe, 6-8 Teilnehmer Buchfalten Upcycling aus alten Büchern Alte Bücher nicht wegwerfen sondern verwandeln! An diesem Wochenende lernen Sie die Grundlagen des Faltens von Eselsohren in jede einzelne Buchseite Ihres mitgebrachten Buches. Durch Knicken nach einer Vorlage im Stil von Orimoto entsteht ein sichtbares Motiv in der Vorderseite des Buchschnitts. Ein Herz und einen Stern lernen Sie in Ihre Bücher zu falten. Sie erfahren alles über geeignete Bücher, über die verschiedenen Möglichkeiten der Vorlagenerstellung und die richtige Technik. Vorkenntnisse sind nicht nötig und Sie werden mit einem einzigartigen Buchwerk belohnt. Einige meiner gefalteten Bücher sehen Sie auf Vroni Knickabooker. Bitte mitbringen: ein Taschenbuch ca. 200 Seiten zum Einstieg in das richtige Falten, mehrere gut erhaltene Hardcover Bücher mit Seiten und Buchhöhe ca. 21 cm, Bleistift, Lineal/ Geodreieck! Fo630 Veronika Klassmann Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 28,80 ( 25,90) Seminarraum VHS-Zentrum Kleingruppe Buchfalten - Aufbaukurs für erfahrene Knicker Sie haben bereits einige Erfahrungen mit dem Falten von Eselsohren in Buchseiten gemacht und möchten nun intensiver in die Technik dieses wunderbaren Hobbys einsteigen. Optimal ist die vorhergehende Teilnahme des es Buchfalten-Upcycling aus alten Büchern, oder eigene Erfahrungen. An diesem Wochenende lernen Sie ein Wort, z. B. Love mit 45 geknickten Buchseiten in ein Buch zu falten. Seite für Seite wird mit einer Vorlage aus dem Programm von Orimoto präzise gefaltet und nach etwa drei Stunden ist das erste Kunstwerk schon sichtbar. Am zweiten tag können Sie aus einigen mitgebrachten Vorlagen wählen wie Ihr zweites Buch heute gefaltet werden soll. Ich zeige Ihnen Tricks und neue Variationen damit Sie später auch mit kniffligen Situationen zurechtkommen. Einige gefaltete Bücher sehen Sie auf Vroni Knickabooker. Bitte mitbringen: einige gut erhaltene Hardcover Bücher (nicht bebildert) mit ca Seiten (Buchhöhe ca. 21 cm), ein Geodreieck, Bleistift, kleine spitze Schere und - falls vorhanden - ein Falzbein! Fo631 Veronika Klassmann Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr 33,60 ( 30,20) Seminarraum VHS-Zentrum Kleingruppe Filzen: Kissenparade Sie können zwischen verschiedenen Kissenvarianten entscheiden. Es gibt die Möglichkeit feste Sitzunterlagen z.b. als Bierbankauflage oder zum Zusammenrollen (Wanderkissen) zu filzen. Alternativ arbeiten Sie eine weiche aber stabile Kissenhülle. Hier gibt es verschiedene Verschlussvariationen. Ob quadratisch, rund, rechteckig, herzförmig - die Form ist bei beiden Möglichkeiten variabel (max. Endgröße ca. 40 x40cm). Die Oberfläche kann nach Belieben gestaltet werden - mit Motiven, Reservierungen, Einarbeitung von Stoffen oder Wollfäden. Es ist eine reichhaltige Farbauswahl an Wolle vorhanden. Bitte mitbringen: Bei Kissenhülle Maße des Innenkissens, falls vorhanden Wasserspritzflasche, stabile wasserfeste Unterlage (z.b. Wachstuchtischdecke), zwei große alte Handtücher, Luftpolsterfolie mit kleinen Noppen einseitig glatt ca. 2,50 x 1,00 m (Baumarkt) oder bei der leitung bestellen (1,00 m= 1,00), spitze Schere, Müllbeutel, Schreibzeug. Für die Oberflächengestaltung Diverses - z.b. durchlässige Stoffe, Strickwollfäden etc. Materialpreis nach Verbrauch ab ca. 7,50. Fo632 Barbara Eichhorn Dienstag, , Uhr 32,40 ( 29,20) + Material VHS-Zentrum Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Es erfolgt keine Bestätigung Ihrer Anmeldung. Sie ist verbindlich, auch wenn die gebühr bis zum beginn noch nicht von Ihrem Konto abgebucht ist. Sie werden nur benachrichtigt, wenn die Veranstaltung nicht stattfindet!

91 Kreativ: e, Seminare und Workshops: Kreatives Gestalten 91 Filzen: Schalvariationen mit Seiden- oder Wollstoff = Nunofilz In der Nunofilztechnik wird Wolle auf einen Stoff aufgefilzt. Wir verwenden im Pongé 5 oder Chiffon 3,5 (Seidenstoff) oder Etamine de laine (Wollstoff). Sie können zwischen verschiedenen Variationen wählen vollbefilzt, teilbefilzt, mit Seidenauflage, Sandwichtechnik, Reservierungstechnik und/oder als Loop gearbeitet. Bitte mitbringen: die dünnste Malerfolie mindestens 3,50 x 0,60 m, Luftpolsterfolie einseitig glatt 4,00 x 0,60m, zwei große Handtücher, Schere, Nähnadel, Nähfaden (Farbe egal). Stoff (s.o.) 2,50 bis 3,00 m x 0,45 m in weiß oder bunt (auch Reststücke möglich) Stoff und Noppenfolie können im erworben werden. Farbwünsche für Stoff oder Bestellung von Noppenfolie können bis eine Woche vor beginn bei der Dozentin (Tel: 09190/1290) angemeldet werden. Materialkosten nach Verbrauch sind im zu entrichten. Fo633 Barbara Eichhorn Dienstag, , Uhr 28,80 ( 25,40) + Material VHS-Zentrum Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Filzen: Ein Korb Es wird kein riesiger Korb, aber stabil und nützlich für Einkäufe, zum Aufbewahren von Strickwolle etc. Sie können vielseitige und spannende Oberflächengestaltungen einfilzen wie z.b. Bemusterung mit unterschiedlichen Fasern, mit Stoffen und/oder der Reservierungstechnik. Eine reichhaltige Farbauswahl an Wolle ist vorhanden. Wer eine bestimmte Farbe möchte, bitte bis spätestens bei der Dozentin (09190/1290) vorbestellen. Bitte mitbringen: stabile wasserfeste Unterlage (z.b. Wachstuchtischdecke), falls vorhanden Wasserspritzflasche, Schreibzeug, Schere, zwei alte Handtücher, Luftpolsterfolie (kleine Noppen einseitig glatt) ca. 2,00 x 0,60 m Für die Oberflächengestaltung nach Wunsch z.b. Strickwollreste (hoher Wollanteil), durchlässige Stoffreste, Glasnuggets, kleine Kieselsteine, etc. Materialpreis nach Verbrauch ab ca. 12,00. Fo634 Barbara Eichhorn Dienstag, , Uhr 28,80 ( 25,90) + Material VHS-Zentrum Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Filzen: Tischschmuck für Feste Kleine Filzereien für diverse Feste wie z.b. Kommunion, Konfirmation, Geburtstagsfeiern oder Give Aways, können für einen schön gedeckten Tisch sorgen. Von Serviettenringen, über Blütenranken, Besteckhaltern, teilbefilztes Seidentischband etc... gibt es viele unterschiedliche und individuelle Möglichkeiten der Gestaltung. Bitte mitbringen: wasserfeste Unterlage (z.b. Wachstuchtischdecke), falls vorhanden Wasserspritzflasche, spitze Schere, Maßband, altes Handtuch, Reststücke Noppenfolie ca. 1,00 x 0,50 m, Müllbeutel. Wer ein Tischband filzen will oder individuelle Anfragen hat, bitte vorher mit der Dozentin in Verbindung setzen (09190/1290) Materialkosten nach Verbrauch sind bei der leitung zu entrichten. Wollmaterial ab ca. 2,00. Fo635 Barbara Eichhorn Dienstag, , Uhr 28,80 ( 25,90) + Material VHS-Zentrum Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Filzen: Windlichter mit eingefilzten Naturmaterialien Naturmaterialien werden in Wolle eingefilzt und geben mit den umhüllten Gläsern ein stimmungsvolles Licht. Mit speziellen Wollsorten ist es möglich sehr fein und lichtdurchlässig, aber trotzdem stabil zu arbeiten. Wir filzen mit unterschiedlichen Wollsorten in der Hohlfilztechnik mit Schablonen. Je nach Größe und Bemusterung können mehrere Variationen gefilzt werden. Bitte mitbringen: wasserfeste Unterlage (z.b. Wachstuchtischdecke), falls vorhanden Wasserspritzflasche, zwei normale Handtücher, Luftpolsterfolie 1,00 x 0,50 m, Reste können geklebt werden, scharfe Schere, Maßband, Taschenrechner, Schreibzeug. Naturmaterialien wie diverse Gräser, kleine Blätter etc.. Diverse kleine runde Gläser z.b. von Marmelade oder Einmachgläser. Materialkosten nach Verbrauch ab 2,00. Fo636 Barbara Eichhorn Dienstag, , Uhr 28,80 ( 25,90) + Material VHS-Zentrum Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Filzen: Dekovariationen für Balkon, Haus und Garten Sie können runde, lange oder abstrakte Hohlformen, kleine tierische Figuren wie Fische, Vögel oder Mäuse filzen und stellen, aufhängen oder auf Metallspieße stecken. Diese finden dann ihren Platz in Haus oder Garten. Die Oberflächengestaltungen können phantasievoll mit verschiedenen Fasern oder Reservierungstechniken vorgenommen werden. Für die Verarbeitung stehen unterschiedliche Wollmaterialien zur Verfügung. Bitte mitbringen: wasserfeste Unterlage (z.b. Wachstuchtischdecke), falls vorhanden Wasserspritzflasche, Schere, Schreibzeug, 2 alte Handtücher, Luftpolsterfolie für Schablone und zum Filzen ca. 1,50 x 1,00 m, wenig dünne Malerfolie oder Müllbeutel, Wollgarne oder durchlässige Stoffreste für Oberflächengestaltungen, nach Bedarf Metallstäbe zum Aufstecken. Materialkosten ab 3,00 je nach Größe des Objekts. Fo637 Barbara Eichhorn Dienstag, , Uhr 28,80 ( 25,90) + Material VHS-Zentrum Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Steinbildhauerei oder Holzschnitzen Peter May, akademischer Bildhauer, Steinmetz und Restaurator, bietet in der Fränkischen Schweiz in eigener Werkstatt einen besonderen Kreativkurs an. Traditionelle Steinbearbeitung mit Hand ohne Druckluft oder Arbeiten mit Holz. Holz ist weich, es lässt sich gut verarbeiten. Was den Künstler besonders fasziniert, ist das Wachstum, das man anhand der Wachstumsringe ablesen kann. Wer will, kann sich die Konturen seiner geplanten Arbeit mit der Kettensäge vorsägen lassen. Steine in Bildhauerqualität bzw. die erforderlichen Holzblöcke werden gestellt (ca. 0,50-0,70 m hoch, 0,30 m stark). Das Werkzeug wird gestellt; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für Werkstattkosten sind beim leiter 20,00 zu entrichten. Je nach Größe des Materials in Bildhauerqualität wird ein Betrag ab 50,00 vom leiter berechnet. Bitte Verpflegung für Samstagmittag mitbringen! Fo638 Peter May Freitag, , Uhr Samstag, , Uhr Sonntag, , Uhr 96,00 ( 86,40) + Material Seminarort: Kalteneggolsfeld Hausnr. 3 1/2 Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Die Teilnehmer organisieren die Anfahrt selbst.

92 Kreativ: e, Seminare und Workshops: Textiles Gestalten 92 Textiles Gestalten Klöppelkurs für Anfänger und Fortgeschrittene Jeder Teilnehmer kann einen Klöppelbrief selbst auswählen. Die leiterin wird Ihnen dabei helfen, eine wundervolle Spitze zu fertigen. Einige Klöppelbriefe werden von der leiterin selbst mitgebracht. Anfänger können einfache Spitzen klöppeln oder weitere Elemente des Klöppelns erlernen. Fo639 Galina Tihonova Montag, , Uhr, 2 x 28,80 ( 25,90) + Material Berufsschule Kleingruppe Klöppelkurs für Anfänger und Fortgeschrittene beschreibung siehe Fo639. Fo640 Galina Tihonova Montag, , Uhr, 2 x 28,80 ( 25,90) + Material Berufsschule Kleingruppe Schnuppernähkurs für Anfänger und Fortgeschrittene In diesem können Nähanfänger den Umgang mit der Nähmaschine lernen. Es ist möglich eine Tasche nach einem von der leiterin mitgebrachten Schnitt zu nähen oder ein Kosmetiktäschchen mit Reißverschluss, ein Utensilio, Kissen usw. Da der nur an 5 Abenden stattfindet, können Anfänger nur kleinere Projekte fertig stellen. Sie können natürlich auch Babykleidung wie Pumphosen oder T-Shirts nähen sowie Kleidung nach ganz einfachen Schnitten. Hierfür steht Ihnen auch eine Overlook-Nähmaschine von der VHS zur Verfügung. Änderungen an Kleidung, wie Hosen kürzen, Hosenbeine flicken usw., kann natürlich auch erlernt werden. Falls Sie sich an die von mir vorgeschlagene Tasche wagen, ist es sinnvoll, am 1. abend je 1,00 m Baumwollstoff für die Außentasche und 1,00 m Baumwollstoff für die Innentasche mitzubringen. Am besten die Stoffe zuvor waschen, damit die Tasche später nicht einläuft. Desweiterem Nähfaden passend dazu, Schere und Stecknadeln. Sie können mit ihrer eigenen Nähmaschine oder mit einer Maschine der VHS nähen. Fo641 Marlen Zimmermann Montag, , Uhr, 5 x 72,00 ( 64,80) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe Nähkurs für Anfänger Für alle, die Lust auf kreatives Arbeiten mit der Nähmaschine haben. Je nach Lust und Können startet jeder sein eigenes Projekt unter fachkundiger Anleitung. Bitte mitbringen: Stoff, Faden sowie alle üblichen Werkzeuge z.b. Schere, Stecknadeln, Maßband usw. Bei Fragen A. Zirngibl 09191/ Fo642 Andrea Zirngibl Dienstag, , Uhr, 5 x 72,00 ( 64,80) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe Nähkurs für Anfänger und Fortgeschrittene (Erwachsene): Hallo Baby! Wir nähen süße Sachen für die Kleinsten, z.b. Pumphose, Fleece-Jacke oder verschiedene Accessoires. Jeder bringt seine eigenen Materialien mit. Materialliste wird ca. 10 Tage vor termin zugeschickt. Bei Fragen kontaktieren Sie A. Zirngibl: Tel: 09191/ Falls vorhanden, eigene Nähmaschine mitbringen, es kann auch mit Maschinen der VHS genäht werden. Fo643 Andrea Zirngibl Dienstag, und , jeweils Uhr 28,80 ( 25,90) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe, 6-10 Teilnehmer Patchwork: Korbtasche aus Resten oder Jelly Rolle Wir werden aus Stoffstreifen (Resten) oder aus Jelly Rolls zusammen mit Reststreifen von Patchworkvliesstreifen eine ungewöhnliche Tasche nähen. Es ist ein Nähprojekt, welches auch Patchworkanfänger gut bewältigen können. Die Tasche ist durch die Nähart bereits innen sauber gefüttert, so dass kein zusätzliches Futter eingenäht werden muss. Es kann eine bunte Tasche werden, Ton in Ton aus selbst gefärbten Stoffen oder aus alten Jeans. Beispiel wird in der Einschreibezeit an der Infotafel in der VHS zu sehen sein. Unbedingt zur Vorbesprechung kommen, es gibt Hausaufgaben. Fo644 Marlen Zimmermann Vorbesprechung: Di., , Uhr Fr., , Uhr Sa., , Uhr (1 Std. Mittagspause) 57,60 ( 51,80) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe Patchwork: Genähte 3D-Objekte für Haus und Garten Genähte Teile werden gestapelt, geschichtet, gerollt oder gewickelt. Es entstehen Spiralen und weitere interessante Formen. Bildbeispiele werden in der Einschreibezeit im VHS- Zentrum gezeigt. Dieser ist auch für Anfänger geeignet. Fo645 Sabine Aly Vorbesprechung: Di., , Uhr Fr., , Uhr Sa., , Uhr (1 Std. Mittagspause) 57,60 ( 51,80) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe Patchwork: Natur gefilzt und genäht nach Jacqueline Heinz Wir werden mit Trockenfilzen und Nähen ein kleines Bild gestalten, das dann mit intensiver maschinenstickerei vervollständigt wird. Der ist nur für Teilnehmer geeignet, die schon Erfahrungen mit freiem Machinensticken bzw, Maschinenquilten gesammelt haben. Das Bild kann dann auf einen Rahmen aufgespannt werden oder nur als Wandquilt fertig gestellt werden. Ein Beispiel wird in der Einschreibezeit an der Infotafel in der VHS zu sehen sein. Fo646 Marlen Zimmermann Vorbesprechung: Di., , Uhr Fr., , Uhr Sa., , Uhr (1 Std. Mittagspause) 57,60 ( 51,80) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe

93 Kreativ: e, Seminare und Workshops: Textiles Gestalten, Bier- und Weinworkshops 93 Patchwork: Kreise nach Kandinsky Frei nach Kandinsky werden aus verschiedenen Stoffen die Muster gestaltet. Dabei wird jeder Block auch gleichzeitig gequiltet, es entsteht ein Zweiseitenquilt. In einem Arbeitsgang entstehen Vorder- und Rückseite. Eine vielseitig einsetzbare Technik mit tollen Effekten zur Entstehung eines dekorativen Wandbehangs. Bildbeispiele werden in der Einschreibezeit im VHS- Zentrum gezeigt. Dieser ist auch für Anfänger geeignet. Fo647 Sabine Aly Vorbesprechung: Di., , Uhr Fr., , Uhr Sa., , Uhr (1 Std. Mittagspause) 57,60 ( 51,80) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe Bier- und Weinworkshops Workshop: Bierbrauen Bier - das heilige Getränk. Klosterbrüder lehrten und praktizieren: Bier - das generell unverzichtbare Grundnahrungsmittel, insbesondere während der Fastenzeit! Warum? Seit wann? Wie? Dafür ins Kloster gehen? Muss nicht sein! Lösen Sie mit uns in gemütlicher Atmosphäre diese Fragen bei einem abwechslungsreichen Rückblick in die interessante Biergeschichte mit Legenden und Fakten rund um den schaurigen Gerstensaft der Germanen. Gestalten Sie Geschmack, Farbe und Stärke Ihres eigenen Trunkes. Immer wieder das Highlight: Probe des eigenen Gebräus nach einer ansprechenden Brauereiführung oder dem Abtauchen in die geschichtsträchtige Unterwelt der er Bierkeller. Faszination Bier - ich freue mich auf Ihr Interesse! Materialkosten in Höhe von ca. 18,00 zahlen Sie am 1. abend. Fo648 Gerhard Dreier Theorie: Mittwoch, , Uhr Brautag: Samstag, , Uhr Schlauchen: Mittwoch, , Uhr (VHS-Zentrum) Bierprobe: Freitag, , Uhr 55,80 ( 50,20) + Material Adalbert-Stifter-Schule Weinworkshop: Blind Verkostung Mit Augenverbinden hat eine Blindverkostung nichts zu tun. Zu Beginn zeige ich Ihnen die Weine, die wir verkosten und verdecke dann die Etiketten und die Flaschen so dass Sie nicht mehr wissen können welcher Wein gerade im Glas ist. Wir versuchen herauszufinden aus welcher Gegend Italiens der Wein kommt und schätzen die Preislage. Es ist ein spannendes Erlebnis sich mit der eigenen Erfahrung und Weinvorkenntnis zu konfrontieren. Es ist kein Wettbewerb, sondern eine Herausforderung sich völlig auf den Wein zu konzentrieren. Wie typisch bei blinden Verkostungen werden wir am Ende überrascht sein welche große Rolle das Etikett bei unserer Wahrnehmung von Qualität spielt. Materialkosten in Höhe von 30,00 werden mit abgebucht. In den Materialkosten inbegriffen: 6 rote Weine, Wasser, Brot, Oliven, Käse- u.s.w., Kostproben. Fo649 Francesca von Beust Luti Mittwoch, , Uhr 9,00 ( 8,10) + Materialkosten 30,00 VHS-Zentrum Weinworkshop: PUGLIA UND BASILICATA Diese beiden wunderschönen Regionen im Süden Italiens sind landschaftlich sehr unterschiedlich. Außer von der Küste bleiben beide noch relativ unbekannt. Demzufolge sind die autochthonen Weine den Meisten völlig unbekannt. Davon ist der Primitivo nur ein Vertreter - und nicht der beste - des Weingebietes. Bei diesem Weinseminar haben wir die Möglichkeit das ausgezeichnete Weinpanorama der Region kennen und schätzen zu lernen. Bei der Probe von Bombino bianco e nero, Fiano, Nero di Troia, Aglianico, Primitivo (die Roten jeweils in der jüngeren oder holzgereiften Version) wird von der leiterin über die ursprüngliche Landschaft und den wunderbaren persönlichen Erfahrungen berichtet. Materialkosten in Höhe von 30,00 werden mit abgebucht. In den Materialkosten inbegriffen: 7 Weine, Wasser, Brot, Oliven Käseu.s.w., Kostproben. Fo650 Francesca von Beust Luti Mittwoch, , Uhr 9,00 ( 8,10) + Materialkosten 30,00 VHS-Zentrum Gesucht und nicht gefunden? Bitte teilen Sie uns Ihre Programmwünsche mit.

94 Musik: Singen, Instrumentalkurse 94 Musik Singen Singen Sie können nicht singen? Sie singen nie außer vielleicht heimlich allein, unter der Dusche? Eigentlich wollten Sie schon immer im Chor singen, trauen sich aber nicht? Sie wollen sich nicht auf Dauer verpflichten? Sie würden gerne im Chor singen, aber der Stress bei Aufführungen ist Ihnen zu groß? Dann sind Sie hier richtig. Entdecken Sie die Möglichkeiten Ihrer Stimme. Erfreuen Sie sich an ungewohnten Klängen. Wir werden kleine Kanons, Lieder oder Songs mit Call-and-Response-Technik erlernen, gegebenenfalls improvisieren und spontan Entstandenes mit viel Spaß gemeinsam weiterentwickeln. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, außer Lust auf gemeinsames Singen. Fo681 Eva-Maria Noé Donnerstag, , , , , , , jeweils Uhr Uhr 25,20 ( 22,70) VHS-Zentrum Instrumentalkurse Gitarre für Anfänger - Fortsetzung I (ab 16 Jahren) - Klassik und Liedbegleitung Fo682 Elli Wilhelm Mittwoch, , Uhr, 15 x 72,00 ( 64,80) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe, mind. 6 Teilnehmer Gitarre für Anfänger, Fortsetzung III (ab 16 Jahren) - Klassik und Liedbegleitung Fo683 Elli Wilhelm Mittwoch, , Uhr, 15 x 72,00 ( 64,80) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe, mind. 6 Teilnehmer Schnupperkurs: Zither Dieser richtet sich an Neugierige, die sich für das in unserer Region nur noch wenig gespielte Instrument Zither interessieren. Wir lernen Grundsätzliches über die Möglichkeiten der Zither, über Notation, Unterrichtsliteratur, Spielhefte und Spieltechnik. Bei genügend Interessenten ist eine Weiterführung als VHS über die 5 Anfangsstunden hinaus angedacht. Bei rechtzeitiger Anmeldung können einige wenige Zithern für die dauer ausgeliehen werden, ansonsten Kontakt zur leitung bei der VHS erfragen. Bitte mitbringen: ein möglichst dickes Stuhlkissen Fo684 Elli Wilhelm Mittwoch, , Uhr, 5 x 45,00 ( 40,50) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Zither - Fortführung I Dieser ist eine Fortführung aus dem letzten Semester; richtet sich aber auch an Neugierige, die sich für das Instrument Zither interessieren und schon mal gespielt haben. Wir lernen Grundsätzliches über die Möglichkeiten der Zither, über Notation, Unterrichtsliteratur, Spielhefte und Spieltechnik. Bei Nachfragen Kontakt zur leitung bei der VHS erfragen. Bitte mitbringen: ein möglichst dickes Stuhlkissen Fo685 Elli Wilhelm Mittwoch, , Uhr, 10 x 90,00 ( 81,00) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Workshop: Afrikanisches Trommeln Der Workshop richtet sich an alle, die Spass daran haben, gemeinsam mit der Gruppe in afrikanische Trommelrhythmen einzutauchen und die Kraft der Trommeln zu spüren. Wir spielen traditionelle Trommelrhythmen, mit denen wir die Grundlagen des Djembespiels kennenlernen und üben können. Let s groove. Bereitstellung der Instrumente ist in der gebühr inbegriffen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Fo686 Susanne Hager Samstag, , Uhr 23,20 ( 20,90) inkl. 4,00 Leihgebühr Djembe VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe Konzerte Konzert: Salon-Trio Ferenc Babari Lassen Sie sich verzaubern von der beschwingten und erlesenen Salonmusik. Tauchen Sie ein in die Welt der Kaffeehaus-Atmosphäre der Österreich-Ungarischen Kaiserlich und Königlichen Monarchie der Jahrhundertwende mit ihren berühmten Walzer, beschwingten Melodien aus der Operettenwelt und ungarischen Csárdásmelodien mit dem Salon-Trio Ferenc Babari, Mitglieder des Staatstheaters Nürnberg. Das hohe künstlerische Niveau des Ensembles, die Virtuosität und die perfekte Interpretation sind bezeichnend für dieses gut eingespielte Team. Dem aus Budapest stammenden Leiter Ferenc Babari, der auch lange Jahre als Konzertmeister bei den Nürnberger Philharmonikern engagiert ist, gelang es einen neuen farbigen Akzent in die Musikszene der Region zu setzen. Vor allem die ungarische Csárdásmusik mit seinem Primás Babari reißen mit. Witz und Virtuosität sind hier eins. Beschwingt in den Sommer mit bekannten und beliebten Musikstücken von Franz von Suppé, Johann Strauß, Pietro Mascagni, Franz Lehár, Emmerich Kálmán, Johannes Brahms, u.a. Konzert Sonntag, , Uhr Eintritt: 12,00 ( 10,00) VVK: Bücherstube an der Martinskirche Fo697 Kulturraum St. Gereon

95 Musik: Instrumentalkurse Spezial: Frauenprogramm 95 Meisterkurs für Gesang Siegfried Jerusalem wurde am 17. April 1940 in Oberhausen geboren. Von 1955 bis 1960 studierte er Musik an der Folkwang-Hochschule in Essen (Fagott, Klavier und Geige). Von 1961 bis 1977 war er als Fagottist in verschiedenen Orchestern; zuletzt beim Rundfunk- Symphonie-Orchester Stuttgart. Ab 1971 nahm er Gesangsunterricht bei Hertha Kalcher. Seine sängerische Laufbahn begann 1975 mit Der Zigeunerbaron, als er für Franco Bonisolli einsprang war er zum ersten Mal bei den Bayreuther Festspielen als Froh im Rheingold und junger Seemann in Tristan und Isolde zu hören gab er sein Debüt als Tamino in Die Zauberflöte an der Deutschen Oper Berlin war wieder ein einschneidendes Jahr für Siegfried Jerusalem: 20 Jahre in ununterbrochener Reihenfolge bei den Bayreuther Festspielen als Heldentenor! Dies hatte es zuvor in den großen Wagner-Tenor-Partien noch nicht gegeben wurde ihm das Bundesverdienstkreuz 1. Klasse verliehen. Im Jahre 2000 nahm Siegfried Jerusalem eine Professur an der Hochschule für Musik Nürnberg an, wo er von als Leiter tätig war. Mit großem Engagement widmet er sich der Ausbildung junger Menschen und dem Aufbau der Musikhochschule. In Meisterkursen der Internationalen Musikbegegnungsstätte Haus Marteau in Lichtenberg des Bezirks Oberfranken gibt er seine große Erfahrung als Sänger und Pädagoge weiter. Konzert Freitag, , Uhr Eintritt: 10,00 ( 8,00) VVK: Bücherstube an der Martinskirche Fo698 Kulturraum St. Gereon Bamberger Streichquartett Barocker Glanz - klassische Schönheit Werke von J. C. Arriaga, W. A. Mozart, J. Haydn und A. Vivaldi. Bamberger Streichquartett: Raúl Teo Arias Andreas Lucke Branko Kabadaic Karlheinz Busch Andrey Godik, Solo-Oboist der Bamberger Symphoniker Bei schlechtem Wetter findet das Konzert in St. Gereon statt. Konzert Sonntag, , Uhr Eintritt: 12,00 ( 10,00) VVK: Bücherstube an der Martinskirche - er Kulturservice Fo699 Kaiserpfalz Veranstaltungskalender für das er Land und die Fränkische Schweiz - erhältlich bei Sparkassen und Gemeinden Spezial Frauenprogramm Internationaler Frauentag: Sternstunde ihres Lebens Filmvorführung über die Mütter des Grundgesetzes Im Jahr 2019 dürfen wir 70 Jahre Grundgesetz feiern. Aus diesem Anlass möchte die Gleichstellungsstelle des Landratsamtes auf die Mütter des Grundgesetzes hinweisen. Eine starke Frau davon ist Elisabeth Selbert. Der Film Sternstunde ihres Lebens erzählt vom Leben der Juristin Elisabeth Selbert, die in der damaligen Zeit gegen alle Widerstände für die Gleichberechtigung von Frauen in Politik und Gesellschaft gekämpft hat. Selbert erlebt einen grandiosen Triumph, als ihr Antrag im Grundgesetz unter Artikel 3 Männer und Frauen sind gleichberechtigt verankert wird. Damit legt sie den Grundstein für die nahezu 70 jährige politische und gesellschaftliche Auseinandersetzung zum Thema Gleichberechtigung zwischen Frau und Mann, auch wenn die tatsächliche Gleichstellung bis heute noch nicht in allen Lebensbereichen verwirklicht ist und stets neu angestrebt werden muss. Freitag, , Uhr Fo710 Eintritt frei und ohne Anmeldung; Einlass: 17:30 Uhr St. Gereon In Kooperation mit der Gleichstellungsstelle des Landratsamtes Frauenworkshop: Schritt für Schritt zum perfekten Make-up In diesem erlernen Sie dezentes und typgerechtes Schminken. Das Kennenlernen des Gesichts- und Hauttyps dient hierbei als Grundlage, um ein vorteilhaftes, harmonisches Make-up zu erstellen. Auch Ihre Fragen in Bezug auf die Pflege der Haut werden beantwortet. Durch das Setzen gezielter Akzente wird in praktischen Übungen die Ausdrucksstärke gesteigert. In einfachen Schritten erlernen Sie, die Grundierung, Rouge, Lidschatten und Lippenstift professionell aufzutragen. Alle verwendeten Produkte und Pinsel können im erworben werden. Wenn möglich bitte ungeschminkt erscheinen. Eigene Pinsel dürfen gerne mitgebracht werden. Materialkosten in Höhe von 5,00 werden mit abgebucht. Dieser wird auch in Ebermannstadt (EB053) angeboten. Fo711 Ulrike Schmidt Donnerstag, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material 5,00 Seminarraum VHS-Zentrum Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer Knigge speziell für Frauen: erfolgreich im Geschäftsleben durch sicheres Auftreten Selbstbewusstsein durch Sicherheit in Ihren Umgangsformen das ist kein frommer Wunsch, sondern möglich! Ob im Vorstellungsgespräch, beim Start in der neuen Firma oder während des Businessessens: durch teils kleine, aber feine Tricks heben Sie sich von anderen ab und punkten mit souveränem Benehmen. Dieser Vormittag stellt die Freude an guten Manieren in den Vordergrund, wir klären Ihre Fragen, besprechen spezielle Frauenthemen im Business und lösen uns von Unsicherheiten. Ihr Benimm-Stil ist Ihre einzigartige Marke! Fo712 Jennifer Hennessy Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) VHS-Zentrum Kleingruppe

96 Spezial: Frauenprogramm 96 Knigge im Restaurant - auch für Männer geeignet! Alles, was Sie hier sehen, verdanke ich Spaghetti Sophia Loren Wie es um die Umgangsformen des Weltstars bestellt ist, ist zwar nicht bekannt. Wie wichtig es heutzutage ist, sich in jeder Situation gut zu benehmen, jedoch schon! Dieser Nachmittag erweitert und festigt Ihre Kenntnisse rund um Ihren Besuch im Restaurant. Von der Frage, wer wem den Vortritt lässt, über die Platzierung der Handtasche, ob man den Zahnstocher am Tisch benutzt und wie Spaghetti nun tatsächlich gegessen werden Löffel ja oder nein? Dieser Nachmittag bringt Sie auf den Weg zu mehr Sicherheit, bietet Raum für Ihre Fragen und den erstaunlichen Tipp, wie die Serviette wirklich benutzt wird! Fo713 Jennifer Hennessy Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) VHS-Zentrum Kleingruppe Frauenworkshop: Schönheit ist zeitlos: Ein Make-up für die besondere Frau die reife Frau Für Frauen, die ihre besten Seiten betonen möchten. Als Visagistin und Make-up Artist plaudere ich aus dem Nähkästchen und zeige Ihnen die Tricks und Kniffe, die Ihr Gesicht zum Strahlen bringen. Schlupflider, müde Augen, Rötungen, Schwellungen oder Pigmentflecke werden danach kein Thema mehr sein. Lassen Sie sich überraschen, dass es nicht unbedingt Farbe benötigt, um gepflegt, frisch und attraktiv auszusehen. Bitte mitbringen: Standspiegel, vorhandene Pinsel, evtl. Haarband oder Haarklammern! Wenn möglich ungeschminkt kommen oder Abschminkprodukte mitbringen. (Pinsel können auch im erworben werden). Materialkosten: 5,00 (sind bei der leiterin zu entrichten). Fo716 Heidrun Wokittel Dienstag, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material 5,00 Seminarraum VHS-Zentrum Kleingruppe Frauenworkshop: Schönheit ist zeitlos: Ein Make-up für die besondere Frau die reife Frau Für Frauen, die ihre besten Seiten betonen möchten. Als Visagistin und Make-up Artist plaudere ich aus dem Nähkästchen und zeige Ihnen die Tricks und Kniffe, die Ihr Gesicht zum Strahlen bringen. Schlupflider, müde Augen, Rötungen, Schwellungen oder Pigmentflecke werden danach kein Thema mehr sein. Lassen Sie sich überraschen, dass es nicht unbedingt Farbe benötigt, um gepflegt, frisch und attraktiv auszusehen. Bitte mitbringen: Standspiegel, vorhandene Pinsel, evtl. Haarband oder Haarklammern! Wenn möglich ungeschminkt kommen oder Abschminkprodukte mitbringen. (Pinsel können auch im erworben werden). Materialkosten: 5,00 (sind bei der leiterin zu entrichten). Fo717 Heidrun Wokittel Donnerstag, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material 5,00 Seminarraum VHS-Zentrum Kleingruppe Es wird bei allen Abmeldungen eine Stornogebühr von 4,00 erhoben. Frauenseminar: Fußgesund in den Sommer Im Winter werden unsere Füße meist sehr stiefmütterlich behandelt. Sie stecken allzu oft mit dicken Socken in zu engen Winterstiefeln. Trockene Heizungsluft und auch Kälte setzen ihnen zusätzlich zu. Damit wir rechtzeitig für die Fußfreiluftsaison gerüstet sind, können ein paar Pflegetipps zur Gesunderhaltung von Vorteil sein. Außerdem stellen sich nicht selten nach der Winterzeit Nagel- und Hautprobleme ein. Wie erkenne ich eine Nagelerkrankung und was kann ich persönlich dagegen tun? Wie sieht die richtige Nagelschnitttechnik aus? Wie pflege ich meine Füße im Sommer? Seminar mit praktischen Anwendungen, z. B Peeling und Fußpackung aus natürlichen Zutaten selbst herstellen. Bitte mitbringen: Handtuch, Waschhandschuh, 2 kleine Schüsseln, Löffel! Fo719 Carmen Schardig Samstag, , Uhr 7,20 ( 6,50) + Material Bayreuther Str. 61, 2. Stock Kleingruppe, max. 10 Teilnehmer Frauenworkshop: Schultern, Nacken und Kiefer entspannen mit dem bewussten Atem Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig, halten unbewusst die Luft an, knirschen mit den Zähnen oder ziehen die Schultern nach oben. Auf Dauer beeinflusst die Brustatmung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden werden beeinträchtigt. Sie können wieder lernen loszulassen, um Ihre ganze Atemkraft zu nutzen. Im Workshop werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung angeleitet, um innere Spannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer bringen Lockerheit und Wohlspannung, die Sie mit in den Alltag nehmen können. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Socken, Nackenkissen und Getränk! Fo720 Elke Rosenzweig Freitag, , Uhr 16,80 ( 15,10) Kleingruppe VHS-Zentrum Frauenworkshop: Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft Dauerhafte Alltagsbelastungen führen oft dazu, dass der Körper im Schlaf die Anspannungen nicht mehr ausgleichen kann. Der unruhige Schlaf hat zur Folge, dass sich auf körperlicher Ebene bereits am Morgen Müdigkeit und Erschöpfung einstellen. Mit wirksamen Atem- und Bewegungsübungen können gezielt Muskelspannungen und vegetative Stresszustände abgebaut werden. Besondere Rücken- und Liegeübungen in Kombination mit dem eignem Atemrhythmus können sanft Blockaden an der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur lösen, so dass die Tiefenatmung gefördert wird. Bewusstes Atmen und Körperwahrnehmung bringen wieder innere Ruhe. Die daraus gewonnene Wohlspannung (Eutonus) ist Voraussetzung für einen regenerierenden und gesunden Schlaf. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Socken, Nackenkissen und Getränk! Fo721 Elke Rosenzweig Freitag, , Uhr 16,80 ( 15,10) Kleingruppe VHS-Zentrum

97 Spezial: Frauenprogramm 97 Frauenworkshop: Ausdruckskraft durch die Stimme Sie lernen, den ganzen Körper als Resonanzraum für die Stimme zu nutzen und erfahren, wie Sie Ihr Stimmpotenzial ausschöpfen können. Mit wirksamen Stimm-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen können Sie in einen ausgewogenen Muskeltonus gelangen. Besondere Lockerungsübungen für Hals- und Nackenmuskulatur schaffen mehr Freiraum für den Kehlkopf und die Stimme. Kreative Ausdrucksübungen aktivieren die Atmung und Sie erleben, wie die Stimme klangvoll und authentisch wirkt. Die erlernten praktischen Übungen können Sie gut für Ihren Beruf und Alltag nutzen. Seminarinhalte: - Übungen zur Stimmentlastung und Stimmkräftigung - Artikulationsübungen - Vokal- und Konsonantenatmung - Zusammenhänge von Atmung, Haltung, Tonus und Stimme Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Socken, Nackenkissen und Getränk! Fo722 Elke Rosenzweig Donnerstag, , Uhr 16,80 ( 15,10) Kleingruppe VHS-Zentrum Mit Selbstverteidigung zur Selbstbehauptung für Frauen (ab 18 Jahren), Teil 1 Frauen sind stärker als sie glauben! Fast die Hälfte der Frauen in Deutschland hat einer repräsentativen Umfrage zufolge sexuelle Belästigung erfahren! 43 % der befragten Frauen gaben an, schon einmal sexuell bedrängt oder belästigt worden zu sein! (Quelle: Die Zeit) Jede dritte Frau (34 %) in der EU hat seit ihrer Jugend schwere Formen von sexueller Belästigung mit nachfolgender körperlicher/sexueller Gewalt erlebt! 77 % der Übergriffe auf Frauen geschahen in ihrem sozialen Umfeld, in ihrem engeren, bekannten Kreis! In den meisten Fällen kannten sich Täter und Opfer sogar sehr gut! Die Dunkelziffern sind wohl noch höher! Frauen haben nicht gelernt, sich gegen die alltäglichen Grenzüberschreitungen zu wehren, da diese oft subtil ablaufen. Frauen lernen jedoch sehr früh, zu verdrängen, dass sie solche Grenzüberschreitungen als unangenehm und verletzend empfinden. Im Teil I dieses es lernt frau, die (speziell für Frauen) kritischen Situationen und Gefahren zu erkennen und zu vermeiden, auf subtile oder offene Angriffe zu reagieren und sich zu schützen, eigene Opfersignale selbstkritisch zu prüfen und zu korrigieren. Ergänzend lernt frau einfache Techniken, um sich körperlichen Angriffen zu entziehen, nicht mehr greifbar und somit auch nicht mehr angreifbar zu sein. (Normale, jedoch bequeme Straßenkleidung, kein Schmuck) Fo723 Wolfgang Pecher Montag, , Uhr, 5 x 36,00 ( 32,40) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe e, die nicht die erforderliche Teilnehmerzahl erreichen, müssen, sofern sie nicht abgesagt werden, entweder gekürzt oder mit einer Aufzahlung belegt werden. Mit Selbstverteidigung zur Selbstbehauptung für Frauen (ab 18 Jahren), Teil 2 Frauen sind stärker als sie glauben! Im Teil I dieses es erhielt frau die Basis für eine wirkungsvolle Selbstverteidigung in Theorie und Praxis. Im Teil II werden die im Teil I begonnenen Fertigkeiten erweitert und vertieft. Frau lernt nun den Umgang mit Kraft und Gewalt, den Einsatz ihrer körpereigenen Waffen, und übt weitere, zwar einfache, jedoch sehr wirkungsvolle Techniken der Selbstverteidigung auf Basis von Wing Tsun, einer Kampfkunst aus China, die vor ca. 300 Jahren von Frauen aus dem Kung Fu der Shaolin-Mönche entwickelt wurde. Die beim Kampfsport von manchen Menschen gefürchteten Begleiterscheinungen, wie z.b. blaue Flecken, Schrammen, Knochenbrüche usw. gibt es dabei grundsätzlich nicht! Artistisches Geschick, Kraft und Gelenkigkeit sind ebenfalls nicht notwendig! Weil Wing Tsun von Frauen entwickelt wurde, ist es besonders geeignet auch für Ältere, Kleinere, Schwächere, und natürlich für Frauen. Mit den gelernten Kenntnissen über Selbstverteidigung wächst das Selbstbewusstsein. Das daraus entstehende Selbstvertrauen und die damit steigende Selbstsicherheit bewirken, dass frau sich aus der Opfer-Rolle befreit, seltener in unangenehme Situationen gerät, oder solche Situationen durch Selbstbehauptung besser bewältigt. Frau erkennt, dass Täter oft schwächer sind, als sie scheinen, und Opfer oft stärker sind, als sie glauben. Frauen, die diesen früher schon einmal absolviert haben, können in diesem -Teil die damals gelernten Selbstverteidigungstechniken wiederholen, üben und festigen. (Normale, jedoch bequeme Straßenkleidung, kein Schmuck) Fo724 Wolfgang Pecher Montag, , Uhr, 5 x 36,00 ( 32,40) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe Tanzseminar für Frauen: Meine Füße tanzen und zaubern ein Lächeln in meine Seele - Lass die Sonne in dein Herz! Lass Dich erfassen vom Gleichklang der Schritte, tauch ein in den Rhythmus des Lebens. Lass die Musik Deinen Körper und Deine Seele durchdringen. Gemeinsam werden wir mit tänzerischen Bewegungen die Lebensenergie und Lebensfreude spüren und daraus neue Kräfte schöpfen. Tanz und Bewegung gehören seit jeher zu den elementaren Lebensäußerungen des Menschen. Im Tanz drücken wir aus, was uns bewegt: Gedanken, Gefühle, Empfinden. Der Mensch ist ein Bewegungswesen, Bewegung verhindert das Einrosten der Gelenke und de Wirbelsäule und wirkt günstig auf den Stoffwechsel. Aktive Bewegung ist zudem eine kostenlose Sauerstofftherapie, denn sie regt Atmung und Hirndurchblutung an. Tanz und Bewegung halten Körper, Geist und Seele in Schwung. Es ist die beste und amüsanteste Art des Gedächtnis und Körpertrainings. Geschichten, die Herz und Seele weit machen, verbunden mit einem Frühlingskuchen aus Oma`s Backstube, Kaffee/Tee runden diesen Frühlingstag ab. Fo725 Irmgard Först-Steiner Samstag, , Uhr 19,20 ( 17,30) Leutenbach, Haus Elisabeth, St. Moritz Str. 20

