stoßdämpfenden Sohlen belasten direkt die Bandscheiben und führen zu einer falschen Körperhaltung. Psychische Ursachen: Langfristig bestehende

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2 stoßdämpfenden Sohlen belasten direkt die Bandscheiben und führen zu einer falschen Körperhaltung. Psychische Ursachen: Langfristig bestehende emotionale Konflikte, Leistungsdruck und Überforderung sowie Zustände von Angst, Depression oder chronischer Unzufriedenheit schlagen sich irgendwann in unserer Körperhaltung nieder. Die innerliche Verkrampfung führt im Laufe der Zeit auch zur äußeren Verkrampfung. Man kann sich nicht mehr entspannen, bis man im wahrsten Sinne des Wortes»aus dem Lot gerät«, was zu einer erhöhten Grundspannung der Rückenmuskulatur mit den zuvor beschriebenen Konsequenzen führt. Meist unbewusst werden wir von unseren Mitmenschen dann als wenig selbstbewusst, ängstlich, unsicher, schwach oder traurig eingestuft. Viele Redewendungen aus der Umgangssprache weisen klar und deutlich auf den Zusammenhang zwischen festgefahrenen psychischen Verhaltensmustern und der Körperhaltung und Rückenbeschwerden hin; man sagt dann zum Beispiel:»Ihm lastet etwas auf der Schulter«,»Ihr steckt die Angst im Nacken«,»Sie lässt vor Kummer den Kopf hängen«,»der hat Rückgrat bewiesen«,»sie hat die Haltung bewahrt«oder»er hat für andere den Buckel hingehalten«. Auch zeitlich begrenzte Konflikte privater oder beruflicher Natur ebenso wie Überforderung, wenn man sich»zu viel aufgeladen hat«, führen zu Stressspannung der Rückenmuskeln und damit zu Rückenbeschwerden. Oft kommt es gleichzeitig zu Fehlhaltungen, sodass ein vorzeitiger Verschleiß der anatomischen Strukturen der Wirbelsäule garantiert ist. Speziell Nacken-, Schulter- und Kreuzschmerzen haben meist arbeitsmäßige oder psychische Überforderung als Mitursache. Nicht selten wird auch ein akuter Bandscheibenvorfall durch private und berufliche Belastungen oder Probleme ausgelöst. So wird schließlich ein Bandscheibenvorfall zum»spiegel der Seele«: Er zwingt den Betroffenen zur Ruhe und schafft die nötige Distanz zu den Problemen. Versuchen Sie daher am

3 besten schon im Vorfeld möglichst bewusst mit Problemen umzugehen und schieben Sie Lösungen nicht auf die lange Bank. Abb. 4 Folgen vermehrter Belastung Die genannten Ursachen führen zu einer vermehrten Belastung und Zugbeanspruchung der Wirbelsäule. Die Gelenkkapseln und Bänder der Wirbelgelenke werden überdehnt und gelockert, die Krümmungen der Wirbelsäule verstärken sich, sodass Bandscheiben und Wirbelgelenke vermehrt belastet werden. Durch die Verkrampfung der Rückenmuskulatur entstehen als erste unmittelbare Folge Schmerzen, vor allem im Bereich des unteren Rückens und des Nackens. Diese Schmerzen führen wiederum zur Verkrampfung, was die Fehlhaltungen verstärkt - ein

