Gesundheit für den Kreis Mettmann. Aktiv gegen Schmerzen: mit Rücken - fitness verspannte Muskeln lockern

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1 Di aktull Apothknzitung dr AOK Rhinland/Hamburg k_m Gsundhit für dn Kris Mttmann Ausgab 1 Januar/Fbruar 2011 Dn Rückn stärkn Dr. Carl Hinz Ullrich, Facharzt für Orthopädi und Sport mdizin, stzt auf gzilt Bwgung, um Wirblsäulnproblm zu vrmidn. Hrr Dr. Ullrich, was sind Ihr Erfahrungn mit dm Thma Rücknschmrz? Im Lauf dr Jahr hat sich aus ignn Erfahrungn und Studin hrauskristallisirt, dass dr größt Til dr Rücknschmrzn nicht bandschibnbdingt ist, wi oftmals irrtümlich angnommn. Stattdssn ist in Vrkttung vrschidnr Faktorn di Ursach. Was sind das für Faktorn? Es hat sich gzigt, dass das ign ungünstig Vrhaltn in Bruf, Privatlbn und Sport dr wichtigst Faktor ist. Di Bgriff Angst im Nackn odr kruzbuckln kommn nicht von ungfähr. Emotionalr Strss wirkt sich auch auf dn Bwgungsapparat aus. Was hißt das konkrt? Etwa zwi Drittl dr Schultr- und Nacknbschwrdn und in Drittl dr Bschwrdn an dr Lndnwirblsäul sind psychosomatisch. Da- Dr. Carl Hinz Ullrich hat di Mttmannr Rücknschul bgründt. Rücknschmrz akut Das hilft im Notfall raus folgt abr nicht dr Umkhrschluss, dass di Bandschibn nichts damit zu tun habn. Auch si ghörn zur Wirblsäul. Abr si sind in dn sltnstn Fälln allin für di Problm vrantwortlich. Sind Brufstätig, di im Büro arbitn, häufigr btroffn? Es gibt inn infachn Satz: Zhn Jahr Computr sind wi 20 Jahr Schribmaschin odr 30 Jahr normals Lbn. Di täglich Büroarbit hat mit Sichrhit Einfluss auf di Problmatik. Männr, di von Grund auf in kräftigr Muskulatur habn, könnn dn Bürotag noch twas bssr kompnsirn als Fraun. Es Aktiv ggn Schmrzn: mit Rückn - fitnss vrspannt Muskln lockrn Nicht immr ist bi Rückn in Arzt nötig. Doch blibn di Schmrzn längr Zit bsthn, sollt man inn Orthopädn aufsuchn. Für Lindrung zu Haus sorgt folgnd Rgl: Akut Eis, chronisch hiß, rklärt Dr. Ullrich. Das hißt, bi akutn Bschwrdn di Schmrzstll kühln, bi längr andaurndn Schmrzn hilft Wärm. Ganz falsch: Hinlgn. Di Wirblsäul ist in Bwgungsapparat, sagt Ullrich. Schonnd Bwgung ist vil bssr als Ruhigstllung. Man sollt bispilswis spazirn ghn, zwischndurch klin Pausn machn und sich dhnn und strckn. Das ntlastt dn Rückn und löst Vrspannungn. Dnn di sind primär in Schutz, so dr Arzt. Dr Rückn mldt in Übrblastung, dr Muskl vrhärtt sich und vrsucht so, ggn di Fhlblastung dr Wirblsäul zu arbitn. Wnn sich di Muskln nicht rholn könnn, schmrzt dr Rückn ständig. Ein Rücknschul hilft, dm vorzubugn. gibt abr infach Hilfsmittl, wi twa bsondr Sitzkissn, di dn Rückn im Alltag ntlastn hlfn. Und wi hilft di Rücknschul dn Btroffnn? Dr Sinn ds Rücknschulkurss ist s, Einsicht durch Information zu gwinnn. Tilnhmr lrnn, ungünstigs Bwgungsvrhaltn zu vrmidn und rlrnn stattdssn wirblsäulnschonnd und -stärknd Bwgungsformn. Abr auch Strssund Schmrzbwältigung sind Thmn. Wichtig ist, dass di Übungn auch dahim ausgführt und sinnvoll in dn Alltag intgrirt wrdn. Û Lib Lsrinnn, lib Lsr, zwickt s ab und zu bi Ihnn im Rückn? Dann stärkn Si ihn unbdingt wi das ght, rfahrn Si in disr Ausgab. Außrdm zign wir, was Karnvalsvrin in dn jckn Tagn tribn. Ihr Ghör ist übrigns nicht nur im Karnval lautn Gräuschn ausgstzt, sondrn ständig. Pflg-Tipps für gsund Ohrn rhaltn Si hir und in Ihrr vigo- Partnrapothk. Inhalt Ein Srvic Ihrr vigo-partnrapothk Blickpunkt: Dm kaltn Wttr trotzn Indoor-Sporthalln in dr Rgion. Sit 2 Gsundhit: Starkr Rückn: vigo zigt Angbot, di witrhlfn. Sit 3 Ratgbr: Gsund Ohrn: Worauf man bi dr Pflg achtn sollt. Sit 4 Mdizin: Blinddarmntzündung: So wird im Notfall oprirt. Sit 5 Kindrsit: Spil und Spaß mit Jolinchn. Sit 6 Frizit: Jck Tag: Wlch Karnvalsvrin ladn zum Mitfirn in? Sit 7 Rätslsit: Mitmachn und gwinnn! Sit 8 Fotos: Prssstll Kris Mttmann; Julia Klinkusch; fotolia

2 Blickpunkt 2 KREIS METTMANN Ausgab 1 Januar/Fbruar 2011 Kurz und knapp Gsundhitssport mit Grätn Dr Sportvrin SC Untrbach hat nbn dm klassischn Sportprogramm auch in groß Abtilung für Gsundhitskurs. Untr andrm wird Gsundhitstraining an Grätn angbotn. Diss Angbot richtt sich an all, di in gsund Altrnativ zum Fitnss-Studio suchn. Dnn bi disn Kursn ist di prsön lich Btruung jds Einzlnn möglich, da in klinn Gruppn untr fachkundigr Litung trainirt wird. Das Training wird individull auf di Bdürfniss dr Tilnhmr abgstimmt, sodass s durch di Übungn zu inr Vrbssrung dr Kraft und Bwglichkit und zu inr Stabilisirung dr Glnkstrukturn kommt. Di Kostn btragn 20 Euro pro Monat, zusätzlich wird in inmalig