98 Spezial: Technik - Rund ums Haus 98 Technik - Rund ums Haus Seminar: Mit Farbe wohnen?! Die geheimnisvolle Macht der Farben und die Lust auf Wohlfühlatmosphäre Wir denken, wir prägen unsere Räume, dabei prägen unsere Räume uns (W. Churchill) Nur wer die Strategien der Farben kennt, kann sich Farben zunutze machen - in seinem Sinne und für seine Sinne! Farben wirken auf uns wie Magnete. Sie ziehen uns an oder stoßen uns ab. Bei keinem Gestaltungsmittel liegen Fluch und Segen so nahe beieinander wie bei der Wahl der Farben. Doch welche Farbe passt zu mir und meiner Wohnung? Die Macht der Farben ist universell, jede Gegenwehr ist zwecklos. Lernen Sie deshalb alle Facetten der Farben kennen und Ihre Wirkung auf Körper und Seele. Überlassen Sie bei der Wahl der Farben Ihrer Wohnung absolut nichts dem Zufall! Denn nur so können Sie dafür sorgen, dass die Farben in Ihrem Zuhause für und nicht gegen Sie arbeiten! Praxisteil: Wir erstellen individuelle Farbcollagen und visualisieren so die Farbthematik Bitte mitbringen: Kleber, Schere Fo730 Astrid von Thun Mittwoch, , Uhr 14,40 ( 13,00) VHS-Zentrum Seminar: Mit natürlichen Mitteln gegen die Plagegeiste Insektenschutzmittel mit ätherischen Ölen. Mückenstiche sind lästig und auf natürliche Weise können wir die Nachwirkungen sanft lindern. Um uns zu schützen, stellen wir Insektenschutz mit ätherischen Ölen her. So können Sie den Sommerabend entspannt genießen und haben eine ruhige Nacht. Materialkosten sind im zu zahlen. Fo731 Silvia Schindler Donnerstag, , Uhr 9,60 + Material 10,00 Seminarraum VHS-Zentrum Seminar: Basiswissen Hauswirtschaft - Analyse, Lösungen und Coaching rationell, effektiv und effizient Lernen Sie in Theorie und Praxis die wesentlichen Grundsätze kennen, damit Sie mehr Spaß an dieser Arbeit haben... Zeit- und Geldersparnis inclusive! inhalte: Allgemeine Reinigungsarbeiten - Arbeitsabläufe kennenlernen und optimieren - Grundreinigung und Unterhaltsreinigung - Regeln zur Arbeitsvermeidung Vorstellung innovativer Arbeitsmittel und Geräte - Einsatz von Chemie: was braucht man wirklich, was können die alten Hausmittel? - Richtiger Geräteeinsatz Verschiedene Hersteller-Modelle werden vorgestellt und können vor Ort ausprobiert werden Fo732 Birgit Eberle Dienstag, , Uhr 9,60 ( 8,60) Kleingruppe VHS-Zentrum Seminar: Basiswissen Hauswirtschaft - Wäschepflege Meterlange Waschmittelregale im Supermarkt. Der richtige Einsatz von Chemie ist nicht nur für die Umwelt wichtig, sondern verlängert auch die Lebenszeit unserer Wäsche. Welches sind die Basisprodukte, die in jedem Haushalt vorhanden sein sollten? Wie kann meine Waschmaschine mir beim Abbau des täglichen Wäscheberges helfen? Fassungsvermögen, Beladungserkennung, Waschprogramme sind hier die Schlagwörter. Tipps und Tricks bei Waschproblemen wie Fleckentfernung, mufflig riechende Wäsche dürfen bei dem Thema Wäschepflege nicht fehlen. Fo733 Birgit Eberle Dienstag, , Uhr 9,60 ( 8,60) Kleingruppe VHS-Zentrum Immobilien-Verkauf: So finden Sie Ihre eigene Verkäufer- Schutz-Strategie 4.0 Kann ich Maklersprüchen glauben Verkauf zum Höchstpreis und das auch noch ohne Maklercourtage? Die Checkliste Immobilien-Unterlagen erhalten Sie kostenfrei im Vortrag: was benötige ich und sollte/muss ich für Kauf-Interessenten bereithalten? Finden Sie die richtige Vermarktungs-Strategie. Wer darf Ihre Immobilie überhaupt besichtigen & wie schützen Sie sich vor kriminellen Energien, vor Einbruch und Diebstahl? Informieren Sie sich und treffen Sie mit der erforderlichen Sicherheit die richtige Auswahl bei den Kaufinteressenten. Wie prüfen Sie Echte Kaufinteressenten & gestalten Sie die Verträge: Wie gelingt die Käufer-Auswahl und die Absicherung der Kaufpreiszahlung. Beim Notarvertrag gibt es einiges zu beachten. Prüft der Notar alles? Die richtige Notar-Abwicklung zur Sicherstellung der Kaufpreiszahlung, damit das Geld auch ankommt! Im Seminar können Sie Fragen zu Ihrer eigenen Immobilie stellen. Ein Vortragsskript kann für 8,00 erworben werden. Der Dozent ist aktiver Immobilien- & Bau-Experte. Sie bekommen hier Wert-volle Tipps aus seiner täglichen Praxis. Vortrag Fo734 Patrik Walter Freitag, , Uhr 9,60 ( 8,60) mit Anmeldung VHS-Zentrum Immobilien-Kauf: Finden Sie die für Sie passende Such- Strategie 4.0 in schwierigen Zeiten. Immobilien-Kauf: Finden Sie die für Sie passende Such-Strategie 4.0 in schwierigen Zeiten. Wohnen muss jeder. Entweder bezahlen Sie die Immobilie Ihres Vermieters oder Ihre eigene ab. Bereiten Sie sich besser für den Kauf des größten Vermögenswerts in Ihrem Leben vor. Hier sind sowohl bauliche Grundkenntnisse und Finanzierungsbasics vorteilhaft. Wie viel Eigenkapital ist sinnvoll und wirklich nötig? Holen Sie sich im Vortrag dieses Fachwissen für Ihre persönliche Anforderung, Lebenssituation und Budget. Wo und wie suche ich? In sich wandelnden Zeiten spielt demnächst vielleicht der Gemeinwohl- Gedanke eine sehr wichtige Rolle? Wohn-Strategie 4.0, das Wohnen von morgen wird für eine nachhaltige Wertstabilität eine große Rolle spielen: z.b. Standortwahl, Infrastruktur? Was sollten Sie beim Kauf als Altersvorsorge beachten? Ist eine Immobilie überhaupt noch zur Kapitalanlage geeignet bei Trends zu Sharing-Ökonomie und wenn ja, welche? Hier gilt es, besonders die Lage, die Infrastruktur und den demografischen Wandel zu beachten. A l l e s prüfen! Die Checkliste erhalten Sie kostenfrei im Vortrag: Welche Unterlagen keinesfalls fehlen dürfen. Ein Vortragsskript kann für 8,00 erworben werden. Der Dozent ist aktiver Immobilien & Bau- Experte. Sie bekommen hier wirklich Wert-volle Tipps aus der täglichen Praxis. Vortrag Fo735 Patrik Walter Freitag, , Uhr 9,60 ( 8,60) mit Anmeldung VHS-Zentrum

99 Spezial: Eltern/Kind - Kinder 99 Eltern/Kind - Kinder Bitte beachten: Die Kinder sollen bei beginn das angegebene Alter bereits erreicht haben. Musikgarten (1 1/2-3 Jahre) Gemeinsames Musizieren für Kinder mit einem Erwachsenen. Anregung für das Musikmachen und Singen daheim: Spielen einfacher Instrumente/Lieder/Rhythmen. Bequeme Kleidung, Rutschsocken oder Hausschuhe mitbringen! Fo740 Sabine Hofmann Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 Turnhalle Herder-Gymnasium Musikgarten (1 1/2-3 Jahre) konzept siehe Fo740 Bequeme Kleidung, Rutschsocken oder Hausschuhe mitbringen! Fo741 Sabine Hofmann Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 Turnhalle Herder-Gymnasium Auf Entdeckungsreise gehen (1-1 1/2 Jahre) Beim gemeinsamen Spielen, Singen und Bewegen haben Kinder und Eltern die Möglichkeit mit allen Sinnen ihre Umwelt zu erleben und Anregungen für zu Hause mitzunehmen, wobei der Spaß am gemeinsamen Tun und Bewegen im Vordergrund steht. Die Kinder sollen bei beginn das angegebene Alter erreicht haben. Bitte Stoppersocken, Getränk und Brotzeit mitbringen. Fo742 Sabine Hofmann Montag, , Uhr, 10 x 54,00 Turnhalle Berufsschule Auf Entdeckungsreise gehen (2-3 Jahre) Fo743 Sabine Hofmann Montag, , Uhr, 10 x 54,00 Turnhalle Berufsschule Auf Entdeckungsreise gehen (1 1/2-2 Jahre) Fo744 Sabine Hofmann Freitag, , Uhr, 10 x 54,00 Turnhalle Berufsschule Auf Entdeckungsreise gehen (2-3 Jahre) Fo745 Sabine Hofmann Freitag, , Uhr, 10 x 54,00 Turnhalle Berufsschule Turnen Mutter/Vater und Kind (ab 2 1/2 Jahre) Fo746 Ulrike Ponater Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) Annaschule Turnen Mutter/Vater und Kind (ab 2 1/2 Jahre) Fo747 Ulrike Ponater Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) Annaschule Turnen Mutter/Vater und Kind (ab 2 1/2 Jahre) Fo748 Ulrike Ponater Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) Annaschule Kinderturnen - Kid s Fit (3-6 Jahre) Fo749 Silke Batz Montag, , Uhr, 10 x 36,00 Turnhalle Berufsschule HipHop meets Orient - Jugendkurs (ab 10 Jahren) Tanze eine Choreographie auf das Lied Hermetico von BalkanBeat- Box mit einem flotten Mix aus HipHop und Bauchtanz! Mitzubringen: bequeme Kleidung und eventuell ein Tuch für die Hüfte (keine Schellen), Schläppchen oder barfuß. Der ist für Anfänger geeignet, für Fortgeschrittene wird die Schwierigkeit nach oben angepasst! Fo750 Lena Rek Montag, , Uhr, 10 x 36,00 Bamberger Str. 60, Saal Karate (ab 6 Jahre) Sport - Fitness - Philosophie - Selbstverteidigung Geübt werden: - Grundtechniken Angriff und Abwehr (Kihon) - Anwendung der Techniken mit Trainingspartner (Kumite) - Festgelegtes Kampfritual ohne Gegner (Kata) - Grundzüge der Selbstverteidigung Fo751 Jutta Zimmermann Freitag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Pilatusring 8b, Hausen Traditionelles Taekwon-Do (ab 8 Jahre) Traditionelles Taekwon-Do soll den Kindern Respekt und gegenseitige Rücksichtnahme vermitteln. Deshalb wird es ohne Kontakt ausgeübt. Die Gymnastik und spezielle Taekwon-Do-Übungen verbessern die Beweglichkeit und stärken die Muskulatur. Der Bewegungsablauf des 1. Hyongs schult Gedächtnis und Körperhaltung. Taekwon-Do soll helfen, dass zurückhaltende Kinder mehr Selbstvertrauen bekommen und aus sich herausgehen, während eher aggressive Kinder ruhiger werden und anderen rücksichtsvoller begegnen. Fo752 Ursula Ambrose Mittwoch, , Uhr, 10 x 33,00 Taekwon-Do Center, Streckerplatz 2

100 Spezial: Eltern/Kind - Kinder 100 Survivaltraining Überall zuhause (10-15 Jahre) Survival, das ist für uns nicht nur Überlebenstraining, sondern vielmehr eine tolle und aktionreiche Möglichkeit, sich mit der Natur zu beschäftigen und dabei Fähigkeiten zu erlernen, die es ermöglichen, sich immer und überall in der Natur heimisch zu fühlen. Bei diesem Survivaltraining bekommen die Teilnehmer einen Einblick in verschiedene Survivaltechniken, wie z.b. dem Feuerbohren oder dem Kochen ohne moderne Hilfsmittel. Zum Schluss ist dann noch einmal Kreativität gefragt: Wir bauen in mehreren kleinen Teams eine Behausung, die unter Berücksichtigung möglicher Gefahren wie z.b. Kälte oder Nässe, möglichst guten Schutz bietet. Die Teilnehmer entwickeln dabei Vertrauen in sich und in ihre Fähigkeiten, lernen faszinierende Techniken kennen und bekommen die Möglichkeit auf ein spannendes Erlebnis in der Gruppe. Bitte mitbringen: Dem Wetter angepasste und strapazierfähige Kleidung, festes Schuhwerk, einen kleinen Snack und etwas zu trinken. Je nach Wetter bitte Regenkleidung einpacken. Fo753 Florian Essel Samstag, , Uhr 24,00 inkl. Material Binghöhlenparkplatz; Schauertal 25 in Wiesenttal Wilde Küche - Kochen über offenem Feuer (ab 11 Jahren) Das Kochen über der offenen Flamme findet heutzutage maximal noch an einem Gasherd statt. Doch diese Art zu Kochen hat eine lange Tradition und ist fest in unseren Wurzeln verankert. Die besondere Atmosphäre rund um die Feuerstelle stärkt nicht nur den Einzelnen, sondern die ganze Gruppe. Jeder bekommt eine Aufgabe und kann etwas zu dem entstehenden Gericht beitragen. Dabei verzichten wir weitestgehend auf moderne Hilfsmittel wie z.b. Töpfe und Pfannen. Die Gruppe bekommt dafür ein unvergessliches Erlebnis, das bei einer leckeren Mahlzeit in gemütlicher Runde abschließt. Wichtige Hinweise wie z.b. Allergien, Unverträglichkeiten o.ä. bitte vorher mit uns abklären. Bitte mitbringen: Dem Wetter angepasste und strapazierfähige Kleidung, festes Schuhwerk und etwas zu trinken. Fo754 Florian Essel Samstag, , Uhr 19,20 inkl. Material Binghöhlenparkplatz; Schauertal 25 in Wiesenttal Feuer und Flamme - Aktion für Väter und Kinder (ab 8 Jahren) Zurückversetzt in die Steinzeit, können wir gemeinsam verschiedene Arten des Feuerentfachens ausprobieren und erlernen. Feuerzeuge gab es damals natürlich noch nicht. Daher baut jedes Vater Kindteam sein eigenes Feuerbohrset und bekommt dazu Tipps, Anleitung und genügend gemeinsame Zeit zum Ausprobieren. Zum Abschluss entfachen wir auf diese Weise ein großes Feuer und lassen den Nachmittag mit Stockbrot in gemütlicher Runde ausklingen. Bitte mitbringen: Dem Wetter angepasste und strapazierfähige Kleidung, festes Schuhwerk, kleiner Snack und etwas zu trinken. Fo755 Florian Essel Donnerstag, , Uhr 19,20 inkl. Material, pro Team Binghöhlenparkplatz; Schauertal 25 in Wiesenttal Bitte notieren Sie sich die Termine Ihrer gebuchten e, da eine Benachrichtigung nicht mehr erfolgt. Ihre Anmeldung ist für uns und für Sie verbindlich! Kinder - Imkerei Gebaut werden Insektenwohnungen insbesondere für Wildbienen. Samenkugeln für den heimischen Garten werden geknetet. Des Weiteren wird über Bienen und über die Imkerei im Landkreis informiert, dazu gehört auch ein Blick ins Bienenvolk, probieren von verschiedenen Honigen und Herstellung von Bienenwachskerzen. Ein Suchbildrätsel am Kreislehrbienenstand und ein Malwettbewerb runden den ab. Feine Honigbrote und Getränke werden gereicht. Materialien, Getränke und ein Mittags- und/oder Nachmittags- Snack sind in der Gebühr enthalten. In Kooperation mit dem Kreisverband Imker e.v. Fo871 Wolf-Dietrich Schröber Samstag, , Uhr 20,00 Kreislehrbienenstand Lützelsdorf Mit Selbstverteidigung zur Selbstbehauptung für Kinder (6-9 Jahre), Teil 1 (Verhütung von Kindsmissbrauch - Verhalten gegenüber Erwachsenen) Kinder werden von ihren Eltern von Geburt an sorgsam behütet. Und im Laufe der Jahre versuchen die Eltern auf verschiedene Weise, ihr Kind auf mögliche Gefahren vorzubereiten und davor zu schützen: Das Kind bekommt z.b. Schwimm- und Verkehrsunterricht und soll beim Radfahren, Inlinern, Skifahren usw. einen Helm tragen. Eines übersehen Eltern und Erzieher dabei jedoch leider oft: Das ist die jederzeit mögliche Bedrohung durch andere Menschen! Um zu lernen, sich persönlich zu behaupten und sich notfalls auch körperlich gegen Angriffe böswilliger Menschen zu schützen und zu verteidigen, brauchen Kinder professionelle Unterweisung durch Spezialisten. Auf Basis von Wing Tsun, einer alten, chinesischen Kampfkunst, wird den Kindern von einem erfahrenen Kampfkunst-Lehrer differenziertes Verhalten gegenüber Erwachsenen vermittelt. Ihre Angst in den Griff zu bekommen, gefährliche Situationen rechtzeitig zu erkennen und zu vermeiden, Grundkenntnisse in Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Kinder u.ä. sind die Ziele dieses es. Fo760 Qabel Al-Gailani Wolfgang Pecher Montag, , Uhr, 6 x 43,20 ( 38,90) VHS-Pavillon Herder Gymnasium Mit Selbstverteidigung zur Selbstbehauptung für Kinder (6-9 Jahre), Teil 2 (Verhütung von Kindsmissbrauch - Verhalten gegenüber Erwachsenen) -Ziele des 1. Teils waren die geistige und körperliche Stabilisierung der Kinder gegenüber Erwachsenen und damit auch die Verhütung von Kindsmissbrauch, Angst in den Griff zu bekommen, Sicherheit unterwegs, Selbstbehauptung, Umgang mit Kraft und Gewalt. Im 2. Teil lernen die Kinder weitere altersgerechte, einfache und doch wirkungsvolle Techniken zur Selbstverteidigung. Ziel ist es, die Themen des 1. Teils zu vertiefen, die körperliche und geistige Stabilität zu verstärken, den eigenen Schutz zu verbessern und damit Selbstsicherheit und Selbstbehauptung zu fördern. Die Kinder sollen keine neuen Täter werden, jedoch lernen, die Opferrolle zu vermeiden oder sich aus ihr zu befreien. Fo761 Qabel Al-Gailani Wolfgang Pecher Montag, , Uhr, 6 x 43,20 ( 38,90) VHS-Pavillon Herder Gymnasium

101 Spezial: Eltern/Kind - Kinder 101 Töpfern für Kinder (6-8 Jahre) Ton ist ein Material mit dem Kinder gerne umgehen. Aus einem Klumpen Ton etwas zu formen, z.b. kleine Schalen, Becher, Figuren ist für sie ein Genuss. Dabei erlernen sie nicht nur verschiedene Arbeitstechniken, es werden auch Konzentration, Geduld und Kreativität gefördert. Bitte mitbringen: Malpinsel, Nudelholz, kleines Messer! Fo762 Gudrun Siebenhaar Samstag, , Uhr 19,60 inkl. 7,00 für Material VHS-Zentrum Evtl. Getränke und Verpflegung bitte selbst mitbringen. Töpfern für Kinder (ab 9 Jahren) Flinke Hände kneten und formen den Ton. Ziel des es ist selbständiges Arbeiten, um Freude und Kreativität zu wecken. Bitte mitbringen: Malpinsel, Nudelholz, kleines Messer! Fo763 Gudrun Siebenhaar Sonntag, , Uhr 19,60 inkl. 7,00 für Material VHS-Zentrum Evtl. Getränke und Verpflegung bitte selbst mitbringen. Englisch - Have Fun with English (3-6 Jahre) Spielerisches Lernen der englischen Sprache mit allen Sinnen! Durch Lieder und Reime, Basteln, Bewegung und Spiele sowie altersgerechten reading & writing Übungen lernen die Kinder die Welt der englischen Sprache kennen. Fo765 Irmgard Schösser Montag, , Uhr, 12 x 43,20 VHS-Zentrum Kleingruppe, 6-8 Teilnehmer Englisch - Have Fun with English (1. und 2. Klasse Grundschule) Spielerisches Lernen der englischen Sprache mit allen Sinnen! Durch Reime und Spiele, kurze Frage- und Antwortsätze, Wortschatzübungen sowie altersgerechten reading & writing Übungen lernen die Kinder die Welt der englischen Sprache kennen. Fo766 Irmgard Schösser Montag, , Uhr, 12 x 43,20 VHS-Zentrum Kleingruppe, 6-8 Teilnehmer Englisch - Have Fun with English (3. und 4. Klasse Grundschule) Spielerisches Lernen der englischen Sprache ergänzend zum Schulunterricht, auch zur Vorbereitung auf weiterführende Schulen! Durch kurze Frage- und Antwortsätze, Wortschatzübungen, kleine Rollenspiele, einfache Grammatikübungen sowie altersgerechte reading & writing Übungen lernen die Kinder die Welt der englischen Sprache kennen. Fo767 Irmgard Schösser Montag, , Uhr, 12 x 43,20 VHS-Zentrum Kleingruppe, 6-8 Teilnehmer Schnuppernähen für Kinder (10-18 Jahre): Vielseitig verwendbarer Turnbeutel(Rucksack)/ Strandtop! - selbst gemacht Für alle, die Lust auf kreatives Arbeiten mit Stoff haben. Wir lernen zuerst die Funktionen der Nähmaschine kennen. Nach etwas Üben legen wir gleich los. Jeder bringt seine eigenen Materialien mit. Liste dafür ist bei der VHS erhältlich. Bei Fragen A. Zirngibl: Tel.: 09191/66713 Fo768 Andrea Zirngibl Samstag, und , jeweils Uhr 38,40 VHS-Pavillon Herder Gymnasium Kleingruppe, 6-7 Teilnehmer 10-Fingersystem - Tastschreiben am PC (Osterferien) siehe Fo200B 10-Fingersystem - Tastschreiben am PC (Sommerferien) siehe Fo200C Word 2016 für Schüler (ab 10. Klasse) und Studenten siehe Fo252 Schulreife und Lernkompetenz eines Kindes aus Sicht der praktischen Pädagogik - siehe Fo100 Genies in der Schule siehe Fo124 Schulabschluss - was dann? siehe Fo125A Das Auslandsjahr für Jugendliche siehe Fo125B

102 VHS-Kooperation mit dem Pfalzmuseum 102 VHS DES LANDKREISES FORCHHEIM IN KOOPERATION MIT DEM PFALZMUSEUM FORCHHEIM Unsere Adresse: Pfalzmuseum Kapellenstr. 16, Tel / , -384, -351 (Verwaltung), -326 (Kasse), Fax: 09191/ Internet: Öffnungszeiten: November - März: Mittwoch, Donnerstag Uhr, Sonn- und Feiertag Uhr April - Oktober: Dienstag - Sonntag Uhr Erweiterte Öffnungszeiten während der Aktion Passion und Auferstehung - Ostern im Pfalzmuseum : täglich Uhr Ausstellungen und Veranstaltungen Ich komme aus Franken - und du? Wenn Völker wandern... Wir leben in einer immer bunter und internationaler werdenden Welt. Aber ist das neu oder war das schon immer so? Schüler der Martinschule kreieren im Rahmen einer Museums-AG einen Lehrpfad durch das Pfalzmuseum. Dabei zeigen sie Spuren der Völkerwanderung auf und verdeutlichen anhand von ausgewählten Ausstellungsobjekten die kulturelle Vielfalt unserer Sitten, Bräuche und Kunst. Ausstellung Fo801 Freitag, Sonntag, Eintritt: 5,00 Pfalzmuseum, Erdgeschoss Passion und Auferstehung - Ostern im Pfalzmuseum Pensala und Brunnenputzen - Osterbräuche in der Fränkischen Schweiz Die Sonderausstellung geht u.a. der Frage nach, warum vor Ostern in vielen Orten der Fränkischen Schweiz die Brunnen geschmückt werden. Symbole der Wasserverehrung, Brunnenkult, das Verzieren von Eiern und vieles mehr sind Thema der Schau. Ausstellung Fo802 Freitag, Sonntag, Eintritt: 2,00 Pfalzmuseum, Erdgeschoss Ei, Ei, Ei Die Ausstellung präsentiert hochwertige Exponate aus der Ostereiersammlung des Pfalzmuseums. Die filigranen, von internationalen, namhaften Eierkünstlern gestalteten Kunstwerke zeigen die ganze Bandbreite der Verzierungstechniken, die mit Eiern möglich sind. Ausstellung Fo803 Freitag, Sonntag, , täglich von Uhr Eintritt: 2,00 Pfalzmuseum, Erdgeschoss J J...und die Welt ward erlöst. Passionskrippenausstellung des Krippenbaumeisters Karl-Heinz Exner, Bischberg. Die Passionskrippen mit der Leidensgeschichte Jesu sind eine Vergegenwärtigung des Heilsgeschehens und regen zum Nachdenken über biblische Geschichte und über den Glauben an. Ausstellung Fo804 Freitag, Sonntag, , täglich von Uhr 2,00 Marienkapelle Wenn Sie dem Krippenbauer über die Schulter schauen wollen... Der Krippenbaumeister Karl-Heinz Exner gibt Tipps und Tricks zum Krippenbau. Fo805 Samstag, und Samstag, , jeweils Uhr Eintritt: frei Pfalzmuseum, Gewölbekeller Allerlei aus Ei! 14. internationaler Ostereiermarkt mit Ausstellung, Verkauf und wechselnden Ausstellern Ausstellung Fo806 Öffnungszeiten : Samstag, und Sonntag, Samstag, bis Montag, , jeweils von Uhr Eintritt: 2,00 Pfalzmuseum, Erdgeschoss Osterhase & Co. Esel, Schafe, Lämmer und Hasen bevölkern während der Osterzeit den Pfalzgraben. Ausstellung Fo807 Freitag, Sonntag, , Uhr Eintritt: frei Pfalzmuseum, Graben Ei und Exponat - Das verrückte Ei, die Osterführung für Familien Mit dem mittelalterlichen Herold geht es für die ganze Familie auf Ostereiersuche durch das Museum und wer aufmerksam ist, lernt nicht nur eine Menge, sondern bekommt auch noch so manches Ei mit. Agil Bamberg Montag, , Uhr Kosten: 5,00 p.p. Voranmeldung beim Pfalzmuseum erforderlich Fo808 Pfalzmuseum Ostersingen des er Vokalensembles Das er Vokalensemble präsentiert alte Frühlings- und Osterlieder. Leitung: Franz-Josef Saam Konzert Samstag, , Uhr Eintritt: frei Fo809 Marienkapelle Internationaler Museumstag Unter dem Motto Museen - Zukunft lebendiger Traditionen findet der Internationale Museumstag statt. Wegen des gleichzeitigen Kunsthandwerkermarktes gibt es keine weiteren Aktionen. Sonntag, Eintritt frei in unserem Museum Fo810 Pfalzmuseum J J ausgefallen - ausgezeichnet - Kunsthandwerker in der Kaiserpfalz Markt & Vorführung. Der bei Publikum wie Ausstellern gleichermaßen und weit über die Grenzen s hinaus geschätzte Markt präsentiert Arbeiten von 100 Ausstellern aus dem gesamten Bundesgebiet und dem benachbarten Ausland und gibt in Vorführungen Einblick in die ausgefallenen Techniken. Ausstellung Samstag, und Sonntag , jeweils von Uhr Eintritt: 3,00 Fo811 Pfalzmuseum

103 VHS-Kooperation mit dem Pfalzmuseum 103 J J Heimatbilder - Reiner Schütz zum 60. Geburtstag Reiner Schütz, Grafiker und Künstler, kreiert Bilder seiner Heimat, die in keinster Weise dem gängigen Klischee des Genres entsprechen. Großformatig, in kräftigen Farben, häufig begleitet von einem Augenzwinkern, entstehen mit dem Stift, dem Pinsel oder am Tablet Werke in technischer Perfektion. Zum 60. Geburtstag des Künstlers blickt das Pfalzmuseum auf sein umfang- und facettenreiches Schaffen. Ausstellung Freitag, Sonntag, Eintritt: 5,00 Fo812 Pfalzmuseum Afrika-Ausstellung Auch die diesjährige Ausstellung in Zusammenarbeit mit dem Bayreuther Iwalewa-Haus wird wieder ein spannendes und interessantes Thema zu Kunst und Kultur des schwarzen Kontinents beinhalten. Ausstellung Fo813 Freitag, Sonntag, Eintritt: 5,00, während der Afrika-Kulturtage 3,00 Pfalzmuseum, Erdgeschoss Trommelworkshops für Kindergärten und Schulen Der Trommellehrer Sascha Barth kommt mit seinen Trommeln zu Ihnen in die Schule und erteilt Unterricht im Trommeln. Für weitere Auskünfte und Buchungen wenden Sie sich bitte an: Sascha Barth, info@africandrums.de, Tel. 0151/ , Fax: 03222/ Workshop Im Juni und Juli 2019 Buchungsbeginn ab Anfang Mai Fo814 Pfalzmuseum Afrika-Kulturtage: Musik und Tanz, Kunst und Kunsthandwerk Bereits zum 13. Mal wendet sich das Pfalzmuseum zusammen mit dem Jungen Theater dem Schwarzen Kontinent Afrika zu. Spannende Ausstellungen, Einblicke in afrikanische Literatur und Musik mit international bekannten Künstlern, ein traditioneller afrikanischer Markt und Trommel- und Tanzworkshops versprechen Spaß und Unterhaltung. Freitag, Sonntag, Eintritt: 3,00 Weitere Informationen: Pfalzmuseum Fo815 Pfalzmuseum J J Bau // Kunst - Eine Ausstellung des FotoForum Die Architektur ist in der immer weiter fortschreitenden Urbanisierung unseres Lebensraumes allgegenwärtig und eine Kunstform an sich. Kein Wunder also, dass sich auch andere Kunstrichtungen bereits seit Jahrhunderten und heute in zunehmendem Maße mit diesem Sujet befassen. Die Mitglieder des FotoForum (FoFoFo) tun dies mit dem Ausdrucksmittel der Fotografie und zeigen in ihrer Ausstellung im Pfalzmuseum unterschiedliche künstlerische Ansätze im Umgang mit diesem Thema - von der morbiden Schönheit verlassener und verfallener Bauten, so genannter Lost Places, bis hin zur Abstraktion zeitgenössischer Alltagsarchitektur. Ausstellung Fo816 Freitag, Sonntag, Eintritt: 5,00 Pfalzmuseum, Erdgeschoss Konzerte/ Theater/ Lesungen J J young meets old - Percussion-Ensemble der Nürnberger Hochschule für Musik Das Pfalzmuseum unterhält ab 2019 eine Kooperation mit der Nürnberger Hochschule für Musik. In einer Konzertreihe mit jährlich zwei Aufführungen zeigen junge Musiker in unterschiedlichen Ensembles und mit verschiedenen Musikstilen ihr Können vor der Kulisse der altehrwürdigen Kaiserpfalz. Young meets old! Konzert Freitag, , Uhr Eintritt frei, Spenden werden erbeten Fo817 Pfalzmuseum Heinrich Heine-Programm Wie sehr das Zeug auch gefällt... Am Todestag von Heinrich Heine präsentiert die Literaturbühne Streng ein spezielles Programm zu einem der berühmtesten deutschen Literaten. Heinrich Heine, Autor der Loreley und des Wintermärchens, ist Deutschlands witzigster Klassiker und gehört weltweit zu den bedeutendsten deutschsprachigen Dichtern des 19. Jahrhunderts. Im Streit mit Politik und Gesellschaft, Mäzenen und Kollegen entwickelte er immer wieder neue, literarische Überlebensstrategien. Der er Regisseur und Schauspieler Rainer Streng legt in diesem Programm seine Schwerpunkte auf den unbekannten Heinrich Heine, der mit viel Humor in seinen Werken immer zwischen den Stühlen saß, dabei aber stets ein unbestechlicher und pointierter Denker war. Gedichte, Aphorismen und Texte aus seinen Tagebüchern und Reisenotizen lassen einen nachdenken, aber auch humorvoll schmunzelnd erkennen, dass Heines Witz, Frechheit und Beobachtungsgabe in unserer heutigen Zeit immer noch aktuell sind und die Widrigkeiten des Alltags leichter ertragen lassen. Für die klanglichen Intermezzi sorgt an diesem Abend der Allroundmusiker René Kraus. Literatur Fo818 Sonntag, , Uhr 10,00 ( 8,00) nur Abendkasse Pfalzmuseum, Gewölbekeller J J Heimliches und Unheimliches in der Walpurgisnacht Die Angst - und hier besonders die Angst vor dem Unbekannten - ist sicherlich eine der ältesten und stärksten Gefühlsregungen des Menschen. Von daher ist es nur allzu verständlich, dass Horrorerzählungen so alt sind wie das menschliche Denken und die menschliche Sprache. Dunkle Druidenhaine, alte gotische Burgen, unterirdische Gewölbe oder schaurige Geschichten bei Nacht rufen auch heute noch ein Gruseln hervor. Bibliotheken in aller Welt sind voll von der Literatur des Grauens und die Anziehungskraft des Gespenstisch-Makabren ist ungebrochen. Diese Literatur verlangt aber ein gewisses Maß an Einbildungskraft und die Fähigkeit, sich vom Alltagsleben zu lösen und für die eigene Fantasie Platz zu schaffen. Eine bestimmte Atmosphäre atemloser und unerklärlicher Furcht vor unbekannten Mächten muss dabei vorhanden sein. Auf diese emotionale Ebene begeben sich der er Schauspieler und Regisseur Rainer Streng und der Musiker René Kraus mit dem Programm. Von Geschichten und Gedichten des Großmeisters des Grauens, Edgar Allen Poe, über Furcht einflößende Beispiele deutscher Balladenliteratur bis hin zu visionären Schauergeschichten der Neuzeit reicht die Palette dieser Lesung, die mit schaurigen Klängen und grusligen Melodien untermalt wird. Literatur Fo819 Rainer Streng Dienstag, , Uhr 10,00 ( 8,00) nur Abendkasse Pfalzmuseum, Gewölbekeller

104 VHS-Kooperation mit dem Pfalzmuseum 104 Einfach Klassik! Konzert im Rahmen des Festivals Junger Künstler Bayreuth Immer um die Festspielzeit finden sich in Bayreuth junge Musiker aus der ganzen Welt ein und konzertieren an unterschiedlichsten Orten der Region und in unterschiedlichsten Formationen und musikalischen Stilrichtungen. Bereits zum 3. Mal gastiert das Internationale Festival Junger Künstler auf Einladung des Förderkreis Kaiserpfalz im Innenhof. Konzert Sonntag, , Uhr Eintritt frei, Spenden werden erbeten Museumspädagogik im Pfalzmuseum Fo820 Pfalzmuseum Samstagsführung für Familien: In den dunklen Gassen s - Vom Söldner zum Nachtwächter Bei Laternenschein gehen Sie mit Vinzent einem hartgesottenen, ehemaligen Söldner des Dreißigjährigen Krieges, der sich jetzt als Wächter der Nacht verdingen muss, durch dunkle er Gassen. Da er dem Biere gut zugetan ist, führt das bisweilen dazu, dass sein treues Eheweib Kuni den Dienst verrichten muss. Und so trifft man Vinzent und Kuni des Nachts mit Elfriede und Lucia in den Gassen, wenn es heißt : Kommt und hört und lasst Euch sagen, die Uhr will gleich Zwölfe schlagen... Führung Fo821 Agil Bamberg Jeden ersten Samstag im Monat: , , , , , , , , , , , April - September jeweils Uhr Oktober - März jeweils Uhr Kosten: 8,00 Erwachsene, 4,00 Kinder Pfalzmuseum Abends im Museum Einen ganz besonderen Zauber entwickelt das Museum außerhalb der Öffnungszeiten am Abend. An diesen speziellen Terminen werden den Besuchern besondere Experten- und Erlebnisführungen durch die Sammlungen angeboten. Nach dem Museumsbesuch kann dann der Abend mit einem gemütlichen Kneipen- oder Restaurantbesuch fortgesetzt werden. Für jede Abendführung ist die Anmeldung im Pfalzmuseum erforderlich. Die Führungen werden jeweils am darauffolgenden Sonntag um Uhr wiederholt. Imbolc - das keltische Frühlingsfest Intensivführung zur Lebenswelt der Kelten durch das Archäologiemuseum Oberfranken. Anschließend erleben die Gäste in einer kurzen Spielszene mit der Magie von Feuer und Eisen den Initiationsritus eines neuen Druiden und begrüßen die kraftvolle Energie des aufkeimenden Frühlings. Agil Bamberg Samstag, , Uhr Kosten: 10,00 p.p. Fo822 Pfalzmuseum Als Adam grub und Eva spann - Sonderführung zum Internationalen Frauentag Eine Führung zur Rolle der Frau von der Frühgeschichte bis heute unter dem Aspekt wie sich Aufgaben und gesellschaftliche Stellung der Frau in den verschiedenen Phasen der Geschichte verändern. Eine archäologische Spurensuche und die Suche nach Antworten. Führung Agil Bamberg Freitag, , Uhr Kosten: 7,00 f. Frauen / 7,83 f. Männer Fo823 Pfalzmuseum Pensala, Eier und Passionskrippen Sonderführung durch die Osterausstellungen Führung Dienstag, , Uhr Kosten: 7,00 p.p. Fo824 Pfalzmuseum Von Göttern, Hexen und Dämonen Sie begegnen uns in unseren Festen, Bräuchen, Sitten, an Gebäuden und in der Kunst. Aber was verbirgt sich hinter den mitunter unheimlich faszinierenden oder schaurig schönen Wesen und Geschichten? Und, wie werde ich Die Geister, die ich rief... wieder los? Aufklärung bringt die Führung im Pfalzmuseum. Führung Freitag, , Uhr Kosten: 7,00 p.p. Fo825 Pfalzmuseum

105 VHS-Kooperation mit dem Pfalzmuseum 105 Barocke Lust - barocker Frust Tauchen Sie bei dieser Erlebnisführung mit allen Sinnen in die Welt des barocken Zeitalters ein: mit Perlwein, Schönheit, Schrecken und zeitgenössischen Texten, vorgetragen von Justus Silentium. Samstag, , Uhr Kosten: 12,00 p.p. Fo826 Pfalzmuseum Feuer, Met und Hexensalbe - eine mittelalterliche Erlebnisführung Schon zur Zeit Karls des Großen hatte mit der Königspfalz eine wichtige Funktion inne. Die Stadt bietet mit ihren vielen Sehenswürdigkeiten die Kulisse für unsere lebendige Stadtführung. Wie lebte, liebte und starb das einfache Volk, als Dämonen und Hexen noch die Erde bevölkerten? Ihr Gästeführer begrüßt Sie mit Met, dem Willkommensgruß aus dem Trinkhorn. Er nimmt Sie mit auf eine packende Reise durch die Jahrhunderte. Sie werden selbst zur adligen Dame oder zum einfachen Bauern. Authentische Requisiten und eigenes Erproben lassen Sie eine Zeit erleben, wo Sie das Wasser vom Brunnen holen und mit dem Feuerschläger die Herdglut entfachen müssen. Freuen Sie sich auf erlebte Geschichte! Agil Bamberg Donnerstag, , Uhr Kosten: 8,00 p.p. Fo827 Pfalzmuseum und Innenstadt J J Nachts im Museum - Wenn alte Knochen erzählen Erst wenn alle Lichter erloschen sind, Dunkelheit sich ausgebreitet hat und der schützende Mantel der Stille über allem liegt, geht es im Schein einer Taschenlampe mit Christina König und dem Zeitgeist (Jost Lohmann) anhand ausgewählter Exponate durch die Menschheitsgeschichte. So wird Geschichte lebendig! Christina König M.A. Dr. Jost Lohmann Donnerstag, , Uhr Kosten: 9,00 p.p. Fo828 Pfalzmuseum Kindergartentag Das Pfalzmuseum bietet bereits den Kleinsten die Möglichkeit, Kunst, Kultur und Geschichte spielerisch zu erfahren. Unsere Museumspädagogen begleiten die Kinder durchs Museum, entdecken mit ihnen Schätze, erleben einen Waschtag, probieren Trachten und reisen in die Steinzeit. Dieser Aktionstag soll besonders Kindergärten mit kleineren Gruppen (unter 20 Kinder) die Möglichkeit geben, unsere Programme kennenzulernen. Schatzkiste, Mittwoch, (Beschreibung siehe Fo834): Uhr, Uhr, Uhr Wie vor 100 Jahren (Beschreibung siehe Fo837): Uhr, Uhr Zurück in die Steinzeit (Beschreibung siehe Fo836): Uhr, Uhr, Uhr Fo829 Voranmeldung beim Pfalzmuseum bis Mittwoch, erforderlich! Kostenbeitrag: 4,50 pro Kind und Programm Pfalzmuseum, Saltorturm Grundschultag Das Pfalzmuseum bietet Schülern am Grundschultag die Möglichkeit, Kunst, Kultur und Geschichte anschaulich und lebendig zu erfahren. Didaktisch geschulte Pädagogen reisen mit den Schülern in die Steinzeit, erleben mit ihnen das Mittelalter der Handwerksmeister und Kaufleute und einen Waschtag wie vor 100 Jahren. Um allen Schulen eine Teilnahme an diesen Programmen zu ermöglichen, organisieren wir den Grundschultag speziell auch für Schulen mit kleineren Klassen (unter 20 Schülern). Am Anfang war das Feuer, Mittwoch, (Beschreibung siehe Fo839): Uhr, Uhr, Uhr Wie vor 100 Jahren (Beschreibung siehe Fo837): Uhr, Uhr Kinder in der mittelalterlichen Stadt (Beschreibung siehe Fo845): Uhr, Uhr, Uhr Handwerk hat goldenen Boden (Beschreibung siehe Fo844): Uhr, Uhr, Uhr Fo830 Voranmeldung beim Pfalzmuseum bis Mittwoch, erforderlich Kostenbeitrag: 4,50 pro Kind und Programm Pfalzmuseum Ferienprogramm Ostern Indiacas filzen - für Kinder ab 6 Jahren Mit Schafwolle, Wasser und Seife könnt ihr euch ein tolles, buntes, zipfeliges Wurfspiel filzen, das einem Indiaca ähnlich ist. Bitte mitbringen: ein Handtuch, Kleidung (die nass werden darf), etwas zu Trinken und gute Laune Barbara Eichhorn Dienstag, , Uhr Kosten: 8,00 p.p. zzgl. 3,00 Material Voranmeldung beim Pfalzmuseum erforderlich Fo831 Pfalzmuseum Wie der Hase in den Ofen kam - Das Backerlebnis zu Ostern Jedes Kind formt sich aus Teig eigene Hasen, die in der Bäckerei Nagel ausgebacken werden und von den Kindern fertig verziert voll Stolz mit nach Hause genommen werden. Fo832 Agil Bamberg Mittwoch, , Uhr Kosten: 5,00 p.p. Pfalzmuseum, Gewölbekeller Voranmeldung beim Pfalzmuseum erforderlich Workshop für Familien Bogenschießen für Familien Nach einer Einführung in das Waffenwesen des Mittelalters mit Schwert, Bogen, Kettenhemd und Helm können die kleinen und großen Gäste unter Anleitung beim Bogenturnier mit Repliken englischer Langbögen ihre Zielsicherheit unter Beweis stellen. Mit dabei sind: Bogenrepliken für Kinder und Erwachsene, Strohscheiben, Tierattrappe und Pfeilfangnetz. Nicole Meisen, M.A. Sonntag, , Uhr Kosten: 10,00 Erwachsene, ( 5,00 Kinder) Voranmeldung beim Pfalzmuseum erforderlich Fo833 Pfalzmuseum