4 Teufelskreis. Besonders stark werden die Wirbelgelenke durch ein verstärktes Hohlkreuz (Abb. 4) belastet, da sie verschoben und ihre Gelenkkapseln überdehnt werden, wodurch quälende Kreuzschmerzen ausgelöst werden können. Dauert die vermehrte Beanspruchung unserer Wirbelsäule nun über Jahre hinweg an, nutzen sich die Bandscheiben allmählich ab bis hin zum Bandscheibenvorfall, dem Hervorquellen des gallertartigen Kerns der Bandscheibe ( Abb. 5). Das erzeugt Druck auf die zwischen den Wirbelknochen liegenden Spinalnerven und führt zu oft sehr heftigen Schmerzen. Abb. 5 Chronisch verspannte Rückenmuskeln führen aber nicht nur zu einer Einschränkung oder Veränderung der Beweglichkeit der Wirbelgelenke. Der Zustand der Muskeln und Nervenkanäle im Bereich der Wirbelsäule beeinflusst auch die Gesundheit und das Wohlbefinden aller Organe und Körperfunktionen. Können Nerven des Rückenmarks nicht mehr frei und ungehindert austreten, kann dadurch auch die Funktion innerer Organe beeinträchtigt werden.

5 Rückenschmerzen ein Symptom, keine Krankheit Die möglichen Ursachen für das Symptom Rückenschmerzen sind vielfältig. Sowohl ein durch dauerhafte Fehlhaltung verursachter Muskelhartspann entlang der Wirbelsäule als auch eine Skoliose (seitliche Verbiegung der Wirbelsäule), ein übermäßiges Hohlkreuz oder die stärkere Belastung der Muskeln, Bänder, Wirbel und Bandscheiben in der Schwangerschaft können zu Beschwerden führen. Nicht selten sind auch degenerative Veränderungen wie Osteoporose, entzündliche Erkrankungen wie Morbus Bechterew oder bestimmte Infektionen die Ursache. Nicht zuletzt können Tumore des Skelettsystems oder Erkrankungen innerer Organe Rückenschmerzen verursachen. Schmerzen der rechten Rückenseite treten häufig etwa bei Gallenblasenerkrankungen, Schmerzen in der Kreuzbeingegend bei Unterleibserkrankungen und dumpfe Rückenschmerzen bei Nierenkrankheiten auf. Wie Sie sehen, können sich hinter dem Symptom Rückenschmerzen neben einfacheren Ursachen auch eine Vielzahl schwererer Erkrankungen sowohl der Wirbelsäule und der angrenzenden Gewebe als auch der inneren Organe verbergen.aus diesem Grund muss die genaue Ursache in jedem Fall von einem erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker sorgfältig abgeklärt werden. Vor jeder geeigneten Therapie steht schließlich die richtige Diagnose!

6 Die beste Vorbeugung ist eine korrekte Körperhaltung Verbindet man gedachte Punkte auf der Kopfmitte, dem Schulter-, Hüft- und Sprunggelenk miteinander, befindet man sich in der idealen Gleichgewichtsachse. Liegen diese Punkte senkrecht übereinander, stützt der jeweils untere Körperabschnitt den darüberliegenden. Wie bei einem aufrecht stehenden Ei hilft dann die Schwerkraft, unseren Körper im Gleichgewicht zu halten, und nur ein Minimum an Energie ist nötig, diesen Zustand beizubehalten. Haben wir uns nun an eine Haltung gewöhnt, die zu sehr nach vorn oder nach hinten geneigt ist, muss permanent vermehrt Energie aufgebracht werden. Ein solches instabiles Gleichgewicht beschränkt sich aber nicht nur auf einen einzigen Körperbereich, da unser gesamter Muskelapparat, wie zum Beispiel die Streckermuskulatur der Körperrückseite, über Sehnenplatten und derbe Muskelhüllen (Fascien) miteinander verbunden ist. Erfahren Sie dies selbst: Wenn Sie Ihr Gewicht stärker auf die Fersen verlagern, werden Sie die Knie stärker durchdrücken, was wiederum ein nach vorne geneigtes Becken und damit ein Hohlkreuz zur Folge hat. Ein leichter Stoß auf die Brustmitte würde zeigen, wie wenig»standfest«sie sind. Da die ideale Gleichgewichtsachse verlassen wurde, treten vermehrte Muskelspannungen auf, die Gelenke werden stärker belastet und vorzeitige Verschleißerscheinungen gefördert.