VORKOCHEN 2 MONTAG MORGENS (NACH DEM AUFSTEHEN) SNACK 1 (3H NACH DEM FRÜHSTÜCK) MITTAGS (3H NACH DEM ERSTEN SNACK) SNACK 2 (3H NACH DEM MITTAGESSEN)
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- Carin Sommer
- vor 8 Jahren
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Transkript
1 MONTAG Strawberry Oreo 250ml fettarmer Naturjoghurt 2-3 Oreos 5-6 Erdbeeren Lachsfilet & Spinat (am Abend vorher vorbereitet) 2 Lachsfilet (TK) 250g Spinat (TK) Putensteak BBQ & Feldsalat (1/2 der Portion für morgen Mittag einpacken) 500g Putebrustfilet mit etwas BBQ Soße 150g Feldsalat
2 DIENSTAG Veggie Omelett Gemüse nach Wahl: z.b. Mais, Paprika, Schnittlauch, Oliven Putensteak BBQ & Feldsalat (am Abend vorher vorbereitet) 250g Putebrustfilet mit etwas BBQ Soße 75g Feldsalat Menemen (1/2 der Portion für morgen Mittag einpacken) 10 Eier 2-3 Peperoni 2 mittel-große Zwiebeln 6-8 Tomaten
3 MITTWOCH Fruit Smoothie 250ml fettarmer Milch 1 Banane 2 Hände voll Waldfrüchte (TK) Menemen (am Abend vorher vorbereitet) 1-2 Peperoni 1 mittel-große Zwiebeln 3-4 Tomaten Lachsfilet & Spinat (1/2 der Portion für morgen Mittag einpacken) 4 Lachsfilet (TK) 500g Spinat (TK)
4 DONNERSTAG Strawberry Oreo 250ml fettarmer Naturjoghurt 2-3 Oreos 5-6 Erdbeeren Lachsfilet & Spinat (am Abend vorher vorbereitet) 2 Lachsfilet (TK) 250g Spinat (TK) Putensteak BBQ & Feldsalat (1/2 der Portion für morgen Mittag einpacken) 500g Putebrustfilet mit etwas BBQ Soße 150g Feldsalat
5 FREITAG Veggie Omelett Gemüse nach Wahl: z.b. Mais, Paprika, Schnittlauch, Oliven Putensteak BBQ & Feldsalat (am Abend vorher vorbereitet) 250g Putebrustfilet mit etwas BBQ Soße 75g Feldsalat Menemen (1/2 der Portion für morgen Mittag einpacken) 10 Eier 2-3 Peperoni 2 mittel-große Zwiebeln 6-8 Tomaten
6 SAMSTAG Fruit Smoothie 250ml fettarmer Milch 1 Banane 2 Hände voll Waldfrüchte (TK) Menemen (am Abend vorher vorbereitet) 1-2 Peperoni 1 mittel-große Zwiebeln 3-4 Tomaten Protein Pancakes 2 Eier 1 EL Quark 1/2 EL Backpulver (6-7g) 20g Whey Protein (Vanille)
7 SONNTAG CHEAT DAY Heute kannst du essen was du willst. Du solltest dir keine Gedanken über Nährwerte oder Kalorien machen, sondern einfach entspannen. Abends solltest du dann deine Mahlzeit für den nächsten Arbeitstag vorbereiten. Du kannst entweder wieder die doppelte Portion zubereiten, eine Hälfte essen und die andere Hälfte einpacken oder nur eine Portion zubereiten, einpacken und etwas anderes essen. ABENDS (VORBEREITEN FÜR DEN NÄCHSTEN TAG) Lachsfilet & Spinat (1/2 der Portion für morgen Mittag einpacken) 4 Lachsfilet (TK) 500g Spinat (TK)
BASIC WOCHE 4 MONTAG MORGENS (NACH DEM AUFSTEHEN) SNACK 1 (3H NACH DEM FRÜHSTÜCK) MITTAGS (3H NACH DEM ERSTEN SNACK) SNACK 2 (3H NACH DEM MITTAGESSEN)
MONTAG MENEMEN 2 ganze Eier 5 Eiklar 1-2 Peperoni 1 mittel-große Zwiebel 3-4 Tomaten Mit Salz und Pfeffer verfeinern 1 Grapefruit 1 Müsliriegel GRILLED CHICKEN SALAD 1/2 Kopf Eisbergsalat 2 Esslöffel Balsamico
BASIC WOCHE 1 MONTAG MORGENS (NACH DEM AUFSTEHEN) SNACK 1 (3H NACH DEM FRÜHSTÜCK) MITTAGS (3H NACH DEM ERSTEN SNACK) SNACK 2 (3H NACH DEM MITTAGESSEN)
MONTAG OMELETT MIT GEMÜSE 2 ganze Eier 5 Eiklar Etwas fettarmer Käse Gemüse nach Wahl (Paprika, Tomaten, Mais, Zwiebeln, Bohnen,...) Mit Salz und Pfeffer verfeinern 2 Äpfel GRILLED CHICKEN SALAD 1/2 Kopf
