Inhalt. Machen wir's den Pflanzen nach: Schützen wir uns selbst! 14. Von Kopf bis Fuß 19. Erste Hilfe bei Zahnschmerzen

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1 Machen wir's den Pflanzen nach: Schützen wir uns selbst! 14 Ein Vorwort 14 Von Kopf bis Fuß 19 Kopf und Nerven 20 Allgemein 20 Heilkräuter 20 Gegen Vergesslichkeit mit den Kräften aus der Natur.. 20 Frischer Geist und gute Nerven 24 Auch gegen Kopfschmerzen sind Kräuter gewachsen 26 Hausmittelschatz 28 Hausmittel gegen Kopfschmerzen und Migräne 28 Probleme mit den Ohren Strahlendes Lächeln 35 Akupressur 41 Der Kopfdruck am Morgen 41 Kopfschmerzen lindern 42»Schöne«Augenblicke 44 Erste Hilfe bei Zahnschmerzen 48 Atemwege 50 Allgemein 50 Heilkräuter 51 Eukalyptus lässt uns wieder durchatmen 51 Holunder hilft den Atemwegen 53 Hagebutte macht stark gegen Umweltgifte 55 Salbei für ein langes Leben 56 Kräuter gegen Schnupfen Für den Mund 59 Hausmittelschatz 65 Wenn die Nase läuft 65 Hilfe bei Kratzen im Hals Atmen heißt leben 73 Akupressur 75 Schnupfen und Erkältung.. 75 Heuschnupfen 76 Husten lindern 77 Nebenhöhlenkatarrh 78 Heiserkeit und Halsschmerzen 79 5 Bibliografische Informationen digitalisiert durch

2 INHALT Asthma - der geraubte Atem 80 Herz und Kreislauf 83 Allgemein 83 Heilkräuter 84 Für Herz und Kreislauf 84 Hausmittelschatz 89 Schach dem Herztod 89 Herzrhythmusstörungen Akupressur 95 Niedriger Blutdruck 95 Hoher Blutdruck ist gefährlich 96 Seele 98 Allgemein 98 Heilkräuter 98 Johanniskraut gegen depressive Verstimmungen 98 Mit Naturkräften gegen das Spannungstief 101 Melisse beruhigt die Nerven 104 Mit der Natur gegen Wetterfühligkeit 107 Thymian und Anis gegen Liebeskummer 109 Hausmittelschatz 114 Stress und andere Sorgen..114 Schlafstörungen 117 Akupressur 118 Seelische Krankheiten 118 Seelische Spannungen abbauen 120 Müdigkeit vertreiben 120 Die Liebeslust fördern 121 Verdauung 125 Allgemein 125 Heilkräuter 125 Die Mariendistel hilft der Leber 125 Pfefferminze gegen Koliken und Blähungen 126 Für den Magen 128 Für die Galle 132 Hausmittelschatz 133 Hausmittel gegen Verstopfung 133 Das schlägt auf den Magen 136 Wenn die Galle hochkommt 141 Akupressur 144 Schnelle Hilfe bei Schluckauf 144 Sodbrennen - nicht immer harmlos 145 Magenbeschwerden lindern 146 Verstopfung 147 Durchfall schnell stoppen 148