Gbühr von 25 Euro für di Einwisung an dn Grätn fällig. Trainingszitn: montags bis fritags, 9 bis 13 Uhr, montags bis donnrstags, bis 21 Uhr sowi fritags von bis Uhr. Informationn gibt s untr: Aqua-Training für di Glnk Grad wnn Kni, Schultr odr Hüft schmrzn, könnn sich di Btroffnn nur schwr zu Bwgung aufrappln. Doch das ist oft nötig, um inr Vrschlchtrung dr Bschwrdn vorzubugn. Optimal ist Training im Wassr. Durch di Schwrlosigkit wrdn di Glnk dutlich wnigr blastt, im Ggnzug sorgt dr Wassrwidrstand dnnoch für optimals Training. Aqua-Training-Kurs spzill für Kni, Hüft und Schultr bitt das Thrapizntrum Fldmann im Hljns Bad in Hilignhaus. Di Kurs laufn montags von 18 bis Uhr und mittwochs von 11 bis Uhr. Auskunft darübr, wann in Einstig möglich ist, gibt s im Thrapizntrum untr: Û Fitnss für Brufstätig Ich würd ja grn mhr Sport tribn, abr ich hab kin Zit in blibt Ausrd von Brufstätign, di künftig nicht mhr gilt. Dnn in Mttmann gibt s in spzills Wochnnd- Fitnss-Angbot: Wknd-Fit. Wassrgymnastik, Walking und Nordic Walking sowi Rückn- Fit ghörn zu dn Angbotn, di zwar nicht wöchntlich, abr in rglmäßign Abständn samstags und sonntags auf dm Programm sthn. Für Fragn zu dn Kostn und Trminn stht das Tam von Mdi-Sport in Mttmann, Auf dm Hüls 20, zur Vrfügung: Û Andras Spickrhoff zigt dn Abschlag: konzntrirn, ausholn, schlagn, ausschwingn (v. l.). Di prfkt Illusion In Langnfld müssn Golffans bim rstn Schn nicht di Schlägr in dn Kllr stlln. Auch im Wintr könnn si ntspannt inputtn. Langnfld Dr Schlag ist prfkt: Dr klin wiß Ball bschribt in saubr Flugbahn ntlang dr kalifornischn Stilküst und landt auf dm sattn Grün ds Golfplatzs von Pbbl Bach. Plopp. Im chtn Lbn landt dr Ball mit vil Schwung an dr Linwand ds Golf - simulators in dr Indoor-Hall von Andras Spickrhoff, inr dr modrnstn Golfhalln Dutschlands. Im Novmbr vor fünf Jahrn hat dr Profi-Golfr bschlossn, in ign Hall zu röffnn. In disn fünf Jahrn hat Spickrhoff um di 200 Platzrifn abgnommn. Indoor ist optimal, man kann zwölf Monat im Jahr Golf spiln, rklärt Spickrhoff. Zu uns kommn Listungsspilr aus inm Umkris von 100 Kilomtrn, um zu trainirn. Möglichkitn dazu gibt s richlich. Auf dr Driving Rang könnn di Golfr ihr Haltung mithilf von Spigln kontrollirn und auf dm Putting-Grn gzilt Schläg übn. Am Simulator sthn 60 vrschidn Golfanlagn aus allr Wlt zur Vrfügung nur kin dutschn Plätz. Spickrhoff ist vor allm ins wichtig: Es kann jdr hrkommn, um Golf zu spiln. Es gibt kin Mitglidschaft. Abr r warnt auch: Golf hat in hohs Frustpotn- Golftraining Ein Sport für Groß und Klin Sniorn: Auch in hohm Altr ist s kin Problm, noch mit dm Golfn anzufangn. Unsr ältstr Kund ist 85 Jahr alt, so Spickrhoff. Für ältr Spilr stht in dn mistn Fälln nicht mhr so shr di sportlich Listung im Vordrgrund, s zähln vilmhr di Bwgung und auch di sozialn Kontakt, di si hir bi uns in dr Hall knüpfn könnn. zial. Da muss man anfangs durch. Grad Anfängr könnn nicht glich ganz Plätz spiln. Für si gibt s am Simulator di Möglichkit, gzilt Schläg untr vrschidnn Wttrbdingungn zu übn. Di Platzrif kann jdr rrichn. Nach obn gibt s kin Grnz, dafür ist ja das Handicap da, rklärt Spickrhoff. Manchr schafft di Platzrif nach inm Monat, andr brauchn in halbs Jahr. Dr Golftrainr rinnrt sich grn an bsondr Episodn. Einmal hat in jung Frau xtra ihr Platzrif gmacht, um ihrn Bräutigam damit zur Hochzit zu übrraschn. Solch Ankdotn dür fn abr nicht darübr hinwgtäuschn, dass Golf Sport ist. Wr Turnir spilt, muss mhrr Stundn am Stück Listung bringn. Nicht nur körprlich, auch mntal. Dnnoch si Golf auch für Prsonn mit Bhindrungn gignt. Bi uns trainirt ab und an in Mann, dr aufgrund multiplr Sklros im Rollstuhl sitzt. Auch das ist möglich, wil man di Übungn individull anpassn kann Û Adrssn witrr Indoor-Sporthalln untr: Û Minis: Schon klin Kindr ab vir Jahrn könnn Golf spiln lrnn. Di Schlägr für Kindr shn tilwis aus wi für Puppn, rklärt Andras Spickrhoff lachnd. Zunächst übt dr Nachwuchs puttn, chippn und klin Schläg. Abr damit bschäftigt man Kindr nur kurz. Di wolln schnll voll draufschlagn. Da Kindrtraining auch für ihn als Trainr anstrngnd ist, könnn maximal schs Kindr in dr Grupp zusammn übn. Di Kindr kommn mist übr di Eltrn zum Golfsport, sltnr übr di Schul. Fotos: Julia Klinkusch; istockphoto; fotolia; gttyimags