106 VHS-Kooperation mit dem Pfalzmuseum 106 Programme für Kindergärten Schatzkiste - Das Pfalzabenteuer In vielen alten Gemäuern sind Schätze verborgen, so auch in der altehrwürdigen Kaiserpfalz von. Deren Erbauer, Lambert von Brunn, war ein reicher und mächtiger Bischof, der einen ganz besonderen Schatz besaß. Sein Herold Justus soll zusammen mit Lisa vom Stern diesen Schatz bewachen. Leider ist er verschwunden, deshalb bitten wir nun dringend die Kinder um ihre Hilfe bei der Suche. Fo834 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Pfalzmuseum und Innenhof Dauer: 1,5 Stunden Für Kinder im Vorschulalter bis 2. Klasse Mindestteilnehmerzahl 20 Hört Ihr Kinder und lasst Euch sagen - Mit dem Nachtwächter durch Eintauchen in die Nacht: Bei Laternenschein geht es mit dem Nachtwächter durch dunkle er Gassen! Geheimnisvoll und schaurig wird es werden. Aber nur getrost, mit dem Nachtwächter, seiner Hellebarde und dem Rufhorn seid ihr sicher und gewappnet, wenn ihr so manch Spannendes aus früheren Tagen zu hören bekommt. Fo835 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,00 p.p. Pfalzmuseum, Saltorturm und Innenstadt Dauer: 1 Stunde für Kinder im Vorschulalter bis 2. Klasse Mindestteilnehmerzahl 20 Zurück in die Steinzeit Mit unserem Reiseleiter reisen wir in das ferne Land der Steinzeit. Hier gibt es so viel zu entdecken: wie schwierig es ist, einfach nur Feuer zu machen oder ein Mammut zu erlegen...und am besten schmeckt der Apfel, wenn man ihn selber mit echtem Feuerstein geschält hat. Höhlenmalerei lernen wir kennen, wenn mit Steinzeitfingerfarben Kriegsbemalung angelegt wird. Eingebettet ist unsere Reise in einen kindgerechten Museumsbesuch. Fo836 Agil Bamberg Termin nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Pfalzgraben und Archäologiemuseum Dauer: ca. 1,5 Stunden Mindestteilnehmerzahl 20 Wie vor hundert Jahren Das Pfalzmuseum bietet Kindern eine Reise in die gute alte Zeit an und öffnet dafür sein Depot. Sie erfahren dabei anhand von Originalen, wie mühselig, aber auch ideenreich der Haushalt und das alltägliche Leben in früheren Zeiten bewältigt wurden. Fo837 Termin nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Stadtmuseum und Gewölbekeller Dauer: ca. 1,5 Stunden Mindestteilnehmerzahl 20 Verschenken Sie doch mal einen VHS-! Gutscheine erhalten Sie in Ihrer VHS-Geschäftsstelle Programme für alle Schularten (Grund-, Mittel-, Realschulen, Gymnasien, alle weiterführenden Schulen) Die Programme sind für alle Jahrgangsstufen und Schularten geeignet, die Museumspädagogen berücksichtigen den jeweils unterschiedlichen Wissensstand der Kinder und Jugendlichen. Am Anfang war das Feuer... Auf einer Reise in die Steinzeit können die Schüler die Lebensweise, Techniken und den Werkzeuggebrauch des altsteinzeitlichen Menschen kennen lernen. Die Inhalte des zweistündigen Aktionsprogramms werden von didaktisch geschulten Fachleuten vermittelt. An verschiedenen Stationen können die Teilnehmer an praktischen Beispielen wie Feuerbohren, der Arbeit mit der Feuersteinklinge, Schmuckherstellung oder dem Gebrauch eines Wurfspeeres eigene Erfahrungen sammeln. Fo838 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Archäologiemuseum und Pfalzgraben Dauer: ca. 1,5 Stunden Mindestteilnehmerzahl: 20 Trachtenrallye - eine Reise in die Vergangenheit Schüler des Herder-Gymnasiums haben 2011 eine Rallye für Grundschüler entworfen: Das Aktionsprogramm führt spielerisch durch das Trachtenmuseum. Wir hören Kleidergeschichten, dürfen uns mit Trachten verkleiden und lösen allerlei knifflige Fragen. Wir erfahren dabei alles über die Geschichte und die erstaunlichen Unterschiede in Stoffen und Schnitten dieser fast ausgestorbenen Kleidungsstücke. Termin nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,00 p.p. Dauer: ca. 1,5 Stunden Für Klasse Mindestteilnehmerzahl 20 Fo839 Trachtenmuseum Die Kelten kommen Die archäologische Fundsituation für diese Zeitstellung ist sehr dicht und wird durch römische Schriftquellen ergänzt. Nach einer theoretischen Einführung in die keltische Welt haben die Schüler im Praxisteil die Möglichkeit, Haarsträhnen mit Kalkmilch zu präparieren, einen Zaubertrank zu brauen, Armringe zu tordieren oder Schmuckstücke zu gießen. Fo840 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Pfalzmuseum, Archäologiemuseum und Pfalzgraben Dauer: ca. 1,5 Stunden Mindestteilnehmerzahl: 20 Tabula Rasa Die Römerzeit bietet mit einer Vielzahl von Schrift- und Bildquellen sowie archäologischen Funden viele Möglichkeiten für ein praxisnahes Programm. Das Museum verwandelt sich hierfür in ein römisches Klassenzimmer. Nach einer Einführung zum Leben im römischen Reich stellen die Schüler u.a. Wachstafeln und Glasperlen her und werden bei der Kostprobe einer römischen Pizza Einblicke in die Ernährungsgewohnheiten der Römer bekommen. Fo841 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Archäologiemuseum und Gewölbe Dauer: ca. 1,5 Stunden Mindestteilnehmerzahl: 20

107 VHS-Kooperation mit dem Pfalzmuseum 107 Zeitreise - Von der Steinzeit zu den Römern Auf einer Reise in die Steinzeit können die Teilnehmer an praktischen Beispielen wie Feuerbohren, der Arbeit mit der Feuersteinklinge, Schmuckherstellung oder dem Gebrauch eines Wurfspeeres eigene Erfahrungen sammeln. Bei den Kelten werden Haarsträhnen mit Kalkmilch präpariert, jeder Teilnehmer tordiert sich einen Fingerring und wir gießen gemeinsam ein Amulett. Wie in der Römerzeit schreiben wir auf echten Wachstafeln und bereiten gemeinsam eine römische Sauce zu, die jeder kosten darf. Fo842 Agil Bamberg Termin nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 6,00 p.p. Pfalzmuseum, Archäologiemuseum Dauer: 2 Stunden Mindestteilnehmerzahl 20 Ein Tag im Mittelalter Vom Pfalzmuseum ausgehend startet die Erlebnis-Stadtführung mit dem Museumsleiterwagen zu den wichtigsten Sehenswürdigkeiten der Stadt mit anschließendem Erarbeiten eines Fragebogens. In der Mittagspause kochen die Teilnehmer Getreidegrütze mit Gemüse und verzehren das Selbstgekochte. Am Nachmittag folgt der Besuch der Mittelalter- Baustelle im Pfalzgraben. Fo843 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 14,00 p.p. Stadtmuseum, Archäologiemuseum und Pfalzgraben Gesamtdauer max. 5 Stunden (kann individuell variiert werden) Mindestteilnehmerzahl: 20 Handwerk hat goldenen Boden Die Epoche des Spätmittelalters ist u.a. durch die Herausbildung des Zunftwesens charakterisiert. Eine zweistündige museumspädagogische Aktion mit integriertem Besuch des Pfalzmuseums führt die Teilnehmer an ausgesuchte frühere Handwerke heran. Dabei dürfen die Teilnehmer selbst mit verschiedenen Werkzeugen umgehen und praktische Erfahrungen als Zimmermann, Steinmetz oder Schmied sammeln. Fo844 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Stadtmuseum, Archäologiemuseum und Pfalzgraben Dauer: ca. 1,5 Stunden Mindestteilnehmerzahl: 20 Kaufleute, Handwerksmeister und Kirche Die Führung legt besonderen Wert auf Anschaulichkeit und Praxis. Sie bietet den Teilnehmern viele Gelegenheiten, selbst aktiv zu werden und gibt durch den Einsatz von Werkzeugrepliken oder Gebrauchsgegenständen des Alltags einen Einblick in die Geschichte der Stadt im Mittelalter und der frühen Neuzeit. Die Schüler sollen Aufgaben lösen, beispielsweise ein Feuer entfachen oder einen mittelalterlichen Bohrer bedienen. Zur Belohnung gibt es eine typische mittelalterliche Speise. Ein Mitarbeiter steht dabei als hilfreicher Assistent zur Seite. Fo845 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Pfalzmuseum und Innenstadt Dauer: 1,5 Stunden Mindestteilnehmerzahl: 20 J J Wir drehen am Rad der Geschichte Das Programm vermittelt Wissenswertes über die Epoche des 16. und 17. Jahrhunderts. Nach einer Führung durch das Erlebnismuseum Rote Mauer, in der neben den geschichtlich bedeutenden Daten und Ereignissen auch Informationen über den Stand der naturwissenschaftlichen und geografischen Erkenntnisse und geisteswissenschaftlichen Strömungen dieser Zeit geliefert werden, folgt ein Praxisteil mit verschiedenen Stationen, wie dem Steinmetz, dem Seilerrad, dem Tretradkran, dem Jakobsstab und dem Kopfdreher. Fo846 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Erlebnismuseum Rote Mauer Dauer: 1,5 Stunden Mindestteilnehmerzahl: 20 Hört Ihr Kinder und lasst Euch sagen - Mit dem Nachtwächter durch Beschreibung siehe Fo835. Fo847 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,00 p.p. Pfalzmuseum, Saltorturm und Innenstadt Dauer: 1 Stunde für Kinder im Vorschulalter bis 2. Klasse Mindestteilnehmerzahl 20 Wie vor hundert Jahren Beschreibung siehe Fo837. Fo848 Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Stadtmuseum und Gewölbekeller Dauer: ca. 1,5 Stunden Mindestteilnehmerzahl 20 Programm für Mittel, Realschulen, Gymnasien, alle weiterführenden Schulen Schanzzeug, Samt und Stulpenstiefel - Erlebnisführung für Jugendliche und Junggebliebene im Dreißigjährigen Krieg. Inwieweit unterschied sich in dieser schweren Zeit das Leben im Schloss von dem der Stadtbevölkerung und der Söldner? Das Programm beginnt im Pfalzmuseum und gibt einen Einblick in die höfischen Sitten und Gebräuche und die Annehmlichkeiten im er Schloss. Das weitaus rauere und entbehrungsreichere Leben eines Bürgers und Söldners ist Thema im anschließenden Besuch des Erlebnismuseum Rote Mauer. Dort erfahren die Schüler etwas über den Schutz und die Bewaffnung der Soldaten und die Bedeutung der Wappensteine. Nur eine Fackel dient als Lichtquelle bei der Wanderung durch einen düsteren Gang, um den Schülern das Gefühl von Dunkelheit und Kälte der Bastion zu vermitteln. Ebenfalls wird die Durchschlagskraft einer Kanonenkugel zur Verdeutlichung der verheerenden Wirkung eines historischen Geschützes demonstriert. Fo849 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! Kosten: 4,50 p.p. Pfalzmuseum, Erdgeschoss Dauer: ca. 1,5 Std.

108 VHS-Kooperation mit dem Pfalzmuseum 108 Jüdisches Leben und jüdische Kultur Ein Lernzirkel in mehreren Stationen befasst sich mit den unterschiedlichen Aspekten des Judentums. Das Programm beinhaltet Traditionen und Festtage, Geschichte und Religion, Sprache und Identität. Weitere Infos für Lehrer vorab im Pfalzmuseum erhältlich. Fo850 Martina Wesler Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Stadtmuseum und Gewölbe Dauer: ca. 1,5 Stunden 8. Klasse Mindestteilnehmerzahl: 20 Eine Generation im Aufbruch - Die 50er und 60er Jahre In verschiedenen Teilstationen wie beispielsweise dem Zeitstrahl, dem Tabu-Spiel, dem Rollenspiel oder der Partyhäppchen - Station befassen sich die Schüler, eingeteilt in einzelne Teams, aktiv mit den Ereignissen und der Lebenssituation der 50er und 60er Jahre. Weitere Infos für Lehrer vorab im Pfalzmuseum erhältlich. Fo851 Martina Wesler Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 4,50 p.p. Stadtmuseum und Gewölbe Dauer: 1,5 Stunden 8. Klasse Mindestteilnehmerzahl: 20 Rundum-sorglos-Paket für Ihre Wandertage Das Pfalzmuseum ist Teil eines Projektes des Bezirks Oberfranken, in welchem ausgewählte Museen ein Komplettpaket für Schulwandertage anbieten. Das Komplettpaket mit halb- und ganztägigen Angeboten für Schulwandertage soll es Ihrem Kollegium erleichtern, die Wandertage des kommenden Schuljahres zu gestalten. Wählen Sie eines der beiden Programme, wir regeln und organisieren den kompletten Wandertag der angemeldeten Klasse. Lediglich um die An- und Abreise muss sich der jeweilige Klassenlehrer noch kümmern. Bitte mitbringen: Wetterfeste, strapazierfähige Kleidung, Pausenbrot und Getränk. Halbtägige Exkursion: Zeitreise - Von der Steinzeit zu den Römern Beschreibung siehe Fo Klasse (das Niveau wird der jeweiligen Klasse angepasst), Kosten: 8,00 p. P. Ganztägige Exkursion: Ein Tag im Mittelalter Beschreibung siehe Fo Klasse (das Niveau wird der jeweiligen Klasse angepasst), Kosten: 15,00 p. P. Hinweis: Mittelaltersnack ist für Vegetarier geeignet, Parallelklassen jederzeit erwünscht. Fo852 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum Kosten: 8,00 p.p. (Lehrer u. Begleiter sind frei) Pfalzmuseum Mindestteilnehmerzahl: 20, Lehrer und Begleiter sind frei Gesucht und nicht gefunden? Bitte teilen Sie uns Ihre Programmwünsche mit. Kindergeburtstage der besonderen Art Zeitreise - Von der Steinzeit zu den Römern Beschreibung siehe Fo842. Fo853 Agil Bamberg Termin nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! Kosten: 135,00 (Geburtstagsgeschenk im Preis inbegriffen) Archäologiemuseum und Gewölbe Dauer: 2,5 Stunden Mittelalter Baustelle Beschreibung siehe Fo844. Fo854 Agil Bamberg Termin nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! 100,00 Stadtmuseum, Archäologiemuseum und Pfalzgraben Dauer: 1,5 Stunden Wie im Traum...ein barockes Fest Wir mischen ein eigenes Parfüm (barocke Duftcreme), kreieren süße Genüsse mit Schokolade, lernen den Anstand kennen und bewerben uns mit verschiedenen Übungen als Kammerdiener des Fürstbischofs Lothar Franz von Schönborn. Fo855 Agil, Dr. Jost Lohmann Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! 100,00 Pfalzmuseum, Gewölbekeller und Graben Dauer: ca. 1,5 Stunden Wie vor hundert Jahren Beschreibung siehe Fo837. Fo856 Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! 100,00 Stadtmuseum und Gewölbekeller Dauer: 1,5 Stunden Schatzkiste - Das Pfalzabenteuer Beschreibung wie Fo834. Fo857 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! 90,00 Pfalzmuseum und Innenhof Dauer: 1,5 Stunden Hört Ihr Kinder und lasst Euch sagen - Mit dem Nachtwächter durch Beschreibung siehe Fo835 Fo858 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! 90,00 Pfalzmuseum, Saltorturm und Innenstadt Dauer: 1 Stunde für Kinder im Vorschulalter bis 2. Klasse Mindestteilnehmerzahl 20

109 VHS-Kooperation mit dem Pfalzmuseum 109 Themenführungen und Programme für Erwachsene Highlightführung Ein spannender Streifzug durch das Pfalzmuseum : Wollten Sie schon immer einmal die Kaiserpfalz, das bedeutende fürstbischöfliche Schloss in, von oben bis unten richtig kennenlernen? Die Highlight-Führung bietet in Minuten einen Spaziergang durch das ganze Gebäude mit seinen kostbaren spätgotischen Wandmalereien und den drei Spezialmuseen: Das Archäologiemuseum Oberfranken, einem Zweigmuseum der Archäologischen Staatssammlung München, erschließt Ihnen die bedeutende Fundlandschaft Oberfrankens aus vorgeschichtlicher Zeit. Im Stadtmuseum tauchen Sie ein in die 1200jährige Geschichte der Stadt, erzählt in neun Stadtbildern mit Bild und Ton. Das Trachtenmuseum bewahrt das Wissen um die letzten Trachten: Eine liebevoll arrangierte Sammlung einmaliger Originaltrachten aus der Fränkischen Schweiz erzählt Ihnen Kleidergeschichten. Jeden letzten Sonntag im Monat um Uhr und nach Vereinbarung Fo859 Jeden letzten Sonntag um Uhr und nach Vereinbarung Sonntags (auch für Einzelpersonen) Gebühr: 45,00 Erw.; 20,00 Schulklasse zzgl. Eintritt Pfalzmuseum Highlightführung in Englisch Die Highlightführung in englischer Sprache richtet sich v.a. an ausländische Mitbürger und Gäste, aber auch an Einheimische, die ihre Englischkenntnisse auf die Probe stellen möchten. Dr. David Branston, geboren in Sheffield, wird die Besucher in einem spannenden Streifzug durch das Pfalzmuseum in seiner Muttersprache führen. Die Highlightführung bietet in Minuten einen Spaziergang durch das ganze Gebäude mit seinen kostbaren spätgotischen Wandmalereien und den drei Spezialmuseen: dem Archäologiemuseum Oberfranken, dem Stadtmuseum und dem Trachtenmuseum. Dauer: 1-1,5 Stunden Kosten: 55,00 zzgl. 3,50 p.p. Fo860 Pfalzmuseum Führung durch das Erlebnismuseum Rote Mauer Ausgehend vom Festungsmodell im Stadtmuseum begibt sich die Führung in das angrenzende Erlebnismuseum Rote Mauer, das die Geschichte der Festung erzählt und die Belagerung durch die Schweden im 30jährigen Krieg in Hörspielen lebendig werden lässt. Fo861 Termin nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! 45,00 f. Erwachsene (zzgl. 3,50 p.p.) Eingang Pfalzmuseum 20,00 f. Schulklassen (zzgl. 2,00 p.p.) Dauer: ca. 1 Stunde Archäologische Stadt- und Museumsführung Die Erlebnisführung erläutert ausführlich und spannend die Geschichte s aus archäologischer Sicht. Nach einer Einführung im Stadtmuseum und Archäologiemuseum Oberfranken haben die Teilnehmer die Gelegenheit, im Gewölbekeller anhand von originalen Grabungsakten, Zeichnungen und Fundstücken Einblicke in die Arbeit der Archäologen zu bekommen. Anschließend folgt ein kleiner Stadtrundgang zu den für s Geschichte interessanten einstigen Ausgrabungsflächen. Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! Erwachsene 45,00 zzgl. 3,50 p.p. Schulklassen 20,00 zzgl. 2,00 p.p. Dauer: ca. 1,5 Stunden Fo862 Pfalzmuseum J J Nachts im Museum - Wenn alte Knochen erzählen Beschreibung siehe Fo828. Christina König M.A. Termin nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! Führungsgebühr: 12,00 p.p. Dauer: 1,5 Stunden Für Erwachsenen und Kinder ab 12 Jahren Fo863 Pfalzmuseum Führung 60 plus - eine altersgerechte Museumsführung Durch ihre Lebenserfahrung unterscheiden sich die Herangehensweise und das Interesse älterer Menschen bei einem Museumsbesuch deutlich von anderen Gruppen. Bei unserer speziell für Senioren entwickelten Führung durch das Pfalzmuseum wird dies besonders berücksichtigt. Der Gästeführer versteht sich als Begleiter der Gruppe, der erläutert, moderiert und assistiert, wenn gemeinsam alte Handwerkstechniken ausprobiert werden. Beim Experimentieren mit Funktionsrepliken wie dem steinzeitlichen Bohrer oder Silexklingen erkennen unsere Gäste, wie geschickt unsere Vorfahren ihren Lebensalltag bewältigten. Zeit für Erfahrungsaustausch und das gemeinsame Gespräch ist gegeben. Fo864 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! 8,00 p.p. inkl. Museumseintritt Archäologiemuseum, Gewölbekeller Dauer: ca. 2 Stunden Mindestteilnehmerzahl: 15 Archäologie-Olympiade Nach dem Museumsbesuch und der Stärkung mit einem Met-Umtrunk werden die Teilnehmer in verschiedenen Wettkämpfen wie Bogenschießen, Feuerschlagen, Würfelbohren, Tric Trac, Puff und Pasch sowie mit Murmeln ihre Geschicklichkeit unter Beweis stellen. Beim Mittelalterquiz ist so manche knifflige Frage zu lösen. Zwischendurch nimmt man Platz zur Pfalztafeley: gereicht wird ein heißer mittelalterlicher Imbiss. Zum Schluss folgt die Siegerehrung mit Preisverleihung. Fo865 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! 25,00 p.p. Archäologiemuseum und Pfalzgraben Dauer: 2,5 bis 3 Stunden Für Jugendliche und Erwachsene Mindestteilnehmerzahl: 15 Als Adam grub und Eva spann...interaktiver Rundgang durch das Pfalzmuseum zum Thema Frauenarchäologie Welche Aussagen lassen sich anhand archäologischer Befunde über die gesellschaftliche Stellung der Frau und ihrer Lebenswelten treffen? Steinzeitliche Jägerin, keltische Fürstin, mittelalterliche Zunftmeisterin? Lernen Sie die Handlungsspielräume in vor- und frühgeschichtlichen Gesellschaften kennen. in einem praktischen Teil können Sie selbst aktiv werden und Repliken wie Speerschleuder, Feuersteinklinge, Spindel, Webstuhl oder Feuerschläger ausprobieren. Fo866 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! Führungsgebühr: 8,00 p.p. (max. 25 Personen) Archäologiemuseum Dauer: 1,5 Stunden Für Jugendliche und Erwachsene

110 VHS-Kooperation mit: Pfalzmuseum, Kreisverband Imker e.v., Stadtbücherei 110 Feuer, Met und Hexensalbe - eine mittelalterliche Erlebnisführung Beschreibung siehe Fo827 Fo867 Agil Bamberg Termine nach Vereinbarung mit dem Pfalzmuseum! Führungsgebühr: 10,00 p.p. Pfalzmuseum und Innenstadt Dauer: 1,5 Stunden Für Jugendliche und Erwachsene VHS des Landkreises in Kooperation mit dem Kreisverband Imker e.v. Die Imkerei im Landkreis Der Kreisverband Imker e.v. mit seinen Imkervereinen stellt sich vor. Organisation, Mitglieder und Völkerzahl. Wie werde ich Imker? Förderung von Jungimkern. Imkern am Birnenvolk - ein Überblick über die notwendigen Arbeiten in der Bienensaison, Zeitaufwand, Kosten. Blick ins Bienenvolk und Honigprobe. In Kooperation mit dem Kreisverband Imker e.v. Fo870 Wolf-Dietrich Schröber Samstag, , Uhr 15,00 Kreislehrbienenstand Lützelsdorf Kinder - Imkerei Gebaut werden Insektenwohnungen insbesondere für Wildbienen. Samenkugeln für den heimischen Garten werden geknetet. Des Weiteren wird über Bienen und über die Imkerei im Landkreis informiert, dazu gehört auch ein Blick ins Bienenvolk, probieren von verschiedenen Honigen und Herstellung von Bienenwachskerzen. Ein Suchbildrätsel am Kreislehrbienenstand und ein Malwettbewerb runden den ab. Feine Honigbrote und Getränke werden gereicht. Materialien, Getränke und ein Mittags- und/oder Nachmittags- Snack sind in der Gebühr enthalten. In Kooperation mit dem Kreisverband Imker e.v. Fo871 Wolf-Dietrich Schröber Samstag, , Uhr 20,00 Kreislehrbienenstand Lützelsdorf Bitte melden Sie sich rechtzeitig zu allen en und Seminaren an! Die VHS muss e, für die nur ganz wenige Anmeldungen eingehen, bereits vor dem ersten Abend streichen. VHS DES LANDKREISES FORCHHEIM IN KOOPERATION MIT DER STADTBÜCHEREI FORCHHEIM Stadtbücherei, Spitalstr. 3, 91301, Tel / stadtbuecherei@forchheim.de Homepage: Öffnungszeiten: Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag Uhr Samstag Uhr Kinder online Veranstaltung innerhalb der Reihe Erziehung Was mein Kind stark macht Referent Oliver Jäger (Kinderschutzbund Kreisverband Nürnberg) / Moderation: Beke Maisch (Lokalredaktion der NN ) Die Digitalisierung stellt Eltern vor große Herausforderungen. Wie digital sollte der Alltag unserer Kinder sein, damit sie nicht den Anschluss verlieren? Wie hoch darf die digitale Dosis sein, damit sie keinen Schaden anrichtet? Der Referent unterstützt Eltern bei der Erziehung im Zeitalter von Tablet und Smartphone und greift wichtige Themen in seinem Vortrag auf. Veranstaltung der Nordbayerischen Nachrichten in Kooperation mit der Stadtbücherei Fo881 Mittwoch, , Uhr 10,00 mit ZAC Rabatt 8,00, Einlass: 18:30 Uhr Stadtbücherei VVK: Nordbayerische Nachrichten Von Kairo nach Kapstadt Tage und km Afrika - Multivision Teil 1: Von bis Nairobi Insgesamt 9 Monate nahm sich der er Heinz Schwarz Zeit, um ganz Afrika von Nord nach Süd mit seinem Wohnmobil zu durchqueren. Den ersten Teil seiner Strecke von bis Nairobi zeigt er erstmals in einer Multivision. Multivision Fo882 Heinz Schwarz Mittwoch, , Uhr 8,00 (keine Ermäßigung möglich) Stadtbücherei Veranstalter: Stadtbücherei VVK: Stadtbücherei J J Einen Zipfel der Macht in meiner Hand! Frauenbewegung und Politik im 20. Jahrhundert Szenische Lesung mit Nadja Bennewitz M. A., Historikerin Freuen Sie sich auf eine nahezu atemlose feministische Zeitreise, die sich auch in zeitgenössischen Schlagern, Werbespots und Filmsequenzen widerspiegelt und lebendig wird! Schlag auf Schlag hatten sich in der Weimarer Republik brisante Forderungen nach Frauenrechten verwirklichen lassen, doch die NS-Diktatur brachte neben menschlichen Tragödien auch das Ende sämtlicher emanzipatorischer und fortschrittlicher Ideen. Erst in der Zeit nach 1945 wurde erneut der Versuch gemacht - freilich nicht ohne Widerstände und Rückschläge - Frauen zu einer mit Männern gleichberechtigten Position in Politik, Gesellschaft und im Arbeitsleben zu verhelfen. Dr. Elisabeth Selbert, die den Artikel 3 im Grundgesetz (Männer und Frauen sind gleichberechtigt) durchsetzte, kam es vor, als habe sie in diesem

111 VHS-Kooperation mit: Stadtbücherei, Info-Offensive Klimaschutz 111 Moment einen Zipfel der Macht in ihrer Hand gehabt. Gleichwohl bewies das Modell der bürgerlichen Kleinfamilie eine zähe Langlebigkeit, wonach Frauen erst ab 1977 ohne Genehmigung ihres Ehemannes eine Arbeit aufnehmen durften. Alter Mief und patriarchale Bevormundung prägten die bundesdeutsche Nachkriegszeit bis zum Aufbruch der 68er- Bewegung und der in Folge eintretenden feministischen Bewegung. Diese neue Frauenbewegung übte ohne Zweifel eine starke Wirkung auf Formen des Erziehungswesens, auf Umgangs- und Verhaltensformen, auf die Sprache und auf die Gesetzgebung aus. Diese Veranstaltung zum Internationalen Frauentag wird von der Gleichstellungsstelle des Landratsamtes in Kooperation mit den Frauenorganisationen in Stadt und Landkreis in Zusammenarbeit mit der Stadtbücherei angeboten. Szenische Lesung Fo883 Montag, , Uhr 5,00 keine Ermäßigung möglich, Einlass: Uhr Stadtbücherei VVK: Stadtbücherei und Landratsamt Philosophisches Nachtcafé mit Dr. Jens Wimmers Was ist Wahrheit? Können wir erkennen, wie die Welt wirklich ist? Die Philosophie benennt die Voraussetzungen für sicheres Wissen und zeigt uns, wie wir bei der Suche nach der Wahrheit vorgehen müssen. Dabei erfahren wir nicht nur etwas über die Welt, sondern auch über uns. - Das Philosophische Nachtcafé beginnt mit einem Kurzvortrag von Dr. Jens Wimmers, bevor in Kleingruppen miteinander diskutiert wird. Abschließend werden die Ergebnisse im Plenum gesammelt und gegebenenfalls hinterfragt. Alle an der philosophischen Überlegung Interessierten sind eingeladen! Philosophisches Nachtcafé Dr. Jens Wimmers Dienstag, , Uhr Eintritt frei, Spenden erbeten Fo884 Stadtbücherei Persönlichkeit Glücklich sind Personen, die über ein stabiles Selbst verfügen. Wer sich gefunden hat, ruht in sich selbst und kann anderen helfen. Gibt es eine philosophische Strategie der Selbsterkenntnis? - Das Philosophische Nachtcafé beginnt mit einem Kurzvortrag von Dr. Jens Wimmers, bevor in Kleingruppen miteinander diskutiert wird. Abschließend werden die Ergebnisse im Plenum gesammelt und gegebenenfalls hinterfragt. Alle an der philosophischen Überlegung Interessierten sind eingeladen! Philosophisches Nachtcafé Dr. Jens Wimmers Dienstag, , Uhr Eintritt frei, Spenden erbeten Fo885 Stadtbücherei Resilienz und Gelassenheit In einer stürmischen Zeit, in der selbst die festen Grundlagen unserer Gemeinschaft ins Wanken geraten, fällt es schwer die Ruhe zu bewahren. Wie gelingt der Schutz vor den Unwägbarkeiten und Risiken des modernen Lebens? - Das Philosophische Nachtcafé beginnt mit einem Kurzvortrag von Dr. Jens Wimmers, bevor in Kleingruppen miteinander diskutiert wird. Abschließend werden die Ergebnisse im Plenum gesammelt und gegebenenfalls hinterfragt. Alle an der philosophischen Überlegung Interessierten sind eingeladen! Philosophisches Nachtcafé Dr. Jens Wimmers Mittwoch, , Uhr Eintritt frei, Spenden erbeten Fo886 Stadtbücherei Fahrt zur Leipziger Buchmesse 2019 Buch voraus Die er Stadtbücherei und die Lesewerkstatt Ingeborg Taube laden wieder zu einer Tagesfahrt zur Buchmesse nach Leipzig ein. Die Messe informiert umfassend über Neuerscheinungen auf dem deutschen und europäischen Markt in allen Bereichen der Literatur vom Roman über das Sachbuch bis hin zu den neuen Medien. Unzählige Lesungen innerhalb der Veranstaltungsreihe Leipzig liest werden überall in den Messehallen angeboten. Nicht mehr wegzudenken aus dem Angebot der Leipziger Buchmesse sind die farbenfrohen Szenen rund um Comic, Manga, Cosplay und Games. Die Tschechische Republik ist das diesjährige Schwerpunktland der Buchmesse. Informationsabend: Montag, 18. März 2019, Uhr in der Stadtbücherei. Exkursion Fo887 Samstag, , Uhr 44,00 (Fahrt, Messe-Eintritt und Info-Abend) Leipzig Die Karten sind ausschließlich im Vorverkauf in der Stadtbücherei erhältlich. VHS des Landkreises in Kooperation mit der Info-Offensive Klimaschutz des Landratsamtes Thermografiespaziergang Kurzvortrag mit Einsatz der Wärmebildkamera Bei der Thermografie wird mit einer Wärmebildkamera die Gebäudehülle des Hauses aufgenommen. An den kurzen Einführungsvortrag schließt sich die Begehung mit der Wärmebildkamera an. Dabei - lernen Sie die Möglichkeiten der Methode kennen, - erfahren Sie, wann der Einsatz der Wärmebildkamera sinnvoll ist, - entdecken Sie klassische Wärmebrücken und undichte Stellen am Gebäude, - erkennen Sie, ob und an welchen Stellen ein Gebäude gedämmt werden sollte, - diskutieren Sie mit den Experten über Ergebnisse und Handlungsempfehlungen anhand konkreter Beispiele. Kurzvortrag mit Spaziergang Fo890 David Schwering Johann Schneider Donnerstag, , 18:00 Uhr Eintritt: frei St. Gereon, Bitte Anmeldung bis beim Landratsamt, Tel Sie können an dem gebuchten nicht teilnehmen? Melden Sie sich bitte rechtzeitig ab! Die Abmeldung muss in der VHS-Geschäftsstelle erfolgen. Eine Abmeldung beim leiter ist nicht zulässig.

112 VHS-Kooperation mit der Info-Offensive Klimaschutz 112 Energetische Sanierung von Wohngebäuden: Welche Dämmung passt zu unserem Haus - Wie gehe ich vor, wo fange ich an, wer berät mich? - Wann ist eine Dämmung sinnvoll, wie hoch ist die Energieeinsparung? - Welche Dämmstoffe gibt es? (Art, Eigenschaften) - Welcher Dämmstoff eignet sich wofür (Außen- oder Innendämmung)? - Worauf ist bei der Durchführung von Dämm-Maßnahmen zu achten? - Wer unterstützt oder kontrolliert die Qualität bei der Ausführung? - Erläuterung anhand von Beispielen aus der Praxis - Welche Fördermittel gibt es? Vortrag Johann Schneider Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Fo891 Resengörgsaal, Ebermannstadt Heizungsmodernisierung - Unser Haus braucht eine neue Heizung - Kurzvorstellung verschiedener Heizsysteme (Brennwerttechnik, Solarthermie, Wärmepumpe, Holz-/Pellets) - Vorzüge und Einsatzmöglichkeiten der verschiedenen Systeme - Worauf ist als Kunde zu achten bzw. was ist zu beachten? - Aufzeigen der Einsparpotentiale - Allgemeine Tipps zum Energiesparen - Fördermöglichkeiten Vortrag Siegfried Brütting Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Fo892 Rathaus, Kunreuth Energieeinsparung durch Fenstertausch und Einbruchsschutz - Wie gehe ich vor, was bringt die höchste Einsparung? - Was ist beim Fenstertausch zu beachten (Einhaltung der U-Werte)? - 2-Scheiben- und 3-Scheiben-Verglasung im Vergleich - Ist es sinnvoll, Fenstertausch und Dämm-Maßnahmen zu kombinieren? - Wie lassen sich Wärmebrücken (auch bei Rollladenkästen) vermeiden? - Muss das Lüftungsverhalten nach dem Fenstertausch geändert werden? - Welche Maßnahmen zum Einbruchsschutz können bei Fenstern und Türen mitberücksichtigt oder nachgerüstet werden? - Welche Fördermittel es? Vortrag Fo893 Paul Pohlmann Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1, Igensdorf Photovoltaik 2.0 Instandhaltung, Überwachung und Optimierung von Bestandsanlagen - Ist meine Photovoltaikanlage noch voll funktionsfähig? - Welche Probleme können auftreten und wie lassen sich diese beheben? - Wann muss der Wechselrichter ausgetauscht werden? - Welche Optimierungsmaßnahmen sind möglich? - Lohnt sich der Einbau eines Batteriespeichers? - Wodurch lässt sich die Eigenverbrauchsquote steigern? - Wie kann ich meine Anlage selber überwachen und die Daten auswerten? Vortrag Fo894 Peter Baumeister Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Mittelschule Erdgeschoss Physiksaal, Neunkirchen a. Br. J J Elektro-Mobilität: E-Autos, E-Bikes, Pedelecs Die Zukunft fährt elektrisch - Welche Vorteile und Herausforderungen hat die E-Mobilität? - Was ist der Unterschied zwischen reinen Elektro-Autos, Hybrid-Autos, Range-Extender, etc.? - Welche Reichweite haben die Elektroautos bzw. die E-Bikes? - Wie schaut es mit dem Ladesäulennetz in Deutschland bzw. im Landkreis aus? - Wie funktioniert das Laden zu Hause? - Welche staatlichen Förderungen/Unterstützungen gibt es (Kaufprämie, Steuerbefreiung, verkehrsrechtliche Vergünstigungen)? Vortrag Fo895 Dominik Bigge Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Sitzungssaal im Gemeindezentrum, Eggolsheim Die Brennstoffzellenheizung Wärme und Strom fürs Eigenheim erzeugen - Funktionsweise der Brennstoffzellenheizung - Voraussetzungen für den Betrieb einer Brennstoffzellenheizung - Vorzüge und Einsatzmöglichkeiten dieser innovativen Heiztechnik - Was ist bei der Entscheidungsfindung zu beachten? - Worauf ist bei der Anlagenplanung zu achten? - Wie groß sollte der Pufferspeicher sein? - Beispiele von Investitions-, Betriebs- und Wartungskosten - Fördermöglichkeiten Vortrag David Schwering Andreas Müller Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Fo896 St. Gereon,

113 VHS-Kooperation mit: Info-Offensive Klimaschutz, gscheitgut.de 113 Fördermöglichkeiten für energieeffizientes Bauen und Sanieren Informationen zu Förderprogrammen und zur Beantragung der Zuschüsse des Bundesamtes für Wirtschaft und Ausfuhrkontrolle für: - Vor-Ort-Energiesparberatung - Heiztechniken auf Basis erneuerbarer Energien (z. B. Holz(-pellets)/ Stückholz-, Hackschnitzelheizungen, Solarthermie, Wärmepumpe) - Heizungsoptimierung an bestehenden Anlagen (Pumpentausch, hydraulischer Abgleich) der KfW für: - energieeffizientes Bauen (Effizienzhaus 55, 40, 40 plus) - energieeffizientes Sanieren (z. B. Fenster, Dämmung, Öl-/Gas-Brennwertheizungen) - fachliche Baubegleitung - altersgerechtes Umbauen und Einbruchsschutz Vortrag Fo897 Christine Galster Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Gaststätte Lindenhof (Nebenzimmer), Heroldsbach Heizen mit Wärmepumpe und Photovoltaik, dabei intelligente Haustechnik nutzen - Kombinationsmöglichkeiten von PV und Wärmepumpe - Vorstellung von Wärmepumpentypen - Vorzüge und Einsatzmöglichkeiten der Systeme - Was ist bei der Entscheidungsfindung zu beachten? - Gibt es Herausforderungen beim Lärmschutz? - Aufzeigen der Nutzungsmöglichkeiten und Einsparpotentiale (Darstellung der Investitions-, Betriebs- und Wartungskosten im Vergleich) - intelligente Vernetzung der elektrischen Anlagen und automatische Steuerung der Gebäudetechnik Vortrag Fo898 Siegfried Brütting Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Kompetenzzentrum Ver. Raiffeisenbanken, Gräfenberg Photovoltaik saubere Naturenergie von der Sonne - Was ist bei der Planung einer Photovoltaikanlage zu beachten? - Welche Möglichkeiten der unmittelbaren Nutzung und Speicherung gibt es? - Wie funktioniert eine Photovoltaikanlage mit Eigenstromnutzung? - Wann ist der Eigenverbrauch besonders empfehlenswert? - Ist der Einsatz eines Batteriespeichers sinnvoll? - Wie kann der Eigenverbrauch gesteigert werden? - Ist die Kombination mit einer Wärmepumpe sinnvoll? - Elektro-Mobilität mit PV-Strom Vortrag Fo899 Willi Harhammer Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Grünes Klassenzimmer, Hundshaupten Ärger vermeiden! Das Fernbleiben vom gilt nicht als Abmeldung! Die VHS muss Mahnungen verschicken - wenn die Gebühr nicht bezahlt wird - wenn die Abmeldung vom nicht rechtzeitig eingeht VHS-Kooperation mit gscheitgut.de Franken is(s)t besser, dem Internetportal für kulinarische Kultur in Franken, eine Initiative der Universität Erlangen Nürnberg und dem Michael Müller Verlag, Erlangen Bärnfels und Leienfels - imposante Burgruinen über der oberen Trubach In Kooperation mit gscheitgut.de Wanderbeschreibung: Wir wandern mit dem Kulturführer Jan Schnedelbach vom Herzterapieweg aus zur Burgruine Leienfels. Als Lewenfels 1372 erstmals erwähnt stehen heute nur noch Ruinen der einstmals dem Geschlecht der Egloffstein gehörenden Wehranlage. Die ehemalige Burg bietet sich der Wandergruppe als imposante Anlage auf einem 591 m hohen Dolomitsporn, der weithin sichtbar ist. Anschließend über Wiesen und durch den Wald nach Bärnfels; Mittagessen aus der Regionalküche nach dem Motto gscheitgut im weithin bekannten Gasthof Drei Linden. Nach einer Lesung des Autors Ralf Nestmeyer Besichtigung der Ruine Bärnfels, im Jahr 1389 ersterwähnt und im Bauernkrieg 1525 zerstört; anschließend durch das Gründleinstal wieder zurück nach Obertrubach. Treffpunkt: 9.00 Uhr, Parkplatz an der Gemeindeverwaltung, Obertrubach Weglänge: ca.10 km Gehzeit: ca. 3 Stunden Einkehr: Gasthof Drei Linden, Bärnfels Rückkehr: gegen Uhr Wanderung Fo901 Jan Schnedelbach Samstag, , Uhr 21,00 ( 18,90) (inkl. historisch-fränkischem Mittagessen) Obertrubach Anmeldung bei der VHS bis Donnerstag, Vom Lehrbienenstand Lützelsdorf über Hagenbach nach Pretzfeld und zurück über den Judenfriedhof und den Diederichstein In Kooperation mit gscheitgut.de Wanderbeschreibung: Die von Toni Eckert geleitete Wanderung beginnt auf dem Wanderparkplatz bei Lützelsdorf links der Staatsstraße 2260 von Pretzfeld nach Wannbach gelegen. Die Wanderung führt zunächst zum Kreislehrstand für Imkerei mit Führung und Erklärung des Imkerwesens in der Obstlandschaft des er Landes. Anschließend führt die Wanderung über Lützelsdorf und Hagenbach nach Pretzfeld mit Einkehr und Autorenlesung mit Bernd Regenauer im Wirtshaus Nikl- Bräu. Der Rückweg zum Ausgangspunkt führt über den Judenfriedhof Pretzfeld und den Burgstall Dietrichstein. Treffpunkt: Uhr Wanderparkplatz bei Lützelsdorf Weglänge: 8 km, mittelschwere Wanderung mit 200 m Gesamtanstieg Gehzeit: 3 Stunden Einkehr: Gasthaus Nikl-Bräu, Pretzfeld Rückkehr: gegen Uhr Wanderung Fo902 Toni Eckert Samstag, , Uhr 21,00 (inkl. historisch-fränkischem Mittagessen) Pretzfeld Anmeldung bei der VHS bis Donnerstag,