3 Blase und Niere 150 Allgemein 150 Heilkräuter 150 Kresse für Nieren und Schilddrüse 150 Hilfe für die Nieren 151 Hausmittelschatz 153 Nierenstörungen vorbeugen 153 Wenn etwas an die Nieren geht 154 Akupressur 157 Wenn die Prostata Probleme macht 157 Blasenentzündungen 158 Harnstörungen 159 Haut und Haar 160 Allgemein 160 Heilkräuter 161 Kräuter für Haut und Haare 161 Hausmittelschatz 163 Glatte, schöne Haut 163 Damit Haare wieder sprießen 170 Akupressur 173 Mehr Farbe ins Gesicht Faltenfrei älter werden 174 Gesunde Ernährung 176 Naturküche 178 Vollwertkost als Medizin 178 Vollkornbrot macht schlank Mit Müsli frisch in den Tag Lebenselixier Getreide 185 Starke Nerven durch Naturreis 187 Gemüse weckt die Lebensgeister 190 Erbsen als Jungbrunnen 193 Spinat - das Anti-Stress- Gemüse 194 Die Zwiebel darf man nicht unterschätzen 195 Karotten helfen nicht nur unseren Augen 197 Mehr Lebens- und Liebeskraft durch Sauerkraut 198 Tomaten machen stark 200 Peperoni stärkt das Herz 201 Mit Vitalstoffen soll man sorgsam umgehen 203 Kürbis und Knoblauch: eine gute Kombination 205 Knoblauch erhält die Gefäße jung 206 Kürbiskeme für Blase und Prostata 207 Obst statt Suppe 208 Apfel 210 Fleisch als Beilage 212 7

4 INHALT Zu viel Fleisch macht depressiv 214 Wenig Salz - viel Gewürz Mit Unkraut kann man zaubern 219 Die Hausapotheke soll voll mit Gewürzen sein 220 Basilikum 222 Petersilie 223 Genuss ohne Reue 228 Die Summe aller Laster bleibt gleich 228 Kleine Sünden verlängern das Leben 229 Schokolade macht glücklich 230 Plaudern und Naschen helfen bei Stress 233 Gesundheit, die aus der Kälte kommt 234 Trockenfrüchte als Naturarznei und Energiespender Festtagsbraten - genießen ohne schlechtes Gewissen Rotkraut entschärft das Fleisch 240 Fleischtiger brauchen Basen 242 Heilerde bekämpft das Fett Vitamine schützen vor Geräuchertem 245 Damit Gegrilltes nicht der Gesundheit schadet 248 So rauben uns Limos nicht das Kalzium 249 Damit Kaffee nicht gefährlich wird 252 Magnesium mindert den Kater 255 Raucher brauchen Vitamine 257 Fastenkuren 262 Fasten und Abnehmen: Das sind keine zwei Paar Schuhe 262 Fasten regeneriert den Körper 264 Was bedeutet eigentlich Fasten? 265 Beginn von Fastenkuren Tag-Fasten Tage-Fasten 267 So unterstützt man die Ausscheidungsorgane während des Fastens 270 Probleme bei Fastenkuren Fastenbrechen und Kostaufbau 273 Meine erfolgreichsten kleinen Fastenkuren 276 Schalttage 276 Kartoffel-Wochenende 280 Jogurt-Topfen- Wochenende 282 Brokkoli-Reis- Wochenende 284

5 Apfel-Bananen- Wochenende 286 Melonen-Wochenende 288 Vollkornnudeln- Wochenende 290 Schlankheitstraining 292 So bauen Sie auf gesunde Weise in 12 Lektionen Ihr Übergewicht ab 294 Lektion 1: So nehmen Sie beim Essen nicht zu 294 Lektion 2: Die 7 Gründe fürs Schlankwerden 296 Lektion 3: Der einfache Weg zum Idealgewicht 297 Lektion 4: Dicke essen zu wenig! 299 Lektion 5: Heißhunger: Kurzschluss im Gehirn 300 Lektion 6: Zunehmen mit wenig Kalorien 301 Lektion 7: So meistern Sie die Krisen einer Diät 303 Lektion 8: Die besten Tricks gegen den Hunger 304 Lektion 9: Kräuter helfen beim Abnehmen 306 Lektion 10: Heimliche Schlankheitskur 307 Lektion 11: Light-Produkte 308 Lektion 12: 12 goldene Regeln fürs Abnehmen 310 Die heilenden Kräfte in den Farben von Obst und Gemüse 312 Die scharfen Glucosinolate entgiften die Harnwege 314 Anthocyane in den Kirschen schützen vor Rheuma & Gicht 315 Darum senken Pflanzenöle und Nüsse den Cholesterinspiegel 317 Die Ferula-Säure im Rettich stärkt und schützt die Galle 319 Rot und Orange: Karotinoide schützen vor Umweltgiften 321 Das Blau in den Heidelbeeren macht Augen fit für die Nacht 322 Das Katecholamin in der Banane beruhigt die Nerven 324 Reife Holunderbeeren stärken die Atemwege 326