3 Gsundhit Januar/Fbruar 2011 Ausgab 1 KREIS METTMANN 3 Wichtig: Spaß an Bwgung Bi Rücknproblmn gibt s vil Klischs. Carina dos Santos, Physiothraputin aus Erkrath, gibt Tipps, wi man Bschwrdn vorbugn kann. Erkrath Rücknschmrz wird mhr und mhr zur Volkskrankhit. Kaum jmand, dr nicht wnigstns inmal in Zihn im Nackn odr Schmrzn im Lndnwirblbrich vrspürt hat. Ein dr wichtigstn vorbugndn Maßnahmn: Bwgung. Egal ob körprlich Arbit odr nicht, in körprlichr und slischr Ausglich muss sin, rklärt Carina dos Santos. Das kann Fitnss- Training, abr auch Angln, Yoga odr Spazirnghn sin. Wichtig ist dr Physiothraputin dabi vor allm ins: Es muss Spaß machn. Wr sich twas aussucht, an dm r kin Frud hat, wird damit auch kin Erfolg rziln. So si bispilswis auch Training in Kursn nicht für jdn gignt. Wr Kurs blgt, dr hat Spaß daran, twas in dr Grupp zu rlrnn und jmandn zu habn, dr vorgibt, was zu tun ist. Damit kann nicht jdr umghn, sagt dos Santos. Wr libr allin trainirt, ist im Fitnss-Studio odr bim Walkn bssr aufghobn. Hauptsach, Bwgung. Ruh ist nicht sinnvoll, auch wnn das noch bi viln so im Kopf ist. Ausruhn ist nur ins von viln Klischs in Sachn Rücknbschwrdn di richtig Sitzhaltung ist in witrs. Gradr Rückn, Bin im 90-Grad- Winkl. Empfhlungn gibt s vil. Abr wr sitzt schon daurhaft so?, fragt dos Santos. Ihr Erfahrung: Richtigs Sitzn gibt s nicht. Das ist falsch in dn Köpfn dr Mnschn drin. Vil wichtigr ist s, di Sitzhaltung rglmäßig zu wchsln. Das si auch nach aktulln Rücknschul-Erknntnissn am bstn. Ein Gymnastikball ist für all idal, di sich auch bim Sitzn bwgn möchtn. Durch das Ausbalancirn ist dr Körpr unmrklich in Bwgung, sagt di Physiothraputin. Ihr Crdo: Ausprobirn. Für jdn gibt s di richtig Sitzglgnhit, abr nicht jd ist für jdn gignt. Ebnfalls wichtig: Wr in Physiothrapi vrschribn bkommt, muss auch zu Haus rglmäßig übn. In dr Thrapi blibn nur schsmal 20 Minutn Zit um wirklich twas davon zu habn, müssn manch Übungn,mitgnommn wrdn. Darum bkommn di Patintn von Carina dos Santos auch immr Hausaufgabn auf. Carina dos Santos zigt inr Patintin in Übung zur Stärkung ds Rückns. Hir und jtzt So macht Essn Spaß Was solltn Kindr ssn? Wi siht in gsund Ernährung aus? Tipps zur idaln Kindrrnährung und Praktischs zur Alltagsorganisation, damit dr Esstisch nicht zum Strsstisch wird, gibt s in inm Workshop dr Eltrnschul ds Klinikums Nidrbrg. Nicola Hrrmann, Hbamm und Fachbratrin für Säuglings- und Kindrrnährung, in for - mirt am Samstag, 22. Januar, von 14 bis 16 Uhr in dr Robrt-Koch-Straß 16. Di Kostn btragn 15 Euro pro Prson. Anmldung und Informationn dirkt bi dr Kurslitrin untr: info@nicola-hrmann.d Babymassag Brührung ist di rst Sprach, di in Baby knnt. Übr Brührungn rlbt s sich und sin Wlt. Babymassag bitt Eltrn auch di Möglichkit, sich bwusst Zit für ihr Kind zu nhmn. Außrdm kann Babymassag bi viln klinrn Whwhchn hlfn. Si lindrt bispilswis Blähungn und Kolikn. Doch wi massir ich in Baby richtig? Das zign ntsprchnd Kurs dr Eltrnschul am Klinikum Nidrbrg. Dr nächst startt am Donnrstag, 10. Fbruar, von bis Uhr. Jdr Kurs bginnt mit inm Informationsnachmittag. Gignt ist di Massag für Säugling von dr schstn bis zur 16. Woch. Dr Kurs kostt 52 Euro für schsmal 90 Minutn. Information und An - mldung bi Kurslitrin Elisabth Claasn odr Kindr wrdn rücknfit Wnn schon im Kindsaltr nichts ggn in schlcht Haltung untrnommn wird, wird im Altr schnll in chronischs Rücknlidn daraus. Laut Statistik klagt brits jds dritt Kind glgntlich übr Rücknschmrzn. Kin Wundr: Dr Nachwuchs vrbringt dn Großtil ds Tags im Sitzn. Dr Bwgungsmangl untrstützt di Entsthung von Rücknlidn. Doch Eltrn könnn vorbugn: Es gibt auch für Kindr ntsprchnd Gsund - hitskurs, untr andrm das PraAktiv Rücknkonzpt bi Thraqua.md, Ginstrwg 23 in Haan. Informationn zum Kurs: Gibt s das richtig Btt? Wi man sich bttt, so ligt man Fotos: Julia Klinkusch; fotolia Ein auf di Körprmaß abgstimmts Btt, spzill gformt Matratzn odr Lattnrost, grads Lign und vils mhr auch für das rücknschonnd Schlafn gibt s zahlrich Tipps. Und auch daruntr sind vil Klischs. Ein spzill Haltung im Schlaf mag ja gsund sin, sagt Carina dos Santos. Abr wr bhält währnd dr ganzn Nacht in und dislb Haltung bi? Auch bi dr Wahl ds Btts gilt: ausprobirn. Es gibt nicht das Btt. Ich slbst bvorzug in Wassrbtt, wil s sich individull an di Schlafposition anpasst. Abr für ältr Mnschn ist das sichr wnigr gignt. Wr in nus Btt kauft, sollt sich an in Fachgschäft wndn. Vil bitn di Möglichkit, nu Matratzn ini g Stundn dahim auszuprobirn, sagt dos Santos. Egal wofür man sich ltztlich ntschidt, ob Wassrbtt odr Lattnrost, Fdrkrn odr Schaumstoff: Hauptsach, man kommt zur Ruh und schläft. Dann ligt man automatisch so, wi dr Körpr s braucht. Wr bqum schläft, ligt automatisch richtig gal ob auf Fdrkrn, Wassr odr Schaumstoff.