114 Gößweinstein Gesundheit Spezial 114 Gößweinstein GÖSSWEINSTEIN Leitung: Simone Dümler, Gemeindeverwaltung Gößweinstein, Tel / Anmeldung: Einschreibung ab Dienstag, Online-Anmeldung zu allen en des Landkreises über das Internet unter Alternativ ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung bei Frau Dümler möglich. Montag Freitag: Uhr Donnerstag: 14: Uhr Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Hier finden Ihre e statt: Volksschule: V.-v.-Scheffel-Str. 45, Gößweinstein Haus des Gastes: Burgstr. 6, Gößweinstein Haus Elisabeth: V.-v.-Scheffel-Str. 38, Gößweinstein Gesundheit Figurtraining - Aufwärmprogramm - Work-Out für Bauch, Beine, Po und Rücken - Entspannung Gelenkschonendes Training für jeden. Bitte mitbringen: Isomatte! GÖ001 Slobodanka Bollmann Montag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Volksschule Sanfte Trend-Gymnastik für jede Altersklasse Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, bequeme Kleidung und Turnschuhe! GÖ002 Slobodanka Bollmann Montag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Volksschule Body Circuit Keine Angst, mit muffigen Turnhallen und Sportlehrern mit Trillerpfeifen hat das heutige Zirkeltraining nichts mehr zu tun. Denn Zirkeltraining ist eine moderne und effektive Methode, um sein Konditionstraining (Kraft, Ausdauer, Koordination) zu organisieren. Ein Trainingszirkel ist abwechslungsreich, steigert Kraft und Ausdauer, verbessert die Koordination und Beweglichkeit und trainiert den ganzen Körper. Plus: Er spart Ihnen viel Trainingszeit, ohne dafür Resultate zu opfern. Das liegt hauptsächlich daran, dass eine Muskelgruppe sich erholen kann, während eine andere beansprucht wird. Durch die dadurch nicht mehr nötigen Erholungspausen zwischen den Übungen halten Sie zudem Ihr Herz-Kreislauf-System und damit auch Ihren Kalorienverbrauch durchgängig auf Trab. Neben Kraft, Muskelaufbau und Koordination verbessert Zirkeltraining ganz erheblich die Kraftausdauer. Sorgt also dafür, dass Sie auch bei der zwölften Wiederholung noch die volle Leistung bringen können. Für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet, da jeder die Intensität der Übungen selbst steuern kann. Bitte mitbringen: Handtuch, Isomatte! GÖ003 Christin Kellner Donnerstag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Haus des Gastes Yoga Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung! GÖ004 Claudia Redel Donnerstag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Haus des Gastes In der Ruhe liegt die Kraft - mit Stress besser umgehen Die Psyche hat einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit unserer Abwehrkräfte. Der Alltag, der Beruf, Partnerschaft und Familie fordern uns ständig. Zusätzlicher Stress kann auch in der Freizeit entstehen, wenn wir uns hier überfrachten. Immer mehr Menschen befinden sich in einem permanenten stand-by-modus. Das alles belastet das Immunsystem nachhaltig. Wir werden anfälliger für Erkrankungen. Mit Hilfe von Entspannungstechniken wie Autogenem Training, Atemtechnik und Muskelentspannung nach Jacobsen erleben Sie, wie Sie dem Stress entgegenwirken und Entspannung herbeiführen können. Dazu gibt es reichlich Information, wie Sie die Stressauslöser besser erkennen. Bitte Decke oder Matte mitbringen! GÖ005 Fabiola Reges-Huber Freitag, , Uhr, 3 x 21,60 ( 19,40) Haus des Gastes Basis einer guten Gesundheitsvorsorge 1. Vitamin D - wie wichtig ist unser Sonnenhormon? 2. Unser Darm - ohne einen gesunden Darm geht nichts 3. Nährstoffe - Schüßler Salze und Vitamine und Co 4. Energien - welche positiven und negativen Energien gibt es? GÖ006 Brigitte Meinl Montag, , , , , Uhr 38,40 ( 34,60) Haus des Gastes Spezial Herstellung von Kräuter- bzw. Küchenseifen Herstellung aus Seifenflocken, Naturölen und frischen Kräutern. Materialkosten in Höhe von 11,00 werden im eingesammelt. GÖ007 Carola Bandelow Samstag, , Uhr 9,60 ( 8,60) + Material Haus des Gastes

115 Gößweinstein Spezial Ernährung Kinder 115 Herstellung von Naturseifen im Kaltrührverfahren Sie werden mit den Grundlagen der Naturseifenherstellung vertraut gemacht und im traditionellen schonenden Kaltrührverfahren aus Ölen-/ Kokosfett und naturreinen Duftölen edle Seifen herstellen. Nach einer Reifezeit von 6-8 Wochen (Ostern) ist die Seife fertig zum Gebrauch und zum Verschenken. Bitte mitbringen: Silikonformen oder kleine Plastikbehälter mit Deckel (für insgesamt ca. 1 Liter Inhalt Transportmittel) und ein Handtuch für den Transport der Seife nach Hause. Materialkosten in Höhe von 22,00 werden im eingesammelt. GÖ008 Carola Bandelow Samstag, , Uhr 21,60 ( 19,40) + Material Haus des Gastes Duft- und Blütenseifenherstellung Aus Seifenflocken und Naturölen unter Zugabe von z. B. getrockneten Rosenblüten, Gänseblümchen und verschiedenen Duftölen stellen wir kleine duftende Seifenkunstwerke her. Materialkosten in Höhe von 11,00 werden im eingesammelt. GÖ009 Carola Bandelow Samstag, , Uhr 12,00 ( 10,80) + Material Haus des Gastes Naturzeit - Auszeit für mich Naturerlebnisabende für Erwachsene Möchten Sie auch mehr raus in die Natur, doch irgendwie fehlt Ihnen meist die Zeit oder der richtige Anlass? Bei unseren Treffen können Sie zusammen mit Gleichgesinnten die Natur als Kraft- und Heilort, als Kreativraum und Rückzugsort erleben und dabei Abstand vom hektischen Alltag gewinnen, zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und die tiefe Verbindung zur Natur und dadurch auch zu sich selbst wiederfinden. Die drei Abende werden jeweils unter einem Schwerpunktthema stehen: 1. Auf der Suche nach den ersten Frühlingsboten 2. Bäume, ihre Geschichten und Mythen 3. Den Wald mit allen Sinnen erleben. Bitte denken Sie an festes Schuhwerk und der Witterung angepasste Kleidung. GÖ010 Tina Beran Montag, , , , jeweils Uhr 25,20 ( 22,70) Parkplatz am Röthelfels (auf dem Weg von Urspring nach Morschreuth) Waldbaden - tauchen Sie ein in die Heilkraft des Waldes Shinrin Yoku (Waldbaden) nennt man in Japan den bewussten und intensiven Aufenthalt im Wald. Bei einem Spaziergang schärfen wir unsere Sinne, machen kurze Atem- und Achtsamkeitsübungen und Sie bekommen wertvolle Impulse für Ihren Alltag mit. Denn es ist wissenschaftlich erwiesen: Schon ein kurzer, achtsamer Spaziergang durch den Wald wirkt direkt positiv auf Körper, Geist und Seele. Bitte denken Sie an festes Schuhwerk und der Witterung angepasste Kleidung. GÖ011 Tina Beran Sonntag, , Uhr 9,60 ( 8,60) Parkplatz am Röthelfels (auf dem Weg von Urspring nach Morschreuth Ernährung Fränkische Tapas Urlaub in Franken - hier die Antwort auf spanische Tapas! Wir werden an diesem Abend fränkische Spezialitäten (Karpfen, Leberkäs, Obazda, Apfel und Co.) zu raffinierten Köstlichkeiten verwandeln und richten diese zu unwiderstehlichen Leckerbissen an. Von herzhaft bis süß, von heiß bis kalt werden die Tapas reichen. Fränkischer Sangria wird nicht fehlen! Als Mitbringsel oder für die eigene Feier ein Hingucker und Gaumenverführer. GÖ012 Stephanie Karrasch Freitag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Schulküche Volksschule Kochkurs: Italienische Nacht Wir bereiten eine festliche Antipastiplatte mit gebratenem Gemüse, cremigen Aufstrichen und anderen Leckereien. Dazu backen wir knusprige Fladenbrote und Lavendelkekse. Der Höhepunkt des Tages wird die Herstellung des italienischen Limoncellos sein. Freuen Sie sich auf einen gemütlichen Abend mit italienischem Ambiente. Materialkosten in Höhe von 10,00 werden mit abgebucht. Bitte mitbringen: Restebehälter, Geschirrtuch, zwei dekorative Flaschen (ca. 100 ml)! GÖ013 Elke Weber Freitag, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material Schulküche Volksschule Kinder Klettern, Turnen, Toben (2-4 Jahre) Bewegungsangebote für Eltern mit kleineren Kindern und Neueinsteiger. Wir gestalten gemeinsam Bewegungslandschaften mit den Geräten der Schulsportturnhalle und schaffen abwechslungsreiche Gelegenheiten zum Klettern und Toben. Wir experimentieren mit Materialien aus dem Alltag und schaffen Anreize zur Wahrnehmungsschulung. In einfachen Rollen- und Mannschaftsspielen lernen die Kinder, sich eigenständig nach Regeln zu bewegen. GÖ014 Gisela Unglert-Stielper Freitag, , Uhr, 4 x 11,10 inkl. Material Turnhalle Volksschule jedes weitere Kind einer Familie 6,30 Klettern, Turnen, Toben (ab 4 Jahren) Bewegungsangebot für Eltern, die gerne mit ihrem Kind sportlich aktiv sein möchten. Wir werden uns mit kindgerechter Gymnastik aufwärmen und die körperliche Ausdauer der Kinder schulen. Geräte werden im Schwierigkeitsgrad variiert, den individuellen Fähigkeiten der Kinder angepasst und mit Geschicklichkeitsspielen kombiniert. Mit einfachen Ballund Mannschaftsspielen wird die Teamfähigkeit der Kinder gefördert. GÖ015 Gisela Unglert-Stielper Freitag, , Uhr, 4 x 15,90 inkl. Material Turnhalle Volksschule jedes weitere Kind einer Familie 8,70 Gößweinstein

116 Gößweinstein VHS-Kooperation mit dem Wallfahrtsmuseum Gräfenberg Klimaschutz Gesellschaft 116 VHS DES LANDKREISES FORCHHEIM IN KOOPERATION MIT DEM WALLFAHRTSMUSEUM GÖSSWEINSTEIN Gräfenberg Wallfahrtsmuseum Gößweinstein, Balthasar-Neumann-Str. 4, Gößweinstein, Tel / (Basilika-Laden) Öffnungszeiten und Eintrittspreise: Hauptsaison (1. April 1. November): Dienstag Sonntag, Uhr Nebensaison (2. November März): Samstag und Sonntag, Uhr außer: Dezember: Dienstag Sonntag, Uhr Führungen nach Vereinbarung Eintrittspreis: 4,00 Schüler, Studenten und Gruppen ab 15 Personen: 2,50 Schulklassen: 1,50 Kinder unter 6 Jahren frei! Führungshonorar: 30,00 zzgl. ermäßigter Eintrittspreis Auskünfte: Büro Wallfahrtsmuseum Gößweinstein, Balthasar-Neumann-Str. 2, Gößweinstein, Tel / info@wallfahrtsmuseum-goessweinstein.de Ausstellung Frauen für den Frieden Ausstellungen zum Thema Krieg gab und gibt es gerade in der letzten Zeit immer wieder, sei es zur Jährung eines unseligen Weltkrieges oder des Dreißigjährigen Krieges in Deutschland. Als Kontrapunkt dazu räumt das Wallfahrtsmuseum Gößweinstein den Friedensfrauen einen Platz ein und reiht sich damit in die Aktionen zu einer neu entstehenden weltweiten Friedensbewegung ein (z. B. women wage peace, Friedensweg). In Zusammenarbeit mit dem Friedensmuseum Nürnberg werden Frauen unterschiedlicher Nationalität und gesellschaftlicher Herkunft vorgestellt, die für ihr Engagement den Friedensnobelpreis bzw. den Right Livelihood Award, den sog. Alternativen Friedensnobelpreis erhielten. Die Friedenslernwerkstatt Meeder steuert nicht zuletzt mit Anna Bernhardine Eckstein eine gebürtige Coburgerin bei, die 1913 für ihr unermüdliches Wirken in der internationalen Friedensbewegung beinahe in den illustren Kreis der Friedensgeehrten aufgenommen worden wäre. Karl Eberhard Sperl, der die Friedens-Anna als Pfarrer von Meeder 1981 wiederentdeckte, wagte sogar die Vermutung, Fräulein Eckstein hätte mit dem Preisgeld von 1 Million Dollar den Krieg verhindern können. Mit ihren Ideen einer Weltfriedenspetition, eines Völkerbundes und Schiedsgerichte für den Frieden, war Anna Vorreiterin für so manche Maßnahme auf dem Weg in eine friedlichere Welt. Weitere Informationen zum Begleitprogramm zur Ausstellung Frauen für den Frieden finden Sie auf der Internetseite: Ausstellung GÖ101 bis Juni 2019 Bitte beachten Sie aktuelle Pressemitteilungen! Wallfahrtsmuseum Gößweinstein GRÄFENBERG Leitung: Wilhelm Geier, Igensdorf, 09192/1064 Anmeldung: Stadt Gräfenberg, Frau Kugler, Tel / ab Dienstag, Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Klimaschutz Heizen mit Wärmepumpe und Photovoltaik, dabei intelligente Haustechnik nutzen - Kombinationsmöglichkeiten von PV und Wärmepumpe - Vorstellung von Wärmepumpentypen - Vorzüge und Einsatzmöglichkeiten der Systeme - Was ist bei der Entscheidungsfindung zu beachten? - Gibt es Herausforderungen beim Lärmschutz? - Aufzeigen der Nutzungsmöglichkeiten und Einsparpotentiale (Darstellung der Investitions-, Betriebs- und Wartungskosten im Vergleich) - intelligente Vernetzung der elektrischen Anlagen und automatische Steuerung der Gebäudetechnik Vortrag Fo898 Siegfried Brütting Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Kompetenzzentrum Ver. Raiffeisenbanken Gesellschaft Kommunikationstraining - einmal anders Wertschätzung ausdrücken und Beobachten anstelle von Bewerten An beiden Abenden wird - nicht mit einem Vortrag - sondern mit praktischen Übungen ein Einblick in eine klarere Kommunikation gegeben. In unserer Kultur haben sich Sprachmuster eingeschlichen, die nicht so gut tun. Viele von uns haben dadurch den Kontakt zu dem verloren, was alles so in ihnen lebendig ist. Mit unserer Kommunikation können wir diese Sprach- und Denkmuster erkennen und ein wenig verändern. In den Übungen kann wieder Wertschätzung uns selbst gegenüber und dem anderen entdeckt werden. Verbindung kann erfahren werden. Der erste Abend widmet sich der Wertschätzung, im Gegensatz zum Lob. Der zweite Abend hat das Thema Beobachten ohne zu bewerten.

117 Gräfenberg Gesellschaft Gesundheit - Sport Kinder 117 Weiterführende Übungsmöglichkeiten zuhause oder in einer fortlaufenden Gruppe werden vorgestellt. Die leiterin ist ausgebildet in Gewaltfreier Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Schreibmaterial und Stift Gr001 Christa Kraft Mittwoch, , Uhr, 2 x 16,20 ( 14,60) Bürgerhaus Gesundheit - Sport Zumba Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Für Zumba-e sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Gr002 Stefana Taneva Montag, , Uhr, 13 x 31,20 ( 28,10) Turnhalle Grundschule Pilates-Training für Fortgeschrittene Neu sind die Pilatesübungen mit Kleingeräten. Dazu gehören der Pilates- Circle, Sissle-Bälle, Theraband, Belt und Tocu Brasil. Bitte mitbringen: dicke Socken, Isomatte, Handtuch, Getränk! Gr003 Manuela Meyer Dienstag, , Uhr, 10 x 48,00 ( 43,20) mit Teilnahmebescheinigung Kulturraum Weißenohe Kleingruppe Pilates-Training für Fortgeschrittene Neu sind die Pilatesübungen mit Kleingeräten. Dazu gehören der Pilates- Circle, Sissle-Bälle, Theraband, Belt und Tocu Brasil. Bitte mitbringen: dicke Socken, Isomatte, Handtuch, Getränk! Gr004 Manuela Meyer Dienstag, , Uhr, 10 x 48,00 ( 43,20) mit Teilnahmebescheinigung Kulturraum Weißenohe Kleingruppe Pilates-Training für Fortgeschrittene Neu sind die Pilatesübungen mit Kleingeräten. Dazu gehören der Pilates- Circle, Sissle-Bälle, Theraband, Belt und Tocu Brasil. Bitte mitbringen: dicke Socken, Isomatte, Handtuch, Getränk! Gr005 Manuela Meyer Dienstag, , Uhr, 10 x 48,00 ( 43,20) mit Teilnahmebescheinigung Kulturraum Weißenohe Kleingruppe Wirbelsäulengymnastik - ein gesunder Rücken Wir kräftigen, dehnen und mobilisieren unseren Körper. Besonders wichtig ist dabei die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur für eine gute, aufrechte Haltung, um Beschwerden vorzubeugen bzw. zu verringern. Bitte Isomatte mitbringen! Gr006 Doris Meier Montag, , Uhr, 10 x 48,00 ( 43,20) mit Teilnahmebescheinigung Bürgerhaus Kleingruppe Nordic Walking - einmal anders Gruppe für Frauen: Durch Nordic Walking zu mehr Freude, Kraft, und Selbstbewusstsein. Nordic Walking ist Bewegung in der Natur, Auftanken an frischer Luft und ein Ganzkörpersport. Im wird gelehrt: Der richtige Einsatz der Stöcke, der optimale Einsatz des Körpers und spezieller Muskeln (Abnehmen und Muskelaufbau inklusive). Immer kombiniert mit Dehn, -Lockerungs- und Atemübungen sowie sportlichen Erholungsphasen. Der Spaß kommt nicht zu kurz dabei. Jede Teilnehmerin erhält individuelle Unterstützung. Sportlichkeit ist keine Voraussetzung. Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke, witterungsgeeignete Kleidung und Schuhe. Gr007 Christa Kraft Montag, , Uhr, 6 x 27,00 ( 24,30) Treffpunkt: Eingang REWE Parkplatz Gräfenberg Kinder Turnen Mutter/Vater und Kind (3-4 1/2Jahre) Eltern-Kind-Turnen mit den Kleinsten bedeutet: Anbieten von Elementarübungen, Sammeln von ersten Bewegungserfahrungen im Turnen mit Klein- und Großgeräten, Bewegungsaufgaben zur Erweiterung des Bewegungsschatzes, Förderung der motorischen Kreativität und Selbsterfahrung, Erlebnisse und Abenteuer. Gr008 Margitta Kraft Donnerstag, , Uhr, 8 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Realschule Turnen Mutter/Vater und Kind (2-3 Jahre) Eltern-Kind-Turnen mit den Kleinsten bedeutet: Anbieten von Elementarübungen, Sammeln von ersten Bewegungserfahrungen im Turnen mit Klein- und Großgeräten, Bewegungsaufgaben zur Erweiterung des Bewegungsschatzes, Förderung der motorischen Kreativität und Selbsterfahrung, Erlebnisse und Abenteuer. Gr009 Margitta Kraft Mittwoch, , Uhr, 8 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Realschule Kinderturnen (4 1/2-6 Jahre) Gr010 Margitta Kraft Donnerstag, , Uhr, 8 x 36,00 ( 32,40) Turnhalle Realschule Gräfenberg

118 Hallerndorf Kochen Hausen Gesundheit - Sport 118 Hallerndorf HALLERNDORF Leitung und Anmeldung: Frau Leisgang, Gemeindeverwaltung, Tel / (nur vormittags) ab Dienstag, Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Kochen Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Materialkosten sind bei der leitung zu bezahlen! Sommerfrische - Salate für jede Gelegenheit Knackige Gemüse, Obst, Nüsse, Fisch und Fleisch, Gnocci & Co., und viele weitere Zutaten sorgen für bunte Vielfalt. Zum Grillfest, als Proviant, zur Mittagspause oder als leichtes Abendessen, immer ein guter Begleiter. Damit der Salat für unterwegs auch nach Stunden noch frisch bleibt, gibt es dazu das richtige Schichtprinzip für`s Glas. Also auf ins fröhliche Schnippeln und Genießen. Ha001 Stephanie Karrasch Dienstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Schule Küche Kinderschutztraining für Schüler 1. bis 6. Klasse Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und wenn erforderlich, durch ein mehrstufiges Vorgehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder sich einfach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder steigern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauerhaft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Täter von Gewalttaten. Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines Gefahrenfrühwarn-Systems im Umgang mit fremden Erwachsenen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z.b. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder ein Fahrzeug neben mir anhält/ herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig, wie mache ich auf mich aufmerksam, wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist überhaupt ein Fremder? Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder. Jedes Kind erhält eine Urkunde und alle Eltern bekommen wichtige schriftliche Sicherheitstipps. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk! Ha002 Rainer Frank Freitag, , Uhr 18,00 Turnhalle Hallerndorf Leitung: Anita Dennerlein HAUSEN Anmeldung: Gemeinde Hausen Frau Saam/Frau Haas, Tel / ab Dienstag, Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich. Gesundheit - Sport Power Body für Männer und Frauen geeignet Dieses Training ist für jeden geeignet, der Spaß hat sich nach Musik zu bewegen. Zu Beginn der Stunde starten wir mit einem Aufwärm-und Konditionsteil (meist ohne schwere Choreografie), danach trainieren wir im Stundenwechsel Bauch, Beine, Po, Taille oder Rücken. Relaxing bzw. Stretching oder auch Autogenes Training beschließen die Stunde. Hs001 Sabine Munker Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Sporthalle Hausen Yoga Yoga umfasst den Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt bzw. gestärkt und auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation, Bewegung führen zur Ausgeglichenheit (für alle Altersschichten). Keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken! Hs002 Gisela Peschka-Endres Mittwoch, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Bürgerhaus Yoga Yoga bietet die Möglichkeit, durch sanfte Körper- und Atemübungen sowie Meditation zu besserem Körperbewusstsein zu kommen und sich zu entspannen. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung und eine Decke! Hs003 Christiane Schmidt Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Schule Yoga Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung und eine Decke! Hs004 Christiane Schmidt Donnerstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Schule

119 ANMELDUNG mit Einzugsermächtigung bzw. SEPA-Lastschriftmandat (Kombimandat) KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel ANMELDUNG mit Einzugsermächtigung bzw. SEPA-Lastschriftmandat (Kombimandat) KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel KURS-Nr. Gebühr KURS-Titel Name Name Vorname Vorname Str., Hs.-Nr. Str., Hs.-Nr. PLZ, Ort PLZ, Ort Telefon pr. Handy-Nr. *) Telefon pr. Handy-Nr. *) *) *) (nur für statist. Zwecke) Geb.-Datum (nur für statist. Zwecke) Geb.-Datum *) freiwillige Angabe zur schnelleren Kontaktaufnahme bei absagen/-änderungen/-verschiebungen *) freiwillige Angabe zur schnelleren Kontaktaufnahme bei absagen/-änderungen/-verschiebungen Ich beantrage Ermäßigung als Ich beantrage Ermäßigung als (Ermäßigungsberechtigte Personen siehe aktuelles Programmheft! Bitte Nachweis mit der Anmeldung vorlegen!) (Ermäßigungsberechtigte Personen siehe aktuelles Programmheft! Bitte Nachweis mit der Anmeldung vorlegen!) Bitte füllen Sie unbedingt und in jedem Fall die Rückseite aus, falls Sie noch kein SEPA-Mandat erteilt haben! Bitte füllen Sie unbedingt und in jedem Fall die Rückseite aus, falls Sie noch kein SEPA-Mandat erteilt haben!

120 BITTE MIT ORIGINALUNTERSCHRIFT AUF DEM POSTWEG AN: BITTE MIT ORIGINALUNTERSCHRIFT AUF DEM POSTWEG AN: VHS des Landkreises Hornschuchallee Unsere Gläubiger-Identifi kationsnummer: DE93LRS Ihre Mandatsreferenznummer: WIRD SEPARAT MITGETEILT VHS des Landkreises Hornschuchallee Unsere Gläubiger-Identifi kationsnummer: DE93LRS Ihre Mandatsreferenznummer: WIRD SEPARAT MITGETEILT VHS-teilnehmer Vorname und Name VHS-teilnehmer Vorname und Name Vorname und Name (Kontoinhaber/-in) Vorname und Name (Kontoinhaber/-in) Postleitzahl und Ort Postleitzahl und Ort Straße und Hausnummer Straße und Hausnummer AGB: Die allgemeinen Geschäftsbedingungen der vhs des Landkreises habe ich zur Kenntnis genommen und akzeptiert. Bei allen Abmeldungen erheben wir eine Stornogebühr von 4,00. SEPA-Lastschriftmandat Ich ermächtige die VHS des Landkreises, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Schulungseinrichtung auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem ersten Einzug einer SEPA-Lastschrift wird mich die vhs des Landkreises über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten. _ Kreditinstitut (Name und BIC) Einwilligungserklärung Datenschutz: DE IBAN Ich willige ein, dass die in meiner anmeldung angegebenen personenbezogenen Daten (Name, Geburtsdatum, Anschrift, Kontaktdaten, Bankdaten) zum Zwecke der Durchführung des entstehenden Vertragsverhältnisses mit der vhs des Landkreises auf der Grundlage gesetzlicher Berechtigungen erhoben, genutzt und gespeichert werden. Ich kann jederzeit ohne Angabe von Gründen die erteilte Einwilligungserklärung mit Wirkung für die Zukunft abändern oder gänzlich widerrufen (postalisch/per oder per Fax). Die Datenschutzinformation im VHS-Programmheft auf Seite 160 habe ich zur Kenntnis genommen. AGB: Die allgemeinen Geschäftsbedingungen der vhs des Landkreises habe ich zur Kenntnis genommen und akzeptiert. Bei allen Abmeldungen erheben wir eine Stornogebühr von 4,00. SEPA-Lastschriftmandat Ich ermächtige die VHS des Landkreises, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Schulungseinrichtung auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem ersten Einzug einer SEPA-Lastschrift wird mich die vhs des Landkreises über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten. _ Kreditinstitut (Name und BIC) Einwilligungserklärung Datenschutz: DE IBAN Ich willige ein, dass die in meiner anmeldung angegebenen personenbezogenen Daten (Name, Geburtsdatum, Anschrift, Kontaktdaten, Bankdaten) zum Zwecke der Durchführung des entstehenden Vertragsverhältnisses mit der vhs des Landkreises auf der Grundlage gesetzlicher Berechtigungen erhoben, genutzt und gespeichert werden. Ich kann jederzeit ohne Angabe von Gründen die erteilte Einwilligungserklärung mit Wirkung für die Zukunft abändern oder gänzlich widerrufen (postalisch/per oder per Fax). Die Datenschutzinformation im VHS-Programmheft auf Seite 160 habe ich zur Kenntnis genommen. Datum, Ort und Unterschrift Datum, Ort und Unterschrift

121 Hausen Gesundheit - Sport Kinder 121 Rücken- und Beckenbodentraining - sanft und effektiv (nur für Frauen) Unser Beckenboden trägt uns, unser Rücken stützt uns. Beide Körperteile sind eng miteinander verbunden und bedürfen der gemeinsamen Beachtung. Schmerzen im unteren Rücken ziehen oft Beckenbodenprobleme mit sich und umgekehrt. Auch die Haltung ist von entscheidender Bedeutung. Wir kümmern uns ganzheitlich um alle für den Beckenboden und Rücken wichtigen Muskeln und lernen Zusammenhänge kennen. Immer unterstützt von Musik merken Sie kaum, dass Sie sich anstrengen. Bitte Matte und/oder Decke mitnehmen! Hs005 Erika Pischel Mittwoch, , Uhr, 14 x 38,60 ( 34,70) mit Teilnahmebescheinigung Schule Bauchtanz - Mittelstufe I Wir erarbeiten aus erlernten und neuen Bewegungen eine Choreographie. Über neue Teilnehmer, die schon etwas Erfahrung haben, freuen wir uns. Bitte bequeme Kleidung und ein Tuch für die Hüfte mitbringen! Hs006 Claudia Bleisch Dienstag, , Uhr, 13 x 46,80 ( 42,10) Bürgerhaus Bauchtanz - Mittelstufe II Wiedereinsteiger, die schon Erfahrung im Tanz haben, sind herzlich willkommen! Bitte bequeme Kleidung und ein Tuch für die Hüfte mitbringen! Hs007 Claudia Bleisch Mittwoch, , Uhr, 13 x 46,80 ( 42,10) Bürgerhaus Bauchtanz - Fortgeschrittene Wiedereinsteiger, die schon mehr Erfahrung im Tanz haben, sind herzlich willkommen! Bitte bequeme Kleidung und ein Tuch für die Hüfte mitbringen! Hs008 Claudia Bleisch Dienstag, , Uhr, 13 x 46,80 ( 42,10) Bürgerhaus Faszientraining Training für ein kraftvolles Bindegewebe. Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen die Haltung, die Muskeln, die Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper und sind eine seit langem vernachlässigte Struktur, die im Trainingsprozess weit mehr Aufmerksamkeit verdient. Lernen Sie deshalb diese neuen Trainingsformen kennen, die helfen, ihr Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, ihre Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Zum Einsatz kommen versch. Black Rolls und weitere Rollen, welche dazu beitragen, die Struktur Ihrer Faszien/Ihres Bindegewebes zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe und warme, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk! Hs009 Birgit Kaletsch Montag, , Uhr, 15 x 41,00 ( 36,90) inkl. Hilfsmittel Bürgerhaus Pilates-Training am Vormittag mit Vorkenntnissen 2 In diesem frischen wir die erworbenen Kenntnisse aus dem Pilates- Training mit Vorkenntnissen 1 auf und erweitern diese im Verlauf des es. Dabei kommen auch Kleingeräte mit zum Einsatz. Die bereits erworbenen Fähigkeiten werden intensiviert und verfeinert. Für die Teilnahme an diesem sind Kenntnisse aus dem Pilatestraining erforderlich! Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mitbringen! An Kleingeräten bitte ein Theraband und 1 Paar Hanteln (200g) mitbringen Hs010 Birgit Kaletsch Donnerstag, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Bürgerhaus Pilates-Training - Teilnehmer mit Vorkenntnissen 2 Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mitbringen! An Kleingeräten bitte ein Theraband und 1 Paar Hanteln (500g) mitbringen! Ein Over-Ball kann gegen ein geringes Entgelt geliehen oder auch käuflich erworben werden. Hs011 Birgit Kaletsch Montag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Bürgerhaus Kinder Malen und Zeichnen - Aquarellieren mit Kindern, 1 Bitte mitbringen: Aquarellblock DIN A3, Aquarellfarben (kleiner Kasten), Aquarellpinsel Nr. 12 (Synthetik mit guter Spitze), Bleistift HB 2 und Radiergummi! Hs012 Karin Peschel Freitag, , Uhr, 6 x 32,40 ( 29,20) + Material Schule Werkraum Malen und Zeichnen - Aquarellieren mit Kindern, 2 Bitte mitbringen: Aquarellblock DIN A3, Aquarellfarben (kleiner Kasten), Aquarellpinsel Nr. 12 (Synthetik mit guter Spitze), Bleistift HB 2 und Radiergummi! Hs013 Karin Peschel Freitag, , Uhr, 6 x 32,40 ( 29,20) + Material Schule Werkraum Wollen Sie Dozent/leiter bei der VHS werden? Die VHS sucht ständig für viele Bereiche ihres Programms neue leiter. Vielleicht können Sie etwas vermitteln, was wir bisher noch nicht im Programm hatten. Wenden Sie sich bitte an die VHS- Geschäftsstelle in. Hausen

122 Heroldsbach Klimaschutz Gesundheit - Sport 122 Heroldsbach Leitung: Dana Knapek Barbara Eichhorn HEROLDSBACH Anmeldung: Online-Anmeldung zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet unter oder Alternativ ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle (Gemeinde Heroldsbach, Frau Mönius, Tel / ab ) möglich. Bezahlung der gebühr nur mit SEPA-Lastschriftmandat. Hier finden Ihre e statt: Katholisches. Pfarrheim Pfr.-Dr.-Marquardt-Platz 5 Kindergarten St. Josef Weinbergstr. 24 Schulturnhalle Schulstr. 1 Schulküche Schulstr. 1, Kellergeschoss, Eingang hinten bei roter Fassade Klimaschutz Fördermöglichkeiten für energieeffizientes Bauen und Sanieren Informationen zu Förderprogrammen und zur Beantragung der Zuschüsse des Bundesamtes für Wirtschaft und Ausfuhrkontrolle für: - Vor-Ort-Energiesparberatung - Heiztechniken auf Basis erneuerbarer Energien (z. B. Holz(-pellets)/ Stückholz-, Hackschnitzelheizungen, Solarthermie, Wärmepumpe) - Heizungsoptimierung an bestehenden Anlagen (Pumpentausch, hydraulischer Abgleich) der KfW für: - energieeffizientes Bauen (Effizienzhaus 55, 40, 40 plus) - energieeffizientes Sanieren (z. B. Fenster, Dämmung, Öl-/Gas-Brennwertheizungen) - fachliche Baubegleitung - altersgerechtes Umbauen und Einbruchsschutz Vortrag Christine Galster Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Fo897 Gaststätte Lindenhof (Nebenzimmer) Es erfolgt keine Bestätigung Ihrer Anmeldung. Sie ist verbindlich, auch wenn die gebühr bis zum beginn noch nicht von Ihrem Konto abgebucht ist. Sie werden nur benachrichtigt, wenn die Veranstaltung nicht stattfindet! Gesundheit - Sport Ansprechpartnerin: Dana Knapek PhysYoFlow Dieser ist eine Mischung aus Sportphysiotherapie, Pilates und Yoga. PhysYoFlow ist ein Ganzkörpertraining, bestehend aus Kraft-, Mobilisations - und Dehnübungen. Ein ideales Ausgleichstraining für Ausdauersportler und für alle, die aktiv Rückenbeschwerden vorbeugen wollen. Beendet wird die Stunde mit einem Entspannungsteil. Dieser ist nicht für Personen mit orthopädischen Einschränkungen geeignet. Bitte Matte, Handtuch oder kleine Decke und rutschfeste Socken mitbringen! He001 Birgit Sambale Montag, , Uhr, 12 x 43,20 ( 38,90) Kath. Pfarrheim Pilates am Vormittag Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen Pilates ist ein Ganzkörpertraining aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen. Im Zentrum stehen die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und unsere Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Durch das Training wird unsere Haltung verbessert. Charakteristisch für Pilates ist die langsame und atembegleitende Bewegungsausführung. Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch und Matte mitbringen! He002 Birgit Sambale Montag, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Kath. Pfarrheim Pilates am Abend Nach einem Warm-up werden bei ruhiger Musik die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, die für eine gute Haltung verantwortlich sind, aktiviert, die Körpermitte wird gekräftigt. Der Körper wird dadurch beweglicher und die Muskulatur gestärkt. Mit intensivem Stretching wird die Stunde beendet. Pilates-Training ist für jedes Alter geeignet. Bitte bequeme Kleidung, zwei Handtücher und Matte mitbringen! He003 Andrea Distler Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Schulturnhalle Heroldsbach Yoga am Abend 1 Yoga bietet die Möglichkeit durch sanfte Körper- und Atemübungen und Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung zu kommen. Bitte Yoga- oder Isomatte, bequeme warme Kleidung und eine Decke mitbringen! He004 Dr. Monika Mai Montag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Kindergarten St. Josef

123 Heroldsbach Gesundheit - Sport 123 Yoga am Abend 2 Yoga bietet die Möglichkeit, durch sanfte Körper- und Atemübungen und Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung zu kommen. Bitte Yoga- oder Isomatte, bequeme warme Kleidung und eine Decke mitbringen! He005 Dr. Monika Mai Montag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Kindergarten St. Josef Yoga am Vormittag Yoga bietet die Möglichkeit, durch sanfte Körper- und Atemübungen und Meditation zu besserem Körperbewusstsein und zur Entspannung zu kommen. Bitte Yoga- oder Isomatte, bequeme warme Kleidung und eine Decke mitbringen! He006 Dr. Monika Mai Dienstag, , Uhr, 12 x 46,20 ( 41,60) mit Teilnahmebescheinigung Kath. Pfarrheim Rumpfstabilisation und Core Training Im Rahmen des Core-Training wird vor allem die Muskulatur beansprucht, die als Verbindung zwischen Oberkörper und Unterkörper fungiert. Die Zielstellungen sind Leistungssteigerung, -erhaltung, -wiedererlangung, Steigerung der Rumpfstabilität, Verbesserung von Balance, Flexibilität, Stabilisation von Rücken, Bauch und von Gelenken, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen. He007 Alexander Hitzler Montag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Schulturnhalle Heroldsbach Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken (Fortführung) Gegebenenfalls muss der Tag noch wegen Eigenbedarf der Schule geändert werden. He008 Anne Maas Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Schulturnhalle Heroldsbach Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken He009 Anne Maas Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Schulturnhalle Heroldsbach Konditionstraining Für Männer und Frauen Im Rahmen dieses es schulen Sie Ausdauer, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Kraft und Beweglichkeit. Die Trainingsstunde ist perfekt für alle, die sich rundum fit halten wollen oder es werden möchten. He010 Dana Knapek Montag, , Uhr, 13 x 31,20 ( 28,10) Schulturnhalle Heroldsbach Konditionstraining mit dem Ball Nach Abschluss des Konditionstrainings werden noch verschiedene Ballspiele angeboten mit dem Ziel, im Spiel und mit Spaß sich noch richtig auszupowern. Dieser kann nur mit dem Konditionstraining gebucht werden. He011 Dana Knapek Montag, , Uhr, 13 x 15,60 ( 14,00) Schulturnhalle Heroldsbach Qigong Qigong bedeutet, durch achtsames und bewusstes Üben (Gong) die Lebenskraft (Qi) zu stärken. Regelmäßiges Qigong-Üben hat sich als hilfreich erwiesen zur Förderung des Wohlbefindens und der Selbstheilungskräfte. Es können dadurch innere Verspannungen und körperliche wie auch geistig-seelische Unausgewogenheiten im positiven Sinne reguliert werden. Die Übungen können unabhängig von Alter oder körperlicher Einschränkung ausgeführt werden. Vorkenntnisse sind für diesen nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken oder Gymnastikschuhe und eine Decke mitbringen. He012 Dr. Karin Hof-Schüßler Donnerstag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Schulturnhalle Heroldsbach AROHA AROHA ist ein effektives Ganzkörper-Training im ¾ Takt und setzt verborgene Energien frei. Es festigt den Bauch, Oberschenkel, Gesäß und führt zu mehr innerer Ausgeglichenheit. Inspiriert von Haka, Kung Fu und Thai Chi folgen im AROHA starke, kraftbetonte Abläufe weichen Bewegungen im Wechsel. Diese sind intensiv, gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Ein Herz-Kreislauf- Training sowie ein optimaler Fett- und Kalorienkiller. AROHA ist für Tanz- und Sportbegeisterte jeden Alters und jedem Fitness-Level entwickelt worden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und Getränk. He013 Andrea Distler Dienstag, , Uhr, 10 x 18,00 ( 16,20) Schulturnhalle Heroldsbach Heroldsbach

124 Heroldsbach Ernährung 124 Heroldsbach Ernährung Ansprechpartnerin: Barbara Eichhorn Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Materialkosten sind, wenn nicht anders angegeben, bei der leitung zu zahlen! Die Schulküche befindet sich im Keller, Hintereingang rote Fassade. Parken außerhalb des Schulgeländes. Kochen mit dem Thermomix-Multigerät Gesund, gut, einfach und schnell Erleben Sie einen Streifzug durch die vielfältige Möglichkeit der Thermomix-Küche. Wir bereiten in diesem ein komplettes Menü mit Vorspeise, Hauptspeise und Dessert zu. Auch Backwaren, Brotaufstriche und das Garen mit dem Varoma kommen dabei nicht zu kurz. In gemütlicher Runde und mit viel Spaß am gemeinsamen Zubereiten dürfen Sie sich auf kulinarische Überraschungen und viele Tipps und Anregungen rund um das Essen und den Thermomix freuen. Die Dozentin bringt Geräte mit. Bitte Getränk, Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen. Materialkosten von 9,00 werden abgebucht He014 Monika Trautner Dienstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 9,00 Schulküche Creole Cuisine Lousiana Creole Cuisine Lousianas Man sagt, die kreolische Küche sei die Beste aus zwei Welten - der Welt der Afrikaner und der Europäer. Daraus bezieht sie ihre Vielfalt und ihre Kreativität. Eintöpfe, Gemüsepürees ebenso wie Huhn- oder Fischgerichte spielen eine große Rolle. Einige davon werden wir zubereiten und im Anschluss genießen. Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen! Materialkosten von 14,00 werden abgebucht. He015 Sonja Gößwein-Wolny Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 14,00 Schulküche Sinnliche Küche Afrikas Der afrikanische Kochtopf ist angefüllt mit Magie. Mit allen Sinnen kochen und genießen bringt ein Stück afrikanische Mentalität und Sinnlichkeit über die Küche in unser Leben. Datteln, Zitronen, Kichererbsen, Koriander, Kreuzkümmel, um nur einige der Zutaten der afrikanischen Küche zu nennen, aus denen wir Gerichte zaubern werden. Lassen Sie uns gemeinsam genießen! Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen! Materialkosten von 14,00 werden abgebucht. He016 Sonja Gößwein-Wolny Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 14,00 Schulküche Die Küche Portugals Petiscos- damit beginnt ein gelungener portugiesischer Abend, gefolgt von einer Sopa Alentejana und Peixinhos da Horta. Was sich hinter diesen zauberhaft klingenden Rezeptnamen verbirgt, werden wir in diesem enträtseln und es uns am Ende wohlverdient schmecken lassen. Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen! Materialkosten von 14,00 werden abgebucht. He017 Sonja Gößwein-Wolny Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 14,00 Schulküche FOOD FICTION - Kochen für Filmfreaks Tauchen Sie ein in ein unglaubliches kulinarisches Abenteuer voller Spannung und Geheimnisse. Fantastische Leckereien lassen Nerd- Herzen höher schlagen. Rezepte für wahre Leinwandfans von Weltraumschlachten und Comic-Helden werden zubereitet und anschließend genüsslich verzehrt. Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen! Materialkosten von 14,00 werden abgebucht. He018 Sonja Gößwein-Wolny Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 14,00 Schulküche Superfoods Hiermit ergeht die Einladung an Sie, echte, vollwertige und einzigartige wohltuende Lebensmittel zu genießen. Ihr Speiseplan wird bereichert durch Nahrungsmittel, die wohlschmeckend und unschlagbar für Ihre Gesundheit sind. Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen! Materialkosten von 14,00 werden abgebucht. He019 Sonja Gößwein-Wolny Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 14,00 Schulküche Karibische Leckereien Holen Sie sich die Karibik ganz einfach nach Hause. Okra, Süßkartoffeln, Reis und Bohnen gewürzt mit Kokos und Chilis, verleihen den Gerichten, wie Papajasalat mit Limetten-Vinaigrette oder Ratatouille mit Schweinefleisch auf kreolische Art, ihre karibische Note. Raffinierte Genüsse lassen Urlaubsstimmung aufkommen. Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen! Materialkosten von 14,00 werden abgebucht. He020 Sonja Gößwein-Wolny Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 14,00 Schulküche