6 INHALT Das Chlorophyll im Blattsalat macht geistig fit & stressfest 328 Das Quercetin in der Zwiebel macht stark gegen Allergien 330 Das Resveratrol in roten Trauben erhält uns jung 332 Die Lignane im Leinsamen: eine gute Hormon-Therapie..333 Das Limonen in der Zitrone schützt die Zellen vor Krebs 335 Die Schwefelstoffe im Knoblauch wirken langsam aber faszinierend 337 Das Lycopin in der Tomate stärkt Herz und Kreislauf 339 Das Xanthophyll im Pfirsich lässt uns lange jung bleiben Preiselbeeren schützen vor Blasenentzündung 343 Linsen, Erbsen, Bohnen als Schutzstoffe gegen Krebs 344 Gesundes Leben 346 Die wärmeren Tage im Jahr Im Frühling Energie tanken Frühlingskur für die Leber Tag: Ein spezieller Lebertee für den Start Tag: Karottensaft und Löwenzahn machen frühlingsfit Tag: Ein Heublumenwickel treibt Schadstoffe aus Tag: Mit Wannenbad und Liegekur wird die Leber topfit! Tag: 20 tiefe Atemzüge machen die Leber wieder jung 355 Mit Molke fit in den Frühling 356 Abnehmen im Frühling mit einfachen Naturrezepten 359 Sind Sie im Frühling anfällig für eine letzte Erkältung? 365 Trainingsprogramm für einen Frühling ohne Pannen 367 So stärken Sie Ihre Immunkraft 368 Wandern: Medizin für Beine, Herz und Kreislauf 373 Laufen schenkt uns Glückshormone 376 Radfahren bringt den Kreislauf in Schwung 377 Naturrezepte gegen Frühjahrsmüdigkeit 379 Entspannen schon vor dem Sommer-Urlaub! 381 Der Start in den Urlaub darf nicht zum Stress werden 385 Vitamin E schützt vor Gefahren im Sommer

7 Geben Sie Ihren Beinen Kraft 390 Die gute und die schlechte Seite der Sonne 394 Im Sommerurlaub braucht die Haut besondere Pflege Hilfe, die Mücken kommen! 401 Damit die Haut länger braun bleibt 402 Fit im Wasser 404 Auch das Wasser birgt Gefahren! 405 Kein Urlaub ohne VitaminC 408 Einfache Gymnastikübungen geben uns neue Lebenskraft 414 Die kälteren Tage im Jahr 416 Jahreszeitenwechsel für den Körper 418 Positive Kraft für einen tristen Wintertag 423 Fröhliche Nahrung für trostlose Tage 425 Die Lichttherapie für zu Hause 426 Die Sonnenbank als Naturarznei im Winter 428 So können Sie mit Wärme heilen 431 Stärken Sie Ihre Immunkraft für den Winter 433 Tee-Trinken für die Gesundheit 435 So stärken wir unsere Atemwege für den Winter 437 Freuen Sie sich auf den ersten Schnupfen! 441 Bewegung ist Leben: Die idealen Sportarten im Winter 442 Laufen stärkt das Herz 443 Eislaufen fördert die Konzentration 444 Wandern im Winter ist das beste Beintraining 444 Langlaufen tut den Venen gut 446 Mit gesunden Beinen durch den Winter 447 Kopf und Füße brauchen Wärme 449 Kreislauf-Service für kalte Wintertage 450 Augen brauchen im Winter eine besondere Pflege 454 Tipps für die ersten Erkältungen 456 Fieber hat heilende Kräfte Gesünder wohnen, leben und arbeiten in der kalten Jahreszeit 459 Putzen kann gefährlich sein 459 So bleiben Sie gesund in der Winterwohnung 461 So schützen Sie sich vor Allergien im Winter