4 Ratgbr 4 KREIS METTMANN Ausgab 1 Januar/Fbruar 2011 Kurz und knapp Schutz bim Wassrsport Wassrsportlr wi Tauchr odr Schwimmr könnn ihr Ohrn mit Essigsäur-Ohrntropfn aus dr Apothk vor Infktionn schützn. Durch dn Kontakt mit Wassr quillt di Haut ds Ghörgangs auf Infktionsrrgr könnn lichtr indringn. Nach dm Schwimmn solltn di Ohrn zunächst mit Trinkwassr gspült und anschlißnd di Ohrntropfn ingträuflt wrdn. Di vrdünnt Essigsäur dr nach Qualitätsvorschrift hrgstlltn Rzptur rduzirt di Schwllung und wirkt zudm ggn Baktrin. Im Intrnt mpfohln, mist ungprüft Mischungn, twa mit Wassrstoffproxid odr Borsäur, könnn daggn mhr schadn als nutzn. Ungfährlich, abr lästig Ein Daurbschallung mit hohr Lautstärk kann nicht nur Hörschädn vrursachn, sondrn auch inn Tinnitus auslösn, in andaurnds Pfifn, Rauschn odr Summn im Ohr. Nach Angabn dr Dutschn Tinnitus- Liga (DTL) hat jdr Virt schon inmal solch Ohrgräusch rlbt. Si sind nicht gfährlich, könnn di Btroffnn abr dnnoch shr b lastn. Nbn Lärm sind Infk tionn odr Durch blutungsstörungn möglich Ursachn. Ein Tinnitus kann abr bnfalls auf slischn odr körpr lichn Strss hindutn. Solch Ohrgräusch könnn vorübr ghnd auftrtn odr auch in Lbn lang bsthn. Di Bhandlung richtt sich nach dr jwilign Ursach. Häufig bssrt sich dr Tinnitus jdoch brits, wnn Strss abgbaut wird. Dahr sind Entspannungsübungn wi Yoga odr autogns Training oft hilfrich. Ohrnschmrzn im Flugzug Wr rkältt ins Flugzug stigt, riskirt Kopfund Ohrnschmrzn. Dnn di gschwollnn Schlimhäut rschwrn dn Druckausglich bim Startn und Landn. Abschwllnd Nasnsprays aus dr Apothk könnn dis vrhindrn. Si wrdn in halb Stund vor dm Start und bi Lang strcknflügn rnut vor Bginn ds Landanflugs angwndt. Empfindlichs Sinnsorgan Das Ohr ist in Wundrwrk, das man schützn sollt. Nutzn Si das Bratungsangbot Ihrr vigo-apothkn im Kris Mttmann. Schon im Muttrlib könnn Babys hörn: dn müttrlichn Hrzschlag sowi Laut außrhalb ds Körprs. Und nach dr Gburt nhmn gsund Ohrn ständig Gräusch wahr, slbst im Schlaf. Trffn Schallwlln auf das Ohr, wrdn si in dn Ghörgang glitt. Übr das Trommlfll und di dri Ghörknöchlchn im Mittlohr wrdn di Schwingungn zum Innnohr übrtragn. Dort bfin dt sich das ignt - lich Hörorgan, wo di Schallwlln in lktrisch Impuls um gwandlt und übr dn Hörnrv zum Ghirn glitt wrdn. Das Ohr bhrbrgt abr nicht nur dn Hörsinn. Im Innnohr bfindn sich auch di dri Bogn gäng ds Glichgwichtsorgans. Diss sorgt dafür, dass wir uns fortbwgn könnn, ohn dabi di Balan c zu vrlirn. Lärm kann das Ghör daurhaft schädign. Dshalb sollt man sin Ohrn vor Krach schützn. Wnn das Ohr rkrankt, binträchtigt dis mist auch das Allgminbfindn: Schmrzhaft Entzündungn, Ohrgräusch (Tinnitus) odr Hörschwirigkitn ghörn zu dn häufigstn Problmn. Ohrntzündungn trtn oft bi Erkältungn auf und könnn nur di äußrn Til odr auch das Ing Funk ist Apothknsprchrin in Mttmann, Ratingn und Vlbrt. Mittlohr bfalln. Ein Mittlohrntzündung ghört unbdingt in di Hand ds Facharzts, wil si in bson dr Diagnostik und Thrapi rfordrt. Zu inr daurhaftn Binträchtigung ds Hörvrmögns kann Lärm führn, twa dröhnnd Musik aus dm Kopfhörr. Ebnso schädlich sind plötzlich laut Gräusch wi Karnvalströtn, di unmittlbar nbn dm Ohr gblasn wrdn. Es ist immr wichtig, dn Ohrn Ruh zu gönnn, Musik nicht voll aufzudrhn, an lautn Arbitsplätzn inn Hörschutz zu tragn. Und nächtlich Lärmblästigungn wrdn wirksam durch wich Ohrnstöpsl gdämpft, di s in vrschidnn Größn in Ihrr Apothk gibt. Ein Frag, di Apothkrn oft gstllt wird, ist di nach dr richtign Rinigung dr Ohrn. Ohrnschmalz hat jdr. Es dint dazu, das Eindringn von Baktrin zu vrhindrn, rklärt Ing Funk von dr Apothk am Strauch in Hildn. Dahr sollt Ohrnschmalz auch nicht ntfrnt wrdn. Ldiglich dr vordr Til dr Ohrmuschl sollt mit inm nassn Tuch grinigt wrdn. Auf Sif vrzichtt man dabi bssr, da dis widr das Ohrnschmalz auflöst. Auch Wattstäbchn sind ungignt: Damit schibt man das Ohrnschmalz witr hinin und vrstopft so das Ohr. Zudm bstht di Gfahr von Vrltzungn, btont Funk. Manch Mnschn lidn abr an inr Übrproduktion von Ohrnschmalz. Ihnn hilft dr Hals-Nasn-Ohrn-Arzt. Er kann s profssionll mit lösndn Substanzn ntfrnn und mit Wassr ausspüln. Bi Fragn zu Hörproblmn brät Si auch Ihr Apothkr