125 Heroldsbach Ernährung Kinder Hiltpoltstein Ernährung 125 Bali und Java Streetfood Es ist Street Food Time - dieses mal Bali & Java! Wer liebt es nicht, wer sehnt sich als Foodie oder Genussbegeisterter nicht danach über die Street Food Märkte Südostasiens zu schlendern, all diese wunderbaren Düfte zu inhalieren, zu probieren, die Augen zu schließen und sich bei diesen Aromenexplosionen in eine komplett andere Welt zu beamen! Wir holen uns ein kleines Stück dieses Tagtraumes in das Hier und Jetzt, indem wir Köstlichkeiten aus diesem zauberhaften Teil der Welt kochen und im Anschluss (gerne mit geschlossenen Augen) gemeinsam genießen. Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen! Materialkosten von 14,00 werden abgebucht. He021 Sonja Gößwein-Wolny Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 14,00 Schulküche Kochkurs Basics Gerade dem Elternhaus entflogen? Genug von Fertigprodukten? Egal ob Single oder WG-Bewohner - jeder sollte sich gutes Essen gönnen und die Zubereitung zelebrieren. Unter Gleichgesinnten lernen Sie die wichtigsten Techniken wie Schälen und Schneiden, sowie wesentliche Grundlagen. Schnelle, unkomplizierte Gerichte mit denen Sie auch Gäste überzeugen können. Wir bereiten köstliche Vorspeisen, Hauptspeisen und Desserts. Lassen Sie sich überzeugen, wie einfach Kochen ist! Bitte Geschirrtuch und Restebehälter mitbringen! Materialkosten von 14,00 werden abgebucht. He022 Sonja Gößwein-Wolny Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material 14,00 Schulküche Kinder Kochkurs für Kinder ab 8 Jahre Hits für Kids Wir kochen und backen kleine Gerichte, die wir Kinder gern essen. Bitte bringt ein Geschirrtuch und einen Restebehälter mit! Materialkosten von 5,00 werden abgebucht. He023 Cornelia Schkade Freitag, , Uhr 16,00 ( 14,40) + Material 5,00 Schulküche Ihre Anmeldung ist für uns und für Sie verbindlich! Die Gebühr wird auch fällig, wenn Sie die Veranstaltung nicht besuchen egal aus welchem Grund. Sollten Sie zurücktreten müssen, so halten Sie sich bitte an unsere Geschäftsbedingungen. HILTPOLTSTEIN Leitung: Marion Rossa-Schuster, VHS des Landkreises Anmeldung: VHS-Geschäftsstelle, Hornschuchallee 20, 91301, Tel / Anmeldung ab Dienstag, ort: Obstbauzentrum Hiltpoltstein, Möchser Weg, Hiltpoltstein. Im Ort bitte der Beschilderung Obstbau Versuchsstation folgen. Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Ernährung Bitte zu allen Kochkursen mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Materialkosten sind bei der leitung vor Ort bar zu zahlen! Menükochkurs mit Spitzenköchen der Region - Menü I Günter Sponsel, Küchenchef des gleichnamigen Gasthaus Sponsel in Oberfellendorf, bereitet mit den Teilnehmern ein Gourmet-Menü aus ausgewählten Zutaten zu: - Bouillabaisse von heimischen Fischen - Kartoffelgnocchi mit mediterranem Gemüse - Kokosaroma-Eis-Törtchen Materialkosten sind bei der leitung vor Ort bar zu zahlen! Bitte Geschirrtücher und Restedosen mitbringen Hi001 Günter Sponsel Mittwoch, , Uhr 18,00 ( 14,90) zzgl. Material ca. 13,00 Obstbauzentrum Hiltpoltstein Menükochkurs mit Spitzenköchen der Region - Menü II Günter Sponsel, Küchenchef des gleichnamigen Gasthaus Sponsel in Oberfellendorf, bereitet mit den Teilnehmern ein Gourmet-Menü aus ausgewählten Zutaten zu: - Gemüsetarte - Gratiniertes T-Bone Steak mit aromatisierter Ofenkartoffel und Buttermais - Flambierte Banane Materialkosten sind bei der leitung vor Ort bar zu zahlen! Bitte Geschirrtücher und Restedosen mitbringen Hi002 Günter Sponsel Mittwoch, , Uhr 18,00 ( 14,90) zzgl. Material ca. 13,00 Obstbauzentrum Hiltpoltstein Heroldsbach

126 Hiltpoltstein Ernährung Baumschnittkurse Hundshaupten Grünes Klassenzimmer 126 Hiltpoltstein Menükochkurs mit Spitzenköchen der Region - Menü III Günter Sponsel, Küchenchef des gleichnamigen Gasthaus Sponsel in Oberfellendorf, bereitet mit den Teilnehmern ein Gourmet-Menü aus ausgewählten Zutaten zu: - Gefüllte überbackene Artischocken - Kaninchen auf toskanische Art - Schokoladenspaghetti mit Eierliköreis und Himbeeren Materialkosten sind bei der leitung vor Ort bar zu zahlen! Bitte Geschirrtücher und Restedosen mitbringen Hi003 Günter Sponsel Mittwoch, , Uhr 18,00 ( 14,90) zzgl. Material ca. 13,00 Obstbauzentrum Hiltpoltstein Baumschnittkurse in Theorie und Praxis Bitte zu allen Schnittkursen Baumschere und Handsäge mitbringen, sofern vorhanden. Baumschnitt für kleinkronige Bäume (Äpfel, Kirschen, usw.) Theorie und Praxis Gerade in kleinen Hausgärten werden im verstärkten Maße kleinwüchsige Obstbäume verwendet. In diesem wird besonders auf die richtige Erziehung, Baumaufbau und die Erhaltung der Fruchtbarkeit Wert gelegt. Hi004 Christof Vogel Freitag, , Uhr 7,20 ( 6,50) Obstbauzentrum Hiltpoltstein Schnitt von Beerenobst Der richtige Schnitt von Beerenobst wie Johannis- oder Stachelbeere ist eine wichtige Voraussetzung für große und gesunde Früchte. Der Teilnehmer lernt hier die verschiedenen Erziehungsformen sowie die richtige Schnittführung Hi005 Christof Vogel Freitag, , Uhr 7,20 ( 6,50) Obstbauzentrum Hiltpoltstein Veredeln von Obstgehölzen Gerade wenn sich nicht die gewünschte Obstsorte auf den Baum befindet, kommt dem (Um-)Veredeln eine wichtige Rolle zu. Der Teilnehmer erlernt die richtige Veredelungsmethode für die verschiedenen Obstarten. Hi006 Christof Vogel Freitag, , Uhr 9,00 ( 8,10) Obstbauzentrum Hiltpoltstein Bitte beachten Sie: Nach telefonischer oder schriftlicher Anmeldung erhalten Sie keine weitere Bestätigung, wenn der in der vorgesehenen Form stattfindet und ein Platz frei ist. GRÜNES KLASSENZIMMER HUNDSHAUPTEN Leitung: Marion Rossa-Schuster, vhs des Landkreises Anmeldung: Anmeldungen sind ausschließlich im Wildpark Hundshaupten möglich: Telefon: / oder per lisa.winzer@wildpark-hundshaupten.de ort: Wildpark Hundshaupten Photovoltaik saubere Naturenergie von der Sonne - Was ist bei der Planung einer Photovoltaikanlage zu beachten? - Welche Möglichkeiten der unmittelbaren Nutzung und Speicherung gibt es? - Wie funktioniert eine Photovoltaikanlage mit Eigenstromnutzung? - Wann ist der Eigenverbrauch besonders empfehlenswert? - Ist der Einsatz eines Batteriespeichers sinnvoll? - Wie kann der Eigenverbrauch gesteigert werden? - Ist die Kombination mit einer Wärmepumpe sinnvoll? - Elektro-Mobilität mit PV-Strom Vortrag Willi Harhammer Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Fo899 Grünes Klassenzimmer Wohnungssuche im Tierreich - Brutplätze für Vögel Heute bauen wir Nistkästen für den Wildpark. Jede Vogelart hat spezielle Anforderungen an ihr neues Heim. Wir zeigen euch, worauf es beim Nistkastenbau ankommt und bauen passgenaue Kinderstuben für unsere gefiederten Freunde Im Anschluss hängen wir die neuen Wohnungen im Wildpark auf. Ab 5 Jahre, Dauer: ca. 2 Std. Wildpark Hundshaupten Sonntag, , Uhr Wildparkeintritt Hu001 Wildpark Hundshaupten Fasching im Wildpark Es wird bunt im Park. Zum Faschingsdienstag haben wir uns etwas ganz Besonderes überlegt. Alle verkleideten Kinder dürfen heute kostenlos in den Wildpark. Zudem bemalen wir kleine Figuren aus Gips, die ihr im Anschluss mit nach Hause nehmen dürft. Ab 4 Jahre, Dauer: ca. 3 Std. Hu002 Wildpark Hundshaupten Dienstag, , Uhr Je nach Größe der Gipsfigur 1,00-5,00 zzgl. Eintritt Wildpark Hundshaupten

127 Hundshaupten Grünes Klassenzimmer Igensdorf Vortrag 127 Wohnungssuche im Tierreich - Brutplätze für Vögel Heute möchten wir mit euch Nistkästen für verschiedene Vogelarten bauen. Jede Vogelart hat spezielle Anforderungen an ihr neues Heim. Wir zeigen euch, worauf es beim Nistkastenbau ankommt und bauen passgenaue Kinderstuben für unsere gefiederten Freunde Ab 5 Jahre, Dauer: ca. 2 Std. Wildpark Hundshaupten Mittwoch, , Uhr 10,00 / Nistkasten zzgl. Wildparkeintritt Anmeldung bis Hu003 Wildpark Hundshaupten Im Fackelschein durch den Wildpark Zu abendlicher Stunde lädt der Wildpark zu einem Spaziergang durch den Park ein. Bei der geführten Runde zeigt sich das Gelände im Licht der selbstgemachten Fackeln von seiner romantischen Seite. Alter: alle, die eine Fackel halten können (mit Eltern) Dauer: ca. 2 Std. Wildpark Hundshaupten Freitag, , Uhr 7,50 / Kind (Eintritt und Fackel), 10,00 / Erwachsener (Eintritt und Fackel), jede weitere Fackel 2,50 / Stück, Anmeldung bis Hu004 Wildpark Hundshaupten Osterbastelei im Wildpark Passend zu dem bevorstehenden Osterfest möchten wir mit euch aus vermeintlichem Müll und Naturmaterialien tolle Osterdekorationen und kleine Ostergeschenke basteln. Alter: 6-10 Jahre, Dauer: ca. 2 Std. Wildpark Hundshaupten Dienstag, , Uhr 15,00 je Eltern/Kind-Team inkl. Eintritt, Anmeldung bis Hu005 Wildpark Hundshaupten Abenteuer-Tag im Wildpark Heute geht s tierisch wild zur Sache. Unsere kleinen Abenteurer entdecken den Bach und seine Bewohner. Anschließend basteln wir etwas für unsere Tiere. Nach einer kleinen Stärkung gehen wir auf Safari. Zum Abschluss darf sich jeder Abenteurer ein kleines Andenken basteln. Alter: ab 6 Jahre, Dauer: ca. 4 Std. Wildpark Hundshaupten Dienstag, , Uhr 15,00 inkl. Eintritt und Mittagessen Anmeldung bis Hu006 Wildpark Hundshaupten Greifvogelschau Jeden Sonn- und Feiertag um 14 Uhr können Sie bei schönem Wetter in Zusammenarbeit mit der Greifvogel-Auffangstation Mittelfranken e.v. verschiedene Greifvögel live erleben und deren Ausbildung beobachten. Gezeigt werden die Ausbildungsschritte eines Greifvogels bis zum Faustappell in einer Flugshow. Wir stellen Ihnen Eulen und Adler vor und geben Ihnen die Möglichkeit, die Tiere aus der Nähe zu betrachten. Aktuelle Termine auf Hu007 ab jeden Sonn- und Feiertag von Uhr Wildparkeintritt, keine Anmeldung erforderlich Wildpark Hundshaupten Moderierte Luchsfütterung Die öffentliche und kommentierte Luchs-Fütterung findet ganzjährig immer samstags um 14 Uhr statt; Detaillierte Auskunft an der Kasse Hu008 Ganzjährig jeden Samstag von Uhr Wildparkeintritt, keine Anmeldung erforderlich Wildpark Hundshaupten Leitung: Franziska Hackl vhs@igensdorf.de IGENSDORF Anmeldung: Franziska Hackl: Gemeinde Igensdorf, Tel.: 09192/ Anmeldung ab Dienstag, möglich. Für alle e (Ausnahme: Kleingruppe) gilt: Bei weniger als 10 Teilnehmern wird die Stundenzahl gekürzt bzw. die gebühr erhöht. Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises auch über das Internet anmelden Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit Lastschrifteinzug bzw. SEPA-Lastschriftmandat möglich. Hier finden Ihre e statt: Igensdorf: VHS Raum: VHS Töpferraum: Turnhalle Igensdorf: Aula der alten Grundschule: Vereinshaus Rüsselbach: Gräfenberger Str. 1, Igensdorf Gräfenberger Str. 5, Igensdorf St.-Georg-Str. 20, Igensdorf Gräfenberger Str. 5, Igensdorf Benzendorfer Str. 10, Igensdorf Energieeinsparung durch Fenstertausch und Einbruchsschutz - Wie gehe ich vor, was bringt die höchste Einsparung? - Was ist beim Fenstertausch zu beachten (Einhaltung der U-Werte)? - 2-Scheiben- und 3-Scheiben-Verglasung im Vergleich - Ist es sinnvoll, Fenstertausch und Dämm-Maßnahmen zu kombinieren? - Wie lassen sich Wärmebrücken (auch bei Rollladenkästen) vermeiden? - Muss das Lüftungsverhalten nach dem Fenstertausch geändert werden? - Welche Maßnahmen zum Einbruchsschutz können bei Fenstern und Türen mitberücksichtigt oder nachgerüstet werden? - Welche Fördermittel es? Vortrag Fo893 Paul Pohlmann Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Hundshaupten

128 Igensdorf Sprachen Gesundheit Kreativ 128 Igensdorf Sprachen Englisch für Wiedereinsteiger mit Grundkenntnissen, Niveau A2/B1 Dieser ist für Teilnehmer/innen gedacht, die ihre früher erworbenen Kenntnisse wieder auffrischen wollen. Neueinsteiger sind herzlich willkommen und können am ersten Abend unverbindlich zur Information teilnehmen. Vorherige Anmeldung jedoch unbedingt erforderlich! Ig001 Anja Gräbner Dienstag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Englisch für Fortgeschrittene mit guten Kenntnissen, Niveau B2 Dieser ist für Teilnehmer/ innen gedacht, die über gute Englischkenntnisse verfügen. Wir lesen Texte, unterhalten uns über aktuelle Themen und erweitern unsere Kenntnisse mit unterschiedlichen Übungen. Neueinsteiger sind herzlich willkommen und können am ersten Abend unverbindlich zur Information teilnehmen. Vorherige Anmeldung jedoch unbedingt erforderlich! Ig002 Anja Gräbner Dienstag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Französisch am Abend, Niveau A2 Le français en soirée!!! Wir üben leichte Konversation und lernen die Grammatik mit Hilfe unseres Buches Voyages 2, Lektion 5. Wir haben eine kleine Lektüre dazu. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. Vorherige Anmeldung jedoch unbedingt erforderlich! Ig003 Anne Magaud Mittwoch, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Gesundheit Tanzkreis 50plus TANZ MIT - BLEIB FIT! Die große Bandbreite des Tanzangebotes in diesem umfasst alte und neue Tanzformen, moderne und höfische Tänze, Volks- und Kreistänze. Tanzen ist Bewegung, Konzentrations- und Gedächtnistraining, macht Freude und Spaß. Teilnahme ist mit und ohne Partner möglich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ig004 Bianka Witte Sonntag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Aula der alten Grundschule ab jeweils montags von Uhr e, die nicht die erforderliche Teilnehmerzahl erreichen, müssen, sofern sie nicht abgesagt werden, entweder gekürzt oder mit einer Aufzahlung belegt werden. Yoga - Meditation - Entspannung Wir üben in diesem mit kleinen Theorie-Einheiten, Mantras, wohltuende Laute und Mudras, heilende Fingerhaltungen runden das Programm ab. Teilnehmen kann jung oder alt, ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Bitte mitbringen: Matte, Decke und Kissen Ig005 Beate Ziegenbein-Werner Dienstag, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Funktionelle Schongymnastik Ein sanftes und effektives Training für Bauch, Beine, Po, Beckenboden, Schultermuskulatur und Wirbelsäule. Am Anfang stärken wir das Herz- und Kreislaufsystem. Den Abschluss bilden Entspannungsübungen. Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Isomatte und kleines Nackenkissen Ig006 Gudrun Zeidler Mittwoch, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Vereinshaus Rüsselbach Funktionelles Muskeltraining Um beweglich zu bleiben, kräftigen, dehnen und mobilisieren wir die Wirbelsäule mit einer gezielten Gymnastik. Wir stärken das Herz- und Kreislaufsystem, fördern Geist und Koordination. Bitte mitbringen: Gymastikkleidung, Isomatte Ig007 Gudrun Zeidler Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Vereinshaus Rüsselbach Kreativ Keramik für Erwachsene Passend zur Jahreszeit wollen wir Neues für Haus und Garten gestalten. In diesem lernen Sie verschiedene Techniken und Glasuren, mit denen Sie Ton bearbeiten können. Der ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Materialkosten sind im zu bezahlen. Der Ton bzw. die Glasur müssen von der leitung bezogen werden! Ig008 Helga Kammerer Mittwoch, , Uhr, 10 x 72,00 ( 64,80) + Material VHS-Töpferraum Igensdorf Häkel-Yoga Kreative Achtsamkeit Die Arbeit mit Wolle beseitigt Stress. Die rhythmische und monotone Bewegung ähnelt einem beruhigenden Mantra. Die Gedanken können lose umher schweifen, während sich der Verstand auf die Arbeit konzentriert. Häkeln ist nicht nur Balsam für die Seele - es ist auch Training fürs Gehirn, da beide Hirnhälften beansprucht werden. Kreative Handarbeit ist das radikale Gegenkonzept zur digitalen Welt von heute. Wir häkeln nach verschiedenen Anleitungen und schöpfen daraus neue Kraft für den Alltag. Eigene Ideen können mitgebracht werden. Grundkenntnisse sollten vorhanden sein. (Luftmaschen, feste Maschen, Stäbchen) Bitte mitbringen: Wolle, Häkelnadeln nach Belieben, Schere, Maßband (oder Lineal), Wollnadel, Papier und Stift Ig009 Ute Kolberg Donnerstag, , Uhr, 5 x 36,00 ( 32,40) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1

129 Igensdorf Kreativ Musik Kinder/Eltern-Kind 129 Häkel-Yoga am Morgen Kreative Achtsamkeit Die Arbeit mit Wolle beseitigt Stress. Die rhythmische und monotone Bewegung ähnelt einem beruhigenden Mantra. Die Gedanken können lose umher schweifen, während sich der Verstand auf die Arbeit konzentriert. Häkeln ist nicht nur Balsam für die Seele - es ist auch Training fürs Gehirn, da beide Hirnhälften beansprucht werden. Kreative Handarbeit ist das radikale Gegenkonzept zur digitalen Welt von heute. Wir häkeln nach verschiedenen Anleitungen und schöpfen daraus neue Kraft für den Alltag. Eigene Ideen können mitgebracht werden. Grundkenntnisse sollten vorhanden sein. (Luftmaschen, feste Maschen, Stäbchen) Bitte mitbringen: Wolle, Häkelnadeln nach Belieben, Schere, Maßband (oder Lineal), Wollnadel, Papier und Stift Ig010 Ute Kolberg Montag, , Uhr, 5 x 36,00 ( 32,40) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Trendiger Sommerhut - einfach selbst gehäkelt Nimm dir Zeit für deinen Kopf! Der heiße Sommer im letzten Jahr hat es gezeigt: Ohne Kopfbedeckung geht gar nichts. Selbst gemachte Hüte oder Sommermützen sind der absolute Hit. In diesem lernst du eine leichte Sommermütze aus Baumwolle oder einen (Stroh-)Hut mit Krempe selbst zu häkeln. Das ist viel einfacher als du denkst und das Ergebnis ist einmalig, denn so eine Kopfbedeckung hat sonst niemand. Grundkenntnisse im Häkeln sind von Vorteil Grundkenntnisse sollten vorhanden sein. (Luftmaschen, halbe Stäbchen, Stäbchen, Kettmaschen) Bitte mitbringen: Für eine Mütze: ca. 150 g Baumwollgarn (Lauflänge ca. 125 m/50g) in den Wunschfarben, Häkelnadel Nr. 5 Für einen Hut: ca. 150 g Geschenkband aus Bast (Lauflänge ca. 50 m/50g) in den Wunschfarben, Häkelnadel Nr. 7, 8, 9 Schere, Maßband (oder Lineal), Wollnadel, Papier und Stift Ig011 Ute Kolberg Mittwoch, , Uhr, 3 x 28,80 ( 25,90) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Handtaschen, Utensilos, Einkaufsnetze selbst gehäkelt Upcycling aus T-Shirts und Spannlaken Plastiktüten verschmutzen die Meere und für Papiertüten müssen Bäume gefällt werden. Unsere Umwelt schützen und erhalten können wir nur wenn wir ressourcenschonend leben. Die Lösung lautet: UPCYCLING! Alte Spannlaken und T-Shirts aus Jersey sind das ideale Ausgangsmaterial für alternative Häkelgarne. Hieraus lassen sich ganz prima Handtaschen, Shopper, Einkaufsnetze oder Utensilos häkeln, aber auch Fußabstreifer und Badematten. Im stellen wir unser eigenes Garn her und häkeln daraus das gewünschte Teil. Grundkenntnisse im Häkeln sind hilfreich (Luftmaschen, feste Maschen). Ggf. muss Heimarbeit (Schneiden des Materials) eingeplant werden. Bitte mitbringen: Spannlaken und/oder T-Shirt (Jersey) große Schere, Maßband (oder Lineal), Häkelnadeln Stärke 8 bis 12, Papier und Stift Ig012 Ute Kolberg Mittwoch, , Uhr, 4 x 38,40 ( 34,60) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Dreieckstuch oder Sommerloop häkeln / Loch an Loch und hält doch Mit dünnem Garn und großer Nadelstärke häkeln wir ein feines Tuch oder einen zarten Loop für den Sommer. Hierfür eignet sich am besten ein Verlaufs- oder ein einfarbiges Garn. Sockenwolle ist ebenso geeignet wie merzerisierte Baumwolle. Dem Material sind keine Grenzen gesetzt. Grundkenntnisse im Häkeln sind erforderlich (Luftmaschen, feste Maschen, halbe Stäbchen, Stäbchen, Kettmaschen). Anleitungen stehen im zur Verfügung. Bitte mitbringen: dünne Wolle nach Belieben (mind. 200 g für ein kleines Tuch oder mehr für ein großes), dicke Häkelnadeln, Schere, Maßband (oder Lineal), Wollnadel, Papier und Stift Ig013 Ute Kolberg Montag, , Uhr, 5 x 36,00 ( 32,40) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Musik J J Klassik lebt! In diesem Semester beginnt die 25. Staffel. Überlegungen zur Musik mit exemplarischer Werkauswahl. In dieser fortlaufenden reihe über abendländische Instrumentalmusik vom Jh. beschäftigen wir uns mit der entsprechenden Materie der Musikstücke schon vor dem Hören und vertiefen dies durch das Anhören. Durch laiengerechte Einführungen werden Sie an die Musik herangeführt. Die gezielte Beschäftigung mit den Komponisten, den Hintergründen, der Thematik, der Struktur und dem Wesen eines Musikstückes vor dem Hören bewirkt eine Sensibilisierung der Wahrnehmung und ein verständigeres Hören. Vorwissen sowie Notenkenntnisse benötigen Sie nicht, allerdings eine weiterführende Neugier auf Kunstmusik bis ins 20. Jh. hinein. Neueinsteiger sind herzlich willkommen! Ig014 Robert Drews Donnerstag, , Uhr, 8 x 38,40 ( 34,60) VHS-Raum, Gräfenberger Straße 1 Kinder/Eltern-Kind Töpfern für Kinder (1. bis 4. Klasse) Auf spielerische Art und Weise lernen Kinder ab dem Grundschulalter mit Ton umzugehen. Es werden erste Grundkenntnisse vermittelt und leichtere Werkstücke angefertigt. Termine können von den angegebenen tagen abweichen. Es wird darum gebeten, die Kinder nur dann anzumelden, wenn alle 3 Termine wahrgenommen werden können. Ig015 Helga Kammerer Samstag, , Uhr, 3 x 28,80 + Material VHS-Töpferraum Igensdorf Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Wenn Sie nach Ihrer Anmeldung nichts von uns hören, dann haben Sie einen Platz in Ihrem sicher. Wir melden uns nur bei Ihnen, wenn wir absagen, Termine verschieben oder den Veranstaltungsort wechseln müssen. Igensdorf

130 Kirchehrenbach Gesundheit - Sport Kreativ Ernährung 130 Kirchehrenbach KIRCHEHRENBACH Leitung: Alice Pleyer Anmeldung: Gemeindeverwaltung, Frau Pieger, Tel / Anmeldung ab Dienstag, Montag und Dienstag Uhr, Donnerstag Uhr Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich. Gesundheit - Sport Zumba Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musikund Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnelle und langsame Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Für Zumba-e sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Ki001 Susanne Rossa Montag, , Uhr, 10 x 26,40 ( 23,80) Sportheim smovey Walking Gewinnen Sie mit den einfachen smovey-bewegungen ein völlig neues Lebensgefühl! Das Bewegungsspiel mit den smovey Vibroswings belebt ganzheitlich Körper und Geist - aktiviert 97% der Muskulatur - schont die Gelenke und fördert die Koordinationsfähigkeit - löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich - strafft das Bindegewebe - fördert den Stoffwechsel und das Verdauungssystem - massiert und entlastet das Lymphsystem Lassen auch Sie sich begeistern und erleben Sie mit mir abwechslungsreiche stunden mit guter Laune. Die smoveys werden gestellt. Ki002 Katrin Ritter Donnerstag, , Uhr, 10 x 26,00 ( 23,40) inkl. Leihgebühr Treffpunkt: Wanderparkplatz Gasthaus Zum Walberla Kreativ Kunterbunte praktische Taschen Taschen kunterbunt oder farblich abgestimmt- auf jeden Fall superpraktisch! Für jeden Zweck und als täglicher Begleiter die passende Tasche. Immer ein fröhlich buntes Unikat. Es entstehen in der Nassfilztechnik grosse Taschen, kleine Taschen, Handyhüllen oder Brillenetuis. Gerne kann in die Tasche eine Innentasche mit eingefilzt werden oder ein farbenfrohes Futter eingenäht werden. Mit einem stabilen gefilzten Tragegurt sind die Taschen robuste und zugleich schicke Begleiter. Bitte Mitbringen: 2 Handtücher, Schere und Kernseife. Ki003 Christine Kraus Montag, , Uhr 21,00 ( 18,90) + Material nach Größe und Verbrauch Kleingruppe Lieblingsstücke-Werkstatt, Pfarrstr. 13 Blüten Blumen Rosenzauber Wir filzen zauberhafte Blüten aus zarter Merinowolle. Ausgefallene große Paradies Blumen und feine zarte Röschen in Hülle und Fülle. Diese Schmuckstücke lassen sich wunderbar als Raumschmuck, Ansteckblüte oder Schlüsselanhänger verwenden. Schlichte Basics werden mit diesen Blumen aufgepeppt. Bitte mitbringen: 2 Handtücher, Schere und Seife. Ki004 Christine Kraus Dienstag, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material nach Größe und Verbrauch Kleingruppe Lieblingsstücke-Werkstatt, Pfarrstr. 13 Ernährung Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Materialkosten sind bei der leitung zu bezahlen! Küchla und/oder viereckige Kissen backen Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher und großen Behälter für das Gebäck! Ki005 Beate Wittmann Mittwoch, , Uhr 13,20 ( 11,80) + Material Schulküche Küchla backen Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher und großen Behälter für das Gebäck! Ki006 Beate Wittmann Mittwoch, , Uhr 13,20 ( 11,80) + Material Schulküche Die VHS muss e absagen, wenn sich nicht genügend Teilnehmer angemeldet haben. Zögern Sie daher nicht bis zuletzt mit Ihrer Anmeldung!

131 Kirchehrenbach Ernährung 131 Brotaufstriche - obendrauf das Beste Wer denkt beim Thema Brotaufstriche schon an Gemüse und Hülsenfrüchte. Das verändern wir schnellstens! Aus ungewöhnlichen Zutaten stellen wir die peppigsten Aufstriche her. Ob mediterran, mexikanisch oder sogar ein bisschen asiatisch ausgerichtet, finden Sie in diesem köstliche Cremes und Pasten aus aller Herren Länder, die Sie Wurst und Käse garantiert nicht vermissen lassen. Mit frischem Brot sind sie eine gute gastronomische Premiere. Ki007 Rosa-Maria Walz Donnerstag, , Uhr, 2 x 32,40 ( 29,20) + Material Schulküche Fränkische Kissen backen Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter fürs Gebäck! Ki008 Beate Wittmann Mittwoch, , Uhr 13,20 ( 11,80) + Material Schulküche Urrädla backen Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter fürs Gebäck! Ki009 Beate Wittmann Mittwoch, , Uhr 13,20 ( 11,80) + Material Schulküche Kirchehrenbach

132 Kunreuth Vortrag Gesundheit 132 Kunreuth Leitung: Annette Dokoupil-Gutensohn KUNREUTH Anmeldung ab Dienstag, VHS-Geschäftsstelle, Hornschuchallee 20, 91301, Tel / Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Hier finden Ihre e statt: Rathaus: Schloßstraße 3, Kunreuth Kindergarten: Kirchberg 34, Kunreuth Heizungsmodernisierung - Unser Haus braucht eine neue Heizung - Kurzvorstellung verschiedener Heizsysteme (Brennwerttechnik, Solarthermie, Wärmepumpe, Holz-/Pellets) - Vorzüge und Einsatzmöglichkeiten der verschiedenen Systeme - Worauf ist als Kunde zu achten bzw. was ist zu beachten? - Aufzeigen der Einsparpotentiale - Allgemeine Tipps zum Energiesparen - Fördermöglichkeiten Vortrag Siegfried Brütting Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Gesundheit Yoga Fo892 Rathaus, Kunreuth Einfache Körper- und Atemübungen verbessern die Beweglichkeit und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte und Decke! Ku001 Gisela Peschka-Endres Montag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,60) mit Teilnahmebescheinigung Kindergarten Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen (ab 12 Jahren) Diese Selbstverteidigung beruht auf ausgesuchten, sehr wirkungsvollen Verteidigungstechniken. Sie lernen schnell, sich gegen bewaffnete und unbewaffnete Übergriffe und Überfälle jeglicher Art effektiv zur Wehr zu setzen. Sie lernen nicht nur theoretische und praktische Anwendungen, sondern Sie üben intensiv, um gegen unterschiedliche Angreifer bestehen zu können. Wir testen Ihre Schlagkraft und helfen, diese zu verbessern. Leichte Sportkleidung und Turnschuhe erforderlich! Ku002 Marion Knörlein Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Kindergarten Kräuter-Spaziergang: Wir suchen die ersten Frühlingsboten! Der Frühling ist in vollem Gange und alles fängt an, zu wachsen und unsere Augen mit den ersten Frühlingskräutern und Blüten zu verwöhnen. Vieles, was jetzt an jungem Grün herauskommt, kann unsere leeren Vitalstoffspeicher wieder füllen und der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken! Sammeln Sie mit mir wieder Vitaminbömbchen und Mineralienspender für eine vitalisierende Frühjahrs-Küche! Bitte mitbringen: Sammelkörbchen und Schere, evtl. Schreibzeug, wetterangepasste Kleidung Ku003 Annette Dokoupil-Gutensohn Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Treffpunkt Hintere Pfaffenleite 10, Kunreuth Wildkräuter-Spezialitäten: Lass mich der Star auf deiner Grillparty sein! Es ist Grillsaison! Mit einfachen, aber ausgefallenen Leckereien aus der Wiese werden Sie zum Star jeder Grillparty! Wir sammeln gemeinsam und bereiten anschließend einige schnelle und köstliche Wiesenkleinigkeiten zu. Bitte mitbringen: Sammelkörbchen und Schere, evtl. Schreibzeug, wetterangepasste Kleidung Ku004 Annette Dokoupil-Gutensohn Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Treffpunkt Hintere Pfaffenleite 10, Kunreuth Un-Kräuter? Jäten Sie noch oder ernten Sie schon? Gehen Sie mit mir durch einen Garten und lernen Sie Garten- Unkräuter als leckere Salatzutaten, Würzkräuter und andere Möglichkeiten der kulinarischen Verwendung neu kennen! Das Unkraut-Jäten wird ab sofort zur den Küchenzettel bereichernden Ernte! Auf Wunsch kann der auch in Ihrem Garten stattfinden! Bitte bei der Anmeldung anfragen! Bitte mitbringen: Sammelkörbchen und Schere, evtl. Schreibzeug, wetterangepasste Kleidung Ku005 Annette Dokoupil-Gutensohn Donnerstag, , Uhr 12,00 ( 10,80) Treffpunkt Hintere Pfaffenleite 10, Kunreuth

133 Kunreuth Gesundheit Spezial Kinder 133 Kräuterkurs: Salben, Cremes, Lippenstift Aus Kräutern lassen sich tolle Pflegeprodukte herstellen! Ob getrocknet oder frisch, ob Tinkturen oder Öle - mit weiteren chemiefreien Zutaten können daraus wertvolle Pflegeprodukte einfach selbst gerührt werden. Ein kurzer Exkurs in die Welt der (Heil-) Kräuter rundet den ab. Anfallende Materialkosten für passende Gefäße und Zutaten etc. sind im zu entrichten. Ku006 Annette Dokoupil-Gutensohn Freitag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Rathaus Kunreuth Kräuterwanderung: Färberpflanzen Auf unseren Wiesen und in Hecken finden sich nur Pflanzen und Früchte, die für Küche, Kosmetik und Heilkunde von Bedeutung sind. Schon seit Jahrhunderten spielen viele Pflanzen auch eine wichtige Rolle vor allem zum Färben von Textilien aus Naturfasern. In unserer Umgebung lassen sich viele solcher Kräuter finden. Lernen Sie diese Färberpflanzen und einige Hintergründe zum Färben selbst kennen. Wer sich zum Wolle färben mit Naturfarben angemeldet hat, kann heute bereits dafür Pflanzen sammeln, die noch entsprechend vorbereitet werden. Ku007 Agathe Buchfelder Freitag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Treffpunkt: Wertstoffhof, Kunreuth (Abzweig Richtung Ermreus) Wolle färben mit Naturfarben Das Färben von Wolle mit Naturfarben ist ein altes Handwerk, das Sie in diesem erlernen können. Sie erfahren einiges über Färbetechnik, Färberpflanzen und ihre Farb-Wirkungen. Mit den im Kräuterwanderung: Färberpflanzen gesammelten und weiteren mitgebrachten Pflanzen färben wir aus Rohwolle versponnenes Garn in verschiedene Farben. Anfallende Materialkosten für Wollgarn und Zutaten etc. sind im zu entrichten. Ku008 Agathe Buchfelder Samstag, , Uhr 19,20 ( 17,30) + Material Rathaus Kunreuth Spezial Schminkworkshop! Nicht angemalt, sondern natürlich schön aussehen Für Frauen, die ihre besten Seiten betonen möchten. Als Visagistin und Make-up Artist plaudere ich aus dem Nähkästchen und zeige Ihnen die Tricks und Kniffe, die Ihr Gesicht zum Strahlen bringen. Schlupflider, müde Augen, Rötungen, Schwellungen oder Pigmentflecke werden danach kein Thema mehr sein. Lassen Sie sich überraschen, dass es nicht unbedingt Farbe benötigt, um gepflegt, frisch und attraktiv auszusehen. Materialgebühr in Höhe von 5,00 sind bei der leiterin zu entrichten. Bitte mitbringen: Haarband/-reif und einen Standspiegel. Pinsel können auch im erworben werden. Ku009 Heidrun Wokittel Dienstag, , Uhr 15,00 ( 13,50) + Material Rathaus Kunreuth Kinder YOGA für Kinder ausgeglichen, gesund & stark! Wir lernen altersgerechte Yoga Asanas, Atem-, Entspannungs-, & Meditationstechniken. Im Dehnen, Strecken, Recken, Hüpfen, Lachen, Träumen, Lauschen... schaffen wir einen Ausgleich zum schnelllebigen und leistungsorientierten Alltag. Alter: 3-6 Jahre Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung! Ku010 Stefanie Kraft Montag, , Uhr, 6 x 21,60 + 5,00 Kosten für Raummiete Wirtsleite 16 YOGA für Kinder ausgeglichen, gesund & stark! Wir lernen altersgerechte Yoga Asanas, Atem-, Entspannungs-, & Meditationstechniken. Im Dehnen, Strecken, Recken, Hüpfen, Lachen, Träumen, Lauschen... schaffen wir einen Ausgleich zum schnelllebigen und leistungsorientierten Alltag. Alter: 3-6 Jahre Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung! Ku011 Stefanie Kraft Montag, , Uhr, 6 x 21,60 + 5,00 Kosten für Raummiete Wirtsleite 16 Kunreuth

134 Langensendelbach Eltern/Kind Gesundheit - Sport 134 Langensendelbach LANGENSENDELBACH Leitung: Andrea Wagner, Finkenweg 2, Tel./Fax 09133/5439 Anmeldung: Gemeindeverwaltung, Frau Winterling, Tel / ab Dienstag, Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit SEPA-Lastschriftmandat. Eltern/Kind Turnen Mutter/Vater und Kind (3-4 1/2 Jahre) Neue Bewegungserfahrungen für Kinder, z.b. Klettern auf Bewegungsbaustellen, Balancieren oder Rollen auf schiefen Ebenen fördern die motorische Entwicklung. In diesem können Sie dies mit Ihrem Kind spielerisch erleben. Geschwisterkinder, die aktiv am teilnehmen, müssen auch angemeldet werden und bezahlen die halbe gebühr. La001 Andrea Krautheim-Zenk Donnerstag, , Uhr, 9 x 21,60 ( 19,40) Turnhalle Turnen Mutter/Vater und Kind (2-3 Jahre) La002 Andrea Krautheim-Zenk Donnerstag, , Uhr, 9 x 21,60 ( 19,40) Turnhalle Bitte notieren Sie sich die Termine Ihrer gebuchten e, da eine Benachrichtigung nicht mehr erfolgt. Ihre Anmeldung ist für uns und für Sie verbindlich! Gesundheit - Sport Mit Qi Gong in den Tag Qi Gong, eine aus China stammende jahrtausendealte Methode zur Gesundheitspflege, ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin und wird dort auch heute in Prävention, Therapie und Rehabilitation eingesetzt. In dem dehnen, weiten und lockern wir den Körper durch sanfte, aber intensive Übungen, die ausgleichend und kräftigend wirken. So können Blockaden gelöst und der Fluss der Lebensenergie gestärkt und harmonisiert werden. Die Steigerung des Wohlbefindens und eine ganzheitliche Entspannung von Körper und Geist durch achtsame, harmonische Bewegung in innerer Ruhe sind wesentliche Aspekte des es. Der ist auch für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen und Neueinsteiger geeignet. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken! La003 Melitta Schöttner Donnerstag, , Uhr, 14 x 45,00 ( 40,50) mit Teilnahmebescheinigung Musikheim Mit Qi Gong in den Tag - Fortführung Der baut auf den vorausgegangenen en auf. Bereits gelernte Übungsreihen werden vertieft, intensiviert und erweitert. Besonderes Augenmerk gilt dem Einklang von Atem und einem achtsamen, harmonischen, fließenden Bewegungsablauf in innerer Ruhe. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken! La004 Melitta Schöttner Donnerstag, , Uhr, 14 x 45,00 ( 40,50) mit Teilnahmebescheinigung Musikheim Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte! La005 Patricia Göpel Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Musikheim Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte! La006 Patricia Göpel Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Musikheim Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte! La007 Patricia Göpel Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Musikheim Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Vorsemester. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte! La008 Patricia Göpel Freitag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Musikheim

135 Langensendelbach Gesundheit - Sport Sprachen Leutenbach Kinder Gesundheit - Sport 135 Zumba - Fitness Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit internationalen Musik- und Tanzstilen. Es ist für jeden geeignet, egal welchen Geschlechts oder welchen Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch erfahrenen Tänzern wird es nie langweilig, da Zumba als Fitnessworkout trotz seiner hohen Effizienz in Ausdauer, Muskelaufbau und Körperstraffung bei jedem Partylaune erzeugt. La009 Claudia Schleinkofer Dienstag, , Uhr, 12 x 28,80 ( 25,90) Turnhalle Zumba - Fitness Dieser Minikurs richtet sich an alle treuen Teilnehmer, die herausfinden wollen, wie gut sie die alten Lieder noch beherrschen und solche, die die Pause zwischen den en verkürzen wollen. Aber auch neue Interessenten dürfen sich angesprochen fühlen, um wie bei einer Zumbaparty neue Songs kennenzulernen und auszuprobieren. Wie immer saubere Turnschuhe und Getränk nicht vergessen! La010 Claudia Schleinkofer Dienstag, , Uhr, 3 x 7,20 ( 6,50) Turnhalle Power Hour für Fortgeschrittene Aerobic, Bodyshape und Step-Aerobic Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Decke oder Isomatte und einen Step! La011 Christina Rzonsa Mittwoch, , Uhr, 14 x 33,60 ( 30,20) Feuerwehrhaus Bräuningshof Yoga Vinysa Flow Erfrischendes Yoga-Programm für den Frühling: mit Sonnengrüßen und Rotationen bringen wir unseren Stoffwechsel in Schwung. Stehende Positionen stärken den Willen und Rückbeugen öffnen das Herz. Im Rhythmus des Atmens entspannen wir in Bewegung und zum Schluss auch am Boden. für fitte Einsteiger und Geübte. Bitte Yogamatte oder Isomatte mitbringen. Kleingruppe. La012 Kathrin Stepancich Mittwoch, , Uhr, 10 x 75,00 ( 67,50) mit Teilnahmebescheinigung Kleingruppe Kinderhaus Heilige Familie, Bräuningshof Sprachen Hablamos Espanol! - Wir reden spanisch. Ein für Teilnehmer mit A2 Vorkenntnissen In der kleinen Gruppe erweitern wir anhand von kurzen Texten unseren spanischen Wortschatz. Die Lektüre lässt uns Redewendungen kennenlernen und in Themen wie Geschichte, Kultur, Traditionen, Landschaft, Gastronomie usw. Spaniens eintauchen. Quereinsteiger sind herzlich willkommen! La013 Elena Puigvert de Michaelis Montag, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) Kleingruppe Schule Leitung: Brigitte Wagner LEUTENBACH Anmeldung: VHS-Geschäftsstelle, Hornschuchallee 20, 91301, Tel / Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Kinder Kinderturnen (ab 3 Jahre) Le001 Sieglinde Lugert Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle, Schule Mittelehrenbach Kinderturnen (ab 3 Jahre) Le002 Sieglinde Lugert Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle, Schule Mittelehrenbach Gesundheit - Sport Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - für mehr Beweglichkeit - für mehr Bewegungsfreude - für ein besseres Körpergefühl Schaffen Sie sich einen Ausgleich zum täglichen Allerlei! Mit funktioneller Gymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie Ihre gesamte Muskulatur trainieren und stärken. Dazu gibt es ausgiebige Informationen und Tipps für ein rücken- und kniefreundliches Verhalten. Erfahren Sie, wie man Verspannungen rechtzeitig vorbeugt! Le003 Birgit Kaletsch Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle, Schule Mittelehrenbach Es wird bei allen Abmeldungen eine Stornogebühr von 4,00 erhoben. Leutenbach