BASIC WOCHE 3 MONTAG MORGENS (NACH DEM AUFSTEHEN) SNACK 1 (3H NACH DEM FRÜHSTÜCK) MITTAGS (3H NACH DEM ERSTEN SNACK) SNACK 2 (3H NACH DEM MITTAGESSEN)
MONTAG CLASSIC OMELETT 2 ganze Eier 5 Eiklar Mit Salz & Pfeffer verfeinern Dazu 1/2 Gurke und Cherry Tomaten Getrocknete Früchte wie Aprikosen oder Mangos SALZKARTOFFELN MIT SPINAT 3-4 große Kartoffeln
BASIC WOCHE 2 MONTAG MORGENS (NACH DEM AUFSTEHEN) SNACK 1 (3H NACH DEM FRÜHSTÜCK) MITTAGS (3H NACH DEM ERSTEN SNACK) SNACK 2 (3H NACH DEM MITTAGESSEN)
MONTAG WESTERN OMELETT 2 ganze Eier 5 Eiklar 1/2 Dose Kidney Bohnen 1/4 Dose Mais Mit Salz, Pfeffer & Cayenne Pfeffer verfeinern 250g fettarmer Naturjoghurt mit verschiedenem Obst (Obstsalat) CURRY REIS
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Kindergarten Schillerhöhe Kontaktdaten: Mozartstr. 7 72172 Sulz a.n. 07454/2789 Fax 07454/407 1380 kiga.schillerhoehe@sulz.de Kindergartenleitung: Marion Maluga-Loebnitz Öffnungszeiten: Montag, Dienstag,
WEIL LIEBE DURCH DEN MAGEN GEHT WEIL LIEBE DURCH DEN MAGEN GEHT
Hast Du auch Hunger? Komm, wir gehen zur Mutter. Ein Projekt der Esskultur & Gastro GmbH Ansprechpartner: Swen Schmidt Hauptstr.139 69214 Eppelheim Tel.: +49 (0) 177-53 65 436 www.esskultur-gastro.de mail:
Willkommen im Kochbus
Willkommen im Kochbus Mit dem vorliegenden Koch-Rezeptbuch wollen wir zeigen was für eine Mahlzeit mit 16 Kindern innerhalb einer Stunde, in Abhängigkeit von der Tageszeit - Frühstück, Obstpause, Mittag
Jeweils miteinander verrühren und mindestens 24 Stunden kühl stellen, damit sich der Geschmack schön entfalten kann.
Infused Water 1. Wassermelone-Rosmarin-Wasser Zutaten für zwei Liter: 250 g geschnittene Wassermelone 2 große Rosmarinzweige Eiswürfel Wasser 2. Zitrone-Blaubeer-Minze-Wasser Zutaten für zwei Liter: 1
Lehrgangsplan 2015 (Teil 3)
Pferdesport-Zentrum Haan, Ellscheid 11, 42781 Haan, Tel. 02129-54058, Fax 02129-344085 Lehrgangsplan 2015 (Teil 3) Sonntag 30.08.2015: erforderlich, weitere Infos hierzu auf Seite 2 Sonntag 20.09.2015:
FRÜHSTÜCK Putenbrust Omelett... 2 Frenchtoast... 3 Protein Waffeln... 4 Power Sandwiches Mittag- und Abendessen... 6
Übersicht Inhaltsverzeichnis FRÜHSTÜCK... 2 Putenbrust Omelett... 2 Frenchtoast... 3 Protein Waffeln... 4 Power Sandwiches... 5 Mittag- und Abendessen... 6 Kartoffelsticks mit Lachs... 6 Fitness-Wrap...
Nachts in der Stadt. Andrea Behnke: Wenn es Nacht wird Persen Verlag
Nachts in der Stadt Große Städte schlafen nie. Die Straßenlaternen machen die Nacht zum Tag. Autos haben helle Scheinwerfer. Das sind ihre Augen in der Dunkelheit. Auch Busse und Bahnen fahren in der Nacht.
Wochenplan zum Abnehmen Frühling 1600 kcal pro Tag
Wochenplan zum Abnehmen Frühling 1600 kcal pro Tag ** Bürolunch Dreifarbiger Chicoree- Salat mit Apfel-Honig- Sauce Dazu passt ein Stück Vollkornbrot Bürolunch Plätzli-Sandwich dazu die Gemüse- Resten
Broteinheiten (BE) in inkospor -Produkten Stand: 28.05.2014 Diese Liste können Sie auf www.inko.de kostenlos herunterladen
Broteinheiten (BE) in inkospor -Produkten Stand: 28.05.2014 Diese Liste können Sie auf www.inko.de kostenlos herunterladen Die Broteinheit (BE) ist eine Berechnungseinheit für den Kohlenhydratgehalt in
meinpflegedienst.com Release Notes 3.4
meinpflegedienst.com Release Notes 3.4 Brönnerstr. 17 60313 Frankfurt am Main www.dealsoft.de Seite 1 von 7 Inhaltsverzeichnis 1Vorwort...3 2Notizen...3 3Mitarbeiterarbeitsverhältnis...5 4Medikamentenplan