grn. Ohrnschmrzn Fünf Tipps Bi lichtn Entzündungn ds äußrn Ohrs könnn Glycrin-Alkohol-Mischungn in Form von Ohrntropfn hlfn. Di Tropfn grundsätzlich nur bi intaktm Trommlfll anwndn und in dn Händn anwärmn. Bi dr Anwndung von Ohrntropfn auf dr Sit lign odr dn Kopf zur Sit nign und zwi bis vir Tropfn pro Ohr inträufln. Dann dn Ghörgang lockr mit Watt vrschlißn. Vorübrghnd in rzptfris Schmrzmittl aus dr Apothk innhmn. Bi kurzfristig nicht abklingndn Schmrzn unbdingt inn Arzt aufsuchn. Bwährts Hausmittl: ghackt Zwibln in inm Stoffsäckchn mhrmals täglich für 30 Minutn auf das schmrznd Ohr lgn und mit inm wärmndn Tuch bfstign. Dis wirkt ntzündungshmmnd. Bi Erkältungn könnn Nasntropfn und in schlimlösnds Produkt di Schwllung im Nasn-Rachn- Raum vrmindrn und so dn Druck im Ohr snkn. Fotos: istockphoto; fotolia; Imag Sourc; Julia Klinkusch

5 Mdizin Januar/Fbruar 2011 Ausgab 1 KREIS METTMANN 5 Fotos: Uli Pruss; fotolia Wnn dr Blinddarm zwickt Durchschnittlich 100 Blinddarm-Oprationn wrdn in Monhim jährlich durchgführt. Chirurg Dr. Michal Frnkn im Intrviw. Hrr Dr. Frnkn, was ist dr Blinddarm igntlich? Wnn wir inn Blick in unsr Innrs wrfn, dann shn wir dn Magn, an dn sich dr Zwölffingrdarm anschlißt. Es folgt dr Dünndarm, dr in dn Dickdarm mündt. Etwa zwi bis dri Zntimtr dahintr zwigt dr blind ndnd Til ds Darms ab, dr Appndix. Das ist das, was landläufig, abr inkorrkt als Blinddarm bzichnt wird. Braucht dr Körpr dn Appndix übrhaupt? Es gibt vil Thorin, dass dr Appndix gut fürs Immunsystm ist. Umgkhrt zigt sich abr nach dr Entfrnung kin ngativ Auswirkung. Dahr wird vrmutt, dass dr Appndix nur im Säuglings- und Klinkindaltr rlvant ist, abr wir wissn s nicht gnau. Wi kommt s dnn zur sognanntn Blinddarmntzündung? Manchmal sind vrstopfnd Elmnt wi Kotstin, sltnr in Kirschkrn schuld. Oft wird in mchanisch Ursach angnommn, abr bi dr Opration stllt sich hraus, dass di Ursach in andr war. In shr sltnn Fälln kann auch in Tumor in Blinddarmntzündung auslösn. Tipps für dn Notfall Anzichn für in Blinddarmntzündung (Appndizitis) >> Klinkindr, Schwangr und ältr Mnschn: Hir gibt s kin typischs Krankhitsbild, dshalb bstht di Gfahr inr vrspättn Diagnos. Schwangr habn oft Schmrzn im Obr- odr Mittlbauch durch Vrlagrung ds Appndix. Bi ältrn Mnschn sind di Bschwrdn oft wnig ausgprägt, Klinkindr klagn übr Schmrzn im gsamtn Bauchraum. Diabtikr nhmn di Symptom kaum war. Dr. Michal Frnkn, hir bi dr Visit ins frisch oprirtn Patintn, ist Litr dr Chirurgi ds Monhimr Kranknhauss. Muss dr Appndix bi inr Entzündung grundsätzlich ntfrnt wrdn? Es gibt Vrsuch, in dnn in licht Entzündung rfolgrich mit Antibiotika bhandlt wurd. Das wär sichr möglich, abr das Risiko ins Durchbruchs mit inr villicht lbnsbdrohlichn Bauchfllntzündung ght man nicht in. Lidr gibt s kin Möglichkit, in akut Blinddarmntzündung zwiflsfri nachzuwisn auch nicht mit modrnn Vrfahrn wi Ultraschall odr dr Computr-Tomografi. Somit wird bi inm dringndn Vrdacht oprirt. Wi wird di Opration durchgführt? Gschnittn wird hut nur noch bi schwrn Fälln. In Monhim ist di laparoskopisch Opration Standard, bi dr nur noch dri klin Schnitt für Kamra und Instrumnt gmacht wrdn müssn. Dr allrgrößt Vortil ist, dass man sich durch di bi dr Opration vrwndt Kamra auch di andrn Organ anschaun kann und sich so nach andrn Ursachn umshn kann, wnn dr Appndix nicht dr Auslösr dr Schmrzn war. Witr Vortil sind wnigr Schmrzn nach dm Eingriff, in schnllr Wundhilung und in nidrigrs Risiko als bi offnn Oprationn. >> Jung Mnschn und Prsonn mittlrn Altrs: Typisch sind Schmrzn im rchtn Untrbauch, di oft in dr Mitt ds Bauchs odr im Obrbauch bginnn, glgntlich auch im rchtn Obrbauch odr im mittlrn und linkn Untrbauch. Ein klassischs Symptom sind auch Schmrzn bim Ghn, bsondrs bim Hüpfn. Hinzu kommn Apptitlosigkit, Üblkit, Erbrchn sowi glgntlich Fibr. Hir und jtzt Rchnn für Kindr mit Down-Syndrom Auch Kindr mit Down-Syndrom könnn rchnn lrnn. Di Chanc ist umso größr, j frühr si mit sognanntn pränumrischn Konzptn in Kontakt kommn, also lrnn, ihr Umwlt als Größ, Form, Farb odr Rlation wahrzunhmn. Das Klinikum Nidrbrg bitt am Samstag, 8. Januar, zwi Rchnworkshops an. Workshop I Pränumrischs Rchnn : 10 bis 13 Uhr. Workshop II Numrischs