136 Leutenbach Gesundheit - Sport 136 Leutenbach Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - für mehr Beweglichkeit - für mehr Bewegungsfreude - für ein besseres Körpergefühl Schaffen Sie sich einen Ausgleich zum täglichen Allerlei! Mit funktioneller Gymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie Ihre gesamte Muskulatur trainieren und stärken. Dazu gibt es ausgiebige Informationen und Tipps für ein rücken- und kniefreundliches Verhalten. Erfahren Sie, wie man Verspannungen rechtzeitig vorbeugt! Le004 Birgit Kaletsch Mittwoch, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle, Schule Mittelehrenbach Ich beweg mich - Pilates mit Vorkenntnissen Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge Das Ganzkörpertraining nach Josepf Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Streching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte oder Decke, Handtuch und evtl. ein flaches Kissen. Le005 Birgit Kaletsch Mittwoch, , Uhr, 10 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle, Schule Mittelehrenbach Yogilates Yogilates ist eine reizvolle Kombination aus Yoga und Pilates und ein effektives Trainingsprogramm. Durch Yoga erreichen wir Beweglichkeit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und spricht die Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) an. Die Atmung wird bewusst eingesetzt. Dadurch erreichen wir Ausdauer, Energie und Gelassenheit für den Alltag. Bitte in bequemer Kleidung und mit der Möglichkeit auch mal barfüßig zu sein. Eine Yogamatte und ein kleines Handtuch bitte mitbringen. Le006 Silvia Pfeufer Dienstag, , Uhr, 10 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Pfarrsaal Leutenbach Yogilates Yogilates ist eine reizvolle Kombination aus Yoga und Pilates und ein effektives Trainingsprogramm. Durch Yoga erreichen wir Beweglichkeit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und spricht die Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) an. Die Atmung wird bewusst eingesetzt. Dadurch erreichen wir Ausdauer, Energie und Gelassenheit für den Alltag. Bitte in bequemer Kleidung und mit der Möglichkeit auch mal barfüßig zu sein. Eine Yogamatte und ein kleines Handtuch bitte mitbringen. Le007 Silvia Pfeufer Dienstag, , Uhr, 10 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Pfarrsaal Leutenbach Kinderschutztraining für Schüler 1. bis 6. Klasse Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und wenn erforderlich, durch ein mehrstufiges Vorgehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder sich einfach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder steigern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauerhaft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Täter von Gewalttaten. Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines Gefahrenfrühwarn-Systems im Umgang mit fremden Erwachsenen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z.b. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder ein Fahrzeug neben mir anhält/ herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig, wie mache ich auf mich aufmerksam, wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist überhaupt ein Fremder? Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder. Jedes Kind erhält eine Urkunde und alle Eltern bekommen wichtige schriftliche Sicherheitstipps. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk! Le008 Rainer Frank Donnerstag, , Uhr 18,00 Turnhalle, Schule Mittelehrenbach - er Kulturservice Veranstaltungskalender für das er Land und die Fränkische Schweiz - erhältlich bei Sparkassen und Gemeinden

137 Morschreuth Textiles Gestalten 137 KULTURWERKSTATT FRÄNKISCHE SCHWEIZ IN MORSCHREUTH VHS DES LANDKREISES FORCHHEIM IN KOOPERATION MIT DEM FRÄNKISCHE-SCHWEIZ-VEREIN E.V. Leitung: Erika Strigl, Kellerstr. 2, Ebermannstadt Tel.: 0176/ Bürozeiten: Mo. Mi Uhr Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich. Hier finden Ihre e statt: Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz: Kirchenstraße 12, OT Morschreuth, Gößweinstein Textiles Gestalten Nähkurs für eine Trachten-Herrenweste Unter schrittweiser Anleitung wird eine Trachtenweste gefertigt. Bei der Vorbesprechung wird die Grundform festgelegt. Variationen von historischen bis modernen Schnitten/Mustern sind möglich. Der Grundschnitt der Trachtenweste ist auch sehr gut geeignet, um mit modernen Stoffen im Alltag getragen zu werden. Bei 2 Anproben wird die Weste dem Träger angepasst. Nähkenntnisse sind erforderlich. Bitte mitbringen: Wachstuch oder Plastikfolie 1,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch. Mo001 Rosalie Postatny Vorbesprechung am Donnerstag, , 18:30-20:00 Uhr (Stoffauswahl, Maßnehmen, bitte den Westenträger mitbringen) Freitag, , , , 15:00-19:00 Uhr, Samstag, , , , 10:00-18:30 Uhr (1/2 Std. Mittagspause) 180,00 ( 162,00) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe Nähkurs für eine Fränkische Bluse Wir nähen uns eine Bluse, passend zu Ihrer bereits vorhandenen fränkischen Tracht. Nähkenntnisse sind erforderlich. Bitte mitbringen: Wachstuch oder Plastikfolie 1,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch. Mo002 Marianne Bogner Freitag, , 14:00-18:00 Uhr Samstag, , 9:00-18:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 57,60 ( 51,80) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe Nähkurs für einen Fränkischen Kittel Wir nähen eine Jacke, den sogenannten Kittel, passend zu Ihrer bereits vorhandenen erneuerten fränkischen Tracht. Die historischen Vorbilder waren je nach Stand, Religion oder Region unterschiedlich. Mit moderneren und leichteren Stoffen wollen wir uns daran orientieren und einen ganz individuell genähten Kittel herstellen. Nähkenntnisse sind erforderlich. Bitte mitbringen: Wachstuch oder Plastikfolie für den Arbeitstisch 1,00 x 2,00 m. Nähutensilien werden bei der Vorbesprechung mitgeteilt. Mo003 Marianne Bogner Vorbesprechung: Montag, , 19:30-21:30 Uhr Freitag, , 14:00-18:00 Uhr, Samstag, , , , , jeweils von 9:00-18:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 182,40 ( 164,20) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe Nähkurs für ein Trachtenhemd oder eine Trachtenbluse Wir nähen ein Trachtenhemd für Herren. Diese Verarbeitung kann genauso übernommen werden als Bluse für die Damen und eignet sich hervorragend als Winter- Version der Trachtenbluse. Die Grundform orientiert sich an den originalen Trachten der Fränkischen Schweiz. Dabei bleibt Spielraum für kleine individuelle Änderungen. Zur Vorbesprechung muss entweder der Träger zum Maßnehmen anwesend sein oder ein gut sitzendes Hemd/Bluse mitgebracht werden. Nähkenntnisse sind erforderlich! Bitte mitbringen: Wachstuch oder Plastikfolie für den Arbeitstisch 1,00 x 2,00 m. Mo004 Rosalie Postatny Vorbesprechung am Donnerstag, , 18:30-20:00 Uhr (Stoffauswahl, Maßnehmen). Sonntag, und Sonntag, , jeweils von 9:00-18:00 Uhr (1/2 Std. Mittagspause) 88,80 ( 79,90) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe Ärger vermeiden! Das Fernbleiben vom gilt nicht als Abmeldung! Die VHS muss Mahnungen verschicken - wenn die Gebühr nicht bezahlt wird - wenn die Abmeldung vom nicht rechtzeitig eingeht Morschreuth

138 Morschreuth Kreatives Malen 138 Morschreuth Kreatives Malen Kunstvoll Eier bemalen - 1 Um das Ei ranken sich allerhand Geschichten und Rituale. Farben, Verzierungen, die Anordnung der bemalten Kunstwerke - alles hat einen symbolischen Charakter. Ca. 70 cm² Schale bieten Platz für vielfältige und fantasievolle Gestaltungsmöglichkeiten. Kennen Sie das Geheimnis der Spruchbandeier, die im Inneren eine Kurbel mit einem Schriftband verbergen? Entdecken Sie Ihre Kreativität, lassen Sie sich in unserer heiteren Atmosphäre beflügeln und gestalten Sie Ihren eigenen Osterstrauß. Pinsel und Eier (außer Hühnereier) können bei der leiterin erworben werden. Bitte mitbringen: ausgeblasene Eier, Bleistift, Radiergummi, Küchenrolle, Malkittel, Verpackungsmaterial für den Heimtransport, Pinsel, Wachstuch oder Plastikfolie 1,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch. Materialkosten: 3,00 für die Dispersionsfarben (wer mit Acrylfarben malen möchte, bitte diese selbst mitbringen). Mo005 Erika Strigl Freitag, , 16:00-19:00 Uhr Samstag, , 9:30-17:30 Uhr (1 Std. Mittagspause) Sonntag, , 9:30-16:30 Uhr (1 Std. Mittagspause) 38,40 ( 34,60) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kunstvoll Eier bemalen - 2 Bunte Ostereier kennt jeder. Können Sie sich auch vorstellen, dass ein ganzes Kunstwerk auf ein Ei passt? Ob Wachtelei oder Straußenei - Sie können Ihre Fantasie frei entfalten und mit Pinsel und etwas Farbe eigene Unikate gestalten. Pinsel und Eier (außer Hühnereier) können bei der leiterin erworben werden. Bitte mitbringen: ausgeblasene Eier, Bleistift, Radiergummi, Küchenrolle, Malkittel, Verpackungsmaterial für den Heimtransport, Pinsel, Wachstuch oder Plastikfolie 1,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch. Materialkosten: 2,00 für die Dispersionsfarben (wer mit Acrylfarben malen möchte, bitte diese selbst mitbringen). Mo006 Erika Strigl Montag, , 9:30-16:30 Uhr (1 Std. Mittagspause) Dienstag, , 9:30-15:30 Uhr (1 Std. Mittagspause) 39,60 ( 35,60) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Wenn Sie nach Ihrer Anmeldung nichts von uns hören, dann haben Sie einen Platz in Ihrem sicher. Wir melden uns nur bei Ihnen, wenn wir absagen, Termine verschieben oder den Veranstaltungsort wechseln müssen. Malen auf Glas - Mit leuchtenden und farbenfrohen Bildern in den Frühling Wir greifen die alte Kunst der Hinterglasmalerei auf und malen wahlweise traditionell mit Ölfarben oder experimentieren mit modernen Materialien (z. B. Acryltinte) und probieren neue, spannende Techniken aus. Bei der Hinterglasmalerei wird auf die Rückseite des Glases gemalt, bei der Draufsicht von vorne entsteht ein physikalischer Effekt, der die Farben besonders intensiv leuchten lässt ( Tiefenglanz ). Glas ist ein besonders faszinierender Malgrund, der aufgrund seiner Transparenz ganz neue Möglichkeiten der Bildgestaltung eröffnet. Vor allem mit Acryltinte (besonders in Kombination mit Reliefpaste) gelingen auch ungeübten Maler(inne)n eindrucksvolle Bilder. Es kann sowohl nach Vorlagen, als auch frei gemalt werden. Im ist reichlich Vorlagenmaterial und Inspirierendes von traditionell bis modern und von gegenständlich bis abstrakt vorhanden. Eine große Auswahl an Materialien (Ölfarben, Gouache, farbige Tuschen, Acryltinte, Reliefpasten) in vielen Farben wird im zur Verfügung gestellt und nach Verbrauch abgerechnet. Materialgeld ca. 5,00-20,00. Bilderrahmen mit Glas, als auch Pinsel können günstig erworben, aber auch gerne mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Bleistift (HB), Radiergummi, Schere, Lineal, Malkittel, Küchenrolle, Wachstuch oder Plastikfolie 1,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch. Mo007 Johanna Kulzer Montag, Freitag, , jeweils 9:30-17:00 Uhr (täglich 1 Std. Mittagspause) 156,00 ( 140,40) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe Malen auf Glas - Mit leuchtenden und farbenfrohen Bildern in den Herbst Wir greifen die alte Kunst der Hinterglasmalerei auf und interpretieren sie mit modernen Materialien wie Acryltinte neu. Bei der Hinterglasmalerei wird auf die Rückseite des Glases gemalt, bei der Draufsicht von vorne entsteht ein physikalischer Effekt, der die Farben besonders intensiv leuchten lässt ( Tiefenglanz ). Mit Acryltinte gelingen auch Anfängern eindrucksvolle Bilder. Es kann sowohl nach Vorlagen als auch frei gemalt werden. Im ist reichlich Vorlagenmaterial und Inspirierendes von traditionell bis modern und von gegenständlich bis abstrakt vorhanden. Acryltinte in vielen Farben wird im zur Verfügung gestellt und nach Verbrauch abgerechnet. Materialgeld ca. 5,00 bis 10,00. Bilderrahmen mit Glas, als auch Pinsel können günstig erworben, gerne aber auch mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Bleistift (HB), Radiergummi, Schere, Lineal, Malkittel, Küchenrolle, Wachstuch oder Plastikfolie 1,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch. Mo008 Johanna Kulzer Freitag, , 13:00-17:00 Uhr, Samstag, , 9:30-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 50,40 ( 45,40) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe

139 Morschreuth Kreatives Malen 139 Acryl: Reißtechnik mit Marmormehl und Krakelierlack Den Alltag ausblenden und seiner Kreativität freien Lauf lassen. Glatte Strukturen mit Hilfe von Marmormehl aufbrechen und den darunter liegenden Farbauftrag durchblitzen lassen. Ebenso spannende Ergebnisse bilden Flächen, die mit Krakelierlack entstehen. Bilder sind zu sehen unter: Bitte mitbringen: Sortiment Acrylfarben, mehrere Acrylpinsel (keine Kunststoffborsten), Binder, Malerspachteln, mehrere Keilrahmen, Plastikteller, Haushaltsrolle, Wassergefäß, dünne Plastikhandschuhe, Maltücher, Tischdecke oder Plastikfolie 2,00 x 2,00 m, Malervlies 1,00 x 3,00 m, Fön, Marmormehl und Krakelierlack Mo009 Bonny Schuhmann Freitag, , 10:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Samstag, , 9:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Sonntag, , 9:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 86,40 ( 77,80) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe Acryl: Spachteltechnik Farbflächen mit der Spachtel auftragen und dadurch spannende Strukturen erzeugen. Dabei frei und uneingeschränkt arbeiten. Auch mit Strukturpaste lassen sich interessante Oberflächen gestalten und mit Farbe betonen. Bilder sind zu sehen unter: Bitte mitbringen: Sortiment Acrylfarben, mehrere Acrylpinsel (keine Kunststoffborsten), Binder, Malerspachteln, mehrere Keilrahmen, Plastikteller, Haushaltsrolle, Wassergefäß, dünne Plastikhandschuhe, Maltücher, Tischdecke oder Plastikfolie 2,00 x 2,00 m, Malervlies 1,00 x 3,00 m, Fön, Spachtelmasse Fa. Guardi o.ä. Mo010 Bonny Schuhmann Freitag, , 10:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Samstag, , 9:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Sonntag, , 9:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 86,40 ( 77,80) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe Acryl: Rost und Sand ( 1) Unter Einarbeitung von Sand in Farbe werden 3 D Bilder mit Tiefenwirkung erzeugt und dadurch manche Urlaubserinnerung wach. Alterungsprozesse mithilfe von Rost auf Leinwand zaubern und so künstlich Altes neu entstehen lassen. Bilder sind zu sehen unter: Bitte mitbringen: Sortiment Acrylfarben, mehrere Acrylpinsel (keine Kunststoffborsten), mittlere Strukturpaste, Binder, Malerspachteln, mehrere Keilrahmen, Plastikteller, Haushaltsrolle, Wassergefäß, dünne Plastikhandschuhe, Maltücher, Wachstuch oder Plastikfolie 2,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch, Malervlies 1,00 x 3,00 m, Fön. Bitte unterschiedlichen Sand mitbringen. Material für Rost wird bereitgestellt. Mo011 Bonny Schuhmann Mittwoch, ,10:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Donnerstag, , 9:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Freitag, , 9:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 86,40 ( 77,80) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe Acryl: Rost und Sand ( 2) Unter Einarbeitung von Sand in Farbe werden 3 D Bilder mit Tiefenwirkung erzeugt und dadurch manche Urlaubserinnerung wach. Alterungsprozesse mithilfe von Rost auf Leinwand zaubern und so künstlich Altes neu entstehen lassen. Bilder sind zu sehen unter: Bitte mitbringen: Sortiment Acrylfarben, mehrere Acrylpinsel (keine Kunststoffborsten), mittlere Strukturpaste, Binder, Malerspachteln, mehrere Keilrahmen, Plastikteller, Haushaltsrolle, Wassergefäß, dünne Plastikhandschuhe, Maltücher, Wachstuch oder Plastikfolie 2,00 x 2,00 m, Malervlies 1,00 x 3,00 m, Fön. Bitte unterschiedlichen Sand mitbringen. Material für Rost wird bereitgestellt. Mo012 Bonny Schuhmann Samstag, , 09:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Sonntag, , 09:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 57,60 ( 51,80) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Kleingruppe Acrylmalerei Ein angebot für alle, die den Umgang mit Acrylfarben kennenlernen oder sich in der Acrylmalerei weiterbilden wollen. Bitte mitbringen: Grundfarben oder ein Sortiment Acrylfarben, Acrylpinsel in verschiedenen Größen, kleinen Plastikeimer, Plastikteller, 1 Sprühflasche, Schwämme und Baumwolltücher, Küchenrolle, Keilrahmen, Wachstuch oder Plastikfolie 2,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch, Malervlies 1,00 x 3,00 m. Mo013 Marianne Wohnhas Montag, Freitag, , jeweils 9:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 126,00 ( 113,40) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Acrylmalerei beschreibung siehe Mo013. Mo014 Marianne Wohnhas Freitag, , 13:00-17:00 Uhr Samstag, , 9:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Sonntag, , 9:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 64,80 ( 58,30) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Acrylmalerei beschreibung siehe Mo013. Mo015 Marianne Wohnhas Freitag, , 13:00-17:00 Uhr Samstag, , 9:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Sonntag, , 9:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 64,80 ( 58,30) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Acrylmalerei beschreibung siehe Mo013. Mo016 Marianne Wohnhas Donnerstag, Sonntag, , 9:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 100,80 ( 90,70) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Morschreuth

140 Morschreuth Kreatives Malen Naturerlebnis 140 Morschreuth Acrylmalerei beschreibung siehe Mo013. Mo017 Marianne Wohnhas Montag, Donnerstag, , jeweils von 09:00-17:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 100,80 ( 90,70) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Besser Zeichnen In diesem werden die Grundlagen des räumlich plastischen Zeichnens vermittelt. Die Themen Perspektive, Proportion sowie Komposition werden anhand des Stilllebens besprochen und geübt. Bei entsprechendem Wetter gehen wir dann nach draußen und wenden die erlernten Grundlagen auch in der Natur an. Bitte mitbringen: Zeichenpapier A2, Zeichenbrett mit Klemmen, Zeichenstifte nach Wahl, z.b. Bleistifte in verschiedenen Härtegraden oder/und Kohlestifte, Radiergummi, evtl. Tuschen und Pinsel, wenn vorhanden, interessante Accessoires wie Flaschen etc. als Zeichenobjekte für das Stillleben, kleiner Klappstuhl, Skizzenbuch (A4) oder A4 Zeichenpapier mit Zeichenunterlage und Klemmen für das Zeichnen im Freien, Wachstuch oder Plastikfolie 1,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch. Mo018 Patrick Niesel Freitag, , 9:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) Samstag, , 9:00-16:00 Uhr (1 Std. Mittagspause) 43,20 ( 38,90) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Aquarellmalen In meinen en können Sie diese anspruchsvolle Maltechnik vervollkommnen. Für alle interessierten Teilnehmer geeignet, die auf ihrem Weg zum Aquarellkünstler kompetente und einfühlsame Begleitung erwarten. Bitte mitbringen: 2 Aquarellblöcke von Hahnemühle Torchon 275 g / rau / hellweiß in den Größen 36 x 48 cm und 30 x 40 cm, Aquarellpinsel in den Größen 4 / 8 / 12 und 24, Aquarellkasten mit 24 Farben, weichen Bleistift, Radiergummi, Lineal, kleinen Naturschwamm, Küchenrolle, Wachstuch oder Plastikfolie 1,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch. Mo019 Renate Knöttner Montag, Freitag, , jeweils 9:00-17:00 Uhr (2 Std. Mittagspause) 72,00 ( 64,80) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Aquarellmalen beschreibung siehe Mo019. Mo020 Renate Knöttner Montag, Freitag, , jeweils 9:00-17:00 Uhr (2 Std. Mittagspause) 72,00 ( 64,80) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Aquarellmalen beschreibung siehe Mo019. Mo021 Renate Knöttner Montag, Freitag, , jeweils 9:00-17:00 Uhr (2 Std. Mittagspause) 72,00 ( 64,80) Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Malen auf Holz - Tradition & dekorativ Holz als Bildträger hat eine lange Tradition. Mit wenigen Grundtönen verschönern wir farbenvielfältig Spandosen, Kassetten, Möbel, Uhren usw. Traditionelles, wie z.b. Kammzugtechnik, Marmorieren, Bandwerk, Furnier- und Kleistermalerei, lassen reichlich Spielraum zum Experimentieren. Jede Menge Vorlagen, sowohl alte überlieferte Motive, als auch dekorative Muster stehen Ihnen zur Verfügung. Individuell begleite ich Sie bei der Entwicklung eigener Ideen und Wünsche bis hin zum fertigen Objekt. Lassen Sie sich von meinen Anregungen inspirieren und vergessen Sie in einer entspannten Umgebung den Alltagsstress. Bitte mitbringen: Bleistift, Radiergummi, Schere, Küchenrolle, Malkittel, Wachstuch oder Plastikfolie 1 x 2 m für den Arbeitstisch. Pinsel und Holzrohlinge können günstig bei der leiterin erworben werden. Materialkosten: 2,00 für die Dispersionsfarben (wer mit Acrylfarben malen möchte, bitte diese selbst mitbringen). Mo022 Erika Strigl Samstag, Sonntag, , jeweils 9:30-17:30 Uhr (1 Std. Mittagspause) 33,60 ( 30,20) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Malen auf Holz - Tradition & dekorativ beschreibung siehe Mo022. Materialkosten: 5,00 für die Dispersionsfarben (wer mit Acrylfarben malen möchte, bitte diese selbst mitbringen). Mo023 Erika Strigl Montag, Freitag, , jeweils 9:30-17:00 Uhr (1,5 Std. Mittagspause) 72,00 ( 64,80) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Naturerlebnis Kräuterführung - Wildkräuter des Frühjahrs Der lange Winter ist vorbei. Die Erde regt sich und überall sprießt junges Grün hervor. Mit allen Sinnen erkunden wir, was es an Frühlingskräutern zu entdecken gibt. Bitte mitbringen: dem Wetter entsprechende Kleidung, festes Schuhwerk, evtl. Getränk. Bei Bedarf Block und Stift. Es gibt einen kleinen Imbiss (Verpflegungskosten 4,00). Mo024 Rosi Körner Freitag, , 16:00-19:00 Uhr 10,80 ( 9,70) +Material Treffpunkt: Bushaltestelle Hauptdurchgangsstraße Engelhardsberg

141 Morschreuth Naturerlebnis Gesundheit Synagoge und jüdisches Museum 141 Kräuterführung - Wildkräuter des Frühjahrs Der lange Winter ist vorbei. Die Erde regt sich und überall sprießt junges Grün hervor. Mit allen Sinnen erkunden wir, was es an Frühlingskräutern zu entdecken gibt. Bitte mitbringen: dem Wetter entsprechende Kleidung, festes Schuhwerk, evtl. Getränk. Bei Bedarf Block und Stift. Es gibt einen kleinen Imbiss (Verpflegungskosten 4,00). Mo025 Rosi Körner Freitag, , 16:00-19:00 Uhr 10,80 ( 9,70) +Material Treffpunkt: Bushaltestelle Hauptdurchgangsstraße Engelhardsberg Kräuterführung - Wildkräuter des Sommers Die milden und langen Tage um die Sommersonnwende lassen die Pflanzen durch das Licht und die Wärme nur so wachsen und reifen. Deshalb besitzen jetzt die Sommerund Sonnwendkräuter die kräftigsten Inhaltsstoffe. Wir tauchen in die Schatzkiste der Natur ein, sehen, riechen, fühlen und schmecken sie in ihrer Fülle und Vielfältigkeit. Bitte mitbringen: dem Wetter entsprechende Kleidung, Sonnenhut, festes Schuhwerk, Getränk. Bei Bedarf Block und Stift. Es gibt einen kleinen Imbiss (Verpflegungskosten 4,00). Mo026 Rosi Körner Freitag, , 16:00-19:00 Uhr 10,80 ( 9,70) +Material Treffpunkt: Bushaltestelle Hauptdurchgangsstraße Engelhardsberg Gesundheit Kräutersalbenherstellung Wir stellen uns eine eigene Salbe her aus hochwertigen, biologischen Zutaten, z.b. Ringelblumensalbe, Beinwellsalbe, Bronchialsalbe. Materialkosten in Höhe von 5,00 sind im zu zahlen. Bitte mitbringen: Getränk, 2 kleine Salbendöschen oder Gläschen, Wachstuch oder Plastikfolie 1,00 x 2,00 m für den Arbeitstisch. Mo027 Rosi Körner Freitag, , 16:00-19:00 Uhr 10,80 ( 9,70) + Material Kulturwerkstatt Fränkische Schweiz Ihre Anmeldung ist für uns und für Sie verbindlich! Die Gebühr wird auch fällig, wenn Sie die Veranstaltung nicht besuchen egal aus welchem Grund. Sollten Sie zurücktreten müssen, so halten Sie sich bitte an unsere Geschäftsbedingungen. SYNAGOGE UND JÜDISCHES MUSEUM ERMREUTH Adresse: Synagoge und jüdisches Museum Ermreuth, Wagnergasse 8, Ermreuth. Büro- und Kontaktadresse: Dr. Rajaa Nadler, Zweckverband Synagoge Ermreuth, Klosterhof 2-4, Neunkirchen a. Br. Tel.: 09134/705-41, Fax: 09134/705-80, rajaa.nadler@neunkirchen-am-brand.de Internet: Öffnungszeiten: Jeweils sonntags März-November Uhr Öffentliche Führung durch die Synagoge jeweils am ersten Sonntag im Monat um Uhr. Führungen für Gruppen und Schulklassen sind jederzeit, auch während der Wintermonate, nach vorheriger Vereinbarung möglich. Yontef iz gekumen Komm mit mir durch s Jahr - jiddische und hebräische Lieder zu Feiertagen und Alltag Valeria Shishkova (Gesang) Sergey Trembitsky (Piano / Querflöte) Gennadiy Nepomnyashchiy (Klarinette) Jede Volksmusik ist schön - aber von der jüdischen Musik kann man nur sagen, sie ist einzigartig! (Dimitrji Schostakowitsch) In ihrem neuen Konzertprogramm führt und begleitet die Sängerin Valeriya Shishkova ihre Zuhörer durch ein jüdisches Jahr. Da gibt es Zeit und Gelegenheit, um das Leben fröhlich zu feiern, den Glauben zu bekräftigen und das Band mit Gott zu stärken. So wird beim Purim-Fest an die Errettung des jüdischen Volkes aus drohender Gefahr in der persischen Diaspora erinnert. Auch die Liebe wird besungen, die zwischen Mann und Frau, die zwischen den Eltern und ihren Kindern. Und natürlich die Liebe zur Heimat. Es sind die bemerkenswerten Momente und besonderen Tage im Leben einer jüdischen Familie, die an diesem Abend lebendig werden. Konzert Sonntag, , Uhr Eintritt: 15,00 Sy001 Synagoge Ermreuth Der Diwan des Moses Ibn Ezra Corinna Schreiter (Sopran) Stefan Grasse (Gitarre/Laute) In den letzten Jahren seines Lebens fand der jüdisch-italienische Komponist Mario Castelnuovo-Tedesco ( ) Trost in der Poesie des jüdisch-spanischen Dichters Moses Ibn Esra (ca ). Ibn Esra gilt als einer der bedeutendsten Dichter der iberisch-sephardischen Kultur und verfasste sowohl weltliche als auch religiöse Gedichte. Seine ins Englische übersetzten Gedichte ordnete Castelnuovo-Tedesco zu dem fünfteiligen Liederzyklus The Divan of Moses Ibn Ezra für Sopran und Gitarre an. Corinna Schreiter und Stefan Grasse widmen sich in ihrem neuen Programm den bittersüß-melancholischen Betrachtungen über ein Leben voller Freud und Leid. Aufgrund ihrer großen Vorliebe für Alte Musik präsentiert das Duo zudem u.a. Lautenlieder und Kantaten von Ludwig Senfl und Heinrich Schütz. Einige der schönsten Psaumes (Psalmen) der französischen Hugenotten mit originaler Lautenmusik von Adrian LeRoy wurden ebenfalls ausgewählt. Als seltenes und reizvolles Kleinod gilt die Kammerkantate Non se emenderá jamás in der Originalbesetzung für Sopran und Gitarre von Georg Friedrich Händel. Konzert Sonntag, , Uhr Eintritt: 15,00 Sy002 Synagoge Ermreuth Synagoge Ermreuth

142 Synagoge und jüdisches Museum 142 Synagoge Ermreuth Helle Worte in dunkler Zeit: Rose Ausländer - Leben und Werk Ein Vortrag von Johannes Heiner Rose Ausländer hatte ein interessantes und vielseitiges Leben. Sie emigrierte als junge Frau in die USA, um Geld zu verdienen, kehrte aber wegen ihrer Mutter immer wieder nach Rumänien zurück. Sie kam zurück, weil sie ihre Heimat nicht verlieren wollte. In der Zeit der Schreckensherrschaft wurde sie als Jüdin im Getto festgehalten und schrieb gegen Hunger, Tod und Verzweiflung an. Sie hat uns Gedichte in großer Zahl hinterlassen, in denen sie ihr Leben verarbeitet hat. Ihre Gedichte können uns helfen, unser eigenes Leben zu reflektieren. Der Literaturwissenschaftler und Lyriker Johannes Heiner führt in seinem Vortrag in diese Thematik ein und bringt Gedichte von Rose Ausländer zu Gehör. Vortrag Samstag, , Eintritt: 10,00 Sy003 Synagoge Ermreuth Führung auf dem jüdischen Friedhof in Ermreuth Führung durch: Museumsleiterin Dr. Rajaa Nadler Ca. 1½ km nordwestlich von Ermreuth entfernt liegt der jüdische Friedhof auf dem Hainbühl in einer malerischen Umgebung, die immer wieder den Anlass dafür gibt, ihn im Rahmen einer Frühjahrswanderung zu besuchen. Der alte Judenleitenweg zum Friedhof zieht sich ziemlich lang durch die Wiesen und vermittelt einen Eindruck von den Strapazen und Beschwerlichkeiten, die im 18. Und 19. Jahrhundert mit einer Beerdigung verbunden waren. Die Grabsteine zum Sprechen zu bringen, ihre Symbolik zu deuten sowie die religiösen Riten und Bräuche eines jüdischen Begräbnisses zu erläutern, dies sind die Themen der anschließenden ca. 60minütigen Friedhofsführung. Führung Sy004 Mittwoch, , Uhr Kosten: 4,00 Treffpunkt: Eingang der Synagoge Ermreuth Reich mir die Hand... Ein Opernabend mit Duetten und Arien von Mozart, Rossini, Strauß, Gershwin u.a. Gertrud Demmler-Schwab (Sopran) Jacoub Eisa (Bassbariton) Werner Dörmann (Klavier) Schauspielerin Désirée von Delft (Moderation) Die beiden Opernsänger Gertrud Demmler-Schwab und Jacoub Eisa stellen an diesem Abend ihr Können mit viel Lust und Freude in den Dienst der Komponisten. Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Abend mit Melodien aus großen Werken der Opernwelt. Konzert Sonntag, , Uhr Eintritt: 15,00 Sy005 Synagoge Ermreuth Museumstag Uhr Thora- und Synagogenführung Uhr Das weise Mädchen mit dem Tiergesicht - Jüdische Märchen und Weisheitsgeschichten für Familien mit Kindern ab 6 Jahren. Schätze werden gesucht und Geheimnissen nach und nach gelüftet, wenn wir den uralten Märchen und Geschichten lauschen, die aus der jüdischen Tradition kommen. Die Erzählkünstlerin Karola Graf erzählt von frommen Richtern, vom weisen Rabbi, vom Flickschuster und von diesem eigenartigen Mädchen mit dem Tiergesicht. Führung/Lesung Sonntag, Kosten: Erwachsene 5,00, Kinder 2,00 Sy006 Synagoge Ermreuth Juden und Judentum in der okkulten Philosophie der Renaissance Vortrag von Nicolas Benzin Die Renaissance - das Zeitalter der Wiedergeburt des antiken Denkens. Aber auch ein Zeitalter der Widersprüche. Neben mittelalterlichem Aberglauben steht die Wiederentdeckung des Wissens der Alten, das oftmals höher steht als die ganze Entwicklung der vorangegangenen Jahrhunderte im christlichen Abendland. Völlig unterschätzt wird der Einfluss der jüdischen Tradition auf die Renaissance-Kultur. Neben den auch heute noch offiziell betriebenen Wissenschaften war die Renaissance geprägt von den sogenannten okkulten Wissenschaften - und dies auch mit großem Interesse der Kirche. Unter okkult verstand man etwas Verborgenes, der Allgemeinheit nicht ohne weiteres Zugängliches. Mit dem, was wir heute unter Schwarzer Magie verstehen, hat dies nichts zu tun; alle großen Gelehrten der Renaissance wiesen derartige Praktiken weit von sich. Heute sind Traditionen wie Alchimie (ägyptisch-arabisch), Hermetik (ägyptisch-griechisch) und Kabbala (jüdisch) in Verruf geraten. Eine Neubewertung ist im Hinblick auf die brisanten Inhalte dringend notwendig. Sie gaben den christlichen Naturphilosophen der Renaissance und den Naturwissenschaftlern des nachfolgenden Barockzeitalters oft wesentliche Denkanstöße für Ideen und technische Entwicklungen, die unsere moderne Welt bestimmen oder in Teilen gar erst möglich gemacht haben. Vortrag Sonntag, , Uhr Eintritt: 10,00 25-jähriges Jubiläum Synagoge Ermreuth Eröffnung der neuen Dauerausstellung Ausstellung Sonntag, Eintritt frei Sy007 Synagoge Ermreuth Sy008 Synagoge Ermreuth Quartett STRÖMKARLEN...ist der Name eines Wassergeistes, der in den Flüssen Schwedens wohnt und mit den bezaubernden Klängen seiner Fiedel unbedarfte Wanderer in die Fluten lockt. Ganz ähnlich unwiderstehlich zieht die Musik des gleichnamigen Quartetts in den Bann und entführt in die Weiten des europäischen Nordens. Mit Geige, Gitarre, Kontrabass, Nyckelharpa, Bodhrán, Mandoline, Drehleier, Klavier und Tin Whistle, vor allem aber mit ihren dramatisch schönen Gesängen zelebrieren Christina Lutter, Guido Richarts, Caterina Other und Daniel Nikolas Wirtz ihre ganz eigene Version von Folk skandinavischer und keltischer Prägung. Mit ihrer nuancenreichen Musik gelingt es STRÖMKARLEN, viel mehr als nur einen Hauch der nordischen Natur und Landschaften einzufangen. Ihre mit sanfter und stimmiger Instrumentierung dargebotenen traditionellen Melodien betören das Publikum. Konzert Sonntag, , Uhr Eintritt: 15,00 Sy009 Synagoge Ermreuth Klavierkonzert mit Daria Rienecker Pianistin und Komponistin Daria Rienecker (geb. Golubtschik) spielt Werke von Mendelssohn und singt auch ihre eigenen selbstkomponierten Lieder. Daria wurde in Kiew geboren, zog mit 16 Jahren nach Deutschland, absolvierte in Nürnberg und Würzburg ihr Klavierstudium und machte ihr Meisterlassendiplom bei Prof. Bernd Glemser. Sie ist Preisträgerin zahlreicher Klavier- und Kompositionswettbewerbe. Konzert Samstag, , Uhr Eintritt: 15,00 Sy010 Synagoge Ermreuth

143 Neunkirchen Gesellschaft 143 Leitung: Christin Knoll-Gackstatter Sylvia Tränkle NEUNKIRCHEN Anmeldung: Markt Neunkirchen, Frau Harrer, Tel / Anmeldebeginn: Dienstag, , Uhr anschließend zu den Öffnungszeiten: Montag, Mittwoch, Donnerstag und Freitag von Uhr Dienstag ganztägig geschlossen Montag Uhr und Donnerstag Uhr. Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Hier finden Ihre e statt: Grundschule: Deerljiker Platz 1 Mittelschule: Schellenberger Weg 26 Jugendraum Feuerwehrhaus: Eingang Zimmermannstraße Rathaus: Klosterhof 2-4 Altes Rathaus: Innerer Markt 1 Alter Bahnhof: Bahnhofstraße 10 Marktbücherei: Anton-von-Rotenhan-Str. 3 Jugendclub Outback: Zu den Heuwiesen 4 Kindergarten Dormitz: Josef-Hildenbrand-Str. 2 Grundschule Dormitz: Schulstraße 5 Mehrzweckhalle Kleinsendelbach: Hauptstraße 1 Gasthaus Zur Rose Kleinsendelbach: Hauptstraße 8 Turnraum Schule Hetzles: Hauptstraße 1 Feuerwehrhaus Großenbuch: Ritter-von-Hofmann-Str. 8 Gemeinschaftshaus Ebersbach: Ebersbach 64 Sportheim Ermreuth: Zum Sportplatz 20 Bücherei Ermreuth: Herrnbergstr. 14 Photovoltaik 2.0 Instandhaltung, Überwachung und Optimierung von Bestandsanlagen - Ist meine Photovoltaikanlage noch voll funktionsfähig? - Welche Probleme können auftreten und wie lassen sich diese beheben? - Wann muss der Wechselrichter ausgetauscht werden? - Welche Optimierungsmaßnahmen sind möglich? - Lohnt sich der Einbau eines Batteriespeichers? - Wodurch lässt sich die Eigenverbrauchsquote steigern? - Wie kann ich meine Anlage selber überwachen und die Daten auswerten? Vortrag Fo894 Peter Baumeister Donnerstag, , Uhr Eintritt: frei Mittelschule Erdgeschoss Physiksaal Gesellschaft Erben und Vererben - oder doch Verschenken? Das ist nicht nur ein Thema für Ältere. Welche Möglichkeiten habe ich, meinen letzten Willen festzuschreiben? Darf ich selbst ein Testament verfassen, oder brauche ich dazu eine amtliche Stelle? Wie gestalte ich in meiner individuellen Situation das Testament am besten? Ein Vortrag nicht nur über gesetzliche Erbfolge, den Spielraum für Änderungen in der Erbfolge und die rechtlichen Gestaltungsmöglichkeiten von Testamenten unter Berücksichtigung des geltenden Steuerrechts. Dieser Vortrag informiert umfassend über das Erbrecht und zeigt Ihnen die Möglichkeiten auf, Ihre Angelegenheiten zu Lebzeiten im Hinblick auf später zu regeln. Das ist nicht nur ein Thema für die ältere Generation. Vortrag Ingeborg Pfleger Dienstag, , Uhr Eintritt: frei Ne001 Mittelschule Patientenverfügung, Betreuungswunsch und Vorsorgevollmacht Diese Themen betreffen jeden ab Vollendung des 18. Lebensjahres, nicht nur die ältere Generation. Täglich gibt es Unfälle, auch krankheitsbedingt können wir manchmal vorübergehend oder dauerhaft nicht selbst unseren Willen äußern oder anstehende Entscheidungen treffen und mitteilen. Aber was dann? Was ist eine Patientenverfügung? Regelt sie mehr als die Frage, wie weit eine medizinische Behandlung gehen soll? Und wer sorgt in einer solchen Zeit für mich? Benötige ich einen Betreuer von Amts wegen oder kann ich eine Person meines Vertrauens auch bevollmächtigen? Ein Vortrag über Patientenverfügungen, das Betreuungsrecht und die sogenannte Vorsorgevollmacht. Vortrag Ingeborg Pfleger Dienstag, , Uhr Eintritt: frei Ne002 Mittelschule Stressfrei - endlich glücklich und gesünder leben! Wir alle kennen das Gefühl gestresst zu sein! Sie erlernen Strategien zur individuellen Stressbewältigung durch praktische Übungen. Dazu gehört auch der Blick in den Kochtopf: durch eine Anti-Stress-Ernährung werden dem Körper die nötigen Nährstoffe zugeführt, die er bei starker Beanspruchung braucht. Bitte Schreibsachen mitbringen. Ne003 Karin Huck-Bauer Donnerstag, , Uhr, 3 x 32,40 ( 29,20) Feuerwehrhaus Großenbuch Die Kraft der Gemeinschaft Ich erzähle Märchen und Geschichten aus dem jüdischen, christlichen und islamischen Kulturkreis. Damit will ich zu einem freundlichen und aufgeschlossenen Miteinander beitragen. Sie erwartet ein kurzweiliger Abend mit Geschichten über verliebte Mädchen, besorgte Väter, starke Frauen, weise Könige, kluge Rabbis, Narren und Schlaumeier. Welche Geschichten haben wir gemeinsam? Lesung Bettina von Hanffstengel Dienstag, , Uhr Eintritt 4,00 ( 3,50) Anmeldung erforderlich! Ne004 Bibliothekszimmer Mittelschule Neunkirchen