8 INHALT Gesundheit, die vom Baum kommt Naturrezepte aus Wäldern, Gärten und fernen Ländern 468 Nussblätter: wirksame Waffe gegen viele Hautprobleme 470 Der Nopal-Kaktus senkt den Blutzucker und die Blutfette 471 Mit Tannennadeln gegen Husten und Schlafprobleme..473 Entzündete Augenlider oder Husten: Kirschblütentee hilft 475 Naturarznei für den ganzen Körper: die Eiche 477 Die heilenden Kräfte aus dem Eukalyptus wirken bei Atemwegserkrankungen 478 Die Kastanie stärkt die Venen und fördert die Durchblutung 480 Holunderblüten: eine wertvolle Hilfe bei Sommer-Erkältungen 482 Mehr Lebensenergie und Fitness durch süße Feigen 483 Die Kraft der Birke hilft bei Rheuma, Gicht und Ekzemen 485 Mangos stärken die Nerven, senken das Krebsrisiko 487 Mit Lindenblüten kann man der Sommergrippe vorbeugen 489 Die Blätter und die Rinde der Haselnuss stärken die Venen 491 Mit der Kraft der Kiefer gegen Husten und schwache Nerven 492 Buchsblätter beruhigen Tiere und lindern Gichtschmerzen 494 Ginkgo-Extrakt kann das Augenlicht retten 495 Weißdorn stärkt das alte und das gestresste Herz 497 Mit Weidenrinde gegen Schmerzen 499 Wacholderbeeren stärken den Magen & entschlacken Teebaumöl: ein Elixier gegen viele Beschwerden 503 Der Schlehdorn macht uns fit für den Winter 504 Weihrauch als Wunderwaffe gegen Rheuma & Psoriasis Sirup aus der Ahornrinde gibt Kraft und beruhigt 507 Gesundheit aus exotischen Pflanzen und Früchten 510 Sie geben uns Vitalität und schützen uns vor Krankheiten

9 Bananen machen glücklich und stärken die Nerven 512 Länger leben und jung bleiben mit Oliven - Polyphenolen 514 Was unterscheidet Olivenöl von anderen Pflanzenölen? Eine afrikanische Heilpflanze als optimale Bronchitis-Medizin 516 Die geheimnisvollen Kräfte im Mandarinenbaumessig Medjoul-Datteln: Lebenskraft aus dem Jordantal 520 Aloe vera repariert die Haut und stärkt die Immunkraft Avocados gegen Streit und schlechte Laune 526 Der Granatapfel stärkt das Herz und liefert pflanzliche Hormone 528 Papayas: der optimale Service für den Magen 531 Lecithin aus der Sojabohne schützt uns gegen Stress 532 Gesundheit von den Tieren 536 Sie müssen nicht ihr Leben lassen und liefern Naturarzneien 538 Gesunde, junge und schöne Haut durch Ziegenbutter-Creme 538 Honig schützt vor Strahlen und Bakterien 541 Mit Gelee Royale gegen Stress, Erschöpfung und Vergesslichkeit 542 Bienenpollen: neue Kraft für den Alltag und für die Liebe 544 Das Hühnerei: ein wertvoller Beitrag zur gesunden Ernährung 545 Schafwolle: Naturarznei gegen Kopfschmerz und Erkältungen 547 Mit Stutenmilch und Nährstoffen erfolgreich gegen Neurodermitis 549 Horchen Sie, bitte, jeden Tag in Ihren Körper 552 Ein Nachwort 552 Prof. Bankhofer: Der Gesundheits-Experte, der so lebt, wie er schreibt 555 Register