Rchnn : 14 bis 17 Uhr. Kostn pro Kurs: 30 Euro, bid Kurs zusammn: 50 Euro. Rfrntin: Hik Schata, Fördrlhrrin und Hilpädagogin sowi Muttr inr fünfjährign Tochtr mit Down-Syndrom. Di Workshops findn im Klinikum Nidr brg, Sitzungssaal 1 und 2 in dr Robrt-Koch- Straß 2, Vlbrt statt. Anmldung pr ds-ambulanz.sminar@wb.d So blibn di Vnn fit Man ist so alt, wi man sich fühlt, sagt dr Volksmund. Ein andr Wishit lautt: Man ist so alt wi sin Gfäß. Und di habn s manchmal schwr, vor allm di Binvnn. Di Klinik im Park in Hildn, Vnnzntrum Nordrhin-Wstfaln, gibt Tipps, wi man sinn Gfäßn Guts tun kann: Glichmäßigs Ghn und Trppnstign sind idal, bnso Schwimmn. Kühls bis kalts Abduschn dr Bin nach inm warmn Bad stärkt di Gfäß. Ein witrr Tipp: Vrmidn Si alls, was drückt und inngt, nicht nur an dn Binn, sondrn am ganzn Körpr. Witr Informationn und Tipps untr: Û Gsundhits-Tipps in vigo TV vigo TV Das Gsundhitsmagazin bi cntr.tv Düssldorf bfasst sich in sinr Januar-Ausgab mit Gnn und Gsundhit sowi Rhuma bi Kindrn. vigo TV zigt untr andrm, wi btroffn Kindr und ihr Familin mit dr chronischn Krankhit lbn. Bundswit sind rund Kindr btroffn. Im Fbruar ght s um Männrgsundhit und Tai-Chi und Yoga für Kindr. Di Erstausstrahlung dr Fbruar-Biträg ist am Sonntag, 6. Fbruar, um lf Uhr. Januar- und Fbruar-Sndung wrdn im Lauf ds jwilign Monats mhrfach widrholt. Û Sonografi-Sprchstund Ob das Baby gsund ist, kann durch in dopplrsonografisch Untrsuchung abgklärt wrdn. Dis Untrsuchung darf Dr. Dtlv Katzwinkl als Litr dr gynäkologischn Abtilung ds St.-Martinus-Kranknhauss für dn Zitraum ab dr 28. Schwangrschaftswoch durchführn. Vorausstzung für di Untrsuchung ist in Übrwisung durch dn nidrglassnn Facharzt. Di Kostn müssn in dr Rgl slbst gtragn wrdn. Trmin bitt übr das Skrtariat, Stphani Frllstdt abstimmn

6 KREIS METTMANN Ausgab 1 Januar/Fbruar am Tag! Mach mit! 6 Lös das Rätsl, dann rfährst du, von was du 5 Mal am Tag in Handvoll ssn solltst. 1. Si ghörn in inn Chili-Eintopf: B 2. Kann man mit allm, was schmckt, blgn: 3. Lbt im Wassr: I 12. Vil Kindr mögn ihn mit Blubb : 13. Eichhörnchn vrstckn si: Ü R O C 4. Vitamin-C-Lifrant: Z In dr kaltn Ja hrszit sind vil Vitamin wichtig für dn Körpr. Ich hab 5. Hat zwi Endn, abr wnig Vitamin: inn tolln Vitaminbomb n-tipp für dich. Probir ihn mal aus, s ght 6. Ohn si ist s kalt: S ganz infach und min Shak schmckt bstim mt auch dir sup rlckr! 7. Trinkst du zu wnig, hast du: Zutatn für 4 G läsr: 2 rif Kiwis 8. Macht Spaß und hält dich fit: B W 1 klin Banan 400 ml frisch g 9. Ist orang und wächst untr dr Erd: A T T prsstr Orangn saft (j nach Größ brauchst du dafü 10. Täglich in Glas ist gut für di Knochn: r 8 10 Orangn) 4 Eiswürfl 11. Zu wnig Schlaf macht: M Zubritung: Banan und Kiw is schäln, dann zusammn pürirn. Di Orangn mit dr Zitrusprss ausprssn, dn Saft dazu gißn und gut durchmixn. In jds Glas inn Eisw ürfl gbn, dann d n Obstshak auf di Gläsr vrtiln. N H N R E S N U T N G L C D I A T S ns h nc Joli Vrkhrt W lt So kannst du das Rätsl lösn: Samml infach di umgdrhtn Buchstabn und schrib si hintrinandr auf. Zusammn rgbn si das Lösungswort. Vil Spaß wünscht Jolinchn! Lösungswort: stipp B wgu Math in dr rstn Klass. Fragt dr Lhrr: Wr von uch wiß schon, wi vil zwi mal zwi rgibt? Vir!, ruft Bn. Dr Lhrr gibt ihm zur Blohnung vir Gummibärchn. Daraufhin Bn: Wnn ich das gwusst hätt, dann hätt ich acht gsagt! Was sagt dr Has zum Schnmann? Möhr hr odr Föhn! Burgr nthaltn oft vil Ftt,? abr nur wnig Vitamin. Das hißt abr nicht, dass du gar kin Fast Food mhr ssn darfst. Es lässt sich in in gsund Ernährung inbaun, wnn du sonst darauf achtst, vil Gmüs und Obst, Vollkornprodukt und fttarm Milchprodukt zu ssn. Fotos/llustrationn: istockphoto; fotolia; wdv/s. Müllr ns ng Jo linch Spil zum Bispil doch mal Silakrobat. Lg dazu in Sil (z. B. din Hüpfsil) in inr gradn Lini auf dn Bodn. Vrsuch nun, auf dm Sil zu balancirn. Schaffst du s auch mit gschlossnn Augn? Jolinchns Tipp: Barfuß ght s bssr! Wi T Z i g Schon gwusst Lösungn: 5 am Tag!: Bohnn, Brot, Fisch, Zitron, Wurst, Sonn, Durst, Bwgung, Karott, Milch, müd, Spinat, Nüss Lösungswort: Obst und Gmüs; Jolinchns Vrkhrt Wlt : kraftvoll. cht s ma u k r i Z robir Spaß p s mal aus!