144 Neunkirchen Gesellschaft Sprachen 144 Neunkirchen Achtsamkeitsspaziergang Bewusst durch die Natur Dieser Spaziergang ist eine hervorragende Möglichkeit der Spirale des Alltags zu entfliehen und gemeinsam als Gruppe Achtsamkeit kennenzulernen und auszuprobieren. Der Rundgang durch die Natur um Neunkirchen bietet sich dafür hervorragend an. Auf unserem Weg werden die Teilnehmer mittels speziell angeleiteter Übungen bewusst sehen, hören, spüren, schmecken, riechen und atmen und dabei üben, ihre Sinne auf Empfang zu schalten, neue auszurichten und bei einer Endmeditation zur Ruhe kommen lassen. Mitzubringen sind: Getränk, wetterentsprechende Kleidung (wir gehen auch bei leichtem Regen). Treffpunkt ist vor der Mehrzweckhalle der Mittelschule Ne005 Kathrin Ritter-Hickmann Sonntag, , Uhr 9,60 ( 8,60) Mittelschule Turnhalle (ehem. Hauptschule) Sprachen Englisch ganz einfach Jeder kann Englisch lernen und das mit viel Freude, Spaß und Spiel, ganz ohne Bücher. Machen Sie mit und lernen auch Sie Englisch oder bessern Sie Ihre Vorkenntnisse auf. Dies ist ein für Anfänger und Menschen mit wenigen Vorkenntnissen, die Spaß haben Englisch ohne die Hilfe von Büchern zu erlernen. 5,00 Papiergeld sind bei der leitung zu zahlen. Ne006 Sabine Steynberg Montag, , Uhr, 12 x 43,20 ( 38,90) ab 10 Teilnehmern Altes Rathaus, 1. Stock Englisch ganz einfach am Dienstag Jetzt auch dienstags! Jeder kann Englisch lernen und das mit viel Freude, Spaß und Spiel, ganz ohne Bücher. Machen Sie mit und lernen auch Sie Englisch oder bessern Sie Ihre Vorkenntnisse auf. Dies ist ein für Anfänger und Menschen mit wenigen Vorkenntnissen, die Spaß haben Englisch ohne die Hilfe von Büchern zu erlernen. 5,00 Papiergeld sind bei der leitung zu zahlen. Ne007 Sabine Steynberg Dienstag, , Uhr, 12 x 43,20 ( 38,90) ab 10 Teilnehmern Jugendclub Outback English Conversation Come and join us for a chat about all sorts of subjects, play games and make use of your English knowledge. In this course we talk for one and a half hours on different levels and play games which build your vocabulary. All ideas on subjects are welcome. There are no books required. Ne008 Sabine Steynberg Montag, , Uhr, 12 x 43,20 ( 38,90) ab 10 Teilnehmern Altes Rathaus, 1. Stock Ab 50 geht es los...englisch ganz einfach...ü50 am Abend Jeder kann Englisch lernen, auch Ü50 und das mit viel Freude, Spaß und Spiel, ganz ohne Bücher. Machen Sie mit und lernen auch Sie Englisch oder bessern Sie Ihre Vorkenntnisse auf. Dies ist ein für Anfänger und Menschen mit wenigen Vorkenntnissen, die Spaß haben Englisch ohne die Hilfe von Büchern zu erlernen. Es sind auch Teilnehmer unter 50 Jahren willkommen. 5,00 Papiergeld sind bei der leitung zu zahlen. Ne009 Sabine Steynberg Donnerstag, , Uhr, 12 x 43,20 ( 38,90) ab 10 Teilnehmern Altes Rathaus, 1. Stock Englisch: Learning by doing - Niveau B1 We are a very friendly, fun group and we love to talk about all sorts of things, like short stories, news, highlights and we even do role plays - so come along and improve your English conversation skills! 5,00 Materialgeld sind bei der leitung zu zahlen. Ne010 Eva Hertlein Dienstag, , Uhr, 8 x 28,80 ( 25,90) + Material, ab 10 Teilnehmern Mittelschule English practice and easy conversation - Niveau B1 Let s speak and repeat! Enjoy conversing about everyday topics while refreshing your vocabulary and grammar; improve your speaking skills with fun activities in a pleasant group setting. Eventuell benötigtes Buch: A New Start Refresher B1 Ne011 Brigitta Rösler Mittwoch, , Uhr, 11 x 39,60 ( 35,60) ab 10 Teilnehmern Jugendclub Outback Französisch am Vormittag - Niveau B1 16. Semester Le francais, c est facile! Wir arbeiten mit Voyages 3 ab L 3, üben Konversation und machen Grammatikübungen. Ne012 Anne Magaud Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) ab 8 Teilnehmern Altes Rathaus, 1. Stock Französisch - Conversation en matinée B1 Wir lesen eine kleine Lektüre, sprechen über aktuelle Themen und üben ein bisschen Grammatik. Ne013 Anne Magaud Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) ab 8 Teilnehmern Altes Rathaus, 1. Stock Italienisch-Niveau A1-2. Semester Buch: Chiaro A1 ab L3 Ne014 Donatella Renn Montag, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) ab 8 Teilnehmern Mittelschule Italienisch - Niveau A2-10. Semester 10. Semester Buch: Chiaro A 2 ab L 2 Ne015 Donatella Renn Dienstag, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) ab 8 Teilnehmern Mittelschule Italienisch - Niveau A2-11. Sememster 11. Semester Buch: Chiaro A2 ab L 4 Ne016 Donatella Renn Dienstag, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) ab 8 Teilnehmern Jugendclub Outback

145 Neunkirchen Sprachen Gesundheit 145 Italienisch - Niveau A2-13. Semester 13. Semester Buch: Chiaro A2 ab L 6 Ne017 Donatella Renn Dienstag, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) ab 8 Teilnehmern Mittelschule Italienisch: Leichte Konversation - B1 Ripetiamo insieme in una simpatica atmosfera e senza stress le strutture grammaticali piú importanti e conversiamo su temi di vita quotidiana. Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Buch: Con piacere B1 Ne018 Monica Giorgetti-Stierstorfer Mittwoch, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) ab 8 Teilnehmern Jugendclub Outback Spanisch von Anfang an! Grundstufe 1, 2. Semester Niveau A1, Anfänger mit geringen Vorkenntnissen In einer angenehmen Atmosphäre arbeiten wir mit unserem Buch weiter. Kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten lernen wir Spanisch. Buch: Con gusto nuevo A1, Lektion 2 Quereinsteiger sind herzlich willkommen! Ne019 Roselba Kemenater Montag, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) ab 8 Teilnehmern Jugendclub Outback Spanisch - Niveau A2 Dieser ist für Anfänger gedacht, die wenig Vorkenntnisse haben. Auch für diejenigen, die wieder einsteigen möchten. Buch wird im Unterricht bekanntgegeben. Mitzubringen sind: Gute Laune, Wörterbuch und Stift Ne020 Carol Viviana De Castro López Dienstag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) ab 8 Teilnehmern Mittelschule Spanisch - Niveau A1. 6. Semester Anfänger mit Vorkenntnissen Möchten Sie in einer angenehmen Lernatmosphäre Ihre Spanisch Vorkenntnisse erweitern? Dann sind Sie in diesem richtig! Mit viel Spaß wird die spanische Sprache gelernt, geübt und angewendet. Teilnehmer mit verschütteten Kenntnissen sind herzlich willkommen. Buch: Eñe A1, (Hueber Verlag), ab Lektion 6 Ne021 Roselba Kemenater Donnerstag, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) ab 8 Teilnehmern Mittelschule Spanisch Fortgeschrittene - Niveau B1 En este curso leemos, escuchamos y hablamos sobre libros y artículos en español. También repasamos los tiempos del pasado y el subjuntivo, te esperamos! Material wird im bekannt gegeben. Ne022 Roselba Kemenater Donnerstag, , Uhr, 12 x 64,80 ( 58,30) ab 8 Teilnehmern Mittelschule Spanisch Conversación - Niveau B2 En este curso hablamos de temas de actualidad y leemos de revistas en español para mejorar nuestro vocabulario y la gramática aprendida hasta el nivel b2, según el marco de referencia europeo. Este curso esta abierto a todo el que quiera reforzar sus conocimientos y divertirse al mismo tiempo. Mitzubringen sind: Gute Laune, Wörterbuch und Stift Ne023 Carol Viviana De Castro López Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) ab 8 Teilnehmern Mittelschule Gesundheit Entspannung, Körpererfahrung Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen Dies ist eine sehr effektive Entspannungstechnik, die leicht erlernbar und mit wenig Zeitaufwand umsetzbar sowie ausgesprochen hilfreich bei der Alltagsbewältigung ist, z.b. bei Stress, psychosomatischen Störungen, Kopfschmerzen, chronischen Beschwerden, Schlafstörungen usw. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken! Ne024 Ingrid Körber Montag, , Uhr, 6 x 28,80 ( 25,90) Altes Rathaus, 1. Stock Yoga sanft und dynamisch Jeder, der atmet, kann Yoga praktizieren (Krishnamachrya). Dieser bietet Ihnen die Möglichkeit, Yoga entsprechend Ihren Voraussetzungen zu üben. Wir werden zusammen Asana, Pranayama und leichte Meditationstechniken praktizieren, die individuell an Ihre Möglichkeiten angepasst werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte oder Decke, ein bis zwei Frotteetücher und ein Keilkissen (falls vorhanden)! Ne025 Monika Hoyer Montag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Schule Kleinsendelbach Yoga für Energie und Wohlbefinden - Fortgeschrittene Bitte mitbringen: Matte oder Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung, Handtuch und Kissen! Ne026 Monika Hoyer Dienstag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Jugendraum Feuerwehrhaus Yoga für Energie und Wohlbefinden - Mittelstufe Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte oder Decke, ein bis zwei Frotteetücher und ein Keilkissen (falls vorhanden)! Ne027 Monika Hoyer Dienstag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Jugendraum Feuerwehrhaus Neunkirchen

146 Neunkirchen Gesundheit 146 Neunkirchen Yoga 50plus - Fortführung Für Teilnehmer aus dem vorigen Semester Mit sanften Körperübungen wollen wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern und den Gleichgewichtssinn trainieren. Atem- und Entspannungsübungen fördern das Wohlbefinden und führen zur inneren Ruhe. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung, Handtuch und Kissen! Ne028 Heidrun Albach Dienstag, , Uhr, 11 x 42,60 ( 38,30) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Yoga für mehr Lebensqualität Eine korrekte Ausrichtung des Körpers in den einzelnen Asanas durch detaillierte Anweisungen sensibilisiert die eigene Körperwahrnehmung. Das Üben mit Tiefe in den Asanas führt zu Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer, Ausgeglichenheit und Kraft. Mit Asana-Reihen im Fluss geübt wird Beweglichkeit für Körper und Geist erlangt. Sinne und Aufmerksamkeit werden fokussiert. Die Teilnehmer werden zum eigenständigen und bewussten, achtsamen Üben des Yoga und der Asanas herangeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Yogamatte - Gurt - 2 Klötze Die leiterin ist Yogalehrerin der Tradition von B.K.S. Iyengar Ne029 Sabine Dohlus Dienstag, , Uhr, 16 x 60,60 ( 54,50) mit Teilnahmebescheinigung Schule Kleinsendelbach Mit Hatha-Yoga in den Morgen Das Ziel ist zu verbesserter körperlicher Beweglichkeit und Haltung, Stressbewältigung im Alltag, Konzentration und mehr innerer Ruhe zu gelangen. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, Kissen, Decke für die Entspannung! Ne030 Gisela Zapf Mittwoch, , Uhr, 10 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Gemeinschaftshaus Ebersbach Hatha-Yoga für sportliche Teilnehmer Das Ziel ist zu verbesserter körperlicher Beweglichkeit und Haltung, Stressbewältigung im Alltag, Konzentration und mehr innerer Ruhe zu gelangen. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, dicke Socken, Kissen, Decke für die Entspannung! Ne031 Gisela Zapf Mittwoch, , Uhr, 10 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Gemeinschaftshaus Ebersbach Klassisches Yoga für erfahrene Anfänger Hatha-Yoga, klassisch in dynamischen Abfolgen. Das Übungsprogramm kann je nach Leistungsvermögen der Teilnehmer/innen frei variiert werden. Das Hauptaugenmerk wird auf die Muskulatur der Körpermitte, die Atmung und die Körperwahrnehmung gelegt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte oder Decke! Ne032 Monika Hoyer Montag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Schule Kleinsendelbach Yoga für Anfänger - sanft und aktiv - Fortführung Bitte mitbringen: Matte oder Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung, Handtuch und Kissen! Ne033 Monika Hoyer Donnerstag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Yoga für Teilnehmer mit Erfahrung - Fortführung Mit Yoga dynamisch stille Wachheit erreichen. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung, Handtuch und Kissen! Ne034 Monika Hoyer Donnerstag, , Uhr, 15 x 57,00 ( 51,30) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Hatha-Yoga für den Rücken Kräftigung und Dehnung des ganzen Körpers, verbunden mit bewusster Atmung, helfen Verspannungen zu lösen. Durch die Schulung der eigenen Körperwahrnehmung kann ich lernen Fehlhaltungen zu korrigieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte oder Decke! Ne035 Gisela Zapf Freitag, , Uhr, 10 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Gemeinschaftshaus Ebersbach Hatha-Yoga ab 50 Im reiferen Alter ist es besonders wichtig Körper und Geist zu stärken. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um endlich Yoga zu üben. Du wirst überrascht sein, was alles möglich ist und welchen Gewinn du für deine Gesundheit daraus ziehst. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Keilkissen falls vorhanden! Ne036 Gisela Zapf Freitag, , Uhr, 10 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Gemeinschaftshaus Ebersbach Ashtanga-Yoga AshtangYoga ist eine dynamisch-intensive Yoga-Variante, bei der körperliche Beweglichkeit, Kondition, Kraft und Ausdauer synchronisiert mit der Atmung und in fließender Form trainiert werden. Es fördert die Kraft, Wahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration und Flexibilität sowie Entspannung. Ashtanga-Yoga eignet sich auch hervorragend als Ausgleich, Vorsorge bei einseitigen Belastungen wie sitzender Tätigkeiten sowie insbesondere als Ergänzung für Sportler mit relativ einseitigen Bewegungsabläufen wie (z.b. Lauf- oder Radsport). Besonders effektiv ist es deshalb, da statt isoliert einzelne Muskeln zu kräftigen oder zu dehnen, beim Yoga die kompletten Muskelschlingen in ihrer gesamten Funktionalität und im vollen Bewegungsspielraum trainiert werden. Bitte Yogamatte und Getränk mitbringen! Ne037 Harald Hüttmann Mittwoch, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Sportheim Ermreuth

147 Neunkirchen Gesundheit Bewegung - Gymnastik - Fitness 147 Hatha-Yoga Ne038 Kathrin Ritter-Hickmann Dienstag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Gemeindehaus Ermreuth Hatha-Yoga Hatha-Yoga nach Yesudian Yesudian-Yoga enthält Elemente aus Hatha-Yoga, Raja-Yoga, Jnana- Yoga, Bhakti-Yoga und Karma-Yoga, d.h. yogische Körper-Atem- und Entspannungsübungen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Isomatte, evtl. Kissen, Decke Ne039 Kathrin Ritter-Hickmann Dienstag, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Feuerwehrhaus Großenbuch Bewegung - Gymnastik - Fitness Das grüne Fitnessstudio - Rundum-Training mit Naturerlebnis Kommen Sie mit mir raus in den Reichswald und erleben Sie ein vielfältiges und kreatives Training für den ganzen Körper. Frische Luft, Spaß an der Bewegung, ein paar Baumstämme und Bänke sind alles, was dazu nötig ist. Wir starten mit Mobilisierungsübungen und wechseln dann immer wieder zwischen Laufen/Gehen und variantenreichen Muskelübungen ab. Spaßige Koordinationsaufgaben und entspannende Stretches runden das Training ab. Wir laufen nur kürzere Strecken, jede/r macht mit, wie sie/er kann. Mitzubringen sind: dem Wetter angepasste Sportkleidung (wir trainieren bei jedem Wetter, außer Sturm und Gewitter), Laufschuhe Ne040 Kerstin Staubach Montag, , Uhr, 13 x 55,00 ( 49,50) Treffpunkt: Bolzplatz in Dormitz (Jugendclub Leuchtturm), Ende der Schwabachstraße Kleingruppe max. 6 Teilnehmer Das grüne Fitnessstudio - Rundum-Training mit Naturerlebnis Ne041 Kerstin Staubach Donnerstag, , Uhr, 13 x 55,00 ( 49,50) Treffpunkt: Bolzplatz in Dormitz (Jugendclub Leuchtturm), Ende der Schwabachstraße Kleingruppe max. 6 Teilnehmer Das grüne Fitnessstudio - Rundum-Training mit Naturerlebnis Ne042 Kerstin Staubach Donnerstag, , Uhr, 13 x 55,00 ( 49,50) Treffpunkt: Bolzplatz in Dormitz (Jugendclub Leuchtturm), Ende der Schwabachstraße Kleingruppe max. 6 Teilnehmer Tennis-Intensivkurs für sportliche Quer- und Wiedereinsteiger In diesem Intensivkurs entwickeln wir die Grundtechniken des Tennissports in sechs körperlich anspruchsvollen 90-Minuten-Einheiten. Dieser richtet sich an sportliche Personen, die bereits in früheren Jahren Tennis gespielt haben oder aber in anderen Rückschlagsportarten (Tischtennis, Badminton, Sqash...) aktiv sind/waren und ihre Vorkenntnisse reaktivieren bzw. auf Tennis übertragen möchten. Bitte zum Sportkleidung, Sportschuhe (keine Joggingschuhe!) und ein Getränk mitbringen! Tennisschläger werden gestellt. Ne043 Stefan Wild Donnerstag, , Uhr, 8 x 95,00 Tennisanlage TC Dormitz, Sebalderstr. 1 Gesundheitsorientierter Laufkurs für Berufstätige Sie sind bisher noch nie gelaufen (Jogging) und haben Sorge es nicht zu schaffen - dann sind Sie in diesem genau richtig. Um uns fit zu machen, beginnen wir mit einem Wechsel aus Laufen und Gehen und steigern uns ohne Wettkampfcharakter. Unter professioneller Anleitung werden die typischen Anfängerfehler vermieden und jeder erlernt sein eigenes Tempo zu laufen. Am Ende können Sie 30 Min. am Stück joggen. Regelmäßiges Laufen fördert Ihre Gesundheit und stärkt Ihr seelisches Wohlbefinden, außerdem mach es Spaß gemeinsam zu laufen. Zur Stärkung schwacher Muskeln werden Übungen zur Kräftigung und Dehnung in das Programm integriert, zudem gibt es viel Tipps und Anregungen. Das erste Treffen (Info) am um 18:30 Uhr im Jugenclub Outback ist wichtig zur Vorbereitung. Ne044 Annette Hüttmann Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Jugendclub Outback Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Ihr Rücken liebt vielfältige Bewegungen. Mobilisationen helfen Verspannungen zu lösen, Kräftigungsübungen stabilisieren (nicht nur) den Rücken, koordinative Herausforderungen fördern die Balance und sprechen die Tiefenmuskulatur an. Sie lernen eine gesunde Körperhaltung als Basis für alle Bewegungen im Alltag. Jede Stunde endet mit einem kleinen Entspannungsteil. Bitte mitbringen: Matte, Gymnastik-Hanteln oder zwei gefüllte 0,5l-Wasserflaschen, evtl. Theraband! Ne045 Irmgard Neuner Montag, , Uhr, 19 x 48,60 ( 43,70) mit Teilnahmebescheinigung Jugendraum Feuerwehrhaus Rechtzeitige Anmeldung sichert Ihnen die Teilnahme! Neunkirchen

148 Neunkirchen Bewegung - Gymnastik - Fitness 148 Neunkirchen Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführungskurs für Teilnehmer aus dem vorigen Semester Bitte mitbringen: Matte, evtl. Nackenkissen! Ne046 Irmgard Neuner Montag, , Uhr, 19 x 48,60 ( 43,70) mit Teilnahmebescheinigung Jugendraum Feuerwehrhaus Wirbelsäule + Fitness Rückenfitness - gesundheitsorientiertes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Inhalt sind Kraft- und Mobilisationsübungen. Entspannungs- und Dehnübungen beenden die Stunde. Ne047 Roswitha Klein Montag, , Uhr, 14 x 36,60 ( 32,90) mit Teilnahmebescheinigung Jugendraum Feuerwehrhaus Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Matte! Ne048 Heidi Forster Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Matte! Ne049 Heidi Forster Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Fortführung Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Matte! Ne050 Heidi Forster Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Matte! Ne051 Heidi Forster Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Wirbelsäulengymnastik Fortführungskurs für TeilnehmerInnen aus dem vorigen Semester Ne052 Annette Walter Dienstag, , Uhr, 15 x 30,00 ( 27,00) mit Teilnahmebescheinigung Jugendclub Outback Bodyattack - Keine Chance dem Winterspeck! Ganzheitliches Kraft-, Ausdauer-, Koordinations- und Stabilisationstraining zur Fettverbrennung und Körperformung mit anschließenden Dehnungs- und Entspannungsübungen. Besonderes Augenmerk wird auf Bauch-, Bein-, Gesäß- und Rückenmuskulatur gelegt. Der eignet sich für jeden Fitnesstyp, da die Übungen an das Leistungsniveau des Einzelnen angepasst werden. Das Training ist für Frauen wie Männer geeignet. Bitte bequeme Kleidung, feste Hallenturnschuhe und Gymnastikmatte mitbringen! Ne053 Clemens Booms Montag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Kindergarten Dormitz Bodyattack - Keine Chance dem Winterspeck! Bitte bequeme Kleidung, feste Hallenturnschuhe und Gymnastikmatte mitbringen! Ne054 Clemens Booms Montag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Kindergarten Dormitz DeepWork Es ist einfach - anstrengend - einzigartig - athletisch - hollistisch - und dennoch ganz anders als alle anderen Fitnessprogramme: Es besteht aus 5 Energiephasen, die Übungen in diesem ganzheitlichen Training unterliegen dem Gesetz von Yin & Yang, also der Polarität der Dinge! Bitte Gymnastikmatte mitbringen! Ne055 Yvonne Zischler Mittwoch, , Uhr, 10 x 54,00 ( 48,60) Turnraum Schule Hetzles Ausgleichsgymnastik Gymnastik der gesamten Körpermuskulatur, Koordinationsübungen, Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung. Bitte mitbringen: Isomatte, evtl. Nackenkissen! Ne056 Irmgard Neuner Mittwoch, , Uhr, 17 x 40,80 ( 36,70) Mehrzweckhalle Kleinsendelbach Beweglicher werden (nicht nur) mit Faszientraining Verspannungen lösen, müheloser und mit weniger Schmerzen im Alltag und im Sport bewegen, beweglicher werden: Damit dies gelingt, trainieren wir in diesem den persönlich optimalen Bewegungsumfang der Gelenke. Mit aktiven Dehnungen werden Muskel-Faszienketten elastischer und kräftiger. Es entsteht ein gesundes Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität. Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, zwei gefüllte 500ml-Wasserflaschen oder zwei Hanteln; wenn vorhanden: Faszienrolle und Tennisball (können im auch ausgeliehen werden) Ne057 Kerstin Staubach Dienstag, , Uhr, 13 x 46,80 ( 42,10) Jugendclub Outback Beweglicher werden (nicht nur) mit Faszientraining info siehe Ne057 Ne058 Kerstin Staubach Dienstag, , Uhr, 13 x 46,80 ( 42,10) Jugendclub Outback

149 Neunkirchen Bewegung - Gymnastik - Fitness 149 Kickbox-Aerobic - ab 16 Jahren Dies ist ein schweißtreibendes Training zur Schulung von Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht mit Elementen aus Taekwon-Do, Boxen und Karate. Bitte mitbringen: leichte Sportkleidung, Matte, Handtuch! Ne059 Roland Brodkorb Dienstag, , Uhr, 20 x 48,00 ( 43,20) Kleinsendelbach, Gasthaus Zur Rose Pilates + Faszien Das Bindegewebenetzwerk der Faszien hält und unterstützt unseren Körper von innen. Es umhüllt jedes Organ, jeden Knochen und alle Muskeln. Wir verbinden klassische Pilatesübungen mit Faszientraining. In dieser Kombination wollen wir die Elastizität der Faszien erhöhen, verklebte und verhärtete Faszien lösen und lockern. Gut trainierte Faszien schützen die Muskeln vor Verletzungen und unterstützen die Beweglichkeit. Wir brauchen dazu eine Matte, einen Tennisball und eine Faszienrolle. Ne060 Roswitha Klein Montag, , Uhr, 15 x 39,00 ( 35,10) mit Teilnahmebescheinigung Jugendraum Feuerwehrhaus Pilates für den Rücken Für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung! Ne061 Karin Seitz Mittwoch, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Mit Pilates im Gleichgewicht - Fortführung Für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung! Ne062 Karin Seitz Mittwoch, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Mit Pilates im Gleichgewicht Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, flaches Kissen! Ne063 Karin Seitz Mittwoch, , Uhr, 12 x 31,80 ( 28,60) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Untergeschoss Raum U4 Verschenken Sie doch mal einen VHS-! Gutscheine erhalten Sie in Ihrer VHS-Geschäftsstelle Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung Für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnisse Mit angeleiteten einfachen Bewegungen verfeinern Sie ihr Körpergefühl und erspüren Gewohnheiten sowie individuelle Haltungs- und Bewegungsmuster. Die Lernfreude des Nervensystems wird genutzt, um neue Varianten von Bewegung und Handlungsmöglichkeiten zu entdecken und anzuwenden. Im Gesundheitsbereich wirkt dies präventiv und kann Schmerzen lindern und Beweglichkeit verbessern. Auf sportlicher Ebene kann das individuelle mentale und körperliche Leistungsvermögen gesteigert werden. Die Methode regt Körper und Geist gleichermaßen an, die Lernfähigkeit des Nervensystems, persönliche Kreativität und Ausdrucksvielfalt werden dadurch gefördert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte! Ne064 Julia Eger Donnerstag, , Uhr, 8 x 38,40 ( 34,60) Altes Rathaus, 1. Stock Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte! Ne065 Bettina Wittmann Freitag, , Uhr, 8 x 48,00 ( 43,20) Altes Rathaus, 1. Stock Kleingruppe, max. 8 Teilnehmer Kleine Auszeit mit Feldenkrais - Gelöst ins Wochenende 2-3 Feldenkraislektionen Bewusstheit durch Bewegung Thema: Die Wirbelsäule Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und bequeme Unterlage! Ne066 Bettina Wittmann Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Altes Rathaus, 1. Stock Kleingruppe, max. 8 Teilnehmer Kleine Auszeit mit Feldenkrais - Gelöst ins Wochenende 2-3 Feldenkraislektionen Bewusstheit durch Bewegung Thema: Schulter, Nacken, Augen Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und bequeme Unterlage! Ne067 Bettina Wittmann Samstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Altes Rathaus, 1. Stock Kleingruppe, max. 8 Teilnehmer Qi Gong für den Feierabend schwerpunkt: Basisübungen und Tai Chi Qi Gong in 28 Schritten Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme, rutschfeste Socken, Decke, Kissen! Ne068 Brigitte Molz Mittwoch, , Uhr, 12 x 67,80 ( 61,00) mit Teilnahmebescheinigung Marktbücherei Kleingruppe, max 10 Teilnehmer Neunkirchen

150 Neunkirchen Bewegung - Gymnastik - Fitness Tanz und Bewegung 150 Neunkirchen Qi Gong für den Feierabend Für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen schwerpunkt: Nei Yang Gong / Nieren Qi Gong Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme rutschfeste Socken, Decke, Kissen! Ne069 Brigitte Molz Montag, , Uhr, 12 x 67,80 ( 61,00) mit Teilnahmebescheinigung Marktbücherei Kleingruppe, max. 10 Teilnehmer Qi Gong für den Feierabend schwerpunkt: Hui Chun Gong Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme rutschfeste Socken, Decke, Kissen! Ne070 Brigitte Molz Montag, , Uhr, 12 x 67,80 ( 61,00) mit Teilnahmebescheinigung Marktbücherei Kleingruppe, max. 10 Teilnehmer Älter werden und jung bleiben - 55PLUS - Fortführung Für Teilnehmer aus dem vorigen Semester Gedächtnistraining mit Bewegung. Mit immer wieder neuen Anregungen für unser Gehirn sorgen wir für neue Vernetzungen zwischen beiden Hirnhälften. Damit erlangen wir eine bessere Wahrnehmungsfähigkeit, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden gesteigert. Ne071 Marianne Vollmann Mittwoch, , Uhr, 8 x 43,20 ( 38,90) Rathaus, Kleiner Sitzungssaal, 1. Stock Denk dich fit - geistige Fitness trainieren Wir werden älter, vieles geht langsamer. Damit wir unsere geistige Fitness erhalten, sollten wir diese trainieren, denn wer rastet, der rostet. Ein Gedächtnistrainingsprogramm wird aufzeigen, wie unsere Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleibt. Durch einfache Anregungen und Übungen wollen wir unsere grauen Zellen auf Trab bringen. Bitte Papier und Stifte mitbringen! Ne072 Marianne Vollmann Mittwoch, , Uhr, 8 x 28,80 ( 25,90) Rathaus, Kleiner Sitzungssaal, 1. Stock Tanz und Bewegung Linedance - Fortsetzungen bisheriger Semester Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse nicht geeignet! Linedance, eine Tanzart, die immer populärer wird: Tanzen mit anderen, aber ohne Partner zu Country- und aktueller Popmusik. Alles, was man braucht, ist bequemes Schuhwerk, legere Kleidung und Freude an der Musik. Nicht Fitness, sondern pure Freude an der Bewegung stehen im Mittelpunkt und machen LD sowohl für Damen als auch Herren jeden Alters attraktiv. Es macht einfach Spaß, gemeinsam immer wieder neue Choreografien auszuprobieren und dabei automatisch Beweglichkeit und Gedächtnis zu trainieren. Ne073 Rudolf Birckigt Dienstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Grundschule Aula Linedance Fortgeschrittene Level 2 mit guten Vorkenntnissen Ne074 Rudolf Birckigt Dienstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Grundschule Aula Linedance Fortgeschrittene Level 3 mit guten Vorkenntnissen Ne075 Rudolf Birckigt Montag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,40) Grundschule Aula Linedance Fortgeschrittene Level 4 mit sehr guten Vorkenntnissen Ne076 Rudolf Birckigt Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Grundschule Aula Zumba Zumba ist Tanz und Fitness in einem. Lateinamerikanische und exotische Rhythmen wirken dabei sehr motivierend: Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton u.v.a. Sexy, heiß, spannend und geeignet für jedermann. Die Zumba-Psychologie: Sorgen wegtanzen! Vorteile von Zumba: - dynamischer Workout für die Körpermitte - Bewegungen fördern die Kontrolle der Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskeln) - straffer Körper - positives Selbstbild - Verstecktes Training! Sie haben soviel Spaß, dass Sie es nicht als Training empfinden. Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Tanzschuhe für Zumba mitbringen! Die genauen termine werden am 1. abend abgesprochen Ne077 Eva Hertlein Dienstag, , Uhr, 8 x 19,20 ( 17,30) Kleinsendelbach, Gasthaus Zur Rose Zumba Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Tanzschuhe für Zumba mitbringen! Ne078 Christiane Reinwald Donnerstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Kleinsendelbach, Gasthaus Zur Rose Zumba Bitte Handtuch, Getränk und Sport- bzw. Tanzschuhe für Zumba mitbringen! Ne079 Christiane Reinwald Donnerstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Kleinsendelbach, Gasthaus Zur Rose

151 Neunkirchen Tanz und Bewegung Heilmethoden Musik Ernährung 151 Volkstänze aus aller Welt für Jung und Alt Lust auf Bewegung, Lust auf Tanzen? Wir tanzen einfache Kreistänze aus verschiedenen europäischen Ländern und vom Balkan, gesellige Tänze und Mixer aus den USA - eben internationale Volkstänze für Jung und Alt, die einfach Spaß machen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Miteinander Tanzen und Spaß dabei haben - das gibt es bei uns, egal ob mit oder ohne Tanzpartner. Bitte mitbringen: passende Tanzschuhe (Steinfußboden), ein Getränk für die Pause! Haben Sie Lust bekommen mitzumachen? Wir freuen uns auf Sie. Ne080 Ingeborg Pfleger Montag, , Uhr, 15 x 54,00 ( 48,60) Jugendclub Outback Tanzkreis 60plus TANZ MIT - BLEIB FIT! Die große Bandbreite des Tanzangebotes in diesem umfasst alte und neue Tanzformen, moderne und höfische Tänze, Volks- und Kreistänze. Tanzen ist Bewegung, Konzentrations- und Gedächtnistraining, macht Freude und Spaß. Teilnahme ist mit und ohne Partner möglich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ne081 Bianka Witte Dienstag, , Uhr, 18 x 64,80 ( 58,30) Jugendclub Outback Heilmethoden Schultern, Nacken und Kiefer entspannen mit bewusstem Atmen Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig, halten unbewusst die Luft an, knirschen mit den Zähnen oder ziehen die Schultern nach oben. Auf Dauer beeinflusst die Brustatmung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden werden beeinträchtigt. Sie können wieder lernen loszulassen, um Ihre ganze Atemkraft zu nutzen. Im Workshop werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung angeleitet, um innere Spannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer bringen Lockerheit und wohlige Entspannung. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Socken und Trinkwasser! Ne082 Elke Rosenzweig Donnerstag, , Uhr 16,80 ( 15,10) Grundschule Untergeschoss Raum U4 Kleingruppe Frühjahrskräuterführung - Entschlackungskräutertee Nach der Winterruhe kommen die ersten grünen Kräuter aus der Erde und mit ihnen ihre heilenden und entschlackenden Kräfte. Wir lernen einige dieser kostbaren Wildkräuter kennen und sammeln sie für einen Frühlings-Entschlackungstee der frisch oder getrocknet getrunken werden kann. Mitzubringen sind: Körbchen, Messer oder Schere, Tasse Ne083 Waltraud Zimmermann Montag, , Uhr 10,80 ( 9,70) Parkplatz Kirche Hetzles Sommerkräuterführung - Blütengewürzmischung Mit ihren bunten Farben und aromatischen Düftten erfreuen uns die Wildkräuter im Sommer. Sie speichern das Sonnenlicht und bilden dadurch köstlich schmeckende ätherische Öle, mit denen wir unsere Speisen würzen und unserer Gesundheit etwas Gutes tun. Wir sammeln Blütenkräuter und erfahren eingies über Wirkung und Verwendung in der Küche. Mitzubringen sind: Körbchen, Messer oder Schere, Tasse Ne084 Waltraud Zimmermann Mittwoch, , Uhr 10,80 ( 9,70) Parkplatz Kirche Hetzles Musik Gitarre - Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene Für Anfänger ohne Vorkenntnisse Bitte Gitarre, Fußbank und Notenständer mitbringen! Ne085 Winfried Müller Dienstag, , Uhr, 14 x 108,00 ( 97,20) Grundschule Raum E7 Kleingruppe Gitarre - Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene 2. Semester Für Anfänger mit Vorkenntnissen Bitte Gitarre, Fußbank und Notenständer mitbringen (falls vorhanden)! Weiteres Zubehör und Notenmaterial werden am ersten abend besprochen. Ne086 Winfried Müller Montag, , Uhr, 14 x 108,00 ( 97,20) Grundschule Raum E7 Kleingruppe Gitarre - Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene 4. Semester Für Teilnehmer mit guten Vorkenntnissen Bitte Gitarre, Fußbank und Notenständer mitbringen! Ne087 Winfried Müller Mittwoch, , Uhr, 14 x 108,00 ( 97,20) Grundschule Raum E7 Kleingruppe Ernährung Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter, Schreibsachen! Materialkosten sind bei der leitung zu bezahlen, wenn nicht anders angegeben! Küchla backen Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher, großen, stabilen Karton für das Gebäck! Ne088 Beate Wittmann Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Mehrzweckhalle Dormitz, Schulstr. 5 Neunkirchen

152 Neunkirchen Ernährung Hobby - Freizeit 152 Neunkirchen Easy Thai Frisches Gemüse, Kokosmilch, Zitronengras und Chili sind nur einige der Zutaten, die die Thai-Küche zu einer der besten der Welt machen. Wir zaubern in unserem die berühmte Tom Khaa Gai (Kokossuppe mit Hühnchen), Satee Spiesse, ein typisches rotes Curry sowie Rindfleisch aus dem Wok und ein süßes Dessert mit Obst. Alle Rezepte gelingen schnell und sind ideal zum Nachkochen geeignet. Bitte bringen Sie einen Behälter für Kostproben mit und ggf. eine Schürze. Getränke dürfen Sie gerne mitbringen. Materialkosten von 19,00 werden abgebucht. Ne089 Kristin Klein Donnerstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 19,00 Mittelschule, Schulküche Wir backen Viereckige Kissen Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher, großen, stabilen Karton für das Gebäck! Ne090 Beate Wittmann Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Mehrzweckhalle Dormitz, Schulstr. 5 Thai Streetfood Teil 3 Wir kochen neue Rezepte aus der Thai Küche, wie Hühnchen mit Knoblauch und Pfeffer (Garlic and Pepper), eine herzhafte Suppe/Curry, Gebratener Reis in Ananas, thailändische Fleischbällchen und Zitronengras Garnelen. Bitte bringen Sie einen Behälter für Kostproben mit, eine Schürze und ggf. ein scharfes Messer. Getränke dürfen Sie gerne mitbringen. Materialkosten von 19,00 werden abgebucht. Ne091 Kristin Klein Mittwoch, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material 19,00 Mittelschule, Schulküche Küchla backen Bitte mitbringen: 5 Geschirrtücher, großen, stabilen Karton für das Gebäck! Ne092 Beate Wittmann Donnerstag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Mittelschule, Schulküche Amore auf den ersten Biss: faszinierende italienische Küche! Sind Sie Italien-Liebhaber und kochen Sie mit Genuss und Leidenschaft? Möchten Sie auch in den sommerlichen Tagen ein mediterranes Büffet erleben, das nach Sonne und Urlaub schmeckt? Dann sind Sie bei mir richtig! Mit frischen saisonalen Zutaten werden wir auch in diesem Kochkurs ganz neue, charaktervolle und köstliche Kreationen aus meinem Heimatland zaubern! Das italienische Büffet wird auch auf kleinen Tellern, Löffeln, Gläschen serviert und mit Vino und Espresso gekrönt! Materialkosten in Höhe von 18,50 werden abgebucht (inkl. Wein und Espresso) Bitte mitbringen: Küchenschürze, Geschirrhandtücher, ein scharfes Küchenmesser und Restbehälter Ne093 Donatella Renn Dienstag, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material 18,50 Mittelschule, Schulküche Amore auf den ersten Biss: faszinierende italienische Küche! Sind Sie Italien-Liebhaber und kochen Sie mit Genuss und Leidenschaft? Möchten Sie auch in den sommerlichen Tagen ein mediterranes Büffet erleben, das nach Sonne und Urlaub schmeckt? Dann sind Sie bei mir richtig! Mit frischen saisonalen Zutaten werden wir auch in diesem Kochkurs ganz neue, charaktervolle und köstliche Kreationen aus meinem Heimatland zaubern! Das italienische Büffet wird auch auf kleinen Tellern, Löffeln, Gläschen serviert und mit Vino und Espresso gekrönt! Materialkosten in Höhe von 18,50 werden abgebucht (inkl. Wein und Espresso) Bitte mitbringen: Küchenschürze, Geschirrhandtücher, ein scharfes Küchenmesser und Restbehälter Ne094 Donatella Renn Mittwoch, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material 18,50 Mittelschule, Schulküche Schnelle Feierabendküche Was koche ich nur heute Abend, ohne stundenlang am Herd zu stehen? In dem kochen wir köstliche Gerichte für den kleinen und großen Hunger mit Fisch, Fleisch und Gemüse und versüßen uns so den Feierabend. Bitte bringen Sie Dosen für eventuelle Reste mit. 16,00 für Material sind vor Ort an die leiterin zu zahlen. Ne095 Petra Braun-Lichter Dienstag, , Uhr 12,60 ( 11,30) + Material Mittelschule, Schulküche Hobby - Freizeit Portrait und Mischtechnik für Anfänger und Fortgeschrittene In diesem erlernen Sie die Fähigkeit, Menschen und Tiere so realistisch wie möglich darzustellen sowie die Gestaltung verschiedener Motive in Aquarell, Acryl und Mischtechnik. Bitte mitbringen: Malmaterialien! Vorlagen können auch gerne mitgebracht werden. Ne096 Ardian Dika Mittwoch, , Uhr, 12 x 97,20 ( 87,50) + Material Altes Rathaus, 1. Stock Aquarellkurs für Anfänger und Fortgeschrittene In diesem lernen Sie die reine Aquarellmalerei - von gegenständlich bis zur Reduzierung der Farbe, um die Leichtigkeit des Bildes hervorzuheben. Bitte mitbringen: Malmaterial und auf Wunsch Vorlagen! Ne097 Ardian Dika Donnerstag, , Uhr, 12 x 97,20 ( 87,50) + Material Jugendclub Outback

153 Neunkirchen Hobby - Freizeit Spezial 153 Aufbauen und Modellieren Für Anfänger und Fortgeschrittene Vermittelt werden verschiedene Techniken: Aufbautechnik, figürliches Gestalten. Sie können Gartenkeramik und Figuren modellieren und Ihre eigenen Ideen umsetzen. Material ist bei der leitung zu bezahlen. Ne098 Ingeborg Herrlinger Donnerstag, , Uhr, 7 x 75,60 ( 68,00) + Material Mittelschule Textiles Gestalten - Näh- und Zuschneidekurs Kleidung nähen: einfach und modisch - für Anfänger/innen und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Stoff, Nähutensilien, Fertigschnitt oder Modezeitschrift, Schnittpapier! Ne099 Elisabeth Mayer-von Varendorff Mittwoch, , Uhr, 8 x 96,00 ( 86,40) Jugendclub Outback Kleingruppe Textiles Gestalten - Näh- und Zuschneidekurs Für TeilnehmerInnen aus dem vorigen Semester Kleidung nähen: einfach und modisch - für Anfänger/innen und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Stoff, Nähutensilien, Fertigschnitt oder Modezeitschrift, Schnittpapier! Ne100 Elisabeth Mayer-von Varendorff Donnerstag, , Uhr, 8 x 96,00 ( 86,40) Jugendclub Outback Kleingruppe Handtaschen, Utensilos, Einkaufsnetze selbst gehäkelt / Upcycling aus T-Shirts und Spannlaken Plastiktüten verschmutzen die Meere und für Papiertüten müssen Bäume gefällt werden. Unsere Umwelt schützen und erhalten können wir nur, wenn wir ressourcenschonend leben. Die Lösung lautet: UPCYCLING! Alte Spannlaken und T-Shirts aus Jersey sind das ideale Ausgansmaterial für alternative Häkelgarne. Hieraus lassen sich ganz prima Handtaschen, Shopper, Einkaufsnetze oder Utensilos häkeln, aber auch Fußabstreifer und Badematten. Im stellen wir unser eigenes Garn her und häkeln daraus das gewünschte Teil. Grundkenntnisse (Luftmaschen, feste Maschen,...) sind hilfreich. Ggf. muss Heimarbeit (Schneiden des Materials) eingeplant werden. Mitzubringen sind: Spannlaken und/oder T-Shirt (jersey), große Schere, Maßband (oder Lineal), Häkelnadeln Stärke 8 bis 12, Papier und Stift termine: Freitag, von Uhr und Samstag, von Uhr Ne101 Ute Kolberg Freitag, und Samstag, ,60 ( 19,40) + Material Jugendclub Outback Kleingruppe Spezial Welche Farben stehen mir eigentlich? Individuelle Farbberatung für Sie und Ihn Jedem Menschen stehen bestimmte Farben besonders gut. Trägt man die richtigen Farben, strahlen die Augen, die Haut ist glatter und man wirkt insgesamt sympathischer. Lernen Sie im Ihre individuelle Farbpalette und deren Wirkung kennen! Weitere interessante Inhalte sind Haar- und Schmuckfarbe. Bitte ungeschminkt kommen! Ein Farbpass kann für 25,00 erworben werden. Ne102 Ute Böttcher Samstag, , Uhr 19,20 ( 17,30) + Material Jugendclub Outback Dezentes Make-up für den Tag - Lernen Sie das Know-how! Erlernen Sie Schritt für Schritt ein typgerechtes Tages-Make-up! Mit einem dezenten Make-up betonen Sie Ihre Schokoladenseiten. Vergessen Sie die Angst angemalt auszusehen! Mit hellen oder dezenten Farben geschminkt wirkt der Teint makellos, die Augen strahlen. Kleine Unreinheiten sind nicht mehr sichtbar - dies wirkt sich positiv auf Ihr Selbstbewusstsein aus. Sie erhalten zusätzlich nützliche Tipps für den nächsten Einkauf von dekorativer Kosmetik und ein praktisches Handout. Bitte vorhandene Materialien wie Pinsel, Tücher, Kosmetik-Standspiegel etc. mitbringen! Auf Wunsch können Vorher-Nachher-Bilder gemacht werden. Ne103 Ute Böttcher Samstag, , Uhr 16,50 ( 14,80) Jugendclub Outback Sie können an dem gebuchten nicht teilnehmen? Melden Sie sich bitte rechtzeitig ab! Die Abmeldung muss in der VHS-Geschäftsstelle erfolgen. Eine Abmeldung beim leiter ist nicht zulässig. Neunkirchen