7 Frizit Januar/Fbruar 2011 Ausgab 1 KREIS METTMANN 7 Wassrspaß zu Karnval Di KG Groß Vlbrtr vrzichtt auf Prunksitzungn und lädt libr zum Schwimmn für dn gutn Zwck. Vlbrt Tüp, tüp, hlau so klingt s in in paar Wochn widr durch Vlbrts Straßn. Doch di Karnvalssssion 2010/11 ist brits sit Novmbr widr im Gang: Am Elftn im Elftn, sprich am 11. Novmbr, um Uhr hat Michal Schmidt, dr Vorsitznd dr KG Groß Vlbrtr, in Gstalt ds Hoppditz di Sssion röffnt. Das hat inzwischn Tradition, rklärt Schmidt. Es gibt inn klinn Fußmarsch mit Musikkapll durch di Innnstadt und am End halt ich in kurz Rd. Dabi wird auch in Vlbrt wi im Karnval üblich di Politik durch dn Kakao gzogn. Ggründt wurd di KG Groß Vlbrtr 1935, im vrgangnn Jahr firt dr Vrin sin 75-jährigs Bsthn. Bis 1953 warn wir auch dr Dachvrin allr Vlbrtr Karnvalsvrin, dann wurd dr,fstausschuss Vlbrtr Karnval ggründt, dr sitdm als Dachvrband dr sibn Karnvalsgsllschaftn fungirt, sagt Schmidt. Das Prinznpaar wird jds Jahr von inm andrn Vrin gstllt. Wr Jubiläum firt, hat Vorrang. In dr Sssion 2009/10 habn wir mit Prinzssin Babtt I. di Tollität dr Stadt gstllt. In dism Jahr ist in andrr Vrin dran. Prinz Bnny I. und Prinzssin Nina I. ghörn zur Gsllschaft Boum Haul Pool und wrdn am 8. Januar proklamirt. Si tragn in rot-wißs Ornat mit dm Stadtwappn. Dnn s ist ja das Prinznpaar dr Stadt, rklärt Schmidt. All Händ voll zu tun hat auch di KG Groß Vlbrtr. Ich hab glücklichrwis in Tam hintr mir, das Michal Schmidt ist Vorsitzndr dr KG Groß Vlbrtr. Prinzssin Babtt I. von dr KG Groß Vlbrtr vrtrat di Vlbrtr Narrn im Jubiläumsjahr ihrs Vrins, nicht wgläuft, wnn s um Arbit ght. Dazu zähln auch di Müttr dr Tanzgard-Mädchn, di dn karnvalistischn Nachwuchs von Auftritt zu Auftritt bglitn. Ohn dis Untrstützung wär vils nicht möglich, sagt Schmidt. Dabi vrzichtt di KG auf in ign Prunksitzung. Stattdssn bittt dr Vrin am Samstag, 5. Fbruar, zum virtn Mal zum karnvalistischn 24-Stundn-Schwimmn für jdrmann. Daran nhmn nicht nur prominnt Vlbrtr til, sondrn auch Gäst aus dr britischn Partnrstadt Corby. Dr Erlös kommt inm wohltätign Zwck zugut. Dismal dm Vrin Wunschzttl aus Wülfrath. Û Hir und jtzt Swing im Kommunikations-Cntr Dr Gitarrist Ali Claudi ist sit mhr als 40 Jahrn in Bgriff in dr dutschn Jazz- Szn. Zu sinm Rprtoir ghörn Swing, Latin Jazz, Bbop und rockigr Jazz mit Einflüssn ds Blus. Sin Musikrkollg Hans- Günthr Adam ist Solo-Pianist und Pdal- Bassist. Am Sonntag, 9. Januar, ist das Duo in Wülfrath zu Gast. Das Konzrt im Kommunikations-Cntr Schlupkothn bginnt um Uhr. Kartn zum Pris von zhn Euro (rmäßigt acht Euro) könnn tlfonisch rsrvirt wrdn untr: Thatr um Toutou Di Münchnr Tourn ist mit bkanntn dutschn Frnshschauspilrn zu Gast in dr Stadthall Erkrath. Am Mittwoch, 26. Januar, um 20 Uhr stht dort das Thatrstück Toutou auf dm Programm. Mit von dr Parti sind Michala May, Günthr Maria Halmr und Ingo Naujoks. Di Komödi drht sich um das Hündchn Toutou, dssn Bsitzr Alx vom abndlichn Gassighn ohn Hund zurückkommt. Toutou ist wg. Und mit ihm alls, was in dr Eh von Alx und Zoé sichr und gfstigt schin. Ganz allmählich bahnt sich in Kris von bzihungsbdrohndm Ausmaß an. Kartn zum Pris von 14 bis 18 Euro (j nach Katgori) gibt s bim Kulturamt dr Stadt Erkrath Ls-Bastl-Stund in Gruitn Am Fritag, 21. Januar, drht sich in dr Stadttilbüchri Gruitn, Thunbuschstraß 22, alls um di Gschicht von Wanja. In inr Wintrnacht klopft s drimal bi Wanja und in Has, in Fuchs und in Bär suchn in Hrbrg. Di Kindr dürfn gspannt sin, wi dis dri Gslln gminsam di kalt Nacht vrlbn. Passnd zur Gschicht gibt s in Tischpuppnspil, im Anschluss wrdn Wintrlichtr gbastlt. Litung: Bärbl Troschk-Monka und Elk Koch. Tilnhmn könnn maximal zwölf Kindr ab vir Jahr. Glsn und gbastlt wird von bis 17 Uhr. Kostn: in Euro pro Kind. Anmldung: Stadtbüchri Haan, Nur Markt Fotos: KG Gross Vlbrtr; Julia Klinkusch Aktionn nach dr Sssion Mit dn Karnvalistn durch das Jahr Vrinsfahrt: Einmal im Jahr organisirt di KG Groß Vlbrtr inn gminsamn Ausflug für ihr Mitglidr. Im vrgangnn Jahr ging s nach Langnloshim, wo di Karnvalsfrund sich mit dm Thma Winls bschäftigtn. Wir habn quasi unsrn ignn Win grntt, sagt Michal Schmidt, Vrinsvorsitzndr, lachnd. Da wir als Vrin auch das Vlbrtr Winfst ausrichtn, wolltn wir inmal wissn, wlch Arbit dahintrstckt. Wohin s diss Jahr ght, stht noch nicht fst. Untr andrm stht das nidrsächsisch Haslünn auf dr Wunsch - list dr Mitglidr. Das ndgültig Zil ntschidt sich in dn kommndn Wochn. Außrhalb dr Sssion nhmn di Karnvalistn auch an dn Highland Gams til. Highland Gams: Dr CVJM Vlbrt richtt jährlich schottisch Highland Gams aus, an dnn auch in Tam dr KG tilnimmt habn wir rstmals tilgnommn und wurdn glich Zwitr, 2010 habn wir gwonnn, jtzt wird dr Titl vrtidigt, btont Schmidt. Stilcht im Schottnrock und mit musikalischr Dudlsack-Untrstützung mssn sich di Tilnhmr in solch xotischn Disziplinn wi Baumstamm - wrfn odr Hu balln-witwurf.

8 Rätslsit 8 KREIS METTMANN Ausgab 1 Januar/Fbruar 2011 Salz dr Essigsäur großs Strichinstrumnt abschätzig: Mann dutsch Airlin (Abk.) Karikatur (ngl.) Spisfisch Substanz dr Gn (ngl.) sthnd Gwässr Hißsporn Auftraggbr ins Anwalts gomtrisch Figur 2 6 Abti in Obrbayrn ugs.: prügln altklug 9 dutsch Landshauptstadt uropäischr Hauptstädtr Gsäß in dr Kindrsprach Hilmittlhrstllung klins Baurnhaus Originalton (Kw.) Mythos Für jdn Hauttyp das Richtig glichgültig Luchtstärkmaß großs Flüssigkitsmaß Südwind am Gardas Furstll Bundsland von Östrrich Orintirungshilf australischr Strauß 7 Frmdworttil: frn, wit Staat im Orint 8 Handlung bsitzanzignds Fürwort abwärts, hinuntr runds Rlif Bibltil (Abk.) 10 dünn Eiskristallschicht wütnds Wib franz. Dpartmnt Männrnam römischs Gwand mhrgängigs Gdck 1 Strom durch Syrin und Irak Abk.: groß 5 inig Lichtgott dr nord. Mythologi Monatsnam Männrnam Bfähigung soundsovilt (math.) 4 DEIKEPRESS-wdv-v nicht daggn Rätsln und gwinnn K Gwinnn Si ins von zhn Wohlfühlsts für Ihr Haut von Drmasnc! Di innovativn Produkt wrdn gminsam mit Drmatologn ntwicklt. Jds dr Sts bstht aus inm Drmasnc Pflgbad, inr Drmasnc Cram Rich, inr Drmasnc Ey Cram, inr Drmasnc Adtop Cram und inm Gästhandtuch. Nhmn Si pr Postkart, odr im Intrnt mit dm Lösungswort til. Ó Rdaktion vigo, Stichwort Prisrätsl Januar, Kasrnnstraß 61, Düssldorf vigo-rdaktion@rh.aok.d Û Einsndschluss ist dr 28. Fbruar Nicht tilnahmbrchtigt sind AOK-Mitarbitr und Mitarbitr ds Vrlags. Dr Gwinn wird nicht aus Mitglidrbiträgn finanzirt. Automatisirt Gwinnspilinträg sind nicht r wünscht. Di Gwinnr wrdn schriftlich bnachrichtigt. Das Lösungswort dr Ausgab 4/2010 lautt Winlaub. Kontakt So rrichn Si uns: AOK Rhinland/Hamburg Rgionaldirktion Kris Mttmann Fridrich-Ebrt-Straß 123, Vlbrt, Hrr Jörn Czymoch Tl , Fax , vigo.m@rh.aok.d Übrricht durch: In dr nächstn Ausgab:» Problmfall Nirnstin: Wlch Bhandlungs - mthodn hlfn könnn.» Vorsorg für Männr: Was mpfihlt dr Spzialist? Imprssum» Von Salsa bis Walzr: Wo Tänzr aufblühn dürfn.» ab VIGO APOTHEKE wird hrausggbn und vrlgt von dr wdv Gsllschaft für Mdin & Kommunikation mbh & Co. OHG, Simnsstraß 6, Bad Homburg v. d. H. und dr AOK Rhinland/Hamburg, Kasrnnstraß 61, Düssldorf; ANSCHRIFT DER REDAKTION: Kasrnnstraß 61, Düssldorf, Tl , Fax , rdaktion@vigo.d, Wb: REDAKTION: Matthias Laurr, Julia Klinkusch, Alxandra Müllr, Katrin Faßnacht-L, Dr. Corina Ringsll, Karin Ottl; AOK RHEINLAND/HAMBURG: Jörn Czymoch, André Schall; GESAMTVERANTWORTUNG: vigo-mdinsystm: Simon Schrors (AOK), Torstn Cynowa (wdv); GRAFIK: wdv/silk Kischka, Judith Achnbach, Susann Giß, Hik Klinhnz; DRUCK: Mohn mdia Mohndruck GmbH, Carl-Brtlsmann-Straß 161M, Gütrsloh. Nachdruck, auch auszugswis, nur mit ausdrücklichr Gnhmigung ds Vrlags. Für unvrlangt ingsandt Manuskript und Fotos kin Gwähr. Erschinungswis: schsmal jährlich.. MEINE VOLLE PACKUNG VORTEILE. Entdckn Si di vigo-vortil dr AOK Rhinland/Hamburg. Ob Wahltarif, Bonusprogramm, kostnfri Zwitminung odr schnllr Arzttrmin. Mhr untr vigo.d