154 Obertrubach Gesundheit Spezial 154 Obertrubach OBERTRUBACH Leitung: Sylvia Müller, Rathaus Obertrubach Anmeldung: ab Dienstag, Für alle e und Seminare ist eine vorherige Anmeldung notwendig! Anmeldung und Zahlung der Gebühr ab sofort. Gemeindeverwaltung, Tel /988-0 Anmeldung verpflichtet zur Entrichtung der Gebühr! Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Hier finden Ihre e statt: Rathaus Obertrubach: Teichstraße 5, Obertrubach Schule Bärnfels: Bärnfels-Hauptstr. 9, Obertrubach Gesundheit Basis einer guten Gesundheitsvorsorge Vitamin D - wie wichtig ist unser Sonnenhormon? Unser Darm - ohne einen gesunden Darm geht nichts Nährstoffe - Schüßler Salze und Vitamine und Co Energien - welche positiven und negativen Energien gibt es? In der Vortragsreihe bekommen Sie viele Informationen über wichtige Aspekte in der Gesundheitsvorsorge. Ich erkläre Ihnen einige Funktionen und Aufgaben verschiedener Stoffe/Energien/Vitamine im Körper. Diese zeigen in der Gesundheitsvorsorge eine besondere Bedeutung. Bitte mitbringen: Schreibsachen Ob001 Brigitte Meinl Mittwoch, , Uhr, 4 x 38,40 ( 34,60) Schule Bärnfels, rechts 3. Türe links Klassenzimmer Nordic Walking Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat und ist besonders vorteilhaft für Personen mit Rücken- und Knieproblemen. Die Herz- Kreislaufleistung wird verbessert und durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur wird die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus optimiert. Auch für die Gewichtsreduzierung steht Nordic Walking an erster Stelle, werden doch hier deutlich mehr Kalorien verbrannt als beim Gehen ohne Stöcke. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Ausrüstung wird gestellt. Ob002 Barbara Grüner Mittwoch, , Uhr, 8 x 43,20 ( 38,90) Treffpunkt: Parkplatz therapeutischer Wanderweg Yoga zur Entspannung Yoga ist eine uralte indische Tradition. Zur Ruhe kommen, Harmonie und inneres Gleichgewicht spüren. Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Das harmonische Zusammenspiel wird durch die Kombination von bewussten Körperhaltungen (Asanas), Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen (Pranayama) sowie Phasen tiefer Entspannung verbessert und gleichzeitig die Lebensenergie stimuliert. Yoga stärkt das Immunsystem, die Atmung sowie den gesamten Bewegungsapparat. Somit ist Yoga ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Übungsmatte, evtl. dicke Socken, Decke! Ob003 Sylvia Mann Donnerstag, , Uhr, 8 x 28,80 ( 26,80) Schule Bärnfels, Turnraum Fit und entspannt mit smovey In diesem wird das Trainingsgerät smovey eingesetzt. Das Besondere an den smoveys sind die freilaufenden Stahlkugeln, die feine Vibrationen erzeugen. Es aktiviert 97 % der gesamten Muskulatur, kräftigt das Herz-Kreislauf-System, verbessert sowohl Koordination als auch Kondition und die Fettverbrennung wird angeregt. Wir bleiben mit den smoveys eine Stunde in Bewegung und ernten gute Laune. Für jede Altersgruppe geeignet. Bei schönem Wetter findet der draußen und bei schlechtem Wetter im Turnraum der Schule Bärnfels statt. Ob004 Ivonne Gebhardt Dienstag, , Uhr, 10 x 41,00 ( 36,90) inkl. Material Schule Bärnfels, Parkplatz Spezial Schminkworkshop! Nicht angemalt, sondern natürlich schön aussehen Für Frauen, die ihre besten Seiten betonen möchten. Als Visagistin und Make-up Artist plaudere ich aus dem Nähkästchen und zeige Ihnen die Tricks und Kniffe, die Ihr Gesicht zum Strahlen bringen. Schlupflider, müde Augen, Rötungen, Schwellungen oder Pigmentflecke werden danach kein Thema mehr sein. Lassen Sie sich überraschen, dass es nicht unbedingt Farbe benötigt, um gepflegt, frisch und attraktiv auszusehen. Bitte bringen Sie ein Haarband/-reif und einen Standspiegel mit. Pinsel können auch im Workshop erstanden werden. Materialgebühr in Höhe von 5,00 sind bei der leiterin zu entrichten. Ob005 Heidrun Wokittel Montag, , Uhr 18,00 ( 16,20) + Material Schule Bärnfels, Besprechungsraum rechts, 2. Türe links Kräuterkurs: Salben, Cremes, Lippenstift Aus Kräutern lassen sich tolle Pflegeprodukte herstellen! Ob getrocknet oder frisch, ob Tinkturen oder Öle - mit weiteren chemiefreien Zutaten können daraus wertvolle Pflegeprodukte einfach selber gerührt werden. Ein kurzer Exkurs in die Welt der (Heil-) Kräuter rundet den ab. Anfallende Materialkosten für passende Gefäße und Zutaten etc. sind im zu entrichten. Ob006 Annette Dokoupil-Gutensohn Freitag, , Uhr 14,40 ( 13,00) + Material Treffpunkt: Parkplatz therapeutischer Wanderweg

155 Obertrubach Spezial Poxdorf Gesundheit 155 Brot-Aufstriche aus der Kräuterküche von Mutter Natur Mit Wiesenkräutern und -blumen lassen sich nicht nur schmackhafte, sondern auch optisch ansprechende Aufstriche, Dips und Buttervariationen zubereiten. Nach einem Streifzug durch die Wiese bereiten wir verschiedene Aufstriche zu und kosten sie natürlich auch! Bitte mitbringen: Sammelkörbchen und Schere, evtl. Schreibzeug, wetterangepassste Kleidung, Vorratsdosen zum Mitnehmen unserer Ergebnisse. Kosten für evtl. weitere verwendete Lebensmittel sind im zu zahlen. Ob007 Annette Dokoupil-Gutensohn Samstag, , Uhr 19,20 ( 17,30) + Material Treffpunkt: Parkplatz therapeutischer Wanderweg Spaziergang - zu den ältesten Mühlen des Trubachtals Das Trubachtal gilt bis heute als das mühlenreichste Tal der Fränkischen Schweiz. Schon wenige Meter nach der Quelle war die Trubach in der Lage Mühlräder anzutreiben. Auf dem Gebiet der heutigen Gemeinde Obertrubach wurden bereits im Mittelalter die ersten Mühlen des Trubachtals betrieben. Da die Trubach in diesem Bereich Fraischgrenze war, lagen sie zum Teil auf bambergischen, zum Teil auf nürnbergischem Territorium. Diese vier ältesten Mühlengebäude, darunter die bedeutendste Mühle des ganzen Bistums Bamberg, sind bis heute erhalten. Der Talspaziergang lässt die Bedeutung der Mühlen vom Mittelalter bis heute und den Beruf des Müllers lebendig werden. Ob008 Doris Philippi Freitag, , Uhr 14,40 ( 13,00) Parkplatz an der Gemeindeverwaltung Obertrubach Wanderung zur Burgruine Wolfsberg im Oberen Trubachtal - Erklärungen zur Burgengeschichte, zu den Adelsgeschlechtern und zum Burgenbau. Auch die Orte des Trubachtales wurden nicht verschont, als die Schweden 1630/1631 durchzogen. Die Burg Wolfsberg war bereits im Bauernkrieg zerstört worden. Die Burgkapelle und Reste der Burg wurden von den schwedischen Truppen in Trümmern gelegt. Auch die Burgen Bärnfels und Obertrubach waren bereits zerstört. Leienfels wurde im zweiten Markgrafenkrieg stark in Mitleidenschaft gezogen. Die Bewohner mussten Raub und Plünderungen über sich ergehen lassen und die Pest brach immer wieder aus. Laut der Chronik 1000 Jahre Obertrubach waren viele Orte fast vollständig ausgestorben. Die Menschen suchten Schutz in Höhlen oder im Dickicht der Wälder. Krankheiten, Missernten und Hungersnöte waren ständige Begleiter. Entdecken Sie mit Kulturführer Jan Schnedelbach bei dieser Halbtageswanderung die Burgruine Bärnfels und erfahren Sie mehr über Aufstieg und Untergang dieser Burgen. Treffpunkt: Rathausplatz Obertrubach, Teichstr. 5, Parken hinterm Rathaus Ob009 Jan Schnedelbach Sonntag, , Uhr 4,00 Rathausplatz Anmeldung bis zwei Tage vorher! POXDORF Leitung: Annette Stratmann-Voß Anmeldung: VHS-Geschäftsstelle, Hornschuchallee 20, 91301, Tel / ab Dienstag, Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Gesundheit Rückhalt - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Wintersemester Po001 Patricia Göpel Montag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Kindergarten Rückhalt - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Wintersemester Po002 Patricia Göpel Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Kindergarten Rückhalt - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Wintersemester Po003 Patricia Göpel Donnerstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Kindergarten Rückhalt - Fortführung Für Teilnehmer aus dem Wintersemester Po004 Patricia Göpel Donnerstag, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Kindergarten Yoga Yoga hilft Körper, Geist und Seele. Durch gezielte Körper- Atem- und Entspannungsübungen werden Flexibilität und Muskelkraft verbessert, Konzentration, Koordination und Gleichgewicht geschult, so dass mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude den Alltag erleichtern. Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung! Po006 Claudia Augustin Dienstag, , Uhr, 13 x 49,80 ( 44,80) mit Teilnahmebescheinigung Kindergarten Poxdorf

156 Poxdorf Gesundheit Weilersbach Gesundheit - Sport 156 Yoga beschreibung siehe Po006 Bitte mitbringen: Matte und Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung! Po007 Claudia Augustin Dienstag, , Uhr, 13 x 49,80 ( 44,80) mit Teilnahmebescheinigung Kindergarten Mit Pilates im Gleichgewicht Bitte Decke oder Matte mitbringen! Wb002 Melanie Link-Roth Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Grundschule Leitung: Silvia Pfeufer WEILERSBACH Anmeldung: Gemeindeverwaltung, Frau Pieger, Tel / Anmeldung ab Dienstag, Montag und Dienstag Uhr, Donnerstag Uhr Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Gesundheit - Sport Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken - Fortführung Bitte Turnschuhe, Isomatte und Theraband mitnehmen! Wb001 Heidi Eichner Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Kindergarten Turnraum Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen Diese Selbstverteidigung beruht auf ausgesuchten, sehr wirkungsvollen Verteidigungstechniken. Sie lernen schnell, sich gegen bewaffnete und unbewaffnete Übergriffe und Überfälle jeder Art effektiv zur Wehr zu setzen. Sie lernen nicht nur theoretische und praktische Anwendungen, sondern Sie üben intensiv, um gegen unterschiedliche Angreifer bestehen zu können. Wir testen Ihre Schlagkraft und helfen diese zu verbessern. Leichte Sportkleidung und Turnschuhe erforderlich! Wb003 Sabrina Hofmann Samstag, , Uhr 10,80 ( 9,70) Turnhalle Grundschule YogaWalking YogaWalking ist Gehen in Verbindung mit bewussten Atemtechniken, dazu Yogastandhaltungen - mehr braucht man nicht um Kopf und Körper mit frischer Energie zu versorgen und Stress abzubauen. Yogahaltungen geben Kraft, Konzentration und stärken das Gleichgewicht. Walken ist gut für das Herz-Kreislaufsystem, den Stoffwechsel und die hormonelle Steuerung. Bitte fest Laufschuhe und bequeme, atmungsaktive Kleidung tragen. Wb004 Silvia Pfeufer Samstag, , Uhr 5,40 ( 4,90) Treffpunkt: Parkplatz Kindergarten Weilersbach Weilersbach

157 Wiesenthau Gesundheit - Sport 157 Leitung: Kerstin Ulrich WIESENTHAU Anmeldung: VHS-Geschäftsstelle, Hornschuchallee 20, 91301, Tel / Anmeldung ab Dienstag, Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat. Gesundheit - Sport Rückentraining Schwerpunkt dieses es sind Übungen, die einen Ausgleich zum täglichen langen Sitzen schaffen. Mit funktioneller Gymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie Ihren Rücken trainieren. Sie lernen, wie Sie Rückenschmerzen und Verspannungen rechtzeitig vorbeugen. Wi001 Annette Ritter Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Volksschule Rückentraining Wi002 Annette Ritter Montag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Volksschule Yoga für Kinder - ausgeglichen, gesund und stark Alter: Klasse Wir lernen altersgerechte Yogaasanas, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen. Im Dehnen, Strecken, Recken, Hüpfen, Lachen, Träumen, Lauschen... schaffen wir einen Ausgleich zum schnelllebigen und leistungsorientierten Tagesverlauf. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe. Wi003 Stefanie Kraft Dienstag, , Uhr, 6 x 14,90 ( 13,40) Turnhalle Volksschule Yoga für Kinder - ausgeglichen, gesund und stark Alter: Klasse Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe. Wi004 Stefanie Kraft Dienstag, , Uhr, 6 x 14,90 ( 13,40) Turnhalle Volksschule Yoga Mit gezielten Haltungen, Atem- und Entspannungsübungen wird der Körper in seinem Energiefluss unterstützt. Der inhalt ist so aufeinander abgestimmt, dass sich eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist einstellen kann. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte Matte, evtl. Kissen & Decke, bequeme Kleidung mitbringen! Wi005 Stefanie Kraft Dienstag, , Uhr, 12 x 42,60 ( 38,30) mit Teilnahmebescheinigung Turnhalle Volksschule Bodyforming & Stretching In diesem stehen Fatburning und Körperstraffung im Vordergrund. Wir werden gezielt Übungen gegen die typischen Problemzonen durchführen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene finden Freude an diesem. Bitte Isomatte mitbringen! Wi006 Ariane Schäff Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Volksschule Bodyforming & Stretching Bitte Isomatte mitbringen! Wi007 Ariane Schäff Mittwoch, , Uhr, 10 x 24,00 ( 21,60) Turnhalle Volksschule Es erfolgt keine Bestätigung Ihrer Anmeldung. Sie ist verbindlich, auch wenn die gebühr bis zum beginn noch nicht von Ihrem Konto abgebucht ist. Sie werden nur benachrichtigt, wenn die Veranstaltung nicht stattfindet! Wiesenthau

158 Wiesenttal Gesundheit 158 WIESENTTAL Leitung: Matthias Kellner, Am Freibad 4, Wiesenttal, Mobil: 0176/ Anmeldung ab Dienstag, Touristinformation im Rathaus Muggendorf: Frau Messingschlager und Frau Söllner, Tel / Sommer: , Montag-Freitag Uhr u Uhr (Donnerstag bis Uhr) Winter: , Montag-Freitag, Uhr, Donnerstag Uhr Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr ist nur mit SEPA-Lastschriftmandat möglich. Hier finden Ihre e statt: Bürgerhaus Streitberg: Familienschwimmbad Streitberg Gesundheit Am Bürgerhaus 4, Wiesenttal Am Freibad 7, Wiesenttal Body Circuit Zirkeltraining ist eine moderne, effektive Methode sein Konditionstraining zu organisieren. Ein Trainingszirkel ist abwechslungsreich, steigert Kraft und Ausdauer, verbessert die Koordination und Beweglichkeit und trainiert den ganzen Körper. Plus: Er spart Ihnen viel Trainingszeit, ohne dafür Resultate zu opfern. Das liegt hauptsächlich daran, dass eine Muskelgruppe sich erholen kann, während eine andere beansprucht wird. Durch die dadurch nicht mehr nötigen Erholungspausen zwischen den Übungen halten Sie zudem Ihr Herz-Kreislauf-System und damit auch Ihren Kalorienverbrauch durchgängig auf Trab. Neben Kraft, Muskelaufbau und Koordination verbessert Zirkeltraining ganz erheblich die Kraftausdauer. Sorgt also dafür, dass Sie auch bei der zwölften Wiederholung noch die volle Leistung bringen können. Für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet, da jeder die Intensität der Übungen selbst steuern kann. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk Wt001 Christin Kellner Montag, , Uhr, 6 x 14,40 ( 13,00) Bürgerhaus Streitberg Powerbody Sie möchten Ihre Figur formen? Dann sind Sie hier genau richtig! Der ist ein Mix aus Herz-Kreislauftraining und Muskeltraining. Durch Aerobic-Schrittkombinationen zu flotter Musik bringen wir unseren Körper in Schwung. Ebenso werden Kondition und Koordination trainiert. Anschließend stärken wir unsere Muskulatur mit Kraftausdauerübungen. In diesem geht es vorrangig um das Toning und weniger um den Aufbau der Muskulatur. Der Körper soll geformt werden, besonders an Bauch, Beinen, Oberschenkeln und am Gesäß. Doch Power Body eignet sich auch als Ganzkörpertraining, denn Arme und Schultern werden ebenfalls mit einbezogen. Eine verbesserte Beweglichkeit erzielen wir durch gezieltes Dehnen und Stretchen der beanspruchten Muskulatur. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk! Wt002 Christin Kellner Montag, , Uhr, 12 x 28,40 ( 25,60) Bürgerhaus Streitberg Fit durch Tanzen Ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, das an Zumba erinnert. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Der verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und -schritte sind problemlos zu erlernen, sodass Tänzer und Nichttänzer gleichermaßen diesen schnell und leicht meistern können. Vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig! Der erschafft eine partyähnliche Atmosphäre, macht riesigen Spaß und bringt gute Laune! Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk! Wt003 Laura Wunder Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Bürgerhaus Streitberg Fitness für Alle - Bewegung ist Wellness Ein abwechslungsreiches Workout bei dem die allgemeine Fitness, Koordination und Beweglichkeit sowie Haltung gefördert wird. Hierbei werden schweißtreibende Powerübungen durch funktionelle Elemente ersetzt, um den Körper gezielt - z.b. mittels Eigengewicht - in Balance zu bringen und zu stärken. Die Stunde endet mit einer Streching Einheit. Der ideale als Ausgleich für Sportler/-innen oder als Bewegungseinheit für Menschen, die sich selbst für unsportlich halten und mal was tun müssten. Wirken Sie dem Alltag entgegen, bevor er seine Spuren hinterlässt. Für Frauen und Männer, Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da jeder seine Belastung selbst steuert. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk! Wt004 Chris van Varenberg Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Bürgerhaus Streitberg Wiesenttal

159 Wiesenttal Gesundheit 159 Fitness Adventure - für mehr Abwechslung Der für alle Fitness-Fans, die verschiedene Fitness-Stile mögen oder kennenlernen wollen. Die leiter wechseln nicht nur von Stunde zu Stunde zwischen verschiedenen beliebten Fitnessarten, sondern wechseln innerhalb einer Stunde zwischen den Stilen hin und her. So zieht ihr das Beste aus allen Arten von Aerobic bis Zumba. So halten wir gemeinsam die Spannung hoch, die Belastung ausgeglichen und die abende interessant. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk Wt005 Chris van Varenberg Simone Wenzlaw Mittwoch, , Uhr, 10 x 36,00 ( 32,40) Bürgerhaus Streitberg Prana Vinyasa Flow Yoga Bei diesem fließenden, dynamischen Stil werden Atem und Bewegung verbunden. Die einzelnen Übungen fließen ineinander über zu einem Flow. Wir stärken aktiv unsere gesamte Muskulatur, dehnen uns in alle Richtungen und fokussieren uns in Balanceübungen. Die gleichmäßige Ujjayi Atmung führt uns dabei tiefer in die Praxis und zu uns selbst. Die Stunden gestalten sich dynamisch-kraftvoll (solar), passiv-meditativ (lunar) oder aus einer Mischung von solar und lunar, je nach Tag und Anforderungen und Wünschen der Teilnehmer. Die leiterin geht dabei auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Teilnehmer ein und korrigiert mit liebevollen Handgriffen. Die Stunden enden mit einer Entspannung und einer kleinen, achtsamen Massage der Teilnehmer mit Elementen aus der Thai Yoga Massage. Der ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und findet in der Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmern statt. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk Wt006 Fabienne Nistler Dienstag, , Uhr, 6 x 28,00 ( 25,20) Bürgerhaus Streitberg Kleingruppe Street-Fit Du möchtest nicht isoliert deine Muskeln an verschwitzten Geräten trainieren und dabei in stickigen Gebäuden deine Zeit verbringen? Dann trainiere mit mir in der Natur mit all deinen Sinnen. Erfrischend wird dabei nicht nur die Luft sein, sondern vor allem die Leute an deiner Seite. Wir verlegen das Zirkeltraining nach draußen und trainieren, im Einklang mit der Natur, mit allem, was uns diese zur Verfügung stellt. Egal, ob Berg, Bank oder Baumstamm. Das Training stellt stets einen Mix aus Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination dar. Die Trainingseinheiten sind ständig variierend und sorgen dadurch dafür, dass dein Körper und Geist immer vor neue Herausforderungen gestellt werden. Wir laufen von Station zu Station, sind also immer in Bewegung. Eine gewisse Grundfitness wird vorausgesetzt. Bitte mitbringen: Sportausrüstung, ggf. Handschuhe (z.b. Fahrradhandschuhe), Getränk Wt007 Christin Kellner Montag, , Uhr, 6 x 21,60 ( 19,40) Bürgerhaus Streitberg Gesucht und nicht gefunden? Bitte teilen Sie uns Ihre Programmwünsche mit. Yoga - summer breeze Der Sommer ist da und wir genießen ihn gemeinsam draußen! Wir treffen uns am Freibad Streitberg und gehen gemeinsam zu einer ruhigen Wiese. Dort genießen wir die Kombination aus frischer Luft, den ersten Sonnenstrahlen des Tages und einer Runde Prana Vinyasa Flow Yoga. Bei diesem fließenden, dynamischen Stil werden Atem und Bewegung verbunden. Die einzelnen Übungen fließen ineinander über zu einem Flow. Wir stärken aktiv unsere gesamte Muskulatur, dehnen uns in alle Richtungen und fokussieren uns in Balanceübungen. Die leiterin geht dabei auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Teilnehmer ein und korrigiert mit liebevollen Handgriffen. Die Stunden enden mit einer Entspannung und einer kleinen, achtsamen Massage der Teilnehmer mit Elementen aus der Thai Yoga Massage. Der ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bei schlechtem Wetter weichen wir ins Bürgerhaus Streitberg aus. Auch im Sommerkurs bleiben wir in der Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmern. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk Wt008 Fabienne Nistler Dienstag, , Uhr, 5 x 24,00 ( 21,60) Familienschwimmbad Streitberg Fit durch Tanzen Summer feeling Tanzen und Sommer die perfekte Kombination für gute Laune und guten Sport. Deshalb ab zum Familienbad in Streitberg und fühlt den Rhythmus! Ein Sonderkurs für alle, für die Bewegung, Tanz und Sonne zusammen gehören. Ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischen und internationalen Musikund Tanzstilen das an Zumba erinnert. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Wir verbinden grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Bei schlechtem Wetter im Bürgerhaus Streitberg. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk Wt009 Laura Wunder Mittwoch, , Uhr, 6 x 21,60 ( 19,40) Familienschwimmbad Streitberg Aquafitness Bei Aquafitness nutzen wir die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers. Der Körper wiegt hier nur noch 10% seines Eigengewichts, hierdurch werden die Gelenke entlastet. Der Widerstand ist jedoch 4- bis 12-mal höher als an Land. Beim Training im Wasser können somit Kraft und Ausdauer besser geschult werden. Durch den erhöhten Druck und die höhere Leitfähigkeit des Wassers wird die Leistung der inneren Organe, insbesondere der Atmungsorgane, des Herzens und der Gefäße positiv beeinflusst. Die Haut und das Gewebe sind bei Aquafitness permanent vom Wasser umspült und erfahren den erhöhten Druck als positiv. So können besonders Personen mit schwachem Bindegewebe und Zellulitis von einem Training im Wasser profitieren. Es gibt keine generellen Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Aquafitness-. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner gravierenden akuten Krankheit innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie sehr vorsichtig sein. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zum Aquafitness rät. Wer keine Dauerkarte hat, zahlt pro abend einen reduzierten Sondereintrittspreis von 1,00 direkt an der Badkasse (Einlass ab Uhr) Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch, Getränk! Wt010 Christin Kellner Montag, , Uhr, 4 x 10,80 ( 9,70) Familienschwimmbad Streitberg Wiesenttal

160 Wiesenttal Gesundheit Kinder 160 Wiesenttal Apothekensprechstunde: Das Leben ist süß so soll es bleiben! Oder das bisschen Zucker macht doch nichts? Erfahren Sie alles rund um das Thema Diabetes Entstehung der Zuckererkrankung, Diabetes-Formen, Spätfolgen, Risikofaktoren. Die erfahrene Apothekerin Martina Seuberth aus der Marktapotheke Muggendorf gibt Informationen und Antworten. Wie kann ich vorbeugen? Welche Arzneitherapien gibt es? Zuckermessung zu Hause. Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit für Ihre Gesundheit! Wt011 Martina Seuberth Dienstag, , Uhr 4,80 ( 4,30) Bürgerhaus Streitberg Besser Essen - Für deinen Körper, für dich In der heutigen Zeit, in der Nahrung eigentlich immer im Überfluss zur Verfügung steht, ist es oft gar nicht so leicht, sich klar zu werden, was der Körper eigentlich wirklich braucht, um gesund und leistungsfähig zu sein. Nehmen Sie in diesem die Fastenzeit zum Anlass, gemeinsam mit mir das Fundament für eine bewusstere Ernährung für sich und Ihre Familie zu legen. Wir werden zusammen besprechen, wie die einzelnen Bestandteile der Ernährung auf unseren Körper wirken und ihn beeinflussen. In praktischen Einheiten und Übungen lernen wir einfache Tricks, um die Qualität unserer Nahrung und Ernährung nachhaltig zu verbessern. Ganz ohne Diäten, Dogmen oder Nahrungsergänzungsmittel zu einem gesünderen Leben. Wenn nicht jetzt, wann dann?! Wt012 Nicole Schuchart Dienstag, , Uhr, 5 x 24,00 ( 21,60) Bürgerhaus Streitberg Frühlings-Kräuterwanderung für Erwachsene Suchen Sie mit mir den ältesten Arzt der Welt auf: Dr. Wald und Wiese! Gegen jedes Leiden ist ein Kraut gewachsen. Doch kennen Sie die Zuordnung? Phytologin Karin Röhlig lädt Sie ein, bewährtes Wissen und eigene Therapiemöglichkeiten neu zu denken mit dem, was Ihnen die ganze Zeit zu Füßen liegt. Entdecken Sie eine neue Welt! Für den folgenden Frischpflanzensäfte sammeln wir hier gleich die nötigen Kräuter. Wt013 Karin Röhlig Mittwoch, , Uhr 7,20 ( 6,50) Familienschwimmbad Streitberg Natürlich Heilen - Frischpflanzensäfte Kennen Sie DIE schon? Schöneberger und Co machen es vor: frischgepresste Pflanzensäfte sind DAS Superfood. Brennesseln zum Entschlacken, Vogelmiere als DER Vitamin-C Lieferant, Löwenzahn als Verdauungstonikum... wir pressen frisch gesammelte Pflanzen schonend mit der Greenstar, machen aus den Überresten Peeling und Pesto - und genießen pure Pflanzenkraft. Bitte bringen: kleine (Smoothie-)Flaschen, persönlicher Lieblingssaft zum Mischen Achtung: Beachten Sie auch unseren Kräuterwanderung für Erwachsene. Er findet direkt vor diesem statt und wir sammeln dabei die Kräuter, die wir in diesem verarbeiten wollen. Melden Sie sich doch gleich für beide an! Wt014 Karin Röhlig Mittwoch, , Uhr 4,80 ( 4,30) + Material 3,00 Bürgerhaus Streitberg 24 Stunden Draußen - eine Outdoor-Erfahrung der besonderen Art (ab 18 J.) Überlebenswille kann nicht erlernt werden, den hat jeder. Um die Auseinandersetzung mit diesem Willen, einen guten Ausweg finden, Strategien, Techniken und dem richtigen Mindsetting, und das auch noch in einer unkomfortablen Situation, geht es in diesem. Wir werden in der Gruppe 24 Stunden draußen im Wald verbringen, schön rustikal im Digital Off, denn Handys sind tabu und helfen uns dabei sowieso nicht weiter. Oder kann sich gar noch jemand an ein Bundeswehr Biwak erinnern? Wer die Freude am Draußensein wiederfinden will, ist hier genauso richtig wie der alte Kamerad, der mal wieder was im Wald erleben möchte. Verpflegen, Feuermachen, Orientieren, einen Schlafplatz finden und sichern; die Herausforderungen sind zahlreich, bist du hart genug dafür? Am Samstag vorher findet um Uhr eine verbindliche Vorbesprechung mit allen Teilnehmern im Bürgerhaus Streitberg statt. Wt015 Christian Distler Vorbesprechung: Sa., , 10:00 Uhr (Bürgerhaus Streitberg) Sa., , 9.00 Uhr - So., , 9.00 Uhr 32,90 + Material Familienschwimmbad Streitberg Kinder Fit durch Tanzen - Minidisco In diesem haben Kinder von 4 bis 7 Jahren die Möglichkeit, gemeinsam mit ihren Freunden zu unterhaltsamer Kindermusik zu tanzen. In unserer Minidisco erlernen sie kinderfreundliche Choreographien und fördern dadurch ihr Gedächtnis, Selbstwertgefühl, Koordination, Gleichgewicht und körperliche Fitness. Die Kinder sollen vor allem Spaß am Tanzen haben, was durch lustige Partymusik erreicht wird. Lets party! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk Wt016 Laura Wunder Mittwoch, , Uhr, 7 x 18,90 Bürgerhaus Streitberg Frühlings-Kräuterwanderung - für Kinder von 3 bis 7 Die Wiesenfee beginnt wieder zu tanzen - könnt Ihr sie sehen? Viele Blüten und Zauberpflanzen hat sie auf ihrem Weg verloren - kommt, wir lernen sie alle beim Namen zu nennen! Mit Liedern und Geschichten gelingt das spielend einfach. Mit Begleitung der Eltern. Die begleitenden Eltern müssen sich nicht zusätzlich anmelden. Wt017 Karin Röhlig Mittwoch, , Uhr 4,80 Familienschwimmbad Streitberg Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Wenn Sie nach Ihrer Anmeldung nichts von uns hören, dann haben Sie einen Platz in Ihrem sicher. Wir melden uns nur bei Ihnen, wenn wir absagen, Termine verschieben oder den Veranstaltungsort wechseln müssen.

161 Datenschutzerklärung 161 Datenschutzerklärung: VHS des Landkreises bei der Erhebung von Daten nach Art. 13 DSGVO 1. Bezeichnung der Verarbeitungstätigkeit Diese Datenschutzhinsweise ergehen im Zusammenhang mit Ihrer Anmeldung zu en, Seminaren und Veranstaltungen der VHS des Landkreises. 2. Verantwortlichkeit für den Datenschutz Verantwortlich für die Datenerhebung im Sinne des Datenschutzrechts ist das Landratsamt, Am Streckerplatz 3, 91301, Tel.: / 86-0, poststelle@lra-fo.de (nachfolgend wir genannt). 3. Kontaktdaten des Behördlichen Datenschutzbeauftragten Landratsamt Behördliche Datenschutzbeauftragte Am Streckerplatz Datenschutz@lra-fo.de Tel Zweck der Verarbeitung: anmeldung Die im Anmeldebogen abgefragten Daten werden zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen und zur Vertragserfüllung verwendet. Hierbei wird zwischen zwingend anzugebenden Daten (durch Sternchen gekennzeichnet) und freiwillig anzugebenden Daten unterschieden. Ohne die zwingend anzugebenden Daten (Name, Adresse, Geburtsjahr) kann kein Vertrag geschlossen werden. Ihr Geburtsjahr erheben wir, um sicherzustellen, dass Sie volljährig sind, bzw. bei Minderjährigkeit etwaige Vorkehrungen zu treffen. Für besondere e, z.b. Babykurse, kann die Angabe des Geburtsdatums zwingend erforderlich sein. Die Abfrage Ihrer Festnetz- bzw. Mobilfunknummer erfolgt in unserem berechtigten Interesse, Sie bei änderungen unmittelbar kontaktieren zu können. Wenn Sie uns diese Daten nicht zur Verfügung stellen, können wir Sie ggf. nicht rechtzeitig erreichen. Auch die weiteren freiwilligen Angaben werden zur Vertragsdurchführung verwendet. Durch Angabe von IBAN, Name und Vorname des Kontoinhabers können Sie uns ein Lastschriftmandat erteilen. Ist der Lastschriftmandatbogen abtrennbar, müssen Sie zur Zuordnung nochmals Ihren vollständigen Namen und Ihre Adresse angeben. Die freiwilligen Zusatzangaben dienen ebenfalls der Durchführung des Lastschriftmandats. Wenn Sie uns die zwingend erforderlichen Bankdaten nicht bereitstellen, erfolgt keine Lastschrift und Sie müssen die Zahlung des beitrags anderweitig veranlassen. Sämtliche von Ihnen bereitgestellten Daten werden elektronisch gespeichert. Die hierdurch entstehenden Datenbanken und Anwendungen können durch von uns beauftragte IT-Dienstleister betreut werden. Die Bereitstellung Ihrer Daten durch Sie ist weder gesetzlich noch vertraglich vorgeschrieben. Die Nichtangabe von freiwilligen Daten hat keine Auswirkungen. 5. Weitergabe Ihrer Daten Wir geben Ihren Namen, adresse und soweit angegeben Telefonnummer, an den jeweiligen leiter zur Vorbereitung und Durchführung des es weiter. Dies umfasst auch die Kontaktaufnahme bei Änderungen. Für die Teilnahme an zertifizierten Prüfungen und Abschlüssen (z.b. Cambridge- oder Telc-Sprachprüfungen, IHK-Prüfungen, Xpert, Finanzbuchhalter, Schulabschlüssen) leiten wir die hierzu erforderlichen Daten an die Prüfungsinstitute weiter. Diese Übermittlungen dienen der Vertragserfüllung. Für die Teilnahme an Integrationskursen müssen wir Ihren Namen und erforderliche Kontaktdaten an das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (kurz BAMF ) weitergeben. Ferner kann bei Landesmittelkursen und solchen, welche durch die Agentur für Arbeit gefördert werden, eine Übermittlung an Behörden erforderlich sein. Diese Übermittlungen beruhen auf einer rechtlichen Verpflichtung. Befinden Sie sich mit einer Zahlung in Verzug, behalten wir uns vor, Ihre Daten (Name, Anschrift, Geburtsjahr) an einen Inkassodienstleister zur Durchsetzung der Forderung als berechtigtes Interesse weiterzuleiten. 6. Kontaktaufnahme Wenn Sie uns eine Nachricht senden, nutzt die VHS die angegebenen Kontaktdaten zur Beantwortung und Bearbeitung Ihres Anliegens. Die Bereitstellung Ihrer Daten erfolgt abhängig von Ihrem Anliegen und Ihrer Stellung als Interessent oder teilnehmer zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen bzw. zur Vertragserfüllung. 7. Speicherdauer und Löschung Nach Vertragsabwicklung werden Ihre Daten gelöscht, es sei denn, es bestehen gesetzliche Aufbewahrungspflichten. In diesem Fall werden diese Daten bis zu 10 Jahre aufbewahrt. Ihre Daten werden für jegliche andere Verwendung außer ggf. zulässiger Postwerbung gesperrt. Mitgeteilte Bankdaten werden nach Widerruf der Einzugsermächtigung, erfolgreicher Bezahlung des beitrags bzw. bei Dauerlastschriftmandaten 36 Monate nach letztmaliger Inanspruchnahme gelöscht. Ihre Daten, die Sie uns im Rahmen der Nutzung unserer Kontaktdaten bereitgestellt haben, werden gelöscht, sobald die Kommunikation beendet beziehungsweise Ihr Anliegen vollständig geklärt ist und diese Daten nicht zugleich zu Vertragszwecken erhoben worden sind. Kommunikation zur Geltendmachung von Rechtsansprüchen wird für die Dauer der jeweiligen Verjährungsfrist gespeichert. 8. Ihre Rechte Nach der Datenschutzgrundverordnung stehen Ihnen folgende Rechte zu: Werden Ihre personenbezogenen Daten verarbeitet, so haben Sie das Recht Auskunft über die zu Ihrer Person gespeicherten Daten zu erhalten (Art. 15 DSGVO). Sollten unrichtige personenbezogene Daten verarbeitet werden, steht Ihnen ein Recht auf Berichtigung zu (Art. 16 DSGVO). Liegen die gesetzlichen Voraussetzungen vor, so können Sie die Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung verlangen sowie Widerspruch gegen die Verarbeitung einlegen (Art. 17, 18 und 21 DSGVO). Wenn Sie in die Datenverarbeitung eingewilligt haben oder ein Vertrag zur Datenverarbeitung besteht und die Datenverarbeitung mithilfe automatisierter Verfahren durchgeführt wird, steht Ihnen gegebenenfalls ein Recht auf Datenübertragbarkeit zu (Art. 20 DSGVO). Sollten Sie von Ihren oben genannten Rechten Gebrauch machen, prüft die VHS, ob die gesetzlichen Voraussetzungen hierfür erfüllt sind. Weiterhin besteht ein Beschwerderecht beim Bayerischen Landesbeauftragten für den Datenschutz. 9. Widerrufsrecht bei Einwilligung Wenn Sie in die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten durch das Landratsamt durch eine entsprechende Erklärung eingewilligt haben, können Sie die Einwilligung jederzeit für die Zukunft widerrufen. Die Rechtmäßigkeit der Aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Datenverarbeitung wird durch diese nicht berührt. Die Kontaktdaten unseres Datenschutzbeauftragten lauten: datenschutz@lra-fo.de Landratsamt Am Streckerplatz Tel

162 AGBs Zustandekommen des Vertrages Der Vertrag kommt mit der Anmeldung zu einer Veranstaltung und der Annahme durch die VHS zustande. Die Teilnahme an Veranstaltungen der VHS verpflichtet zur Eintragung in die Teilnehmerliste und zur Zahlung der Gebühr. Die Anmeldungen werden von der VHS in zeitlicher Reihenfolge angenommen. 2. Anmeldung Alle e in können sofort nach Erscheinen des Programmheftes angemeldet werden. Für e in allen anderen Städten und Gemeinden im Landkreis gelten zum Teil andere Anmeldebedingungen. Sie sind bei den jeweiligen Programmteilen angegeben. Die Einschreibung erfolgt in den Gemeindeverwaltungen oder bei der örtlich genannten Stelle. 3. Bezahlung Die gebühr ist mit der Anmeldung fällig. - Bei schriftlicher, telefonischer und Online-Anmeldung nur mit SEPA-Lastschriftmandat - Bei persönlicher Anmeldung: Barzahlung oder SEPA-Lastschriftmandat 4. Rücktritt a) Die Volkshochschule kann von dem Vertrag zurücktreten - wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird, - wenn die von der Volkshochschule verpflichtete leiterin/ leiter aus Gründen, die nicht in der Risikosphäre der Volkshochschule liegen (z.b. Krankheit), ausfällt. b) Der/die Teilnehmer/in kann unmittelbar nach dem 1. Unterrichtstermin vom Vertrag zurücktreten. Der Rücktritt muss schriftlich/telefonisch/per bei der VHS-Geschäftsstelle erfolgen. Es wird bei allen Abmeldungen eine Bearbeitungsgebühr von 4,00 erhoben. Nach dem zweiten Termin ist eine Gebührenrückerstattung nicht mehr möglich. Ausnahmen: - Bei en, die an weniger als 7 Terminen stattfinden, Wochenendseminaren, Tagesfahrten und Wanderungen ist ein Rücktritt bis spätestens eine Woche vor Beginn möglich. - Bei Theater- und Konzertfahrten ist nach der Kartenbestellung (ca. 6 Wochen vorher) kein Rücktritt möglich, falls nicht eine Ersatzperson gestellt wird oder der Platz von der Warteliste vergeben werden kann. Für mehrtägige Studienreisen gelten besondere Rücktrittsbedingungen. Die Abmeldung muss in der VHS-Geschäftsstelle erfolgen. Eine Abmeldung beim leiter ist nicht rechtswirksam. Das Fernbleiben vom gilt nicht als Abmeldung. Es wird bei allen Abmeldungen eine Bearbeitungsgebühr von 4,00 erhoben. 5. Vertragsänderungen Wenn die Mindestteilnahme von in der Regel 10 Teilnehmern pro nicht erreicht wird, kann der abgesagt, verkürzt oder nach Absprache mit allen Teilnehmern die Gebühr anteilsmäßig erhöht werden. 6. Prüfungen, Bescheinigungen Der Vertrag beinhaltet keinen Anspruch auf Zulassung und Ableistung einer Prüfung. Teilnahmebescheinigungen werden auf Wunsch ausgestellt, wenn mindestens 80 % der stunden besucht wurden. Es wird je Teilnahmebescheinigung eine Gebühr von 3,00 in Rechnung gestellt. 7. Ermäßigungen Mitglieder der VHS e.v., des Kulturkreises Ebermannstadt e.v., Schüler und Studenten sowie Inhaber der Bayerischen Ehrenamtskarte erhalten bei gekennzeichneten en und Veranstaltungen (gegen Vorlage des entsprechenden Ausweises) eine Ermäßigung (Klammerpreis). Sonstige Ermäßigungen werden nur auf Antrag bei besonderer Notlage gewährt. Bei Kinderkursen ist keine Ermäßigung möglich. 8. Reisen Bei Gruppenreisen tritt die VHS für Hotelbelegung, Beförderung, Führungen etc. nur als Vermittler auf. 9. Urheberrecht Fotografieren und Bandmitschnitte in den Veranstaltungen sind nicht gestattet. Eventuell ausgeteiltes Lehrmaterial darf ohne Genehmigung der VHS auf keine Weise vervielfältigt werden. 10. Haftung Die Haftung der VHS für Schäden jedwelcher Art, gleich aus welchem Rechtsgrund sie entstehen mögen, ist auf die Fälle beschränkt, in denen der VHS Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit zur Last fällt. 11. Leistungsumfang, Schriftform Der Umfang der Leistungen der VHS ergibt sich aus der beschreibung des halbjährlich erscheinenden Programms. Mündliche Nebenabreden sind nicht getroffen. Der Dozent/die Dozentin ist zur Änderung der Vertragsbedingungen und zur Abgabe von Zusagen nicht berechtigt. Änderungen jedweder Art bedürfen der Schriftform. 12. Datenschutz Die in der anmeldung angegebenen personenbezogenen Daten (Name, Geburtsdatum, Anschrift, Kontaktdaten, Bankdaten) werden ausschließlich zum Zwecke der Durchführung des entstehenden Vertragsverhältnisses mit der VHS des Landkreises auf der Grundlage gesetzlicher Berechtigungen (DSG- VO / Bayer. Datenschutzgesetz) erhoben, genutzt und gespeichert. Die erteilte Einwilligungserklärung kann jederzeit ohne Angabe von Gründen mit Wirkung für die Zukunft abgeändert oder widerrufen werden (postalisch/per oder per Fax). Die Anmeldung zu einem VHS- ist nur möglich, wenn die Datenschutzinformation der VHS des Landkreises zur Kenntnis genommen wird.

163

164 20 Jahre Marathonlauf Halbmarathon Staffel-Marathon 10 km-lauf Inline-Skating Handbike-Marathon 1/10 Marathon Schülerlauf Bambinilauf